LA CASA DE PAPEL 2.0 (Grup B) by Sergio Luque https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw en-us 2023-03-12 11:35:35 UTC 2023-05-10 12:07:53 UTC hello@padlet.com Hospitalet de Llobregat, Spain sluque12 https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2567057589 2023-04-25 10:48:18 UTC https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2567057589 Berlín, Alemania oscargm3 https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2567102804 Descripció personal i motivacions:

Persona que era molt esportista i ara mateix entrena molt poc.  

Estic molt motivat i amb grans expectatives de complir els meus objectius.

Disponibilitat horaria: Dilluns, dimecres i divendres, dues hores cada dia.




Paràmetres personals del sistema cardiovascular

Fcmáx: 190 ppm

Altura: 1,80 metres

Pes: 68,7 kg

VAM: 12,4

Test de Cooper 6’ / 80 m cada volta = 15 i mig /// 15 x 80 + 40 = 1240 = 12,4

FCrepòs: 72 ppm

Recuperació FC: 38 - Dolent (Harvard, prova del escaló)

Percentatge de massa magra: 62,2 %

Percentatge de greix: 12 %

Metabolisme basal: 680 + 1125 - 115 + 5 = 1695

(10 x peso de Kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5



Objectiu general + secundaris

El meu objectiu principal és tornar a fer esport amb més regularitat i quemar greixos.

Objectiu secundari o possible en un futur tornar a realitzar un carrera molt llarga com una mitja marató o una marató sencera.



]]> 2023-04-25 11:36:02 UTC https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2567102804 Turquía IkerPerezLopez2004 https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2567104050 - Soy una persona que ha hecho deporte toda la vida pero en el ultimo año y medio lo ha dejado muy de lado y quisiera retomarlo. Disponibilidad de 3 dias a la semana.

- Fc màx 193
Altura 1,75
Peso 68,5
VAM 11,6
Recup. FC 36
Fc repòs 80
% Massa M. 67,5
% Grassa 6,4
Metabolismo basal 1693,75

- Incorporar entrenamiento sobre el sistema cardiovascular para mantenerme en una forma mas optima
]]> 2023-04-25 11:37:19 UTC https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2567104050 Polla, Salerno, Italia imantriste https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2567105514 - Petita descripció personal i motivacions.
Persona joven que le gusta ir 4 dias a la semana al gym, con el objetivo de ganas músculo pero definir a la vez tipo Tonificar,
 
- Paràmetres personals sistema cardiovascular
Peso corporal 57 kilos 
Greixos 55%  
Altura 1,64 
Grasa corporal 24 
fcrepos 61
1-139
2-110
3-100

Resultat 43  Dolent 

Vam -> test cooper 6 mint, he echo 14 ,5 vueltas , 11,60 km de vam  
Hemos multiplicado las vueltas por 80
En 6 minutos

Metabolisme basal :   1471 kcal 

- Objectiu general + objectius secundaris
General: Bajar grasa 
Secundari: Tonificando y ganando masa magra. 
]]> 2023-04-25 11:38:47 UTC https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2567105514 Barcelona https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2567106500 Soy una persona que a entrenado toda su vida balonmano, y desde hace 2 años que no hago ningún deporte.
Puedo entrenar 3 veces a la semana.

190,80 fcmax
72 fcreposo
78 kg
15,5 grasa
59,8 mm
45,45 prova harvard
11,58 bam
183 altura
1818 metabolismo basal

Me gustaría volver a jugar a balonmano y necesito mejorar mi sistema cardiovascular.

]]> 2023-04-25 11:39:52 UTC https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2567106500 Corea del Sur didacgm https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2567106549 -Petita descripció personal i motivació:
Persona esportista, que entrena força però no fa un entreno cardiovascular. 
No te motivació pero ha de milllorar el seu sistema cardiovascular. 

-Paràmetres personals sistema vascular:

VAM 80x17÷100= 13,6
61'8 kg
64'6% de múscul
8,6% grasa
1,80 metros de altura
En repòs 60 ppm
Step 43,103


Metabolisme basal: 1643

-Objectiu general + secundaris:

Incluir l'entrenament cardiovascular per superar una prova. 

]]> 2023-04-25 11:39:56 UTC https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2567106549 Tailandia https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2567107346 Me gustaria definir, mis motivaciones seria poder alcanzar la meta, i me gusta el gimnasio, i la eliptica

Mis parametros son: 
Altura 1,59 
Peso: 53,1 kg
Frecuencia en reposo:61
Musculo: 55,8%
Grasa corporal:16,4%
Test de harvard : 64 (mal)
La Vam es: 10
Metabolismo Basal: 1.228 

Objectivo general:
Perder grasa
Objectivo secundaris:
Definir para verano


]]> 2023-04-25 11:40:45 UTC https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2567107346 Ámsterdam, Países Bajos https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2567108072 2023-04-25 11:41:32 UTC https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2567108072 Atenas, Grecia isaacum https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2567109148 Sóc una persona amb un interés personal estétic que busca guanyar massa muscular i millorar a nivell cardiovascular .


fc max. | 190
altura  | 1’79
peso | 71’1
VAM | 11’6
fc repòs | 58
mass m | 54’1%
grassa | 21’3%
prova escala harvard | 69’12 correcte
metabolisme basal | 1719’75
  
D’objectius m’agradaría incorporar el treball del sistema cardiovascular al meu pla d’entrenament.
Per una altre banda, m’agradaria guanyar un canvi a nivell estètic o definir el meu cos.
]]> 2023-04-25 11:42:45 UTC https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2567109148 Pakistan laianunezpozuelo https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2567110409 Petita descripció personal i motivacions.

Persona deportista, que entrena forca pero no entrena el sistema cardiovascular.
No tiene motivación para entrenar cardio.

- Paràmetres personals sistema cardiovascular

Altura 1'67
Peso 59'7
Vam 11'6
Repòs 54
Massa m 61'6
Grassa 17'7
Harvard 35'04 
Metabolisme basal 1.382,75


- Objectiu general + objectius secundaris

Preparar una prueba para opositar a policía.

Secundario:

Perder grasa

]]> 2023-04-25 11:43:54 UTC https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2567110409 Kazajistán victorzr https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2567113584 Soy un chico de 19 años con bastante actividad fisica en el gimnasio 

Mi disponibilidad horaria es bastante buena ya que dispongo de todos los dias se la semana por la tarde

Mis objetivos son ponerme increíblemente fuerte y musculado


Fcm: 192pp
Altura: 1,80
Peso: 72 kg
Fcr: 66 px min
massa corporal: 63
grassa: 14,7




]]> 2023-04-25 11:47:04 UTC https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2567113584 Hong Kong https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2574981116 Descripción: activo, deportista, practico deportes de fuerza 3 veces por semana, practico futbol sala 2 veces por semana, trabajo físicamente demandante.
Características: 
- Altura: 1,75
- Peso: 71 kg
- % grasa: 12%
- % músculo: 66,9%
- FC máxima: 193 ppm
- FC reposo: 80 ppm
- VAM: 12,8
- Test de Harvard: 44,1
Objetivo: Bajar un 4% respecto a mi porcentaje de grasa.]]> 2023-05-02 10:16:48 UTC https://padlet.com/webbedweddingorganization/7a6yjfz85k0zg3zw/wish/2574981116