Training für die D1 by D1_SV_Netphen_#KeilerKlub https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m mit Spaß und Fleiß ... en-us 2021-02-01 14:43:02 UTC 2023-09-27 11:30:06 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/988488483/a6497af60f8a8f0882af9bdadecb9ca5/Kopie_von_SVN_keiler.png Seilspringen D1_SV_Netphen_KeilerKlub https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/1581606184 Als neue Trainingsform für Ausdauer und Koordination. 
https://www.fussballtraining.de/konditionstraining/seilspringen-die-perfekte-ergaenzung-zum-mannschaftstraining/23832/]]> 2021-06-03 05:04:02 UTC https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/1581606184 Dreiecke bilden - direkt nach dem Pass eine neue Anspielstation schaffen D1_SV_Netphen_KeilerKlub https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2555578713 Im Dreieck den Gegner ausspielen - d.h. der Spieler der den Ball abgibt muss sofort eine neue Anspielstation schaffen!]]> 2023-04-16 04:31:18 UTC https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2555578713 Dehnen!! D1_SV_Netphen_KeilerKlub https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2635828516 Dynamisches Dehnen: Dynamische Dehnübungen solltest Du vor dem Training durchführen. Das durchblutet Deine Muskulatur und bereitet sie auf die bevorstehende Belastung vor.

Worauf solltest Du bei Dehnübungen  achten?
Während Du Dehnübungen ausführst, solltest Du auf folgende Punkte achten:

• Führe die Übungen sauber und korrekt aus! Die Dehnübung sollte keine Schmerzen verursachen und Du solltest Dich nicht überdehnen.

• Baue Deine Atmung bewusst in die Dehnübung mit ein. Atme gleichmäßig sowie ruhig und gehe beim Ausatmen tiefer in die Dehnung.

• Hast Du Verletzungen oder Schmerzen beim Dehnen? Dann sprich Dich mit Deinem Arzt ab. Bei einigen Beschwerden sind Dehnübungen nicht geeignet.

• Wärme Dich kurz auf, bevor Du Deine Beine dehnst. 5 Minuten lockeres Gehen genügen hier schon.

Wie oft solltest Du Dehnübungen für die Beine machen?
Um langfristig beweglicher zu werden und um verspannte Muskeln zu lösen, solltest Du Dehnübungen für die Beine am besten mehrmals pro Woche für mindestens 5 Minuten ausführen. 

Wenn es um Dehnübungen geht, gibt es kein „zu oft“. Solange es sich für Dich gut anfühlt, tut es Deinem Körper auch gut.

Wie lange solltest Du Dehnübungen für die Beine halten?
Eine einzelne Dehnübung für Deine Beine solltest Du etwa
 15 bis 30 Sekunden halten. 

Danach kannst Du die Dehnung lösen, den Muskel kurz ausschütteln und dann die Übung 2-3 Mal wiederholen. Anschließend kannst Du zu einer anderen Übung übergehen.

https://www.fussball.de/newsdetail/so-funktioniert-richtiges-aufwaermen/-/article-id/127687#!/ 
]]> 2023-06-30 08:20:50 UTC https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2635828516 D1_SV_Netphen_KeilerKlub https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2666460438 https://www.instagram.com/reel/Cv-I3XOoTDg/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==]]> 2023-08-19 18:12:18 UTC https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2666460438 D1_SV_Netphen_KeilerKlub https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2666460831 https://marvinsfitnessblog.com/2022/03/31/fitness-die-4-besten-dehnubungen-oder-wie-ihr-es-schafft-eure-zehen-zu-beruhren/]]> 2023-08-19 18:14:31 UTC https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2666460831 D1_SV_Netphen_KeilerKlub https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2666473706 https://www.instagram.com/reel/CuiFOONADKG/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==]]> 2023-08-19 19:26:57 UTC https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2666473706 Abseits, was ist das? Wie funktioniert das? Und wann nicht? D1_SV_Netphen_KeilerKlub https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2668480658 https://www.owayo.de/magazin/abseitsregel-fussball-de.htm]]> 2023-08-22 07:10:22 UTC https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2668480658 Vorbeuge - mit den Fingern die Fußspitzen berühren D1_SV_Netphen_KeilerKlub https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2668498437 https://www.youtube.com/watch?v=_MCPHzIRis0]]> 2023-08-22 07:26:23 UTC https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2668498437 Fußballspezifisches Dehnprogramm - mit Camil Hauser D1_SV_Netphen_KeilerKlub https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2668503257 https://www.youtube.com/watch?v=OYWmEemjf1Q]]> 2023-08-22 07:31:05 UTC https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2668503257 schneller sprinten - explosiver Antritt D1_SV_Netphen_KeilerKlub https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2668507838 https://www.youtube.com/watch?v=vug6rD4Bk5g]]> 2023-08-22 07:35:47 UTC https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2668507838 richtiger Einwurf - Regeln in 10Sekunden D1_SV_Netphen_KeilerKlub https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2668514634 https://www.youtube.com/shorts/LbZZbnzvrLQ]]> 2023-08-22 07:41:12 UTC https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2668514634 D1_SV_Netphen_KeilerKlub https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2675241842 https://youtu.be/AgpQYJ3zOC8?feature=shared

]]> 2023-08-28 14:41:05 UTC https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2675241842 D1_SV_Netphen_KeilerKlub https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2679846251 https://youtube.com/shorts/1PyownsUBPI?si=zjMfN3tpcfwKC_4r]]> 2023-08-31 14:14:06 UTC https://padlet.com/D1_SV_Netphen_KeilerKlub/7onx84sgklkzqr1m/wish/2679846251