Te presentamos orientaciones para promover la actividad física desde tu práctica pedagógica. - Inicia el día (jornada) con actividad física; antes de ingresar al aula, puedes poner música y bailar con tus estudiantes. No es necesario dominar pasos de baile, simplemente permite que tus estudiantes se muevan según lo que les inspire la música. Cada participante puede inventar sus propios pasos. - Aprovecha los intervalos entre cada actividad para moverte tú y permite que tus estudiantes se desplacen por el aula. - Pueden levantarse y caminar haciendo movimiento de cuello, brazos, muñecas, piernas y caderas, de modo que no permanezcan mucho tiempo sentados. - Luego de ello, en otro momento de descanso, agrupa a tus estudiantes en pares y utiliza una pelota pequeña para que se la pasen entre ellas y ellos. Esto creará una pausa activa que ayudará a que vuelvan a la actividad de estudio con mayor motivación y atención.

• Acomódate en una posición relajada, ya sea sentado o echado.

• Si estás sentado, inicia por revisar el contacto de tu cuerpo con la silla (espalda y piernas en una posición cómoda), manteniendo las plantas de los pies apoyadas en el suelo y las manos sobre los muslos.

• Revisa tu respiración y ponte en contacto con la forma en que estás respirando en ese momento (intensidad y velocidad). Sé consciente de cómo el aire ingresa y sale por tus fosas nasales. Observa y piensa que en ese momento practicarás un ejercicio de respiración para aumentar tu relajación y apertura.

• Inhala lentamente por la nariz mientras cuentas mentalmente hasta siete. Siente cómo el aire ingresa llenando la parte baja de tu abdomen y pecho. • Mantén el aire retenido por siete segundos.

•Tiempos cortos de instrucción (máximo de ocho a diez minutos). Considerar  una sesión  de  45  minutos.

•Recoger y hacer visuales las instrucciones.

• El número de la instrucción debe  ser 2 y a continuación la actividad.

• El diseño de las fichas de trabajo debe ser simple y limpio, incluir dos indicaciones y luego la actividad.

• Los   ambientes   del   aula,   mínimas decoraciones necesarias para evitar distractores.

•Actividades con manipulación y movimiento, de lo simple a lo complejo y de lo concreto a lo abstracto. Promover el aprendizaje a través del juego, la música y la danza.

• Planificar un par de hábitos que se desean  lograr a la vez y, una vez conseguidos, añadir otro par.

• Cerrar siempre las actividades con  procesos metacognitivos simples orientados a revisar lo que han hecho.