우리에게 관계도 중요하지만, 내가 나에게 어떤 사람인지 알아 둘 필요도 있어요!

테스트는 쉽고 재미있어요.

지금 바로 시작해서, 내가 어떤 사람인지 확인해 보세요. 🤗

🧠"테스트 결과를 캡처하여 패들렛에 공유해주세요!"

나는 스스로에게 어떤 사람일까?

오늘, 내 마음의 날씨는?

아침마다 우리는 일기 예보를 확인하고 옷을 입고 하루를 준비해요. 비가 오면 우산을 챙기고, 추우면 따뜻한 옷을 입죠. 그런데 우리의 감정도 날씨처럼 변한다는 사실, 생각해 본 적 있나요? ☀️

오늘은 나의 마음을 날씨로 표현하는 시간! 기분이 맑은 날도, 흐린 날도, 폭풍이 치는 날도 괜찮아요. 마음 날씨를 알아야, 그에 맞는 감정 우산도 준비할 수 있으니까요. ☂️

🎯Mission

"오늘 내 마음의 날씨를 이모니콘으로 표현하고, 그 이유를 적어보세요!"

📌 예시:
☀️ "오늘 내 마음은 맑음! 아침부터 기분 좋은 일이 있었어요."
🌥 "약간 흐림. 걱정되는 일이 있지만 괜찮아질 거예요!"
⛈ "폭풍우... 시험이 너무 어려웠어요. 그래도 끝났으니 괜찮아질 거예요!"
🌈 "비 온 뒤 맑음! 속상했지만, 친구 덕분에 기분이 좋아졌어요."

💡 팁:

• 날씨는 계속 변하듯이, 감정도 변해요. 지금 내 기분을 솔직하게 표현해보세요!

• 흐린 날도, 맑은 날도 괜찮아요. 마음 날씨를 인정하는 것만으로도 한 걸음 성장한 거예요.

"상처받은 마음을 치유하는 나만의 방법이 있다면?"

마음이 힘들 때, 우리는 저마다 자신만의 치유법을 가지고 있어요. 🎧 음악을 듣거나, ✍️ 일기를 쓰거나, 🚶‍♂️ 산책을 하거나…

나만의 방법을 찾고 소중히 하는 것이 자기 돌봄의 첫 걸음이에요.

내 마음이 아플 때, 나는 어떻게 나를 돌보고 위로하나요?

❓ "질문에 대한 생각을 패들렛에 남겨주세요!"

📌 예시 답변:
"나는 기분이 다운될 때 좋아하는 노래를 반복해서 들어요. 음악을 들으면 마음이 편안해지고 생각도 정리돼요!" 🎶
"속상한 일이 있으면 일기장에 솔직하게 써요. 글로 풀어내고 나면 한결 가벼워져요." ✍️
"공원이나 강가를 걸으면서 기분을 정리해요. 바람을 맞으며 걷다 보면 생각이 정리되고 마음이 한결 편안해져요." 🚶‍♂️

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"나는 언제 가장 나답다고 느끼나요?"

혼자 있는 시간? 좋아하는 일을 할 때? 친구들과 함께 있을 때?
내가 가장 편안하고 자연스럽게 느껴지는 순간을 떠올려 보면, 진짜 나를 더 잘 이해할 수 있을 거예요. ✨

❓ "질문에 대한 생각을 패들렛에 남겨주세요!"

📌 예시 답변:
💬 "혼자서 좋아하는 노래를 들으며 산책할 때, 그 순간이 가장 나답다고 느껴져요. 누구의 시선도 신경 쓰지 않고 나만의 생각에 집중할 수 있어서 좋아요!" 🎶🚶‍♂️
💬 "친구들과 장난치면서 웃고 있을 때! 그때는 아무것도 신경 쓰지 않고, 그냥 있는 그대로의 내가 될 수 있어요." 😆
💬 "그림을 그리고 있을 때! 뭔가를 창작하고 있을 때는 시간이 어떻게 가는지도 모르고, 그 순간만큼은 정말 내가 하고 싶은 걸 하고 있다는 기분이 들어요." 🎨✍️

시험을 망쳐서 기분이 꿀꿀하지만,곧 있으면 괜찮아지겠죠

왜냐하면 하늘이 밝아도 가끔식은 행복해도 욱할때도 있고 짜증 날때도 있기 때문이다.

날씨 때문에 너무 졸리고 아무것도 하기 싫다

비 / 날씨가 흐려서 슬포다

마음에 걱정을 잠시 멈추고 편안하게 쉴 수 있기 때문이다

(배구 할 때 스파이크가 자꾸 네트에 걸렸던걸 성공했을때)

동생학교는 재량휴업일로 연휴를만듦 반면 우리학교는 안쉼.........

맥박과 호흡 등 생명 유지에 필요한 최소한의 활동을 제외한 모든 신체 활동이 휴면에 들어가기 때문.

기분이 왔다 갔다 함.

목표는 단순한 체크리스트가 아니라, 우리의 삶을 즐겁게 만드는 동기가 되어야 해요. 과학적으로도 ‘좋아하는 목표’일수록 더 쉽게 달성할 가능성이 높다는 연구 결과가 있습니다!

미국 스탠퍼드 대학의 연구에 따르면, 우리가 흥미를 느끼는 목표를 설정할 때 뇌의 보상 시스템(도파민 분비)이 활성화되어 더 열정적으로 노력하게 된다고 해요. 반면, 단순히 해야만 하는 목표는 뇌가 ‘의무’로 받아들여 쉽게 지치거나 포기할 가능성이 커진다고 하죠.

예를 들어, "매일 30분 공부하기"라는 목표보다 "내가 좋아하는 주제에 대해 알아보기"라고 설정하면, 훨씬 즐겁고 몰입도가 높아질 수 있어요. 좋아하는 일을 목표로 삼으면, 목표 달성이 스트레스가 아니라 즐거운 도전이 되거든요!

이번 주에는 내가 정말 좋아하는 일이나 의미 있다고 생각하는 것을 목표로 삼아보는 연습을 해보세요. 목표를 ‘즐길 수 있는 것’으로 바꾸는 순간, 우리는 더 쉽게, 더 꾸준히 성장할 수 있을 거예요! 🚀

"여러분이 정말 즐겁게 도전해보고 싶은 목표는 무엇인가요?"

패들렛에 ‘내가 흥미를 느끼는 목표’ 한 가지를 적고, 왜 그것이 나를 설레게 하는지 함께 나눠보세요!

📌예시

🎯 내가 설정한 목표:
"외국 노래 가사 해석하고 따라 불러보기!" 🎶

영어 공부는 딱딱하고 어렵게만 느껴졌는데, 내가 좋아하는 노래를 통해 배우면 더 재미있을 것 같아요! 가사 해석하면서 의미도 새롭게 알게 되고, 노래 실력도 늘어날 것 같아요!

이번 주는 내가 세운 목표를 더 자세하고 뚜렷하게 만들어보는 시간을 가져볼 거예요. 구체적일수록 이루기 쉬워져요!

좋아하는 일을 하면서 살아가면 항상 행복할 것 같다

내가 운동과 게임을 좋아해서

왜냐하면 이렇게 행복하게 살다 죽는게 인생에서 가장 의미있는 일 이라고 생각하기 때문이다.

1. 기깔나게 숨쉬기

2.열정적으로 누워 있기

3. 개멋있게 릴스 넘기기

이유 :

행복하기 때문

-다른 나라 사람과 자연스럽고 자유로운 대화를 하는 것은 정말 기쁠 것 같다

좋아하는 영화에서 감독이 하고 싶은말이 뭔지 알면 그냥 영화를 보는 것보다 뜻 깊을 것 같다

2.운동 더 잘 하기

3.여친 또 사귀기

옛날 초등학교땐 국어가 쉬웠지만,중학교 국어를 만만하게 보고 공부를 하지않고 시험을 쳤다가 30점을 받아서 충격을 받아서 다음부턴 교과서를 많이 보면서 공부해야겠다

그냥 기말 포기하고 평소대로 살기

(에스가 짱임 ㅇㅇ)

(예체능 제외)

작년 기말때 20일 정도 공부 했는데 이번엔 한달 정도를 공부해서 전반적으로 더 좋은 점수를 받고 싶어서

우리는 종종 "나는 뭘 하고 싶지?" 하고 고민하지만, 막상 글로 적으려면 어렵게 느껴질 때가 있어요.
그래서 오늘은 길게 고민하지 않고, 편하게 딱 한 문장으로 나의 목표를 정리해보는 미션!

큰 목표가 아니어도 괜찮아요.
지금 떠오르는 생각을 자연스럽게 적어보는 것이 중요해요.

🎯Mission

"내 목표 한 문장으로 표현하기"

1️⃣ 내가 되고 싶은 사람, 하고 싶은 일 떠올려 보기
2️⃣ 길게 쓰지 말고, 한 문장으로 적어보기

📌 예시
"나는 사람들에게 용기를 주는 글을 쓰고 싶다."
"나는 즐겁게 운동하면서 건강한 삶을 살고 싶다."
"나는 새로운 것을 배워서 세상을 넓게 보고 싶다."

"나는 행복을 느끼며 살고 싶다."

💡 팁:

• 목표가 크고 거창하지 않아도 괜찮아요! 중요한 것은 내가 진정 원하는 방향을 설정하는 것이에요.

나의 목표를 확실하게 알았다

(적당히 공부,적당히 놀기)

이 활동을 하면서 많은 것을 느끼고 실천해야겠다는 생각이 들었다.

페들렛에 정답을 남겨 주세요! 몰입 세계의 문이 곧 열릴지도 몰라요! 🤗

몰입이라는 마법 같은 상태에 들어가기 위해서는 "세 가지 비밀열쇠"가 필요하다고 합니다. 그 열쇠를 찾아야만 진짜 몰입의 세계로 들어갈 수 있어요!!!

아래 글을 읽고, 몰입을 만드는 세 가지 열쇠가 무엇인지 직접 찾아보세요!

🔎참고자료

https://happyfinder.co.kr/post/%ed%96%89%eb%b3%b5%ec%9d%98-%eb%98%90%eb%8b%a4%eb%a5%b8-%ec%9d%b4%eb%a6%84-%eb%aa%b0%ec%9e%85/

행복은 어떤 일에 완전히 몰입하는 경험에서 찾아 옵니다. 그것은 요리를 만들 때일 수도 있으며, 산에 오르는 순간일 수도 있고, 다른 사람의 고민거리를 들어줄 때일 수도 있으며, 산에 오르는 순간일 수도 있어요.

자신이 몰입할 수 있는 상태에 도달할 일을 찾고, 그 상태를 자주 경험해 보는 것이 바로 행복의 비결이에요.

이번 주에는 그런 ‘몰입’이 어떤 느낌인지 함께 알아봐요. 🤗

그때 내 마음은 어땠는지, 몸은 어떤 반응을 보였는지도 찬찬히 떠올려볼 거예요.

그리고 나만의 몰입 경험을 말로 풀어보면서, 몰입이 주는 기분과 힘에 대해 함께 생각해보는 시간을 가져볼 거예요.

⏳ 시간 가는 줄 모르고 한 가지 일에 몰두한 적 있나요?
근심 걱정 없이 몰입할 수 있는 일이 있다면, 당신은 이미 ‘행복한 사람’일 수 있어요.

지금 나의 몰입력을 확인해보는 시간!

📌 무엇을 하면 되나요?

1️⃣ 아래 몰입 자가 진단 테스트를 풀어보세요! (※ 링크나 첨부된 자료 확인)
2️⃣ 결과를 확인하고, 나의 몰입 유형이 어떤지 파악해보세요.
3️⃣ 테스트 결과를 보고 느낀 점이나, 나의 몰입 습관에 대해 패들렛에 간단히 공유해보세요!

💡 팁
진단 결과는 ‘정답’이 아니라 나를 돌아보는 힌트일 뿐!
지금의 나는 어떤 모습인지, 어떤 순간에 더 몰입할 수 있는지 생각해보는 게 중요해요 😊

이번 주에는 그렇게 집중이 흐트러졌던 순간들을 돌아봐요.

내가 언제, 왜 산만해졌는지, 그때 내 마음속에는 어떤 감정이 있었는지 살펴보는 거예요. 몰입을 잘하기 위해서, 먼저 나의 방해 요소들부터 알아보는 것이 시작이에요.

“나의 집중을 어지럽히는 것들을 정리해볼까?”, 나만의 Mise en Place 실천하기

프랑스 셰프들은 요리를 시작하기 전에
‘미즈 앙 플라스(Mise en Place)’,
즉 "모든 것을 제자리에 놓는 일"을 꼭 한답니다.
그래야 진짜로 요리에 몰입할 수 있기 때문이죠.

공부나 할 일을 시작하려 할 때,
내 집중을 방해하는 건 무엇인가요?

📌 미션 방법

1️⃣ 최근 집중이 안 됐던 순간을 떠올려보세요.
2️⃣ 그때 나를 방해한 요소 1가지를 적어보세요.
3️⃣ 그것을 줄이거나 정리하기 위한
 나만의 '몰입 준비' 방법을 적어보세요.

📍 예시

• 집중을 방해한 것:
  카톡 알림이 계속 울려서 폰을 자꾸 보게 됐어요.

• 나만의 Mise en Place 실천:
  공부 시작 전에 폰을 다른 방에 두었어요.

"내가 푹 빠졌던 경험을 돌아보고, 그게 몰입인지 중독인지 생각해보기!"

한때 너무 빠져 있었던 게 있다면? 혹은 지금도?

게임, 그림, 춤, 유튜브, 연예인, 공부, 만들기, 운동…
누구나 한동안 푹 빠져 있었던 경험이 있어요.
시간 가는 줄 모르고 집중했던 그때, 내 마음은 어땠나요?

이번 미션에서는 내가 빠졌던 경험을 떠올리고
그게 몰입이었는지, 중독이었는지 생각해보는 시간을 가져볼 거예요.

📌 미션 방법
1️⃣ 예전에 혹은 지금 내가 너무 빠졌던 일이 있다면 떠올려보세요.
2️⃣ 그때 나는 어떤 기분이었고, 어떤 상태였는지 돌아보세요.
3️⃣ 아래 질문 중 하나를 골라 패들렛에 짧게 나눠보세요!

• 나는 무엇에 푹 빠져 있었나요?

• 그건 몰입이었을까요, 중독이었을까요? 왜 그렇게 생각하나요?

• 그 경험이 내 삶에 어떤 영향을 주었나요?

  
  

📌 예시 작성
🎮 “작년에 하루 종일 게임만 했었는데, 끝나고 나면 공허했어요. 중독 같았어요.”
🎨 “그림에 빠져서 시간 가는 줄 몰랐는데, 완성된 그림을 보며 너무 뿌듯했어요. 몰입이었어요!”
🎧 “유튜브를 멈출 수가 없어서 밤샌 적이 많아요. 지금 생각하면 그땐 조절이 안 됐던 것 같아요.”

"내가 오늘 나눈 '1 행복'은 ___이었다."

나의 1행복을 올려 주세요!!!

행복은 그냥 생기지 않아요.
꾸준히 연습할수록 근육처럼 자라고,
나눌수록 커지는 아주 특별한 감정이에요. 오늘은 ‘행복을 주는 사람’이 되기 위한 작은 연습 해 보기!

📌미션 방법

1️⃣오늘 하루, 내가 할 수 있는 '행복 나눔 행동' 하나를 정합니다.

예시)

• 친구에게 먼저 인사하기

• 칭찬 한 마디 건네기

• 필요한 걸 도와주기

• 조용히 공감해 주기

• 쓰레기 줍기

• 반 친구의 발표를 잘 들었다고 말해주기

2️⃣그 행동을 실천합니다.

👉 중요 포인트! 작아도 좋고, 진심이면 충분해요.

하루가 끝나고, 아래 질문 중 하나를 골라 짧게 적어 봅니다.

행복은 거창한 게 아니에요.
내가 건넨 작은 한마디나 행동이 누군가의 기분을 살짝 바꿔놓았을지도 몰라요. 별일 없던 하루에 기분 좋은 순간 하나 그게 오늘 내가 만든 행복이라면, 그걸로 충분해요. 🤗

우리는 흔히 나눔이라고 하면 주는 것을 먼저 떠올려요.
그런데 가만히 생각해 보면, 우리는 받는 경험 속에서도 많은 걸 느낍니다. 누군가 무거운 문을 대신 열어줬던 순간, 힘든 날 “괜찮아?”라고 물어본 친구의 한마디, 말없이 내 옆에 앉아 있어준 누군가의 행동까지.

심리학 연구에 따르면, 작은 배려를 받는 경험은 감정 안정과 관계 형성에 깊은 영향을 준다고 해요.
오늘은 내가 받은 작은 배려 하나를 떠올려, 그때 내 마음에 어떤 변화가 있었는지 되짚어볼 거예요. 받아본 사람만이, 누군가에게 줄 줄 아는 사람이 되니까요.

📌 미션 방법

1️⃣ 최근에 내가 받았던 도움이나 배려 한 가지를 떠올려보세요.
 예:
 - 수업 끝나고 책상 정리 도와준 친구
 - 내가 말할 때 눈을 맞추며 들어준 사람
 - 힘든 날 다가와 웃어준 누군가

2️⃣ 그때 내 기분이 어땠는지 떠올려보세요.
 - 편안했다 / 덜 외로웠다 / 기분이 나아졌다 / 웃음이 났다 등

3️⃣ 짧은 문장으로 나의 생각을 기록해 보기!

📌예시

• “내가 교과서 안 가져왔을 때, 조용히 자기 책 반 나눠준 친구 덕분에 당황하지 않았어요.”

• “급식 줄 설 때 내가 뒤에 있는데 친구가 내 자리를 잡아줬을 때, 그냥... 되게 챙김 받는 기분이었어요.”

• “아무 말 안 하고 옆에 앉아준 친구 덕분에 그날 진짜 덜 외로웠어요.”

  
  

받는 것도 나눔이 될 수 있어요.
아주 작은 행동 하나가 내 기분을 바꾸고, 하루를 다르게 만들었듯이,
그 기억을 떠올리는 것만으로도 ‘나도 누군가에게 그런 사람이 될 수 있겠다’는 마음이 생기니까요. 이번 미션은 바로 그 마음의 시작점이에요.

주변의 기기를 전부 치웠다

스마트폰을 멀리 두었다

아쉽지만 위버스 알림을 끄고 자고 일어나서 아무생각 없을때 한다.

휴대폰을 멀리 둔다.

폰 잠금

주변의 전자기기들을 치웠다

종료함

폰을 안보이는곳에 둬서 물리적으로 차단시킨다

기계를 상자에 넣고 멀리 놔둠

핸드폰을 엄마한테 맡긴다

운동하기

할 일 열심히 하기

간식

경비아저씨에게 인사하기

엄마 말잘듣기

시험 잘 보기

간식 먹기

엘베에서 이웃한태 인사하기

친구 말 들어주기

인사하기

시험 잘 보기