Elements clau per a un bon descans by Marta Castillo Expósito https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx en-us 2024-12-10 20:58:08 UTC 2025-01-14 18:26:44 UTC hello@padlet.com Llums martacastilloexposito https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255650666 Dormir amb poca llum o amb llum natural

]]> 2024-12-11 12:31:18 UTC https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255650666 PANTALLA https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255652178 no mirar les pantalles abans de anar a dormir

]]> 2024-12-11 12:32:39 UTC https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255652178 ESTAR BÉ https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255654663 si tens fred taparte i si tens calor destapar-te o posar l'aire acondicionat


]]> 2024-12-11 12:35:11 UTC https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255654663 RELAXAR-TE https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255656428 si no pots dormir posat música relaxant


]]> 2024-12-11 12:36:51 UTC https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255656428 dormir 11 horas diarias https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255658178 2024-12-11 12:38:32 UTC https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255658178 REPOSO https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255659701 Despres de sopar fer un repos per evitar mals de pancha

]]> 2024-12-11 12:39:59 UTC https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255659701 TRANQUILITAT https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255660059 tenim que estar tranquils per la tranquilitat i la calma

]]> 2024-12-11 12:40:19 UTC https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255660059 dormir https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255660131


Dormir les hores neccesaries
















]]> 2024-12-11 12:40:23 UTC https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255660131 meditar https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255662596 2024-12-11 12:42:35 UTC https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255662596 LLEGIR https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255662723 LLEGIR ABANS DE DORMIR

]]> 2024-12-11 12:42:43 UTC https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255662723 SI NO POTS DORMIR... https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255662898 Pots llegir abans de dormir

]]> 2024-12-11 12:42:55 UTC https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255662898 jugar menys https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255663948 2024-12-11 12:43:57 UTC https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255663948 BEBER LLET https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255664962 BEBER LLET ABANS DE DORMIR

]]> 2024-12-11 12:44:38 UTC https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255664962 aroparme https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255665191 2024-12-11 12:44:51 UTC https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255665191 pantalla https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255665291 no estar molta estona mirant la pantalla perque fa mal als ulls menys de tres hores

]]> 2024-12-11 12:44:56 UTC https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255665291 beura llet amb https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255666014 2024-12-11 12:45:16 UTC https://padlet.com/martacastilloexposito/76skxq1lnpl49anx/wish/3255666014