Estiramientos básicos by Facu Rodriguez https://padlet.com/cunka1999/79p3qqxqsl3r6jur ¿Por qué realizar estiramientos? en-us 2023-05-25 17:13:06 UTC 2023-06-05 18:53:16 UTC hello@padlet.com Estiramientos básicos cunka1999 https://padlet.com/cunka1999/79p3qqxqsl3r6jur/wish/2615077473
  • BENEFICIOS:
  • Aumenta tu flexibilidad.
  • Proporciona una mejor postura.
  • Aumenta tus niveles de energía.
  • Aumenta tu aguante.
  • Disminuye el riesgo de lesión.
  • Mejora la circulación sanguínea y el tiempo de recuperación.
  • Controla el colesterol.
  • Reduce el dolor.

    • ]]>     2023-06-05 18:01:25 UTC https://padlet.com/cunka1999/79p3qqxqsl3r6jur/wish/2615077473     Algunos estiramientos cunka1999 https://padlet.com/cunka1999/79p3qqxqsl3r6jur/wish/2615088069
  • Antes de entrenar es recomendable realizar estiramientos dinámicos, que son aquellos que mejoran la flexibilidad del músculo en movimiento, siendo adecuadas actividades como correr en el sitio, sentadillas sin peso, giros de cuello y brazos… estos ejercicios aumentan la temperatura corporal y los rangos de movimiento por lo que pueden usarse como parte de un calentamiento general.

    • ]]>     2023-06-05 18:13:49 UTC https://padlet.com/cunka1999/79p3qqxqsl3r6jur/wish/2615088069     cunka1999 https://padlet.com/cunka1999/79p3qqxqsl3r6jur/wish/2615090496
  • Después del ejercicio debemos estirar de otra manera diferente, mediante estiramientos estáticos, para eliminar la contracción de los músculos, para ello debemos estar relajados, respirando a un ritmo normal, lo cual favorecerá la flexibilidad.

    • ]]>     2023-06-05 18:16:54 UTC https://padlet.com/cunka1999/79p3qqxqsl3r6jur/wish/2615090496     Puente o Araña cunka1999 https://padlet.com/cunka1999/79p3qqxqsl3r6jur/wish/2615095694 Es increíble la cantidad de beneficios que tiene para la salud con algo que se puede hacer de manera gratuita en cualquier momento y lugar:

    FORTALECE:

    – Tu extensión de cadera

    – Tus erectores espinales

    – Tus empujes activos: pies y manos

     FLEXIBILIZA:

    – La movilidad de tus hombros, particularmente su flexión y rotación externa

    – La estabilidad de tu cintura escapular 

    – La movilidad tu columna, e incide en tu extensión torácica

    – Elonga tu cadena anterior, pon atención a tu psoas, rectos abdominales y pectoral.

    ]]>     2023-06-05 18:23:34 UTC https://padlet.com/cunka1999/79p3qqxqsl3r6jur/wish/2615095694     cunka1999 https://padlet.com/cunka1999/79p3qqxqsl3r6jur/wish/2615098955 Hace que te sientas más feliz

    El estiramiento es una forma muy ligera de ejercicio, que ayuda a promover la producción de endorfinas en el cerebro. El ejercicio hace que tu cerebro aumente la producción de ciertos neuroquímicos, como la serotonina, que ayuda a producir sentimientos de alegría, felicidad y euforia. La serotonina no solo te hace sentir más feliz, sino que también te ayuda a lidiar con problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad.

    ]]>     2023-06-05 18:27:42 UTC https://padlet.com/cunka1999/79p3qqxqsl3r6jur/wish/2615098955     Video explicativo. cunka1999 https://padlet.com/cunka1999/79p3qqxqsl3r6jur/wish/2615110223 Acá podemos ver algunos ejemplos de estiramientos:
    El estiramiento se realiza después del ejercicio.]]>     2023-06-05 18:42:23 UTC https://padlet.com/cunka1999/79p3qqxqsl3r6jur/wish/2615110223     No es lo mismo estirar que calenar cunka1999 https://padlet.com/cunka1999/79p3qqxqsl3r6jur/wish/2615116375 El calentamiento se realiza con estiramientos dinámicos y entrada en calor.]]> 2023-06-05 18:49:53 UTC https://padlet.com/cunka1999/79p3qqxqsl3r6jur/wish/2615116375