Οι φυσικές ικανότητες

moumm032 — 2024-02-27 16:46:10 UTC

- η αντοχή: η αερόβια και η αναερόβια. Κυρίως μας ενδιαφέρει η αερόβια αντοχή, η οποία είναι ικανότητα να εκτελούμε κάποια δραστηριότητα χωρίς να κουραζόμαστε ή η ικανότητα να ξεκουραζόμαστε γρήγορα μετά από επιβαρύνσεις ή κόπωση. Λέγεται και καρδιοαναπνευστική αντοχή, επειδή εξαρτάται από την ικανότητα της καρδιάς, των πνευμόνων και του κυκλοφορικού συστήματος.
- η δύναμη: είναι η ικανότητα του νευρομυϊκού συστήματος (μύες και νεύρα) να νικάει μια αντίσταση, να την συγκρατεί ή να αντενεργεί σε αυτήν.
- η ταχύτητα: είναι η ικανότητα να εκτελείς γρήγορα μια (π.χ. να εκτελέσεις γρήγορα ένα σουτ στο ποδόσφαιρο ή να πηδήξεις γρήγορα στην κεφαλιά) ή πολλές επαναλαμβανόμενες κινήσεις (π.χ.τρέξιμο, κολύμβηση).
-η ευλυγισία: είναι η ικανότητα των μυών να είναι ελαστικοί (να τεντώνουν και να συσπώνται) και
η ευκαμψία: αφορά στις αρθρώσεις και είναι η ικανότητα μιας άρθρωσης να κινείται σε όλο το εύρος κίνησης που επιτρέπει η δομή μιας άρθρωσης.

Συνήθως στις ικανότητες της φυσικής κατάστασης περιλαμβάνονται και 1. η σύσταση του σώματος, δηλαδή η αναλογία άλιπης σωματικής μάζας και λίπους, 2. η ισορροπία, η ικανότητα να διατηρούμε μια στάση χωρίς περιττές κινήσεις ή πτώση, 3. η νευρομυϊκή συναρμογή, να κινούμε συντονισμένα τα μέλη και με ακρίβεια, 4. η αίσθηση του χρόνου ή timing, να αντιδρούμε στη σωστή στιγμή, 5.η αίσθηση του χώρου να αντιλαμβανόμαστε σωστά τη θέση του σώματος σε σχέση με τον υπόλοιπο χώρο και τα αντικείμενα που βρίσκονται σε αυτόν, 6. Ρυθμός η ικανότητα να εκτελούμε μια κίνηση ή μια κινητική φόρμα (μοτίβο) σε έναν συγκεκριμένο ρυθμό και 7.η ευκινησία, η ικανότητα να αλλάζουμε θέση ή κατεύθυνση κίνησης χωρίς να μειώνεται η ταχύτητά μας.

Fitness ή φυσική κατάσταση

moumm032 — 2024-02-27 16:46:49 UTC

Η φυσική κατάσταση ή fitness, διεθνώς, είναι το σύνολο των φυσικών ικανοτήτων που απαρτίζουν την ικανότητα του ανθρώπου να βρίσκεται σε ψυχοσωματική ετοιμότητα, προκειμένου να εκτελεί όλες τις καθημερινές του δραστηριότητες, χωρίς την αίσθηση κόπωσης, καθώς και να απομένει ένα περίσσευμα ενέργειας.

Πρόγραμμα ανάπτυξης ευλυγισίας - ευκαμψίας

moumm032 — 2024-02-27 16:49:42 UTC

Ενδυνάμωση ή ανάπτυξη της δύναμης

moumm032 — 2024-02-27 16:51:15 UTC

Mουρατίδου Μαρίνα

moumm032 — 2024-02-27 16:53:09 UTC

Φυσική κατάσταση by Marina m

Οι φυσικές ικανότητες

Fitness ή φυσική κατάσταση

Πρόγραμμα ανάπτυξης ευλυγισίας - ευκαμψίας

Ενδυνάμωση ή ανάπτυξη της δύναμης

Mουρατίδου Μαρίνα