https://padlet.com/daschamaslak/6zxvy7337n8x en-us 2018-04-22 17:16:53 UTC 2018-04-22 19:06:17 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Apple.png daschamaslak https://padlet.com/daschamaslak/6zxvy7337n8x/wish/254159301 Здоровый сон - это неотъемлемая и значимая часть жизни, это бесценный источник не только прекрасного самочувствия и хорошего настроения, он так же способствует сохранению красоты и молодости.

Взрослому человеку для сна необходимо 7-8 часов. Сон меньше чем 7 часов вызывает недосып, уставший вид и даже депрессию. 

Следуя нескольким советам, можно нормализовать свой сон и сделать его здоровым - и хорошее самочувствие вам обеспечено!
- Ложитесь спать до 24 часов, приблизительно между 22 и 23 часами.
- Не ешьте перед сном. Последний прием пиши должен проходить за 2-3 часа до сна.
-Дышите перед сном свежим воздухом.
- Не пользуйтесь высокими подушками. Шея должна быть на одном уровне с телом.

]]> 2018-04-22 17:20:59 UTC https://padlet.com/daschamaslak/6zxvy7337n8x/wish/254159301 daschamaslak https://padlet.com/daschamaslak/6zxvy7337n8x/wish/254161151 Вода - необходимый компонент для существования любого живого организма. Человеческий организм на 65-70% состоит из жидкости. Для поддержания здоровья человеку необходимо выпивать не менее 1,5-2 литра воды в сутки. Зачем нам столько воды?
1. Вывод токсинов.
2. Здоровье сердца и сосудов.
3. Гибкость и подвижность суставов.
4. Питание тканей тела.
5. Нормальное пищеварение.
6. Поддержка работы иммунитета.
7. Регулятор температуры тела.
8. Помощь в похудении.
9. Красота кожи.

Но,самое важное - это пить правильную воду. Конечно, подойдет и кипяченая вода, однако это вода "мёртвая", да и к тому же невкусная - вы ее много не выпьете. Покупайте бутилированную воду, а ещё лучше, регулярно запасаться водой из природных источников.]]> 2018-04-22 17:37:08 UTC https://padlet.com/daschamaslak/6zxvy7337n8x/wish/254161151 daschamaslak https://padlet.com/daschamaslak/6zxvy7337n8x/wish/254162472 Польза от занятия спортом не подлежит сомнению - подтягиваются мышцы, снабжается кровью лучше кожа, сжигаются лишние калории. Таким образом, улучшается общее состояние здоровья и человек выглядит молодо и красиво.

Не важно каким именно видом спорта вы решите заниматься, даже 10 минутная зарядка утром позволит держать ваши мышцы в тонусе,ведь главное - это активность.]]> 2018-04-22 17:47:31 UTC https://padlet.com/daschamaslak/6zxvy7337n8x/wish/254162472 daschamaslak https://padlet.com/daschamaslak/6zxvy7337n8x/wish/254163267 Здоровое питание - это одна из составляющих здорового образа жизни. От того что мы едим сильно зависит общее состояние организма.
Правила при правильном питании:
1. Питаться нужно полноценно и регулярно.
2. Есть нужно чаще, соблюдая режим.
3. Минимальное употребление соли и сахара.
4. Есть только натуральные продукты.
5. Есть рыбу не менее одного раза в неделю.
6. Больше пить чистой воды.
7. Снизить количество употребляемых жиров, особенно животных.
8. Отказаться от фаст-фуда.
9. Есть больше овощей и фруктов.]]> 2018-04-22 17:54:35 UTC https://padlet.com/daschamaslak/6zxvy7337n8x/wish/254163267 daschamaslak https://padlet.com/daschamaslak/6zxvy7337n8x/wish/254164439 Соблюдение распорядка дня - путь к здоровому образу жизни.
Биологические часы дают вовремя понять человеку, что он нуждается в точном режиме дня, отдыхе, пище и выполнении других физиологических процессов жизнедеятельности. Все это вложено человеку от природы. Однако современная жизнь чаще всего разрушает эти биоритмы, а людям свойственно не прислушиваться к своему организму.
Режим дня и здоровый образ жизни ценен тем, что :
- человек правильно организует свое время;
- организм функционирует четко как механизм;
- человек становиться спокойным, чувствует комфорт и умиротворение;
- можно забыть про бессонницу

]]> 2018-04-22 18:04:26 UTC https://padlet.com/daschamaslak/6zxvy7337n8x/wish/254164439 daschamaslak https://padlet.com/daschamaslak/6zxvy7337n8x/wish/254165371 Правильный здоровый образ жизни и вредные привычки просто несовместимы. Эта аксиома известна даже самым маленьким детям. Употребление алкоголя, наркотических веществ, курение табака, малоподвижный образ жизни, переедание, зависимость от компьютерных игр и многое многое другое - очень плохо отражается на нашем самочувствии. А табак, алкоголь и наркотики - важнейшие факторы риска многих заболеваний. Они крайне негативно отражаются на здоровье человека.]]> 2018-04-22 18:12:59 UTC https://padlet.com/daschamaslak/6zxvy7337n8x/wish/254165371 daschamaslak https://padlet.com/daschamaslak/6zxvy7337n8x/wish/254166054 Пешие прогулки - это самый простой и самый доступный вид физической активности. Ходьба приносит огромную пользу для человеческого организма. Многие врачи считают, что пешие прогулки полезнее бега и других физических упражнений. 
Польза ходьбы и пеших прогулок заключается в следующем:
- при пеших прогулках кровь более интенсивно движется по сосудам и обогащает все без исключения внутренние органы кислородом;
- пешие прогулки помогают справиться с недугами сердечнососудистой системы;
- пешие прогулки способствуют снижению уровня холестерина;
- ходьба очень благоприятно влияет на органы дыхания;
- пешеходные прогулки снижают риск возникновения сахарного диабета;
- ходьба благоприятно влияет на пищеварительный тракт;
- пешие прогулки хорошо влияют на зрение;
- укрепляют мышечную систему организма;
- ходьба значительно замедляет процессы старения;
и тд.
Как видите, ходьба очень полезна для человеческого организма, помогая нам быть здоровыми и продлевая нашу жизнь

]]> 2018-04-22 18:18:58 UTC https://padlet.com/daschamaslak/6zxvy7337n8x/wish/254166054 daschamaslak https://padlet.com/daschamaslak/6zxvy7337n8x/wish/254168819 Гигиена не маловажная составляющая здорового образа жизни. 
Личная гигиена - комплекс правил, которые укрепляют и сохраняют здоровье человека. Это разумное сочетание умственной и физической активности, умелое чередование отдыха и умственного и физического труда, соблюдение режима дня, чередования сна и бодрствования. К личной гигиене можно отнести гигиену кожи, зубов, волос, а также содержание в чистоте нижней и верхней одежды и обуви.]]> 2018-04-22 18:46:44 UTC https://padlet.com/daschamaslak/6zxvy7337n8x/wish/254168819 daschamaslak https://padlet.com/daschamaslak/6zxvy7337n8x/wish/254169792 Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. 
Труд обязательно должен сменяться периодом отдыха, в ходе которого организм восстанавливает истощенные механизмы и может продолжать нормальное функционировать. Отдых - очень важный фактор, повышающий эффективность жизни, увеличивающий её продолжительность, влияющий на здоровье человека.]]> 2018-04-22 18:54:43 UTC https://padlet.com/daschamaslak/6zxvy7337n8x/wish/254169792 daschamaslak https://padlet.com/daschamaslak/6zxvy7337n8x/wish/254170561 Хорошее настроение - залог успеха в любом начинании. Наше настроение очень сильно влияет на здоровье. Плохое настроение провоцирует возникновение болезней, хорошее - помогает защититься или победить многие недуги. Именно поэтому своему расположению духа стоит уделять внимание и не давать ему перетекать в отрицательные эмоции. ]]> 2018-04-22 19:01:23 UTC https://padlet.com/daschamaslak/6zxvy7337n8x/wish/254170561