¿Qué aprendiste y aplicarías en tu día a día? by Marisabel Talia GUILLEN SANCHEZ https://padlet.com/marisabelguillen/6z7sdrfmmrdks0q8 De las sesiones, qué estrategias, herramientas, actividades aplicarías en tu vida en-us 2023-11-10 00:12:04 UTC 2023-11-10 01:59:30 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f61b.png Respiración https://padlet.com/marisabelguillen/6z7sdrfmmrdks0q8/wish/2784192149 Respiración mariposa

Contar 4 segundos para la inhalación y exhalación

]]> 2023-11-10 01:33:24 UTC https://padlet.com/marisabelguillen/6z7sdrfmmrdks0q8/wish/2784192149 Comida https://padlet.com/marisabelguillen/6z7sdrfmmrdks0q8/wish/2784195657 Controlar mis porciones

No dejarme caer por un atracón

Cerrar mi cocina cuando quiera comer de más

Tener un plato en especifico para contar mi comida

Buscar distraerme en lugar de querer comer

]]> 2023-11-10 01:35:59 UTC https://padlet.com/marisabelguillen/6z7sdrfmmrdks0q8/wish/2784195657 Soluciones https://padlet.com/marisabelguillen/6z7sdrfmmrdks0q8/wish/2784198053 No dejar que una situación mala gane y buscar soluciones alternativas

Buscar siempre la razón del problema

]]> 2023-11-10 01:38:03 UTC https://padlet.com/marisabelguillen/6z7sdrfmmrdks0q8/wish/2784198053 Situaciones https://padlet.com/marisabelguillen/6z7sdrfmmrdks0q8/wish/2784204695 En una situación, ver los pensamientos, mis emociones, como actue y cómo debería pensar y actuar

No dejarme llevar por mis pensamientos sin saber la verdad

No pensar siempre lo peor

Buscar cómo me siento en cada situación

Tener un autoregistro o diario

]]> 2023-11-10 01:43:06 UTC https://padlet.com/marisabelguillen/6z7sdrfmmrdks0q8/wish/2784204695 Inteligencia emocional https://padlet.com/marisabelguillen/6z7sdrfmmrdks0q8/wish/2784209503 Tratar de controlar y entender cómo funciona mi cabeza

No dejar que ganen mis pensamientos negativos

]]> 2023-11-10 01:47:00 UTC https://padlet.com/marisabelguillen/6z7sdrfmmrdks0q8/wish/2784209503 Qué hacer cuando estoy ... https://padlet.com/marisabelguillen/6z7sdrfmmrdks0q8/wish/2784214087 Siempre tener algo que hacer cada vez que me sienta con alguna emoción

Crear playlist para cada emoción

]]> 2023-11-10 01:48:25 UTC https://padlet.com/marisabelguillen/6z7sdrfmmrdks0q8/wish/2784214087 Mi mamá https://padlet.com/marisabelguillen/6z7sdrfmmrdks0q8/wish/2784222340 Entendí que pasó, que su muerte pasó

Recordarla con mucho amor

Tenerla presente en todo y hacerla sentir orgullosa


]]> 2023-11-10 01:54:35 UTC https://padlet.com/marisabelguillen/6z7sdrfmmrdks0q8/wish/2784222340 Metas https://padlet.com/marisabelguillen/6z7sdrfmmrdks0q8/wish/2784224792 Plantearme metas en los días, semanas, meses y años futuros

Ir paso a paso, objetivo tras objetivo

]]> 2023-11-10 01:56:20 UTC https://padlet.com/marisabelguillen/6z7sdrfmmrdks0q8/wish/2784224792 Seguir adelante https://padlet.com/marisabelguillen/6z7sdrfmmrdks0q8/wish/2784229018 Sacar fuerza de donde sea y tener motivación para seguir

]]> 2023-11-10 01:59:30 UTC https://padlet.com/marisabelguillen/6z7sdrfmmrdks0q8/wish/2784229018