Factores del envejecimiento saludable by José Antonio Marín Pedrote

NO INGERIR NI BEBIDAS ALCOHÓLICAS NI FUMAR

joseantoniomarin2 — 2025-03-12 13:19:06 UTC

El consumo indebido de alcohol por parte de los adultos mayores se asocia con un deterioro cognitivo más rápido, como problemas con la memoria, el pensamiento y el juicio. Estos efectos pueden tener un impacto negativo en la calidad de vida de una persona.

En conclusión, podemos considerar que el tabaco es un importante factor de aceleración del envejecimiento cutáneo que, además de los aspectos estéticos, se asocia a una mayor fragilidad de la piel del anciano y a un mayor riesgo de heridas y úlceras cutáneas, al margen de los efectos directamente alucinógenos.

TENER LA MENTE ACTIVA

joseantoniomarin2 — 2025-03-12 13:33:39 UTC

Para no perder la memoria podemos hacer ejercicios como recordar la compra, apuntarnos a algún deporte ya sea de jugador o entrenador, durmiendo las horas suficientes, salir a despejar la mente, etc...

Siempre es bueno tener la mente activa para intentar no padecer de alzeimer, esquizofrenia, fobia social, etc...

HACER DEPORTE

joseantoniomarin2 — 2025-03-12 13:39:17 UTC

Hacer cualquier tipo de deporte siempre es bueno para la salud, para mantener una buena forma ya que el ejercicio envía oxigeno y nutrientes a nuestros órganos y tejidos.

Aqui dejo una tabla de 8 motivos de porque el deporte es bueno.

Fortalece los músculos y la densidad ósea. ...
Reducirás el riesgo de muerte prematura. ...
Aumento de la capacidad de concentración y la memoria. ...
Vivirás sin estrés. ...
Dormirás mejor. ...
Fortalece tus defensas. ...
Tu peso bajo control. ...
Lucirás una piel perfecta.

DORMIR LAS HORAS SUFUCIENTES

joseantoniomarin2 — 2025-03-14 11:27:20 UTC

Según un estudio de 3-5 años es necesario que durmamos de 10-13 horas al día, de 6-9 años es necesario dormir entre 9-12 horas, de 13-18 años es necesario dormir entre 8-10 horas y por ultimo desde los 18 años hasta el resto de tu vida es necesario dormir durante 7 horas o algo mas al día.

TENER UNA BUENA ALIMENTACION

joseantoniomarin2 — 2025-03-14 11:31:34 UTC

Una alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, desarrollo, etc...

Aquí os dejo unos consejos para tener buena alimentación:

Aumente su consumo de fibra.
Aumentar el calcio y la vitamina D.
Agregue más potasio.
Limite los azúcares añadidos.
Reemplace las grasas saturadas.
Reduzca el consumo de sodio.

CONTRO DEL MEDICO

joseantoniomarin2 — 2025-03-14 11:38:53 UTC

Una revisión médica es crucial ya que permite detectar problemas de salud en etapas tempranas, cuando el tratamiento es más efectivo y hay una mayor probabilidad de éxito. La detección precoz es fundamental para abordar problemas antes de que se agraven.

Desde mi punto de vista y dando mi opinión es muy recomendable realizarse un control medico cada año, ya que en cualquier momento podemos sufrir de una enfermad grave.