Die Amygdala ist Schuld! by J.Heisig https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv In die Prüfung ohne Angst en-us 2021-05-26 09:08:20 UTC 2023-06-05 00:48:52 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f4cc.png VOR der prüfung heisig https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560777644 2021-05-26 09:11:51 UTC https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560777644 Ausgleich schaffen! heisig https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560783736 Vergiss nicht, noch etwas anderes zu tun als zu lernen
--> Sport/ Hobby
--> gutes Essen
--> soziale Kontakte]]> 2021-05-26 09:15:30 UTC https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560783736 Proben! heisig https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560788889 Spiele mit deinen Eltern/Freunden die (mündlichen) Prüfunge durch]]> 2021-05-26 09:18:17 UTC https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560788889 Worst case vorstellen heisig https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560792177 Schreib deine Gedanken auf: wovor hast du genau Angst? Was kann im schlimmsten Fall passieren?]]> 2021-05-26 09:20:10 UTC https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560792177 Zukunftsimagination heisig https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560795202 Stell dir vor, wie du dich fühlen wirst, wenn du die Prüfung überstanden hast. Wie wirst du dich belohnen? Schmück die Vorstellung richtig toll aus und denk dich rein.]]> 2021-05-26 09:21:36 UTC https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560795202 Ablenkung heisig https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560798524 Die Gedanken an die Prüfung machen dir schon Tage vorher zu schaffen?
Lenk dich und dein Gehirn ab. Probier aus, was dir hilft, z.B.
--> eine Stunde lang alle Dinge mit der linken Hand machen (bei Linkshändern umgekehrt), iss etwas Scharfes, höre laut schreckliche Musik, mach eine Meditation...]]> 2021-05-26 09:23:23 UTC https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560798524 Geführte Meditation heisig https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560827471 2021-05-26 09:41:42 UTC https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560827471 WÄHREND der Prüfung heisig https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560838129 2021-05-26 09:48:21 UTC https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560838129 Blackout zugeben heisig https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560877652 Mündliche Prüfung und es geht gerade nichts? Sprich es bei deinen Prüfer*innen an, vielleicht stellen sie die Fragen anders oder sind besonders geduldig.]]> 2021-05-26 10:15:14 UTC https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560877652 Wo fange ich an? heisig https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560879326 Starte mit den leichten Aufgaben, dann hast du gleich ein Erfolgserlebnis.]]> 2021-05-26 10:16:26 UTC https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560879326 Progressive Muskelrelaxtion heisig https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560880408 Klingt komplizierter als es ist:
--> spanne nacheinander alle Körperteile/Muskeln bewusst an und lass sie wieder locker
--> lenkt dich und dein Gehirn ab
--> sorgt für entspanntere Körperhaltung]]> 2021-05-26 10:16:53 UTC https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560880408 Fünf-mal-5- Übung heisig https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560883699 Bei Stress ist deine Atmung flach und schnell. Dein Gehirn braucht aber Sauerstoff!

Atme 5 Sekunden ein, halte die Luft 5 Sekunden, atme 5 Sekunden aus. Wiederholde die Übung mindestens 5 Mal.!]]> 2021-05-26 10:19:14 UTC https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560883699 Körperhaltung heisig https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560886543 Richte dich auf, heb den Kopf, setz beide Füße fest auf den Boden, zieh die Schultern nach hinten!

]]> 2021-05-26 10:21:15 UTC https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560886543 Du bist stark und wirst es schaffen! heisig https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560890887 Stell dich vor der Prüfung gerade und aufrecht hin, lass die Arme etwas schwingen.
Mach dir selber Mut und glaub dir selbst. Es kann dir nichts geschehen, du hast alles getan, was du konntest, du gibst dein Bestes! Mehr geht nicht.]]> 2021-05-26 10:24:28 UTC https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560890887 Die Angstspirale... oder: die Angst vor der Angst heisig https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560896199 2021-05-26 10:28:06 UTC https://padlet.com/heisig/7k5xtyi8pb6grdv/wish/1560896199