Adatarnos para aprender

Se abordó el concepto de salud mental, reflexionando sobre cómo se encuentra la salud mental a nivel individual desde su propia percepción y sentir. Iniciando con el desarrollo del Módulo N.1 ¿Cómo está mi salud mental?, en donde se explora las emociones y la influencia de estas en la salud mental, explicando desde esta temática la evidencia N.1. Mi Conciencia Emocional (Con fecha de entrega el 15 Octubre 2024 a las 23:59) 

Para ingresar a a grabación, remítase al enlace de Drive.

Tengo muchas expectativas para este curso de cuidado de la salud mental en los entornos de la vida, deseo me brinden un conocimiento teórico sólido sobre los principios y trastornos más comunes, así como sus síntomas y tratamientos. Anticipo aprender habilidades prácticas para manejar el estrés y la ansiedad, además de estrategias de autocuidado que pueda aplicar en mi vida diaria.

por consiguiente me gustaría también que se aborde la salud mental desde una perspectiva holística, considerando factores sociales y culturales que influyen en el bienestar. esperando recibir información sobre recursos disponibles, como líneas de ayuda y grupos de apoyo.

Deseo mejorar mi capacidad de empatizar con quienes enfrentan desafíos de salud mental, y aprender a evaluar tanto mi propio bienestar como el de los demás, identificando cuándo es necesario buscar ayuda profesional. Finalmente, espero que el curso me inspire a adoptar un estilo de vida que priorice la salud mental, integrando hábitos que promuevan mi bienestar emocional y psicológico en los diferentes contextos.

En cuanto a mi salud mental, me esfuerzo por mantenerla en calma cada día, reconociendo que, aunque a veces es complicado, también es fundamental dedicar tiempo y atención a mi bienestar emocional, Practico la auto-reflexión y busco momentos de tranquilidad que me permitan reconectar conmigo mismo, la meditación y el ejercicio son herramientas que utilizo para equilibrar mis emociones y mantener una perspectiva positiva.

Sin embargo, soy consciente de que hay días en los que la carga emocional puede ser abrumadora.

En esos momentos, trato de recordar que está bien pedir ayuda y buscar apoyo, La vulnerabilidad no es una debilidad, sino una muestra de fortaleza.

Me esfuerzo por rodearme de personas que me inspiren y me motiven a seguir adelante, porque sé que el camino hacia el bienestar mental es un viaje compartido.

Al terminar, tome captura de pantalla del resultado obtenido y cárguelo en la Evidencia N.2.

Si solicita el código por favor ingresar: 6465 2864

Fecha máxima entrega: 06 de Noviembre 2024 (23:59) Se extiende plazo hasta el 26 Noviembre a las 23:59

28 de noviembre 23:59

Reconociendo el concepto desde lo estipulado por la Organización Mundial de la Salud y las definiciones desde la legislación colombiana. Identificando la ley 1616 de 2013 o ley de salud mental, el PIC Salud Pública y otros marcos legales importantes en nuestro pais.

La evidencia de este modulo corresponde a un Quizz- que se encuentra habilitado en la sesión siguiente. (Fecha máxima entrega: 22 Octubre 2024)

Tenga en cuenta los siguientes datos:

Número de ficha: 3097754

Programa de Formación: Curso Cuidado de la Salud Mental

Nota: Este formulario se valida con la asistencia de la plataforma Teams, para corroborar la asistencia a la formación en tiempo real.

En primer lugar los factores de riesgo aumentan la probabilidad de trastornos: Incluyen genética, conflictos familiares, pobreza, estrés y traumas.

A su vez los factores protectores promueven el bienestar y la resiliencia, como el apoyo social, hábitos saludables, manejo del estrés y acceso a servicios de salud mental.

Se realizaron algunos ejercicios vivenciales que permiten reconocer como están los factores protectores a nivel individual.

Se invita a profundizar en los manuales de autocuidado y responder a la pregunta Evidencia N.3 ¿De qué formas contribuyes al cuidado de tu salud física, mental y emocional?"

Recuerda que antes de dar respuesta es importante que consultes el material de apoyo (3 Manuales de Autocuidado) visto al finalizar el Módulo N.3.

Por mi parte debo contribuir, cuidando mi salud mental, física, psicologíca, y demás, durmiendo bien, tomando mis alimentos de manera oportuna, siendo una persona calmada, teniendo excelentes relaciones interpersonales, siendo amable y ayudar a los demás, realizar actividad física, buena higiene personal, pero lo más importante pasar mi tiempo libre con mis seres queridos.

y actividades en familia y sola para cambiar habitos y no generar una rutina del dia a dia. enfocandome direfentes metas para cumplir, De igual forma fortaleciendo la mente leyendo libros y diferentes noticias.

no dejando que las personas ocacionen daño o influyan sobre mi y mis decisiones teniendo un control sobre todas mis desiones por mi salud mental y fisica.

Mantengo una alimentación saludable

realizó ejercicio diariamente

descanso lo suficiente

me rodeo de personas que me ayudan en mi bienestar emocional

realizó actividades de crecimiento personal (leer, actividades que me brinden satisfacción)

asimismo he aprendido a establecer limites diciendo "NO" cuando es necesario así evito comprometerme en actividades o situaciones que me generan agotamiento físico y mental.

lo anterior son actividades que día a día trato de realizar y he encontrado en esta práctica resultados positivos tanto para mi vida como para las personas cercanas.

Espero que el curso "Cuidado de la Salud Mental en los Entornos de la Vida", dictado por la docente Daniela Posada Isaza, me proporcione herramientas y conocimientos prácticos para comprender la importancia de la salud mental en distintos aspectos de la vida cotidiana y profesional. Aspiro a desarrollar habilidades que me permitan identificar y gestionar factores que afectan la salud mental en los diversos entornos en los que interactuamos, como el hogar, el trabajo y la comunidad. Confío en que el curso también me brindará estrategias de autocuidado, manejo de emociones, y comprensión de factores de riesgo y de protección en la salud mental, para promover entornos más saludables y resilientes tanto para mí como para quienes me rodean.

Hago actividades que disfruto para mantener la calma.

Me expreso si algo no me parece.

Y me organizo bien.

Todo esto, lo tengo siempre presente en los días de mi vida.

así mismo haciéndoles saber a mis seres queridos lo importante que son para mi

Yo  he logrado identificar que mi salud mental lo puedo cuidad tomando un café, salir a caminar al aire libre donde pueda respirar solo el aire de la naturaleza, no pensando en cosas que me puedas estresar, igualmente he aprendido a manejar mi tiempo tanto en lo personal como en lo laboral, entablando una buena conversación con alguien de confianza y ya para finalizar de manera personal podría decir que otro de los factores más importantes esta en dormir bien, descansar bien nuestro cuerpo es la mejor manera de fortalecer nuestra su salud mental.

Por ende, si la salud mental y la física están estrechamente vinculadas, pues si una no es buena repercutirá negativamente en la otra y viceversa. 

Así mismo, un ser social, que fomento y cuido mis relaciones interpersonales con familia y amistades. 

Para mi salud física, me aseguro de mantener una rutina de ejercicio regular, me gusta practicar actividades como caminar, hacer yoga o entrenar en el gimnasio. También cuido mi alimentación, tratando de incluir frutas, verduras y alimentos balanceados en mi dieta.

En cuanto a mi salud mental, dedico tiempo a la lectura y a aprender cosas nuevas, practico la meditación y la atención plena, lo que me ayuda a reducir el estrés y a mantener la claridad mental, también me gusta establecer metas y planificar mis actividades, lo que me brinda un sentido de propósito.

Para cuidar mi salud emocional, me rodeo de personas que me apoyan y me hacen sentir bien, mantengo una comunicación abierta con mi esposa, amigos y familiares, y no dudo en buscar ayuda profesional si siento que la necesito. Además, me permito momentos de descanso y disfruto de actividades que me hacen feliz, como escuchar música o ver una buena película.

En resumen, busco un equilibrio entre el ejercicio, la alimentación, el aprendizaje y las relaciones personales para cuidar de mi bienestar integral.

Para mi salud física, me aseguro de mantener una rutina de ejercicio regular, me gusta practicar actividades como caminar, hacer yoga o entrenar en el gimnasio. También cuido mi alimentación, tratando de incluir frutas, verduras y alimentos balanceados en mi dieta.

En cuanto a mi salud mental, dedico tiempo a la lectura y a aprender cosas nuevas, practico la meditación y la atención plena, lo que me ayuda a reducir el estrés y a mantener la claridad mental,también me gusta establecer metas y planificar mis actividades, lo que me brinda un sentido de propósito.

Para cuidar mi salud emocional, me rodeo de personas que me apoyan y me hacen sentir bien, mantengo una comunicación abierta con mi esposa, amigos y familiares, y no dudo en buscar ayuda profesional si siento que la necesito. Además, me permito momentos de descanso y disfruto de actividades que me hacen feliz, como escuchar música o ver una buena película.

En resumen, busco un equilibrio entre el ejercicio, la alimentación, el aprendizaje y las relaciones personales para cuidar de mi bienestar integral.

De manera diaria aparto un tiempo exclusivo para mí. El ejercicio es una actividad que me recarga, la alimentación saludable y la calidad de sueño es fundamental para llevar una vida armoniosa tanto en el aspecto físico cómo el mental. Estos factores son parte de mi autocuidado; lo cual siento me genera tener energía, elimina el estrés, felicidad y bienestar.

Por otra parte, cuándo tengo inconvenientes en cualquier aspecto acudo a mi círculo más cercano (amigos, compañeros de trabajo), comunicando de manera asertiva mi situación o dado el caso sin hacer sentir mal a la otra persona, así mismo en situaciones complejas el controlar mis impulsos me ha llevado a solucionar inconvenientes de manera adecuada.

Para cuidar de mi bienestar, trato de mantener pensamientos positivos, me rodeo de personas que me apoyan y evito situaciones que me generen estrés. También dedico tiempo a actividades que me gustan y hago pausas para descansar, lo cual ayuda a fortalecer mi salud mental y me permite enfrentar mejor los retos diarios.

Centrarme en mantener un entorno positivo y de esta manera reducir riesgos emocionales.

• Encontrar el equilibrio entre las emociones positivas y negativas: Mantenerse positivo no significa que nunca sienta emociones negativas como tristeza o enojo. Necesita sentirlas para poder pasar por situaciones difíciles. Pueden ayudarle a responder a un problema, pero no va a querer que esas emociones le superen. Por ejemplo, no sirve seguir pensando en cosas malas que le sucedieron en el pasado o preocuparse demasiado por el futuro

• Intentar mantener emociones positivas cuando las tienes

• Tomar un descanso de la información negativa: Sepa reconocer cuándo dejar de ver o leer noticias. Use las redes sociales para buscar apoyo y sentirse conectado con los demás, pero hágalo con cuidado. No caiga en rumores ni discusiones. Tampoco compare negativamente su vida con los demás

Se inició con el trastorno depresivo, a través de una sensibilización sobre los mitos y realidades, así como los síntomas y datos estadísticos en Colombia y el mundo sobre esta condición.

Así como el manejo e intervención con personas en agitación psicomotora desde los lineamientos del Programa de Atención Mundial para superar las brechas en salud mental (mhGAP) para un contexto Antiqueño.

Buenos días

La manera de contribuir al auto cuidad y bienestar personal, se destaca por diferentes actuaciones personales en cuanto al manejo adecuado de las emociones y la comunicación con las personas que me rodean en especial las más allegadas como familiares y amigo, aunque en ocasiones es de mi preferencia buscar soluciones a ciertos episodios de una manera más privada. Ejecutar actividades educación en temas de salud y educación.

¿Qué me llevo de este curso?
Me llevo una mayor conciencia sobre la importancia de cuidar la salud mental de manera activa y preventiva. Este curso me ha proporcionado conocimientos útiles y aplicables para identificar señales de estrés o desgaste emocional y fomentar hábitos de autocuidado. También me ha dejado herramientas para apoyar a quienes me rodean y contribuir a crear entornos más saludables en los que se valore y promueva el bienestar mental.

Así como los riesgos asociados a esta problemática de salud pública, estadísticas y enfatizando principalmente en las acciones de prevención a nivel comunitario que se pueden desarrollar, como una responsabilidad desde el tejido social y la creación de vínculos protectores.

Al terminar, tome captura de pantalla del resultado obtenido y cárguelo en la Evidencia N.4

Si solicita el código por favor ingresar: 6338 4256

Fecha máxima entrega: 17 de Noviembre (23:59) Se Se extiende plazo hasta el 26 de noviembre (23:59)

Siendo así necesario estar bien con nostros mismos para poder así ayudar a los demás y poder ser así ese rayo de esperanza y de fortaleza para aquellas personas que han determinado pensar en otras situaciones que no son las acordes con nuestro bienestar.

Lo que más me llevo de este curso es la profunda comprensión de la importancia de cuidar de nuestra salud mental, no solo en momentos de crisis, sino en la rutina diaria. Aprendí a identificar señales de estrés y ansiedad, no solo en mí mismo, sino también en las personas que me rodean, esto me ha hecho más empático y consciente de las luchas que otros pueden estar enfrentando.

Además, las herramientas y técnicas que adquirí para gestionar el estrés y fomentar un ambiente positivo han sido invaluables, ahora sé cómo crear espacios seguros y de apoyo, tanto en mi vida personal como profesional, me siento más equipado para hablar abiertamente sobre la salud mental, desmitificando tabúes y promoviendo conversaciones que son tan necesarias.

En resumen, este curso me ha brindado no solo conocimientos, sino también un sentido renovado de propósito, estoy comprometido en aplicar lo aprendido y a ser un defensor de la salud mental en mi comunidad.

Muchísimas gracias!

De manera personal los conocimiento y el manejo adecuado en caso de tener alguna alteracion y/o afectacion mental y psicologica.

También me ha permitido reconocer la relevancia de factores como el manejo del estrés, la gestión de las emociones, el establecimiento de relaciones saludables y la importancia del descanso.

Aprendi mucho y estoy muy agradecido

MUCHAS GRACIAS, por todos los aprendizajes adquiridos.

Aprendimos estrategias para reconocer señales de alerta, construir redes de apoyo y priorizar nuestra estabilidad emocional en el hogar, el trabajo y la comunidad. Al integrar estos conocimientos en nuestra vida diaria, contribuimos a un entorno más saludable y resiliente, tanto para nosotros mismos como para quienes nos rodean.

El compromiso con nuestra salud mental es un acto de amor propio y una herramienta poderosa para enfrentar los desafíos de la vida con fortaleza y equilibrio