https://padlet.com/mariejochem333/6wshwjx0b7447y89 en-us 2021-05-04 08:07:56 UTC 2025-11-17 22:53:13 UTC hello@padlet.com mariejochem333 https://padlet.com/mariejochem333/6wshwjx0b7447y89/wish/1488718808 Kniffe als Handlungsoptionen:

Einfache Dehn -und Streckübungen morgens nach dem Aufstehen.

Atemübungen (Tief ein und aus atmen).

Entspannende Musik hören z.B. Meeresrauschen.

Ruhe bewahren, indem...:

man ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung herstellt (indem man die Muskeln durch verschiedene Streckübungen entspannt).

körperliche Anspannungen (Muskelverspannungen) löst, um Körper und Geist von Disstress zu entlasten.

Disstress durch Yogaübungen in Eustress umwandeln.

Yogaübungen gemeinsam mit Mitmenschen (auch Kinder ab 3 Jahren) durchführen.

Yogaübungen in Kombination mit Entspannungsgeschichten verwenden.

Akute Belastungen bewältigen:

Gelegentliche Atemübungen.

Sich zwischendurch ausruhen, bevor man etwas weitermacht. 


]]> 2021-05-04 08:31:10 UTC https://padlet.com/mariejochem333/6wshwjx0b7447y89/wish/1488718808