La verdad me considero una persona que no suele ser la que da los mejores consejos o que exprese mis emociones, pero comprendiendo un poco más sobre el tema me doy cuenta de lo profundo que puede llegar a ser. Pues, no es una manera de excusarme pero siento que yo crecí con esa ideología de que debes de ser fuerte, no mostrarte débil a la hora de estar triste o con miedo, entonces por esa parte me cuesta demasiado mostrar mis emociones o en algún momento pedir ayudar, por tal, como desconozco el hecho de expresarlas se me hace muy complicado escuchar a alguien mas y ver como la otra persona si logra hacerlo.

Con esta actividad aprendí que todas las emociones son valiosas y necesarias para comprendernos mejor y darle sentido a nuestra vida. Entendí que la plenitud no depende de alcanzar un único propósito, sino de la capacidad de vivir con conciencia, apreciar el entorno y conectar con lo que realmente nos hace sentir vivos. Este ejercicio, me permitió reflexionar sobre cómo mis propias emociones guían mis decisiones y cómo, al aceptarlas y comprenderlas, puedo vivir de una manera más tranquila o equilibrada.

En general, esta actividad es como una etapa donde podemos reconocer nuestras emociones y saber si mantenemos un nivel saludable de control. De esta misma manera, algunas estrategias para fortalecer las áreas mas bajas sería implementar pequeñas actividades que me gusten dentro de mi día a día, disfrutar mas de lo cotidiano y cambiar algunos aspectos como la rutina al trabajo, a la universidad para estimular un poco la motivación, también debo de recordar por qué hago lo que hago, reencontrar ese propósito para mi crecimiento personal y reconocer mis avances, evaluar cómo me he sentido y qué necesito mejorar aunque sean los más mínimos

Pues esto me llevó a cuestionarme que realmente estar en una situación así es muy difícil porque no sabría cómo y qué pedirle a la otra persona que cambie para volver a ganar mi confianza y tampoco saber cómo volver a tratar con una persona a la que le hice daño.

Desde el servicio Ánimo promueven el desarrollo de capacidades orientadas al cuidado de la salud mental con el fin de favorecer el bienestar emocional y el desarrollo del proyecto académico y profesional. 

Para la prevención del suicidio, la Dirección de Bienestar Universitario y el servicio ¡Ánimo! – Salud Mental realizan actividades orientadas al reconocimiento de factores protectores y riesgos y dispone de una ruta de atención como esta.

Por otro lado, está el servicio de psicoorientación, el cual, si eres estudiante de pregrado o posgrado, puedes solicitar citas de psicoorientación, asesoría en temas familiares, salud sexual y aseguramiento en salud, en modalidad presencial o virtual. Para acceder a este y otros servicios de Bienestar Universitario debes diligenciar la encuesta de caracterización en el portal y también acompañan telefónicamente a través de la Línea de Atención en Salud Mental: 01 8000 521 021 o el WhatsApp: 316 601 1106. Disponible los 7 días de la semana y las 24 horas del día, cuenta con personal de la salud dispuesto a escucharte si presentas alteraciones en tu estado de ánimo.

Se podría decir también, que a pesar de esas diferencias es importante darse la oportunidad de intentar aprender y respetar las diferentes opiniones, debido a que así se van construyendo unas relaciones sociales más justas por decirlo así. Por eso, en lugar de esquivar esos problemas o diferencias, es mejor enfrentarlos para fortalecerse en la vida y que, en el camino, se implementen todos esos aprendizajes para crecer personalmente.

2.      Burnout en estudiantes universitarios: este articulo analiza cómo el burnout académico se presenta cuando las exigencias universitarias nos superan, provocando agotamiento, desmotivación y una sensación de ineficiencia. Al mismo tiempo, recordé momentos personales en los que la carga de trabajos me hizo sentir cansancio extremo y poca motivación con mis estudios, así que saber sobre esto me ayuda a reconocer esas señales de agotamiento, para buscar un equilibrio entre mis responsabilidades y bienestar gestionando el tiempo y creando hábitos más sostenibles.

3.      Características asociadas a la depresión, ansiedad y estrés en estudiantes universitarios: explica cómo factores de sobrecarga académica, la presión por el rendimiento, los problemas personales y la falta de gestión emocional pueden incrementar esos niveles de depresión, ansiedad y estrés, además, se describen síntomas frecuentes como cansancio extremo, dificultad para la concentración y problemas de sueño. Del mismo modo, gracias a esto pensé en situaciones donde yo misma sentí esa mezcla de síntomas, para así identificar de manera rápida cuándo mis emociones están llegando a un límite y comprender mejor que otros estudiantes pueden estar pasando por ese ámbito.

4.      Factores asociados a la procrastinación académica en estudiantes universitarios - revisión sistemática:  esta revisión muestra que la procrastinación académica está relacionada con elementos como la falta de autocontrol, la ansiedad, el perfeccionismo, la baja motivación, miedo al fracaso, percibir cierta dificultad y otras características del entorno educativo, personal y social. Por tanto, me siento identificada debido a que tuve momentos en los que pospuse trabajos importantes simplemente porque me sentía incapaz de empezar y lograrlo, aumentando mi estrés, así que saber de este tema me lleva a cambiar hábitos que quizás no funcionan de la mejor manera e implementar nuevos para avanzar y ser mas consiente para planificar mi tiempo y evitar esos ciclos de procrastinación.

5.      Sueño y rendimiento académico – una relación importante: este estudio interpreta cómo la falta de sueño afecta directamente el rendimiento académico, ya que disminuye la concentración, la memoria y la capacidad para procesar información. Igualmente, recordé días en los que, por desvelarme estudiantes para un parcial, al día siguiente me costaba concentrarme y hasta se me olvidaban las cosas, sin embargo, informarme sobre este tema me lleva a tomarme más enserio el descanso, ya que es una herramienta esencial para rendir mejor en el día, además me motiva a organizar mejor mi tiempo para evitar esas situaciones y cuidar mi salud.

Por otro lado, de las teorías de la motivación infiero que la calidad de los enlaces cuando pequeños define cómo regulamos nuestras emociones cuando ya somos adultos, por ejemplo: un niño al que se le da apoyo para explorar, aprende que equivocarse no está mal tiende a desarrollar motivaciones más autónomas y mayor capacidad para gestionar emociones. En cambio, infancias basadas en sobreprotección, la indiferencia o el castigo generan estrategias dependientes y todo esto queda plasmado como acciones autónomas para decidir, interpretar y reaccionar emocionalmente en el día a día. 

Sin embargo, como plantea Estanislao Zuleta en el texto sobre la dificultad me da a entender que no todo está definido por la niñez, sino lo que realmente fortalece al ser humano son esas situaciones difíciles, porque estas nos ayudan a descubrir cosas nuevas y a crecer más como personas, es decir que en la adultez se pueden reinterpretar todas esas emociones vividas para poder sanar y reorganizar esos momentos.