Padlet doreme by พิตราภรณ์ ทองตะโก

Hi

mayanoma — 2024-06-25 03:47:41 UTC

การดูแลสุขภาพของโดเรมี

doreme — 2024-06-30 15:52:43 UTC

เช้าวันเสาร์อันสดใส หนูไปวิ่งกิจกรรม WU Happy Funrun ตอนแรกหนูตั้งใจจะวิ่งให้ได้รางวัลเลยเพราะหนูชอบวิ่งมาก แต่พอวิ่งไปได้ครึ่งทางอาการปวดเข่าที่เป็นอยู่ก็เริ่มปวดอีก หนูเลยเดินสลับวิ่งแทน ถึงจะไม่ได้ทำตามสิ่งที่ตั้งใจไว้แต่อย่างน้อยก็ได้ทำเต็มที่แล้ว รู้สึกดีต่อสุขภาพกายและจิตมากๆค่ะ 🩵😻

ดีงามมม แบบนี้กายแข็งแรงใจก็แข็งแรง รางวัลในวันนี้คือใจดีๆที่ยิ้มในทุกสถานการณ์นะคะ :)

mayanoma — 2024-07-01 06:17:53 UTC

#นับ1 นะคะ

Taking care of Doreme's health

doreme — 2024-07-07 11:16:32 UTC

“ สัปดาห์แห่งการปรับตัว ” สำหรับหนูสัปดาห์นี้ค่อนข้างยาวนานเพราะเรียนตั้งแต่เช้าถึงเย็นทุกวันเลย หนูพยายามหา balance ของชีวิต และแสดงความรักตัวเองทีละเล็กละน้อยสะสมให้มากขึ้นๆในทุกๆวัน หนูกินผักมากขึ้น ล้างหน้าและทาครีมถูกวิธี มาร์กหน้า แต่งหน้าไปเรียน เวลาหนูได้มานั่งสรุปความคิดเขียนใส่ Padlet หนูรู้สึกว่าตัวเองเก่งมากๆเลย ที่จริงก็ทำได้ดีมาตลอดเลยนะ เก่งมากๆเลย เพราะงั้นทำต่อไปนะ 🌟

Goals for week 3 💖🌝

ลดการทานน้ำหวาน

ดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น
ทานผลไม้
มีเวลาให้ตัวเองเยอะขึ้น

doreme — 2024-07-07 11:18:07 UTC

ผักอร่อยทุกมื้อเลย

doreme — 2024-07-07 11:19:50 UTC

วันนี้เเต่งหน้าฉ่ำม๊าก

doreme — 2024-07-07 11:20:35 UTC

มาร์กหน้าแบบฟินๆกันค่ะ

Doreme’s health

doreme — 2024-07-14 17:24:13 UTC

สัปดาห์นี้ถือว่าทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้ดีเลยทีเดียว ทั้งดื่มน้ำเพิ่มขึ้น ลดการทานน้ำหวานด้วยการทานผลไม้แทน ที่สำคัญได้มีเวลาให้ตัวเองมากขึ้น เช่น พาตัวเองไปทันตกรรมอุดฟันตามที่หมอนัด และหลังจากสอบกับเคลียร์งานเสร็จช่วงเช้าวันอาทิตย์จึงไปตักบาตร ได้ขับรถไปเที่ยวในเมือง พร้อมทานน้ำหวาน1แก้วเป็นรางวัลเล็กๆน้อยๆที่ทะเล 😻🌟🚩

doreme — 2024-07-14 17:29:36 UTC

กินผลไม้✅ กินน้ำเพิ่มขึ้น✅ (สะสมขวดไปขาย) อุดฟัน✅

doreme — 2024-07-14 17:32:00 UTC

ตลาดมือสอง✅ ทะเล✅ วัดพระธาตุ✅

สัปดาห์สุดแสนจะฟิน

doreme — 2024-07-23 17:29:28 UTC

Week 4 ;เผลอแปปเดียวเดินมาครึ่งทางแล้ว สัปดาห์นี้รู้สึกว่าตัวเองสามารถ balance ชีวิตได้ดีขึ้นทั้งการเรียนการนอนการกิน พอเริ่มจากใส่ใจตัวเองจากสิ่งเล็กๆน้อยๆกลับกลายเป็นแรงบันดาลใจให้มีพลังในการใช้ชีวิตสุดๆๆ ฟินมากค่ะ รักตัวเองมากก เก่งมากๆเลย โอบกอดตัวเองนะคะ ;🫂🩵

doreme — 2024-07-23 17:30:42 UTC

วันหยุดทำกับข้าวกินเอง ✅

Self Love is Key To Life.

doreme — 2024-08-06 17:43:20 UTC

สัปดาห์นี้ได้เรียนแต่งหน้าและทำผมกับอ.น้ำตาล ได้เข้าใจการเลือกเครื่องสำอาง เทคนิคการแต่งหน้าและทำผมที่เหมาะสมกับตัวเอง

แคปชั่นภาพวันนี้ “ดวงฤทัย หรือดวงแก้วตา ดุจดวงดารา ดวงดาวดวงไหน ” 👀🌟🌝

doreme — 2024-08-06 17:47:54 UTC

วิวัฒนาการการแต่งหน้าของหนูค่ะ หนูชอบมากเลย ดูเป็นธรรมชาติสุดๆ

doreme — 2024-08-06 17:54:25 UTC

หนูคิดว่าการที่จะเปล่งประกายออกมาได้อย่างสง่าต้องมาพร้อมสุขภาพจิตที่ดีด้วย หนูมักจะดูยูทูปช่องซิปซีซิปโยเขาแนะนำการดูแลตัวเองด้านต่างๆมากมาย และช่องพีนัตบัตเตอร์จะเป็นช่องเกี่ยวกับlifestyle productive และสรุปใจความหนังสือต่างๆ ดูแล้วมีกำลังใจการใช้ชีวิตให้มีประสิทธิภาพมากเลยค่ะ 😻

doreme — 2024-08-06 18:08:36 UTC

สัปดาห์นี้รู้สึกเครียดมากทั้งเรียน สอบ นำเสนองานกลุ่ม และขึ้นวอร์ด หนูเลยไปวิ่ง ออกกำลังกายความเครียดกันค่ะ รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงลดลงเยอะเลย ทั้งระบบหายใจทั้งระบบกล้ามเนื้อ หลังจากนี้จะออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องไปเรื่อยๆเลยค่ะ 💪🏻🏃🏻‍♀️💨

doreme — 2024-08-06 18:16:37 UTC

การเลือกกินอาหารที่ดีตามหลักโภชนาการ การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ รวมกับการออกกำลังกาย เห็นผลแล้วค่ะ ปกติแล้วหนูบริจาคเลือดอยู่แล้วแต่ว่าจะมีบางครั้งที่ไปบริจาคแต่ความเข้มข้นเลือดไม่ผ่าน หรือบางครั้งหลังจากบริจาคเสร็จจะมีอาการหน้ามืด แต่ครั้งนี้พี่เทคนิคการแพทย์ชมว่าค่าความเข้มข้นเลือดดีมาก โดยปกติผู้หญิงผ่านเกณฑ์ที่ 12.5 ครั้งนี้หนูมีความเข้มข้นเลือด 14.3 เลยค่ะ และหลังจากบริจาคเสร็จไม่มีอาการหน้ามืดเหมือนครั้งก่อนๆเลย อาการปกติมากๆ รู้สึกดีมากค่ะที่ร่างกายแข็งแรง รวมทั้งสามารถช่วยเหลือชีวิตผู้อื่นได้ด้วย ครั้งนี้เป็นการบริจาคโลหิตครั้งที่5 ของหนูแล้วค่ะ😻

doreme — 2024-08-15 02:46:25 UTC

สัปดาห์นี้หนูนอนหลับครบ6ชั่วโมง/วัน ดื่มน้ำเยอะขึ้น เลือกกินอาหารที่มีสารอาหารครบเสมอ ดูแลสุขภาพจิตใจและร่างกายทั้งภายในและภายนอก รวมทั้งได้ไปดูงานที่อภิรดีคลินิก หนูเตรียมตัวแว็กขนจักแร้เพื่อไปเป็นตัวแทนที่ได้เลเซอร์ขนจักแร้ ถือว่าได้เป็นการดูแลตัวเองเพิ่มด้วยค่ะ

doreme — 2024-08-15 02:47:02 UTC

อภิรดีคลินิก

doreme — 2024-08-15 02:50:07 UTC

มื้อนี้ฟินมากค่ะ สารอาหารครบ แถมอิ่มท้องมาก😻

doreme — 2024-08-27 06:52:13 UTC

สัปดาห์นี้งานเยอะมากค่ะ ทั้งสอบ ทั้งงานกลุ่ม ขึ้นวอร์ด เขียนเคส หนูพยายามหาเวลาไปออกกำลังกาย เพื่อลดความเครียด หลังออกกำลังกายเสร็จรู้สึกสุขภาพจิตดีขึ้น จากที่หมดแรงในการเรียน ก็มีกำลังใจมากขึ้น การออกกำลังกายและเงยหน้ามองท้องฟ้าดีต่อใจที่สุดเลยค่ะ 🌥️🩵

คือดีย์งามมม

mayanoma — 2024-09-16 09:00:19 UTC

ดูแลตัวเองได้ครบรสมากค่ะ ออกกำลังกาย ทานอาหารดีๆ ทำบุญ ไปเที่ยว ทำกับข้าวกินเอง แต่งหน้าสวยๆ ยิ้มหวานๆ ดูยูทูปดีๆ บริจาคเลือด ดูแลสุขภาพใจ ...มีใครจะดูแลตัวเองได้ดีกว่านี้ไหมคะ ขอชื่นชมมากๆค่ะ เป็นกำลังใจให้ดูแลตัวเองต่อไปนะคะ ขอบคุณที่ให้อ.ได้มีความสุขตามกับการดูแลตัวเองของหนูด้วยค่ะ