이 과정을 통해 세균과 바이러스를 효과적으로 제거할 수 있습니다. 손 씻기는 감염병 예방에 매우 중요하니, 자주 실천하는 것이 좋습니다!

• 독감은 매년 유행하는 질병으로, 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 예방접종을 통해 면역력을 높이고 감염을 예방하는 것이 중요합니다.

2. 접종 대상

• 만 65세 이상 노인

• 만 18세 이하 어린이

• 만성 질환이 있는 환자 (천식, 당뇨병 등)

• 임신 중인 여성

• 의료진 및 보건 종사자

3. 접종 기간

• 2024년 9월 20일 ~ 2025년 4월 30일

4. 접종 장소

• 지역 보건소, 병원 및 지정된 클리닉에서 접종 가능

• 미리 예약이 필요할 수 있으니, 사전 확인 부탁드립니다.

5. 비용

• 6개월 ~ 13세(’11.1.1.~‘24.8.31. 출생자) 어린이, 임신부, 65세 이상(’59.12.31. 이전 출생자) 어르신 무료

6. 접종 시 주의 사항

• 접종 전 건강 상태를 확인하고, 알레르기 병력이 있는 경우 의료진에게 알려주세요.

• 접종 후 15-30분 동안 관찰하여 이상 반응이 있는지 확인합니다.

7. 추가 정보

• 독감 예방접종은 매년 실시해야 하며, 이전 접종과 다르게 매년 변하는 독감 바이러스에 맞춰 백신이 조정됩니다.

풀밭이나 산에 갈 때는 긴 바지와 긴 소매의 옷을 입어 피부 노출을 최소화하세요.

- 기생충 예방:

쯔쯔가무시는 진드기에 의해 전파되므로, 진드기 기피제를 사용하세요.

- 목욕 및 샤워:

야외 활동 후에는 꼭 샤워를 하고, 옷은 바로 세탁하세요. 진드기가 붙어 있는지 확인하는 것도 중요해요.

- 환경 관리:

정원이나 주변 환경의 풀을 잘 깎고, 쓰레기를 치워 진드기 서식지를 줄이세요.

- 증상 체크:

발열, 두통, 근육통 등 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문해 진단을 받는 것이 좋습니다.

스마트폰 중독은 스마트폰 사용이 일상생활에 부정적인 영향을 미치는 상태를 의미합니다. 이는 학업, 사회적 관계, 신체 건강 등에 악영향을 줄 수 있습니다.

2. 스마트폰 중독의 징후

-하루에 3시간 이상 스마트폰을 사용하는 경우

-스마트폰을 사용하지 못할 때 불안감을 느끼는 경우

-대면 소통보다 스마트폰 사용을 선호하는 경우

-수면부족, 집중력 저하 등의 증상이 나타나는 경우

3. 스마트폰 중독의 영향

-정신건강: 불안, 우울증, 스트레스 증가

-신체건강: 시력저하, 척추통증, 비만

-사회적 관계: 대인관계 감소, 소외감

4. 예방방법

-시간관리: 하루 스마트폰 사용시간을 정하고 지키기

-대안활동 찾기: 독서, 운동, 친구와의 대화 등 스마트폰을 사용하지 않는 다른 활동을 즐기기

-기기 설정 활용: 사용시간을 제한하는 앱이나 기능 사용하기

-디지털 디톡스: 일정 시간 스마트폰을 완전히 끄고 다른 활동에 집중하기

5. 도움 요청하기

스마트폰 사용이 문제라고 느끼거나, 스스로 조절하기 힘든 경우 전문가의 도움을 받을 수 있습니다. 지역 보건소나 상담센터에 문의해 보세요.

6. 건강한 스마트폰 사용습관

-스마트폰 사용 후 대면소통: 친구와 직접 만나 대화하기

-주기적인 휴식: 1시간마다 5분정도 화면에서 눈을 떼고 스트레칭하기

-가족과 함께 규칙 정하기: 가족과 함께 스마트폰 사용 규칙을 정해 서로 지키키

• 감염병의 증상은 다양하지만, 일반적으로 발열, 기침, 인후통, 근육통, 피로감 등이 있습니다. 특정 감염병에 따라 다를 수 있습니다.

📍 감염병 예방을 위해 어떤 조치를 취해야 하나요?

• 손 씻기를 자주 하고, 기침이나 재채기를 할 때는 입과 코를 가리는 것이 중요합니다. 개인 위생을 철저히 하고, 백신 접종도 필수입니다.

📍 아플 때 학교에 가도 되나요?

• 감염병 증상이 있을 경우, 다른 사람에게 전파할 위험이 있으므로 학교에 가지 않는 것이 좋습니다. 증상이 심하거나 지속되면 보건실에 문의하세요.

📍 감염병이 유행할 때 어떻게 대처해야 하나요?

• 예방 접종을 받거나, 사람 많은 곳을 피하고, 개인 위생을 철저히 하며, 보건 당국의 지침을 따르는 것이 중요합니다.

-멋조중학교 10월 보건소식지-

알레르기 비염

: 꽃가루나 털, 진드기 등 알레르기 유발 물질로 인해 코점막에 염증이 생기는 질환

증상

1. 콧물: 맑고 묽은 콧물이 흐릅니다.

2. 재채기: 잦은 재채기가 발생합니다.

3. 코 막힘: 코가 막혀 호흡이 어려울 수 있습니다.

4. 가려움증: 코, 눈, 인후 등에 가려움증이 느껴질 수 있습니다.

5. 눈물: 눈이 간지럽고 눈물이 날 수 있습니다.

원인

• 꽃가루(가을엔 특히 잡초·나무 등에서 가루) : 비염 증상 악화

• 먼지 진드기: 집안의 먼지, 침대, 카펫 등에서 발견

• 동물의 털: 고양이나 개의 털이나 비듬이 알레르기 유발

• 곰팡이: 습기가 많은 곳에서 자주 발생

예방법

1. 알레르기 유발 물질 회피: 가능한 한 알레르기 유발 물질을 피하도록 노력합니다.

2. 청소: 집안을 정기적으로 청소하고, 먼지 진드기 방지 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

3. 공기 청정기: 공기 중의 알레르기 물질을 줄이기 위해 공기 청정기를 사용하는 것도 효과적입니다.

• 과일: 사과, 바나나, 오렌지 등은 비타민과 섬유질이 풍부해 면역력을 높여줘요.

• 채소: 당근, 브로콜리, 시금치 같은 채소는 비타민과 미네랄이 많아 성장에 도움을 줘요.

• 단백질: 닭고기, 생선, 두부, 콩은 몸의 근육을 키우고 건강한 성장에 필요해요.

• 곡류: 현미, 귀리, 통밀빵 등은 에너지를 주고 소화에도 좋아요.

• 유제품: 우유, 요거트, 치즈는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 많아요.

• 견과류: 아몬드, 호두 등은 건강한 지방과 영양소가 풍부해 뇌에도 좋아요.

📍운동을 하면 왜 좋은가요?

• 튼튼한 몸: 운동을 하면 근육과 뼈가 강해져서 건강한 몸을 유지할 수 있어요.

• 에너지 증가: 규칙적으로 운동하면 더 많은 에너지를 얻어서 학교생활이나 친구들과 놀 때 더 활기차게 지낼 수 있어요.

• 정신 건강: 운동을 하면 스트레스가 줄어들고 기분이 좋아져서 더 행복해져요.

• 집중력 향상: 운동은 뇌에 좋은 영향을 줘서 공부할 때 더 집중할 수 있도록 도와줘요.

• 친구들과의 시간: 운동을 친구들과 함께하면 더 즐겁고, 팀워크도 배우고 좋은 친구를 만들 수 있어요.

• 건강한 습관: 어릴 때부터 운동을 하면 평생 건강한 습관을 기를 수 있어요.

📍잠을 많이 자야하는 이유는 무엇인가요?

• 성장: 잠을 자는 동안 몸이 자라고 회복하는 시간이 있어요. 특히 초등학생은 많이 성장해야 하니까 충분한 잠이 필요해요.

• 에너지 충전: 하루 동안 쌓인 피로를 풀고 다음 날 활동할 에너지를 충전해 줘요. 잠을 잘 자야 활기차게 학교에 갈 수 있어요.

• 집중력 향상: 충분한 잠을 자면 공부할 때 집중력이 높아져서 더 잘 배울 수 있어요.

• 면역력 강화: 잘 자면 몸의 면역력이 좋아져서 아프지 않고 건강하게 지낼 수 있어요.

• 기분 조절: 잠이 부족하면 기분이 안 좋거나 짜증이 날 수 있어요. 잘 자면 기분도 좋아지고 행복해져요.

-멋조중학교 10월 보건소식지-

• 디지털 눈 증후군: 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 전자기기를 장시간 사용하면서 발생하는 눈의 피로감을 말합니다. 화면을 오래 보면 눈이 건조하고 뻑뻑해지고, 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들어 눈물이 적게 나게 되어 생기는 증상입니다.

• 블루라이트의 영향: 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 눈의 망막에 해를 끼칠 수 있습니다. 블루라이트는 눈에 피로감을 주고, 주면장애를 일으킬 수 있어 밤에 스마트폰을 사용하는 것이 잠들기 어려운 원인이 될 수 있습니다.

• 근거리 시력 저하: 스마트폰을 가까이서 오래 볼 경우 근거리 시력에 부담을 주어 시력이 저하될 수 있습니다. 특히 자주 눈을 깜빡이지 않으면 눈이 건조해지고, 시력 저하를 유발할 수 있습니다.

2. 스마트폰 사용 시 눈 건강을 지키는 방법

• 20-20-20 규칙: 20분마다 20초씩 20피트(약 6미터) 거리의 물체를 바라보세요. 눈 근육 이완에 도움이 됩니다.

• 블루라이트 차단 필터 사용: 블루라이트를 차단하는 앱이나 차단 필터를 사용하는 것도 도움이 됩니다.

• 스마트폰 사용 시간 줄이기: 정해진 시간에만 스마트폰을 사용하여 사용 시간을 줄이는 것이 도움이 됩니다.

• 눈 깜빡이기: 눈을 자주 깜빡여 눈이 건조해지지 않도록 해주세요.

• 스마트폰 사용 후 눈 휴식하기: 스마트폰 사용 후에는 잠시 눈을 감고 휴식을 취하면 눈이 회복할 시간을 갖게 됩니다.