https://padlet.com/gmachado20191/6x02ci35266llde9 Criado com charme en-us 2020-07-06 13:21:36 UTC 2020-07-06 14:10:11 UTC hello@padlet.com gmachado20191 https://padlet.com/gmachado20191/6x02ci35266llde9/wish/648297655 Overtraining nada mais é do que o excesso ou sobrecarga do corpo em razão de um limite extrapolado por exercícios físicos ou dietas rigorosas.]]> 2020-07-06 13:25:25 UTC https://padlet.com/gmachado20191/6x02ci35266llde9/wish/648297655 gmachado20191 https://padlet.com/gmachado20191/6x02ci35266llde9/wish/648304304 Treinamento inadequado (volume, intensidade)

Treino excessivo

Curta pausa de descanso para o corpo.

]]> 2020-07-06 13:33:40 UTC https://padlet.com/gmachado20191/6x02ci35266llde9/wish/648304304 gmachado20191 https://padlet.com/gmachado20191/6x02ci35266llde9/wish/648309080


DICAS



]]> 2020-07-06 13:39:06 UTC https://padlet.com/gmachado20191/6x02ci35266llde9/wish/648309080 gmachado20191 https://padlet.com/gmachado20191/6x02ci35266llde9/wish/648310600 Para que os exercícios tenham resultados, o repouso é indispensável, por isso, é recomendado dormir em média sete horas por noite. ]]> 2020-07-06 13:40:49 UTC https://padlet.com/gmachado20191/6x02ci35266llde9/wish/648310600 gmachado20191 https://padlet.com/gmachado20191/6x02ci35266llde9/wish/648312100  é importante alimentar-se a cada duas ou três horas e antes dos treinos, não pulando nenhuma refeição. Além disso, é indispensável beber muita água durante o dia, principalmente antes e depois das atividades.]]> 2020-07-06 13:42:40 UTC https://padlet.com/gmachado20191/6x02ci35266llde9/wish/648312100 gmachado20191 https://padlet.com/gmachado20191/6x02ci35266llde9/wish/648312719 É de extrema importância que exista pelo menos um dia de folga entre os dias de atividades, além de curtas pausas entre as atividades, durante o treinamento.]]> 2020-07-06 13:43:29 UTC https://padlet.com/gmachado20191/6x02ci35266llde9/wish/648312719 gmachado20191 https://padlet.com/gmachado20191/6x02ci35266llde9/wish/648314711 É necessário estabelecer uma rotina de exercícios de acordo com o que o corpo demanda. Levar em consideração seus limites aos movimentos, repetições e tempo de prática. ]]> 2020-07-06 13:46:07 UTC https://padlet.com/gmachado20191/6x02ci35266llde9/wish/648314711 gmachado20191 https://padlet.com/gmachado20191/6x02ci35266llde9/wish/648318100 Respeitar o princípio da individualidade biológica e estabelecer o tempo de recuperação indicado que cada organismo necessita, além do tempo de duração de exercícios, para qual a modalidade indica.]]> 2020-07-06 13:50:27 UTC https://padlet.com/gmachado20191/6x02ci35266llde9/wish/648318100 gmachado20191 https://padlet.com/gmachado20191/6x02ci35266llde9/wish/648322610 Para evitar este tipo de sintoma do Overtraining é necessário estabelecer um limite para cada recurso citado: Balanceando sono e descanso, cobrando a frequência de exercícios necessários para alcançar o objetivo almejado, além de uma alimentação regrada.]]> 2020-07-06 13:55:26 UTC https://padlet.com/gmachado20191/6x02ci35266llde9/wish/648322610 gmachado20191 https://padlet.com/gmachado20191/6x02ci35266llde9/wish/648324929 Cada treinamento é relativo, pois estabelece relação de limite corporal com a modalidade do esporte. É preciso identificar o biotipo do atleta, para que haja a frequência de treinos necessária para aquele biotipo específico, procurando não extrapolar os limites deste com a modalidade escolhida.]]> 2020-07-06 13:58:00 UTC https://padlet.com/gmachado20191/6x02ci35266llde9/wish/648324929