Sistemas y bases de entrenamiento. by Carmen Perea De los Santos https://padlet.com/carmenpereadelossantos/74uit2tuhdtfvuav Hecho por: Carmen. en-us 2021-12-08 20:17:24 UTC 2023-03-13 11:52:48 UTC hello@padlet.com Carrera continua. carmenpereadelossantos https://padlet.com/carmenpereadelossantos/74uit2tuhdtfvuav/wish/1936778133 Consiste en correr durante un cierto tiempo o distancia, de modo que se pueda trabar nuestra forma física. 
Pulsa/min: 140.
Mejora: Aeróbica.



]]> 2021-12-08 20:35:06 UTC https://padlet.com/carmenpereadelossantos/74uit2tuhdtfvuav/wish/1936778133 Fartleck carmenpereadelossantos https://padlet.com/carmenpereadelossantos/74uit2tuhdtfvuav/wish/1936785120
Se traduce como un juego de velocidad. Consiste en diferentes cambios de ritmos con intervalos con el objetivo de mejorar la resistencia. 
Pulsa/min: 140-180.
Mejora: Aeróbica y anaeróbica.]]> 2021-12-08 20:40:23 UTC https://padlet.com/carmenpereadelossantos/74uit2tuhdtfvuav/wish/1936785120 Entrenamiento total. carmenpereadelossantos https://padlet.com/carmenpereadelossantos/74uit2tuhdtfvuav/wish/1936792434 Es total porque se realiza en la naturaleza. Se mezcla de varias maneras: Se saltan charcos, se trepa, etc.
Pulsa/min: 140-180.

Mejora: Aeróbica.

]]> 2021-12-08 20:46:03 UTC https://padlet.com/carmenpereadelossantos/74uit2tuhdtfvuav/wish/1936792434 Circuito natural. carmenpereadelossantos https://padlet.com/carmenpereadelossantos/74uit2tuhdtfvuav/wish/1936800543 Llamadas pistas finlandesas, se hace en un espacio natural adaptado para la condición física. Lo habréis visto en parques y en películas de marines.
Pulsa/min:140.
Mejora: Aeróbica.]]> 2021-12-08 20:51:21 UTC https://padlet.com/carmenpereadelossantos/74uit2tuhdtfvuav/wish/1936800543 Cuestas. carmenpereadelossantos https://padlet.com/carmenpereadelossantos/74uit2tuhdtfvuav/wish/1936805646 Son carreras en pendientes con descansos dependiendo de la intensidad del ejercicio y los metros de la cuesta. 
Pulsa/min: 
Mejora: Aeróbica-Aeróbica.]]> 2021-12-08 20:55:16 UTC https://padlet.com/carmenpereadelossantos/74uit2tuhdtfvuav/wish/1936805646 Interval-Trainin. carmenpereadelossantos https://padlet.com/carmenpereadelossantos/74uit2tuhdtfvuav/wish/1936812203 Traducido significa entrenamiento con intervalos. Se trata de realizar distancia de 100-200m al 75-80% de intensidad, con poco de descanso recuperación incompleta.
Pulsa/min: 140-180.
Mejora: Aerónica-Anaeróbica.]]> 2021-12-08 20:59:59 UTC https://padlet.com/carmenpereadelossantos/74uit2tuhdtfvuav/wish/1936812203 Circuit-Training. carmenpereadelossantos https://padlet.com/carmenpereadelossantos/74uit2tuhdtfvuav/wish/1936818169 Se trata de realizar un circuito de ejercicios gimnásticos. Cada ejercicio se realiza un número de veces.
Pulsa/min: 120 al comenzar, 180 al terminar.
Mejora: Aeróbica-Anaeróbica.]]> 2021-12-08 21:04:52 UTC https://padlet.com/carmenpereadelossantos/74uit2tuhdtfvuav/wish/1936818169 Otros métodos. carmenpereadelossantos https://padlet.com/carmenpereadelossantos/74uit2tuhdtfvuav/wish/1936823084 Caminar, nadar, bicicleta, aeróbic, deportes de equipo son ejercicios muy saludables de resistencia, siempre que se controlen las pulsaciones.
Pulsa/min:
Mejora: Aeróbica-Anaeróbica.]]> 2021-12-08 21:08:38 UTC https://padlet.com/carmenpereadelossantos/74uit2tuhdtfvuav/wish/1936823084