Il permettra aux enfants de développer leur énergie et leur bien-être en prenant une douche imaginaire en pleine conscience.

Sur une musique assez dynamique :

Il y a-t-il une différence entre une émotion et un sentiment ? Oui, il s’agit bien de deux choses différentes, qu’il est utile de distinguer.

Une émotion est une réaction physiologique, ne durant que 3 à 4 minutes maximum, permettant au corps de répondre de façon adaptée à un stimulus de l’environnement : le corps se met en tension, se mobilise énergiquement pour agir ou fuir. L’émotion a une fonction bio-régulatrice, dès lors que la décharge de l’émotion permet au corps de revenir à son équilibre de base.

Une émotion est une pure réaction du corps sans lien avec le mental. Cela n’ a donc pas de sens de la connoter moralement en la qualifiant de positive ou de négative. C’est une énergie neutre. Il n’est même pas sûr qu’il soit juste de parler d’émotions « perçues comme agréables ou désagréables » car il pourrait être préjudiciable d’associer une émotion à quelque chose de négatif dès lors que l’on risque de la refouler plutôt que de l’exprimer.

Une émotion pure est une réponse adaptée et justifiée face à un évènement extérieur (la peur en cas de danger, la colère face à de l’irrespect, la joie suite à un évènement heureux…), même si notre environnement social ne nous permet pas toujours de l’exprimer librement. Inhiber une émotion revient donc à censurer une réponse qui était pourtant adéquate.

La façon « naturelle » de se libérer d’une émotion est de l’exprimer pleinement, en l’accueillant et en se laissant traverser par cette décharge d’énergie sans se crisper sur elle.

Quand la décharge ne peut avoir lieu pour une raison quelconque, l’émotion est refoulée dans le corps qui reste en tension. Le stress n’ayant pu s’évacuer correctement, va se cristalliser pour former des agrégats de plus en plus denses dans nos corps énergétiques.

Si les émotions sont une pure réaction physiologique, les sentiments, eux, sont une construction mentale. Il s’agit d’un état affectif d’ordre psychologique, même si un sentiment peut être le prolongement d’une émotion (par exemple : l’angoisse par rapport à la peur, la déception par rapport à la tristesse…).

Un sentiment peut être une combinaison complexe parfois composé de diverses émotions ou de manifestations d’émotions refoulées. Ainsi, si les émotions de colère et de peur n’ont pu s’exprimer, elles risquent de se retourner contre leur auteur sous forme d’un sentiment de culpabilité.

Dès lors qu’il s’agit d’une élaboration psychique, un sentiment peut persister en dehors de tout stimulus extérieur et pourrait perdurer des années s’il est entretenu.

A l’inverse d’une émotion, un sentiment se renforce quand il est ressassé. En cas de sentiment douloureux, il est donc important de ne pas le renforcer en l’exprimant « simplement » comme on le ferait pour une émotion, sous peine de l’ancrer plus durablement.

La seule façon de s’en libérer est de démêler les différents nœuds émotionnels et affectifs constituant le sentiment, ce qui passe en premier lieu par la reconnaissance de leur existence. D’une part, il y aura les réelles émotions à l’origine du sentiment, qui devront être ré-exprimer corporellement, de façon à s’en libérer définitivement. Et d’autre part, il y aura les constructions mentales auxquelles leur auteur devra se « désidentifier » et  dont les mécanismes devront être décodés. Comme pour la guérison d’une blessure émotionnelle, ce processus peut justifier d’être aidé par un professionnel de l’accompagnement.

Didier de Buisseret
Thérapeute psycho-corporel à Bruxelles

Mika l’ourson a peur du noir
Berlingot n’a peur de rien
L’ogre qui avait peur des enfants
La maitresse a peur du noir
La boite à cauchemars
Zou n’a pas peur 
Le piège à gros chmar
Même pas peur… de l’orage
Max et Lili ont peur
Il y a un cauchemar dans mon placard
Tous les monstres ont peur du noir
La peur du monstre
Le loup qui avait peur de son ombre

« Même si je suis angoissé je m’aime, je m’accepte, je me respecte profondément et totalement » ou bien

« Même si je ressens de l’angoisse, de la colère, de la tristesse, de la peur …. je m’aime, je m’accepte, je me respecte profondément et totalement » .

En médecine énergétique, elle peut être en lien avec le foie (peur non exprimée) ou le rein. 

La peur est en lien avec le futur, avec le fait de ne pas savoir ce qui va se passer mais elle fait souvent référence à des évènements du passé. 

Elle est nourrie par l’imagerie mentale qui se projette dans les pires situations. 

Elle est souvent en lien direct ou indirect avec la mort : peur du noir, du vide, de l’ennui, de la nuit... 

- l’affrontement 
- la fuite
 - l’immobilité 

Une expression dit « la peur n’évite pas le danger ». Il peut être intéressant de rappeler que 95% des peurs sont infondées et illusoires. 

o La peur de la critique
o La peur de ne plus être aimé 
o La peur de la pauvreté
o La peur de vieillir
o La peur de la maladie
o La peur de la mort 

Elle est très présente dans le deuil. 

La tristesse est souvent mal perçue ou mal vécue et les gens préfèrent la cacher par pudeur ou par honte notamment, par peur du jugement. C’est ainsi qu’elle est étouffée avec des anti-dépresseurs. 

La tristesse n’est pas toujours facile à identifier car elle intervient quand la peur et la colère n’ont pas fonctionné (elle se trouve sous la colère et la peur). Souvent, il y a derrière une peur non exprimée ou non avouée, une blessure ancienne non guérie. 

Lorsqu’on préfère l’étouffer, on risque de tomber dans la colère. 

Pour beaucoup de gens, il y a un âge où pleurer n’est plus acceptable. 

C’est comme une auto punition, c’est se lyncher soi-même. 

La culpabilité est extrêmement douloureuse, désagréable et vicieuse. C’est une émotion très puissante. 

Elle va loin et amène les gens à se détruire inconsciemment de l’intérieur, sans date de fin. 

En réfléchissant un peu, on peut observer que lorsque nous culpabilisons, nous sommes tournés sur nous et non pas sur la personne concernée. 

De nombreuses personnes sont très douées inconsciemment pour faire culpabiliser. Il est nécessaire d’en prendre conscience pour parvenir à mettre de la distance avec cela. 

Gardons en tête que nous commettons tous des erreurs. 

La culpabilité est comme une auto punition, comme une peine de prison que la personne s’afflige à elle-même. Mais quand estimera-t-elle avoir purgé sa peine ? 

Dans de nombreuses situations, la culpabilité n’a pas lieu d’être car lorsque nous exposons l’objet de notre mal-être à la personne concernée, cette dernière peut avoir un point de vue totalement différent sur ce qui s’est passé. D’où la nécessité de parler avec la personne impliquée plutôt que de s’affliger cette peine de prison souvent à perpétuité ! 

C’est une émotion impulsive, comme un trop plein d’énergie à libérer. 

Elle génère des sensations physiques fortes, voire explosives (respiration rapide, yeux froncés, mâchoires serrées, contraction des muscles, chaleur, bouillonnement intérieur). 

Elle peut causer de nombreuses maladies, dont les infections et les maladies en - ite suivant le grand dictionnaire des malaises et maladies de Jacques MARTEL. 

La colère fait agir de façon destructrice pour les autres et soi-même. 

Elle peut créer des images mentales de destruction/règlement de compte/vengeance. 

o La colère étouffée (celle qu’on garde à l’intérieur sans l’exprimer, pour les gens qui sont incapables de la faire sortir). 

o Lacolèrerétro-réfléchie (celle que l’on enferme et que l’on retourne contre soi au lieu de l’exprimer). 

o La colère défléchie (celle qui est déviée sur autre chose que son vrai but, sur un exutoire : je me fais insulter dans la rue et je m’en prends à mon mari). 

o La colère hypertrophiée (c’est une colère disproportionnée, dans l’excès, qui est trop forte par rapport au motif et qui peut amener de la violence physique). 

La colère donne l’illusion de se débarrasser d’un poids, de se libérer de ce qui nous gêne, de ce que nous croyons injuste ou qui nous fait mal. 

Le livre « L’infinie puissance du cœur » dit : « La colère est comme un verre de poison que l’on boirait pour empoisonner l’autre. » 

Il n’est pas facile de pardonner quand on a été victime de trahison, d’humiliation, d’injustice ou d’agression. Souvent, les consultants ne sont pas prêts à franchir 

cette étape, mais évoquer la notion de pardon permet de semer des graines et de leur permettre de cheminer vers cela.

 Cette citation leur offre la possibilité de mieux comprendre la notion de pardon et le caractère personnel de la démarche : « Pardonner c’est rendre la liberté à un prisonnier et se rendre compte que le prisonnier c’était vous ». 

Pardonner c’est se libérer soi-même, c’est faire la paix à l’intérieur de soi. C’est juste accepter ce que nous a fait l’autre. Et souvenez-vous, c’est une question de logique ! 😉

La réussite du pardon dépend moins de l’outrage vécu que de la façon dont on le vit selon notre histoire et nos blessures. 

Peut-on tout pardonner ? Oui oui et oui ! Parce que c’est bon pour la santé ! Les victimes qui ont pardonné sortent libérées. 

Le 1er pas vers le pardon, c’est renoncer à la vengeance et arrêter de vouloir du mal à l’autre.
 Attention ! Pardonner est différent d’oublier, ni de nier l’ampleur de ce que nous avons subi, ni d’arrêter d’agir, ni de renoncer à ses droits. 
Si je me suis faite agressée dans la rue, je pardonne à l’agresseur pour ôter la colère en moi mais je dépose plainte quand même. 

Pardonner est un acte qui se fait avec le cœur. 

Les sensations physiques qu’elle procure sont agréables (légèreté, chaleur, papillons dans le ventre, cœur qui bat plus vite, respiration ample). 
Elle a besoin d’espace pour s’exprimer. Elle peut être «contagieuse». 

Les bénéfices de la joie :
 - elle stimule la créativité
 - elle favorise la prise de décision
 - elle pousse à d’avantage d’audace 

Attention ! Beaucoup de personnes ont du mal à la ressentir ou à l’exprimer et ont donc du mal à accepter celle des autres. Certaines personnes savent jouer les rabat-joie ! 😉 

Des colères réprimées ou des tristesses enfouies peuvent faire blocage à l’expression naturelle de la joie. 

La joie est l’émotion qui ressort lorsqu’on a libéré les autres émotions. 

Et il est impossible d’atteindre ses buts et de résoudre ses problèmes rapidement en refusant entièrement d’accepter ce qui EST dans l’instant présent. 

Lâcher prise c’est ne pas juger.
En effet, poser un adjectif qualificatif péjoratif sur une situation « c’est nul ce que j’ai fait », empêche de lâcher prise. Puisque lâcher prise c’est accepter, nous ne pouvons pas être dans le jugement en acceptant une situation.

« Tout ce à quoi on résiste persiste »

Attention ! Il est très important de faire la différence entre lâcher prise et se résigner. 

Le lâcher prise est en lien direct avec les émotions, puisqu’il s’agit de libérer toutes les émotions désagréables en lien avec la situation. 

Pour résumer, nous sommes tous dotés de la capacité à lâcher prise, c’est un phénomène totalement naturel... 

D’ailleurs les enfants savent très bien le faire. C’est ce qui fait qu’ils peuvent passer d’une énorme crise de colère à un fou rire en quelques instants. 

Les sentiments et les émotions sont juste des sentiments et des émotions et n’ont rien à voir avec notre constitution propre. C’est pour ça qu’il est facile de les laisser aller, même si on pense parfois le contraire. 

Nous avons souvent l’impression que les émotions collent à nous, alors que c’est nous qui les retenons. 

Lester était un homme intelligent avec le goût de vivre. Seul, face à lui-même, et sentant la date fatidique approcher, il fit une introspection et en arriva au constat qu’en dehors d’avoir gagné beaucoup d’argent dans sa vie, il n’était pas parvenu au bonheur. Il en déduisit également que la raison de sa maladie était certainement liée à toutes les émotions qu’il avait accumulées au cours de sa vie. Il fallait donc les libérer et vite, puisque son temps était compté. Il décida de lâcher toutes les émotions négatives qu’il ressentait en pensant à sa vie passée, à son état présent et son futur certain. Son état a commencé à s’améliorer, jusqu’à ce que les maladies se résorbent complètement, à la grande surprise des médecins. 

Pour guérir, Lester Levenson a donc mis au point ce merveilleux outil consistant à libérer les émotions négatives ressenties par rapport à une situation. 

Le petit clin d’œil amusant est que Lester Levenson n’est pas mort à 42 ans, comme la science le prédisait, mais à 84 ans ! Il a donc doublé son espérance de vie, et passé le reste de sa vie en bonne santé. Merveilleux, non ? 

Vous constaterez rapidement à quel point cet outil est vraiment formidable, tant par sa simplicité d’utilisation que par sa rapidité et son efficacité. Il va devenir votre allié quotidien, et celui de vos consultants à qui vous pourrez suggérer de le mettre en pratique quotidiennement, dès qu’un besoin s’en fait sentir. 

=> si on  répond «maintenant», respirer profondément et ouvrir ses poings. 

=> si on répond « pas maintenant », « dans quelques jours » Vous n’êtes pas prêt à lâcher tout de suite
 Vous risquez donc de rencontrer quelques difficultés dans votre quotidien avec les poings serrés ! Eh oui rappelez-vous que vous avez les poings serrés parce que vous avez mis l’émotion dans vos mains. Donc dès que vous ouvrirez les poings, vous libèrerez l’émotion. 

Si ce n’était pas le cas, lrencontrez-vous une résistance à lâcher l'émotion?  Dans ce cas, vous allez refaire toutes les étapes du protocole mais d’abord avec la résistance : 

Si vous vous familiarisez bien avec cet outil (ce qui est très facile), il pourra devenir votre allié au quotidien et vous être d’une grande aide dans de nombreuses situations.