La recreación al aire libre también puede referirse a un juego de deporte en equipo o práctica realizada en un entorno al aire libre. Cuando la recreación implica emoción, desafío físico o riesgo, como en el rafting o la escalada, a veces se la conoce como recreación de aventura. Los dos propósitos principales para la recreación al aire libre son el uso beneficioso y la apreciación placentera.

Disfrutar de los espacios al aire libre, y en caso de ser posible, disfrutar de la naturaleza, permite desconectar de la rutina y hacer una actividad diferente. Realizar ejercicio al aire libre ayuda a reducir el nivel de estés, de ansiedad y mejora el estado de ánimo como resultado de la liberación de endorfinas y esto es muy beneficioso para la salud y el bienestar.  Además, puede ser un momento del día en el que desconectar de las tecnologías.

Mejora en la calidad del sueño:

Estar expuestos al sol y a la luz natural, en conjunto con la energía que gastamos durante la practica de actividad física, puede ayudar a regular nuestros ritmos circadianos de forma natural.

Salir de la rutina:

Puedes aprovechar y cambiar el tipo de entrenamiento o actividad física que estas acostumbrado a practicar. Además, puedes probar nuevas disciplinas e incluso probar deportes acuáticos.

Mejora de la salud cardiovascular:

Especialmente si salimos a caminar, hacemos rutas por la montaña, running o montar en bicicleta, ayudará a fortalecer nuestro sistema cardiovascular y también la capacidad pulmonar.