Situación:
"Te genera ansiedad tener que hacer una presentación o hablar frente a un grupo de personas."

Instrucciones:

1. Identifica el Problema: Reflexiona sobre lo que te genera ansiedad al hablar en público. ¿Es el miedo a equivocarte? ¿El temor a la evaluación de los demás?

2. Genera Alternativas: Piensa en al menos tres estrategias que te ayuden a reducir tu ansiedad antes de hablar en público (por ejemplo, practicar en casa frente a un espejo, enfocarte en el mensaje y no en ti mismo, o respirar profundamente antes de empezar).

3. Evalúa las Alternativas: Examina las ventajas y desventajas de cada estrategia. ¿Cuál crees que te permitirá sentirte más seguro?

4. Toma una Decisión: Elige la estrategia que consideres más efectiva y que mejor se adapte a ti.

5. Implementa y Evalúa: Realiza la presentación aplicando la estrategia seleccionada. Después, reflexiona sobre cómo te sentiste durante la exposición y si la estrategia funcionó. ¿Qué podrías ajustar para mejorar la próxima vez?

1. Situación:
   "Te genera ansiedad prepararte para una entrevista de trabajo, especialmente si no sabes qué esperar o cómo destacar entre otros candidatos."

   Instrucciones:

   1. Identifica el Problema: Reflexiona sobre lo que te genera ansiedad antes de la entrevista. ¿Es el miedo a no saber qué decir? ¿La preocupación de no impresionar al entrevistador?

   2. Genera Alternativas: Piensa en al menos tres formas de prepararte mejor para la entrevista (por ejemplo, practicar tus respuestas frente a un espejo, investigar sobre la empresa antes, o preparar preguntas para el entrevistador).

   3. Evalúa las Alternativas: Examina los pros y contras de cada estrategia. ¿Cuál te parece más efectiva para sentirte más seguro y preparado?

   4. Toma una Decisión: Elige la opción que consideres más adecuada para reducir tu ansiedad y mejorar tu preparación.

   5. Implementa y Evalúa: Aplica la estrategia seleccionada antes de tu próxima entrevista. Reflexiona sobre cómo te sentiste al implementarla y cómo te fue en la entrevista. ¿Te ayudó a reducir la ansiedad? ¿Cambiarías algo para la próxima vez?