https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel Uma boa alimentação, associada ao desporto e a um bom descanso faz milagres, cuide de si. en-us 2021-06-05 14:02:02 UTC 2023-02-08 08:11:47 UTC hello@padlet.com virginiamesquita2 https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1586972819                                  A saúde do meu corpo

Consulta o link no final do enunciado para ficares a saber mais e conseguires responder às questões que te são colocadas.

https://www.apn.org.pt/documentos/ebooks/AlimentacaoAdequada.pdf

Objetivos:
. Conhecer hábitos alimentares saudáveis.
. Conhecer a roda  dos alimentos.

1- Porque devemos beber muita água? Quantos litros de água devemos beber por dia, no mínimo?

2- Por quantos grupos é constituída a roda dos alimentos?

3- Qual é a importância dos frutos vermelhos?

4- Qual a importância dos frutos secos na nossa saúde?

5-Quantas  refeições devemos fazer  para termos uma alimentação saudável?

6- O que devemos ingerir ao pequeno-almoço?

7-Quantas peças de frutas devemos consumir  por dia?

8-Quais são as  bebidas que contém maior quantidade de açúcar?

9- Quais são as frutas mais ricas em vitamina C?

10- Consequências da má alimentação?

11-Na Roda dos Alimentos qual é o grupo mais rico em cálcio?

12-Para ter uma vida saudável devo...

]]> 2021-06-05 14:13:09 UTC https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1586972819 virginiamesquita2 https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1587022290             Quantos litros de água devemos beber por dia no mínimo?

            A água é indispensável para a vida humana, pois  representa cerca de 60% do peso de um adulto, ou seja, mais de metade do nosso peso vem da água, do nosso corpo. A água é um alimento importante para o nosso corpo, o principal componente da célula, por isso todas as nossas  reações químicas, internas dependem da água .
Consuma água ao longo do dia, para hidratar convenientemente o seu organismo, as recomendações são de 1,5 a 3L diariamente. Uma boa hidratação previne o aparecimento da fadiga e o cansaço.

                                Bruna Casimiro
                                  Pedro Tavares
                                  Rodrigo Oliveira

]]> 2021-06-05 15:11:22 UTC https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1587022290 virginiamesquita2 https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1587025773
 
                                                        Resumo

    A história "O dia em que a barriga rebentou" fala-nos sobre a família Bisnau. Ela é composta pelo pai Bisnau João Resmungão Paspalhão, pela mãe dona Bisnuca Zeca-Teca Bazaruca, pela filha Bisnica Zica-Tica Maçarica e pelo o filho, Bisneco Zeco-Teco Patarudo.
Mas muito antes de falar sobre essa família o autor falou sobre o que gostava de comer como: leite, cereais, iogurte, pão, fruta, sopa, etc. Então dá para reparar que o autor é uma pessoa bem saudável, não é?
Mas… infelizmente a família Bisnau era exatamente o oposto, antónimo, como quiserem chamar. Quando a dona Bisnuca os chamava para comer...Ui! Ui! Era Bisnau atrás de Bisnau, era Bisnau à frente de Bisnau. Empurravam-se, davam encontrões, bicadas, cabeçadas e umas grandes pisadelas! Acreditam que era tudo por comida?
    Naquela casa, acho que era impossível ver alguém com talheres, metiam aquilo pela garganta fora! Para eles acho que se podiam engasgar. Mas até que chegou um dia...O dia em que eles começaram a engordar. Já não era de admirar. Mas sabem o que aconteceu à barriga do Bisneco? Bem, não rebentou mesmo, mas estava inchada, parecia um balão!
     Mas não fosse ele forte, acho que já nem comia mais, por sorte as dores passaram. Mas eu disse forte, não disse esperto. Logo elas passaram para o ketchup, cachorros quentes, hambúrgueres e maionese. Mas acham que ficou sem dores na mesma? Mas é claro! Que não! As dores continuaram, continuaram e continuaram que até tiveram de o levar ao hospital por uma ambulância. Mal chegou ficou o médico com as mãos no ar! E mandou-o fazer desporto, e ele fez… Também que remédio tinha ele. E foi assim que a história acabou.


                                        Érica Raimundo
                                              Lia ferreira
                                       Constança Rodrigues

https://pt.slideshare.net/edanona/o-dia-em-q-a-barriga-rebentou

]]> 2021-06-05 15:15:24 UTC https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1587025773 virginiamesquita2 https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1587029835
https://superbeal.com.br/novidades/a-importancia-dos-frutos-secos-na-alimentacao

Vários estudos ao longo dos últimos tempos têm revelado que os frutos secos são importantes aliados da saúde. Eles contribuem para a diminuição do colesterol, reduzem os riscos de doenças cardiovasculares e associados a peixes e legumes, ajudam a prevenir a doença de Alzheimer.

                                             Guilherme Pinto 
Rafael Almeida 
Rita Mendes]]> 2021-06-05 15:20:44 UTC https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1587029835 virginiamesquita2 https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1587030290           Qual a importância dos frutos vermelhos na nossa alimentação?

                              https://www.vidaativa.pt/frutos-vermelhos/

     Os frutos vermelhos são muito importantes para a nossa saúde, pois as suas cores avermelhadas e azuladas são ricas em antocianina que é um pigmento vegetal que tem a função de prevenir a degeneração das células. São ricos em vitamina C e resveratrol (que é uma substância antioxidante), que atua combatendo os radicais livres circulantes e que poderiam causar danos às células.
     Os frutos vermelhos podem ajudar a melhorar a circulação e prevenir o envelhecimento e na perda de peso.
                                                      Rafaela Santos 
                                                     Clara Figueiredo
                                                        Natália Pompeo]]> 2021-06-05 15:21:20 UTC https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1587030290 virginiamesquita2 https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1587046888
Para ter uma alimentação saudável devemos fazer 5 refeições, pequeno almoço, lanche, almoço, lanche e  jantar.
O que podemos comer  ao pequeno almoço pode ser papas de aveia, ao lanche uma peça de fruta, ao almoço sopa de legumes e peixe, ao segundo lanche, pão escuro e ao jantar peito de frango grelhado com legumes salteados.
 
                                        Guilherme Dias
                                         Gonçalo Dias
Luís Miguel

]]> 2021-06-05 15:42:40 UTC https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1587046888 virginiamesquita2 https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1587047130
        https://pt.slideshare.net/brunomar/consequencias-de-uma-m-alimentao-7832379

As consequências da má alimentação, ou seja, alimentação desregrada em horário e pobre em nutrientes vai muito além da tríade diabetes, obesidade e colesterol elevado. Poderão ser os mais comuns, mas não os únicos quando existe a prática de ingerir comida pronta e industrializada, comer pratos muito gordurosos ou mesmo passar horas sem se alimentar. Pode originar doenças como gastrite, prisão de ventre, hipertensão arterial, anemia, apneia, problemas cardíacos, respiratórios, lesões nas articulações, diminuição da autoestima, cansaço e indisposição.

                                              Rodrigo Cruz 
Cindy Liu

]]> 2021-06-05 15:42:59 UTC https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1587047130 virginiamesquita2 https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1587277512

Na roda dos alimentos, o grupo mais  rico em cálcio é o grupo do leite e seus derivados. Este é um dos grupos  mais importantes da nossa alimentação, pois ele ajuda a fortalecer os nossos ossos.


                                          Rafael Simão 
                                           Rafael Nunes
Luís Miguel]]> 2021-06-05 20:48:58 UTC https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1587277512 virginiamesquita2 https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1587278592
     A roda dos alimentos é constituída  por 7 grupos e pela água.
As frutas devemos comer de 3 a 5 porções diárias.  As gorduras e óleos 1 a 3 porções. Os lacticínios 2 a 3 porções.
A Carne, o peixe e os ovos 1,5 a 4,5 porções. As leguminosas e diversos 1 a 2 porções. Os cereais e diversos e tubérculos 4 a 11 porções. As  hortaliças de 3 a 5 porções.

Sigam as instruções da roda dos alimentos para terem uma alimentação mais equilibrada.

                                       Rodrigo Oliveira
                                     Constança Ribeiro 
Jasreet Kaur]]> 2021-06-05 20:50:52 UTC https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1587278592 virginiamesquita2 https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1587282484
Para ter um pequeno-almoço saudável  podemos comer: Mirtilos com iogurte e flocos de milho.
É importante tomar o pequeno-almoço para crescemos saudáveis.
O pequeno-almoço é uma das 5 refeições ao longo do dia.
Os frutos secos que devemos ingerir ao pequeno-almoço são: Caju, passas, nozes, amêndoas, etc. Os adultos também devem ter um pequeno-almoço adequado, como por exemplo: café, flocos de milho, torrada com manteiga, bebida de amêndoa,  de coco, de aveia, de arroz ou fruta.

                                                       Rafael Almeida ]]> 2021-06-05 20:57:10 UTC https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1587282484 virginiamesquita2 https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1587285490
  Vamos ver se aprendeste?

https://www.plickers.com/set/60c4be0617192c00121c3c3d

https://www.plickers.com/seteditor/60c4b1aa17192c00121c18a6

https://www.plickers.com/seteditor/60c4b92b17192c00121c2c32

]]> 2021-06-05 21:02:33 UTC https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1587285490 virginiamesquita2 https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1596149367
 As crianças devem comer por dia, 2 a 3 poções  de fruta, os adultos devem comer em média 5 peças de frutas por dia.

   E não te esqueças que a fruta faz bem à saúde.
                        Somos o que comemos.

                                             Constança Ribeiro 

]]> 2021-06-09 15:50:56 UTC https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1596149367 virginiamesquita2 https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1596154494
As bebidas com maior quantidade de açúcar são:
- o leite com chocolate;
- a coca- cola;
- o sumo de pêssego;

Os refrigerantes representam um risco grave para a saúde. O seu consumo regular contribui para o aparecimento de várias doenças como a diabetes e, também auxilia no aumento da obesidade.

                                            Clara Figueiredo ]]> 2021-06-09 15:52:42 UTC https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1596154494 virginiamesquita2 https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1596163179   Morango, laranja, kiwi, limão, mamão, papaia e manga são algumas frutas ricas em vitamina C.
  A característica antioxidante dessas frutas ajuda a fortalecer  as defesas naturais do corpo.
  O consumo frequente de vitamina C, também ajuda na cicatrização, absorção de ferro e melhora a circulação sanguínea.          

                                              Cindy Liu 
                                             Rafael Almeida
Rafaela Santos]]> 2021-06-09 15:55:53 UTC https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1596163179 virginiamesquita2 https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1605427274
   Para ter uma alimentação equilibrada devo comer frutos secos, frutos vermelhos e beber 8 copos de água por dia. Devo dormir as horas necessárias e fazer exercício físico. 
Ao pequeno-almoço e ao lanche devo alimentar-me de papas de aveia, leite, queijo, iogurte líquido e pão etc.  Ao almoço e ao jantar devo alimentar-me de tomates, cenouras e brócolos etc. E o que não devemos comer normalmente são chocolates , carnes vermelhas, pastilhas, etc. Uma vez de 4 meses em 4 meses no mínimo hambúrguer, salgados piza e etc. Fazer exercício físico.
A má alimentação pode causar causar diversas doenças.
Aprendemos muito com esta atividade. Daqui para a frente vamos ponderar mais sobre o que devemos comer. 

                           Constança Ribeiro
                            Cindy Liu 
                           Érica Raimundo 
                            Gui Dias 
                           Rafael Almeida                                          
                                                    ]]> 2021-06-14 15:48:27 UTC https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1605427274 virginiamesquita2 https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1618069787 https://app.genial.ly/editor/60cb616d11dd750dc28bbd4e]]> 2021-06-21 17:33:25 UTC https://padlet.com/virginiamesquita2/grupo1alimentacaosaudavel/wish/1618069787