Передбачає використання особливо корисних продуктів (насіння чіа, кіноа, ягоди годжі) для зміцнення здоров’я.
Критика: Ефективність багатьох суперфудів не підтверджена наукою.

Пропонує їсти відповідно до сигналів організму: голоду та ситості. Виключає дієти та жорсткі обмеження.
Критика: Не підходить для людей із порушеним харчовим поведінкою.

Включає всі необхідні поживні речовини (білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали) у правильних пропорціях. Раціон повинен бути різноманітним, а споживання калорій — відповідати енергетичним витратам.
Критика: Важко дотримуватися в реальному житті через складність підрахунків.