나는 아침에 일어나자마자, SNS게시물을 확인하지 않는다.

1. Turn off notifications during study or sleep time.

2. Avoid using your phone for one hour after waking up.

나는 밥을먹을때 디지털기기를 사용하지않을꺼야

(식사 시간에는 진짜 대화를 나누기 위해 휴대폰 사용 금지.)

좋댓구알 ㅂㅌ

2. One screen-free hour before bed – Avoid screens to relax your mind and improve sleep quality.

나는 자기전에 휴대폰을 확인하지않는다

2.I don't use my cell phone more than 5 hours a day

저는 하루에 5시간 이상 휴대폰을 사용하지 않습니다

Not take smartphone into the bathroom

I don't smartphone while I eat something

No screens one hour before bed

자기 1시간 전에는 휴대폰 사용을 하지 않는다.

I'm not going to use my cell phone at mealtime

식사시간에는 휴대폰 사용을 하지 않는다.

2.I spend time taking a rest.

2. Turn off unnecessary notifications such as SNS, games, and messengers, and remove stimulating apps from the home screen.

1. 밥먹을때는 스마트폰을 보지 않는다

2. SNS, 게임, 메신저 등 불필요한 알림을 꺼두고, 자극적인 앱은 홈 화면에서 치운다

Don't use your phone right after you wake up.

( 일어난 후 바로 폰을 사용하지 않기 )

Don't use your phone while eating.

나는 밥을 먹는 중에는 폰을 쓰지않는다

2 Keep your smartphone away.

잘때 휴대폰을 사용하지 않는다

Reduce smartphone usage time by half

스마트폰 사용 시간을 절반으로 줄인다

Instead of constantly checking your phone throughout the day, choose certain times—such as morning, lunch, and evening—to go online. This helps reduce screen time and builds healthier habits.

휴대폰이나 소셜미디어를 확인하는 시간을 정하세요.

하루 종일 계속해서 휴대폰을 확인하는 대신, 아침, 점심, 저녁처럼 정해진 시간에만 온라인 활동을 하세요. 이렇게 하면 화면 사용 시간을 줄이고 더 건강한 습관을 만들 수 있습니다.

나는 매일 밤 한 시간씩 휴대폰을 끄고 휴식을 취하며 나 자신에게 집중한다.

Digital Detox Practice Brushes Phone

디지털디톡스를 하려면 폰을부순다

스스로 스마특본 사용시간을 조절하세요

나는 공부할때 핸드폰을 쓰지 않을것이다

나는 핸드폰 사용을 줄이고 다른 재미있는 활동을 찾아 핸드폰 사용 시간을 줄인다

게임을 너무많이하지 않는다.

스마트폰 사용시간을 정하고 사용한다

잠들기 전에 휴대폰을 확인하지마

휴대폰 쓴 만큼 공부를 한다.

너가 학교에 가는 동안 휴대폰을 사용하지 말아라

밥먹을때 스마트폰을 사용하지 않는다

폰을 일부로 학교에 나두고오기