อวดรูปทำภารกิจ พิชิตสุขภาพดี 12 สัปดาห์กันเถอะ! by YoungHappy Plus

หวานน้อยดีต่อสุขภาพ😉👌

2026-06-29 00:28:09 UTC

อารีย์รัตน์ HP57 สั่งหวานน้อยค่ะ🥰

areechuan — 2026-06-29 00:30:27 UTC

ประสบการณ์การใช้เสียงของวัยเก๋ากับสิ่งที่รัก

areechuan — 2026-06-29 01:02:47 UTC

ใช้เสียงช่วยต้อนรับผู้บริจาค @ภาคบริการโลหิตแห่งชาติที่8 นครสวรรค์

กนิษฐาHP36

2026-06-29 01:08:26 UTC

dark chocolate 100% no sugar

กนิษฐาHP36

2026-06-29 01:21:39 UTC

รณรงค์หาทุนให้ "มูลนิธิช่วยคนปัญญาอ่อนแห่งประเทศไทยในพระบรมราชินูปถัมภ์" ให้ได้รัการฟื้นฟูสมรรถภาพให้สามารถดำรงชีวิตในสังคมได้อย่างเต็มความสามารถ

Coffee no sugar this morning.

2026-06-29 01:25:43 UTC

MORNING ๒๙.๖.๖๙

2026-06-29 02:13:27 UTC

preeyapornHP36

เริ่มต้นวัน ...กับเอสหวานน้อย

2026-06-29 02:14:29 UTC

ดื่มน้ำเปล่า ไม่ติดเครื่องดื่ม

2026-06-29 03:27:46 UTC

กฤษฎา จูห้อง hp40 ดื่มน้ำเปล่าเพื่อสุขภาพครับ

2026-06-29 03:31:00 UTC

กรุณาHP43-เทมเป้

2026-06-29 03:51:02 UTC

ทานเทมเป้เป็นมื้อแรกของวัน

ดื่มน้ำวันละ2ลิตร

2026-06-29 03:54:29 UTC

HP06 ก้อย ตรึงตรา

trungtrajitnum — 2026-06-29 03:57:36 UTC

เรื่องดีดีมีทุกวัน

2026-06-29 04:00:12 UTC

ชาดอกคำฝอย

HP14

2026-06-29 04:04:42 UTC

สั่ง online …No sugar HP07

2026-06-29 04:26:58 UTC

เปลี่ยนจากน้ำมันพืช มาใช้น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว

HP43-Orn

2026-06-29 04:31:00 UTC

spntac — 2026-06-29 04:34:57 UTC

HP43 - สุภา ลดน้ำตาล ดื่มเนสโกล์ดกาแฟดำคะ

HP46-Ton

2026-06-29 05:05:07 UTC

ลดน้ำอัดลม

ข้าวหมูแดง หวานน้อย

2026-06-29 05:06:10 UTC

2026-06-29 05:06:55 UTC

ชา ree (HP53)

HP 40 ลดหวาน เพื่อสุขภาพยั่งยืน

2026-06-29 05:08:04 UTC

นำ้ตาล เป็น ภัยเงียบ เงียบขนทำร้ายเราไม่รู้ตัว ลดหวาน เพื่อยับยั้งภัยเงียบนี้กัน =^^= จากหวาน 100 เหลือ หวาน 10 #พี่ปุ๋ยขอเล่า

HP 13 ตวงรัตน์

2026-06-29 05:09:10 UTC

โยเกิตทำเอง.ปั่นพร้อมอะโวคาโด้ และแก้ว มังกร ไม่ใสน้ำตาล

2026-06-29 05:11:32 UTC

อเมริกาโน่พรีเมี่ยมไม่หวาน

2026-06-29 05:12:34 UTC

วันนี้ ดื่มเครื่องดื่มไม่เติมน้ำตาล ลด ละ เลิก เพื่อสุขภาพ

น้ำอัลมอนด์ปั่นเพื่อสุขภาพNo sugar

2026-06-29 05:13:50 UTC

น้ำปั่นเพื่อสุขภาพประกอบไปด้วยเมล็ดอัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวันงาดำและแฟลกซ์ซีด ปั่นรวมกันให้ละเอียดแล้วนำไปต้มก่อนรับประทาน ทานโดยไม่ใส่น้ำตาล ทานทุกวันตอนเช้า ก่อนไปออกกำลังกาย

รูปภาพ สมาชิก HP13 ตวงรัตน์

2026-06-29 05:14:39 UTC

ชื่อไลน์กลุ่ม happy heathค่ะ

ลดหวาน

กาแฟแก้ง่วงยามบ่าย

2026-06-29 05:15:59 UTC

PH05-Dada กาแฟเย็นแก้ง่วงยามบ่าย

ramaalumni12 — 2026-06-29 05:18:00 UTC

HP35 - Wandee กาแฟดำ+น้ำอัญชัน ไม่เติมน้ำตาล

2026-06-29 05:19:00 UTC

HP03 หริวงศ์ ภารกิตสั่งหวานน้อย

2026-06-29 05:19:07 UTC

ทำอเมริกาโน่ no sugar

ชาหอมหมื่นลี้ไม่มีน้ำตาล

2026-06-29 05:19:24 UTC

2026-06-29 05:21:04 UTC

ขนมถั่วแปบน้ำตาลน้อยมาก

2026-06-29 05:21:30 UTC

ฝึกทานขนมถั่วแปบแบบไม่ใส่น้ำตาลทราย ...ค่อนข้างจืดทีเดียว ..ยอม..เพื่อเป็นทางสู่การลดน้ำตาลจ้ะ

อาหารที่หวานน้อยและไม่หวาน

2026-06-29 05:22:31 UTC

ภารกิจสั่งหวานน้อย วันนี้กินนมสดจืดค่ะ

2026-06-29 05:22:51 UTC

กรุณา HP43

2026-06-29 05:30:38 UTC

ชาวสวนอารมณ์ดี ร้องเพลงยุค80 ในสวนให้กับต้นเองและต้นไม้ใบหญ้า ความสุขที่เบ่งบานในสวนผสมของเรา

2026-06-29 05:41:27 UTC

ดื่มชาหอมหมื่นบี้ไม่ใส่น้ำตาล

HP06 น้อย Tanravee

2026-06-29 05:44:18 UTC

สูงวัย อ่อนหวาน จ้า

🍐🥛 "สุขภาพดี...เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ในทุกมื้อ สาลี่เพิ่มความสดชื่น โปรตีนเติมพลังให้ร่างกาย "je'tiam. 😘

2026-06-29 05:49:57 UTC

2026-06-29 05:50:02 UTC

HP36 นริศรา

2026-06-29 05:50:08 UTC

YH45ลดหวาน ทำกินเอง เครื่องดื่มเป็นน้ำเปล่า

ภารกิจลดน้ำตาล

2026-06-29 06:01:25 UTC

หวานธรรมชาติ ปรุงโดยไม่ใช้น้ำตาล

2026-06-29 06:02:49 UTC

มื้อเที่ยงกับสุกี้น้ำ งดปรุงค่ะ

มะพร้าวอ่อนนมสดไม่ใส่น้ำตาล

2026-06-29 06:02:55 UTC

ผลไม้ตามฤดูกาล

2026-06-29 06:08:35 UTC

ลดหวาน หน้าอ่อน

2026-06-29 06:16:19 UTC

HP 05

รัชนีวรรณ - HP43

2026-06-29 06:19:03 UTC

Low sugar mode

HP53-โศภิสร์ นิพิฐรัชนะผล ได้วิตามิน C แบบ 0 Cal.

2026-06-29 06:22:16 UTC

HP53 จรัสฤกษ์ นิพิฐรัชนะผล เพิ่มโปรตีน แบบทางเลือกเพื่สุขภาพที่ดี

2026-06-29 06:26:31 UTC

Mui HP43 เนสวีต้า ลดหวาน 50%

2026-06-29 06:49:26 UTC

2026-06-29 06:52:27 UTC

HP29วันนี้มาจิตอาสาร่วมกันพัฒนาความสะอาดหลังจบงานหน่วยงานแจกน้ำแดงลดหวานคนละแก้วจ้า

เล็ก HP 45

2026-06-29 07:36:09 UTC

หวานเป็นลม ขมเป็นยา โปรตีนเต็ม

2026-06-29 07:36:32 UTC

HP26 เริ่มหวานน้อยที่อะไรง่ายๆ

ภาระกิจที่ 1 : สั่งหวานน้อย

2026-06-29 08:00:43 UTC

กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล

เติมพลังช่วงบ่ายบ่าย

2026-06-29 08:03:35 UTC

ดื่มนมตราหมีรสจืดค่ะ

HP32 ลดหวาน ใส่น้ำผึ้งน้อยลง

2026-06-29 08:05:19 UTC

ภารกิจที่ 1 ลดหวาน ลดเค็ม

2026-06-29 08:29:45 UTC

ตุ๊ HP 35

mchayaporn — 2026-06-29 09:02:47 UTC

จู - พี่ณุ HP 45 ภารกิจที่ 1 สั่งหวานน้อย

2026-06-29 09:05:16 UTC

2026-06-29 09:09:10 UTC

น้ำมะพร้าวแท้กับมัทฉะ เข้ากันดีมาก

#HP17 พัชราภา

2026-06-29 09:15:24 UTC

เปลี่ยนเป็น กาแฟดำ ไม่มีน้ำตาล ละลายง่ายน้ำอุณหภูมิห้อง #Nescafe #ลดหวาน #ลดน้ำตาล #พิชิตพุง #สุขภาพดี

สบายๆ แบบไม่หวาน

2026-06-29 09:25:37 UTC

ลดหวาน

2026-06-29 09:32:05 UTC

บาริต้า จะถามว่า ความหวานระดับไหนคะ

HP 40 กรกมล

2026-06-29 09:32:17 UTC

ถึงชีวิตจะขาดหวาน แต่ไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลก็อยู่ได้

2026-06-29 09:47:24 UTC

เมนูหวานน้อย ปลาย่าง สลัด และซุปสาหร่าย

nokpp — 2026-06-29 10:04:33 UTC

ดับเบิ้ลช็อค หวาน 25%

กาแฟดำ

2026-06-29 10:09:51 UTC

ดื่มกาแฟดำ เพื่อความสุข มิใช่ความอร่อย กาแฟหอมกรุ่น ความอุ่นสัมผัสถึงใจ ได้ความสดชื่น กระปรี้กระเป่า รู้สึกถึงความรักที่มอบให้ตัวเอง กาแฟดำ ไม่น้ำตาล ชื่นใจ๋ ชื่นใจ

อาริยา..HP14

2026-06-29 10:44:23 UTC

ลดหวานวันนี้ค่ะ

HP05วันธรักษ์

2026-06-29 11:36:10 UTC

ภารกิจ.. หวานน้อย

2026-06-29 11:41:22 UTC

โอวัลตินเย็น ไม่ใส่นมข้นหวานและน้ำตาล

NO-HP45

HP29 (ไหม คัทยวรรณ)

2026-06-29 11:53:44 UTC

สตอเบอร์รี่ปั่นไม่หวาน ไม่ใส่น้ำตาลเลย ความหวานจะมาจากสตอเบอร์รี่ ที่อมเปรี้ยวอมหวานนิดๆ สดชื่นๆเย็นๆชื่นใจเลยค่ะ

2026-06-29 12:12:08 UTC

ทำทำข้าวผัดเนื้อปลากระพงอบไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ชูรสไม่ใส่รสดีค่ะ

สั่งหวานน้อย

2026-06-29 12:20:45 UTC

HP26 ตุ๊กผสภรณ์ เสาวรสปั่นหวานน้อยลงเหลือ 25%ก็อร่อยและสดชื่นได้ค่ะ

เล็ก HP 45

2026-06-29 12:21:42 UTC

มื้อเย็นสุกี้น้ำใส ไม่เน้นน้ำจิ้มขอแบบจืดๆ(หวานน้อยโดยไม่แตะน้ำจิ้ม)

HP53 จรัสฤกษ์

2026-06-29 13:03:56 UTC

#ดื่มนมจืดเพื่อสุขภาพกันคะ🍼

2026-06-29 13:05:30 UTC

2026-06-29 13:30:59 UTC

เค๊กกล้วยน้ำว้าใส่หม้อทอดไม่มีน้ำตาลมีเนื้อมะพร้าวอ่อนผสมทำเองก็ได้ง่ายจัง

HP 35 (ร้านป้ายแดง)

2026-06-29 13:53:43 UTC

เริ่มต้นดีแบบนี้ก็อร่อย นมถั่วเหลืองน้ำตาลต่ำ

2026-06-29 13:56:01 UTC

ภาระกิจสัปดาห์ที่1 หวานน้อย

2026-06-29 14:17:09 UTC

2026-06-29 14:53:19 UTC

2026-06-29 15:00:19 UTC

เดิน 15 นาทีหลังอาหาร

สวัสดีตอนเช้า

ppypchan — 2026-06-29 23:59:37 UTC

สวัสดีตอนเช้า

กาแฟไม่ใส่น้ำตาลค่ะ

2026-06-30 00:45:44 UTC

โกโก้มื้อเช้าปลอดน้ำตาล

HP 40 กนกรัตน์

2026-06-30 01:01:48 UTC

เช้านี้ กาแฟดำ ไม่น้ำตาล ค่ะ

2026-06-30 01:18:02 UTC

อรุณสวัสดิ์ สดชื่นยามเช้ากับกาแฟ น้ำตาล 0% ค่ะ

HP 51 เช้าวันนี้กับกาแฟถ้วยโปรด ไร้ครีมเทียม ไร้น้ำตาล

ittiphon1957 — 2026-06-30 01:21:11 UTC

HP19 มื้อเช้าทุกๆวัน คาเคาผสมนมเอนชัวร์เท่านี้ก็อิ่มท้องปลอดน้ำตาลครับ

2026-06-30 01:26:42 UTC

คาเคาผสมนมเอนชัวร์เท่านี้ ก็อิ่มท้องปลอดน้ำตาลครับ

เช้านี้กาแฟใส่นม “No Sugar” #ภารกิจ “หวานน้อย”

2026-06-30 01:30:12 UTC

เช้าๆ เติมกาแฟกันหน่อย

2026-06-30 01:36:05 UTC

อเมริกาโน่ร้อนไม่หวานค่ะ

2026-06-30 01:47:20 UTC

มื้อเช้า กาแฟดำ ไข่ต้มและธัญพืช เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

กาแฟดำร้อน หลังอาหารเช้า...

2026-06-30 02:15:13 UTC

2026-06-30 02:19:26 UTC

Whey protein กับไข่ออนเซนค่ะ

2026-06-30 02:24:41 UTC

2026-06-30 02:29:21 UTC

น้ำเปล่ากับน้ำผักปันไม่ใส่น้ำตาลใส่กล้วยน้ำกว้าแทนน้ำตาล เริ่มต้นเพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ

หวานน้อย

2026-06-30 02:36:42 UTC

พีระพงศ์-HP 49

2026-06-30 02:38:34 UTC

Drip coffee 100% arabica with no added sugar

2026-06-30 02:47:52 UTC

HP29ไม่ปรุงเพิ่มลดเครื่องปรุงให้เคยชิน

อิทธิภัทร HP 45

2026-06-30 02:52:57 UTC

HP52 ดวงใจ

2026-06-30 02:53:30 UTC

ลดหวาน ในน้ำเต้าหู้ค่ะ ช้อนเดียวหวานพอค่ะ

NO HP45

2026-06-30 02:56:48 UTC

ภารกิจ..หวานน้อย

ปรุงอาหาร เครื่องดื่ม ไม่เติมน้ำตาล ไม่เพิ่มหวาน

HP 36 อินทิรา วันนี้ดื่มคาปูชิโน ไม่ใส่น้ำตาลค่ั

2026-06-30 03:02:03 UTC

2026-06-30 03:04:47 UTC

กาแฟดำไม่เติ่มน้ำตาล

2026-06-30 03:10:30 UTC

HP23 คุณเสมอ

2026-06-30 03:12:40 UTC

มื้อเย็นเบาๆ ในวันที่ 29 มิย 69

2026-06-30 03:16:13 UTC

สุขภาพดี๊ ดี

2026-06-30 03:26:57 UTC

👏👍✌️❤️😃

2026-06-30 03:32:55 UTC

เพียวมัจฉะเย็น ความหวาน0% วันละ 1 แก้ว

H้P15 กาแฟนมไม่ใส่น้ำตาล

2026-06-30 03:40:07 UTC

ลดหวาน

2026-06-30 03:40:51 UTC

ภารกิจที่ 1 หวานน้อย HP36-Niwat

2026-06-30 03:45:11 UTC

ภารกิจที่ 1 หวานน้อย

HP32 น้ำเต้าหู้งาดำหวานน้อย

2026-06-30 03:50:34 UTC

HP 51 (อ๋อ) ดื่มน้ำใบหม่อนใส่ใบเตยหอมอุ่นๆ เพื่อช่วยลดน้ำตาลในเส้นเลือด

ittiphon1957 — 2026-06-30 03:58:22 UTC

ทาน

2026-06-30 04:01:15 UTC

เมนูวันนี้กินมื้อเดียวค่ะ น้ำลอยดอกมะลิกับต้มจืดมะระ สดๆจากต้น ต้มจืดไม่ปรุงรสเพิ่ม

SON-HP43 สุขภาพดี ชีวีมีสุข

2026-06-30 04:05:54 UTC

อร่อยล้ำ เหนือคำบรรยาย

2026-06-30 04:12:49 UTC

HP06 เง็ก วรรณภา

HP46 ต้นไม้

2026-06-30 04:14:28 UTC

ภาระกิจที่ 1 ลดหวาน :

ลดน้ำพะโล้ แตงไทยเสริมมะม่วง

HP05 วันธรักษ์

2026-06-30 04:21:03 UTC

ลดหวานภารกิจที่ 1

HP23_พี่กิ๊ว_หัวหน้าทีม

2026-06-30 04:26:16 UTC

โยเกิรต์รสธรรมชาติ ลดน้ำตาล ดีต่อสุขภาพ

อาหารเช้า หลังเดินออกกำลังกาย. กาแฟดำไม่มีน้ำตาล ไข่ลวกพริกไท

2026-06-30 04:27:03 UTC

HP27 นะโม ภารกิจสัปดาห์แรก ลดหวานเพื่อสุขภาพ

2026-06-30 04:31:01 UTC

2026-06-30 04:47:45 UTC

ดื่มน้ำเปล่าเนสท์เล่ดีที่สุด

2026-06-30 04:48:10 UTC

กาแฟดำ ใส่นมรสจืดก็อร่อยนะคะ

ดวงเดือน HP29

2026-06-30 04:57:22 UTC

HP05 สุเมธ

2026-06-30 05:05:42 UTC

ปรุงเองไม่ใส่น้ำตาล

HP22 ปุ๊ก กินส้มเป็นผล แทนการดื่มน้ำส้มลดหวาน และได้กากใยอาหาร

2026-06-30 05:23:17 UTC

เล็ก HP 45

2026-06-30 05:27:26 UTC

ขนมจีนน้ำยาป๋าเพิ่มลูกชิ้นปลาและไข่ต้ม อุดมด้วยสมุนไพร เจ้าอร่อย ณ บางแค ทานผักได้ไม่อั้น

HP49สุภาพร ลิปิมาศ

2026-06-30 05:43:24 UTC

ช็อกโกแลตหวานน้อย 40%

ดื่มน้ำเปล่าเมื่อตื่นนอน

2026-06-30 05:56:26 UTC

น้ำเปล่าเมื่อตื่นนอนทันที

นํ้าผักปั่น หลังออกกำลังตอนเช้า ไม่ใส่นํ้าตาล ใช้กล้วยสุกแทนความหวานค่ะ ช่วยให้สดชื่นและดีกับระบบทางเดิน ช่วยเรื่องการขับถ่ายอาหาร

2026-06-30 06:24:55 UTC

มื้อเที่ยงข้าวสวยกับมะระยัดไส้ หมูสับ

2026-06-30 06:28:37 UTC

ภัทร์ HP45

2026-06-30 07:20:03 UTC

ขนมจีนน้ำยา+น้ำพริก (ผักเยอะๆ) คาราเมลลาเต้หวานน้อย

ภารกิจที่ 1 อาหารสุขภาพ โส HP45

2026-06-30 07:23:13 UTC

เสา HP45

2026-06-30 07:24:40 UTC

กะเพราไข่ดาว และต้มจืดหน่อไม้

2026-06-30 07:34:01 UTC

ดื่มน้ำเปล่าค่ะ HP13

จู HP45

2026-06-30 07:40:11 UTC

ดื่มนมถั่วเหลือง น้ำตาล 2%

2026-06-30 08:06:05 UTC

ลูกทีม HP14

2026-06-30 08:11:37 UTC

ลาเต้ปราศจากน้ำตาล

มี 39 ชลธิราอาหารเช้า

2026-06-30 08:18:55 UTC

2026-06-30 08:52:47 UTC

กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล

2026-06-30 08:56:28 UTC

เดินๆ วิ่งๆ เบาๆ

ภารกิจที่ 1 อาหารกลางวัน ไม่มีขนมหวาน เสา HP45

2026-06-30 08:56:38 UTC

งดน้ำหวาน ทานโปรตีนกับผักเท่านั้น

2026-06-30 08:59:37 UTC

โก้โก้ยามเช้า หวาน0% HP37 วลัยพร

HP18 ภารกิจสัปดาห์แรก สมาชิก ลดหวานไม่ทานน้ำตาล หันมาดื่มชาจีนร้อน

2026-06-30 09:03:36 UTC

Hp18 สัปดาห์ที่ 1 ลูกทีม ลดหวาน หันมาดื่มชาจีนร้อน

2026-06-30 09:08:55 UTC

นึกขึ้นได้ สั่งหวานน้อยลงแล้วนะ ขอเก็บภาพหน่อย... ทันเก็บภาพไหมน้าาา

2026-06-30 09:09:25 UTC

HP27 นะโม ภารกิจลดหวาน ไม่ใส่น้ำตาลในเมนูมื้อเช้า

2026-06-30 09:18:12 UTC

ภารกิจลดหวาน ไม่ใส่น้ำตาลในเมนูมื้อเช้า

HP43 PO เปิดซองแล้วมีกลิ่นหอมมาก น่าดื่มครับ

2026-06-30 09:33:05 UTC

HP 43 -PO

ดื่มชาเขียวดีต่อสุขภาพค่ะ ดีดี^^

สวย..ใส..กับผักเคลปี่นกับสัปปะรด ส้ม,ขิง..ใส่แค่น้ำแข็ง,น้ำแข็ง..

2026-06-30 09:41:12 UTC

HP19 : Mission 1 Low Sugar ...ชาเลมอนอุ่นๆ ...ลดหวาน ลดน้ำตาล ลดน้ำผึ้ง

2026-06-30 09:57:13 UTC

ยามบ่าย ดื่มน้ำเลมอนสด ผสมน้ำอุ่น หอม & สดชื่นมากค่า 🥰🌷👏👍 (ไม่ใส่น้ำผึ้งหรือน้ำตาล)

HP32 น้อย พูนศิริ ภารกิจหวานอ่อน

2026-06-30 10:00:28 UTC

มื้อกลางวัน ขนมดอกสโน ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ

HP33 กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ฟินมากค่ะ

2026-06-30 10:20:56 UTC

2026-06-30 10:55:49 UTC

โกโก้เพรียวไม่อะไรเลยHP29

จากเดิม ดื่มแต่ลาเต้ร้อน หวานปกติ

2026-06-30 11:27:29 UTC

หันดื่ม ชาจีนร้อน แทน

รมณHP33 โยคะ ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพแข็งแรงค่ะ

2026-06-30 11:29:46 UTC

รัชนี HP36 ทีมวรนุช

2026-06-30 12:31:14 UTC

ซื้อลูกชิ้นทอด เลือกน้ำจิ้มหวานน้อย 😊

แต่คงมันเยอะ เดี๋ยวค่อยลดค่ะ 😅😅😅

ภารกิจ1หวานน้อย

HP10porntippracha — 2026-06-30 12:40:13 UTC

HP10 Porntip โยเกิรต์รสธรรมชาติ4 ส่วนผสมรสสตรอเบอรี่ 1 ส่วน

ขามะนาวหวานน้อย

2026-06-30 13:11:24 UTC

HP23_ฟาง_ปิยวรรณ

2026-06-30 13:20:03 UTC

ภารกิจที่ 1 หวานน้อย มาทานผลไม้กันดีกว่าคะ

HP20 แอน

2026-06-30 13:20:36 UTC

เครื่องดื่มหวานน้อย สำหรับมือเช้า

HP20แอน

2026-06-30 13:25:48 UTC

มื้อเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

HP49 เพาพงา

2026-06-30 13:31:04 UTC

เช้านี้เติมพลังด้วยชาไทยหวานน้อยค่ะ

HP23_นก_อนุกูล

2026-06-30 13:40:51 UTC

มื้อเช้า กับภารกิจ ลดหวาน มาทานนม ,ผลไม้,ไข่ตุ๋น กันคะ

HP23_บ๊วย_ณัฐหทัย

2026-06-30 13:44:29 UTC

ภารกิจ ลดหวาน น้ำอัญชัญผสมน้ำผึ้งกับมะนาว รสชาติออกเปรี้ยว หวานน้อยคะ

HP23_เกียว_มาลัย

2026-06-30 13:49:26 UTC

ภารกิจลดหวาน มื้อเที่ยงบะหมี่เกี๊ยวหมูแดง ไม่ใส่น้ำตาล

HP23_เบญ_เบญจรงค์

2026-06-30 13:52:36 UTC

ภารกิจ ลดน้ำตาล แกงจืดมะระยัดไส้หมูสับ ไม่ใส่น้ำตาลคะ

HP 36 พี่อิน Concept คนละครึ่งค่ะ

2026-06-30 14:03:42 UTC

2026-06-30 14:23:39 UTC

ปกติดื่มนำ้เปล่าทั้งวัน ไม่ดื่มนำ้หวาน และเอานำ้ใส่กระติกไปดื่มที่ทำงานทั้งวัน

ภารกิจลดหวาน #1

2026-06-30 14:30:35 UTC

ลดหวาน ก็สั่งกาแฟไม่หวานไปเลยค่ะ

HP10 จ้อย

2026-06-30 14:40:37 UTC

HP 35(ร้านป้ายแดง)

2026-06-30 15:02:39 UTC

เดินกันประมาณนี้

2026-06-30 16:00:03 UTC

สเต็กหมูอย่างเรียบง่ายกับผักหลายชนิด

อาหารวันนี้ไม่ปรุงน้ำตาลเลย

แต่น้ำตาลแอบแฝงมาในซ้อสปรุงรส

ก็ถือว่าน้อยมาก

2026-06-30 16:42:41 UTC

ผักต้มแะโปรตีนล้วนๆคะ

กาแฟอเมริกาโน หวาน 0%

2026-06-30 16:42:59 UTC

งดกาแฟหานมาน๊านนานแล้วครับ..

HP53 หรรษรัตน์☕️หวานน้อย

2026-06-30 21:50:37 UTC

ภารกิจ 1 ☕️ กดตู้แก้ง่วงด้วยอเมริกาโน ความหวานระดับ 2

อัมพร HP.57

ppypchan — 2026-06-30 22:18:20 UTC

สวัสดีตอนเช้า ด้วยเครื่องดื่มธัญพืช น้ำตาลน้อย

2026-06-30 23:46:43 UTC

มัจฉะเพียวแค่เติมน้ำเปล่าก็ชื่นใจ

2026-06-30 23:48:39 UTC

เช้านี้กับ กาแฟดำ ไข่ต้ม ลูกเดือย ข้าวโพดแสนอร่อยดีต่อสุขภาพ

Good morning kaa

2026-07-01 00:32:49 UTC

2026-07-01 00:44:55 UTC

ดื่มชามัทฉะ ไม่ใส่น้ำตาล เพื่อสุขภาพ เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ (HP43-นภา กุ้ง)

2026-07-01 00:47:18 UTC

มื้อเช้าโกโก้ปลอดน้ำตาล นมสดแคลเซียมสูงและธัญพืช

HP053 พรรณนิภา

2026-07-01 00:51:42 UTC

หวานน้อย เช้านี้ค่ะ

HP23_คิ้ม_วันดี

2026-07-01 01:11:35 UTC

ภารกิจ หวานน้อย ทานผลไม้แทนของหวาน

2026-07-01 01:24:40 UTC

HP06 วรรณภา ตรีเอนกพินิจ

2026-07-01 01:33:12 UTC

Hp39ชลธินา

หวาน 20%

2026-07-01 02:05:55 UTC

พยายามแบบไม่เครียด

เครื่องดื่มยามเช้าไร้น้ำตาลวันนี้

2026-07-01 02:07:24 UTC

HP31 Jojo

2026-07-01 02:11:39 UTC

2026-07-01 02:12:55 UTC

สเลอปี้ กระเจี๊ยบพุทราจีน ดับกระหาย เปรี้ยวนำ หวานเล็กน้อยจากวุ้นที่ใส่อยู่ข้างล่างพร้อมพุทราจีนเชื่อม ทำให้ได้รสชาติที่ไม่หวานมาก

HP04. พร พร ดื่ม นำ้ ชา ขาว ไม่เติมนำ้ตาล

2026-07-01 02:31:50 UTC

ทานขนมปังหวานน้อย

2026-07-01 02:34:13 UTC

2026-07-01 03:02:19 UTC

HP43 - สุภา

2026-07-01 03:28:17 UTC

บุษบา /HP01 /เรื่อง ..ลดหวาน

2026-07-01 03:29:47 UTC

ชาซีลอนจากเคยสั่งหวาน 50 แก้วนี้ ลดเหลือหวาน 30 เพื่อสุขภาพที่ดีกว่าเดิม ค่อยเป็นค่อยไป ค่ะ

2026-07-01 03:54:47 UTC

กินโรตีหวานน้อยกันค่ะใส่น้ำตาล25%HP29พี่พัฒน์

HP46 ต้นไม้

2026-07-01 04:03:49 UTC

ภาระกิจที่ 1 : ลดหวานวันที่ 3

แตงไทยไม่เอาน้ำกะทิ ก็อร่อย

2026-07-01 04:09:37 UTC

ปรุงแบบจืดเพื่อสุขภาพเน้นรักคนในครอบครัวHP29

ทำเองกินเองนักเลงพอ

2026-07-01 04:19:18 UTC

มื้อเที่ยงทำจากบ้าน สุขใจดี

ภัทร์ HP45 ทาน ข้าวไรซ์เบอรี่ กับน้ำพริกกระปิผักต้ม ทอดมันปลากราย กับ ดื่มน้ำเปล่า

2026-07-01 04:57:19 UTC

เติมหวานน้อยลงแล้วนะคะ !!

2026-07-01 05:34:34 UTC

ลดน้ำตาลแล้วนะคะ เหลือแค่ 1 ช้อนชา

ไม่น่าเชื่อว่า รสชาดจะกลมกล่อมดี รู้อย่างนี้ ต้องหัดลองลดน้ำตาลบ่อย ๆ แล้วละ

น้ำตาลไม่มีก็ดีนะ

2026-07-01 05:36:06 UTC

ทองม้วน/HP17

HP43- สุภา

2026-07-01 05:37:42 UTC

น้ำมะม่วงหาวมะนาวโห่ วิตามิน C สูง เข้มข้น แต่หวานน้อยออกเปรี้ยว อร่อยม๊าก..มาก คะ

HP53นลินรัตน์

2026-07-01 05:46:55 UTC

HP20 A สาทิพย์

2026-07-01 05:55:51 UTC

หวานน้อย

Somboon - HP43

2026-07-01 05:58:22 UTC

Tip:Hp49

2026-07-01 06:29:25 UTC

ข้าวต้มปลาแห้ง ไม่น้ำตาล

HP20 แอน นิจศรา

2026-07-01 06:41:04 UTC

ก่อนไปวิ่ง 🏃‍♀️รองท้องด้วยกรีกโยเกิร์ต homemade ทานกับผลไม้ หวานด้วยลูกเกดแห้งนิดหน่อย 💪💪

HP15 Lek

2026-07-01 06:49:34 UTC

Tomato garlic Smoothie

HP17 ภัทราพร

2026-07-01 06:57:38 UTC

Americanoเย็น ไม่หวาน....น้ำตาล 0

HP49 ดุษฎี วรอุไร

2026-07-01 07:10:27 UTC

เชอรี่หลังอาหารแทนทุเรียน

HP49 เรจินา

2026-07-01 07:18:46 UTC

กาแฟใส่นมร้อน ไม่เติมน้ำตาล

NO HP45

2026-07-01 07:26:17 UTC

อุ่นท้องยามบ่ายด้วย

น้ำปั่นธญพืชรวม ไม่เติมหวาน

HP09 ธาริณี

HP09Dharini — 2026-07-01 08:01:13 UTC

#nosugar

น้ำใบเตยหอมชื่นใจ

2026-07-01 08:28:53 UTC

ไม่มีน้ำตาล ชื่นใจ

HP15 Deaw อเมริกาโน่ ไร้น้ำตาล

2026-07-01 08:50:49 UTC

HP49 พิชญนันท์

2026-07-01 09:16:02 UTC

ชาเขียวเย็น หวานน้อย 25% อร่อยชื่นใจ 🫠😇

HP43-PO กาแฟดำเย็นไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม ซักแก้วมั้ย😊😊

2026-07-01 09:37:40 UTC

HP 43-PO ภารกิจที่ 1 ลดน้ำตาล

2026-07-01 09:43:46 UTC

ลดน้ำตาลวันละนิด สุขภาพดีขึ้นวันละหน่อย

เจี๊ยบ-วิทิตาHP19 สั่งหวานน้อย

2026-07-01 09:55:40 UTC

30JUN2026 อาหารเช้านมสดจืดและน้ำเปล่า มีน้ำตาลที่ขนมปังโฮลวีทวีต1แผ่น 1-4กรัม

ตำส้มตำไม่ใส่น้ำตาลค่ะอร่อยมากเลยค่ะ

2026-07-01 10:30:23 UTC

กลุ่มสมาชิกสูงวัย HP 51 รวมตัวกันออกกำลังกาย เต้นไทเก็ก ในชุมชนฯในช่วงเย็น

ittiphon1957 — 2026-07-01 11:24:04 UTC

HP04 Aj B

2026-07-01 11:24:25 UTC

เต้าฮวยหลานน้อย

2026-07-01 11:26:15 UTC

2026-07-01 11:40:14 UTC

น้ำพริกผักไข่ต้มไม่เน้นหวานHP29

2026-07-01 11:46:56 UTC

น้ำแดงมะนาวโซดาหวาน 25% HP29

2026-07-01 11:48:27 UTC

วันี้งดหวานจ้า

2026-07-01 11:50:07 UTC

2026-07-01 11:51:59 UTC

น้ำแดง1ส่วนน้ำเปล่า3ส่วนลดหวานแล้วน๊าาาHP29พี่พัฒน์

HP 45 เสริฐ แต้ว เม วันชัย กราน

2026-07-01 12:28:19 UTC

ลดนำตาล 50%

2026-07-01 13:09:18 UTC

HP 45 แต้ว

2026-07-01 13:11:31 UTC

เสิด HP45 เต้าฮวยหวานน้อย 1 ช้อน

2026-07-01 13:16:47 UTC

ถ้าไม่จุใจ ก็แถมถั่วต้ม 2 ช้อนแกงจ้า

2026-07-01 13:27:52 UTC

มัทฉะส้ม25%ไม่เพิ่มหวานเพราะเอาหวานจากน้ำส้มHP29

HP10 เกษ

2026-07-01 13:30:51 UTC

ปกติดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ ไม่ดื่มน้ำหวาน

และจะพกกระติกน้ำติดตัวไปทำงานเสมอ

เรณู HP45

2026-07-01 13:43:40 UTC

ทำกับข้าวกินเอง แกงเหลืองลดการใส่น้ำตาล กินน้ำเปล่า ไม่กินกาแฟและเครื่องดื่มอื่นๆ

2026-07-01 13:51:12 UTC

เดินกันไป

เสิด HP45

2026-07-01 13:54:16 UTC

น้ำขิงใส่เต้าหู้ น้ำจาลทรายแดง 1 ช้อน

กับถั่วลิสงต้ม 2 ช้อนแกง

HP04 กฤตย์

2026-07-01 15:38:15 UTC

กาแฟ+นมสด ไม่ใส่น้ำตาล

2026-07-01 16:06:57 UTC

HP49-ดวงพร

duangpor — 2026-07-01 16:21:35 UTC

ลดหวานแต่ไม่ลดความสุขค่ะ

HP49-จุฑามาศ (อ้อ)

chutamatswu — 2026-07-01 16:57:07 UTC

สลัดสุขภาพ ทำเอง ผักปลอดสารพิษ โรย Flaxseed

2026-07-02 00:04:52 UTC

อาหารเพื่อสุขภาพไม่มีหวานHP29

2026-07-02 00:07:16 UTC

มื้อเช้าโกโก้ปลอดน้ำตาล แอปเปิ้ล ธัญพืช และน้ำเปล่า อิ่มอร่อยดีต่อสุขภาพ

อัมพร HP57

2026-07-02 00:23:17 UTC

เช้านี้ น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ

HP43 Se

2026-07-02 00:25:39 UTC

กาแฟดำ no sugar

ผัดวุ้นเส้นเน้นผัดค่ะไม่มีหวานHP29

2026-07-02 00:56:34 UTC

น้ำดื่มตอนเช้า

2026-07-02 01:52:21 UTC

HP 35 วันดี

ramaalumni12 — 2026-07-02 01:57:20 UTC

อาหารเช้า น้ำข้าวโอ๊ตใส่กาแฟ น้ำอัญชัน ถั่วแดงต้ม ฟักทองนึ่ง ไข่ต้ม แก้วมังกร

รับแดด HP21

2026-07-02 02:05:39 UTC

อะเมริกาโนเย็น ไม่หวาน HP 21

เจี๊ยบ-วิทิตาHP19สั่งหวานน้อย

2026-07-02 02:08:45 UTC

HP30 พิมพ์พนิต

2026-07-02 02:47:20 UTC

ภารกิจ ลดหวานกันนะคะ

>>ชวนคุณแม่และเพื่อนคุณแม่มาทานลดหวาน พิชิตสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ

น้ำริน - HP43

2026-07-02 02:49:59 UTC

วันนี้ดื่มนมวันนี้ดื่มนมอัลมอนด์รสจืดไม่มีน้ำตาล

น้ำริน - HP43

2026-07-02 02:51:51 UTC

วันนี้น้ำรินดื่มโกโก้ร้อนไม่มีน้ำตาล สุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ

2026-07-02 03:07:20 UTC

เช้านี้กาแฟดำไม่มีน้ำตาลPH29

HP30 ภารกิจที่ 1 ลดหวาน / หวานน้อย

2026-07-02 03:22:26 UTC

📍เมื่อต้องทานอาหารนอกบ้าน

👉ชวนมาทานแบบไม่ปรุงเพิ่ม เพื่อลดหวาน ลดเค์ม

🌸ร่วมภารกิจพิชิตสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ

ittiphon1957 — 2026-07-02 03:28:22 UTC

สมาชิก HP09และ HP51 มาร่วมทำกิจกรรม ดื่มน้ำใบหม่อนผสมใบเตย แก้กระหายและมีประโยชน์ต่อรางกาย

2026-07-02 03:50:26 UTC

นําผึ้งมะนาวหวานน้อยHP29

2026-07-02 03:59:50 UTC

ของหวานล้างปากชิ้นเดียวพอนะค่อยๆลดเพื่อสุขภาพขนมตาลHP29พี่พัฒน์

2026-07-02 04:00:11 UTC

ทำทานเองกำหนดได้ ใช้น้ำตาลอีควอแทนน้ำตาลทรายค่ะ คุมอาหารไม่น้ำตาล ไม่ใช้น้ำมันเลยค่ะ ใช้น้ำซุปผัดแทน

2026-07-02 04:07:25 UTC

ทำทานเองกำหนดได้ ใช้น้ำตาลอีควอแทน อร่อยเหมือนเดิม ไม่ใช้น้ำมันเลยค่ะ ใช้น้ำซุปผัดแทน

HP29

ก้าว เดินทุกวันตอนเช้า

2026-07-02 04:15:59 UTC

ลดหวานเพิ่มขม ใส่เกลือและผงปรุงรส 1/2 ช้อนชา - แกงจืดมะระปลากระพง

2026-07-02 04:28:14 UTC

สตอเบอรี่โยเกิร์ต

2026-07-02 04:45:47 UTC

หวานน้อยเปรี้ยวปรี๊ด

กาแฟดำไม่มีน้ำตาล

2026-07-02 05:13:56 UTC

เมนูอาหาร ลดน้ำตาลลง

2026-07-02 05:17:16 UTC

HP27 นะโม ภารกิจสัปดาห์แรก ลดหวาน

ลดน้ำตาล เครื่องดื่มสุขภาพดี ไม่มีน้ำตาล

2026-07-02 05:37:57 UTC

ไมโลผงชงกับน้ำร้อน ใส่นมถั่วเหลือง ไขมัน 0%

2026-07-02 05:48:33 UTC

อเมริกาโน่ไม่ใส่น้ำตาล

กรานต์ HP45 - ภารกิจที่ ๑ ของ กรานต์ แกงเห็ดใส่น้ำใบย่างนาง ฟักทอง ชะอม ใบแมงลัก ไม่หวานค่ะ ไม่มีน้ำตาล , ไข่ต้ม ๗ นาที ๑ ฟอง , น้ำเต้าหู้นมสด หวานน้อย ค่ะ

2026-07-02 05:57:56 UTC

Hp39ชลธิรา

2026-07-02 05:59:05 UTC

อาหารกลางวัน

HP49 จือ พรทิพย์

2026-07-02 06:02:11 UTC

ชาใบข้าว หวานน้อย

HP49 ประมวญ

2026-07-02 06:03:27 UTC

โยเกิร์ตทำเอง ไม่ใส่น้ำตาลครับ

HP49-พีระพงศ์

2026-07-02 06:10:55 UTC

Drip coffee 100% arabica with no added sugar

มัจฉะลาเต้ไม่ใส่น้ำตาล ทีมHP17 ❤

2026-07-02 06:13:31 UTC

ลดหวาน

2026-07-02 06:14:40 UTC

อะโวคาโดปั่นไม่ใส่น้ำตาล

HP 40 ประดิษฐ์ เปิดประสบการณ์ใหม่ Nesvita

2026-07-02 06:15:56 UTC

Break บ่ายกับเครื่องดื่มอุ่นๆ นำ้ตาลน้อยกว่า 50% Fiber สูงงงงงงงง แถมแคลต่ำ อีก =^^=

HP36กนิษฐา

2026-07-02 06:31:05 UTC

#หวานน้อย ไม่หวานก็อร่อยได้

HP06 VARINEE

2026-07-02 06:38:09 UTC

Rice berries & quinoa high fiber low GI, ผัดเห็ด และ เต้าหู้ทรงเครื่อง.

HP49 พัชวัฒน์

2026-07-02 06:42:24 UTC

สุกี้ผักรวมหมูเติมน้ำจิ้มเล็กน้อย

ชมพูนุท. HP 37 โคํกไม่น้ำตาล

2026-07-02 07:01:02 UTC

2026-07-02 07:44:42 UTC

2026-07-02 07:45:35 UTC

2026-07-02 08:08:21 UTC

ผัดไทย“ไร้”เส้น

อาหารกลางวัน แหมนเนืองครัวเมืองเว้ วันชัย HP45

2026-07-02 08:09:20 UTC

2026-07-02 08:17:48 UTC

อาหารเช้าดื่มน้ำผักปั่น มีมอคคัลลี่ฟักทองแครอทมันฝรั่งหัวหอมใหญ่ใส่นมเอนชัวร์ของไข่ขาวและนมครึ่งกล่องปั่นผสมกันเด็กทุกวัน

วันนี้มีต้มลูกเดือยไม่หวานครึ่งถุง

HP04 Tim นมหวานน้อย

2026-07-02 08:18:16 UTC

HP49 หุย(พรทิพย์)

2026-07-02 08:25:18 UTC

HP36 วรนุช #ภารกิจที่ 1 หวานน้อย

2026-07-02 08:26:50 UTC

กินกาแฟหวานน้อย แต่รักเธอยังหวานเต็มร้อยเหมือนเดิมนะจ๊ะ^^

HP23-NewtarO

2026-07-02 08:53:54 UTC

ลดหวาน จาก 100 สู่หวาน 0

Fab HP36 ทีมวรนุช

2026-07-02 09:40:32 UTC

การบ้านหวานน้อย

กาแฟเมื่อเช้านี้ ใส่นม ไม่มีสีน้ำตาล

เมื่อวานลืมถ่ายรูป

วันนี้ถ่ายรูปแต่เกือบลืมแชร์ 😁

2/7/69

2026-07-02 09:48:49 UTC

วันนี้นับก้าวได้น้อยเพราะเอาโทรศัพท์ชาร์จไว้ที่บ้าน แล้วก็ทำงานช่างที่บ้านด้วยไม่ได้เดินไปไหนวนๆอยู่ในห้องน้ำ

HP36 Niwat ภารกิจที่ 1 ลดหวาน

2026-07-02 10:19:11 UTC

ภารกิจกับเนสวีต้าหวานน้อยรสชาติดี

HP20 แอน นิจศรา

2026-07-02 10:19:28 UTC

Smoothie ผลไม้รวมไม่มีน้ำตาล

2026-07-02 11:19:59 UTC

ittiphon1957 — 2026-07-02 11:39:22 UTC

เผ็ดกินได้ แต่ทั้งบ้านไม่มีใครกินหวาน แม้แต่น้ำตาลทราย ยังไม่มีติดบ้านเลย

นา HP 45

2026-07-02 12:11:09 UTC

มื้อเช้า วันนี้ ผักสด

กะหรี่ปั๊บ

น้ำขิงไม่มีน้ำตาล

ขนมปังทูน่า

วันนี้กินน้ำเปล่าไม่กินน้ำอัดลมและกาแฟ เกาเหลาไม่กินแป้ง

2026-07-02 12:30:15 UTC

2026-07-02 12:58:33 UTC

ชาดำ ชาดำ … ชา ด๊า ด๊า ดำ

2026-07-02 13:12:08 UTC

เปีย HP32 ลดหวาน สั่งกาแฟดำใส่มะนาว

เดินเช้าและเย็น เป้าหมาย 10,000 ก้าว/วัน

2026-07-02 14:11:23 UTC

HP 45 : จู > ลดหวาน ทานกาแฟดำกับถั่วก็อร่อยน๊า

asutisaonline — 2026-07-02 14:46:32 UTC

ปะลำปางHP45แกงส้มเวียดนามสดชื่นดีมาก ผักเยอะดี

2026-07-02 15:27:22 UTC

2026-07-03 00:14:00 UTC

มื้อเช้าโกโก้ปลอดน้ำตาล ธัญพืช แอปเปิ้ล และแคนตาลูป อิ่มอร่อยดีต่อสุขภาพ

Zero sugar coffee

2026-07-03 00:24:17 UTC

G morning วันฝนพรำ สุข สดชื่นกันทุกคนนะคะ

2026-07-03 01:17:53 UTC

Hp39ชลธืรา

อาหารเช้า

Hp39ชลธิรา

2026-07-03 01:28:26 UTC

อาหารเช้า

2026-07-03 01:47:38 UTC

ลองชิมดูหวานแล้วเลยไม่จิ้มน้ำตาลชิมก่อนทานจะช่วยลดหวานให้เราได้เพื่อสุขภาพHP29พี่พัฒน์

Breakfast

2026-07-03 01:55:34 UTC

ต้มมะระทานกันทั้งครบครัวเพื่อสุขภาพHP29

2026-07-03 01:59:52 UTC

ทานกาแฟหวานน้อยสุขภาพต้องดูแลตัวเองที่ดีที่สุดHP29

2026-07-03 02:03:47 UTC

HP47 ประภัสสร สาระคต : ลดปริมาณทุเรียนจากมื้อละพูเป็นวันละพู

2026-07-03 02:29:58 UTC

2026-07-03 02:31:16 UTC

วันนี้มาดื่มชามะละกอกับขิงกันเถอะ ช่วยล้างเมือกมันในลำไส้ ขับลม ลดบวม แก้การอักเสบ และลดความดัน ด้วยนะค่ะ

HP47 ศานติ

2026-07-03 02:33:14 UTC

แทนโค้ก

HP23_ฟาง_ปิยวรรณ

2026-07-03 02:49:05 UTC

ภารกิจที่ 1 ลดหวาน ทำอาหารทานเอง ผัดผักไม่ใส่น้ำตาล

HP23_เกียว_มาลัย

2026-07-03 02:53:14 UTC

ภารกิจที่ 1 ลดหวาน ปรับพฤติกรรมจากทานขนมเปลี่ยนมาทานผัก ,ผลไม้ คะ

HP23_คิ้ม_วันดี

2026-07-03 02:57:31 UTC

ภารกิจที่ 1 ลดหวาน มื้อเช้าข้าวต้มร้อนๆ กับข้าวไม่ใส่น้ำตาล และทานผลไม้

เจี๊ยบ-วิทิตาHP19🍜สั่งหวานน้อย🍜

2026-07-03 03:28:13 UTC

2JUN2026 ก๋วยเตี๋ยวเซี่ยงไฮ้ กับนมจืดและน้ำเปล่า บ่ายๆเป็นแก้วขมิ้นห่ามๆเปรี้ยวหวานค่ะ

2026-07-03 03:33:31 UTC

HP15 กุ้ง ศิริพร กาแฟส้ม ไม่ใส่น้ำตาล

2026-07-03 03:42:20 UTC

เช้านี้แกงส้มผักรวม PH29

เช้านี้กาแฟแก้วโตหักดิบไม่ใส่น้ำตาล

2026-07-03 03:42:47 UTC

ชีวิตดีเช้านี้ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล มาเริ่มต้นกัน

2026-07-03 03:55:51 UTC

2026-07-03 04:32:58 UTC

แกงส้มใต้ ไม่น้ำตาลค่ะ ใช้สารให้ความหวานทดแทน อร่อยได้เหมือนเดิมค่ะ HP29

2026-07-03 05:43:19 UTC

HP43 - สุภา

2026-07-03 05:44:14 UTC

น้ำมะนาว

2026-07-03 05:49:47 UTC

กลัวไม่รู้ว่าเป็นน้ำมะนาว

2026-07-03 06:05:43 UTC

HP 52 มล วริฐา เช้าทานโปรตีน 0% ความหวาน น้ำเปล่า 2.ลิตร/วัน ผลไม้มะละกอ 10 ชิ้นคำ เย็นส้ม 1 ลูกค่ะ

HP10 ภารณี

2026-07-03 06:06:28 UTC

นมถั่วเหลืองสูตรไม่เติมน้ำตาลทราย

ittiphon1957 — 2026-07-03 06:16:31 UTC

ร่วมกิจกรรมเดินได้ดี เปลี่ยนทุกก้าวเป็นทุนการศึกษาให้น้อง ตอนนี้เป็นผู้นำร่วม ต้องเดินให้ได้ วันละ 30,000 ก้าวเดิน เดินไปแล้ว 19 วัน ยังเหลือเวลา Challenge อีก 28 วัน จากทั้งหมด 47 วัน ถึงวันที่ 31 กรกฎาคม นี้ คงต้องเดินต่อไปและไม่ท้อถอย เพื่อให้ได้เป็นที่หนึ่งร่วม

หวานน้อย

2026-07-03 06:16:32 UTC

วันนี้ทานก๋วบเตี๋ยวไม่ใส่น้ำตาลแล้วครับ

หวานน้อย

2026-07-03 06:19:12 UTC

ทานก๋วบเตี๋ยวร้านอร่อยไม่เคยใส่น้ำตาลเลย น้ำซุปเค้าอร่อยจริงๆ

HP04 ปุ๊ย

2026-07-03 06:27:20 UTC

เติมความสดชื่นให้ร่างกัน แต่น้ำตาล 0% นะคะ

HP06 เง็ก วรรณภา

2026-07-03 06:29:11 UTC

HP23_จ้วง_นพรัตน์

2026-07-03 06:44:30 UTC

ภารกิจที่ 1 ลดหวาน ข้าวต้มข้าวกล้อง และกับข้าวที่ไม่ใส่น้ำตาล

เครื่องดื่มช่วงบ่าย พักเบรคระหว่างวัน

2026-07-03 07:25:30 UTC

ดื่มเนสวีต้า น้ำตาลน้อยกว่า 50%

HP33 ดร.เพชร เครื่องดื่มยามบ่ายน้ำดอกกานพลูชง หวานน้อยอร่อยดีค่ะ #ดื่มได้ดื่มดี

2026-07-03 08:32:32 UTC

Hp52 เล็ก วิมล

2026-07-03 08:33:20 UTC

เน้นสุขภาพ แปะก๊วยน้ำผัก ไม่ใส่น้ำตาล บ่ายนี้

HP33 Fah สวยๆ ใสๆ วัยเก๋ากับ English Breakfast tea ☕หอมกรุ่น

2026-07-03 08:59:12 UTC

วาทีมหมอสุวีณา อาหารลดน้ำตาล

2026-07-03 09:42:50 UTC

ittiphon1957 — 2026-07-03 09:51:28 UTC

HP 51 ดื่มน้ำสมุนไพรใบหม่อนอุ่นเพื่อสุขภาพ เพื่อลดน้ำตาลในเลือดและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สูงด้วย

HP19 อำพรรณ

2026-07-03 10:41:34 UTC

เพิ่มโปรตีน

2026-07-03 10:48:27 UTC

น้ำตาลน้อย

HP53 นลินรัตน์ไฟเบอร์สูงใยอาหารสูง

2026-07-03 11:40:03 UTC

HP53นลินรัตน์โปรตีนชาเขียวหวานน้อยเพื่อสุขภาพ

2026-07-03 11:44:57 UTC

2026-07-03 11:55:37 UTC

ไม่หวานก็น้ำเปล่าละนะHP29

HP 36 มื้อเย็นวันนี้ค่ะ

2026-07-03 12:18:16 UTC

HP20 แอน นิจศรา

2026-07-03 12:21:48 UTC

มื้อที่ลดหวาน ลดเค็ม

2026-07-03 12:48:18 UTC

HP 29 อาหารเช้างดหวานยั่วๆจ้า

2026-07-03 12:49:54 UTC

เพื่อสุขภาพไม่หวานแต่ทานผักจ้ามื้อนี้HP29พี่พัฒน์

HP53 จันทร์เพ็ญ :หลังมื้อเช้ากาแฟดำผสมโกโก้ไม่มีน้ำตาล 3/7/69

2026-07-03 12:55:21 UTC

HP23_มุ้ย _สุประภา

2026-07-03 13:03:44 UTC

ภารกิจที่ 1 ลดหวาน มื้อเช้า ข้าวต้มกระดูกหมู ไม่ใส่น้ำตาล และลดโซเดียม

HP23_ฉวี_ฉวีวรรณ

2026-07-03 13:11:15 UTC

ภารกิจที่ 1 ลดหวาน มื้อเช้า ข้าว กับต้มมะระไม่ใส่น้ำตาล

ittiphon1957 — 2026-07-03 13:14:05 UTC

HP 51 วันนี้เดินได้เกินเป้าตั้งไว้ วันละ 30,000 ก้าว จะพยายามเป็นผู้นำร่วมต่อไปจนจบ Challenge สิ้นเดือนนี้

เพิ่มโปรตีน ให้เเข็งเเรง

2026-07-03 13:38:41 UTC

ไม่หวานเลยค่ะ

ต้องลดหวาน หรือไม่หวานก่อน!!

2026-07-03 13:48:30 UTC

ลองสั่งแบบไม่หวาน ก็ทานได้นะ สู้ๆไปด้วยกันนร้า

HP40 Yaowadee

2026-07-03 14:15:17 UTC

โปรตีนออลแพลนท์ น้ำตาล 0% ไม่หวานแน่นอน

Anya HP 43

2026-07-03 18:05:24 UTC

สับปะรดปั่นโซดาไม่ใส่น้ำตา

Hp39ชลธิราอาหารเช้า

2026-07-04 00:10:42 UTC

HP53 นลินรัตน์

2026-07-04 00:14:34 UTC

มันต้มร้อนๆในวันฝนตกเช้านี้ทําเองคุมความหวานได้หวานน้อยค่ะHP29

2026-07-04 00:25:46 UTC

แกงส้มเปิ้ยวนิดหวานน้อยทําเองมันดีคุมรสชาติถูกใจเลยค่ะ HP29

2026-07-04 00:28:29 UTC

2026-07-04 00:50:29 UTC

กาแฟ ยามเช้า

ไม่มีความหวานเลยคะ พรีเมี่ยม

กาแฟดําไม่มีหวานค่ะHP29

2026-07-04 00:57:53 UTC

2026-07-04 01:31:23 UTC

เช้านี้กาแฟดำไม่มีน้ำตาลกับไข่ต้มค่ะ PH29

HP47อรวรรณ

2026-07-04 01:35:35 UTC

อาหารเช้า ลดข้าว

เช้านี้กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ

2026-07-04 01:40:01 UTC

ชาหอมๆยามเช้าวันนี้กับไข่ต้ม

2026-07-04 01:40:41 UTC

กาแฟไม่ใส่น้ำตาล

2026-07-04 02:17:18 UTC

ittiphon1957 — 2026-07-04 02:58:48 UTC

สมาชิก HP 51 ท่านนึงทานน้ำเต้าหู้ใส่งาดำไม่ใส่น้ำตาล อีกท่านทานกาแฟเข้าไม่เคยใ่ส่น้ำตาลเลยมา 20 กว่าปีแล้ว

2026-07-04 03:09:09 UTC

มื้อเช้ากับแกงต้มจืดตำลึงหมูสับ

HP52 nid ja

อัมพร HP.57

2026-07-04 03:10:40 UTC

Cold Brewed coffee หวาน0%

HP23_มดแดง_พรรณวดี

2026-07-04 03:55:17 UTC

ภารกิจ ลดหวาน มื้อเช้า ข้าวต้มข้าวกล้อง ทานกับปลาทูทอด และผัดผัก ไม่ใส่น้ำตาล

HP23_จิต_ไพจิตร

2026-07-04 03:58:48 UTC

ภารกิจที่ 1 ลดหวาน มื้อเช้า ทานโกโก้ ไม่ใส่น้ำตาล ไข่ และผลไม้

HP46 ต้น (สุนีย์กรณ์) ภารกิจที่ 1 ลดหวาน

2026-07-04 04:04:02 UTC

แกงส้มและสลัด เน้นผักและลดหวาน ก็อร่อย

HP04 พัท

2026-07-04 04:17:14 UTC

น้ำตาล0%

HP 40ลดน้ำตาล

2026-07-04 04:24:03 UTC

กาแฟดำหอมกลุ่น ไร้น้ำตาล ดีต่อสุขภาพ

2026-07-04 04:43:44 UTC

ข้าวต้มไข่เจียวกระเทียมดองไข่เจียวใส่น้ำมันน้อยๆ

HP33 ชลิดา กาแฟดำหอมกรุ่นเช้านี้ ค่ะ

2026-07-04 05:14:45 UTC

HP33 สุพัตรา กาแฟดำกับ Nesvita เข้าคู่กันค่ะ

2026-07-04 05:18:23 UTC

HP33 Fah ชาจีนอุ่นๆตอนฝนตกพรำ ค่ะ

2026-07-04 05:19:43 UTC

HP33 ดร. เพชรลดา กาแฟหวานน้อย 1ถ้วยเพิ่มพลังก่อนออกกำลังกาย

2026-07-04 05:20:57 UTC

HP07 เต่า ปราณี

2026-07-04 05:27:45 UTC

กระตุ้นความสดชื่นในทุกๆวันด้วยอเมริกาโน่เย็นไม่หวานไม่น้ำตาล

HP23_กิ๊ว_ปรารถนา

2026-07-04 05:47:02 UTC

อเมริกาโน่ น้ำผึ้งมะนาว ชื่นใจ

HP23_ตอง

2026-07-04 05:56:05 UTC

โกโก้หวานน้อย

HP46

2026-07-04 05:56:10 UTC

ดื่มน้ำด่างลดหวานจ้า

HP23_กิฟต์

2026-07-04 06:04:29 UTC

หวานน้อย 50% สัปดาห์แรก

HP23_ฉวี

2026-07-04 06:05:40 UTC

สุขภาพดีดี

HP23_เป้า_ดุษฎี

2026-07-04 06:24:09 UTC

ภารกิจ หวานน้อย นมตราหมี ดีต่อสุขภาพ

HP23_อู๋ไช้

2026-07-04 06:32:38 UTC

อเมริกาโน น้ำผึ้ง มะนาว ชื่นใจ

HP23_วิรัตน์

2026-07-04 06:38:50 UTC

ภารกิจ ลดหวาน มื้อเช้าแบบเบาๆ สลัดทูน่า,ไข่ต้ม และ ส้ม

4/7/69 ปรุงจืด

2026-07-04 06:43:47 UTC

4/7/69 ปรุงจืด

HP23_ณอร

2026-07-04 06:50:58 UTC

ภารกิจ ลดหวาน มื้อเช้า ข้าวต้มข้าวกล้องกับต้มจืดเต้าหู้ไข่

ภารกิจรสหวาน HP 32

2026-07-04 06:55:53 UTC

เพียวๆมัทฉะไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่นม

HP23_เนตร_มนัสนันท์

2026-07-04 06:55:56 UTC

ภารกิจลดหวาน มื้อเที่ยง ข้าว ไข่ต้ม ต้มถั่วเขียว+พุทรา+แปะก๋วย บำรุงสมอง เมล็ดฟักทอง และ แอปเปิ้ล

HP23_แอ๊ป_ธัญลักษณ์

2026-07-04 07:03:55 UTC

ภารกิจ ลดหวาน มื้อเย็น ทานผลไม้ ไม่จิ้มพริกกับเกลือนะคะ

2026-07-04 07:09:09 UTC

มันหวานนึ่งสุกใหม่ทานปริมาณพอดีคะHP29พี่พัฒน์

HP32_จินตนา55

2026-07-04 07:22:10 UTC

HP25 กาแฟดำร้อน ไม่ใส่น้ำตาล ทุกเช้า

2026-07-04 07:39:53 UTC

2026-07-04 08:11:55 UTC

ภารกิจสัปดาห์ที่1... HP 07team☺️

2026-07-04 09:26:01 UTC

กาแฟดำ (No sugar / No cream )ผสมอบเชยป่นค่ะ... K.Pemmy

ทำภารกิจลดหวาน เพื่อสุขภาพ

2026-07-04 09:29:47 UTC

ไม่ใส่น้ำตาลในอาหาร

HP32_จินตนา55

2026-07-04 09:54:51 UTC

2026-07-04 10:24:00 UTC

ภารกิจลดหวาน ฉบับคนเคยทานหวานร้อยยย

HP47 ปิยะดา

2026-07-04 10:42:08 UTC

กาแฟใส่นม, น้ำขิง เครื่องดื่ม ไม่มีน้ำตาล

กาแฟดำ + น้ำผลไม้ปั่นไม่เติมหวานคะ

2026-07-04 10:48:03 UTC

ยามเย็น

2026-07-04 11:15:15 UTC

ชิงจังหวะฝนหยุดตก

มื้อเย็นงดแป้ง ไข่ต้ม ผักสดในสวน อ่อมปลานิลจืดเกือบสนิท ตบท้ายด้วยสับปะรดปัตตาเวียไม่กัดปาก อิ่มเอม อิ่มตื้อจ้า😁

2026-07-04 11:48:41 UTC

#สลัดเย็นนี้

เสิด HP45

ลดน้ำตาล

2026-07-04 11:57:21 UTC

HP32: ทุเรียนห่าม ลดน้ำตาลจริ๊งงงงง????

2026-07-04 12:32:49 UTC

ทุเรียนหลงลับแล ทานห่ามๆ หวานน้อยยยยยย🙌😅🤗🤣

HP20 แอน

2026-07-04 12:55:09 UTC

น้ำเปล่าดีที่สุด & ออกไปวิ่งกันนนนน🏃‍♀️

HP23

2026-07-04 13:01:27 UTC

มื้อเย็นวันนี้ (4/7/69)

HP46-Krissana ลดหวาน1/2

2026-07-04 14:10:06 UTC

เจี๊ยบ-วิทิตาHP19🍐สั่งหวานน้อย🍐

2026-07-04 14:10:56 UTC

3JUL2026 อะโวคาโด้ไข่ต้มเกลีอพริกไทย นมจืดน้ำเปล่าเหมือนเคย

HP46-Krissana ลดหวาน2/2 แกงส้มมะละกอ

2026-07-04 14:11:23 UTC

HP21 kotchawan

2026-07-04 14:26:15 UTC

Matcha Latte หวานน้อย

HP30 พรทิพา

2026-07-04 14:30:25 UTC

อาหารเช้าทุกวัน

หวานพอแล้วน้ำตาลไม่ต้อง.. 🤭🤭

2026-07-04 15:02:30 UTC

HP21 Tawatchai กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล

tsongpattanasilp — 2026-07-04 15:04:55 UTC

Hp21 นุชรินทร์ จันทรา

2026-07-04 15:32:26 UTC

ชาดอกคาโมมายอุ่นๆไม่มีน้ำตาล

ดื่มก่อนนอน จะได้หลับสบายค่ะ ..

2026-07-04 15:45:38 UTC

ดื่มกาแฟคำ ลดน้ำตาล ก็เริ่มจะชิยแล้วค่ะ

ดื่มกาแฟดำกันค่ะ เริ่มชินแล้วค่ะ อร่อยดีเหมือนกันค่

2026-07-04 15:53:28 UTC

2026-07-04 16:07:54 UTC

ผลไม้น้ำตาลน้อย เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

2026-07-04 16:10:40 UTC

งดกาแฟเย็นมาดี่มร้อนแทนค่ะ

น้ำผลไม้ปั่น

2026-07-04 16:38:37 UTC

เมนูวันนี้ ปั่นแครอท+แอปเปิ้ล+ฝรั่ง+โยเกิร์ต รวมกันค่ะ เปลี่ยนผักผลไม้ไปเรื่อย ๆ ทุกอาทิตย์ ตัวช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอย่างดีเลยค่ะ

อัมพร HP.57

2026-07-05 00:05:34 UTC

ชาร้อน ไม่ใส่น้ำตาล

HP47 นารี

2026-07-05 00:23:41 UTC

นมโปรตีนสูงไม่มีน้ำตาล

ทานน้ำนมข้าวโอ๊ดรสจืดไม่หวานเพื่อสุขภาพที่ดีมีความสุขค่ะHP29

2026-07-05 00:33:39 UTC

เครื่องดื่มหลังวิ่งยามเช้า

2026-07-05 01:36:09 UTC

สั่งโกโก้นมสดไม่เติมน้ำตาล ลดหวานค่ะ

เดินเล่นยามเช้าที่สวนวารีภิรมย์ เสร็จแล้วจิบกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล

trungtrajitnum — 2026-07-05 01:46:25 UTC

ออกกำลังกายด้วยการเดินทำให้หัวใจแข็งแรง ร่างกายสดชื่นค่ะ

2026-07-05 02:11:09 UTC

น้ำอัญชันมะนาวไร้น้ำตาล สดชื่นๆค่ะ

น้ำพริกผักต้มผักสดทําเองหวานน้อยเพื่อสุขภาพที่ดีค่ะHP29

2026-07-05 02:19:32 UTC

HP23_สุ_สุคนธ์

2026-07-05 02:31:03 UTC

ภารกิจที่ 1 ลดหวาน ลดน้ำตาล มื้อเช้าทาน Nesvita และผลไม้

2026-07-05 02:40:09 UTC

กาแฟส้มไม่น้ำหวานเพราะเอาหวานจากน้ำ25%พอHP29พี่พัฒน์

2026-07-05 02:59:58 UTC

2026-07-05 03:00:16 UTC

varinporn1716 — 2026-07-05 03:02:01 UTC

ออกกำลังกายกันค่ะHP29

varinporn1716 — 2026-07-05 03:03:11 UTC

ตื่นเช้าน้ำถั่วNOsugar. HP29

น้ำดื่มวันนี้คะ

2026-07-05 03:14:25 UTC

น้ำมะม่วงหาว+ลูกหม่อน ไม่ใส่น้ำตาล

2026-07-05 03:30:26 UTC

กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล

2026-07-05 03:34:58 UTC

ชนิดา บุรินทร์ธนฉัตร HP32

HP 45 พี่ณุ

2026-07-05 03:37:35 UTC

อาหารมื้อเช้าวันนี้ค่ะ

มีมะม่วงดิบพันธุ์สามฤดู เปรี้ยวสะเด็ด ทำน้ำพริกมะม่วงไม่ต้องเติมน้ำมะนาวอเพิ่มเลย มีน้ำพริกแล้วก็ต้องหาเครื่องแนม ได้ชะอมสองสามยอดชุบไข่ทอด เต้าหู้อ่อนสีเหลืองผัดน้ำพริกแกง (เพราะลืมซื้อพริก) เต้าเจี้ยว ใส่ผักฮ่องเต้ และเห็ด มีกล้วยและลูกไหนเป็นของหวาน ชาเบาใจลดไขมันดื่มกลั้วคอ

HP32 เล็กบึงบอน

2026-07-05 03:40:15 UTC

สลัดออร์แกนิคปลอดน้ำตาล

2026-07-05 03:56:34 UTC

HP29 เพื่อสุขภาพ เพื่อตัวเรา

มื้ออาหารที่สำคัญ สลัดผักเเห่งประโยชน์

สารอาหารที่ครบหมู่ ยามเช้า

HP45 เสา

2026-07-05 03:57:10 UTC

มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง ไข่ลูกเขย กะระผัดไข่ หมูผัดเห็ดหนู คะ

อาหารเช้าวันนี้ ไข่กระทะ โยเกิร์ต กาแฟไม่ใส่น้ำตาล ชมพู่ ขนมปัง คะ

HP04 ดวง

2026-07-05 04:05:54 UTC

HP04 ศิรินุช

2026-07-05 04:07:41 UTC

HP04 ทิพย์วัลย์

2026-07-05 04:14:14 UTC

HP04 หมู

2026-07-05 04:18:52 UTC

ลาเต้อีกแล้ว

2026-07-05 04:35:31 UTC

HP04 ยินดี

2026-07-05 04:43:19 UTC

ต้มถั่วเขียวหวานน้อยยามบ่ายค่ะทําเองคุมความหวานได้ดีค่ะHP29

2026-07-05 05:03:46 UTC

HP32 น้อย: หวานอ่อนๆทุกๆวัน

2026-07-05 05:06:20 UTC

สลัดออร์แกนิค พี่เล็กเอามาทานด้วยกัน 🥰🥰🥰

HP47 กิตติกร พันธุ์แก้ว

2026-07-05 05:26:49 UTC

กาแฟดำเข้มๆไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่นม

HP04 อูด ภัทรา

2026-07-05 05:28:48 UTC

HP47สรัญญา

2026-07-05 05:34:48 UTC

มันต้มขิงน้ำตาลน้

เล็ก - HP43

2026-07-05 05:46:53 UTC

โยเกริ์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย มะนาว 1 ลูก ลดน้ำคาล

HP 52- ศิริพงษ์

2026-07-05 05:49:32 UTC

ภารกิจลดหวาน ดื่มชาตะใคร้ไม่ใส่น้ำตาล

น้ำมะม่วงหาว+ลูกหม่อน ไม่ใส่น้ำตาลHp29

2026-07-05 05:51:36 UTC

เล็ก - HP43

2026-07-05 05:56:38 UTC

โยเกริ์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย มะนาว 1 ลูก ลดน้ำตาล

เล็ก - HP43

2026-07-05 06:08:22 UTC

น้ำสมุนไพรสามสหาย ใบหม่อน ใบมะกรูดและใบเตย ลดน้ำตาล ดื่มแล้วสดชื่นๆค่ะ

HP04 วิไลลักษณ์

2026-07-05 06:10:58 UTC

HP04 สว่างศรี

2026-07-05 06:13:36 UTC

น้ำริน - HP43

2026-07-05 06:48:29 UTC

โกโก้ร้อน ๆ ไร้ sugar

เล็ก - HP43

2026-07-05 06:58:22 UTC

ดื่ม โปรตีน 33 ไม่เติมน้ำตาลสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับและแข็งแรง

HP32 เหมียว อ่อนหวาน

2026-07-05 07:12:15 UTC

คุกกี้อัลมอนด์หวานน้อย

โซดาเย็นๆกับน้ำแดงนิดหน่อยสดชื่น

2026-07-05 07:26:50 UTC

เรามัน ^ขิงเผ็ด ^

2026-07-05 07:30:04 UTC

สามเธอเจอกัน ใบเตย อัญชัญ มะนาวแต่ไม่มีน้ำตาล อิอิ

2026-07-05 07:33:06 UTC

ชั้นคือน้ำอัญชัญ ชั้นมันสีม่วงจร้า

2026-07-05 07:35:10 UTC

เนสวิต้า ไม่มีน้ำตาล ร้อนๆสักแก้วคร้า

2026-07-05 07:37:22 UTC

เนสวิต้าไฟเบอร์สูงเอาเราหมดแก้วหรอย

2026-07-05 07:39:29 UTC

Jit HP32 ภารกิจดหวาน

2026-07-05 07:50:08 UTC

ต้มถั่วเขียวไม่ใส่น้ำตาล

Meaw HP32

roong992 — 2026-07-05 07:57:06 UTC

นำ้ดื่มผลไม้คั้น BERRY MORS

ทานหวานน้อยแล้ว

2026-07-05 08:01:03 UTC

กาแฟดำกับกล้วยปิ้งก้เข้าท่า

2026-07-05 08:01:35 UTC

2026-07-05 08:15:02 UTC

มื้อเย็น ทานฝรั่งไม่จิ้มพริกเกลือ กับน้ำส้ม 100% ค้า

HP46 จริยา

2026-07-05 08:42:32 UTC

เย้ ทำภารกิจเสร็จแล้วจ้า

ชาจากเขาสามมุขไม่ถึงเขาบู้ลิ้ม

2026-07-05 08:44:46 UTC

HP06 เป็นลูกทีม คนหนึ่งค่ะ รู้สึกดีใจและ ขอบคุณหัวหน้าทีม ติดตามและ สนับสนุนให้กำลังใจในการทำภารกิจ อย่างใกล้ชิด

2026-07-05 09:14:19 UTC

MY HEALTH STORY TELLING IN THE NOTE.

2026-07-05 09:17:48 UTC

ภาระกิจลดน้ำตาลค่ะ

อโวคาโดกับนมใส่เมล็ดเจีย

2026-07-05 09:31:20 UTC

2026-07-05 09:31:37 UTC

ชาดำเย็นหวานจางๆ#HP29พี่พัฒน์

สารี่ ผลไม้ยามบ่าย PH29

2026-07-05 09:37:59 UTC

ของว่างยามบ่าย สารี่หวานน้อยHP29

2026-07-05 09:46:53 UTC

HP47วินัย

2026-07-05 09:48:53 UTC

กาแฟไม่ใ่น้ำตาล

2026-07-05 09:56:42 UTC

HP29 อาหารยามบ่าย ยามว่างแบบมีประโยชน์ มีข้าวโอ๊ต อัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ แครนเบอร์รี่ เก๋ากี้

Hp47 ปราโมทย์

2026-07-05 09:58:38 UTC

กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล ครับ

น้ำดืมสอาดเพื่อสุขภาพไม่มีรสหวาน HP29

2026-07-05 10:03:39 UTC

เครื่องดื่มโปรตีนเพื่อสุขภาพ ภารกิจหวานน้อยค่ะ

2026-07-05 10:08:24 UTC

น้ำเปล่าเป็นยาวิเศษ

2026-07-05 11:20:09 UTC

Hp52 ชนัญพร จิระวิชิตชัย

HP46 วินิตา

2026-07-05 11:45:54 UTC

ภารกิจที่ 1 ลดหวาน

งดน้ำหวาน วันนี้ดื่มน้ำสะอาดได้เกือบ 2 ลิตรแล้ว เย้ๆๆๆ

2 ลิตรแล้ว

HP04 - MOO💪

2026-07-05 11:48:28 UTC

2026-07-05 12:13:25 UTC

HP47 ณัฐกฤตา

HP 20 แอน นิจศรา

2026-07-05 12:43:49 UTC

ผงคาเคาไม่ใส่นัำตาล

2026-07-05 12:45:57 UTC

โนเบาหวานชัวร์

HP36กนิษฐา

2026-07-05 12:57:11 UTC

#หวานน้อย เลือกได้เลือกเอง #ไม่หวาน

ลดความหวาน HP32

2026-07-05 13:10:30 UTC

ขนมหวาน หวานลดลง

Hp40 นภาพร

2026-07-05 13:17:13 UTC

ลดหวานทีละนิด

มากินโปรตีนให้เพียงพอกันเถอะ

เริ่มต้นมื้อแรกของวันด้วยโปรตีนนมพืชหวานน้อยและไม่เติมน้ำตาล ตามาด้วยovernight oat ที่แสนอร่อยและมากด้วยprebiotic & probiotic ข้าวoat+เม็ดเจีย+กรีกโยเกิต +V-soy

2026-07-05 13:21:22 UTC

จิตรลดา - HP39 ภารกิจลดหวาน

2026-07-05 13:30:38 UTC

นลินรัตน์HP53กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล

2026-07-05 13:47:06 UTC

เจี๊ยบ-วิทิตาHP19☕️สั่งหวานน้อย☕️

2026-07-05 14:03:43 UTC

4JUL2026 มาอบรมAI เบรกเช้าซาลาเปาวราภรณ์ เครื่องดื่มรสมอลต์ครึ่งซอง และน้ำเปล่า

HP40 รัฐชญา เริ่มการลดน้ำตาล

2026-07-05 14:05:09 UTC

อเมริกาโน่เย็นไม่หวานเลย

HP17 ถั่วต้มรวมหวานน้อยมาก ๆๆๆๆ

2026-07-05 14:10:56 UTC

ถั่วต้มรวม

2026-07-05 14:28:49 UTC

HP 36 ข้าวไก่อบ และไข่เจียวน้ำหั่นฝอยมื้อเที่ยงวันนี้ค่ะ และชากลิ่นเลมอนไม่มีน้ำตาลค่ะ

HP47 เครื่องดื่มกาแฟดำ ไม่น้ำตาล

2026-07-05 14:34:03 UTC

HP3 จิตรา

2026-07-05 15:55:11 UTC

แซบแท้.!!!!!แค่แคลน้อยยยย

HP3จิตรา

2026-07-05 16:04:36 UTC

หวานน้อย ก็อร่อยได้,...!!!!

สุกัญญา-HP43

2026-07-05 16:28:35 UTC

HP40 คำพันธ์ วงษ์อนุ

2026-07-05 16:37:09 UTC

น้ำมะพร้าวหวานแบบออแกนิค ไมต้องเพิ่มหวาน

2026-07-05 18:06:28 UTC

อ้อ HP01 เทคนิคการลดน้ำตาล

2026-07-05 19:22:40 UTC

กาแฟมะพร้าว

ลดหวานกันค่ะ HP01 กรรณิการ์(เดือน)

rochanapon — 2026-07-06 00:10:16 UTC

ทานชาเขียว+น้ำเปล่า กันค่ะ

varinporn1716 — 2026-07-06 00:24:14 UTC

ตื่นเช้าน้ำเปล่าอุ่นๆ 1แก้ว สบายท้องดีจริงๆHP29

varinporn1716 — 2026-07-06 00:27:13 UTC

อย่าลืมออกกำลังกายกันทุกวันะคะHP29

สุกัญญา-HP43

2026-07-06 01:18:24 UTC

เริ่มวันใหม่ด้วยขิงช็อต และทั้งวันดื่มชาอ่อนๆกันค่ะ

เสิด HP45 ผสมน่ำอุ่นๆดื่มทั้งวัน สองคน 1 คูลเลอร์(6ล.) + 1 กระติกน้ำร้อน(2.2ล.) ทุกวัน ดื่มเยอะเพราะงานสวนกลางแจ้งเสียเหงื่อเยอะจ้า😄

2026-07-06 01:24:47 UTC

วันชัย HP 45 เช้าๆน้ำเปล่า nestle 0.6 L + อเมริกาโนเย็น ไม่ใส่น้ำตาลครับ

2026-07-06 01:39:53 UTC

ittiphon1957 — 2026-07-06 01:54:27 UTC

สมาชิกกลุ่ม HP51 ออกกำลังกายด้วยไม้พลอง ทุกๆเช้าวัน จ-ศ

เช้านี้ค่ะ

2026-07-06 02:02:36 UTC

Hp49 วา เริ่มดื่มน้ำเปล่าให้ครบ1.5ลิตร

2026-07-06 02:03:10 UTC

Hp49ตา ดื่มน้ำเปล่า

2026-07-06 02:07:46 UTC

ittiphon1957 — 2026-07-06 02:10:53 UTC

HP 51 จะดื่มน้ำเปล่าหลังออกกำลังกายทุกครั้ง

ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5ลิตร ต้องทำ

2026-07-06 02:12:06 UTC

น้ำเปล่า ดีต่อสุขภาพ มาฝึกให้เป็นนิสัย

2026-07-06 02:33:02 UTC

มื้อเช้าเนสวิต้าหวานน้อย HP29

HP29 ดาร์กช็อกโกแลตนมโอ๊ค

2026-07-06 02:44:19 UTC

ไม่หวานเลย ไม่มีส่วนผสม น้ำตาล นมข้น

୧⁠(⁠＾⁠ ⁠〰⁠ ⁠＾⁠)⁠୨ ชื่นจาย จิบระหว่าง การทำงาน

HP33 พี่แดงค่ะ เช้านี้กาแฟดำเพียวๆ ดื่มไปนึกถึงหน้าคุณเพชรได้ไงไม่รู้ รสชาดกลมกล่อมสะงั้น 555

2026-07-06 03:49:05 UTC

HP33 FAH Earl grey tea ร้อนๆหอมกรุ่น

2026-07-06 03:50:03 UTC

HP33 ชลิดา คาปูไม่ใส่น้ำตาล กลมกล่อม

2026-07-06 03:50:48 UTC

HP33 แมว จ้า อเมริกาโนร้อนๆจุกๆ

2026-07-06 03:51:36 UTC

HP33 ดร. เพชร Cappuccino ไม่หวาน ปลุกฟิลมากมาย หมดก่อน 55

2026-07-06 03:53:02 UTC

ดื่มน้ำ>1500cc.

2026-07-06 03:59:41 UTC

HP36 preeyaporn ดื่มน้ำ 1.5L❤️

2026-07-06 04:06:44 UTC

๑.หวานน้อย ๒.ดื่มน้ำ 1.5L✌️

HP06 VARINEE

2026-07-06 05:03:53 UTC

2nd Mission, daily drink water 1.5L per day.

2026-07-06 05:09:26 UTC

HP06 เง็ก วรรณภา ตรีเอนกพินิจ

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ1.5ลิตร

2026-07-06 05:13:11 UTC

2026-07-06 05:13:57 UTC

ดื่มน้ำวันละ1.5Lเพื่อสุขภาพ

ภาระกิจสัปดาห์ที่2 6/7/69

2026-07-06 05:15:18 UTC

กรานต์ HP45

2026-07-06 05:20:41 UTC

HP20 แอน นิจศรา

2026-07-06 05:21:08 UTC

ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุดอย่างน้อย 1.5 ลิตร 👉 เริ่มค่ะ 💦

2026-07-06 05:22:10 UTC

ดื่มน้ำเปล่า อุณหภูมิห้องวันล2ลิตร

ดื่มน้ำเปล่าทุกวัน อย่างน้อย วันละ 1.5 ลิตร

2026-07-06 05:27:11 UTC

HP35 ตุ๊ ชญาภรณ์ สัปดาห์ที่ 2 ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร แค่ครึ่งวันน ดื่มไป 1 ++ลิตรละค่ะ

mchayaporn — 2026-07-06 05:27:43 UTC

HP 21 กนกพร

2026-07-06 05:29:49 UTC

ดื่มอย่างน้อย1.5 ลิตร

HP32 น้อยพูนศิริ ดื่มน้ำไม่น้อยกว่าเกณฑ์ 1.5ลิตร

2026-07-06 05:33:36 UTC

ครูตาลปรับการร้องเพลงถูกใจมากๆๆค่ะ จิบน้ำให้ได้ 1.5 ลิตรค่ะ เพื่อเสียงดี😘😘😘

สุกัญญา-HP43

2026-07-06 05:34:13 UTC

ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5 ลิตร

HP14

2026-07-06 05:34:28 UTC

areechuan — 2026-07-06 05:37:10 UTC

ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร

HP32 น้อยพูนศิริ จิบน้ำบ่อยๆ

2026-07-06 05:38:59 UTC

จิบน้ำบ่อยๆๆ วันละ ให้ได้ไม่น้อยกว่า1.5 ลิตร

HP47 หลง อังค์ริสา

2026-07-06 05:39:23 UTC

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพไม่หวานใส่ข้าวโอ๊ตและเมล็ดเจีย

ถ้าไอ ต้องไอยรา อยากเฮฮา ต้อง singsong อยากร้องเพราะ ต้องครองน้ำเปล่า คริคริ

2026-07-06 05:40:39 UTC

เล็ก HP 45

2026-07-06 05:41:07 UTC

ต้มจืดเต้าหู้เหลืองพร้อมไข่ต้ม และมะม่วงเหลืองที่อมเปรี้ยว ส้ม ที่ขาดไม่ได้ก็คือขวดน้ำขนาด 1 ลิตรที่ดื่มไปแล้วครึ่งขวด

มาดื่มน้ำกัน

2026-07-06 05:42:33 UTC

อัมพร HP.57

2026-07-06 05:42:58 UTC

ดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตร/วัน

HP52 nid ja

2026-07-06 05:44:19 UTC

ช่วงเช้าดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยปริมาณ 1.5 ลิตรต่อวันค่ะ

HP33 Fah กาแฟใส่นม ไม่ใส่น้ำตาล

2026-07-06 05:44:40 UTC

HP33 ดร. เพชร ดื่มน้ำกันค่ะ น้ำปลุกเสกในงานบุญ ที่ @มูลนิธิหลวงปู่มั่น ภูริทัตโต

2026-07-06 05:46:59 UTC

Hp30ออกกำลังกายแล้วดื่มนำา

2026-07-06 05:54:16 UTC

ร้องเพลงและดื่มน้ำร้อง

2026-07-06 05:56:00 UTC

PH30 ร้องเพลงแล้วดื่มน้ำเปล่า

2026-07-06 05:56:15 UTC

ออกกำลังกายแล้วดื่มน้ำค่ะ

2026-07-06 05:57:16 UTC

น้ำ

2026-07-06 05:57:24 UTC

ดื่มน้ำสะอาด ที่อุณหภูมิห้อง วันละ 1.5 ลิตร

มาดื่มน้ำเปล่ากันดีกว่า

2026-07-06 05:58:58 UTC

son HP-43 ออกกำลังกาย ร้องเพลง ดื่มน้ำได้เยอะค่ะ

2026-07-06 05:59:46 UTC

ดื่มน้ำหลังออกกำลังกาย

2026-07-06 06:00:00 UTC

ออกกำลังกายดื่มนำ้กันค่ะ

2026-07-06 06:00:51 UTC

2026-07-06 06:01:30 UTC

ออกกำลังกายแล้วดื่มน้ำนะคะ

สั่งหวานน้อยดีต่อสุขภาพ HP31 ชวการ

2026-07-06 06:03:51 UTC

พี่น้องครับ เรามาเลือกเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ ลดน้ำตาล.. โกโก้.. กันนะครับ

HP30 ออกกำลังกายแล้วดื่มน้ำ

2026-07-06 06:04:41 UTC

ดื่มน้ำกันคร้า

2026-07-06 06:04:52 UTC

2026-07-06 06:05:10 UTC

เชื่อมต่อกบ้อง

2026-07-06 06:05:48 UTC

พนิตาขออนุญาตเปิดแอป

ittiphon1957 — 2026-07-06 06:06:10 UTC

สมาชิกกลุ่ม HP09และHP51 ดื่มน้ำเปล่าช่วงเข้ารับฟังการบรรยายภาระกิจที่ 2 เรื่องการดื่มน้ำ

ออกกำลังกายแล้ว มาดื่มน้ำกันเถอะ

2026-07-06 06:08:03 UTC

ดื่มนำัร้องเพลง

2026-07-06 06:08:43 UTC

ฝึกออกเสียงตามครูฝึกแล้วดื่มน้ำ

2026-07-06 06:10:38 UTC

2026-07-06 06:14:34 UTC

เข้มข้นมากรอการเข้าห้องซูมจ้าFP29พี่พัฒน์

2026-07-06 06:16:50 UTC

มากินเตี๋ยวน้ำเปล่าเป็นเหยื่อกๆกันเลยFP29พี่พัฒน์

เรามาดื่มน้ำเปล่าด้วยการจิบบ่อย HP 31 ชวการ ลีกรพงษ์

2026-07-06 06:19:07 UTC

เพื่อนๆ ครับพวกเราควรดื่มน้ำเปล่าด้วยการจิบบ่อยๆ เริ่มตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้า.. ถึงก่อนเข้านอนให้เป็นนิสัย โดยดื่มมวลรามไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตร หรือคำนวณตามน้ำหนักตัว.. คูณด้วย 30 ก็จะเป็นมล. ชองแต่ละบุุคคล ก็ได้ครับ ของผมดื่มประมาณ 2.7 ลิตร ครับ

Hp30ออกกำลังกายดื่มน้ำ

2026-07-06 06:25:45 UTC

HP47ทวีศักดิ์

2026-07-06 06:43:43 UTC

กาแฟดำไ่ใส่น้ำตาล

HP47 เธียร์

2026-07-06 06:44:37 UTC

กาแฟดำไม่ใสน้ำตาล

HP47นฤมล

2026-07-06 06:46:00 UTC

กาแฟไม่ใน้ำตาล

HP47 Ronthapath

2026-07-06 06:48:24 UTC

อเมริกาโน่

HP47 พรทิพย์

2026-07-06 06:49:37 UTC

กาแฟดำ

HP47ศรีวิภา

2026-07-06 06:50:35 UTC

ไม่มีคาร์โบไฮเดตจากข้าว

ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร

2026-07-06 06:51:11 UTC

จิบทั้งวันค่ะ

HP47 Jii

2026-07-06 06:51:42 UTC

กาแฟไม่ใส่น้ำตาล

HP47 กิตติยา

2026-07-06 06:52:29 UTC

กาแฟดำไ่ใส่น้ำตาล

2026-07-06 06:53:34 UTC

ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ฝึกดื่มเป็นเวลา ครั้งละ 1 แก้ว (250 มล.) ตื่นนอน, สาย, เที่ยง, บ่าย, เย็น, ก่อนนอน ร่างกายสดชื่น เลือดไม่ข้นหนืด เสียงใสด้วยค่ะ

HP47 สุจิตรา

2026-07-06 07:00:33 UTC

เปลี่ยนขนมปังปกติเป็นซาวโด

HP47 สายชล

2026-07-06 07:02:28 UTC

กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล

HP47 สารภี

2026-07-06 07:03:28 UTC

กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล

HP17 AnnP

2026-07-06 07:09:00 UTC

สุขกาย สบายใจ มาดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตรต่อวันกัน

HP 21 นุชรินทร์ จันทรา

2026-07-06 07:13:47 UTC

น้ำ....เป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย

ดื่มน้ำสะอาดทุกวัน

แล้วลด หวาน มัน เค็ม

แค่นี้ ร่างกายเราก็จะห่างไกลโรคแล้วค่ะ.....

ของจำเป็น

2026-07-06 07:43:12 UTC

ในรูปมี 2 อย่าง

ของอร่อย
ของจำเป็น

ของอร่อยกินแค่บางมื้อ แต่น้ำ 1.5 ลิตรต้องดื่มทุกวัน

2026-07-06 07:46:33 UTC

พกน้ำเปล่า ดื่มระหว่างวัน เวลาออกไปทำกิจกรรมข้างนอก

น้ำเปล่าดีต่อสุขภาพ

2026-07-06 08:12:21 UTC

HP23_กิฟต์_ศยามล

2026-07-06 08:16:43 UTC

ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร พวกเรามาดื่มนัำกันคะ

2026-07-06 08:41:02 UTC

ดื่มน้ำเปล่าเพื่อสุขภาพของตัวเราเอง

ดื่มน้ำค่ะ

2026-07-06 09:12:11 UTC

Tuk-HP43

2026-07-06 09:26:12 UTC

เติมความสดชื่นให้ร่างกาย

HP49วา ถั่วแดงหวานน้อยมาก

2026-07-06 09:50:43 UTC

HP49วา ถั่วแดงหวาน10% ปวยเล้งหมูสับ

HP06 น้อย ธัญญ์รวี

2026-07-06 10:10:37 UTC

ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 2.5 ลิตร เพื่อชะลอวัย นะคะ

ออกกำลังกายแล้วดื่มน้ำเราจะเอา

2026-07-06 10:16:50 UTC

2026-07-06 10:29:37 UTC

ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน เพื่อสุขภาพที่ดีกันค่ะ

ittiphon1957 — 2026-07-06 11:02:32 UTC

HP51 ทานอาหารมื้อเย็น พร้อมดื่มน้ำเย็นแก้วใหญ่ๆแก้อาหารติดคอ และเผื่อไม่ให้คอแห้งด้วย

ภารกิจดื่มน้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน

2026-07-06 11:11:07 UTC

HP 05 ดื่มน้ำกันเถอะ 1.5 ลิตร

2026-07-06 12:14:42 UTC

HP29 ไหม คัทวรรณ

2026-07-06 12:15:47 UTC

ผิวพรรณจะได้ไม่แห้งทำให้ผิวชุ่มชื้น อย่าให้ร่างกายขาดน้ำควรดื่มน้ำบ่อยๆค่ะ

ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตรให้ได้ช่วยเรื่องผิวพรรณชุ่มชื่น สมองโปร่งใส เลือดไม่ข้นเกิน ขับถ่ายสะดวกสบาย

2026-07-06 12:20:14 UTC

ดืมน้ำสอาดทุกวันHP29

2026-07-06 12:24:34 UTC

HP53พรรณนิภา

2026-07-06 13:26:21 UTC

วันนี้ดื่มน้ำสะอาด ได้1ลิตรครึ่ง

6/7/69..

2026-07-06 13:41:34 UTC

เตรียมการปลูกกะเพรา

HP53พรทิพย์

2026-07-06 13:50:30 UTC

ดื่มน้ำวันละ2แก้วยักษ์

10,000ก้าววัน ตามเป้าหมายค่ะ

2026-07-06 14:00:00 UTC

HP23_พี่กิ๊ว_ปรารถนา หน.ทีม

2026-07-06 14:04:51 UTC

ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5 ลิตร ซึ่งปกติทุกวัน จะดื่มน้ำเปล่าวันละ 8 แก้ว และจะไม่ดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน ปฎิบัติเช่นนี้มาประมาณ 2 ปี รู้สึกสุขภาพดีขึ้น ผิวพรรณสดใส

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรค่ะ

2026-07-06 14:07:46 UTC

HP30-พัทธนันท์

2026-07-06 14:46:02 UTC

น้ำช่วยให้สายเสียงชุ่มชื้น น้ำชำระเสมหะในลำคอ น้ำทำให้เลือดไม่หนืด ทำให้การไหลเวียนเลือดไปยังเนื้อเยื่อสมองไม่ติดขัด ชวนดื่มน้ำหลังอาหาร 3 มื้อ มื้อละ หนึ่งแก้ว หลังเดินออกกำลังกายอีกหนึ่งหนึ่งแก้ว รวมเป็น 4 แก้ว เท่ากับ1000 มิลลิลิตร มีน้ำตั้งข้างตัว จิบไปเรื่อยๆตั้งแต่เช้าจรดเย็น รวมทั้งวันไม่น้อยกว่า 1500 มล.

2026-07-06 15:30:09 UTC

น้ำดื่มมีประโยชน์ต่อร่างกาย เราดื่มน้ำสะอาดหลังอาหารสามมื้อๆละหนึ่งแก้ว และก่อน และหลังเดินออกกำลังกายครั้งละ หนึ่งแก้ว นอกจากนี้หากเรามีน้ำพกติดตัวเสมอเพื่อจิบบ่อยๆ เท่านี้เราก็จะได้ดื่มน้ำวันละไม่น้อยกว่า1500มล. สุขภาพจะดีเพราะน้ำช่วยชำระเสมหะ ที่ติดอยู่ที่สายเสียง ช่วยทำให้สายเสียงชุ่มชื้น และยังช่วยให้การไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองไม่ติดขัด เนื้อเยื่อสมองจะไม่ขาดเลือดไปเลี้ยง ลดโอกาสเกิดสโตรก มาดื่มน้ำสะอาด ไม่เติมความหวานกันเถิด

HP33 พี่ยู้ฮู โกโก้เย็นชื่นใจได้น้ำ 240มล.หวานน้อยด้วยนะ

2026-07-06 15:50:44 UTC

HP33 Fah น้ำอุ่นบ่ายนี้ โล่งคอดีเลย

2026-07-06 15:52:00 UTC

2026-07-06 16:02:47 UTC

ดื่มน้ำ3ขวด

HP33 ดร. เพชร วันนี้อากาศร้อนอบอ้าว ดื่มน้ำได้มากรู้สึกสดชื่น มากกว่า1. 5ลิตรเลยนะคะ

2026-07-06 16:09:41 UTC

ittiphon1957 — 2026-07-06 22:59:22 UTC

HP 51 ตื่นเช้าทานน้ำใบเตยอุ่นๆสักแก้ว เรียกความสดชื่นคืนกลับคืนมา

ทานน้ำวันละ 1.5ลิตร

2026-07-06 23:51:37 UTC

ทานน้ำเปล่า ระบบเผาผลาญดี ไม่อ้วนค่ะ

HP01 เดือน

2026-07-07 00:04:44 UTC

ภัทร์ HP45 สดชื่นกับน้ำดื่มสะอาด สูตรเช็ค ปริมาณ = นน. × 33 = จำนวนน้ำดื่ม เป็น cc. ต่อวัน

2026-07-07 00:12:06 UTC

เริ่มขวดที่ 2 ของเช้านี้ ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุดคะ

HP49 จือ/พรทิพย์

2026-07-07 00:24:47 UTC

ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร

HP20 Surin

2026-07-07 00:56:50 UTC

ดื่มน้ำเปล่ากันครับ

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-07 01:07:11 UTC

น้ำใสๆ

HP 32 ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร/วัน

2026-07-07 01:18:38 UTC

ดื่มน้ำเปล่าวันละ1.5ลิตร

2026-07-07 01:26:42 UTC

HP21 อุไร

2026-07-07 01:43:49 UTC

ตื่นเช้าดื่มน้ำก่อนทำภาระกิจอื่น

HP47Sante

2026-07-07 02:00:36 UTC

ดื่มนํ้า 1.8 ลิตร เช้านี้

2026-07-07 02:12:04 UTC

เติมอีกรอบก็บรรลุภารกิจ ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5ลิตรแล้วจ้า

ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5 ลิตร

2026-07-07 02:14:43 UTC

เมื่อก่อนดิ่มน้ำวันละลิตรหน่อยๆ ปัจจุวันดื่มได้วันละ 1.5-2 ลิตร

HP53 นลินรัตน์

2026-07-07 02:20:22 UTC

HP23 เสมอ มงคลแท้

2026-07-07 02:34:36 UTC

น้ำเปล่ากินกับอะไรก็อร่อย

HP23_บ๊วย_ณัฐหทัย

2026-07-07 02:53:34 UTC

ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร

ออกกำลังกายเสร็จแล้ว ก็มาดื่มน้ำเพิ่มพลังหน่อยคะ

น้ำดื่มวันนี้

2026-07-07 02:55:16 UTC

HP23_นก_อนุกูล

2026-07-07 02:57:20 UTC

ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร

มาดื่มน้ำกันคะ จะได้สดชื่น

ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพที่ดี

2026-07-07 03:01:26 UTC

มาดื่มน้ำกันอย่างน้อยวันละลิตรครึ่งนะครับ เพื่อสุขภาพที่ดีครับ..

2026-07-07 03:04:11 UTC

วันนี้ สารพัดน้ำเลย น้ำด่างอัลคาไลน์ น้ำข้าวถั่วเขียวใส่ไข่ขาว น้ำมะพร้าวกาแฟดำผสมขิงสดบด น้ำมะกรูด

HP23_ฟาง_ปิยวรรณ

2026-07-07 03:09:28 UTC

ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร

HP23_เบญ_เบญจรงค์

2026-07-07 03:12:25 UTC

ภาริจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร

HP23_มนัสนันท์_เนตร

2026-07-07 03:15:26 UTC

ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร

ดื่มกาแฟดำค่ะ /วิยะดา HP11

2026-07-07 03:26:11 UTC

HP23_จ้วง_นพรัตน์

2026-07-07 03:26:19 UTC

ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร

HP23_มดแดง_พรรณวดี

2026-07-07 03:28:46 UTC

ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร

2026-07-07 03:35:39 UTC

วันนี้น้ำกระท้อนพริกเกลือปั่นไม่ใส่น้ำเชื่อม แต่ก็ไม่ลืมที่จะต้องดื่มน้ำเปล่า ในแต่ละวัน

HP32 ลูกทีมคนเก่ง

2026-07-07 03:39:58 UTC

ดื่มน้ำไม่น้ยกว่า วันละ 1.5ลิตร

น้ำ1.5ลิตรค่ะ

2026-07-07 03:44:01 UTC

พรัอมอาหารเช้า+ผลไม้หวานน้อยค่ะ

HP32 น้อย ภารกิจ 2 ดื่มน้ำ1.5 ลิตร

2026-07-07 03:48:43 UTC

ดื่มน้ำไม่น้อยกว่า1.5 ลิตร ทุกๆวัน เตรียมไว้ก่อนเข้ายิม เล่น Body Combat

ittiphon1957 — 2026-07-07 03:49:35 UTC

สมาชิก HP51 ส่งภาพเช้าวันนี้ได้ดื่มเปล่ามาให้ดูครับ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ วันละ 1.5 ลิตร/วัน

2026-07-07 03:54:58 UTC

Busaba/HP01

ดื่มน้ำเปล่า จิบทั้งวัน 1.5 ลิตร /วัน

จะดีกับร่างกายช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า

สุขภาพดี

HP23_เป้า_ดุษฎี

2026-07-07 03:55:04 UTC

ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร ให้ได้ช่วยเรื่องผิวพรรณชุ่มชื่น สมองโปร่งใส เลือดไม่ข้นเกิน ขับถ่ายสะดวกสบาย

ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน 1.5 ลิตร

2026-07-07 03:58:54 UTC

Busaba/HP01

จิบน้ำบ่อยๆ ทั้งวัน ให้เคยชิน เราจะได้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า และดีต่อร่างกาย

ลดน้ำตาล

2026-07-07 04:08:24 UTC

Busaba/HP01

หวานน้อย อร่อยมาก/โกโก้เย็น (จากเดิมใส่หวาน 50) ลดเหลือหวาน 30 แต่อร่อยกว่าเดิม/ ลดน้ำตาลลงเรื่อย ๆ ดีต่อสุขภาพ

2026-07-07 04:16:52 UTC

week 2 ค่ะ ภารกิจ ดื่มน้ำ 1500 มล. # ขอกระจายขวด นะคะ เพื่อความสำเร็จ

HP10 ดื่มน้ำ1.5L/d

2026-07-07 04:32:23 UTC

ตวงปริมาณแก้วน้ำที่ใช้ประจำได้ 750 cc. ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 แก้วนี้ต่อวัน (1500cc.)

2026-07-07 04:32:23 UTC

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรเพื่อสุขภาพและผิวพรรณที่ดี HP29

HP53-โศภิสร์ นิพิฐรัชนะผล ภาระกิจ week#2 ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1 ลิตร

2026-07-07 04:56:25 UTC

ดื่มรวมๆ กันหลายขวด ก็เติมความสดชื่นให้กับร่างกายในทุกๆ วัน

2026-07-07 04:57:48 UTC

HP29 ดื่มน้ำที่มีค่า pH อุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียม มีสรรพคุณช่วยปรับสมดุลกรดในกระเพาะอาหารและต้านอนุมูลอิสระ

พี่โส HP 45 ภารกิจที่ 2 เฉพาะช่วงเช้าดื่มน้ำแล้วครึ่งขวด วันนี้ต้องได้ 1.5 ลิตรค่ะ

2026-07-07 05:07:13 UTC

ดื่มน้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน สบายๆ

2026-07-07 05:15:18 UTC

kittiya.k HP-43 เราจะสุขภาพดีไปด้วยกัน เย้ๆๆ

2026-07-07 05:16:02 UTC

น้ำพร้อมหลังออกกำลังกายสำหรับลูกทีมและหัวหน้าทีมHP29พี่พัฒน์

HP45 พี่นา ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน แถมภารกิจ 1 หวานน้อยด้วย

2026-07-07 05:30:23 UTC

บัวลอยงาดำหวานน้อย น้ำอุ่น

1กระบอก75cc

HP30 ชวนกันมาดื่มน้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน จิบบ่อยๆ เรื่อยๆ ไม่ว่าจะทำกิจกรรมใดค่ะ

2026-07-07 05:58:18 UTC

HP43อนันต์

2026-07-07 06:04:22 UTC

ภารกิจสั่งหวานน้อย

2026-07-07 06:04:35 UTC

HO47อังค์ริสา

2026-07-07 06:11:11 UTC

ออกกำลังกายแลัว ต้องดื่มน้ำ ให้ได้2 ลิตร

HP47 จรัสศรี

2026-07-07 06:12:49 UTC

น้ำเต้าห้ไม่ใส่น้ำตาล

HP30 🍀เชิญชวนเพื่อนๆลดหวานแล้ว 💧 ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตรต่อวันด้วยนะคะ 👉 ร่วมพิชิตภารกิจสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ🥰

2026-07-07 06:15:56 UTC

ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่า วันละ 1.5 ลิตร

2026-07-07 06:34:21 UTC

จิบไปครึ่งวันแล้วค่ะ

2026-07-07 07:11:43 UTC

HP36 วัลลภา แต้รัตนชัย ดื่มน้ำเปล่า

HP35 วันดี

ramaalumni12 — 2026-07-07 07:12:27 UTC

HP23_แอ๊บ_ธัญลักษณ์

2026-07-07 07:25:00 UTC

ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่า วันละ 1.5 ลิตร

HP46 ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำวันละ 1,500 มล.

2026-07-07 07:33:04 UTC

สดชื่นทุกครั้งที่ดื่มน้ำ ดื่มบ่อยๆ ผิวพรรณดี

ittiphon1957 — 2026-07-07 07:46:07 UTC

สมาชิก HP51 จำนวน2 ท่าน ส่งภาพทานน้ำ และน้ำที่ทานมาทุกกวันๆละ 1 แกลอนมาให้ดู

2026-07-07 09:10:58 UTC

HP30 พรทิพา

HP20 แอน นิจศรา

2026-07-07 10:09:47 UTC

HP43อนันต์

2026-07-07 10:11:21 UTC

ดื่มน้ำอย่างน้อย1.5 ลิตร

ดื่มน้ำสะอาด 1.5 ลิตร สดชื่น สดใส ไร้สิว ฝ้า ค่ะ ^^

2026-07-07 10:34:40 UTC

HP40 กรกมล

2026-07-07 10:58:53 UTC

ดื่มน้ำเปล่า สดชื่นที่สุด

พกน้ำไปด้วยทุกที่ ดื่มให้ได้อย่างน้อย 1.5 ลิตร/วัน

2026-07-07 11:06:25 UTC

ittiphon1957 — 2026-07-07 11:51:32 UTC

สมาชิก HP51 นำส่งภาพดื่มน้ำเปล่า และภาพน้ำของอีกท่านที่ใช้ดื่มมาให้ดู จำนวน 2คน

ขวดน้ำน่ารัก ชวนให้น่าดื่ม

2026-07-07 11:53:30 UTC

เวลาดื่มน้ำ รู้สึกมีความสุขไปด้วย เห็นรูปภาพที่น่ารักหรือมีความหมายดีๆ ที่ขวดหรือแก้วน้ำ ชวนให้อยากมาดื่มน้ำอีกเรื่อยๆ

HP23_ณอร

2026-07-07 12:19:59 UTC

ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร (3 ขวด เท่านั้นเอง)

HP32_จินตนา55 ภารกิจ2ดื่มน้ำ1.5ลิตร

2026-07-07 12:38:30 UTC

HP49 Jippy

2026-07-07 12:45:04 UTC

ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันสำคัญกับร่างกาย ดื่มแล้วสดชื่น

HP30 วาสนาพิชญิ์ (jumjim) ภารกิจที่ 1 โภชนาการ สั่งหวานน้อย

2026-07-07 12:45:16 UTC

ปรุงน้อย งดหวาน

ชวนดื่มน้ำ 1.5 ลิตรทุกวันนะครับ

2026-07-07 12:56:43 UTC

HP30 วาสนาพิชญิ์(jumjim) ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร

2026-07-07 13:10:52 UTC

ควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันๆละ 1.5 ลิตร หรือ น้ำหนักตัว โดยคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันได้ง่ายๆ ด้วยสูตร: น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) × 2.2 × 30 ÷ 2 = ปริมาณน้ำ (มิลลิตร) หรือวิธีที่ง่ายกว่าคือใช้น้ำหนักตัวคูณด้วย 30 มิลลิลิตร หรือ น้ำหนักตัว 51 × 30 = 1,530 มิลลิตร

HP30 วาสนาพิชญิ์(jumjim) ภารกิจที่ 1 โภชนาการ สั่งหวานน้อย

2026-07-07 13:16:43 UTC

ปรุงน้อย งดหวาน

HP30 วาสนาพิชญิ์(jumjim) ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร

2026-07-07 13:20:45 UTC

HP30 ชวนกันทานลดหวานเพื่อสุขภาพที่ดี แล้วตามด้วยการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ

2026-07-07 13:35:13 UTC

HP30 ชวนดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร มาพิชิตสุขภาพดีร่วมกันค่ะ

2026-07-07 13:38:27 UTC

HP22 ปุ๊ก ขณะออกกำลังกายควรจิบน้ำบ่อย ๆ

2026-07-07 13:50:14 UTC

HP 40 ประดิษฐ์

pkovitwanichkanont — 2026-07-07 13:58:54 UTC

มาดื่มน้ำเพื่อสุขภาพกันเถิด

HP43- สุภา ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร กันจ้า

spntac — 2026-07-07 14:08:36 UTC

มาดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร กันนะคะ วัยรุ่นที่ชอบคาราโอเกะ อย่าลืม..นะคะ ดีต่อเส้นเสียงด้วยคะ

2026-07-07 14:17:27 UTC

ดื่มนํ้าอุณหภูมิห้อง วันละ 1.5 ลิตร

HP30วีรยา

2026-07-07 14:47:53 UTC

ดื่มน้ำวันละไม่ต่ำกว่าลิตรครึ่งต่อวันค่ะ

HP23 ณอร ดื่มวันละ 3 ขวด

2026-07-07 14:52:28 UTC

ชวนมาดื่มน้ำกันอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรเพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ

2026-07-07 14:56:21 UTC

HP23_จ้วง_นพรัตน์

2026-07-07 15:00:03 UTC

ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร

HP21 พัชชา

2026-07-07 15:12:41 UTC

ดื่มน้ำก่อนนิดหน่อยค่อยออกกำลังกาย

HP21 เสาวพัชร (จูคะ)

2026-07-07 15:19:19 UTC

ทานข้าวเสร็จต้องดื่มน้ำ

Hp30ปาณิสรา เมฆเมืองทองเดินเท้าเปล่าหลังจากออกหน่วยตัดผมที่คลองหลอดและตัดผม100หัวดื่มน้ำวันๆหนึ่งจำนวน1.5ลิตจิบบ่อยๆๆนะคะ

2026-07-07 16:16:09 UTC

เจี๊ยบ-วิทิตาHP19🥬สั่งหวานน้อย🥬

2026-07-07 16:38:26 UTC

6JUL2026 ผัดผักกับหมูสับและไข่ต้มกินกับข้าว ตามด้วยน้ำเปล่า

HP30 ชลธสร

2026-07-07 17:44:48 UTC

เดินออกกลังกาย ควรดื่มน้ำ

วันละ 1.5 ลิตร

HP30 ชลธสร

2026-07-07 17:52:55 UTC

หวานน้อย ไม่ควรกินน้ำตาล

เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน

SON HP-43 ใช้เสียงมาก

2026-07-07 21:43:50 UTC

เล่นกับเด็ก ๆ รับ-ส่งบอล วิ่งไล่จับ ใช้เสียงเยอะ ได้ลูกอมไอยรา ทำให้ชุ่มคอค่ะ👏👍❤️

HP30 ภารกิจ1:หวานน้อย

2026-07-07 22:56:13 UTC

เลิกทานหวานกันดีกว่านะคะ

ดื่มน้ำวันละ1.5ลิตรหลังออกกำลังก็ดี,เล่นกับน้องแมวก็ดีเพื่อสุขภาพล้างลำใส้หน้าตาสดใสวัยสูงอายุเยี่ยม

2026-07-07 23:53:56 UTC

HP 51 เดินออกกำลังกายทั้งเช้าและเย็น จะสร้างความสดชื่น และแก้กระหายให้แก่ร่างกาย ด้วยการทานน้ำเปล่าเย็นๆ

ittiphon1957 — 2026-07-08 00:14:20 UTC

2026-07-08 00:21:28 UTC

ภารกิจดื่มน้ำวันละ1.5ลิตรพิชิตง่ายๆ

HP36กนิษฐา

2026-07-08 00:35:50 UTC

#ดื่มน้ำ1.5ลิตร

HP36-Niwat

2026-07-08 00:42:31 UTC

ดื่มน้ำไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตรต่อวัน
ต่อเนื่องด้วยสัปดาห์ที่หนึ่ง กาแฟไม่ใส่น้ำตาล

HP30วีรยา

2026-07-08 01:20:03 UTC

อาหารเช้าข้าวกล้องไข่ต้ม เต้าหู้ ยำกระเจี๊ยบเขียว ส้มผลเล็ก น้ำเปล่า1ขวด

HP33 ดร. เพชร ดื่มน้ำดับกระหายคลายร้อนหลังออกำลังกายท่าบริหารด้วยห่วงค่ะ @All

2026-07-08 01:34:42 UTC

กินน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน

trungtrajitnum — 2026-07-08 01:54:36 UTC

ตื่นมากิน2แก้ว

หลังทำภารกิจ ดื่ม2แก้ได้1ลิตรแล้ว

HP33 Fah ดื่มน้ำจิบไปเรื่อย วันละ1.5-2ลิตร

2026-07-08 01:56:56 UTC

HP33 พี่ยู้ฮู กินโปรตีน ผัก ลดแป้ง น้ำตาล

2026-07-08 02:00:00 UTC

HP.57 อัมพร

ppypchan — 2026-07-08 02:01:24 UTC

ดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตร/วัน ค่ะ

HP33 ดร. เพชร กาแฟนมไม่ใส่น้ำตาล ฟินตลอดทั้งวัน ได้น้ำ500 มล.

2026-07-08 02:02:32 UTC

Hp33 พี่นิด เช้าดื่มน้ำครึ่งลิตร และออกกำลังกายด้วยห่วงค่ะ

2026-07-08 02:06:48 UTC

varinporn1716 — 2026-07-08 02:40:49 UTC

ตื่นเช้าดื่มน้ำอ่นๆสักแก้วสบายท้องHP29

HP49-พีระพงศ์

2026-07-08 02:47:10 UTC

ขวดแรกของวันครับ ขอบคุณน้ำดื่มที่หล่อเลี้ยงทุกชีวิตเสมอมา…love and gratitude

น้ำดื่มวันนี้

2026-07-08 02:58:41 UTC

Tip:HP49

2026-07-08 03:00:43 UTC

ดี่มน้ำกัน

(สูตรคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่ม ตาม นน.ตัวของแต่ละคน

นน/2 x 2.2 x 30 = ปริมาตร ml. ของน้ำเปล่าที่ควรดื่ม)

ภารกิจดื่มน้ำ HP35 หม่วย_พรรณทิพา

pantipalampang1965 — 2026-07-08 03:12:01 UTC

ใช้เสียงเยอะต้องดื่มน้ำช่วย

2026-07-08 03:41:26 UTC

2026-07-08 03:41:48 UTC

HP09 สมาชิกทีมได้ทำภารกิจเกี่ยวกับน้ำ

2026-07-08 03:52:16 UTC

เอาขวดไหนดีน๊าแต่ต้องสักขวดแน่นอนมาถึงขนาดนี้แล้วHP29พี่พัฒน์

HP 29 น้ำที่มีประโยชน์เรา ห้ามขาดเด็ดขาด ความสดชื่น เเละชื่นใจต่อสุขภาพเรา

2026-07-08 03:58:31 UTC

HP43อนันต์

2026-07-08 04:10:32 UTC

ภารกิจดื่มน้ำอย่างน้อย1.5 ลิตร

HP23_ตอง_ปิยฉัตร

2026-07-08 04:13:45 UTC

ภารกิจที่ 2

HP23_ฉวี

2026-07-08 04:14:58 UTC

ดื่มน้ำเยอะๆกันค่ะ

HP23_อู๋ไช้_ทิวากร

2026-07-08 04:18:01 UTC

Challenge ดื่มน้ำ 2 ลิตร

2026-07-08 04:32:10 UTC

HP40 คำพันธ์

น้ำดื่มสะอาดปราศจากไมโครพลาสติก

ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

2026-07-08 04:34:47 UTC

HP23 บุศ

2026-07-08 04:41:49 UTC

ทุกวันดื่มน้ำต้มสุก อุณหภูมิห้องสะอาด ปลอดภัย ปราศจากเชื้อโรค วันละ 8 แก้ว

มาดื่มนํ้า 2 ลิตรกันเถอะครับ

2026-07-08 05:06:07 UTC

HP25จ๋อม ปาฏิการณ์”ไปไหนไปกัน จิบน้ำตลอดวันให้ได้2ลิตร”

2026-07-08 05:16:45 UTC

HP21 ศิริพร

2026-07-08 05:17:15 UTC

เป้าหมายมีไว้ให้พุ่งชน 3 ลิตร เบาๆจร้า

มาดื่มน้ำกันค่ะ

2026-07-08 05:22:28 UTC

HP23_มุ้ย_สุประภา

2026-07-08 05:39:52 UTC

ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร เพื่อสุขอนามัยที่ดี เตรียมน้ำไว้ทานวันละ 2 ลิตรเลยคะ

2026-07-08 05:52:23 UTC

ภัทร์ H45 : เมนูสุขภาพ ไม่หวานไม่เค็ม ผัดผักมังสวิรัติ เต้าหู้ไข่ทอดพร้อมไข่ดาว และไม่ลืมดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่ๆเพื่อสุขภาพ

มาดื่มน้ำเปล่ากันเถอะ

2026-07-08 05:59:42 UTC

HP45 โสภาวรรณ เสาวลักษณ์

2026-07-08 06:05:17 UTC

HP32 แม่ทีม น้อย พูนศิริ

2026-07-08 06:22:12 UTC

จิบน้ำ เป็นระยะๆๆ ระหว่าง ออกกำลังกาย

HP23_คิ้ม_วันดี

2026-07-08 06:28:37 UTC

ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร

เริ่มล้ะ เดืมน้ำ 1.5 ลิตร กลัวจังฉี่บ่อย

2026-07-08 06:36:25 UTC

ไหวมั้ย ลองสักตั้ง

HP32 ลูกทีมคนเก่ง

2026-07-08 06:39:49 UTC

ดื่มน้ำ ไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตร

2026-07-08 07:03:02 UTC

HP45 นา ภารกิจ 1+2

2026-07-08 07:11:19 UTC

HP45 ณุ ภารกิจ 1+2

2026-07-08 07:15:04 UTC

ตื่นนอนตอนเช้าดื่มน้ำ วันละ 2-3 แก้ว ทุกเช้าระบบขับถ่ายจะดีมากกค่ะทู้กกคน^^

2026-07-08 07:23:43 UTC

HP49 ดุษฎี

2026-07-08 07:41:49 UTC

น้ำอุ่นๆ 1.5 ลิตรในวันที่ไม่ได้ออกกำลังค่ะ

สมาชิก HP 51 ส่งภาพดื่มน้ำหลังเปล่าหลังจากการออกกำลังกาย และหลังจากทานอาหารมาให้ดู

ittiphon1957 — 2026-07-08 08:00:09 UTC

NO HP45

2026-07-08 08:03:10 UTC

NO HP45

น้ำสามขวด 1600 ซีซี แบ่งดื่มเช้า กลางวัน เย็น

HP32-Suphamit ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร

2026-07-08 08:09:42 UTC

HP 51 ได้ไปจัดหาซื้อน้ำดื่มเพื่อนำมาแจกเพื่อให้สมาชิกได้ดื่มกัน ในวันที่มาร่วมฟังการอบรมฯ ในทุกๆวันจันทร์

ittiphon1957 — 2026-07-08 08:12:13 UTC

วันชัย HP45

2026-07-08 08:19:00 UTC

ถึงเวลา 15.15 2 ลิตรครับ

HP33 ดร. เพชร อากาศร้อนเสียเหงื่อดื่มน้ำชดเชยสดชื่นวันละ 1.5 ถึง 2 ลิตร

2026-07-08 08:19:29 UTC

HP20 แอน นิจศรา

2026-07-08 08:41:03 UTC

HP23 อนุกูล (นก)

2026-07-08 09:12:28 UTC

ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5 ลิตร

สมาชิก HP51 จำนวน 2 ท่านได้ส่งภาพดื่มน้ำเปล่ามาให้ได้ชม

ittiphon1957 — 2026-07-08 09:25:57 UTC

Hp 30

2026-07-08 09:26:35 UTC

ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร

HP30 สุนีย์ สมทรง

2026-07-08 09:28:57 UTC

ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5 ลิตร

HP30 ดื่มน้ำ 1.5ลิตรต่อวัน

2026-07-08 09:29:16 UTC

HP30 ชวนทานหวานน้อย แล้วดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตรทุกวันค่ะ

2026-07-08 09:37:49 UTC

HP05 สุเมธ

2026-07-08 10:05:19 UTC

ดื่มน้ำดื่มน้ำครึ่งวัน ได้เท่านี้ ถึง 1.5 ลิตรเปล่าตามเป้า

HP21 Kotchawan

2026-07-08 10:17:14 UTC

ดื่มน้ำเปล่าวันละ 2 ลิตร

ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5.ลิตร

2026-07-08 11:46:44 UTC

ปิดท้ายวันด้วยมื้อเย็น น้ำขิงถั่วแดงหวานน้อย

ดื่มน้ำสะอาด1.5ลิตรประจำทุกวันดีต่อสุขภาพค่ะ

สมาชิก HP 51 ได้ดื่มน้ำเปล่าหลังทานอาหาร และเดินออกกำลังกายในตอนเช้า,ตอนเย็นเป็นประจำทุกๆวัน

ittiphon1957 — 2026-07-08 12:14:30 UTC

HP 49 เรจินา

2026-07-08 13:24:15 UTC

ดื่มน้ำเปล่าวันละ 2 ลิตร

ภารกิจที่2 ดื่มน้ำ1.5ลิตร

2026-07-08 14:13:24 UTC

เตรียมน้ำให้พร้อมดื่มทั้งวันตามเป้าหมาย ทำได้แน่นอน

Yao HP45

2026-07-08 14:22:46 UTC

ภารกิจที่ 1 หวานน้อย

2026-07-08 15:14:21 UTC

HP30 มาดื่มน้ำเปล่ากันค่ะ

ลดหวาน ลดเค็ม กับภารกิจที่ 1

2026-07-08 15:19:19 UTC

มาดื่มน้ำเปล่ากันค่ะ

2026-07-08 15:23:20 UTC

ภาระกิจที่ 2

HP04 กฤตย์

2026-07-08 15:37:44 UTC

มาดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตรกันเถอะ

HP53-จรัสฤกษ์ นิพิฐรัชนะผล ภาระกิจ week 2 ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5 ลิตร

2026-07-08 15:41:23 UTC

ดื่มขวดนี้ อย่างน้อยวันละ 2 ขวด

เจี๊ยบ-วิทิตา🍐สั่งหวานน้อย🍐

2026-07-08 17:03:52 UTC

7JUL2026 ทูน่าอะโวคาโด้บีบมะนาว เกลือ พริกไทยกินกับขนมปังปิ้ง และนมสด

PH 31 สิริ (แสงมณี)

2026-07-08 20:12:25 UTC

ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-08 21:59:53 UTC

เมนูหลัก น้ำเปล่า ...

HP20 Surin

2026-07-08 23:04:18 UTC

Pure Water

HP 51. เพิ่มความสดชื่นยามเช้า หลังออกกำลังกาย ด้วยการดื่มกาแฟไร้น้ำตาล ไร้คอฟฟี่เมต ตบท้ายด้วยน้ำเปล่าอีกแก้ว ทำให้ร่างกายกระฉับ กระเฉงเพิ่มขึ้น

ittiphon1957 — 2026-07-08 23:07:12 UTC

PH07ตื่นมาเช้านี้

2026-07-08 23:10:18 UTC

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

2026-07-08 23:38:11 UTC

กระบอกนี้เติมน้ำ 3 รอบ ดื่มหมดก็ครบปริมาณแนะนำต่อวันแล้ว

2026-07-09 00:11:28 UTC

เหยือกน้ํานี้จุ1.5ลิตรเหมาะกับภารกิจดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5 ลิตรมาก จิบจิบทีละนิดพิชิต1.5ลิตรต่อวัน

HP30 ตื่นมาตอนเช้าต้องดื่มน้ำเปล่า และดื่มให้ได้ไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตรต่อวัน

2026-07-09 00:30:56 UTC

HP30 เช้านี้ทานอาหาร พร้อมด้วยเครื่องดื่มน้ำเปล่า ชวนดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตรทุกวัน เพื่อสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ

2026-07-09 00:35:09 UTC

HP21 ปราถนา

pratthana6979 — 2026-07-09 00:45:31 UTC

น้ำดื่มสุกสดชื่น

2026-07-09 01:19:41 UTC

Hp39ชลํิรา อาหารเช้าแะน้ำดื่ม1.5ลิตร/วัน

HP23_สุ_สุคนธ์

2026-07-09 01:32:22 UTC

ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร ดื่มน้ำต้มวันละ 3 แก้ว

HP23_จิต_ไพจิตร

2026-07-09 01:35:07 UTC

ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร เพื่อความกระปรี่กระเปร่า ดื่มน้ำเปล่ากันคะ

varinporn1716 — 2026-07-09 01:36:57 UTC

ดื่มน้ำกันค่ะHP29

HP23_ป้อม_วิรัตน์

2026-07-09 01:55:15 UTC

ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร

น้ำริน - HP43

2026-07-09 02:00:35 UTC

ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตรเพื่อสุขภาพที่ดีสดใสสดชื่นกันนะคะ

เสบียงก่อนออกจากบ้าน พกน้ำไว้ดื่มทุกวันอย่างน้อย 2 ลิตร

2026-07-09 02:15:19 UTC

HP47 หลง อังค์ริสา

2026-07-09 02:36:39 UTC

ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน 1.5-2 ลิตร เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี ผิวกระจ่างใสกันค่ะ 🤩

ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพกันค่ะ

2026-07-09 03:17:53 UTC

รวย สวย แะสุขภาพดีได้ด้วยตัวเราเอง

HP 45 เยา ภารกิจที่ 1 ลดหวาน

2026-07-09 03:24:09 UTC

HP45 เยา ภารกิจ 2 ดื่มน้ำววันละอย่างน้อย 1.5 ลิตร

2026-07-09 03:24:52 UTC

HP45 อาภาณุ ภารกิจ 1+2

2026-07-09 03:27:17 UTC

ภารกิจที่สอง ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

2026-07-09 03:40:54 UTC

ขวดน้ำนี้ขนาด 2 ลิตร ต้องกินให้หมดทุกวันไม่รวมเวลาออกไปข้างนอกก็จะจะมีเพิ่มเติมอีกค่ะ และในทุกๆเช้าจะดื่มน้ำผักผลไม้ปั่นทุกวันด้วยค่ะ

ดื่มน้ำวันละ1500 cc. เพื่อสุขภาพ

2026-07-09 04:00:47 UTC

ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร

2026-07-09 04:12:00 UTC

ดื่มน้ำเปล่าทุกวันเลยค่ะ

HP30 ออกกำลังกายแล้วมาดื่มน้ำเปล่ากันค่ะ

2026-07-09 04:25:40 UTC

ปริมาณน้ำที่เพียงพอคำนได้จาก (น้ำหนักตัวหาร2) คูณด้วย 2.2 และคูณด้วย 30 เช่น น้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม จะคำนวณได้ว่า ควรดื่มน้ำไม่น้อยกว่า (60/2)*2.2*30=1,980 มิลลิลิตร ประมาณ 2 ลิตรค่ะ

HP33 ดร.เพชร ออกกำลังกายเสร็จแล้วก็มาจิบน้ำสดชื่นค่ะ #ดื่มน้ำ1.5ลิตรต่อวัน

2026-07-09 04:27:41 UTC

HP33 พี่นิด เช้านี้ ออกกำลังกาย ดื่มน้ำครึ่งลิตรค่ะ #ดื่มน้ำ1.5ลิตรต่อวัน

2026-07-09 04:28:55 UTC

HP23 อนุกูล (นก)

2026-07-09 04:32:46 UTC

วันนี้มาชมรมดื่มน้ำกันนะคะ

ดื่มน้ำเปล่าวันละ1.5ลิตร

2026-07-09 04:39:51 UTC

ดื่มน้ำเปล่าเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงห่างไกลโรค

HP30 ชวนมาดื่มน้ำเปล่าค่ะ เช้านี้น้ำปั่นผัก และตามด้วยดื่มน้ำเปล่า ไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตรต่อวันค่ะ

2026-07-09 04:42:04 UTC

HP 21 Partunya

2026-07-09 05:11:24 UTC

ดื่มเพื่อสุขภาพวันละ 2 ลิตรค่ะ

HP46-Krissana ภารกิจที่2

2026-07-09 05:51:29 UTC

HP21 สุมาลี และ จุฑามาศ

2026-07-09 05:54:15 UTC

เช้าเช้าแบบนี้สองสาวรักสุขภาพออกกำลังกายเสร็จ

ต้องไม่ลืมจิบน้ำน่ะจร้าา

2026-07-09 05:55:41 UTC

HP49เม้ง(พัชวัฒน์)

2026-07-09 06:13:01 UTC

ภาระกิจที่2

ดื่มน้ำสะอาด1.5ลิตร

HP34 Rin

2026-07-09 06:25:30 UTC

ตื่นเช้า ดื่มน้ำ เพื่อความสดชื่น ดื่มไปทั้งวัน ประมาณ 1.5 ลิตร

2026-07-09 06:36:53 UTC

ขนมปังตามด้วยน้ำเปล่าHP29พี่พัฒน์

ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร

2026-07-09 06:39:05 UTC

ดื่มน้ำขวดเล็กขนาดนี้ 0.33 ลิตร ก็ต้องราว ๆ 5 ขวดซินะ ( 0.33*5=1.65 ลิตร) ... ค่อย ๆ ทะยอยดื่ม ตื่นเช้าขึ้นมา ดื่มทันทีเลย ; ตอนสาย ; ระหว่างวัน ; ตอนบ่าย ; ค่ำ สดชื่นทั้งวันแน่นอน

HP21 กุลฤดี

2026-07-09 07:03:18 UTC

น้ำเปล่าเนี่ยะดื่มได้ทุกวัยจริงจริงน่ะ

HP30 ชวนทานกลางวัน พร้อมดื่มน้ำเปล่าค่ะ

2026-07-09 07:37:39 UTC

ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในทุกวันนะคะ

HP30 ทานอาหารไม่ปรุงเพื่อรสหวาน และดื่มน้ำเปล่า เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

2026-07-09 07:40:54 UTC

HP30 จัดเตรียมน้ำดื่มใน 1 วัน จะได้ดื่มน้ำเปล่าเพียงพอและดีต่อสุขภาพค่ะ

2026-07-09 07:44:46 UTC

HP30 น้ำเปล่า 1.8 ลิตรสำหรับ 1 วันครับ

2026-07-09 07:48:53 UTC

HP30วีรยา

2026-07-09 07:54:08 UTC

อาหารเช้าและน้ำดื่มค่ะ

HP 51 และสมาชิกที่มาร่วมทำกิจกรรมผู้สูงอายุฯกับทางชมรมฯทุกคนดื่มน้ำเปล่า

ittiphon1957 — 2026-07-09 07:54:38 UTC

ดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดี

2026-07-09 07:55:38 UTC

ดื่มน้ำสะอาดก่อนอาหารมื้อเที่ยงประมาณครึ่งชั่วโมง

HP09 อ้อม นำทีมสมาชิกทำภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำ

2026-07-09 07:56:17 UTC

สมาชิก HP51 ที่มาร่วมทำกิจกรรมกับชมรมผู้สูงอายุ ทุกๆคนจะดื่มน้ำเปล่า

ittiphon1957 — 2026-07-09 07:57:34 UTC

สมาชิก HP 51 ทางบ้านได้ส่งภาพทานน้ำเปล่ามาให้ดู

ittiphon1957 — 2026-07-09 07:59:17 UTC

HP30 ชวนดื่มน้ำเปล่าไม่น่อยกว่า 1.5 ลิตรต่อวัน

2026-07-09 08:18:10 UTC

HP30 ชวนทำภารกิจดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอไม่น้ยกว่า 1.5 ลิตรต่อวัน

2026-07-09 08:22:36 UTC

HP30 ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอเป็นประจำ เพื่อสุขภาพที่ดี

2026-07-09 08:34:04 UTC

ดื่มน้ำได้เยอะ เพราะแก่วสีถูกใจและน่าดื่มทั้งวันค่ะ

2026-07-09 08:45:28 UTC

HP30 ชลธสร

2026-07-09 09:10:53 UTC

ออกกำลังกายแล้วดื่มน้ำด้วยนะคะ

ควรดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร/วัน

HP36 วรนุช #ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5 ลิตร

2026-07-09 09:12:09 UTC

พกขวดเล็กไปตลาด^^

HP30 ชลธสร

2026-07-09 09:14:13 UTC

ออกกำลังกายแล้วควรดื่มน้ำนะคะ

ควรดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร/วัน

HP30 ชลธสร

2026-07-09 09:22:25 UTC

ออกกำลังกายแล้วควรดื่มน้ำนะคะ

1.5 ลิตร/วัน

ดื่มน้ำ1.5ลิตร/วัน

2026-07-09 09:52:26 UTC

HP20 แอน นิจศรา

2026-07-09 10:06:12 UTC

ก่อน-หลังออกกำลังกาย ดื่มน้ำเยอะๆนะคะ #สุขภาพดี ดี

HP49 จุฑามาศ - อ้อ ดื่มน้ำ 1 เหยือก 1 ลิตร + 1 ขวด 700 มิลลิลิตร

2026-07-09 11:16:47 UTC

2026-07-09 11:18:05 UTC

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรครับ

HP17 ภัทราพร

2026-07-09 12:10:36 UTC

ภารกิจดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร

มาดื่มน้ำกันเถอะ

2026-07-09 12:13:33 UTC

ปริมาณน้ำดื่มอย่างน้อยวันละ1.5ลิตร

HP30 ชลธสร

2026-07-09 13:04:53 UTC

หวานน้อย เพื่อสุขภาพที่ดี

ไม่ควรทานน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน

ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตรค่ะ

2026-07-09 13:17:22 UTC

เจี๊ยบ-วิทิตาHP19ดื่มน้ำเปล่าวันละ1.5ลิตร

2026-07-09 14:05:32 UTC

8JUL2026 เตรียมน้ำเปล่าขวดละ 0.6 ลิตร ไว้สามขวด รวม 1.8 ลิตร ทั้งวันถึงเวลานอน กินได้เพียง 1ขวด 0.6 ลิตรเท่านั้น ปกติกินน้ำน้อย พรุ่งนี้เอาใหม่

เจี๊ยบ-วิทิตาHP19🍐สั่งหวานน้อย🍐

2026-07-09 14:10:29 UTC

8JUL2026 อะโวคาโด้กับทูน่าปรุงเกลือน้ำมะนาว พริกไทยดำแช่เย็น กินกับขนมปังปิ้ง1แผ่น นมจืด น้ำตาลนิดเดียวที่ขนมปังโฮลวีต

HP30 พรทิพา

2026-07-09 14:11:48 UTC

HP47 ปิยะดา

2026-07-09 14:42:17 UTC

ดื่มน้ำ 1.5-2.5 ลิตร ต่อวันค่ะ

HP 32 ภารกิจดื่มน้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน

2026-07-09 16:10:32 UTC

เหยือกแบบนี้เราดื่มวันละ 3-4 เหยือก ยังไม่รวม กาแฟและน้ำเปล่าอื่นๆ

HP30 เดื่อสุขภาพที่ดี ออกกำลังกายแล้วดื่มน้ำเปล่ากันค่ะ

2026-07-09 17:17:49 UTC

HP30 ชวนดื่มน้ำเปล่ากับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่ดีกันค่ะ

2026-07-09 17:21:48 UTC

HP30 ไม่ว่าจะภารกิจใดหรือกิจกรรมไหนระหว่างวัน เพื่อสุขภาพที่ดี ดื่มน้ำเปล่าไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตรนะคะ

2026-07-09 17:25:23 UTC

varinporn1716 — 2026-07-09 23:26:33 UTC

HP29 ตื่นเช้าด่มน้ำอุ่นๆกันค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา

HP30ปาณิสราดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย1.5ลิตรทุกวันรู้สึกตัวเองมีน้ำมีนวลขึ้นหลังจากทำภารกิจดื่มน้ำอย่างน้อย8-10แก้วต่อวันวันนี้ตื่นนอนดื่มก่อน2แก้วและกลับมาดื่มหลังอาบน้ำอีก2แก้ว

panizaratoy — 2026-07-10 00:04:16 UTC

สวยว๊าวววจริงๆหน้าตาผ่องเชียวค่ะ

Hp30ปาณิสรามาดื่มน้ำก่อนอาบน้ำและหลังอาบน้ำก่อนเพื่อสุขภาพและอนามัยของช่องปากดื่มน้ำให้ได้1.5ลิตรหน้าสวยผิวพรรณใสกิ๊กขึ้นทันทีนี่แค่1สัปดาห์ ทำตลอดไปหน้าเด็กขึ้นแน่นอนค่ะ

panizaratoy — 2026-07-10 00:12:31 UTC

2026-07-10 00:17:35 UTC

Hp39ชลธิรารับประทานอาหารและจิบน้ำดื่มวันละ1.5ลิตร

จิบจิบทีละนิด พิชิพภารกิจดื่มน้ำ1.5ลิตรต่อวัน

2026-07-10 00:50:31 UTC

HP 40 พี่ปุ๋ย การดื่มนำ้คือต้นทุนสุขภาพที่คุ้มค่า

2026-07-10 01:39:57 UTC

สุขภาพเป็นเรื่องข้อเท็จจริง ไม่ใช่ความคิดเห็นการดื่มนำ้ก็เช่นกัน คำนวนความต้องการของร่างกายเรากันนะ #พี่ปุ๋ยขอเล่า

HP07

2026-07-10 01:42:05 UTC

ดื่มวันละ2แก้วใหญ่

ดื่มน้ำเปล่าระหว่างเดินทางประจำวันละ 1.5 ลิตร

2026-07-10 02:36:45 UTC

เดินออกกำลังจากบ้านไปโรงเรียนผสว.ฯภาษีเจริญ วัดนิมมานรดี

เช้านี้ดื่มน้ำกันค่ะ

2026-07-10 02:49:17 UTC

ดื่มน้ำขิงงาดำน้ำสะอาด

2nd Week Drinks &DERN

2026-07-10 03:06:37 UTC

Drink and เดิน ดี๊ๆด๊าๆ

HP04 เพ็ชรา

2026-07-10 04:08:39 UTC

HP04 น้ำอ้อย

2026-07-10 04:13:41 UTC

HP04 สมศรี

2026-07-10 04:15:07 UTC

HP04 หมู/กทม

2026-07-10 04:16:31 UTC

HP04 ทิพย์วัลย์

2026-07-10 04:18:01 UTC

HP04 ดวง

2026-07-10 04:18:56 UTC

HP04 ภัทรา

2026-07-10 04:19:53 UTC

HP04 ดวงพร

2026-07-10 04:20:43 UTC

HP43 RakKung🦐

2026-07-10 04:25:53 UTC

HP15 นพ นพพร

2026-07-10 04:31:35 UTC

HP30 ชลธสร

2026-07-10 04:33:30 UTC

ออกกำลังกาย แล้ว ดื่มน้ำะคะ

HP20 Surin

2026-07-10 04:57:19 UTC

มาดื่มน้ำกันครับ

HP30 สุพร_ทรงอยู่ออกกำลังกายแล้วดื่มนำ้1 ลิตรครึ่งต่อวัน

2026-07-10 06:09:07 UTC

HP 51 และสมาชิกHP 51ได้นำภาพดื่มน้ำเปล่าๆ ทั้งก่อนหน้าและระหว่างการทำภาระกิจต่างๆ ของตนเองมาให้ชม

ittiphon1957 — 2026-07-10 06:18:49 UTC

HP49 พิชญนันท์

2026-07-10 06:24:39 UTC

ดื่มน้ำให้พอ สดชื่นกายใจ

2026-07-10 06:39:28 UTC

ดื่มน้ำ

HP 45 แต๋วดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร

2026-07-10 06:41:58 UTC

ขวดวิเศษประจำตัว

ภารกิจ1&2 HP45 เม

2026-07-10 07:00:48 UTC

HP45 เม

2026-07-10 07:05:30 UTC

เพื่อความไม่ลืม เตรียมไว้ 2 ลิตรเลยค่าา

HP43 - สุภา

2026-07-10 07:37:05 UTC

ฝึกโยคะเสียเหงื่อไปเยอะแล้ว ไม่ลืมดื่มน้ำเพื่อสุขภาพที่ดีด้วยคะ

ภารกิจ 1 - HP 45 ปู

2026-07-10 08:03:28 UTC

ภารกิจ 1 - HP45 ปู

2026-07-10 08:05:54 UTC

HP23_NewtarO

2026-07-10 08:38:23 UTC

ภาระกิจที่ 2 ดื่มน้ำ

HP32 ลูกทีมคนเก่ง

2026-07-10 08:48:50 UTC

ดื่มน้ำสะอาดๆ 5 ขวดเล็กเป็นอย่างน้อย

HP49 เพาพงา

2026-07-10 09:02:46 UTC

ทำนำ้ชาใบหม่อนเป็นบางวัน แต่นำ้ดื่มต้องดื่มให้ได้เกิน 1.5 ลิตรค่ะ

HP30 ชวนดื่มน้ำเปล่ากันค่ะ

2026-07-10 09:10:52 UTC

HP30 สุพร ทรงอยู่

2026-07-10 09:18:27 UTC

HP30 ลินเดว

2026-07-10 09:19:34 UTC

ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร

เล็ก - HP43

2026-07-10 09:27:13 UTC

ดื่มน้ำแร่ 1.5 ลิตร ผิวชุ่มชื้น

Wk1 กินหวานน้อย - กาแฟดำล้วนๆ

2026-07-10 09:42:29 UTC

ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5 ลิตร

2026-07-10 09:44:01 UTC

วันนี้มาโรงเรียนผู้สูงอายุภาษีเจริญ วัดนิมมานรดีเพื่อเตรียมความพร้อมซ้อมเชียร์แข่งกีฬาสีผสว.ฯ

2026-07-10 09:47:29 UTC

ดื่มน้ำเปล่า วันละ 1.5 ลิตร

ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร /วิยะดา HP11

2026-07-10 09:48:46 UTC

2026-07-10 10:20:05 UTC

ดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิธรรมดาวันละ 1.5 ลิตร

ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5 ลิตร

2026-07-10 10:25:01 UTC

วันนี้มร.ร.ผู้สูงอายุภาษีเจริญวัดนิมมานรดีเตรียมพร้อมเชียร์กีฬาสีผู้สูงอายุ

HP32 เล็ก บึงบอน

2026-07-10 10:49:53 UTC

ดื่มน้ำสะอาดทุกๆวัน ไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตร

HP30วีรยา

2026-07-10 10:51:42 UTC

วันนี้คุณดื่มน้ำหรือยังคะ ทุกๆวันต้องดื่มน้ำไม่ต่ำกว่า1ลิตรครึ่งค่ะ

ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1. 5 ลิตร

2026-07-10 10:54:55 UTC

ซ้อมเชียร์กีฬาสีผู้สูงอายุ

HP32 อังคนางค์

2026-07-10 11:00:24 UTC

ดื่มน้ำเพียงพอ

HP29 ดื่มน้ำ วันละ 8 ขวด

2026-07-10 11:06:03 UTC

เผื่อสุขภาพที่ดีของเรา กันนะคะ

ดื่มน้ำสะอาดวันละ 1.5 ลิตร

2026-07-10 11:06:59 UTC

ตอนเช้ามารร.ผสว.ภาษีเจริญวัดนิมมานรดีเพื่อซ้อมเชียร์เตรียมความพร้อมลงแข่งกีฬาสีผู้สูงวัย ตอนเย็นไหว้พระสวดมนต์ ณ วัดนิมมานรดีเช่นกัน

HP30 ดื่มน้ำเปล่าเพื่อสุขภาพค่ะ

2026-07-10 11:08:42 UTC

ดืมนํำก่อนออกกําลังHP29

2026-07-10 11:10:29 UTC

ดื่มน้ำกัน

2026-07-10 11:51:14 UTC

H26 พกน้ำดื่มติดตัว ค่อยๆจิบตลอดวัน

Hp30 ปาณิสราเราทำได้กับการดื่มน้ำ1500มล หาหมอ,ออกกำลังกายหลังจากเดินและทานอาหาร3มื้อสำเร็จด้วยดี

panizaratoy — 2026-07-10 11:58:13 UTC

ไม่ได้ยากเลยมื้อละ600มลพร้อมอาหาร

HP26 ตุ๊ก ผุสภรณ์

2026-07-10 12:10:06 UTC

จิบน้ำเปล่าบ่อยๆอย่ารอให้กระหายนะคะ

HP20 แอน นิจศรา

2026-07-10 12:18:26 UTC

ไปงานหนังสือที่ศูนย์การเรียนรู้ธนาคารแห่งประเทศไทย นั่งอ่านสบายๆ 👉 หนังสือ & นำ้ดื่ม

HP14 อาริยา : ดื่มน้ำให้เพียงพอ

2026-07-10 12:28:53 UTC

HP32 เล็ก บึงบอน

2026-07-10 12:33:15 UTC

ใช้เสียงสวดมนต์ ไหว้พระ

HP30ปาณิสราก่อนอาบน้้ำเรามาดื่มน้ำกันก่อนซัก1แก้วและอย่าลืมหลังอาบน้ำำ 1แก้วด้วยนะคะเพื่อสุขภาพที่ดี👍

panizaratoy — 2026-07-10 12:41:00 UTC

ดืมน้ำทําให้ร่างกายสดชื่นHP29

2026-07-10 12:46:18 UTC

2026-07-10 12:49:25 UTC

เตรียมน้ำพร้อมสำหรับแม่ที่มาออกกำลังกาย

HP29พี่พัฒน์

HP21 ชลาลัย

2026-07-10 12:52:46 UTC

มาช้า แต่ มาน่ะ ไม่หวานเลย แถมขม

แบบต้มไม่ใส่น้ำตาลอ่ะค่ะ

2026-07-10 13:09:47 UTC

#HP45 โส่ยสุมาลี กลุ่มพี่โส เลือกดื่มโยเกิร์ตหวานน้อย

2026-07-10 13:10:01 UTC

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-10 13:14:31 UTC

น้ำเปล่า ...

ดืมนำ้สะอาดวันระ1 ลิตรคนรึ้ง

2026-07-10 13:38:31 UTC

สมาชิก HP51 ดื่มน้ำเปล่าหลังจากการออกกำลังกายตอนเย็น

ittiphon1957 — 2026-07-10 13:45:40 UTC

สมาชิก HP09 และสมาชิก HP51 ร่วมเดินออกกำลังกายรอบชุมชนทุกวันตอนเย็น

ittiphon1957 — 2026-07-10 13:48:55 UTC

HP049 นริสา หมวย หมวย ดื่มน้ำ

2026-07-10 14:10:41 UTC

ดื่มน้ำให้มากขึ้น

เจี๊ยบ-วิทิตาHP19💧ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5 ลิตร💧

2026-07-10 14:40:27 UTC

9JUL2026 เตรียมน้ำใส่กระบอกน้ำจุ 0.5 ลิตร ดื่มทั้งวันเติมอีก 1ครั้ง รวมเป็น 1 ลิตร ดื่มได้มากกว่าเมื่อวาน

2026-07-10 14:44:23 UTC

ดื่มน้ำอย่างน้อยลิตรครึ่งต่อวัน ดีต่อสุขภาพและระบบขับถ่ายค่ะ HP49 ผกา

HP 40 Yaowadee

2026-07-10 15:00:25 UTC

น้ำดื่มสะอาดดีที่สุด สดชื่นแจ่มใส 💧✨

HP04 MOO💪

2026-07-10 15:39:39 UTC

ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5 ลิตร

2026-07-10 16:00:05 UTC

HP53✨️หรรษรัตน์-ภารกิจ 2 ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร

2026-07-10 17:39:04 UTC

😃ดื่มน้ำเปล่าไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตรต่อวัน 👍ดีต่อสุขภาพ ระบบขับถ่าย ✨️เริ่มจากตื่นนอนตอนเช้า ก่อนภารกิจใดๆ ด้วยน้ำ 3 แก้ว

HP32 ชนิดา บุรินทร์ธนฉัตร

2026-07-10 23:29:21 UTC

กิจกรรมดื่มน้ำ 2L ต่อวัน

HP43 - สุภา

2026-07-10 23:54:32 UTC

ออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงเสร็จแล้วร่างกายเสียเหงื่อไปเยอะ อย่าลืม...🍶ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร นะคะ

ปกเกตุ HP14

2026-07-11 00:09:34 UTC

SON HP-43 กิจกรรมยามเย็น

2026-07-11 00:12:35 UTC

ตอนเย็น ๆ วิ่งเล่น วิ่งรับ ส่งบอล กับเด็ก พูดคุยเสวนากับเพื่อนบ้าน ได้เหงื่อ ได้พลังดี ๆ ทำให้ดื่มน้ำได้มากขึ้นค่ะ😃

ดื่มน้ำเปล่าทานน้ำขิงกลับงาดำ

2026-07-11 01:02:40 UTC

ดื่มน้ำเปล่าทานน้ำขิงกับงาดำ

2026-07-11 01:05:37 UTC

ดื่มน้ำเปล่าทานน้ำขิงงาดำ

2026-07-11 01:08:21 UTC

2026-07-11 01:09:41 UTC

.HP47 นารี

2026-07-11 01:10:11 UTC

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละประมาณ2ลิตรค่ะ

มื้อเช้า

2026-07-11 01:10:41 UTC

มื้อเช้า

2026-07-11 01:11:29 UTC

สุนีย์. สมทรง

2026-07-11 01:12:00 UTC

HP47จรัสศรี

2026-07-11 01:13:48 UTC

ดื่มน้ำ2ลิตร

ดื่มน้ำกันจ้า

2026-07-11 01:16:34 UTC

Hp47จรัสศรี

2026-07-11 01:16:36 UTC

น้ำเต้าหู้ไม่น้ำตาล

HP32 นุช ดื่มน้ำไม่ต่ำกว่า 1.5 ลิตรต่อวัน

2026-07-11 01:22:33 UTC

HP47 พรทิพย์

2026-07-11 01:22:44 UTC

ดื่มน้ำ

PH30 ปาณิสรา สวยจังกับการตกหลุมรักกับการดื่มน้ำวันละไม่ต่ำกว่า1.5ลิตรทุกๆๆวันเธอสวยขึ้นนะคะ

panizaratoy — 2026-07-11 01:40:54 UTC

กับ

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-11 01:59:47 UTC

Saturday breakfast ...

2026-07-11 02:30:05 UTC

แก้วนี้บรรจุ 500 Ml เติม 3 รอบก็ครบภารกิจพิชิตดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5 ลิตร

น้ำคือยาวิเศษ

2026-07-11 02:34:11 UTC

ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร

HP21 ชลาลัย

2026-07-11 02:41:37 UTC

น้ำในขวดมีหน่วยวัดแต่ถ้าความรักไม่ต้องวัดรักหมดใจ ดื่มน้ำกันคร้าาา

ดื่มน้ำกัน#HP07

nokpp — 2026-07-11 02:44:14 UTC

็ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร

2026-07-11 03:16:58 UTC

นี่ขวดละ 600 ml. ดื่มวันละ 4 ขวด เท่ากับ 2.4 ลิตร

2026-07-11 03:22:29 UTC

2026-07-11 03:26:26 UTC

HP30 ทีมคุณพิ์ม ทานอาหารเช้าค่ะ

สุกัญญา-HP43

2026-07-11 03:28:36 UTC

หลังออกกำลังกาย เติมพลังด้วยนมจืด และน้ำดื่มค่ะ

ดื่มน้ำเปล่าน้ำขิงงาดำ

2026-07-11 03:31:00 UTC

2026-07-11 03:32:53 UTC

มื้อเช้า

2026-07-11 03:34:25 UTC

HP46 ต้น อรวรรณ

2026-07-11 04:31:57 UTC

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร

HP46 แม่ชีสุนีย์กรณ์

2026-07-11 04:34:41 UTC

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร

ดื่มน้ำหรือยังค่ะ

2026-07-11 04:35:23 UTC

เริ่มวันใหม่ดื่มน้ำ1.5ลิตร/วัน

HP46 วินิตา

2026-07-11 04:38:27 UTC

วันนี้ดื่มน้ำสะอาดได้เกือบ

2ลิตรแล้ว

เติมน้ำดื่มกันค่ะ

2026-07-11 05:03:22 UTC

เติมน้ำก่อนมื้อเที่ยงครึ่งชั่วโมง

HP29 หมั่นดื่มน้ำ มีประโยชน์ต่อร่างกาย ออกกำลังกายเสด ก้อจิบน้ำนะค่ะ

2026-07-11 05:12:47 UTC

HP04 พัท

2026-07-11 05:18:35 UTC

แจ่มจันทร์ HP26

2026-07-11 05:18:42 UTC

วันนี้ดื่มน้ำกันแล้วยังคะ

อรัญญาHP26ตุ๊กผุสภรณ์

2026-07-11 05:26:18 UTC

จิบน้ำบ่อยๆ ทำให้เสียงดี

ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

2026-07-11 05:32:47 UTC

บุษราHP26 ตุ๊ก ผุสภรณ์

2026-07-11 05:32:56 UTC

วันนี้ 2 ขวดแล้วค่ะ

มาดื่มน้ำกันค่ะ

2026-07-11 05:37:51 UTC

HP 51 และสมาชิกดื่มน้ำเปล่าทั้งก่อนและระหว่างทำภาระกิจต่างๆระหว่างวัน กันเป็นประจำ

ittiphon1957 — 2026-07-11 05:39:49 UTC

ออกกำลังกายแล้วดื่มน้ำ 1'

2026-07-11 05:39:50 UTC

ลิตรครึ่งต่อวัน

HP46 จริยา

2026-07-11 05:41:29 UTC

ดื่มน้ำอย่างน้อย 1 ลิตรครึ่งทุกวันค่ะ

HP52-ศิริพงษ์

2026-07-11 05:52:46 UTC

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ1.5 ลิตรครับ

HP40 รัฐชญา 1.5 ลิตรในขวดลายที่ชอบก็เทดื่มได้ทั้งวัน

2026-07-11 05:56:46 UTC

ข้อดีที่เห็นชัดๆ ดื่มน้ำบ่อย เข้าห้องน้ำบ่อย เลยละสายตาจากหน้าจอได้บ่อย ถือว่าได้พักสายตา วินๆ 😁

HP30. พัทธนันท์

2026-07-11 06:04:39 UTC

ดื่มน้ำกันค่ะ

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร

2026-07-11 06:05:02 UTC

ดื่มน้ำอย่าให้ขาดเพื่อชีวิตที่สดชื่นค่ะ

ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5 ลิตร

2026-07-11 06:32:12 UTC

ดื่มได้สม่ำเสมอ 1.5 ลิตรต่อวัน ร่างกายจะสดชื่นและดีต่อระบบเลือด

HP33 แขไข ดื่มน้ำอัญชัน กับเนสวีต้า #ดื่มน้ำ1.5ลิตรต่อวัน

2026-07-11 06:56:00 UTC

HP33 ดร. เพชร น้ำดอกกานพลู หอมสดชื่น #ดื่มน้ำ1.5ลิตรต่อวัน

2026-07-11 06:57:35 UTC

H P สุพร_ทรงอยู่_ดื่มน้ำวันละ1..5ลิตร

2026-07-11 06:59:13 UTC

HP33 Fah ดื่มกาแฟดริป #ดื่มน้ำ1.5ลิตรต่อวัน

2026-07-11 07:01:19 UTC

HP33 นิตยา ดื่มน้ำทุกเช้าหลังตื่นนอน #ดื่มน้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน

2026-07-11 07:08:13 UTC

HP33 พี่ยู้ฮู ดื่มน้ำอุ่นบีบมะนาว สดชื่น #ดื่มน้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน

2026-07-11 07:09:44 UTC

วันนี้ดื่มน้ำวันละ8ลิตรร่างกายผิวพรรณสดใสHP29

2026-07-11 07:28:10 UTC

HP23_ฉวี_ฉวีวรรณ

2026-07-11 07:34:48 UTC

ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร

t644pggt8c — 2026-07-11 07:55:14 UTC

ดื่มน้ำเปล่าวันล่ะ 1.5ลิตร ทุกวัน

ภารกิจพิเศษไอยรา 1 ใช้เสียง HP32 เอ กุลฤดี

2026-07-11 08:09:20 UTC

ร้องเพลงกล่อมหลานรัก

HP40

2026-07-11 08:35:18 UTC

น้ำเป็นสิ่งจำเป็น เทมน้ำ2ลิตรต่อวัน

HP 52 - สปันญ์เนตร

2026-07-11 09:11:03 UTC

ดื่มน้ำทุกวัน 1.5 ลิตร จากเครื่องกรองน้ำ e-spring หลังดื่มน้ำมะนาวอุ่น ระบายของเสีย ลดไขมันหน้าท้อง เลือดไหลเวียนดี

HP30วีรยา

2026-07-11 09:29:42 UTC

ภาระกิจที่1อาหารหวานน้อย สลัดผักค่ะ

2026-07-11 10:26:22 UTC

ธนพร HP30 ออกกำลังกายค่ะ

ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5 ลิตร

2026-07-11 10:28:01 UTC

เดินช้อปเหนื่อยเติมน้ำหน่อยนะคะ

สมาชิก HP 51 ดื่มน้ำเปล่าทุกวันหลังทำภาระกิจและเพื่อแก้กระหาย

ittiphon1957 — 2026-07-11 10:54:03 UTC

HP36 นริศรา

2026-07-11 10:54:59 UTC

บางวันดื่มน้ำถึง3ลิตรเลยนะ

ดื่มน้ำกันค่ะ

2026-07-11 11:00:55 UTC

ช้อปปิ้งเหนื่อยพักดื่มน้ำหน่อยนะคะ

HP04 แชมป์

2026-07-11 11:41:36 UTC

กินน้ำเกินเกิน 1.5 ลิตรทุกวัน

HP04 แชมป์

2026-07-11 11:56:28 UTC

แก้วนี้น้ำตาล 0%

HP30 หลังออกกำลังกาย ดื่มน้ำกันค่ะ

2026-07-11 12:01:57 UTC

แหม่มHP52

2026-07-11 12:38:27 UTC

2026-07-11 12:55:05 UTC

ดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิปกติ 2 ลิตรในทุกวัน ดื่มน้ำเพียงพอต่อวันช่วยให้ผิวพรรณผ่องใส ร่างกายสดชื่นตลอดวันค่ะ

แมว Hp26 ตุ๊ก ผุสภรณ์

2026-07-11 13:09:23 UTC

น้ำ 600 ซีซี กำลังจะหมดขวดที่ 3 ค่ะ

ป้าบล HP26 ตุ๊ก ผุสภรณ์

2026-07-11 13:12:18 UTC

ดื่มน้ำไม่เย็นดูแลตัวเองอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรค่ะ

HP23_เกียว_มาลัย

2026-07-11 13:20:52 UTC

ภารกิจที่ 2 ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร คะ

HP14 นุชวรา

2026-07-11 14:19:10 UTC

ทานน้ำ ทุกวัน

Hp49 วา

2026-07-11 14:33:29 UTC

เจี๊ยบ-วิทิตาHP19ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5ลิตร

2026-07-11 14:50:08 UTC

10JUL2026 เติมน้ำในกระบอก 2 ครั้ง ดื่มน้ำได้ 1 ลิตร

2026-07-11 14:52:26 UTC

ดื่มน้ำ 1500 เป็นอย่างน้อย

2026-07-11 15:53:45 UTC

HP20 แอน นิจศรา

2026-07-11 23:32:18 UTC

น้ำดื่มที่ถูกเตรียมไว้สำหรับทุกคน 🙏 ขอบคุณนะ แล้วใช้ภาชนะแบบซำ้ ลดขยะกันได้ดีต่อสิ่งแวดล้อมด้วย

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-12 00:04:30 UTC

Sunday morning run ...

HP47 รัฐพล

2026-07-12 00:06:26 UTC

ระหว่างทำงานจิบน้ำเยอะเยอะนะครับ 😘

สุพร_ทรงอยู่_ H P ออกไปเดิน40 นาทีเข้ามาดื่มน้ำ

2026-07-12 00:08:31 UTC

Hp32 นุช ภาระกิจเปล่งเสียง

2026-07-12 00:13:57 UTC

สวดมนต์ทุกวัน วันละสามสิบนาที

HP30 ดื่มน้ำเปล่าเพืาอสุขภาพดีค่ะ

2026-07-12 00:41:43 UTC

HP30 ตื่นเช้ามาดื่มน้ำเปล่าเพื่อความสดชื่นค่ะ

2026-07-12 00:44:08 UTC

ภารกิจดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5 ลิตร

2026-07-12 00:46:06 UTC

เป้าหมายของวันนี้ต้องดื่มน้ำเปล่าให้ได้ 1.5 ลิตร ค่ะ

HP30 ชวนมาดื่มน้ำเปล่าและกาแฟไม่เติมน้ำตาลเพื่อสุขภาพ กันครับ

2026-07-12 00:47:56 UTC

HP 51 และสมาชิก ดื่มน้ำเปล่าหลังออกกำลังกายในตอนเช้า เพื่อคืนความสดชื่นให้ร่างกาย

ittiphon1957 — 2026-07-12 01:16:12 UTC

HP47เธียร์

2026-07-12 01:24:33 UTC

ดื่มน้ำ

HP47 อรวรรณ

2026-07-12 01:26:41 UTC

ดื่มน้ำ

HP47 ประภัสสร

2026-07-12 01:28:44 UTC

จัดไปวันละ2.5 ลิตรค่ะ

น้ำดื่มวันนี้คะ

2026-07-12 01:31:22 UTC

Hp47สารภึ

2026-07-12 01:31:55 UTC

ดื่มน้ำเช้า1.5ลิตร

Hp30ปาณิสราว้าวกับการกินขนมอร่อยดื่มน้ำำ,และก็กินขนม,นอนแค่นี้เองปลายทางจน่านสนุกกับการเดินทางค่ะทุกคน

panizaratoy — 2026-07-12 01:54:42 UTC

HP36 ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร

2026-07-12 02:13:24 UTC

ดื่มน้ำเปล่าน้ำขิงงาดำ

2026-07-12 02:24:42 UTC

ดื่มน้ำเปล่ากับน้ำขิงงาดำ

2026-07-12 02:28:53 UTC

2026-07-12 02:29:46 UTC

2026-07-12 03:29:01 UTC

ดื่มน้ำ1500ccค่ะ

วันนี้ดื่มไป2ขวดแล้วค่ะ พกขวดสวยๆ ทำให้ดื่มน้ำได้เยอะขึ้นค่ะ ดีจุง

2026-07-12 03:31:24 UTC

ดื่มน้ำไป2ขวดแล้วค่ะเช้านี้ พกขวดสวยๆทำให้มีความสุขในการดื่มน้ำค่ะ

2026-07-12 03:34:32 UTC

ปราณีและกันยา HP35

2026-07-12 03:38:27 UTC

มาดื่มน้ำกันค่า

HP52 ชนัญพร

baabmoomoo1 — 2026-07-12 03:56:13 UTC

ภารกิจ week2_HP07

2026-07-12 04:10:30 UTC

ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

HP49 ดวงพร

2026-07-12 04:54:17 UTC

ภาระกิจดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร

Hp47 สรัญญา

2026-07-12 05:00:08 UTC

ดื่มน้ำ2ลิตร ทุกวัน

HP47นฤมล

2026-07-12 05:09:24 UTC

ดื่มน้ำ2ลิตรทุกวัน

HP39-อรสา

2026-07-12 05:19:59 UTC

ดื่มน้ำเยอะขึ้นมากๆ

2026-07-12 05:42:03 UTC

ดื่มน้ำ อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

Hp30, สุพรทรงอยู่ดื่มเปลา1.5ลิตรต่อวัน

2026-07-12 06:00:20 UTC

Hp30ปาณิสราลดความหวานจากผลไม้ที่หวานตามธรรมชาติกันค่ะ

panizaratoy — 2026-07-12 06:20:50 UTC

ทานจำนวนน้อยเพื่อเลี่ยงนำตาลในเลือดสุง,เพื่ิอนามัยที่ดีของสุขภาพค่ะ

HP47วินัย

2026-07-12 06:40:46 UTC

ดื่มน้ำ2-3 ลิตรต่อวัน

2026-07-12 06:44:23 UTC

2026-07-12 06:51:32 UTC

ธนพรHP30ดื่มนำหลังจากออกกำลังค่ะ

HP30 ลดอาหารจากความหวาน มาทานสลัดโรลกันค่ะ

2026-07-12 06:53:33 UTC

HP39-อรสา

2026-07-12 07:05:04 UTC

วันนี้2ลิตรแล้วค่ะ

ลดหวาน ลดเค็ม ภารกิจที่ 1

2026-07-12 07:08:12 UTC

HP39 วรรณา

2026-07-12 07:10:25 UTC

ดื่มน้ำกันค่ะ

ดื่มน้ำสะอาดกันค่า

2026-07-12 07:13:03 UTC

HP30 ภารกิจที่ 1 ลดหวาน ชวนทานหวานน้อยกันนะคะ

2026-07-12 07:23:50 UTC

HP30 ภารกิจที่ 1 ลดหวานค่ะ ชวนทานแบบไม่ปรุงเพิ่มกัน เพื่อพิชิตสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ

2026-07-12 07:26:31 UTC

HP30 ลดหวานค่ะ น้ำขิงงาดำหวานน้อยยยยยยยค่ะ

2026-07-12 07:31:17 UTC

HP30 ลดหวานค่ะ สำหรับอาหารทุกมื้อ เมื่อลิ้นคุ้นเคย เราจะอร่อยแบบสุขภาพดีค่ะ

2026-07-12 07:33:39 UTC

ดื่มน้ำดีต่อสุขภาพ

2026-07-12 07:37:48 UTC

ตื่นนอนดื่มน้ำดีต่อระบบภายในร่างกายก่อนปฏิบัติภารกิจประจำวัน

2026-07-12 07:38:29 UTC

ธนพร HP30ภารกิจลดหวานค่ะ

HP30 ลดหวานครับ ชวนทานลดหวาน แต่ถ้าจะมึบ้าง เข่น ทานเงาะ เราใข้แลก คือลดปริมาณแป้ง คาร์บ ครับ

2026-07-12 07:38:48 UTC

HP30 ภารกิจที่ 1 ลดหวานค่ะ

2026-07-12 07:43:11 UTC

ชวนทานอาหารมื้อกลางวัน เลือกอาหารที่รสไม่จัดและหลากหลาย โดยรวมอร่อยยยค่ะ ได้สุขภาพที่ดีด้วยนะคะ

HP04 ปุ๊ย

2026-07-12 07:44:03 UTC

Mission complete.

ดื่มน้ำหลังมื้ออาหารเล็กน้อย

2026-07-12 07:48:06 UTC

ควรดื่มน้ำ1แก้ว(250ซีซี)ก่อนรับประทานอาหารประมาณครึ่งชั่วโมง

HP30 ภารกิจที่ 1 ลดหวานค่ะ

2026-07-12 07:58:54 UTC

มื้อหลักเสริมผลไม้บ้าง น้ำผลไม้ฝรั่งคั้นไม่เติมต้ำตาล

สุวราพร HP35

2026-07-12 08:00:37 UTC

HP30 ถารกิจที่ 1 ลดหวาน

2026-07-12 08:10:22 UTC

ปลุกพลังให้ตื่นยามบ่าย ด้วยการดื่มกาแฟดำไม่เติมน้ำตาลค่ะ

HP30 ภารกิจที่ 1 ลดหวาน

2026-07-12 08:15:56 UTC

ทานเนสกาแฟไม่เติมน้ำตาล เตรียมอาหารเองทานเองไม่เติมน้ำตาล

HP30 ลดหวาน

2026-07-12 08:21:06 UTC

ทานไม่ปรุงไม่เพิ่มน้ำตาล ลดหวานในตัว ตขท้ายผลไม้และน้ำมะตูมไม่เติมน้ำตาล

HP04 ดวงพร (พร พร)

2026-07-12 08:24:49 UTC

HP30 ภารกิจที่1 ลดหวาน

2026-07-12 08:25:46 UTC

น้ำผักปั่นไม่เติมน้ำตาล สดชื่น ดีต่อสุขภาพค่ะ

HP36 ภารกิจลดหวาน

2026-07-12 08:30:19 UTC

สั่งเครื่งดื่มไม่เติมน้ำตาล

HP30 ภารกิจลดหวาน

2026-07-12 08:38:17 UTC

ทานหมี่แห้ง ไม่ปรุงเพื่อฝึกตัวเองให้ลดหวาน ไม่ทานรสจัดก็อร่อยได้

Hp04 ket

2026-07-12 08:38:53 UTC

HP30 ภารกิจ ลดหวาน

2026-07-12 08:40:20 UTC

น้ำขิงงาดำไม่ใส่น้ำตาลค่ะ

หวานน้อย

2026-07-12 08:40:28 UTC

HP04 ket

HP30 ภารกิจ สั่งหวานน้อย

2026-07-12 08:48:17 UTC

มาทำภารกิจลดหวานให้เคยชินกันค่ะ ดังนั้นจะเครื่องจิ้ม น้ำสลัด เราไม่ต้องมาเสริมเติมแต่งค่ะ

HP30 ภารกิจลดหวาน

2026-07-12 08:52:39 UTC

ลดหวาน เพื่อสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ

กาแฟดำ สลัดราดน้ำสลัดน้อยๆ ดื่มน้ำเปล่าค่ะ

HP30 ลดหวาน หวานน้อย

2026-07-12 08:56:22 UTC

ทานอาหารตามด้วยชาเก๊กฮวยไม่หวานและน้ำเปล่า

HP30 ลดหวาน

2026-07-12 09:00:56 UTC

ดื่มโอวัลตินแบบเติมนมสดแล้วเติมหวานแบบน้อยยยยย หลังอาหารกลางวัน อาหย่อยค่ะ อยากชวนให้ลองนะคะ

HP30 สั่งหวานน้อยให้ติดปาก ลดหวานได้จะดีต่อเรา น้ำใบเตยไม่เติมน้ำตาล

2026-07-12 09:05:04 UTC

HP47

2026-07-12 09:38:50 UTC

ดื่มน้ำ1.5ลิตรต่อวัน

HP47กิตติกร

2026-07-12 09:40:59 UTC

ดื่มน้ำวันละ2ลิตร

สุุพร__ทรงอยู่(HP30 ลดหวานมีไข่น้ำเป่ลา

2026-07-12 09:41:30 UTC

HP04 sun

2026-07-12 09:43:30 UTC

น้ำ เปล่าลิตรครึ่ง

HP30

2026-07-12 09:47:05 UTC

อาหารสุขภาพ หวานน้อย

HP30 ลินเดว

2026-07-12 09:53:59 UTC

Busaba/HP01 ลดหวาน ปรุงอาหารไม่ใส่น้ำตาล

2026-07-12 10:11:00 UTC

ต้มแซ่บไก่รสเด็ด เปรี้ยวๆหน่อยอร่อยมากค่ะ

รัชนี-HP36 ทีมวรนุช การบ้านน้ำครึ่งลิตร

2026-07-12 10:27:00 UTC

Tumbler ขนาดครึ่งลิตร 500ml. ดื่มหมดครั้งแรกใส่หนังสติ๊กสีเขียว ครั้งที่สอง สีแดง ครั้งที่สาม สีเหลือง ครบหนังสติ๊กสามเส้นสามสี น้ำครบสามลิตรพอดี

HP49 พรลักษณ์

2026-07-12 10:29:21 UTC

HP04 Sun - หวานน้อย

2026-07-12 10:36:21 UTC

HP 04 ป้อ

2026-07-12 10:39:08 UTC

หวานน้อย

HP 43 รัศรินทร์ ดื่มน้ำสะอาด ภารกิจสัปดาห์ที่ 2

2026-07-12 10:49:20 UTC

ดื่มน้ำ ชม.ละ นิด ก็ถึง 1.5 ลิตรแล้วค่ะ เขาบอกว่า การดื่มน้ำมะพร้าว ก็เหมือนดื่มน้ำเปล่า ที่มีแร่ธาตุสูงด้วย ดีต่อสุขภาพเช่นกันค่ะ

2026-07-12 11:05:28 UTC

HP25

2026-07-12 11:26:16 UTC

ดื่มน้ำตลอดวันให้ได้2ลิตรนะคะ

น้ำเปล่า

2026-07-12 11:34:11 UTC

ดื่มน้ำเปล่าวันละ 2 ลิตรครึ่ง/ กุ้ง-HP01

2026-07-12 11:36:21 UTC

จิบบ่อยๆ ทีละน้อย ทั้งวัน ทำให้สุขภาพดี

ลดหวาน /กุ้ง-HP01

2026-07-12 11:42:41 UTC

อาหารมื้อเช้า ไม่ใส่น้ำตาล มีคาร์โบไฮเดรต ไข่ลวก ผัก ผลไม้ น้ำอัญชันใส่มะนาวและขิง

มื้อเย็นร่วมดื่มน้ำ

2026-07-12 12:00:25 UTC

มื้อเย็นเบาๆถั่วแดงลูกเดือยไร้หวานพร้อมดื่มน้ำ

HP32 เหมียวอุษนีย์

2026-07-12 12:01:39 UTC

ดื่มน้ำไร้แอล ไม่น้อยกว่าลิตรครึ่ง

HP52 ดื่มน้ำวันละ1.5ลิตรเพื่อสุขภาพที่ดี

2026-07-12 12:48:34 UTC

น้ำเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายควรดื่มวันละ 1.5 ลิตร

HP07 เต่า ปราณี

2026-07-12 13:02:47 UTC

พยายามดื่มน้ำเปล่าตลอดทั้งวันในทุกๆวันอย่างน้อย1.5ลิตร เพื่อความสดชื่นและปรับสมดุลร่างกาย

HP46 วินิตา

2026-07-12 13:05:24 UTC

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร

2026-07-12 13:10:47 UTC

เดินมาได้เป็นหนึ่งหมื่นก้าวเติมน้ำให้รางกายแป๊ปนะคะHP29พี่พัฒน์

HP04 ยินดี

2026-07-12 13:17:42 UTC

HP49 ประมวญ

2026-07-12 13:31:53 UTC

ดื่มน้ำวันละ 1500 ml.

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรครับ

2026-07-12 13:35:12 UTC

ธัญทิพย์ จูห้อง HP40 🌊

2026-07-12 13:42:43 UTC

สดชื่นและดีต่อสุขภาพค่ะ

กฤษฎา จูห้อง HP40

2026-07-12 13:44:22 UTC

ดีต่อสุขภาพครับ 💧

น้ำเปล่าดีที่สุด

2026-07-12 14:36:37 UTC

ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุดครับ (จักรกฤช จากทีมHP07)

HP05วันธรักษ์

2026-07-12 14:37:24 UTC

Hp30ปาณิสราดื่มน้ำให้ได้วันละ1.5ลิตรต่อวันจะเดินทางไกลออกหน่วย ตจว ควรจิบบ่อยๆระหว่างวันไม่ควรดื่มน้ำเกิน2แก้วก่อนมื้ออาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีหน้าตาแจ่มใส

panizaratoy — 2026-07-12 14:39:57 UTC

น้ำเปล่า

2026-07-12 14:42:24 UTC

ดื่มน้ำเปล่าดีต่อสุขภาพค่ะ (คุณนวินดาจากทีม HP07)

น้ำเปล่า คือ the best

2026-07-12 14:43:10 UTC

มาดื่มน้ำเปล่าให้ได้ตามที่ร่างกายต้องการเถอะ

น้ำเปล่า

2026-07-12 14:46:36 UTC

ดื่มแต่น้ำเปล่าค่ะไม่นิยมน้ำอัดลม (เจือทิพย์ จากทีม HP07)

น้ำเปล่า+ใบเตย

2026-07-12 14:48:54 UTC

เช้านี้กินน้ำใบเตยไม่ใส่น้ำตาล (ภรนัท จากทีมHP07)

2026-07-12 14:51:13 UTC

ดื่มน้ำเปล่าประจำค่ะ (Premmy from HP07 Team)

2026-07-12 14:53:20 UTC

น้ำเปล่าให้ได้วันละ1.5ลิตรค่ะ (คุณเหมียวจากทีม HP07)

2026-07-12 14:59:44 UTC

ทุกเช้าจะเตรียมน้ำทั้งหมด 1.5 ลิตร และวัดผลตอนเย็นค่ะ

ดื่มครบ1.5ลิตร เพื่อสุขภาพค่ะ

น้ำเปล่า

2026-07-12 15:02:14 UTC

จิบบ่อยๆระหว่างวัน เพื่อให้ได้วันละ1.5ลิตรครับ (ทศพล จากทีม HP07)

The best

2026-07-12 15:04:39 UTC

ดื่มให้ได้วันละ1.5ลิตรนะคะ

HP33 ศรินทร ดื่มน้ำ 1.5ลิตรใน1วัน

2026-07-12 15:30:15 UTC

น้ำดื่มเพื่อสุขภาพที่ดี🥛💪

2026-07-12 16:33:15 UTC

Kully - HP43

มาดื่มน้ำสะอาด🥛สร้างเสริมสุขภาพที่ดี 💪 มาดื่มกันเถอะ🥛มาดื่มกันเถอะ🥛แค่วันละ 1.5-2.0L ชีวิตก็ดี๊ดีแล้ว🥰

Preeyaporn HP36

2026-07-13 00:52:13 UTC

เริ่มต้นภารกิจ ขยับให้มากขึ้น 🫰✨️

HP35 หม่วย_พรรณทิพา

2026-07-13 01:28:48 UTC

ภารกิจดีต่อสุขภาพกับ Young Happy

HP 51 ภาระกิจที่ 3 สัปดาห์นี้ ภารกิจการเดินออกกำลังกาย ได้เดินออกกำลังเดินรอบหมู่บ้าน ตั้งแต่เช้ามืดทุกวัน

ittiphon1957 — 2026-07-13 01:46:54 UTC

ภารกิจดีต่อสุขภาพกับ Young Happy

pantipalampang1965 — 2026-07-13 01:47:06 UTC

HP35 หม่วย_พรรณทิพา

HP32 ganya

2026-07-13 02:49:14 UTC

สัปดาห์ที่3จำนวนก้าวเดินต่อวัน13/7/69

2026-07-13 05:07:46 UTC

HP43-SON

2026-07-13 05:08:00 UTC

ขยับออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ

2026-07-13 05:08:05 UTC

HP43-SON

2026-07-13 05:12:10 UTC

HP45 ซี ภารกิจที่ 1: ลดหวาน

2026-07-13 05:13:05 UTC

HP45 พี่โส ภารกิจที่ 3: เดินอย่างน้อยวันละ 5,000 ก้าว

2026-07-13 05:16:52 UTC

ครึ่งวัน เดินไปแล้ว 5499 ก้าวค่ะ ครบวันน่าจะประมาณ 10,000+ ก้าว เราทำได้ค่าาา

มาออกกำลังกายมาออกกำลังกายกันเถอะ 5009

2026-07-13 05:21:42 UTC

HP04นุช

2026-07-13 05:21:54 UTC

ออกกำลังกายเดินวันละมากกว่า50000ก้าวต่อวัน

HP30 พิมพ์พนิต

2026-07-13 05:22:24 UTC

ภารกิจที่ 3 ชวนกัตมาเดินออกกำลังกาย ให้ได้มากกว่า 5000 ก้าวต่อวัน

Hp23 อนุกูล(นก)

2026-07-13 05:22:25 UTC

ภารกิจที่3 มาออกกำลังกายให้ได้ 5,000 ก้าวต่อวัน

HP30ธนพร

2026-07-13 05:22:29 UTC

ภารกิจที่3ชวนมาออกกำลังกายให้ไแ5000ก้าวต่อวันกันค่ะ

HP30 กชกร

2026-07-13 05:23:06 UTC

ภารกิจที่ 3 ชวนกันมาเดินออกกำลังกาย

HP30จรัลจรัส

2026-07-13 05:24:26 UTC

มาออกกำลังกายมาออกกำลังกายกันนะครับวันนึงให้ได้ 6009

HP30 ลินเดว

2026-07-13 05:24:38 UTC

มาเดินออกกำลังกายนะคะ

HP30 ชลธสร

2026-07-13 05:24:46 UTC

ภารกิจที่3 เดินเกิน 5,000 ก้าวนะคะ

H P30 สุพร_ทรงอยู่

2026-07-13 05:26:09 UTC

ชวนเพื่อนมาออกกำลังกายไห้ได้5000ก้าว

HP30ออกกำลังกาย5000ก้าวต่อวัน

2026-07-13 05:26:17 UTC

ขยับร่างกายออกกำลังเดินอย่างน้อยวันละ 5,000 ก้าว

2026-07-13 05:26:44 UTC

HP30 สุพร ทรงอยู่

2026-07-13 05:28:03 UTC

ชวนกันเดินให้ 5000 ก้าว

HP30 จรัลจรัส

2026-07-13 05:28:55 UTC

มาออกกำลังกายมาออกกำลังกายกันนะคะเพื่อสุขภาพแข็งแรงวันละ 5009

HP30ชวนออกกำลังกาย5000ก้าว

2026-07-13 05:30:38 UTC

ปภัสสร

HP20 แอน นิจศรา

2026-07-13 05:31:22 UTC

ก้าวที่ไม่หยุด…10000 ก้าว วันนี้ 🥰 แข็งแรงด้วยการเดินทุกๆวัน

ก่อนเรียนคลาสวันนี้ เดินไปประมาณ 5000กว่า และหลังจากเรียนจบได้เพิ่มมาอีก2พันกว่าก้าว... ได้ผลทันที 5พันก้าวืกวันทุกท่านทำได้จริงๆคะ

2026-07-13 05:33:45 UTC

varinporn1716 — 2026-07-13 05:38:14 UTC

เดินทั้งวันHP29

Hp30จุฑาพร

2026-07-13 05:40:57 UTC

มาออกกลังกายกันดีทั่สุดค่ะ

ออกกำลังครบ5000ก้าว

2026-07-13 05:41:35 UTC

HP30 พันธ์

2026-07-13 05:41:48 UTC

เดินเพื่อสุขภาพที่ดีวันละเกิน5000ก้าวครับ

HP30 ออกกำลังกายวันละ 5000 ก้าวต่อวัน

2026-07-13 05:43:56 UTC

เดินมากกว่า5000พันก้าวขึ้นไป

2026-07-13 05:45:13 UTC

เดินออกกำลังกายมากกว่า5000ก้าวขึ้นไป

2026-07-13 05:48:10 UTC

HP43 - สุภา

2026-07-13 06:03:45 UTC

มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันค่า เดินอย่างน้อยวันละ 5,000 ก้าว เพื่อความแข็งแรงนะคะ

HP36 - ครึ่งวันก็เปิน 5,000 ก้าวแล้ว

2026-07-13 06:07:09 UTC

เดินแล้วสดชื่น สุขภาพดีด้วย

2026-07-13 06:07:26 UTC

เดินออกกำลังตอนเช้า 45นาที เต้นตามครูแนน

เดินออกกำลังกายตอนเช้า45นาที เต้นตามครูแนน

2026-07-13 06:11:50 UTC

HP23_บ๊วย_ณัฐหทัย

2026-07-13 06:14:35 UTC

ภารกิจที่ 3 ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว

HP45 ซี ภารกิจ 2 ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร

2026-07-13 06:21:18 UTC

HP45 ซี ภารกิจ 3 เดินอย่างน้อย 5,000 ก้าว

2026-07-13 06:28:57 UTC

HP23_GifteD

2026-07-13 06:51:32 UTC

ภารกิจที่ 3 เดินให้ได้ 5,000 ก้าว/วัน

HP39-อรสา

2026-07-13 07:06:33 UTC

เดินๆๆๆๆไปด้วยกันค่ะ

HP32 พูนศิริ-เดินเกิน 5,000 ก้าว /วัน

2026-07-13 07:17:57 UTC

มาก้าวเดินเพื่อสุขภาพ กันค่ะ

HP19 ภารกิจที่2... น้ำ คือ ชีวิต ♥️

2026-07-13 07:46:21 UTC

HP 19 .... ช่วงหน้าร้อน อย่าลืม"ดื่มน้ำ" เติมพลังทุกวันนะครับ 🥰♥️

HP39 สนธยา

2026-07-13 07:52:15 UTC

เดินเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือ มีความสุข

HP23เบญ ออกกำลังกายเดินนับก้าว

2026-07-13 07:55:07 UTC

HP32_นาง

2026-07-13 08:06:42 UTC

เดินเกิน 5,000 ก้าว/วัน

HP32 ภารกิจที่ 3

2026-07-13 08:18:28 UTC

HP45 นา ภารกิจที่ 3 เดินอย่างน้อย 5,000 ก้าว

2026-07-13 08:27:44 UTC

วันนี้ เดินครบ 5,000 ก้าวแล้วค่ะ

HP06 เง็ก วรรณภา ตรีเอนกพินิจ

2026-07-13 08:28:21 UTC

HP06 เง็ก วรรณภา ตรีเอนกพินิจ

มาเชียร์กีฬาความพร้อม

2026-07-13 08:43:04 UTC

2026-07-13 08:44:26 UTC

ภารกิจที่3 ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว

2026-07-13 08:51:06 UTC

ซ้อมเชียร์กีฬากันค่ะ

Hp30 ชลธสร

2026-07-13 08:51:18 UTC

เดินเพื่อสุขภาพ เกินวันะ 5000 ก้าว

HP32 ปุ๊กไงคะ

2026-07-13 09:33:04 UTC

🥰จะขยันเดินไปไหนน๊าาา... เดินทุกวันแข็งแรงทุกวันค่ะ... 🥰🥰

HP09 ธาริณี

2026-07-13 09:51:34 UTC

2026-07-13 09:57:16 UTC

เดินเพื่อสุขภาพกันจ้าHP29พี่พัฒน์

ภารกิจ3 HP32 จินตนา55

2026-07-13 10:35:54 UTC

HP47 นารี

2026-07-13 11:00:15 UTC

HP 04 นุช

2026-07-13 11:06:21 UTC

วันนี้ 14040ก้าว

วันชัย HP45

2026-07-13 11:08:10 UTC

เดินเป็นประจำทุกวันครับ ถ้าไปติดภาระกิจ เป้าหมาย หมื่นก้าวครับ

เดินเพื่อสุขภาพ

2026-07-13 11:14:51 UTC

HP05 ดีต่อใจ

HP21 นารีรัตน์

2026-07-13 11:20:46 UTC

พี่บอกดื่มน้ำเปล่าดีต่อสุขภาพ เชื่อค่ะ

HP21 สุวารี

2026-07-13 11:22:03 UTC

ดื่มน้ำเปล่าเป็นเพื่อนน้อง น้องว่าดีพี่ก้ว่าดีค่ะ

HP21 เบญญภา

2026-07-13 11:30:01 UTC

ขาดนิดหน่อย พรุ่งนี้เติมให้ค่ะ

2026-07-13 11:32:18 UTC

HP30 พรทิพา

HP21 กนกพร

2026-07-13 11:33:16 UTC

พรุ่งนี้จะบวกให้ครบแถมนิดหน่อย

ขยับให้เยอะ เต้นตามStep Style Cheer Leader

2026-07-13 11:36:48 UTC

ภารกิจที่ 3 ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว/วัน ซ้อมใหญ่เชียร์กีฬาสีเพื่อลงแข่งขันกีฬาสี ร.ร.ผสว.กทม.ทั้งร้องทั้งเต้น Style Cheer Leader

HP21 พัชชา

2026-07-13 11:42:22 UTC

จากบางบ่ออีกนิดก้ถึงช้างสามเศียรค่ะ

เล็ก HP45

2026-07-13 11:42:27 UTC

ผลงานการเดินวันนี้ครับ

HP21 กิ่งแก้ว

2026-07-13 11:50:12 UTC

การเดินดีต่อสุขภาพค่ะ

สมาชิก HP 09 และสมาชิกHP 51 มาร่วมเดินออกกำลังกายรอบหมู่บ้านทุกวันตอนเย็น

ittiphon1957 — 2026-07-13 11:51:53 UTC

2026-07-13 12:07:58 UTC

HP52แหม่ม

เดินเพื่อสุขภาพ

Hp26 ตุ๊กผุสภรณ์

2026-07-13 12:28:22 UTC

เช้าเต้นหน้าจอทีวีกีบyoung happy บ่ายสอนเต้นต่อได้ 7950 ก้าวค่ะ

HP23 ออกกำลังกายวันละ 5,000 ก้าว จิตแจ่มใส

2026-07-13 12:34:25 UTC

HP23 คุณเสมอ มงคลแท้ ออกกำลังกายทุกวัน

HP43-SON 😃

2026-07-13 12:34:29 UTC

2026-07-13 12:49:49 UTC

คาอิโอ้ครึ่งชม.ต่อด้วยโยคะ 1ชม.ค่ะ

HP04. กฤตย์

2026-07-13 13:00:49 UTC

มาเดินออกกำลังกาย ให้ได้มากกว่า 5,000 ก้าว

HP30วีรยา

2026-07-13 13:05:11 UTC

ภารกิจที3 เดินวันละไม่ต่ำกว่า5000ก้าวเดินได้ทุกวันจะดีมากค่ะ

HP39 ฉัตรมณี

2026-07-13 13:13:31 UTC

ไม่ยอมแพ้ค่ะเพื่อสุขภาพ

HP36 นริศรา

2026-07-13 13:23:32 UTC

เหนื่อยแต่ตั้งใจค่อยเป็นค่อยไปค่ะ

ภารกิจที่ 3เดินอย่างน้อยวันละ5,000 ก้าว

2026-07-13 13:23:56 UTC

ปกติไปเดินออกกำลังกายเป้าหมาย 4 กม.สัปดาห์ละ5วัน แต่วันนี้ไม่ได้ไปเดินออกกำลังกาย ได้แต่ทำกิจกรรมในบ้านและรอบบ้าน วันนี้ได้ไม่น้อยกว่า5,000ก้าว

HP06 VARINEE

2026-07-13 13:30:21 UTC

half day finished 6330 steps, watering, house keeping and cleaning. Mission complete 😁

จิ๋ม Hp26 ตุ๊ก ผัสภรณ์

2026-07-13 13:33:20 UTC

เดินเยอะๆนอนหลับสบายร่างกายแข็งแรง

HP57.อัมพร

ppypchan — 2026-07-13 13:35:44 UTC

ภารกิจที่ 3

HP47สายชล

2026-07-13 13:37:46 UTC

ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

HP47สายชล

2026-07-13 13:39:17 UTC

วันนี้เดินช้าๆ

ภารกิจที่ 3 เดินอย่างน้อยวันละ 5000ก้าว HP 21 นุชรินทร์ จันทรา

2026-07-13 13:40:38 UTC

การออกกำลังกาย มีหลากหลายวิธีให้เลือก และ มีวิธีที่ง่าย อีกทั้งยังไม่มึผลกระทบ

ต่อการใช้ชีวิตประจำวัน...นั่นคือ...การเดิน...

....วันนี้ ตั้งแต่ 6 โมงเช้า จนถึงสองทุ่ม เดินได้เท่านี้ค่ะ....

NO HP45

2026-07-13 13:42:33 UTC

NO HP45

tennis วันนี้ 10000++ ก้าว

2026-07-13 13:45:23 UTC

ภารกิจที่ 3 เดิน 5000 ก้าวต่อวัน

2026-07-13 13:46:36 UTC

HP49-พีระพงศ์

2026-07-13 13:59:09 UTC

เดินเล่นชิลชิลยามเย็นรอบหมู่บ้าน

ภารกิจที่ 3 เดิน 5,000 ก้าว/วัน

2026-07-13 14:02:45 UTC

Hp40 จินนี่

2026-07-13 14:07:31 UTC

HP35 ตุ๊ ชญาภรณ์ วันนี้เดินได้ 5,467 ก้าว ค่ะ

mchayaporn — 2026-07-13 14:18:04 UTC

HP04 สุชาดา

2026-07-13 14:18:27 UTC

HP23_เนตร_มนัสนันท์

2026-07-13 14:46:18 UTC

ภารกิจที่ 3 ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว

HP23_เกียว_มาลัย

2026-07-13 14:53:01 UTC

ขยับร่างกายเดิน อย่างน้อยวันละ 5,000 ก้าว

HP31แสงมณี เดินวันที่ 13 กค.

2026-07-13 15:08:23 UTC

HP21พัชชา

2026-07-13 15:10:52 UTC

เดินวันละ 5000กร้าว

HP21พัชชา

2026-07-13 15:15:16 UTC

ขยับร่างกายให้เยอะๆวันละ 5,000 กร้าว

ขยับเยอะทั้งวัน

2026-07-13 15:19:34 UTC

ภารกิจขยันเดิน อุ๊ย! ขยับเยอะ

Hp30ปาณิสราขยับร่างกายเดินให้ได้อย่างน้อย 5,000ก้าวเพื่อ สุขภาพอนามัยที่ดี รูปร่างสวย

panizaratoy — 2026-07-13 15:22:02 UTC

ขาแข็งแรง

ภารกิจสัปดาห์ที่ 5 เดินเดินเดิน

2026-07-13 15:26:41 UTC

แข็งแรงไปด้วยกัน

HP33 ดร. เพชร กาแฟหวานน้อย น้ำดื่ม1. 5ลิตร นาฬิกานับก้าว พร้อมก่อนออกไปเดินออกกำลังกายกัน

2026-07-13 15:33:15 UTC

HP33 , Bobby ค่ะ วันนี้เดินเท่านี้ #5000ก้าวต่อวัน

2026-07-13 15:34:57 UTC

Hp30ปาณิสราเดินให้ไดัอย่างน้อย5,000กัาว

panizaratoy — 2026-07-13 15:36:16 UTC

แตวันนี้เราทำงานเดินได้หมื่นกว่าก้าวเยี่ยมเลย

HP33 ศรินธร #5000 ก้าวต่อวัน

2026-07-13 15:36:49 UTC

HP33 พี่เอียด เดิน #5000 ก้าวต่อวัน

2026-07-13 15:39:33 UTC

HP33 พี่ยู้ฮู #เดิน5000ก้าวต่อวัน

2026-07-13 15:42:05 UTC

2026-07-13 16:13:03 UTC

”การบ้านครั้งที่ 3 เดิน 5000 ก้าว“ ปกติตั้งการเดินวันละ 6000 ก้าว แต่เดินจริง 10000 ก้าวอัฟในทุกวัน การเดินทำให้เตาเผาในการทำงานดี คง นน ได้ตามต้องการด้วยค่ะ

Mission complete😉👌

2026-07-13 16:21:36 UTC

ขยับบ่อยๆ ดีต่อสุขภาพค่ะ👍

Hp30ปาณิสราตามมาดูวันนี้จะทำสถิติใหม่ได้หรือไม่มากกว่า5,000ก้าวและมากกว่ามื่นก้าวตามมาดู💥

panizaratoy — 2026-07-14 01:11:12 UTC

เดิน5000ก้าว

2026-07-14 01:12:51 UTC

เดินชิลล์ๆกันรอบๆหมู่บ้านค่ะ

HP07

2026-07-14 01:58:49 UTC

HP32 เริง ค่ะ เริง

2026-07-14 02:06:06 UTC

ดื่มน้ำไม่ขาด 1.5 ลิตร

HP49 พิชญนันท์

2026-07-14 02:08:04 UTC

เดิน เดิน เดิน.. อย่างใส่ใจกับการตระหนักรู้ ภายนอกและภายใน

HP20surin

2026-07-14 02:17:28 UTC

มาดื่มน้ำกันครับ

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-14 02:18:12 UTC

Tuesday morning run ...

เช้านี้เดินได้

2026-07-14 02:26:48 UTC

เช้านี้เดินได้

2026-07-14 02:28:16 UTC

เดินให้ได้อย่างน้อยวันละ 5000 ก้าว

เดินออกกำลังตอนเช้า

2026-07-14 02:29:31 UTC

มาเรียนทำดอกไม้ที่สพส

HP32นุช. ออกกำลังกายเดินวิ่ง

2026-07-14 02:33:21 UTC

HP39 จำรัส

2026-07-14 02:33:28 UTC

หวานธรรมชาติครับ#สัปดาห์1

ภารกิจ3HP32เดินเกิน5000ก้าวต่อวันจินตนา55

2026-07-14 03:20:11 UTC

หลังเต้นก็จะเดินทุกวันเกิน5000ก้าวในทุกๆวัน

ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว

areechuan — 2026-07-14 03:32:11 UTC

วิ่ง5กม

สมาชิก HP51 เดินออกกำลังกายทุกๆเช้าและตอนเย็น

ittiphon1957 — 2026-07-14 03:42:11 UTC

ประสบการณ์การใช้เสียงของวัยเก๋ากับสิ่งที่รัก

areechuan — 2026-07-14 03:52:11 UTC

ใช้เสียง ต้อนรับ และบริการผู้บริจาคโลหิต @ภาคบริการโลหิตแห่งชาติภาค8

นำยาดม Peppermint Field มาบริการจำนวน 360 ชิ้น ค่ะ

็HP35 วันดี

ramaalumni12 — 2026-07-14 04:01:15 UTC

HP19 Nicky

2026-07-14 04:32:02 UTC

เดินเบาๆวันฝนตกนะครับ

HP43_อนันต์

2026-07-14 04:55:39 UTC

ภารกิจเดินอย่างน้อย5000ก้าว

2026-07-14 04:58:26 UTC

2026-07-14 05:07:09 UTC

กีฬาเปตองคือกีฬาที่เดินเกิน5000ก้าวแน่นอนกว่าจะจบกางแข่งขันHP29พี่พัฒน์

เล็ก HP45

2026-07-14 07:12:11 UTC

เมนูข้าวต้มปลาแบบง่ายๆแต่มีคุณค่าเติมน้ำส้มเพิ่มรสนิดหนึ่ง อร่อยแบบมีคุณค่า

varinporn1716 — 2026-07-14 07:25:27 UTC

แอโรบิก1ชั่วโมงการก้าวเดินเกิน5000ก้าวอย่างแน่นอนHP29

ภารกิจเดิน เช้าถึงบ่ายวันนี้ 5456 ก้าว ยังเหลือเวลา ทำต่อไป

2026-07-14 07:27:35 UTC

เดินจาก BTS

2026-07-14 07:47:12 UTC

การเดินทางโดยใช้ขนส่งมวลชน หรือ ร่วมแชร์ไปรถคันเดียวกัน นอกจากช่วยลดการใช้พลังงานแล้ว ยังช่วยให้มีก้าวเดินประจำวันมากขึ้นด้วย

2026-07-14 07:50:55 UTC

HP43 นภา-กุ้ง

ทุกวันเดินไม่ต่ำกว่า 5,000 ก้าวค่ะ แต่เมื่อวานทะลุเป้าเลย เป้าหมายใหม่ต้องเกิน 10,000 ก้าวค่ะ ทุกคนทำได้เพื่อสุขภาพค่ะ

ขยับกายให้ได้ 5,000 ก้าว

2026-07-14 08:34:39 UTC

วันนี้เกิน 5,000 ก้าว ดีใจสุด ๆ

Tip:Hp49

2026-07-14 09:21:51 UTC

Step/ Kcal/ Km

พยายาม...💪😊

วันนี้ไปทำดอกไม้

2026-07-14 09:25:09 UTC

ไปทำดอกไม้และเรียนลีลาด้วย

HP45 เสาวลักษณ์

2026-07-14 09:26:25 UTC

ไปหาหมอ

2026-07-14 09:36:47 UTC

พาพี่สาวไปหาหมอร.พ.หลวงพ่อทวีศักดิ์

ไปทำดอกไม้มาค่ะ

2026-07-14 09:45:03 UTC

ไปเรียนลีลาศมาค่ะ

HP30 จรัลจรัส

2026-07-14 09:47:07 UTC

วันนี้ออกกำลังกายขอเชิญทุกท่านมาออกกำลังกายกันค่ะ วันได้ 5498 ก้าวค่ะ

HP49ภารกิจ3สุภาพร ตา

2026-07-14 10:01:43 UTC

HP21พัชชา

2026-07-14 10:23:20 UTC

ขยับร่างกายวันละ5000กร้าว

ดอกไม้ประดิษฐ์&ลีลาศ

2026-07-14 10:37:56 UTC

เรียนทำดอกไม้ประดิษฐ์ฝึกสมาธิ และ เรียนลีลาศออกลีลาขยับกาย

HP20 แอน นิจศรา

2026-07-14 10:38:20 UTC

เดินก็ได้ 🏃‍♀️วิ่งก็ดีค่ะ สูดหายใจให้เต็มปอด🏃‍♀️

HP21พัชชา

2026-07-14 10:43:55 UTC

ขยับเขยื้อนออกกำลังกายวันละ5000กร้าว

HP21พัชชา

2026-07-14 10:45:22 UTC

ขยับเขยื้อนร่างกายวันละ5000กร้าว

HP21พัชชา

2026-07-14 10:46:45 UTC

ขยับเขยื้อนร่างกายวันละ 5,000 กร้าว

HP36 - เดินทะลุเป้า

2026-07-14 10:46:47 UTC

วันนี้หลายธุระ ทะลุเป้าไปเลยค่า

จิ๋ม Hp26 ตุ๊ก ผัสภรณ์

2026-07-14 10:55:36 UTC

ภาระกิจที่สามวันที่สองเดินอย่างน้อยวันละ5000ก้าวนะคะ

เดินวันละอย่างน้อย 5000 ก้าวเพื่อสุขภาพครับ

2026-07-14 10:57:31 UTC

HP04 ทิพ-ทิพย์วัลย์

2026-07-14 10:57:58 UTC

🚶‍♀️เดินให้ได้อย่างน้อย 5,000 ก้าว/วัน แข็งแรงๆ

2026-07-14 11:08:33 UTC

HP21พัชชา

2026-07-14 11:10:03 UTC

เดินให้มากและขยับร่างกายวันละ5000กร้าว

HP21พัชชา

2026-07-14 11:19:13 UTC

กร้าวและขยับร่างกายวันล่ะ5000กร้าว

HP23_เบญ_เบญจรงค์

2026-07-14 11:30:54 UTC

ภารกิจที่ 3 ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว วันนี้เดิน 7,750 ก้าว

เดินอย่างมีความสุข

2026-07-14 11:32:13 UTC

HP23_กิ๊ว_ปรารถนา หน.ทีม

2026-07-14 11:35:50 UTC

ภารกิจที่ 3 ขยับให้เยอะเดิน 5,000 ก้าว

วันนี้ เดินไป 6,193 ก้าว พรุ่งนี้ค่อยเดินใหม่ ตั้งใจจะให้ก้าวมากกว่าเดิม สู้ สู้ คะ

HP32 ลูกทีมคนเก่ง

2026-07-14 11:40:24 UTC

ขยับเดินจนได้ตามคำแนะนำ วันละ 5,000 ก้าว

เดินเพื่อสุขภาพกันเถอะค่ะ

2026-07-14 11:46:19 UTC

ภารกิจ3 เดิน5,000ก้าว HP32 เล็ก ศมน

2026-07-14 11:50:34 UTC

เดินชมสวสบึงหนองบอน

HP06 เง็ก วรรณภา ตรีเอนกพินิจ

2026-07-14 11:57:46 UTC

HP32 น้อย พูนศิริ

2026-07-14 12:03:13 UTC

เดินก้วไป อย่างมีความสุข

HP46 ต้นไม้ อรวรรณ

2026-07-14 12:28:43 UTC

ภารกิจที่ 3 เดิน 5,000 ก้าว

HP47 วินิตา

2026-07-14 12:30:58 UTC

ภารกิจที่ 3 วันนี้เดินอย่างน้อย 5,000 ก้าว

ภารกิจ สัปดาห์ที่3

trungtrajitnum — 2026-07-14 12:33:57 UTC

เดินบ่อยๆ ร่างกายได้ขยับ พลังงานได้ขับเคลื่อน

Hp39ชลธิราภารกิจเดิน

2026-07-14 12:36:42 UTC

ออกกำลังกายตอนเย็น

2026-07-14 12:37:50 UTC

หายป่วยลุกขึ้นมาได้ก็เดิน 7000 กว่าเก้า

ภาระกิจที่ 3

2026-07-14 12:42:04 UTC

HP06 น้อย ธัญญ์รวี

HP40 สุจิตรา แต่ละก้าว แต่ละเดย์คือวินัย

2026-07-14 12:49:53 UTC

ก้าวที่เดินได้ทั้งสมาธิและกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นทุกวัน #พี่ปุ๋ยขอเล่า

ปิดขยับกาย

2026-07-14 12:50:38 UTC

สิ้นสุดการขยับร่างกาย

ภารกิจเดิน 5,000 ก้าว/วัน ตอนเย็นเต้นแอโรบิกเผาผลาญพลังงานได้ 557 kcal. HP29 #เพื่อสุขภาพที่ดี

2026-07-14 13:07:02 UTC

HP31 Jiranan

2026-07-14 13:14:42 UTC

เจี๊ยบ-วิทิตาHP19* ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว*

2026-07-14 13:17:13 UTC

13JUL2026 เข้าร่วมกิจกรรมกับครูแนน

HP 49 เพาพงา

2026-07-14 13:17:49 UTC

เดินให้ได้เกิน 5,000 ก้าวค่ะ

HP 51 และสมาชิกที่เป็นอสส.หลังจากเสร็จภาระกิจเดินรณรงค์ สำรวจแหล่งก่อให้เกิดลูกน้ำภายในชุมชน ก็จะมาร่วมเดินออกกำลังกับทางชมรมเดินในหมู่บ้านด้วย

ittiphon1957 — 2026-07-14 13:19:15 UTC

มาเดินกันเถอะ

2026-07-14 13:22:27 UTC

ภารกิจสำเร็จ

2026-07-14 13:26:11 UTC

ส่งการบ้านค่ะ (คุณเหมียว จากทีมHP07)

HP14

2026-07-14 13:46:34 UTC

เดินเดินเดินแล้วก็เดินจัดไปค่ะ

2026-07-14 13:51:21 UTC

ออกกำลังกายจะช่วยให้ได้จำนวนก้าวมากขึ้น (ควรเดินอย่างน้อย 5,000 ก้าว/วัน)

HP29 ก้าวหน้า 5000 ก้าว

2026-07-14 13:59:49 UTC

HP29 ก้าวเดิน5000

ระหว่างวัน เพื่อสุขภาพ

Hp18 ภาระกิจสัปดาห์ที่ 3 เดินอย่างน้อย 5000 ก้าว/วัน

2026-07-14 14:13:55 UTC

มาเดินกันเถอะ

2026-07-14 14:21:10 UTC

อังคณา-HP07

ภารกิจที่ 3 เดินอย่างน้อย 5000 ก้าว ต่อวัน

2026-07-14 14:21:32 UTC

วันนี้ออกกำลังออกด้วยการเต้นลาติน

เดินให้ได้วันละ 5,000 ก้าว

2026-07-14 14:24:40 UTC

สถิติวันนี้ ok

เดินได้เกินเป้าหมาย 5,000 ก้าว

HP49 อ้อ-จุฑามาศ เดินที่บ้าน ทำงานบ้านทั้งวันประมาณ12ชั่วโมงได้ 5495 ก้าว 2.85 Km 188.52 KCal

2026-07-14 14:25:24 UTC

HP40 Yaowade

2026-07-14 14:39:05 UTC

จุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพดี

เริ่มแล้ววันนี้ที่ 5000 ก้าว 👟✨

HP04 ปฐมา

2026-07-14 15:02:46 UTC

2026-07-14 15:48:22 UTC

แอโรบิคเพื่อสุขภาพ7,064ก้าวHP29

สุกัญญา-HP43

2026-07-14 16:18:39 UTC

ทำงานบ้านและไปจ่ายตลาดมาค่ะ

HP14 patcharat

2026-07-14 16:36:41 UTC

มาเดินกัน#HP07

nokpp — 2026-07-14 16:41:50 UTC

เดินได้ทุกที่

ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว

2026-07-14 16:51:32 UTC

ผู้สูงอายุต้องออกมาเดินให้ได้ทุกวัน เพื่อสุขภาพที่ดี

ออกกำลังกายให้ได้วันละ12500ก้าว มันเวิกด์จริงๆค่ะเพื่อนๆ

2026-07-14 17:07:46 UTC

ก้าวเดิน HP 04 พร พร

2026-07-14 17:47:09 UTC

วันจันทร์ 13 กค 2569

HP40 กนกรัตน์ ฝึกการทรงตัว

2026-07-14 21:41:18 UTC

ก้าวเดินด้วยแอโรบิก60นาทีHP29

varinporn1716 — 2026-07-14 22:55:59 UTC

Hp30ปาณิสราทำงานออกหน่วย จ น่านเดินได้ถึงขนาดนี้จริงๆหรอ

panizaratoy — 2026-07-14 23:49:26 UTC

ทำได้9,000กว่าๆลืมถ่ายรูป😱

HP21พัชชา

2026-07-15 00:17:40 UTC

ดูแลสุขภาพด้วยการเดิน 5000กร้าวและทานอาหารที่มีประโยชน์ค่ะ

HP 51 เดินออกำลังกายใชตอนเช้า

ittiphon1957 — 2026-07-15 00:19:21 UTC

HP39 จำรัส

2026-07-15 00:50:23 UTC

เพิ่มความสดชื่นครับ#สัปดาห์ที่2

2026-07-15 01:52:36 UTC

HP29 ขยับ ร่างกาย เคลื่อนไหว

ออกกำลังกาย1 ชม.ให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมัน มามาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ

2026-07-15 02:38:20 UTC

ตั้งใจเดินให้ถึง 5000 ก้าวทุกวัน

HP32นุช ภาระกิจวันนี้เดินวิ่งเต้น ห้าพันก้าวขึ้นไป

2026-07-15 02:55:07 UTC

HP34 Rin

2026-07-15 03:07:08 UTC

เดินมากกว่า 6000 ก้าว

ภารกิจ3HP32จินตนา55 เดินไม่น้อยกว่า5000ก้าวต่อวัน

2026-07-15 03:10:53 UTC

เดินมาเต้นไลน์แดนซ์ทุกวันเต้นแล้วเดินๆดีต่อสุขภาพคะ

HP23_ฉวี_ฉวีวรรณ

2026-07-15 03:27:33 UTC

ภารกิจที่ 3 ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว

2026-07-15 03:48:33 UTC

ชวนออกกำลังกายวันละ 5000 ก้าวกันนะครับ

2026-07-15 04:06:20 UTC

เดินออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 ครั้งเดินวันละประมาณ 4-5,900 บาทเกือบทุกวัน

2026-07-15 04:16:43 UTC

ฮึ้บๆสู้ๆ

2026-07-15 04:44:28 UTC

็HP45_ภารกิจ 3 ปู กษิ

2026-07-15 04:46:43 UTC

วันนี้มีแรงเยอะหน่อย เดินหลัง weight อีก 1 ชม...

HP04 พรพร

2026-07-15 04:56:29 UTC

HP04 ทิพ ทิพย์วัลย์

2026-07-15 04:57:36 UTC

HP17 พัชราภา

2026-07-15 05:04:08 UTC

เดิน..เดิน..เดินกัน

HP43อนันต์

2026-07-15 05:40:05 UTC

ภารกิจเดินอย่างน้อย5000 ก้าว

หมวยหมวย HP49

2026-07-15 05:43:33 UTC

HP49 ดุษฎี

2026-07-15 05:50:54 UTC

เดินสบายๆ

Hp49 วาภาระกิจ3

2026-07-15 06:24:08 UTC

ปราณีและกันยา HP35ชวนกันเดินค่ะ

2026-07-15 06:57:53 UTC

เดินคนเดียว

2026-07-15 07:30:21 UTC

HP39-อรสา พอใจในการเดินค่ะ

น้ำริน - HP 43

2026-07-15 08:12:03 UTC

เดินไปพร้อมกับทำกิจวัตรประจำวัน ออกกำลังกาย

ภัทร์ - HP45 : จูงกันเดิน ก็นับก้าวได้ครบ

2026-07-15 08:42:13 UTC

พื้นที่ บ้านสวน 6 ไร่ พา 2 Labadors เดินเล่นออกกำลังกาย เช้าบ่าย 2 รอบต่อวัน ได้ความแข็งแรงจากการมอบการดูแลเอาใจใส่ลูกๆทั้งสองตัวอย่างมีความสุข เมื่อหิวก็ทานอาหารคุณภาพหวานน้อยเค็มน้อย + น้ำเปล่าบริสุทธิ์ วันละ 2 ลิตร

HP49 จือ(พรทิพย์)

2026-07-15 09:06:15 UTC

2026-07-15 09:13:19 UTC

HP49 เม้ง(พัชวัฒน์)

เดินทางไปรำไท้เก๊กชิวๆ

HP47อังค์ริสา

2026-07-15 09:38:52 UTC

HP47ทวีศักดิ์

2026-07-15 09:41:03 UTC

HP47วินัย

2026-07-15 09:41:39 UTC

HP21 Tawatchai

tsongpattanasilp — 2026-07-15 10:05:06 UTC

ขอส่งรูปย้อนหลังของสัปดาห์ที่แล้ว ... ของมันต้องมี

HP30. สุพร_ทรงอยู่

2026-07-15 10:26:39 UTC

มานับกาวกันนะคะ

Hap30 ลินเดว

2026-07-15 10:32:53 UTC

ทำภาระกิจนับก้าวค่ะ

HP30

2026-07-15 10:36:02 UTC

แข่งกีฬาผู้สูงอายุ

HP30 ทดสอบ

2026-07-15 10:39:57 UTC

ดื่มน้ำ

วันนี้ไปสนามกีฬาไทย-ญี่ปุ่น

2026-07-15 10:45:03 UTC

ไปเล่นกีฬาและเป็นลีดเดอร์ขยับร่างกาย

HP21พัชชา

2026-07-15 11:15:52 UTC

กร้าวขยับไปเลื่อนร่างกายวันละ5000กร้าว

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-15 11:19:49 UTC

Shopping walking day ...

HP04 นุช

2026-07-15 11:26:27 UTC

เดิน 10906🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

จิ๋ม Hp26 ตุ๊ก ผัสภรณ์

2026-07-15 11:34:36 UTC

ภารกิจสำเร็จอีกวันค่ะดีใจจัง

HP21 Kotchawan

2026-07-15 11:38:40 UTC

เดิน 5,000 ก้าว

สมาชิก HP 51 ผู้สูงอายุฯเลือกออกกำลังกายก้าวเดินฯ ด้วยการเล่นไทเก็ก สลับการเดินวันเว้นวัน

ittiphon1957 — 2026-07-15 11:39:27 UTC

HP32 ลูกทีมคนเก่ง เดินๆๆ

2026-07-15 11:40:40 UTC

เดินได้ทุกวัน มีแรงใจค่ะ

HP 51 และสมาชิก ออกกำลังกายด้วยการเดินรอบหมู่บ้าน เป็นประจำในตอนเย็น

ittiphon1957 — 2026-07-15 11:43:35 UTC

ภารกิจ3 HP45 เมทินี

2026-07-15 11:56:09 UTC

ก้าวไปด้วยกัน HP-43 กืตติยา

2026-07-15 12:26:08 UTC

ขอส่งภาระกิจสัปดาห์แรก

2026-07-15 12:33:57 UTC

ทานหวานน้อย สั่งโกโก้ไม่หวาน

Week3

trungtrajitnum — 2026-07-15 12:40:47 UTC

เดิน เดิน เดิน

HP46-Krissana ภารกิจที่3 เดิน5,000ก้าว

2026-07-15 12:54:33 UTC

นักกีฬา&เชียร์ลีดเดอร์

2026-07-15 12:55:11 UTC

ลงแข่งกีฬาสีผสว.กทม.อีกบทบาทเป็นเชียร์ลีดเดอร์เดินน้อยห่างอุปกรณ์

HP21 ศิริพร

2026-07-15 13:00:49 UTC

ชั้นเก่งช้้นไหวจร้าาา

เจี๊ยบ-วิทิตาHP19🚶ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว🚶

2026-07-15 13:03:24 UTC

14JUL2026 วันนี้ไปเดินช็อปปิ้ง ได้ขยับ 555

ภาระกิจสัปดาห์ที่3 วันที่2

2026-07-15 13:04:28 UTC

เก่งขึ้นหน่อยค่ะ

HP21 Urai

2026-07-15 13:04:36 UTC

วันนี้ป่วย พรุ่งนี้แหล่ะ 5000

HP21 กุลฤดี

2026-07-15 13:08:13 UTC

วันนี้ได้น้อย แต่ได้นะ พรุ่งนี้ 5000 ค่ะ

HP21 Sumalee

2026-07-15 13:10:49 UTC

ซ้อมซ้อมก่อนค่ะ

HP23_มุ้ย_สุประภา

2026-07-15 13:17:51 UTC

ภารกิจที่ 3 ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว

วันนี้มาแข่งกีฬาสีคะ

2026-07-15 13:40:42 UTC

HP29 ภารกิจเดิน 5,000 ก้าว และออกกำลังกายเต้นแอโรบิก 1 ชม.

HP21 สุวารี

2026-07-15 13:43:37 UTC

วันนี้เท่านี้ก่อนพรุ่งนี้ 15000 คร้า

ชั้นเก่ง ชั้นไหว

HP 40 กรกมล เดิน เดิน เดิน

2026-07-15 14:00:24 UTC

เล็ก - HP43

2026-07-15 14:14:08 UTC

เดินสบายๆ สุขภาพดี สดชื่นตลอดวัน

HP04 ดวงฤดี

2026-07-15 14:15:41 UTC

2026-07-15 14:22:53 UTC

HP43 - สุภา

2026-07-15 14:27:50 UTC

ขยับให้เยอะ เดินอย่างน้อยวันละ 5000 ก้าวคะ แต่ถ้าพลังเยอะก็ปล่อยออกมาเลยค่า

Somboon - HP43

2026-07-15 14:34:31 UTC

เดินอย่างน้อยวันละ 5000 ก้าว วันนี้ทำสำเร็จแล้วครับ

HP06 เง็ก วรรณภา ตรีเอนกพินิจ

2026-07-15 14:42:51 UTC

2026-07-15 14:46:40 UTC

เดินและออกกำลังกายแอโรบิคHP29

HP33 พี่นิด เริ่มวันนี้เดิน 5000ก้าวต่อวัน

2026-07-15 14:47:34 UTC

HP33 Bobby เดิน5000 ก้าวต่อวัน

2026-07-15 14:48:46 UTC

HP33 ศรินธร เดิน5000ก้าวต่อวัน

2026-07-15 14:51:03 UTC

HP33 ดร.เพชร เดิน5000ก้าวต่อวัน

2026-07-15 14:52:58 UTC

เดินวันละ 8000 ก้าว ดีต่อสุขภาพ กล้ามเนื้อขา น่อง สะโพก แข็งแรง ลดการหกล้ม นะคะ ^^

2026-07-15 14:59:18 UTC

HP57.อัมพร

ppypchan — 2026-07-15 15:02:37 UTC

ภารกิจที่ 3

HP34 Rin

2026-07-15 15:39:12 UTC

HP36 ออกไปวิ่งกัน

2026-07-15 15:57:27 UTC

วิ่งให้ได้ 10,000 ก้าว

Hp30ปาณิสรา เดินเพื่อสุขภาพอย่างน้อย 5,000ก้าวทุกๆๆวัน

2026-07-15 16:23:33 UTC

HP40 ประดิษฐ์

pkovitwanichkanont — 2026-07-15 16:27:28 UTC

ทำงานทั้งวันได้ 1,500

เดินไปเดินมาได้ 7,000

HP40 ประดิษฐ์

pkovitwanichkanont — 2026-07-15 16:31:19 UTC

ทำงานทั้งวันได้ 1,500

เดินไปเดินมาได้ 7,000

Hp30ปาณิสราพิชิตการเดินนับก้าว

panizaratoy — 2026-07-15 16:58:08 UTC

มีสุขภาพดีกำลังขากล้ามเนื้อแข็งแรง

HP43-SON 😃

2026-07-15 21:37:12 UTC

HP 51 เดินออกกำลังกายเป็นประจำ ทั้งเข้า และเย็น

ittiphon1957 — 2026-07-15 23:10:32 UTC

HP30 สุพร_ทรงอยู่วันที่

2026-07-15 23:56:56 UTC

วันนี้ออกไปเดินกับเพือ่นๆ

HP53พรรณนิภา

2026-07-16 00:43:26 UTC

เหลือเชื่อ เดินได้เกินเป้า

พยายามอีกนิดนึง ถึง 10,000 เก้า😊❤️

2026-07-16 01:35:10 UTC

HP30 ศาณี

2026-07-16 01:42:40 UTC

มากีฬาสีโรงเรียนผู้สูงอายุ… ชวนกันเดิน 5000 ก้าวทุกวันค่ะ

HP20 แอน นิจศรา

2026-07-16 01:51:20 UTC

เดินก้าวไปเรื่อยๆ แข็งแรงขึ้นๆ ก็ออกไปวิ่งด้วยกันค่ะ

2026-07-16 01:53:22 UTC

กรานต์ HP45 ออกกำลังกาย เดิน 10,000 + ก้าว

HP20 แอน นิจศรา

2026-07-16 01:54:21 UTC

กีฬาสีเพื่อผู้สูงอายุ

2026-07-16 02:28:54 UTC

เชียร์กีฬากันสนุกสนาน จนลืมคไปเลย รู้อีกทีคอแห้งได้ไอยราช่วยทำให้ชุ่มคอชื่นใจ

HP32นุช ภาระกิจออกกำลังกายเดินวิ่งเต้นเกินห้าพันก้าว

2026-07-16 03:43:22 UTC

สุขภาพแข็งแรงค่ะ

HP32นุช ภาระกิจวาดภาพฝึกสมอง

2026-07-16 03:46:11 UTC

ดูภาพแล้วมีความสุขค่ะ

HP07

2026-07-16 05:14:47 UTC

HP32 เล็ก ศมน

2026-07-16 05:37:39 UTC

เดินทุกวัน 5,000 ก้าว

HP32 เล็ก ศมน

2026-07-16 05:40:52 UTC

เดิน5,000ก้าว

ภารกิจสัปดาห์ที่3

2026-07-16 06:00:02 UTC

ขยับบ่อยๆดีต่อสุขภาพ (จักรกฤช จากทีมHP07)

ทิพภา/Hp26ตุ๊ก_ผุสภรณ์

2026-07-16 06:00:05 UTC

ดื่มน้ำสะอาด คือดีที่สุด

HP30 ปริศนา

2026-07-16 06:12:16 UTC

เดินออกกำลังกาบเช้าเย็นรวมค่ะ

HP30 พนิตตา

2026-07-16 06:15:57 UTC

มาเป็นเชียร์ลีดเดอร์และร่วมพาเหรดกีฬาโรงเรียนผู้สูงอายุค่ะ

HP30 พักทราวดี

2026-07-16 06:18:18 UTC

มาเป็นเชียร์กีฬาและร่วมพาเหรดกีฬาโรงเรียนผู้สูงอายุค่ะ

HP30 สุภลักษณ์

2026-07-16 06:21:27 UTC

มาเป็นนักกีฬาและร่วมพาเหรดกีฬาโรงเรียนผู้สูงอายุค่ะ

HP30 พัชรินทร์

2026-07-16 06:24:34 UTC

มาเป็นแข่งกีฬาและร่วมพาเหรดกีฬาโรงเรียนผู้สูงอายุค่ะ

HP30 ศิริชัย

2026-07-16 06:26:50 UTC

มาเป็นเชียร์และร่วมพาเหรดกีฬาโรงเรียนผู้สูงอายุครับ

HP30 บุญทวี

2026-07-16 06:29:19 UTC

มาเป็นเชียร์และร่วมพาเหรดกีฬาโรงเรียนผู้สูงอายุ กลับมาเย็นเดินต่อๆ ชอบเดินค่ะ

ออกกำลังกายทุกวัน (ปล.ที่ฝนไม่ตก)

2026-07-16 06:30:48 UTC

เดินขยับกายเยอะๆ

2026-07-16 07:18:18 UTC

เช้านี้เริ่มปฏิบัติการเดินขยับกายวันละห้าพันก้าว

สมาชิก HP 09และสมาชิก HP 51 เข้าร่วมกิจกรรม กับชมรมผู้สูงอายุ โดยใช้ห่วงพลาสติก ในการออกกำลังกาย

ittiphon1957 — 2026-07-16 07:50:54 UTC

HP04 ภัทรา

2026-07-16 07:52:15 UTC

Hp39ชลธิรา

2026-07-16 07:57:10 UTC

การเดินนับก้าว

ก้าวอย่างต่อเนื่องเพื่อสุขภาพ,HP29

varinporn1716 — 2026-07-16 09:33:28 UTC

ภารกิจ3 HP32จินตนา55เดินเกิน5000ก้าวทุกวัน

2026-07-16 09:34:17 UTC

เดินไม่น้อยกว่า5000ก้าวต่อวัน

HP51 ที่บ้าน ฝนตกแรง ออกไปเดินออกกำลังกายรอบหมู่บ้านไม่ได้ เลยต้องวิ่งจ๊อกกิ้งอยู่กับที่ ภายในบ้าน เพื่อให้ขาได้ขยับ

ittiphon1957 — 2026-07-16 09:47:15 UTC

ก้าวท้าใจค่ะ

2026-07-16 10:57:00 UTC

ถ้าออกกำลังกาย เดินลู่แล้วไม่ปวดเข่า เพื่อสุขภาพเรา สว. ต้องสู้ๆ ค่ะ

HP30 อรุุณณีย์

2026-07-16 12:11:07 UTC

มาเชียร์กีฬาและร่วมพาเหรดงานกีฬาสีโรงเรียนผู้สูงอายุ

อบรมความรู้เรื่องAI

2026-07-16 12:26:16 UTC

กิจกรรมขยับเดินจากบ้านไปอบรมค่ะ

2026-07-16 12:35:28 UTC

มาสนามเปตองเดินตอเนื่องแน่นอนHP29พี่พี่พัฒน์

HP23_ป้อม_วิรัตน์

2026-07-16 12:39:46 UTC

ภารกิจที่ 3 ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว

HP10จ้อย

2026-07-16 12:55:57 UTC

HP23_จิต_ไพจิตร

2026-07-16 12:56:41 UTC

ภารกิจที่ 3 ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว

HP21 สุวารี

2026-07-16 12:59:54 UTC

ก้าวทุกก้าวเพื่อสุขภาพค่ะ

จิ๋ม Hp26 ตุ๊ก ผัสภรณ์

2026-07-16 13:01:55 UTC

วันนี้แอโรบิคแล้วก็เดินๆๆค่ะ

เจี๊ยบ-วิทิตาHP19💃ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว🚶‍♀️

2026-07-16 13:08:37 UTC

15JUL2026 นั่งดูซีรี่ย์ทั้งวัน พรุ่งนี้เอาใหม่😊

HP21 นารีรัตน์

2026-07-16 14:18:14 UTC

ต้องก้าวอีกนิด เกือบแหล่ะ

เลือกการเดินทาง_ด้วยการเดินเพื่อสุขภาพ

2026-07-16 14:34:43 UTC

HP30ปาณิสราเหนื่อยจากการเดินทางเมื่อวาน15/7/69ทั้งวัน วันนี้เลยทำงานที่บ้านเดินไปเดินมาเอ๊ะทะลุเป้าเฉย

panizaratoy — 2026-07-16 14:35:51 UTC

คนมันเก่งอะนะ❤️😘❤️

2026-07-16 14:36:58 UTC

เดินออกกำลังกายและแอโรบิคHP29

2026-07-16 14:49:59 UTC

HP43 - สุภา

2026-07-16 14:51:03 UTC

วันนี้เดินได้เท่านี้คะ ออกจากบ้านช้าคะ แต่ดีกว่าเป็น 0 เลยเนอะ

ทานอาหาร ที่มีโปรตีนจากไข่ ผักกูกให้วิตามิน แป้งน้ำตาลจากข้าว และไขมันจากนัำมันที่ใช้ผัด และทอด

2026-07-16 14:54:50 UTC

HP33 พี่สุพัตรา สวัสดีค่ะทานอาหารเช้ากันค่ะกาแฟพร้อมไข่ต้มค่ะ

2026-07-16 15:00:42 UTC

HP33 Bobby 5000ก้าวต่อวัน

2026-07-16 15:01:45 UTC

HP33 ศรินธร 5000ก้าวต่อวัน

2026-07-16 15:02:37 UTC

ขยับกายประจำวัน

2026-07-16 15:04:40 UTC

วันนี้ฝนตกเดินออกกำลังกายได้ไม่เยอะ

HP33 ดร. เพชร 5000ก้าวต่อวัน

2026-07-16 15:05:36 UTC

HP33 พี่นิตยา 5000 ก้าวต่อวัน

2026-07-16 15:07:03 UTC

HP30 ลินเดว

2026-07-16 17:22:44 UTC

วันนี้เเดินได้ 9,943

เช้านี้เดินได้ HP43 ตุ๊กตา

2026-07-16 23:57:57 UTC

สุุพร_ทรงอยู่ HP30

2026-07-17 00:02:52 UTC

HP04 ดวงฤดี

2026-07-17 00:34:06 UTC

HP04 ศิรินุช

2026-07-17 00:35:40 UTC

2026-07-17 00:36:44 UTC

ก้าวไปพร้อมกันกับเพื่อนแอโรบิกได้สุขภาพและรอยยิ้มทีมเราพร้อมก้าวHP29พี่พัฒน์

HP43-TUK

2026-07-17 00:55:58 UTC

เพิ่มความแข็งแรง ทุกๆวัน

HP 51 ต้องมาประชุมแต่เช้า ไม่ได้เดินออกกำลังเหมือนทุกวัน จึงอาศัยเดินเท้า เพื่อมาที่ประชุม ระยะทางห่างจากบ้าน 2 กิโล ไปกลับ 4 ก.ม.คงได้หลายพันก้าว

ittiphon1957 — 2026-07-17 01:41:55 UTC

เดินวันละ 5000 ก้าว

2026-07-17 01:50:04 UTC

HP10 Porntip 5000 ก้าวต่อวัน พอไหวค่ะ

HP52 nid ja ได้เดินออกกำลังกายในวัน

2026-07-17 01:56:20 UTC

HP04 พรพร

2026-07-17 02:02:54 UTC

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-17 02:34:28 UTC

วิ่งเช้าวันสุข ...

ภารกิจ3HP32จินตนา55เดินเกิน5000ก้าวของทุกๆวัน

2026-07-17 03:03:57 UTC

เดินเต้นไลน์แดนซ์เกินทุก5000ทุกๆวันคะ

HP23_นิว_พัชรนันท์

2026-07-17 03:16:11 UTC

ภารกิจที่ 3 ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว

HP21 กุลฤดี

2026-07-17 03:17:34 UTC

สูงอายุแล้วไม่ใช่ปัญหาก้าวช้าแต่ก้าวน่ะ

HP21 นารีรัตน์

2026-07-17 03:21:24 UTC

วันแรกน่ะจะค่อยค่อยขยับจร้า

HP21 สุมาลี

2026-07-17 03:24:58 UTC

เกินนิดหนอยจร้า แต่โอเครมากเช้านี้

HP21 จุฑามาศ

2026-07-17 03:27:58 UTC

มันยอดมาก ท่ามกลางฝนโปรยนิดหน่อย

HP20 แอน นิจศรา

2026-07-17 03:37:55 UTC

วิ่งเช้า อากาศดีมากๆ

HP40 นิทัศน์

2026-07-17 03:47:24 UTC

เดินทุกวัน

เดินวันละ 5,000 ก้าว

2026-07-17 04:31:48 UTC

เป้าหมาย 5,000 ก้าว เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

เดินเพื่อสุขภาพ

2026-07-17 05:04:41 UTC

เดินออกกำลังกายทุกวัน

2026-07-17 05:06:06 UTC

HP29 หมั่นทำอย่างต่อเนื่อง

เพื่อสุขภาพตัวเรา ก้าว 5000 ก้าว

ด้วยนาฬิกา จับชีพจร

varinporn1716 — 2026-07-17 05:09:06 UTC

แอโรบิกเคลื่อนไหวต่อเนื่อง1ชั่วโมง 5000ก้าวผ่านฉลุยHP29

มาจัดโต๊ะที่วัด

2026-07-17 05:14:21 UTC

กวาดพื้นที่วัด

ช่วยงานหลังจบงานกีฬา

2026-07-17 05:17:57 UTC

จัดโต๊ะเก้าอี้กวาดพื้น

มาจัดโต๊ะพี่วัด

2026-07-17 05:25:13 UTC

กวาดพื้นที่วัดทำความสะอาด

ตัวช่วยวันนี้

2026-07-17 06:17:37 UTC

#missionto100

HP47 รัสรินทร์ เดินอย่างน้อยวันละ 10,000 ก้าวเพื่อสุขภาพ และคุณภาพชีวิตที่ดีของตัวเองกันค่ะ ☺️

2026-07-17 07:08:08 UTC

นับก้าวเดิน

2026-07-17 08:36:25 UTC

HP14 ยุวดี

ภารกิจที่ 3 เดิน 5,000 ก้าว/วัน

2026-07-17 09:02:39 UTC

เดินนับก้าวอย่างน้อย5000ก้าวต่อวันHp21กนกพร

2026-07-17 09:17:43 UTC

HP 30 สุภลักษณ์ ม่วย มาสวดมนต์

2026-07-17 10:10:46 UTC

วัดนิมมานรดีจัดสวดมนต์ทุกวันศุกร์

HP30ปาณิสราภารกิจต่อจากที่บ้านเริ่มเพชรเกษม48กลับมาบ้านเดินอย่างลูกพระยานาหมื่นทำได้จริงนับได้10,911 ก้าวเก่งจริงๆ

panizaratoy — 2026-07-17 10:56:28 UTC

HP32 เริง ลูกทีม

2026-07-17 10:57:40 UTC

เดิน เกิน 5,000 ก้าว ทุกวันค่ะ 🤗🤗

HP36 วรนุช #ภารกิจที่ 3 เดินวันละ 5000 ก้าว

2026-07-17 11:09:04 UTC

YES! ;-)

เจี๊ยบ-วิทิตาHP19🚶ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว🚶‍♀️

2026-07-17 11:51:26 UTC

16JUL2026 ทำงานทั้งวันได้ 1,500 เดินไปเดินมาได้ 4,336 ไม่ถึง 5,000

2026-07-17 12:04:20 UTC

Hp29

HP29 ไหม คัทยวรรณ - เดินวิ่งเพื่อสุขภาพ

2026-07-17 12:19:02 UTC

HP29 บรรยากาศช่วงเย็นลมเย็นกำลังดี ออกกำลังกายเหงื่อออกแล้วโดนลม ทำให้เย็นสดชื่นมากค่ะ

HP 23 บุศ

2026-07-17 12:31:26 UTC

เพื่อสุขภาพที่ดีเดินๆๆๆๆๆ ค่ะ

trungtrajitnum — 2026-07-17 12:38:07 UTC

เดินน้อยแต่ก็เดิน

HP23_ฟาง_ปิยวรรณ

2026-07-17 12:52:34 UTC

ภารกิจที่ 3 ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว

วันนี้เดินเยอะ 12,957 ก้าว

HP23_สุ_สุคนธ์

2026-07-17 12:57:03 UTC

ภารกิจที่ 3 ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายและ ดีที่สุด

HP21 ปราถนา

pratthana6979 — 2026-07-17 13:23:25 UTC

เดินวันนี้เพื่อสุขภาพดีในวันหน้า

HP 23 แอ๊ป ธัญลักษณ์

2026-07-17 13:23:55 UTC

เย็นนี้ฝนไม่ตกจัดเต็มทั้งวิ่งและแอโรบิกไปเลยค้า

HP21พัชชา

2026-07-17 13:28:45 UTC

เดินออกกำลังกายวันละ 5000ก้าว

HP21พัชชา

2026-07-17 13:31:23 UTC

วันละ5000ก้าว

HP09 และHP51 นำสมาชิกลูกทีมเดินออกำลังกายรอบหมู่บ้าน

ittiphon1957 — 2026-07-17 13:32:30 UTC

จิตณัฐชาHP26 ตุ๊ก ผุสภรณ์

2026-07-17 14:06:15 UTC

เดินบ้างเต้นบ้างสนุกๆค่ะ

ป้าบล สา HP26 ตุ๊กผุสภรณ์

2026-07-17 14:08:29 UTC

ลุกไม่ค่อยไหวแต่ยังไงก็ต้องเดิน

เดินวันละ 5,000 ก้าว

2026-07-17 14:09:43 UTC

ทำได้ละค่ะ ตั้งใจจะทำให้ได้ทุกวัน

เดินมากกว่าวันละ5,000ก้าว

2026-07-17 14:12:03 UTC

ผมตั้งเป้าหมาย7,500กับ12,500ก้าวต่อวันครับ

ดาดีไซน์HP26 ตุ๊ก ผุสภรณ์

2026-07-17 14:12:30 UTC

ทำผมให้ลูกค้าก็ย่ำเท้าไปด้วย

เดินให้เยอะ 5,000 ก้าว

2026-07-17 14:12:47 UTC

วันนี้ ตั้งใจเดินให้เกินเกณฑ์ ดีใจจัง ทำได้

แมว HP26 ตุ๊ก ผุสภรณ์

2026-07-17 14:17:44 UTC

ตื่นตี 4 มาเดินออกกำลังกาย สายๆมาร้องเพลงเต้นรำค่ะ

ส่งคืนอุปกรณ์กีฬา&สวดมนต์

2026-07-17 14:24:52 UTC

ช่วงเช้าตรวจนับส่งคืนอุปกรณ์กีฬา&ช่วงค่ำไหว้พระสวดมนต์ทำวัตรเย็น

HP31 ชนิดา บุรินทร์ธนฉัตร

2026-07-17 14:41:40 UTC

กิจกรรมนับก้าว

2026-07-17 15:27:25 UTC

HP10 เกษนภา

2026-07-17 15:27:33 UTC

ขยับร่างกาย

2026-07-17 15:30:33 UTC

วันนี้ไปออกกำลังกายและเต้นไลน์แด้น

HP10 รุ่งนภา

2026-07-17 15:30:47 UTC

HP10 นวลละออ

2026-07-17 15:32:31 UTC

HP10 นก

2026-07-17 15:33:50 UTC

HP30 ชวนเพื่อนๆ ออกกำลังกาย..ปาดเหงื่อ ให้สดชื่นกับYH

2026-07-17 15:57:05 UTC

ขยับกายา เดินเล่น เต้นรำ วิ่งบ้าง ท่ามกลางธรรมชาติ

HP30 พัทธนันท์

2026-07-17 15:59:14 UTC

เดินให้ได้วันละ 5000 ก้าว เพื่อสุขภาพ

HP49 ดวงพร

2026-07-17 16:00:42 UTC

เพื่อสุขภาพ มาร่วมกันขยับให้เยอะเดินวันละอย่างน้อย 5000 ก้าวกันค่ะ

HP33 Bobby 5000 ก้าวต่อวัน (วันนี้คูณ3)

2026-07-17 16:02:44 UTC

HP33 ศรินธร 5000 ก้าวต่อวัน

2026-07-17 16:03:49 UTC

HP33 ดร. เพชร 5000 ก้าวต่อวัน เกินไปหน่อยค่ะ

2026-07-17 16:04:46 UTC

HP36-ทีมวรนุช การบ้านเดินห้าพัน

2026-07-17 16:16:23 UTC

สัปดาห์นี้เดินครบ/เกิน 8500 ก้าว (เป้าหมายส่วนตัว) ได้เกือบทุกวัน ✌️✌️

2026-07-17 17:04:15 UTC

ขอบคุณกิจกรรมอาทิตย์นี้ค่ะทำได้ขอบคุณกิจกรรมอาทิตย์นี้ค่ะทำได้ 12,509ทุกวันเลยค่ะ

อยากสุขภาพดีก็เดินเอาค่ะ

2026-07-17 17:06:20 UTC

สุพร_ทรงอยู่ HP30

2026-07-18 00:12:14 UTC

HPสุพร_ทรงอยู่ออกไปเดินวันนี้ไ ด้7000กา้ว

2026-07-18 00:16:58 UTC

HP46 สุนีย์กรณ์

2026-07-18 01:01:43 UTC

ภาระกิจที่ 3 เดินปลูกต้นไม้ เก็บดอกไม้ อย่างน้อยวันละ 500 ก้าว

HP46 วินิตา

2026-07-18 01:06:01 UTC

ภารกิจที่ 3 เดินออกกำลังกายกับกิจกรรมประจำวันได้

5,000ก้าว

Hp47จรัสศรี

2026-07-18 01:10:12 UTC

2026-07-18 01:40:41 UTC

5,000 ก้าวแบบเพลินๆ ณ ถนนคนเดินเลียบทางรถไฟ @ชุมพร

ภารกิจที่3 HP32 ชนิดา บุรินทร์ธนฉัตร

2026-07-18 02:20:32 UTC

กิจกรรมนับก้าว

ภารกิจ3 HP32จินตนา55เดินทุกวันไม่น้อยกว่า5000ก้าวต่อวัน

2026-07-18 03:06:29 UTC

2026-07-18 03:09:00 UTC

เดินออกกำกายอย่างจริงจังครั้งแรกค่ะ💪

ตอนเช้าไปเดินที่สะพานพระราม8 อากาศดี ไม่ร้อนมาก

2026-07-18 03:17:35 UTC

ภารกิจ Week 3 : ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว

2026-07-18 04:49:35 UTC

HP36 เวทสร้างความแข็งแรง

2026-07-18 05:00:17 UTC

นอกจากเดินแล้ว กาารสร้างความแข็งแรงด้วยเวทก็สำคัญ

HP36 สรุปยอดเดินสัปดาห์นี้

2026-07-18 05:01:51 UTC

ทำได้ตามเป้าค่ะ

HP17 ภัทราพร

2026-07-18 05:09:02 UTC

เดินเล่นในเช้าวันเสาร์

กาแหดำ นมจืด ไม่มีน้ำตาล

2026-07-18 05:28:31 UTC

HP43 RakKung

2026-07-18 05:38:53 UTC

ออกกำลังกายกันค่ะ

HP36กนิษฐา

2026-07-18 05:52:32 UTC

ก้าวด้วยใจ

HP49 พี่ปอ ประมวญ

2026-07-18 07:13:11 UTC

เดินอย่างน้อยวันละ 5000 ก้าวเพื่อสุขภาพครับ

สุุพร_ทรงอยู่ HP เมื่อ2วันได้ตากฝนรู้สึกเจ็บคอได้ไชัยานำ้แก้ไไอยรา

2026-07-18 07:13:24 UTC

HP17 ธัญรัตน์ การดำริห์

2026-07-18 07:56:26 UTC

2026-07-18 07:57:26 UTC

HP49 Jippy

2026-07-18 08:11:11 UTC

เดินในไร่ทำสวน นี่แค่ครึ่งวันนะ ครบก็หมื่นกว่า 🔥🔥🔥😄😄😄

HP40 รัฐชญา ขยับร่างกาย 5,000 ก้าว/วัน

2026-07-18 08:24:11 UTC

ถึงน้อยแต่ทำนะ

HP43-SON ภารกิจพิชิตสุขภาพดี สัปดาห์ที่ 3 เดิน 5,000 ก้าว/วัน

2026-07-18 09:02:45 UTC

HP43-SON เดิน ๆ เล่น ๆ เผลอแอโรบิคหนักไปหน่อย เจ็บเข่า เดินขาลาก แต่ตอนนี้ดีขึ้น *ต้องระมัดระวัง มีสติ ไม่เผลอ ๆ 55

2026-07-18 10:27:48 UTC

HP29 ก้าวจะน้อยนิด

เเต่ก้อได้สุขภาพนะคะ

จิ๋ม Hp26 ตุ๊ก ผัสภรณ์

2026-07-18 10:36:17 UTC

พรุ่งนี้ต้องขยับร่างกายให้มากกว่าวันนี้ค่ะ

HP 51และสมาชิกเดินออกกำลังกาย รอบหมู่บ้านตอนเย็น

ittiphon1957 — 2026-07-18 10:52:59 UTC

Hp39ชลธิรา

2026-07-18 10:53:25 UTC

การเดินนับก้าวและออกกำลังกาย

HP23_มดแดง_พรรณวดี

2026-07-18 10:59:22 UTC

ภารกิจที่ 3 ขยับให้เยอะเดิน 5,000 ก้าว

HP23_ณอร

2026-07-18 11:04:56 UTC

ภารกิจที่ 3 ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว

HP23_จ้วง_นพรัตน์

2026-07-18 11:08:35 UTC

ภารกิจที่ 3 ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว

เดินไปตลาด ไป-กลับ

2026-07-18 11:14:39 UTC

เดินไปตลาด 8,226 ก้าว

ภารกิจ 3 ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว/วัน

2026-07-18 11:21:12 UTC

ถ้าจะนั่งเฉยๆ ตัวเลขไม่ขึ้นแน่นอน

HP30 ปริศนา

2026-07-18 11:25:11 UTC

มาเดินออกกำลังกายกันค่ะ 1 วัน ทยอยเดินสะสม 3 รอบ ตามวัย 18 ค่ะ

ธัญทิพย์ จูห้อง HP40 💃

2026-07-18 11:39:57 UTC

แอโรบิกทุกเย็น สนุก สดชื่น ลดkcalค่ะ 🪩

HP40 กฤษฎา จูห้อง

2026-07-18 11:43:06 UTC

เดินเข้าสวนกันครับ 🌳

เดินนับก้าว

2026-07-18 11:45:07 UTC

ภารกิจเกินเป้าหมายค่ะ

2026-07-18 12:02:09 UTC

HP04 ครูเต้ย อนุพันธ์

2026-07-18 12:02:25 UTC

HP04 วิไลลักษณ์

2026-07-18 12:11:51 UTC

HP36 วรนุช #ภารกิจที่3 เดิน 5000 ก้าว/วัน

2026-07-18 12:18:38 UTC

วัน Cardio :-)

HP21พัชชา

2026-07-18 12:43:01 UTC

วันล่ะ5000ก้าว

trungtrajitnum — 2026-07-18 13:18:20 UTC

กินข้าวเช้าเสร็จก็เดิน10นาที

กินข้าวเย็นเสร็จก็เดิน30นาที

HP47 ปิยะดา

2026-07-18 13:33:48 UTC

ออกกำลังกาย วันละ 5000 ก้าวต่อวัน

2026-07-18 13:57:02 UTC

HP57. อัมพร

ppypchan — 2026-07-18 14:24:46 UTC

ภารกิจที่.3

เดินออกกำลังวันละอย่างน้อย5000ก้าว

2026-07-18 14:25:47 UTC

เดินๆๆๆ

2026-07-18 14:30:25 UTC

เจี๊ยบ-วิทิตาHP19✌️ ขยับให้เยอะ🚶‍♀️เดิน 5000 ก้าว🚶

2026-07-18 15:51:12 UTC

17JUL2026 เราไม่เหนื่อย เราไม่เมื่อย🎖️พรุ่งนี้เอาใหม่✌️

HP53 โศภิสร์ นิพิฐรัชนะผล

2026-07-18 15:57:17 UTC

HP46 จริยา

2026-07-18 16:00:14 UTC

ได้ถึง 5000 ก้าวจนได้ อิอิ

HP53 จรัสฤกษ์ นิพิฐรัชนะผล

2026-07-18 16:04:31 UTC

HP04 ปุ๊ย สุขาดา

2026-07-18 16:05:50 UTC

HP30ปาณิสราเดินพิชิตโรคและปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพดื่มน้ำสะอาดเพื่ออนามัยพลังงานที่ดีว้าวววว

panizaratoy — 2026-07-18 16:24:45 UTC

HP33 Bobby 5000 ก้าวต่อวัน วันนี้เกินอีกได้วิ่ง5. 5 kg

2026-07-18 16:59:18 UTC

HP3 ศรินธร 5000 ก้าวต่อวัน

2026-07-18 17:02:39 UTC

HP33 พี่นิตยา 5,000 ก้าวต่อวัน

2026-07-18 17:04:25 UTC

HP33 ดร.เพชร 5000 ก้าวต่อวัน

2026-07-18 17:06:53 UTC

HP43 – รัชนีวรรณ

2026-07-18 23:10:17 UTC

วันละ 5 พันก้าว plus 😊

2026-07-18 23:57:17 UTC

สุุพร_ทรงอยู่

2026-07-19 00:02:26 UTC

Hp-52 ศิริพงษ์

2026-07-19 00:16:41 UTC

เดินและออกกำลังกายอย่างน้อย 5000 ก้าวต่อวัน

HP21 TAWATCHAI

tsongpattanasilp — 2026-07-19 01:18:32 UTC

Keep breathing...keep walking

HP47 ประภัสสร

2026-07-19 01:21:06 UTC

🫶

เดินทู๊กกกกกกวัน

HP47 เธียร

2026-07-19 01:21:53 UTC

HP47สุจิตรา

2026-07-19 01:38:02 UTC

Hp47 Na

2026-07-19 01:38:50 UTC

มาเดินกันค่ะ

HP30 ลินเดว

2026-07-19 04:07:44 UTC

ยาอม IYARA อมชุ่มคอ ผสมสารสกัดตรีผลา

HP 51 เช้านี้มาเดินออกกำลังกาย ที่สวนหลวง ร. 9 ทำจำนวนมากก้าวหน่อย เพราะมีกิจกรรมทำชาเล้นจ์ อยู่ด้วย

ittiphon1957 — 2026-07-19 04:09:50 UTC

HP20 แอน นิจศรา

2026-07-19 04:35:20 UTC

เช้านี้มาวิ่งด้วยกันที่สวนสาธารณะ รับแสงแดดและออกซิเจน 🏃‍♀️ สุขภาพดีได้ด้วยการลงมือทำเองนะคะ

สุพร_ทรงอยู่ HP30 ยาอมตราไอยราอมแล้วชุ่มคอ

2026-07-19 04:51:41 UTC

HP47สรัญญา

2026-07-19 05:02:55 UTC

2026-07-19 05:03:23 UTC

HP47กิตติกร

HP23_อู๋ไช้

2026-07-19 05:21:01 UTC

ภาระกิจที่ 3–จัดเบา 9,000 กว่าก้าว

HP47jeab

2026-07-19 05:21:46 UTC

HP23_ตอง_ปิยฉัตร

2026-07-19 05:23:16 UTC

ภาระกิจที่ 3_เพื่อสุขภาพ

HP23_ฉวี

2026-07-19 05:26:11 UTC

ภาระกิจ_3เหนื่อยเอาเรื่อง

HP04 sun

2026-07-19 05:44:44 UTC

H P14 ปกเกตุ

pokketb — 2026-07-19 05:49:01 UTC

2026-07-19 06:02:47 UTC

Hp21 warunyaporn

เดินวันละ5000ก้าวเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ

Hp47 ปราโมทย์

2026-07-19 06:04:07 UTC

HP23_คิ้ม_วันดี

2026-07-19 06:40:28 UTC

ภารกิจที่ 3 ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว

มาเรียนซ่อมมือถือ

2026-07-19 06:57:01 UTC

เดินจากบ้านมาเรียนซ่อมมือถือที่ศูนย์ฝึกอาชีพ

เดินไปตลาด

2026-07-19 07:01:03 UTC

ออก

HP39 จำรัส

2026-07-19 07:05:46 UTC

ภารกิจที่3ขยับเพื่อความแข็งแรงครับ

ขยับขาก้าวเดินไปข้างหน้าHP29

varinporn1716 — 2026-07-19 07:10:38 UTC

ออกกำลังกายด้วยไม้พอง

HP14 นุชวรา

2026-07-19 07:27:59 UTC

2026-07-19 07:31:27 UTC

ออก12500ก้าวดีจริงๆค่ะ สดชื่นสดใสมีพลังค่ะ

2026-07-19 07:44:14 UTC

ไปตลาด

2026-07-19 08:20:56 UTC

ไปซื้อกับข้าวมา

HP20 แอน นิจศรา

2026-07-19 08:38:34 UTC

วิ่งเช้าวันนี้ค่ะ🏃‍♀️ ใครวิ่งได้วิ่งเลย หัวใจดี ปอดก็ดี

HP47 Aoiwan

2026-07-19 09:07:47 UTC

เดินรอบสวนลุม 2 รอบ แล้วเดินขึ้นสะพานเขียวไปถึงสวนเญจกิติ กลับบ้านค่ะ

HP05 สุเมธ

2026-07-19 09:40:21 UTC

5,000ก้าวต่อวันกันเถอะ

2026-07-19 09:43:29 UTC

HP49 นิด ผกา ภาระกิจ 3

2026-07-19 09:47:50 UTC

HP49 หุย พรทิพย์ ภาระกิจ 3

2026-07-19 09:48:54 UTC

HP05 สุเมธ

2026-07-19 10:01:34 UTC

5,000ก้าวต่อวันกันเถอะ

2026-07-19 10:28:57 UTC

HP36 วันนี้เดินทั้งวันได้ 3361 ก้าวค่ะ ยังห่างไกล 5000 มาก ก็จะพยายามต่อไปนะคะ

HP47 รัฐพล

2026-07-19 11:25:08 UTC

เลขสวย 😆

HP21 ชลาลัย

2026-07-19 11:32:49 UTC

เอิ่มมม 5000 ก้าวค่ะ

#keepwalking

2026-07-19 11:35:08 UTC

HP21 กุลฤดี

2026-07-19 11:36:18 UTC

ผู้สูงอายุก็ไม่น้อยนะ ตัวเลขนี้ วันนี้

HP21 จุฑามาศ

2026-07-19 11:39:15 UTC

เราก้เก่งเหมือนกันน่ะรอบนี้ 1หมื่นนิดนิดชีวิตแอปปี้

Hp39ชลธืรา

2026-07-19 12:00:12 UTC

การเดินนับก้าวและออกกำลังกาย

แม้จะยุ่งแต่เราก็จะเดินออกกำลังเพื่อสุขภาพที่ดี HP23

2026-07-19 12:12:05 UTC

HP36-Joy

2026-07-19 12:21:05 UTC

ภารกิจ เดินอย่างน้อย 5,000 ก้าว

2026-07-19 12:22:46 UTC

ก้าวต่อไป พรุ่งนี้ลุยอีก..

HP-43 เดินๆ เพื่อสุขภาพที่ดีกว่าวันวาน🚶‍♀️💪♥️

2026-07-19 12:43:55 UTC

HP21พัชชา

2026-07-19 13:00:10 UTC

วันล่ะ5000ก้าว

Hp 40 นภาพร

2026-07-19 13:05:14 UTC

บอกกับตัวเองว่าพยายามเข้าน่ะอย่างต่ำเดินวันล่ะ

5000 ก้าว++++

เดินสบาย ๆ เกิน 5,000 ก้าว /วิยะดา-HP11

2026-07-19 13:07:04 UTC

trungtrajitnum — 2026-07-19 13:13:59 UTC

ย่ำยามเย็น

Hp32นุช. ภาระกิจออกกำลังกายประจำวัน

2026-07-19 13:22:36 UTC

ก้าวที่แข็งแรง

2026-07-19 13:31:56 UTC

HP004พัท

HP23_เป้า_ดุษฎี

2026-07-19 13:34:17 UTC

ภารกิจที่ 3 ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าว

เจี๊ยบ-วิทิตาHP19✌️ขยับให้เยอะ💃เดิน 5,000 ก้าว🕺

2026-07-19 13:45:49 UTC

19JUL2026 วันนี้ขยับRock4 ไป 2 ชั่วโมง

HP30 สมศรี

2026-07-19 13:57:14 UTC

มาออกกำลังกาย เดิน 5000 ก้าวต่อวันกันค่ะ

ภารกิจวีคที่3

2026-07-19 14:00:48 UTC

Mission Complete (คุณทศพล จากทีมHP07)

ส่งงานค่ะ☺️

2026-07-19 14:07:51 UTC

👍👌(คุณเจือทิพย์ จากทีมHP07)

ได้เท่านี้นะคะ

2026-07-19 14:10:49 UTC

(คุณนวินดา จากทีมHP07)

2026-07-19 14:12:23 UTC

🚶🚶🚶(คุณภรนัท จากทีมHP07)

ได้แค่นี้นะคะ☺️

2026-07-19 14:14:51 UTC

(คุณPermmy จากทีมHP07)

2026-07-19 14:21:53 UTC

ส่งงานค่ะ☺️ (คุณนกจากทีมHP07)

HP35 หม่วย_พรรณทิพา

2026-07-19 14:30:37 UTC

HP04 วิมลวรรณ

2026-07-19 14:41:15 UTC

2026-07-19 14:49:52 UTC

HP40 คำพันธ์

HP33 พี่นิตยา เดินวันละ5000ก้าว

2026-07-19 15:29:05 UTC

HP33 ดร. เพชร ก้าว5000 ต่อวัน

2026-07-19 15:30:09 UTC

HP37 วันนี้เดินเยอะเลย..

2026-07-19 15:54:15 UTC

HP37 วันนี้เดินเยอะเลย..

เดินวันละ 5,000 ก้าว

2026-07-19 16:08:42 UTC

ดีใจทะลุเป้า เดินถึง 10,000

ขยับให้เยอะ เดิน 5 พันก้าวต

2026-07-19 16:26:19 UTC

วันนี้เดินได้เกิน 5 พันเก้าแล้ว เย้

ขยับให้เยอะเดิน 5,000 ก้าว

2026-07-19 16:53:51 UTC

ต้องพยายามเดินให้ได้มากกว่านี้

HP30ปาณิสราวันนี้ทำได้เกิย6,000กว่สดีมากเลย

panizaratoy — 2026-07-19 16:59:22 UTC

HP30วันนี้ทำได้อย่างไม่กดดันมาก

panizaratoy — 2026-07-19 17:05:06 UTC

เดิยได้6,000กว่าตั้ง้วลาจั่งแจ่เช้สตร่฿เลย

HP21 บุ๋ม บุศรินทร์

2026-07-19 22:25:04 UTC

ทันไหมเนี่ยะ

Hp39จิตรลดา

2026-07-19 22:43:52 UTC

กินผักมื้อละ 1–5 ทัพพี

areechuan — 2026-07-20 00:23:12 UTC

กินผักทุกมื้อ ได้รับวิตามินเกลือแร่ธรรมชาติ และเพิ่มกากใย ขับถ่ายคล่อง

HP14 Patcharat

2026-07-20 00:48:26 UTC

HP20 surin

2026-07-20 00:54:55 UTC

มากินผักกันครับ

2026-07-20 01:32:14 UTC

#กินผัก1-4ทัพพี

HP20 แอน นิจศรา

2026-07-20 01:40:03 UTC

มื้อเช้าทานผักกับดิปทูน่าด้วยกันค่ะ

่

2026-07-20 01:54:32 UTC

HP30 การใช้เสียงเพื่อสิ่งที่รัก หมดปัญหา เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ของไอยรา(สมุนไพร Sugar Free)

2026-07-20 02:45:36 UTC

ผัดผักบุ้งกับมะเขือเทศ ลดหวาน มัน เค็ม (ชวนกันตาหวาน)

2026-07-20 03:08:40 UTC

การออกกำลังกายด้วยการขยับขาออกมาแดนซ์,HP29

varinporn1716 — 2026-07-20 03:34:26 UTC

การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยาก #เรื่องที่ยากคือจะทำยังไงให้ใจพาร่างกายข้ามพ้นความขี้เกียจ

ภารกิจเดิน5000ก้าว

2026-07-20 03:48:39 UTC

ดาดีไซน์HP26 ตุ๊กผุสภรณ์

2026-07-20 04:56:45 UTC

เล็ก HP45

2026-07-20 05:07:09 UTC

สร้างความสมดุลให้ระบบของลำไส้

HP43-SON สัปดาห์ที่ 4

2026-07-20 05:12:50 UTC

สุกัญญา-HP43

2026-07-20 05:13:56 UTC

มื้อเที่ยง ทานด้วยกันมั๊ยค่ะ

HP26 ตุ๊ก ผุสภรณ์

2026-07-20 05:13:57 UTC

ทานผักเพื่อสุขภาพที่ดี

2026-07-20 05:18:13 UTC

กินผัก โภชนาการ ดีต่อสุขภาพ

2026-07-20 05:24:51 UTC

HP04 ศิรินุช

2026-07-20 05:25:17 UTC

ทานผัก ผลไม้เป็นประจำ

HP35 วันดี

ramaalumni12 — 2026-07-20 05:29:53 UTC

อาหารพื้นบ้านไทย ๆ ข้าวไรท์เบอรี่ ซุปมะเขือใส่ปลาทู ไข่เจียวหมูสับ ผักลวก และ ผักสด

HP31 วัยเก๋าเรามาออกกำลังกาบด้วยการเดินอย่างน้อย 5,000 ก้าวต่อวัน.. ด้วยกันนะครับ.. 'ชวการ ลีกรพงษ์

2026-07-20 05:34:03 UTC

เพื่อนๆ วัยเก๋าครับ เรามาเดินผ่อนคลายเพื่อสุขภาพ... กาย-ใจ.. ด้วยกันนะครับ สู้ๆ..

HP30กชกร

2026-07-20 05:38:55 UTC

ภารกิจที่ 4ทานผักเพื่อสุขภาพ

HP31วัยเก๋า ก้าวเดิน จิตแจ่มใส อย่างน้อย 5,000 ก้าวต่อวัน 'ชวการ ลีกรพงษ์

2026-07-20 05:39:33 UTC

เพื่อนๆ.. เรามาขยับกายก้าวเดิน.. จิตใจแจ่มใสผ่อนคลาย.. ด้วยกันนะครับ

HP30 วีรยา

2026-07-20 05:42:13 UTC

ทานอาหารดีต่อสุขภาพค่ะ

ภารกิจที่ 4 อาหารเพื่อสุขภาพ HP 23 เบญ

2026-07-20 05:43:18 UTC

Hp30ชลธสร

2026-07-20 05:46:35 UTC

ภารกิจที่4 ทานผักเพือสุขภาพที่ดี

2026-07-20 05:46:50 UTC

เมนูยอดนิยมผักมะละกอไฟเบอร์เพียงพอHP29พี่พัฒน์

HP31 เรามาทานผักเพื่อสุขภาพอย่างน้อยวันละ 25 กรัมด้วยกันนะเพื่อนๆ....'ชวการ ลีกรพงษ์

2026-07-20 06:00:12 UTC

เพื่อนๆมาทานผักเพื่อสุขภาพ.. จานลองเป็นไข่ต้ม ลดน้ำมัน.. เสริมด้วยซุปเจ้าหู้หมู่สับ..และผลไม้มะละกอ 7-8 ชิ้นพอคำ.. อร่อย

จิ๋ม Hp26 ตุ๊ก ผัสภรณ์

2026-07-20 06:00:25 UTC

มื้อเที่ยงทานข้าวยำปักษ์ใต้มีผักหลายอย่างค่ะ

HP06 VARINEE

2026-07-20 06:04:50 UTC

starting the day with handful salad bowl, banana celery ginger smoothie, don’t forget to drink 1.5L water a day.

กรานต์ HP45

2026-07-20 06:06:55 UTC

ภารกิจที่ 4 กรานต์ HP 45 กินผักมื้อละ 3- 4 ทัพพี มื้อนี้เป็นแกงส้มยอดมะพร้าว และดอกแค ปลากระพง ใบเหลียงผัดไข่ กล้วยน้ำว้าค่ะ

HP30 พัทธนันท์

2026-07-20 06:44:35 UTC

รับประทาน อาหารเพื่อสุขภาพ ปลอดโรคปลอดภัย

2026-07-20 06:50:53 UTC

HP29 ผัก มีประโยชน์ กับเรา

เสมอ ใส่ใ จะ ในเรื่องสุขภาพของเรา

Busaba- HP01ขยับบ่อยๆ ด้วยการเดิน 5,000 ก้าว

2026-07-20 07:05:12 UTC

ขยับแขนขากันบ่อยๆ ในแต่ละวัน

ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และดีต่อสุขภาพค่ะ

HP19 Nicky ทานผัก ลดโรค .... ข้าวไรซ์เบอรี่ น้ำพริกมะขามสด ผักต้ม เมนูโปรด

2026-07-20 07:08:10 UTC

HP19

HP30ปาณิสราทานผักผลไม้ให้ได้2ทัพพีต่อมื้อเพื่ออนามัยสุขภาพการขับถ่ายที่ดีผิวพรรณสดใสไร้ตำหนิ

panizaratoy — 2026-07-20 07:17:54 UTC

HP43 - สุภา

2026-07-20 08:01:49 UTC

กินข้าวกับน้ำพริกสิจ๊ะ ถึงได้สะได้สวย 🥰😍

HP21พัชชา

2026-07-20 08:02:43 UTC

ทานผักเพื่อสุขภาพที่ดี

HP49 สุภาพร ตา

2026-07-20 08:27:48 UTC

2026-07-20 08:31:49 UTC

HP51 กับมื้ออาหารภารกิจที่ 4 ข้าวหมกไก่ทอด ข้าวปรุงด้วยเครื่องเทศมีประโยชน์ต่อร่างกาย พร้อมด้วยผักแกล้มแก้เลี่ยน แตงกวาและผักสลัด และน้ำดื่มสะอาด

ittiphon1957 — 2026-07-20 08:32:16 UTC

HP49 นริสา หมวยหมวย

2026-07-20 08:35:46 UTC

HP49นริสา หมวยหมวย

HP34 Rin

2026-07-20 08:37:58 UTC

มื้อกลางวันกับผักหลากชนิดค่ะ

สลัดพันหอม

2026-07-20 08:43:54 UTC

เพื่อสุขภาพค่ะ อังคณา-HP07

HP49-พีระพงศ์

2026-07-20 08:47:38 UTC

มื้อนี้ไฟเบอร์น่าจะเกิน 10 กรัมอยู่นะ…

Busaba HP01 /กินผัก ให้ได้ 1- 5 ทัพพีต่อวัน

2026-07-20 09:01:45 UTC

ผักที่หาได้ในตู้เย็น ลวกซะ ใส่น้ำซอสสลัดเล็กน้อย น่าจะมีใยอาหารอยู่บ้าง อร่อยและ ดีต่อร่างกาย

เดินทางไปหาหมอมาค่ะ

2026-07-20 09:39:52 UTC

เหนื่อยมากค่ะ

HP23_พี่กิ๊ว_ปรารถนา (หน.ทีม)

2026-07-20 09:44:41 UTC

ภารกิจที่ 4 กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี มื้อกลางวัน น้ำพริกสตรอเบอรี่กับสารพัดผัก

Hp49วา

2026-07-20 10:01:32 UTC

ภาระกิจผัก5ทัพพี

Hp49วา

2026-07-20 10:03:29 UTC

กวางตุ้งซี่โครงหมู

HP-43 Kittiya.k ลาบ ส้มตำ อาหารสุดโปรดค่ะ

2026-07-20 10:32:51 UTC

กินผักพร้อมโปรตีนด้วย อิ่มท้องและสุขภาพดี

HP40 จินนี่

2026-07-20 10:35:53 UTC

เติมผักให้เต็มจาน เติมสุขภาพให้ทุกวัน

HP 40 กรกมล

2026-07-20 11:00:04 UTC

ผัดผักบุ้งใส่เห็ด อร่อย ประโยชน์เยอะ

ภาระกิจ 3

2026-07-20 11:48:33 UTC

เดินอย่างน้อยวันละ 5,000 ก้าว

HP23_ฟาง_ปิยวรรณ

2026-07-20 11:52:11 UTC

ภารกิจที่ 4 กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี

วันนี้ทำข้าวต้มทานกับผัดผักบุ้ง

HP 05 ผัก ผัก ผัก

2026-07-20 11:52:40 UTC

HP14 อาริยา เพิ่มผักในมื้อเย็นวันนี้ค่ะ

2026-07-20 12:02:14 UTC

ภารกิจ 3 เดินวันละ 5,000 ก้าว

2026-07-20 12:15:33 UTC

HP43 Mui :) สามีทำให้ทาน ไม่รักได้ไง 🩷 ผัดผักบุ้งไฟแดง และแกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้

2026-07-20 12:52:09 UTC

วันนี้กินผักกับไข่ต้ม

2026-07-20 13:05:10 UTC

คอหมูจิ้มแจ่ว แนมด้วยผักสดและน้ำพริกกะปิ

2026-07-20 13:12:09 UTC

HP45 กาญจนา ภารกิจ 4 กินผัก

2026-07-20 13:15:57 UTC

น้ำขิงไม่มีน้ำตาล ผักสลัดกับอาโวคาโด กล้วย

HP45 อาภาณุ ภารกิจ 1-4

2026-07-20 13:19:50 UTC

20 ก.ค. 69

ภารกิจ Young Happy สูงวัยใส่ใจสุขภาพวันที่22 (สัปดาห์ที่ 4)

สัปดาห์นี้มีภารกิจรับประทานผักเพิ่มเข้ามา

เช้านี้

ตื่นแล้ว ท้องว่างดื่มพรีไบโอติก 1 แก้ว

แล้วเดินจงกรมธรรมชาติรอบบ้าน 16 นาที

แสงแดดยังไม่มา คว้ามีดปังตอและกรรไกรตัดกิ่งไม้ลงไปกำจัดหญ้า 2 ชั่วโมง มุมบ้านหมดความรกไปแถบหนึ่ง พอจะลงต้นไม้เพิ่มได้อีก

รดน้ำต้นไม้ แล้วเก็บผักรอบบ้านมา

ทั้งโสมไทย อ่อมแซบ กระสัง ปรัง ในตู้เย็นยังมีเห็ด แครอท มันเทศ

ตั้งน้ำซุป กระดูกหมูู ใส่ข้าวสวยลงไป เติมซีอิ๊วนิดหน่อย เกลือนิด น้ำตาลปีบเท่าปลายนิ้วก้อย

เป็นข้าวต้มเครื่อง ผักรวมมิตรง่ายๆ

อิ่ม อร่อย พร้อมเข้าเรียนรู้ในภารกิจต่อไปแล้วค่ะ

วันนี้ใช้พลังไป 5,589 ก้าวค่ะ

สมาชิกHP 51ได้ทานอาหาร และทานผักควบด้วย

ittiphon1957 — 2026-07-20 13:28:08 UTC

HP 23 เสมอ มงคลแท้

2026-07-20 13:57:50 UTC

กินผักทุกมื้อ อย่างน้อย 1.5 ทัพพีเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

HP 43 ตุ๊กตา

2026-07-20 14:00:55 UTC

มื้อเย็นกับน้ำพริก ผักต้ม ไข่ต้ม

แค่นี้ก็อร่อยแล้ว

เจี๊ยบ-วิทิตาHP19🎖️ขยับให้เยอะ 👣เดิน 5,000 ก้าว👣

2026-07-20 14:34:58 UTC

20JUN2026 เป้าใหม่ขอสัก 6,000 ยังไปไม่ถึง พรุ่งนี้เอาใหม่🥇🏆

เจี๊ยบ-วิทิตา HP19🥬🥕กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี🍅

2026-07-20 14:44:27 UTC

20JUL2026 อะโวคาโด้ 🍐1 ผล ไข่ต้ม 1 ฟอง🥚พอไหวง่ายๆ

HP21พัชชา

2026-07-20 15:02:31 UTC

ก้าววันล่ะ5000ก้าว

กินผักกันค่ะ

rumta50 — 2026-07-20 15:07:30 UTC

ผักเยอะๆทุกมื้อ

อาหารสุขภาพ

2026-07-20 15:25:14 UTC

2026-07-20 15:25:56 UTC

2026-07-20 15:59:43 UTC

HP04 พร พร อาหารสุขภาพ มีผักอย่างน้อย5 ทัพพี

2026-07-20 17:05:17 UTC

ผัก5 ทัพพี คะ มาจอยกัน จอยกันนะคะ

กินผักให้เป็นข้าว

2026-07-20 21:42:49 UTC

กินผักกันให้มันอร่อยไปเลย

HP21 ศิริพร

2026-07-20 23:17:39 UTC

จบวันได้เท่านี้ค่ะ

HP43-SON กินผักกับน้ำพริกปลาทู👍💪😃#สัปดาห์ที่ 4

2026-07-21 00:15:29 UTC

"กินข้าวกับน้ำพริกซิคะ ถึงได้สะได้สวย😋...ต้มตำลึง ยอดมะรุม & กะหล่ำ💪🤔😀

HP43 ตุ๊กตา

2026-07-21 00:25:35 UTC

น้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาลเพื่อสุขภาพ

HP30 สุพร_ทรงอยู่

2026-07-21 00:41:52 UTC

HP21พัชชา

2026-07-21 00:45:19 UTC

ทานผักวันละ 3 ทัพพี

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-21 01:01:34 UTC

น้ำแข็งเปล่า ...

กินผักให้เพียงพอ hp29

2026-07-21 01:03:07 UTC

กินผักเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับตัวเองHp21กนกพร

2026-07-21 01:06:56 UTC

HP43อนันต์

2026-07-21 01:14:28 UTC

ภารกิจกินผัก

สุกัญญา-HP43

2026-07-21 01:29:34 UTC

อาหารจานนี้ประกอบไปด้วยสารอาหารหลักที่ครบถ้วนและอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

จิ๋ม Hp26 ตุ๊ก ผัสภรณ์

2026-07-21 01:39:17 UTC

ภารกิจที่สี่วันที่สองทานผักผลไม้เยอะๆให้หลากหลายค่ะ

HP10 จ้อย

2026-07-21 01:49:17 UTC

ทานผักกันเถิด

cansupravee — 2026-07-21 02:11:19 UTC

สุขภาพจะดี. ถ้ารู้จักเลือกอาหาร

HP30ปาณิสราทานผักกันค่ะ่ะ

panizaratoy — 2026-07-21 02:13:35 UTC

ดื่มนม,ดื่มน้ำเดิน5,000ก้าว

HP07

2026-07-21 02:15:41 UTC

HP30ปาณิสราทานผักวันละ5ทัพพีดื่มนม,ดื่มน้ำมื้อละ600มล

panizaratoy — 2026-07-21 02:17:21 UTC

เดิน5,000ทุกวัน

HP57.อัมพร

ppypchan — 2026-07-21 02:18:38 UTC

ภารกิจที่ 4

อาหารร่างกายและอาหารสมอง

2026-07-21 02:20:09 UTC

ผัดแตงกวาแครอทใส่ไข่ กับ ไข่เจียวมะเขือเทศค่ะ

ภาระกิจ 3

2026-07-21 02:20:41 UTC

มาเดินกันค่ะ

HP04 พร พร ดวงพร

2026-07-21 02:32:26 UTC

HP30ธนพรภารกิจที่4ทานผัก1.5ทัพพี

2026-07-21 02:34:14 UTC

ทานผักและผลไม้พร้อมข้าวต้มนำเปล่าและนำโคลโรฟิลล์เพื่อสุขภาพค่ะ

HP06 เง็ก วรรณภา ตรีเอนกพินิจ

2026-07-21 03:18:15 UTC

HP 40 สุจิตรา ทำอาหารไม่เก่ง แต่ไม่เคยขาดผักในจาน

2026-07-21 03:24:17 UTC

HP51 กับอาหารมื้อเช้าข้าวไข่เจียวชะอมใส่กากหมูนิดหน่อย ชะอม(ปลูกเอง)ทำให้ระบายท้องได้ดี ข้าวไร่เบอร์รี่เพื่อสุขภาพ

ittiphon1957 — 2026-07-21 03:24:34 UTC

เล็ก - HP43

2026-07-21 03:53:00 UTC

กินผักกันนะ สอาดปลอดภัย เพิ่มเนื้อหมูให้มีโปรตีนอีกสักหน่อย อร่อยจริงๆค่ะ

HP30วีรยา

2026-07-21 04:02:23 UTC

อาหารเที่ยงทานผักได้แยอะและมีโปรตีนครบ5หมุ่ต่อวัน

น้ำรินHP 43

2026-07-21 04:25:57 UTC

วันชัย HP45

2026-07-21 04:30:47 UTC

1.เมื่อวานข้าว+ผักบุ้งไฟแดง 2.เช้านี้ กาแฟไข่ต้มกล้วยส้ม 3. กล้วย ส้ม ต้อง มีประจำบ้านครับ

HP 45 - จู / มาดื่มน้ำกันค่ะ

asutisaonline — 2026-07-21 04:55:18 UTC

ทุกวัน ดื่่มน้ำอย่างมีความสุข เติมความหอมด้วยชาบางๆ ฟิน ☺️♥️

ตำไท

2026-07-21 04:56:15 UTC

มื้อนี้ส้มตำไทเผ็ดกำลังดี

HP45_ จู / ทานครบ 5 หมู่ & เน้นๆทานผักน๊าา🧅🥦🍎

asutisaonline — 2026-07-21 05:04:23 UTC

ทุกวัน สลับสับเปลี่ยนทั้งผักและโปรตีน ให้หลากหลาย ทานพอดีอิ่ม แต่คุณค่าเน้นๆ วันนี้ มีข้าวต้ม ผักกาดขาวใส่กุ้งผัดน้ำ (ลดมัน ) เติมไข่ต้ม🥚เพิ่มโปรตีนชั้นดี พร้อมผลไม้ตามฤดูกาลเบาๆ🍉 อาหารทำเองได้ง่ายๆ กายเราก็แข็งแรง💪

2026-07-21 05:08:57 UTC

มื้อแรกวันนี้ 350kcal

Week4

trungtrajitnum — 2026-07-21 06:08:05 UTC

กินผกวันละ3-4ทัพพี

สป. ที่ 4 กินผักวันละ 3 ทัพพี

2026-07-21 06:16:31 UTC

มื้อกลางวันทานข้าวหน้าปลาแซลมอน มีผักสลัดประมาณ 1.5 ทัพพี อีก 1.5 ทีพพี ไว้ทานมื้อเย็นล่ะกันนะคะ

HP32 แม่ทีม พูนศิริ

2026-07-21 06:35:51 UTC

กินผัก3-4 ทัพพี ผักสดๆๆ กรอบๆๆ

ภารกิจ 4 HP32 ลูกทีม เดือนเพ็ญ

2026-07-21 06:42:19 UTC

ผักคู่น้ำพริก อ่อง

ภารกิจ4 HP32 จินตนา55ทานผักเกิน3ทับพีทุกวันค่ะ

2026-07-21 06:52:38 UTC

ทานผักทุกวันเปลี่ยนแปลงหลากหลายชนิดเพื่อสุขภาพที่ดี

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-21 06:55:27 UTC

มากมายหลายก้าว ...

ภาระกิจที่ 4 ไยอาหาร ผัก เพื่อสุขภาพของลำไส้

2026-07-21 07:36:31 UTC

ภารกิจที่ 4 กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี

2026-07-21 07:49:50 UTC

แกงเลียง ผักเยอะๆ มีประโยชน์ต่อร่างกาย

สมาชิก Tiny under HP01 K.Boonperm

HP36กนิษฐา

2026-07-21 07:53:35 UTC

#ทานผัก3-5ทัพพี

HP32 เล็ก ศมน

2026-07-21 07:56:45 UTC

แกงส้มมื้อเย็นค่ะ

PH36กนิษฐา

2026-07-21 07:57:03 UTC

#เดินเดินเดิน

NO HP45

2026-07-21 08:01:45 UTC

ภารกิจ4 กินผักมื้อละ1-5ทัพพี แกงส้มผักรวม ไข่เจียวดอกโสน อร่อยเข้ากัน

Tip HP49 ภารกิจที่4ทานผักกัน

2026-07-21 08:06:20 UTC

ทานผักกันค่ะ

HP36กนิษฐา

2026-07-21 08:06:50 UTC

#เดินเดินเดิน

HP45

2026-07-21 09:05:01 UTC

ภารกิจที่ 4 ทานผักและผลไม้กัน

2026-07-21 09:16:17 UTC

HP43 นภา-กุ้ง

อาหารเช้าของฉัน อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ค่ะ มีโปรตีน

ไขมันดี ไฟเบอร์ โพรไบโอติก และพรีไบโอติกค่ะ

รัชนีวรรณ - HP43

2026-07-21 09:31:15 UTC

ทานผักสดกัน…

ภารกิจกินผักมื้อละ1-5ทัพพี สาคูไส้หมูให้ผักน้อยจัง เพิ่มผักจากสวนครัวบ้านเราก็ได้

2026-07-21 09:34:41 UTC

2026-07-21 09:36:27 UTC

อยากอวดค่ะ เดินแลกแว่นได้อีกแล้วค่ะ แต่ที่สำคัญแต่ที่สำคัญสุขภาพดีขึ้นมากค่ะ ขอบคุณกิจกรรมนี้นะคะ ทำให้ทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นค่ะ

2026-07-21 09:41:42 UTC

ทานสลัดกันค่ะเพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

วันนี้เดินเยอะมาก

2026-07-21 09:53:27 UTC

ไปหลายที่

สลัดผัก

2026-07-21 10:02:11 UTC

สลัดผักหมูทอด

ทานธัญพืช กากใยสูง เพื่อสุขภาพลำไส้

2026-07-21 10:14:53 UTC

กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี

2026-07-21 10:17:35 UTC

ก็ทานผักเยอะมีขึ้นฉ่าย 1 กำแล้วก็หอมใหญ่ครึ่งซีก

ทำเป็นยำปลากระป๋องค่ะ

HP21 Kotchawan

2026-07-21 10:21:05 UTC

กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี หมูย่างห่อผักสด น้ำจิ้มสุกี้ลดโซเดียม

HP32 เดือนเพ็ญ เครื่องดื่มสุขภาะ

2026-07-21 11:21:33 UTC

น้ำเต้าหู้แปะก้วย หวานน้อย (25%)

เสิด HP45 กินผัก 1-5 ทัพพี/มื้อ

2026-07-21 11:36:14 UTC

มื้อเย็น..

ถ้าไม่อด ก็ต้องลดพลังงานหน่อย

ลดบ่อยๆ มันตึงนักก็ผ่อนคลายบ้างจ้า

#สลัดเย็นนี้

#น้ำสลัดไม่ต้อง

ภารกิจที่4

2026-07-21 11:37:21 UTC

กินผักมื้อละ1-5ทัพพี

มื้อเย็นเน้นผัก โปรตีน ลดแป้ง

HP23_มุ้ย_สุประภา

2026-07-21 11:41:08 UTC

ภารกิจที่ 4 กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี มื้อเย็นแกงส้มผักรวม และผัดถั่วงอก

HP51 กับอาหารมื้อเย็นวันนี้ อ่อมปลาดุและลาบหมู

ittiphon1957 — 2026-07-21 11:49:53 UTC

สมาชิก HP51 2 คน กับอาหารมื้อเย็น

ittiphon1957 — 2026-07-21 11:59:50 UTC

HP45_จู/ก้าวเดิน ทุกวัน เพื่อสุขภาพ

asutisaonline — 2026-07-21 12:03:24 UTC

ทุกวันเดิน เล่น ทำทุกกิจกรรม ให้สนุก ทำงานบ้านก็ขยับแข้งขา ไปมา ไม่อยู่เฉย พลังมาตลอด ☺️

HP32 ภารกิจที่ 4 กินผักวันละ 3 ทัพพี

2026-07-21 12:06:35 UTC

2026-07-21 12:30:39 UTC

HP29พี่พัฒน์ พอค่ะสลัดซีซาร์

ภารกิจ 3 ขยับให้เยอะ เดิน 5,000 ก้าวต่อวัน

2026-07-21 12:31:20 UTC

2026-07-21 12:37:37 UTC

HP23_ฉวี_ฉวีวรรณ

2026-07-21 12:42:32 UTC

ภารกิจที่ 4 กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี มื้อเย็นวันนี้ผัดผักคะน้า และ ผัดดอกกะหล่ำ

2026-07-21 12:43:03 UTC

กินผัก ผลไม้ ทุกมื้ออาหาร นะคะ

เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

varinporn1716 — 2026-07-21 12:46:51 UTC

HP29 ออกกำลังกายทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดี

สป.3 เดินอย่างน้อยวันละ 5,000 ก้าว

2026-07-21 13:05:02 UTC

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดและได้ผลดีด้วยคะ

HP21พัชชา

2026-07-21 13:10:59 UTC

วันละ5000ก้าว

HP21พัชชา

2026-07-21 13:14:40 UTC

ก้าววันละ5000ก้าว

สมาชิก HP51 กินอาหารเพื่อสุขภาพมื้อเย็น

ittiphon1957 — 2026-07-21 13:23:53 UTC

อาหารเพิ่มไฟเบอร์

2026-07-21 13:35:23 UTC

ชาบู ผักเยอะหมูน้อย ไฟเบอร์สูง

HP36 ดุลย์ มื้อเช้าเริ่มจากผัก

2026-07-21 13:42:22 UTC

ทานสลัดผัก ธัญพืช + ไข่ เพื่อสุขภาพ วัยเก๋า

2026-07-21 13:58:47 UTC

HP45 ภารกิจที่ 4 พี่อาภาณุ

2026-07-21 14:01:54 UTC

21 ก.ค. 69

ภารกิจ Young Happy สูงวัยใส่ใจสุขภาพวันที่23 (สัปดาห์ที่ 4)

มีภารกิจรับประทานพืช ผัก ผลไม้

ผักพื้นบ้านที่ราคาถูกและมีประะโยชน์นำมาต้มข่าหัวปลี กุ้งสด เครื่องปรุงหาเอาจากริมบ้าน ทั้งข่า ใบชะมวง ใบมะกรูด มะนาว จัดไปตามประสาคนบ้านทุ่ง

ธัญพืช 3 สีทั้งถั่วลิสง ถั่วดำ ลูกเดือยนึ่งให้เปื่อยเคี้ยวง่าย มีไข่ต้มและปลาสลิดทอดกรอบๆ

ตบท้ายด้วยสับปะรดครึ่งผล

แค่นี้ก็อิ่มไปทั้งวันแล้วค่ะ

#รับประทานหวานน้อย

#ดื่มน้ำ

#การใช้เสียง

#ขยับให้เยอะเดิน 5,000 ก้าว

#รับประทานผัก

😛😆😛

HP45 ภารกิจที่ 4 กินผัก พี่โส

2026-07-21 14:07:00 UTC

HP33 ดร. เพชร กินผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อค่ะ

2026-07-21 14:40:45 UTC

HP33 ศรินธร กินผัก1-5ทัพพีต่อมื้อ

2026-07-21 14:42:34 UTC

ภารกิจที่ 4 มื้อเย็น ง่ายๆกับผักที่ปลูกเองข้างบ้าน HP21 นุชรินทร์ จันทรา

2026-07-21 15:06:16 UTC

ยำขนมจีนปลาทูนึ่ง ที่ไม่เน้เส้นขนมจีน แต่เน้นปลาทู ไข่ที่ไ่ม่ใช้น้ำมัน แกล้มกับผักกาดแก้ว ใบชะพลู และยอดมันปู ต้นหอม ที่ปลูกเองข้างรั้ว

แค่นี้ก็ทำให้มื้อเย็น เป็นมื้ออร่อยที่

ดีต่อสุขภาพแล้วค่ะ....

2026-07-21 15:42:01 UTC

เจี๊ยบ-วิทิตาHP19🍅🫛กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี🥬🥕

2026-07-21 16:09:47 UTC

21JUL2026 ทำได้อย่างนี้ก่อน ต้องไปซื้อผักมาเตรียมเพิ่ม

กินผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อ

2026-07-21 16:13:35 UTC

HP10 Porntip เริ่มด้วยข้าวคลุกกะปิ ลดข้าวลงเพิ่มผัก

HP30 ปาณิสราทานผักมื้อละ2ทัพพี

panizaratoy — 2026-07-21 16:40:13 UTC

ลดหวานดื่มน้ำ1 5 มลเดินอย่สงน้ิย5000ก้าวนะคะ

HP43 ตุ๊กตา

2026-07-21 23:39:06 UTC

เช้านี้กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล

กับธัญญพืช

ภารกิจ 4 กินผักมื้อละ 1 - 5 ทัพพี

2026-07-21 23:54:09 UTC

กินกล้วย มะละกอ

ผลไม้ไทยไทย

ดีต่อกายใจ

ลำไส้แข็งแรง

HP30 ลินเดว

2026-07-21 23:59:35 UTC

แกงส้มผักรวม,ข้าวไข่ต้ม พร้อมน้ำสะอาดจ้า

ภารกิจ 1+4 สั่งหวานน้อยและกินผักมื้อละ1-5ทัพพี

2026-07-22 00:17:57 UTC

มื้อเช้า โกโก้ปลอดน้ำตาลและธัญพืช ดีต่อกายใจ ก้าวต่อไปสุขภาพดี้ดี

2026-07-22 00:22:18 UTC

HP29 กินผักมื้อละ 5 ทัพพี

เพื่อตัวเรา ใส่ใจสุขภาพ

HP21พัชชา

2026-07-22 00:33:20 UTC

มื้ออาหารวันนี้ตามนี้ค่ะ

จิ๋ม Hp26 ตุ๊ก ผัสภรณ์

2026-07-22 00:56:46 UTC

มื้อเช้าวันนี้ค่ะอย่าลืมงดหวาน ดื่มน้ำ และออกกำลังกายกันนะคะ

กินเพื่อสุขภาพค่ะ มาดูแลตัวเองกันนะค่ะ

2026-07-22 01:05:08 UTC

HP 40 กนกรัตน์ ยำหมูสับ # ผักตามใจฉัน

2026-07-22 01:15:09 UTC

ภารกิจที่ 4 กินผักวันละ 1-5 ทัพพี

2026-07-22 01:31:43 UTC

ผักมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ควรทานทุกวัน จะผัด (แต่ใส่น้ำมันน้อย ) หรือต้ม ลวก ก็ได้ค่ะ

Tiny under HP01 K.Boonperm

HP20 แอน นิจศรา

2026-07-22 01:32:31 UTC

มื้อเช้าทานผักสดกับผักลวกจานใหญ่ๆกับน้ำพริกอ่อง อร่อยๆค่ะ

HP20 แอน นิจศรา

2026-07-22 01:35:16 UTC

เดินหรือวิ่ง 5000 ก้าว อย่างต่อเนื่องไปด้วยกันค่ะ

HP14 ปกเกตุ

pokketb — 2026-07-22 01:36:48 UTC

ต้มจืดผักรวม

HP 20 ภารกิจของลูกทีม

2026-07-22 01:41:11 UTC

ทีม 20 จิราพร ส่งภาพทานผักในมื้ออาหารด้วยค่ะ

HP20 ภารกิจของลูกทีม

2026-07-22 01:43:17 UTC

ทีม HP20 นัยนา & ธิดารัตน์ ส่งภารกิจเดิน 5000 ก้าวมาให้ด้วยค่ะ

varinporn1716 — 2026-07-22 01:44:45 UTC

HP29น้ำถั่วเพื่อสุขภาพ

HP20 ภารกิจของลูกทีม

2026-07-22 01:45:30 UTC

HP30เรามาทานผักให้ได้2ทัพพีต่อมื้อกันเถอะสุขภาพดีจิตแจ่มใสมีน้ำมีนวล

panizaratoy — 2026-07-22 01:53:03 UTC

HP51 และสมาชิกทั้ง 2ท่านได้ส่งภาพเมนูอาหารเช้ามาให้ มีทั้งต้มจืดตำลึง ผัดผักรวมมิตร ต้มมะระ ข้าวไร่เบอร์รี่ รวมถึงผลไม้ส้มโอ และน้ำดื่มสะอาดมาให้ชม

ittiphon1957 — 2026-07-22 02:29:27 UTC

2026-07-22 02:58:20 UTC

ผักต้มกับแจ่วบองอร่อยผักครบจ้าHP29พี่พัฒน์

HP43-SON สัปดาห์ที่ 4 เชิญชวนกินผัก👍✌️💪😋❤️

2026-07-22 03:05:28 UTC

ลาบหมูรสจัด ทำให้กินผักกาดขาว และแตงกวาได้เยอะ ช่วยให้เจริญอาหาร ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายได้ดีขึ้นค่ะ😃

HP43 RakKung

2026-07-22 03:09:59 UTC

ทานผักกันนะคะ มีประโยชน์มากมาน

HP46 อรวรรณ/คุณแม่สุนีย์กรณ์

2026-07-22 03:18:47 UTC

ภารกิจที่ 4 กินผักเกิน 100

HP46 วินิตา

2026-07-22 03:21:36 UTC

ภารกิจที่ 4 กินผักเกิน 100

Week4

trungtrajitnum — 2026-07-22 03:40:13 UTC

มื้อแรกหลังจากกินน้ำผักปั่นไปแล้ว1แก้วใหญ่ แกงคั่วไต้กับผัก1จานใหญ่

HP30 สุพร ทรงอยู่

2026-07-22 03:42:26 UTC

กินผัก 1.5 ทัพพี

HP49 Jippy

2026-07-22 03:45:43 UTC

อาหารสุขภาพตามธรรมชาติ ผักในไร่ปลาในบ่อ ปลอดสารของจริง ทานแล้วสบายกาย สบายใจ

HP04 ภัทรา

2026-07-22 03:51:44 UTC

แหม่มHP52

2026-07-22 04:02:52 UTC

กินผักเพื่อสุขภาพ

แหม่มHP52

2026-07-22 04:02:56 UTC

กินผักเพื่อสุขภาพ

2026-07-22 04:18:08 UTC

varinporn1716 — 2026-07-22 04:19:13 UTC

มื้อกลางวันอันแสนอร่อย เน้นผักHP29

ภารกิจที่ 4 กินผัก วันละ 1-5 ทัพพี

2026-07-22 04:40:21 UTC

กินผักไม่ยาก แต่จำว่าต้องถ่ายรูปด้วยยากกว่า เพราะลืม

กินผักวันละ1-5ทัพพี

2026-07-22 04:56:13 UTC

ช่วยกันทำอาหารทานเองสุขภาพดี เพิ่มโอกาสดีๆของเรา

ภารกิจที่ 3 ก้าวให้เกิน 5000 ก้าว

2026-07-22 04:58:17 UTC

เต้นดีกว่าเดิน ใช้เวลาน้อยกว่า สนุกด้วยค่ะ

HP49 นิด ผกา

2026-07-22 05:09:07 UTC

ภาระกิจที่ 4

ผักหมี่กระเฉดกุ้งสด

2026-07-22 05:19:08 UTC

มื้อเที่ยงนี้มารับประทานผัดหมี่กระเฉดกุ้งสดตัวโตๆกันค่ะ

HP30 พิมพ์พนิต

2026-07-22 05:30:51 UTC

ภารกิจที่ 4 ทานผักมื้อละ 1-5 ทัพพี เพื่อสุขภาพที่ดีในทุกวันเรายังคงลดหวาน ดื่มน้ำเปล่าให้พอ และเดินๆๆๆให้มากกว่า 5000 ก้าวต่อวัน

HP49 จือ(พรทิพย์)

2026-07-22 05:31:30 UTC

ภาระกิจสัปดาห์ที่4

จ.20-26/7/69

ทานผัก-ผลไม้ วันละ1-5ทัพพี

ภารกิจ 4 กินผักมื้อละ1-5 ทัพพี

2026-07-22 05:32:30 UTC

ขยับกายกันหน่อย

2026-07-22 05:38:59 UTC

เมื่อวานขยับร่างกายเช้าจรดค่ำได้ระยะทางเยอะมาก

กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี

2026-07-22 05:39:41 UTC

วันนี้เลือกทานสุกี้น้ำหมูค่ะ อร่อยจนลืมถ่ายรูปก่อนเลยค่ะ

ภารกิจที่4 แต่ละมื้อ กินผัก 2 ส่วน เนื้อสัตว์หรือไข่ 1 ส่วน ข้าว 1 ส่วน วันนี้กินบวบ ผัดไข่ บวบเป็นผัก ที่มีรสหวานธรรมชาติ และมีกากใยอาหารสูง บวบ 1 ผลผัดกับไข่ไก่ 2 ฟอง รับประทาน 2 คน ผัดบวบด้วยกระเทียมเจียว กลิ่นหอม ดีต่อสุขภาพ เพราะใช้น้ำมันน้อย

2026-07-22 05:51:50 UTC

HP43อนันต์

2026-07-22 05:59:38 UTC

ภารกิจกินผัก

แกงใบขี้เหล็ก+ผัดถั่วฝักยาว

ผักเขียวๆจากสวน

2026-07-22 06:05:17 UTC

ทำอะไรกินดีนะ

เดินๆเต้นๆ

2026-07-22 06:06:57 UTC

แอโรบิคได้มา 5000 กว่าก้าว

ทานสลัดกัน

2026-07-22 06:12:56 UTC

เมนูสุขภาพค่ะ

HP49 ดุษฎี

2026-07-22 06:22:41 UTC

ภาระกิจที่4

ผักสลัด organic สดๆปลูกเองค่ะ ทานผักก่อนอย่างอื่นนะคะ

HP04 สมศรี วิทยาภาเลิศ

2026-07-22 06:34:44 UTC

HP04 ดวงฤดี

2026-07-22 06:35:35 UTC

มากินผักเขียวกัน

2026-07-22 06:43:24 UTC

กินผักเพื่อสุขภาพ

HP49 พิชญนันท์

2026-07-22 07:15:19 UTC

ผัดบวบใส่ไข่จ้าา

#HP07

nokpp — 2026-07-22 07:44:31 UTC

HP30 อรุณณีย์

2026-07-22 08:01:03 UTC

ชวนมาทานผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อกันค่ะ เพื่อสุขภาพทีดี

สป.4 กินผักวันละ 3 ทัพพี

2026-07-22 08:08:31 UTC

วันนี้ทำผัดกวางตุ้งฮ่องเต้ใส่เต้าหู้ ทานกับข้าวต้าเช้า กินแล้วฟินมาก ๆ คะ

ิ HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-22 08:19:17 UTC

ทานสลัดอกไก่มื้อบ่าย ...

มากินผักใบเขียวกัน

2026-07-22 08:28:46 UTC

กินผักเพื่อสุขภาพ

HP07

2026-07-22 08:32:49 UTC

2026-07-22 09:44:27 UTC

ข้าวผัดผักบุ้ง ไข่ดาวค่ะ

2026-07-22 09:47:13 UTC

อาหารเย็นอุดมไปด้วยผักและโปรตีน สลัดปลาทอด อร่อยมากค่ะ

2026-07-22 10:13:02 UTC

อาหารเย็นอุดมไปด้วยผักและโปรตีน สลัดปลาทอด yummy!!!

HP23_เนตร_มนัสนันท์

2026-07-22 10:17:44 UTC

ภารกิจที่ 4 กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี มื้อเย็นทานข้าวต้มกับขิงผัดผักหวานริมรั้ว และมันต้มขิง

2026-07-22 10:28:38 UTC

HP30 พรทิพา

HP 23 บุศ

2026-07-22 10:44:20 UTC

มื้อเย็น(22/7/69)ค่ะ

สมาชิก HP51. นำส่งภาพอาหารเย็นผัดปูใส่ต้มหอม

ittiphon1957 — 2026-07-22 11:02:04 UTC

HP53พรรณนิภา

2026-07-22 11:04:11 UTC

ผัดคะน้าปลาเค็มราดข้าว

เล็ก HP45

2026-07-22 11:10:32 UTC

โชว์เพลงซะหน่อย

2026-07-22 11:13:09 UTC

กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี มีไฟเบอร์ เพิ่มกากใยอาหาร ช่วยดักจับไขมันและน้ำตาล ขับถ่ายคล่อง

2026-07-22 12:06:44 UTC

Hp32นุชเมนูเพื่อสุขภาพ

2026-07-22 12:29:07 UTC

อะร่อยค่ะ

HP49 เม้ง(พัชวัฒน์)

2026-07-22 12:30:49 UTC

ภาระกิจสัปดาห์ที่4

จ.20-26/7/69

ทานผักมื้อละ 1-5 ทัพพี

เพื่อสุขภาพที่ดี

Hp32นุชเมนูอร่อยเพื่อสุขภาพ

2026-07-22 12:32:02 UTC

สุขภาพ. สว ค่ะ

HP29 ไหม คัทยวรรณ

2026-07-22 12:32:08 UTC

อาหาร มังสวิรัติเพื่อสุขภาพค่ะ ครบห้าหมู่กินแล้วสุขภาพแข็งแรงทั้งสามมื้อค่ะ กินอาหารมังเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายด้วยทำให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ

HP21 สุมาลี

2026-07-22 13:06:43 UTC

แจ่มแจ๋วจิ้มแจ่วด้วยผัก

สมาชิก HP 51 กับสลัดผักมื้อเย็นเบาๆก่อนนอน

ittiphon1957 — 2026-07-22 13:14:20 UTC

เจี๊ยบ-วิทิตาHP19 🥒กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี🍊

2026-07-22 13:17:04 UTC

2JUN2026 ผักน้อยไปนะ🫤

HP04 กฤตย์

2026-07-22 13:17:23 UTC

สมาชิก HP 51 อีกท่านที่เน้นทานผักควบคู่กับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก และให้ห่างไกลจากโรค NCDs

ittiphon1957 — 2026-07-22 13:29:08 UTC

HP49 พี่ปอ ประมวญ กินผักรวมโปรตีนทุกวัน สุขภาพดีครับ

2026-07-22 13:32:19 UTC

HP33 พี่ยู้ฮู มื้อเช้า ..ลืมถ่ายรูปจ้า

2026-07-22 13:36:31 UTC

น้ำด่าง 500 cc.

ใข่ต้ม 2 ฟอง ทุเรียน 1 พรู แก้วมังกร 1 ลูก

น้ำฝักกระเจี๊ยบสด ครึ่งแก้ว..

มื้อกลางวัน

สเต๊กไก่พริกไทยดำ

น้ำฝักกระเจี๊ยบสดต้ม

ใส่กระติดทะยอยดื่ม

มื้อเย็น

ขนมจีบ น้ำเต้าหู้+ ธัญพืช ดื่มน้ำเมื่อหิวตามอัธยาศัยอ่ะค่ะ

HP30 กาญจน์ลักษณ์

2026-07-22 13:36:43 UTC

แกงจืดไข่นำ้ใส่ผักกาดขาวค่ะ✌️

HP30อิสรีย์

2026-07-22 14:02:45 UTC

กินผัดผักน้ำมันหอย กับ ผัดไข่ใส่ผักกาดขาว

HP33 แขไข แกงเทโพผักบุ้งไทย ผักต้ม ผักสด กินผัก 1-5 ทัพพีต่อมึง

2026-07-22 14:05:46 UTC

HP33 ศรินธร ผักสด น้ำพริกกะปิ ไข่ทอดมะเขือยาว กินผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อ

2026-07-22 14:14:41 UTC

HP33 ดร. เพชร กินผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อ

2026-07-22 14:16:01 UTC

HP49 จุฑามาศ- อ้อ

2026-07-22 14:16:12 UTC

ยำปลาทูย่าง ทานกับผักกาดหอมชามใหญ่

2026-07-22 14:32:36 UTC

HP33 พี่ยู้ฮ สว.7up

มื้อเช้า

1.ดื่มน้ำด่างธรรมชาติ 500 cc.

2.ทานน้ำเต้าหู้+ธัญพืช 5 สี

มื้อกลางวัน

1.ทานข้าวไรซ์เบอรี่ + กับข้าวมังสวิรัติ 3 อย่าง

2.ดื่มน้ำด่างธรรมชาติพกพา 1 กระติก

มื้อเย็น

1.ขนมถั่วแปบ 1 ชิ้น

2.ทุเรียน ( ชอบอ่ะ ! ) 1 พรู

ไม่มีภาพเพราะตอนทานกำลังหิว ! คริ ! คริ !

HP33 พี่นิตยา ผัดมะเขือยาวโหระพา กินผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อ

2026-07-22 14:33:50 UTC

HP47 นารี

2026-07-22 14:36:30 UTC

แกงเลียง พืชสมุนไพร

HP35 ตุ๊ ชญาภรณ์ ภารกิจสัปดาห์ที่ 4 กินผักมื้อละ 1-4 ทัพพี

mchayaporn — 2026-07-22 15:20:58 UTC

เก็บผักในบ้านที่ปลูกเอง 4 ชนิดมากินกับปลาเผาค่ะ

2026-07-22 15:26:18 UTC

ภารกิจ4HP32จินตนา55ทานผัก3ทับวันผัดมะระใส่ไข่+แกงจืดผักหวานป่าที่ปลูกเองเหัาหู้หมูสับเล็ดน้อยอาหารของผู้วัยต้องทำเองค่ะ

2026-07-22 22:42:09 UTC

สุขภาพดึด้วยการทานผักกันนะคะ

HP36 เพิ่มความสดชื่น

2026-07-22 23:55:58 UTC

ภารกิจกินผัก เพิ่มความสดชื่น

HP30 ภารกิจที่ 4

2026-07-23 00:32:15 UTC

กินผักวันละ 1 - 5 ทัพพี

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-23 00:40:07 UTC

ผัก ผัก ผัก ...

Hp39ชลธิรา

2026-07-23 01:07:41 UTC

สลัดผักน้ำมะนาวมะนาว

กินผักมื้อละ 1 - 5 ทัพพี

2026-07-23 01:11:57 UTC

ชอบมีผักทุกมื้อค่ะ มื้อเช้านี้ขอเป็นผักต้ม

จิ๋ม Hp26 ตุ๊ก ผัสภรณ์

2026-07-23 01:20:08 UTC

เมิ้อเช้าผัดถั่วแขกค่ะไข่ต้มผลไม่นิดหน่อยค่ะ

จิ๋ม Hp26 ตุ๊ก ผัสภรณ์

2026-07-23 01:27:47 UTC

เช้านี้ทานผัดถั่วแขก ไข่ต้ม ผลไม้นิดหน่อยค่ะทานผักให้ได้วันละ1-5ทัพพีนะคะ

HP30สมศรี สวดมนต์ คอแห้งอมลูกอมไอยราค่ะ

2026-07-23 01:57:07 UTC

HP04 ดวงฤดี

2026-07-23 01:58:05 UTC

กรานต์ HP45

2026-07-23 02:09:07 UTC

อาหารสุขภาพ

2026-07-23 02:26:49 UTC

HP23 แอ๊ป ภารกิจ 4 ทานสลัดโรล ต้มยำ ดีสุดสุด

2026-07-23 02:40:23 UTC

ทานสลัดโรล ต้มยำผักรวมเห็ด มีกากใยขับถ่ายดี จัดอย่างนี้ทุกมื้อสุขภาพดีสุดสุด

HP23_สุ_สุคนธ์

2026-07-23 02:55:23 UTC

ภารกิจที่ 4 กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี

มื้อเช้า ต้มจืดกะหล่ำยัดไส้หมูสับ เห็ดหอม

จิ๋ม Hp26 ตุ๊ก ผัสภรณ์

2026-07-23 02:57:33 UTC

เช้านี้ทานผัดถั่วแขกไข่ต้มผลไม้นิดหน่อยค่ะ

ปราณี เล้าตระกูลHP35ทานผลไม้ไร้น้ำตาล

2026-07-23 02:58:10 UTC

กันยา เล้าตระกูล HP35appleฉ่ำๆ

2026-07-23 03:00:53 UTC

HP23_นก_อนุกูล

2026-07-23 03:03:07 UTC

ภารกิจที่ 4 กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี

มื้อเช้า ทานผัดผักบุ้งไฟแดงกันคะ

HP32 ปุ๊กเองค่า

2026-07-23 03:39:53 UTC

น้ำพริกมา ผักมา มื้อสุขภาพก็ต้องมาค่ะ

Hp32นุชช ภาระกิจอาหารเพื่อสุขภาพ

2026-07-23 04:19:26 UTC

แกงผักพื้นบ้านอร่อยกลมกล่อม

HP21พัชชา

2026-07-23 04:37:55 UTC

อาหารเพื่อสุขภาพ

Week4

trungtrajitnum — 2026-07-23 05:00:22 UTC

วันนี้กินอย่างคลีน

HP30ปริศนา

2026-07-23 05:04:47 UTC

ชวนทานผักกันค่ะ

กินผัดมื้อละ 1-5 ทัพพี

2026-07-23 05:29:19 UTC

กินผักบุ้งกับน้ำพริก อร่อยดี

2026-07-23 05:51:24 UTC

HP29 ผัก 11 ชนิด กินกับอาหาร

เป็นประโยชน์เเละคุณสมบัติเยอะมากคะ

2026-07-23 05:55:38 UTC

อากาศดีสดชื่น

HP30สุภลักษณ์

2026-07-23 06:05:02 UTC

ทานผักเพื่อสุขภาพ2ทัพพีต่อมื้อทานผักอร่อยๆเ

กินผักมื้อละ 1–5 ทัพพี

2026-07-23 06:26:03 UTC

Menu: Chipotle Tahini Bowl & Chicken

ประกอบด้วย Blackened chicken breast with roasted pumpkin, sweet corn, wild rice, riceberry, mixed quinoa, coriander, cherry tomatoes and fresh kale, served with spicy Chipotle Tahini dressing and fresh lime to taste.

HP30 สุุพร_ทรงอยู่วันนี้้ได้ไปทำกิจกรรมข้างนอกเดินได้6669

2026-07-23 06:33:07 UTC

Hp30 ลินเดว

2026-07-23 06:44:41 UTC

มื้อนี้เน้นผักเยอะๆค่ะ พร้อมข้าวไข่ต้มและน้ำสะอาด

เติมสารอาหารดีๆให้ร่างกายทุกวัน

2026-07-23 06:51:56 UTC

ผักมีสารอาหารที่ร่างกายต้องการควรเติมทุกวัน

กินผักมื้อละ 1 - 5 ทัพพี

2026-07-23 06:54:26 UTC

มีทั้งผัก และ ผลไม้

HP23_มดแดง_พรรณวดี

2026-07-23 07:23:34 UTC

ภารกิจที่ 4 กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี

มื้อกลางวัน ทานผักกับน้ำพริกสมุนไพร และแหนมเห็ด

HP23_ณอร

2026-07-23 07:27:10 UTC

ภารกิจที่ 4 กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี

มื้อกลางวัน ทานผัดวุ้นเส้นผักรวม

สัปดาห์ 4 ขยันทานผัก

2026-07-23 07:37:13 UTC

PH31 Sri ทานผักทุกวัน อาหารเช้า

2026-07-23 07:50:20 UTC

ทุกวันอาหารเช้าจะทานกล้วย ผัดผักรวมเป็นประจำ ส่วนกับข้าวอีกอย่างจะเปลี่ยนไป วันนี้เป็นพริกหยวกผัดไข่ ตามาด้วย. ต้มลูกเดือย ผลไม้ อาจ

เป็นส้ม ฝรั่ง หรือ apple

HP30 บุญทวี

2026-07-23 08:27:03 UTC

ชวนกันมาทานผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อค่ะ

HP30 สมศรี

2026-07-23 08:30:01 UTC

ภารกิจที่ 4 ทานผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อค่ะ

HP30 ปภัสสร

2026-07-23 08:35:16 UTC

ทานผักกันค่ะ

HP30 พนิตตา

2026-07-23 08:43:12 UTC

ทานผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อค่ะ

HP30 พักทราวดี

2026-07-23 08:47:23 UTC

ชวนทานผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อ ตามภารกิจที่ 4 ค่ะ

HP30 จุฑาพร

2026-07-23 08:50:34 UTC

ภารกิจที่ 4 ทานผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อ

HP30 นลินรัตน์

2026-07-23 08:56:06 UTC

ภารกิจที่ 4 ทานผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อค่ะ

HP30 ศิริชัย

2026-07-23 09:03:15 UTC

มาทานผักกันให้มาก 1-5 ทัพพีต่อมื้อ

HP40 Yaowadee

2026-07-23 09:05:36 UTC

มื้อดีๆ เริ่นต้นจากการเลือกสิ่งดีๆให้ตัวเราเอง 🥦🧅🥑🥬🍅✨

HP30 พันธ์

2026-07-23 09:07:04 UTC

ทานผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อกันครับ

HP30 พัชรินทร์

2026-07-23 09:14:25 UTC

ทานเยนตาโฟ ผักบุ้งเยอะๆ

ทานผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อค่ะ

สมาชิก HP 51 ในการทานอาหารจะเน้นการทำทานผัก การปรุงแต่งอาหาร ทำอาหารต่างๆจะต้องมีผักประกอบในการทานอาหารทุกครั้ง

ittiphon1957 — 2026-07-23 09:16:14 UTC

HP30 ศาณี

2026-07-23 09:25:34 UTC

ภารกิจที่ 4 ทานผักให้มาก 1-5 ทัพพี เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

Week 4 กินผัก

2026-07-23 09:27:47 UTC

กินส้มตำเกือบหมดจาน แซ่บจนเกืบลืมเก็บรูปของอร่อยที่มีคุณค่าประโยชน์มากมายครับ

Hp30ชลธสร

2026-07-23 10:07:52 UTC

เดินออกำลังกาย เพื่อสุขภาพทเดิน

ควรเดินเกินวันละ 5,000 ก้าว

HP32 ทานผักเพิ่มขึ้นในแต่ละวัน ทานผักให้มากกว่าแป้งค่ะ

2026-07-23 10:19:44 UTC

HP43อนันต์

2026-07-23 10:23:17 UTC

ภารกิจกินผัก

ต้มถั่วเขียวไม่ใส่น้ำตาล

2026-07-23 10:48:10 UTC

HP 40 ประดิษฐ์

pkovitwanichkanont — 2026-07-23 10:48:53 UTC

วันนี้คุณกินผักแล้วหรือยัง !!!

กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี

2026-07-23 10:52:13 UTC

ผักต้มอร่อยดีครับ

ภารกิจกินผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อ

2026-07-23 11:15:22 UTC

มื้อเย็น ผัดดอกขจรและผัดผักบุ้งค่ะ

แซนวิชสลัดอะโวคาโดไข่ต้ม

2026-07-23 11:22:38 UTC

HP23-NewtarO

2026-07-23 12:09:30 UTC

เด็กดีต้องกินอะไร.....

HP23_จ้วง_นพรัตน์

2026-07-23 12:14:59 UTC

ภารกิจที่ 4 กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี

มื้อเย็น น้ำพริกปลาทู ไข่ต้ม และ กะหล่ำปลีต้ม

HP47 รัสรินทร์ รับผักสลัดรวม เพื่อสุชภาพของตัวเรากันค่ะ ☺️🫶

2026-07-23 12:30:28 UTC

HP47 ผักสลัดรวม

เรื่องกิน เรื่องใหญ่

2026-07-23 12:34:10 UTC

เสิดHP45

หมูสะเต๊ะ กับผักสด มะม่วงหาวฯดอง ถั่วแระ ผลไม้

ยกเว้นแป้งในมื้อเย็น เพราะผมต้องกดค่า Triglyceride

อร่อยดี คุณค่าครบจ้า😄

#สลัดเย็นนี้

#น้ำสลัดไม่ต้อง

HP23 ดุษฎี (เป้า)

2026-07-23 13:04:18 UTC

กินผักดีต่อสุขภาพ ผิวสวย ขับถ่ายสะดวก มีความสุข

เจี๊ยบ-วิทิตาHP19 🍇กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี🥕

2026-07-23 13:14:30 UTC

23JUL2026 อาหร่อย🍽️

HP53 โศภิสร์ นิพิฐรัชนะผล

2026-07-23 13:22:13 UTC

จานอาหาร 2:1:1

HP-43 kittiya.k ก้าวท้าใจ

2026-07-23 13:29:15 UTC

วันนี้ออกกำลังกายเดินลู่วิ่งด้วย นับก้าวได้เลยหมื่นค่ะ👏👏👏

HP04-PUI-NAMOI

2026-07-23 13:57:25 UTC

สลัดผักไฮโซ+ไข่ต้ม

HP23_จิต_ไพจิตร

2026-07-23 14:03:06 UTC

ภารกิจที่ 4 กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี

HP30กินผักวันละ1-5ทัพพีทุกวัน

2026-07-23 14:33:30 UTC

อาหารเพื่ออสุขภาพ

2026-07-23 15:09:02 UTC

HP004พัท

HP30ปาณิสราทานผักอย่างไรให้ได้5ทัพพีต่อวันต้องมีน้ำพริกเคียงคู่รสเด็ดสะระตี่

panizaratoy — 2026-07-23 15:30:59 UTC

ทานผักดีต่อลำใส้ ล้างสารพิษช่วยในการ

ย่อยอาหาร,ผิวพรรณสวยงามมีน้ำมีนวล

HP21พัชชา

2026-07-23 15:44:22 UTC

วันละ 5000 ก้าว

2026-07-23 17:02:04 UTC

HP36 วรนุช #ภารกิจที่ 4 กินผักเมินละ 1-5 ทัพพี

2026-07-23 17:24:32 UTC

ผักเติมได้เสมอค่ะ^^

HP04 นุช

2026-07-23 21:21:13 UTC

ทานผักเพื่อสุขภาพ

HP30ปาณิสราเดินอย่างไรได้จำนวนมากกว่า5000ต่อวันจากซีคอนมาอิ่มอัมพร2เข้าทางวัดจันทร์ฯ

panizaratoy — 2026-07-23 23:41:16 UTC

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-24 00:34:18 UTC

มื้อเช้า กับน้ำเปล่า ...

มาทานผักกัน

2026-07-24 01:30:17 UTC

ทานผัก+โปรตีนกันคะ

HP17 พัชราภา

2026-07-24 01:44:44 UTC

สอนทำสลัดผักไขมันดี ไขมันต่ำกันค่ะ

ร้านก๋วยเตี๋ยวหน้าบ้าน

2026-07-24 01:55:18 UTC

ร้านก๋วยเตี๋ยวหน้าบ้านก็เพิ่มผักได้แบบแจ่มๆ

HP36 PREEYAPORN

2026-07-24 01:59:26 UTC

กินให้พอดี ทานผักให้อร่อย

กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี

2026-07-24 02:13:04 UTC

ของโปรดผักบุ้งลวกน้ำโรยงาขาว กระเทียมสับพริกขี้หนู ราดน้ำมันงาและซีอิ๊วขาว

จิ๋ม HP26 ตุ๊ก ผัสภรณ์

2026-07-24 02:13:20 UTC

ทานผักให้หลากหลายวันละ1-5ทัพพีนะคะ

Hp47ศานติ

2026-07-24 02:21:12 UTC

HP04 ทิพ ทิพย์วัลย์

2026-07-24 02:24:32 UTC

HP30 สมศรี อรุณสุขพิสัย

2026-07-24 02:25:32 UTC

อาหารหวานน้อย

HP04 ทิพ ทิพย์วัลย์

2026-07-24 02:25:35 UTC

HP04 ดววฤดี

2026-07-24 02:27:40 UTC

HP04 น้ำอ้อย ธนยา

2026-07-24 02:30:53 UTC

ผักสลัดไฮโซ+ไข่ต้ม

HP04 ศิรินุช

2026-07-24 02:32:00 UTC

HP04 วิไลลักษณ์

2026-07-24 02:36:48 UTC

HP30 สมศรี อรุณสุขพิสัย

2026-07-24 02:45:31 UTC

ดื่มน้ำสะอาด

HP30. สมศรี อรุณสุขพิสัย

2026-07-24 02:53:19 UTC

นับก้าวต่อวัน

HP30 สมศรี. อรุณสุขพิสัย

2026-07-24 02:57:12 UTC

อาหารเน้นผ้ก

HP30พัชรินทร์

2026-07-24 02:59:33 UTC

ทานผักครบ1-5ทัพพี

HP47 รัฐพล

2026-07-24 03:03:31 UTC

กระเจี๊ยบอร่อยมากครับ

HP 51 กับอาหารมื้อเช้า ต้มซุปกระดูกอ่อนหมูข้าวไรซ์เบอรี่ 1 ถ้วย

ittiphon1957 — 2026-07-24 03:14:21 UTC

อาหารแสน เข้านี้

2026-07-24 03:19:34 UTC

แซบๆๆๆ

HP52-พงษ์

2026-07-24 03:37:00 UTC

ทานผักมื้อละ 1-5 ทัพพี

varinporn1716 — 2026-07-24 03:53:42 UTC

น้ำฝรั่งปั่นไม่หวาน+คุ๊กกี้ข้าวโอ๊ตHP29

กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี

2026-07-24 04:00:43 UTC

อาหารเช้าทุก ๆ มื้อ ทุก ๆ วันประมาณนี้ กาแฟไม่มีน้ำตาล ไม่มีครีมเทียม แต่ใส่นมข้าวโอ๊ดแทน

กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี

2026-07-24 04:05:27 UTC

อาหารเช้าก็ประมาณนี้ค่ะ ไม่มีน้ำตาล กาแฟไม่กิน ก็จะทานผลไม้กับผักเป็นหลักค่ะ

HP40 ธัญทิพย์ จูห้อง 🥒🥬

2026-07-24 04:08:13 UTC

อิ่ม อร่อย ได้สุขภาพ 🤩

HP40 กฤษฎา จูห้อง 🥚🥗

2026-07-24 04:11:03 UTC

เริ่ดเลยล่ะ

สมาชิก HP 51 นำส่งภาพอาหารมื้อเช้า และมื้อกลางวัน ผัดเปรี้ยวหวานและข้าวยำมาให้ได้ชม พร้อมน้ำดื่มสะอาด เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย

ittiphon1957 — 2026-07-24 05:42:59 UTC

อาหารกลางวัน

2026-07-24 05:50:41 UTC

แกงส้มผักรวมมิตร ผัดผักบุ้ง ไข่ต้ม กินผักเยอะ ดีต่อสุขภาพ

ภารกิจ 4 กินผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อ

2026-07-24 05:54:52 UTC

Week4

trungtrajitnum — 2026-07-24 06:44:13 UTC

เดินไปเก็บผักริมรั้วไป

สมาชิก HP 51 พร้อมรูปอาหารกลางวัน ผัดกระเพราไข่ดาว ผัดกระเพราใส่ถั่วฝักยาว แกล้มด้วยกระเจี๊ยบเขียวทานสดๆ พร้อมผลไม้ และน้ำดื่มบริสุทธิ์ ให้ได้สารอาหารครบ 5 หมู่

ittiphon1957 — 2026-07-24 07:17:35 UTC

HP29 มะเขือหลากหลายสี

2026-07-24 07:25:39 UTC

มีประโยชน์สุดๆ ร่างกายสดชื่นสุดๆ

HP52lek

2026-07-24 07:38:57 UTC

HP40 นิทัศน์

2026-07-24 07:53:58 UTC

น่าทานไหมครับ?

ก๋วยเตี๋ยวแคะกระดูกหมูเพิ่มผักสลัด ผักชี เยอะมากกก ^^

2026-07-24 08:00:33 UTC

มื่อกลางวันทานแล้วคะ

2026-07-24 08:57:57 UTC

วันนี้มร.ร.ทายอาหารกับเพื่อๆคะ

HP49 ดวงพร

2026-07-24 09:20:06 UTC

ภารกิจ 4 กินผัก

กินผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อเพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ

2026-07-24 09:20:40 UTC

HP-23 มาลัย

วันนี้มาออกกำลังกาย

2026-07-24 09:36:20 UTC

มาทำช้าง

HP23_บ๊วย_ณัฐหทัย

2026-07-24 09:37:01 UTC

ภารกิจที่ 4 กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี

HP30ศาณี

2026-07-24 09:38:24 UTC

ทานผักอย่างน้อย 1 ถึง 5 ทัพพี

วันนี้มารร.ผู้สูงอายุ

2026-07-24 09:38:38 UTC

ทำกิจกรรมตรวจสุขภาพ

HP17 ภัทราพร

2026-07-24 09:39:23 UTC

ผักสลัด , กระเจี๊ยบ+ดอกกะหล่ำ ลวก , ซุปมะเขือ

HP30 ลินเดว

2026-07-24 09:40:08 UTC

อาหารวันนี้

2026-07-24 09:41:26 UTC

HP04นุช ถ้ารู้สึกไม่สบายเจ็บคอคิดถึงไอยรา

ออกหน่วย

2026-07-24 09:53:41 UTC

ออกไปสนามหลวงไปทำจิตอาสาตำรวจท่องเที่ยว

มื้อเที่ยง

2026-07-24 09:58:30 UTC

มื้อเที่ยง

2026-07-24 10:46:26 UTC

HP52 nid ja

มื้อเช้าต้มจืดตำลึงหมูสับค่ะ

HP 52 nid ja

2026-07-24 10:50:10 UTC

มื้อเช้ามีเพิ่มผลไม้แคนตาลูปด้วยค่ะ

HP04 ยินดี

2026-07-24 10:51:19 UTC

2026-07-24 10:52:21 UTC

HP 52 nid ja

มื้อกลางวันก๋วยเตี๋ยวหมูต้มยำค่ะ

HP 52 nid ja

2026-07-24 10:55:15 UTC

มื้อเย็นปลาเผากับผักสดค่ะ

HP49 เพาพงา

2026-07-24 11:01:13 UTC

มีผักเล็กน้อย เลยทำนำ้มะม่วงปั่นทดแทนค่ะ

2026-07-24 11:10:15 UTC

ออกกำลังกาย รักษารูปร่าง

varinporn1716 — 2026-07-24 11:14:38 UTC

เครื่องดื่มสุขภาพHP29

สมาชิก HP 51 2 ท่าน ได้นำส่งอาหารมื้อเย็น ที่ใช้ผัก ในการประกอบอาหาร ทานมื้อเย็นนี้มาให้ดู

ittiphon1957 — 2026-07-24 11:41:21 UTC

HP04 ยินดี

2026-07-24 12:17:26 UTC

มื้อเย็นจร้า จัดเต็ม

HP47 ปิยะดา

2026-07-24 12:19:52 UTC

Week4 - กินผักวันละ 3 ทัพพี

2026-07-24 12:35:43 UTC

วันนี้มื้อกลางทานเมี้ยงปลาทับทิมห่อด้วยผักอร่อยและมีประโยชน์ได้ทั้งโปรตีนแบะวิตามินคะ

ผัก 1-5 ทัพพี

2026-07-24 12:41:37 UTC

Hp49 หุย

HP30วีรยา

2026-07-24 12:45:22 UTC

ทานผักหลากหลายอย่างน้อย1-5ทัพพี/มื้อค่ะ

กินผัก น้ำขิง

2026-07-24 12:46:51 UTC

กินผักเพื่สุขภาพ+น้ำขิงไล่ลม

2026-07-24 12:52:51 UTC

HP45 เมทินี

HP36-Joy ภารกิจกินผักให้ได้ มื้อละ 1-5 ทัพพี

2026-07-24 12:56:48 UTC

กินสลัดผักมื้อเย็นค่ะ

แห่เทียนพรรษาต่อด้วยเรียนร.ร.

2026-07-24 12:58:10 UTC

ทานอาหารกลางวันมื้อนี้ผักเยอะอยู่นะ

มาทานผักกันค่ะ

2026-07-24 13:01:17 UTC

ทานผักอย่างน้อย1ทัพพี ตามภารกิจ

HP21

pratthana6979 — 2026-07-24 13:10:04 UTC

มาทานสลัดผักเพื่อสุขภาพกันค่ะ

HP23_ป้อม_วิรัตน์

2026-07-24 13:10:47 UTC

ภารกิจที่ 4 กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี

ภาระกิจที่4 กินผักให้ได้มื้อละ อย่างนั้น4-5ทัพพี

2026-07-24 13:21:48 UTC

HP 43 อัญรินทร์ วริศเมธีธนนท์

2026-07-24 13:34:30 UTC

มื้อเย็น น้ำพริกหนุ่ม ไข่ต้ม ผักสด

HP43 Se สลัดผักมื้อเช้า

2026-07-24 14:17:19 UTC

HP-46 Krissana-ภารกิจ4/12-กินผักมื้อละ1-5ทัพพี

2026-07-24 14:18:17 UTC

2026-07-24 14:21:46 UTC

หนึ่งกล่องกำลังพอดีเป๊ะHP29พี่พัฒน์

HP32 ชนิดา บุรินทร์ธนฉัตร ภารกิจที่4

2026-07-24 14:34:49 UTC

กินผักกันค่ะ

HP-43 TUK

2026-07-24 14:54:41 UTC

สุขภาพที่ดีเริ่มต้นด้วยผักและโปรตีน ทานผักวนไป

HP30

2026-07-24 15:54:05 UTC

กินผักวันละ 1-5 ทัพพี ต่อมื้อ ส่งผลดีต่อสุขภาพ และการขับถ่ายดี

HP 30

2026-07-24 16:29:39 UTC

กินผักวันละ 1-5 ทัพพี ส่งผลดีต่อสุขภาพ และการขับถ่ายดี

HP33 ศรินธร กินผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อ แซ่บ

2026-07-24 16:39:36 UTC

HP33 ฟ้า กินผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อ

2026-07-24 16:42:39 UTC

HP33 ฟ้า กินผัก 1 ถึง 5 ทัพพีต่อมื้อ

2026-07-24 16:46:12 UTC

HP33 พี่แขไข กินผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อ

2026-07-24 16:47:35 UTC

HP33 ดร. เพชร กินผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อ

2026-07-24 16:52:14 UTC

HP23_คิ้ม_วันดี

2026-07-24 23:29:08 UTC

ภารกิจที่ 4 กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี มื้อเช้าผัดดอกกุ๊ยช่ายใส่ตับ

ืhp47จรัสศรี

2026-07-25 01:25:08 UTC

HP 51 หลังจากเดินออกกำลังกาย ก็มากินกาแฟ ข้าวเหนียวหมูย่างมีใบโหระพากินควบคู่ไปด้วย พร้อมน้ำเปล่าเพื่อดื่มสร้างความสดชื่นให้ร่างกาย

ittiphon1957 — 2026-07-25 01:25:12 UTC

HP47 Na

2026-07-25 01:35:52 UTC

ทานผักกันนะคะ

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-25 01:48:01 UTC

Saturday breakfast ...

HP30สุพร_ทรงอยู่ภารกิจกินผัก

2026-07-25 02:02:15 UTC

กินผักวันละ 1-5 ทัพพี เพิ่มกากใยอาหาร

2026-07-25 02:29:26 UTC

มื้อนี้เพิ่มผักทุกอย่างที่ชอบลงไป อร่อย ได้ประโยชน์และดีต่อสุขภาพ

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-25 02:52:47 UTC

Saturday morning walk ...

HP30 จุฑาพร

2026-07-25 03:18:53 UTC

ชวนมาลดหวาน ด้วยการดื่มนมจืดเพื่อสุขภาพค่ะ

HP30 ปริศนา

2026-07-25 03:23:01 UTC

ชวนทานผักกันในทุกมื้อ ดีต่อสุขภาพค่ะ ทานผักให้ได้ 1-5 ทัพพีต่อมื้อค่ะ

HP49 เรจินา

2026-07-25 03:54:34 UTC

ภารกิจ 4: ผักลวก ผักสด ทานกับซุปมะเขือย่าง กับปลาสลิดค่ะ

กินผักมื้อละ1-5 ทัพพี

2026-07-25 04:01:25 UTC

วันนี้ทานก๋วยเตี๋ยวนอกบ้าน เลยขอผักเค้ามามากหน่อย

HP04 SUN

2026-07-25 04:15:11 UTC

HP45 กาญจนา กินผักผลไม้ ภารกิจที่ 4

2026-07-25 04:36:03 UTC

อาโวคาโด้ ข้าวโพด น้ำสลัดงาญี่ปุ่น น้ำขิง มื้อเช้า

แถมหมูไช้เถ้าทำเองจ้า

จิ๋ม Hp26 ตุ๊ก ผัสภรณ์

2026-07-25 04:58:42 UTC

มื้อเที่ยงทานแกงเปรอะมีผักหลายอย่างทานให้ได้1-5ทัพพีต่อมื้อนะคะ

HP04 วิมลวรรณ

2026-07-25 05:08:06 UTC

HP04 ครูเต้ย อนุพันธ์

2026-07-25 05:17:20 UTC

HP30ปาณิสรา"พี่อ้วน"กับ"พี่ที่รัก"ไม่ยอมนอนชอบให้ร้องเพลงเลยต้องใช้ยาแก้ไอและลูกอมไอยราช่วยด้วยยย

2026-07-25 05:31:13 UTC

HP30ปาณิสราร้องเพลงให้น้องแมวที่บ้าน น้องไม่ยอมนอนต้องใช้ยาแก้ไอและยาอมช่วยเพิ่มเสียงค่ะ

panizaratoy — 2026-07-25 05:35:43 UTC

HP30ดื่มน้ำผลไม้รวม พร้อมน้ำมะนาวปั่นไม่หวานน้ำเชื่อมไม่เอา น้ำผึ้งก็ไม่ต้อง รสชาดให้เต็ม10ไม่หักเลยคร้าา

panizaratoy — 2026-07-25 06:00:41 UTC

ทานผัก

2026-07-25 06:04:29 UTC

เพิ่มผักในมื้ออาหาร😋👍

2026-07-25 06:06:47 UTC

HP29 สิ่งที่ขาดไม่ได้ ในเเต่ละมื้อ

การทานผัก ให้เหมาะสม กับมื้ออหาร

HP30ปาณิสรารับประทานผักวันละ5ทัพพีผักเยอะกว่าแป้งกว่าเนื้อสัตว์สุขภาพดี,รูปร่างสวย เป็นสาว2พันปีกันเถอะคร้าาา

panizaratoy — 2026-07-25 06:15:51 UTC

HP31 อัมพร/ไก่

2026-07-25 06:20:36 UTC

ทานผักอย่างน้อยมื้อละ1-5 ทัพพ

HP45 อาภาณุ ภารกิจ 4

2026-07-25 07:00:46 UTC

25 ก.ค. 69

ภารกิจ Young Happy สูงวัยใส่ใจสุขภาพวันที่27 (สัปดาห์ที่ 4)

มีภารกิจรับประทานพืช ผัก ผลไม้

เช้านี้

มีนัดเจาะเลือดและ X-rays แต่เช้า

งดอาหารและน้ำมา 12 ชั่วโมง

ตรวจเลือดเสร็จก็จัดการเรื่องลำเลียงสารอาหารเข้าร่างกาย เป็นเมนูที่เลือกได้ค่ะ มีอะไรก็ดูได้

สอยกล้วยปิ้งมาจากร้านริมทาง คนนั่งกินข้างๆ อยากบ้างก็เลยแบ่งปันกันไป

ทานสลัดกันค่ะ

2026-07-25 07:01:48 UTC

ผักสลัดหลากหลายสีน่ารับทานฯไหม๊ค่ะ

ภารกิจ 4 กินผัก 1 5 ทัพพีต่อมื้อ

2026-07-25 07:03:06 UTC

2026-07-25 07:05:48 UTC

ข้าวผัดไข่ใส่ผักคะน้าHP29พี่พัฒน์

HP-43 อิ่มอร่อย สุขภาพดี มีครบในอาหารจานหลัก

2026-07-25 08:04:35 UTC

HP30 อรุณณีย์

2026-07-25 08:09:19 UTC

ชวนมาเดินๆเพื่อสุขภาพ มากกว่า 5000 ก้าวต่อวันค่ะ

HP30 อรุณณีย์

2026-07-25 08:11:03 UTC

ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ มากกว่า 1500 มล ต่อวันค่ะ

HP30 อรุณณีย์

2026-07-25 08:16:03 UTC

มาชวนไม่ทานหวานกันนะคะ อย่างไรซะเพื่อให้ไม่โหดเกินไป ลดหวานเพื่อให้ลิ้นเราชินกับรสชาติแบบค่อยเป็นค่อยไป เราจะทำภารกิจได้ต่อเนื่องอย่างมีความสุขและดีต่อสุขภาพค่ะ

น้ำเต้าหู้ไม่เติมน้ำตาล ทานผลไม้ที่หวานน้อยแทนขนมหวาน

HP30 พิมพ์พนิต

2026-07-25 08:27:00 UTC

ชวนดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดบริสุทธิ์ให้เพียงพอนะคะ

การคำนวณปริมาณน้ำใน 1 วันที่ควรดื่ม คือ

น้ำหนักตัว คูณ 33 หาร 1000 จะได้หน่วยเป็นลิตรนะคะ เช่น น้ำหนัก 50 กิโลกรัม

ปริมาณน้ำที่แนะนำ คือ (50*33)/1000=1.65ลิตรต่อวัน ค่ะ

ทานสเต็กหมูพร้อมผักสลัด อร่อบครบ HP53 จันทร์เพ็ญ

2026-07-25 09:00:23 UTC

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดี

2026-07-25 09:26:55 UTC

มาเดินอย่างน้อยวันละ 5,000 ก้าว/มากกว่านี้ยิ่งดีเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเองกันค่ะ

จิตอาสาตัดผมที่วัดนิมมานรดี

2026-07-25 09:43:50 UTC

พักเที่ยง กินผัดผักอย่างเยอะ

HP39 จำรัส

2026-07-25 09:50:30 UTC

เสริมไขมันดีครับ

2026-07-25 10:09:00 UTC

HP52 มล วริฐา การบ้านสัปดาห์ที่4 ผัดสตอใส่หมูคั่วไร้มัน ข้าวกล้อง ไข่ต้ม และผักสดบ้างต้มบ้างเป็นประจำอยู่แล้วค่ะ

HP36กนิษฐา

2026-07-25 10:22:10 UTC

ไม่ใช่สายหวานแต่อร่อยนะเธอ

น้ำร้อนใส่แก้วใส่กาแฟ

HP36กนิษฐา

2026-07-25 10:26:08 UTC

ดื่มน้ำเปล่ากัน

HP36กนิษฐา

2026-07-25 10:27:44 UTC

ขยับร่างบ่อยๆ

HP36กนิษฐา

2026-07-25 10:29:21 UTC

ทานผักกนเถอะ

HP04นุช(ศิรินุช)

2026-07-25 11:10:43 UTC

รักตัวเองรักผักด้วยนะคะ

HP30 สุนีย์

2026-07-25 11:18:13 UTC

มาขวนทานผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อ เพื่อสุขภาพที่ดีกันค่ะ

trungtrajitnum — 2026-07-25 12:16:09 UTC

กินผักเพื่อสุขภาพ

2026-07-25 14:02:46 UTC

มื้อเย็นกินผัดผักบุ้งหมูไข่ดาว

HP23_GifteD

2026-07-25 14:16:10 UTC

ภารกิจที่ 4 ผัดผักน้ำมันหอย เมนูง่ายๆ อร่อยมาก

HP23_อู๋ไช้

2026-07-25 14:19:02 UTC

ภารกิจที่ 4_ กินผัก คนกินไม่เผ็ดทานได้

HP23_ตอง_ปิยฉัตร

2026-07-25 14:21:31 UTC

ภารกิจที่ 4 _แขนงน้ำมันหอย

็HP23_ฉวี

2026-07-25 14:23:48 UTC

ภารกิจที่ 4_ กินผักดีแบบนี้

Week4 - กินผักมื้อละ 1-2 ทัพพี

2026-07-25 14:29:10 UTC

ส้มตำข้าวโพดแสนอร่อย ให้กินมื้อละ 5 ทัพพีก็ยังไหวจ้า

HP33 พี่สุพัตรา อาหารมื้อเช้าค่ะอะโวคาโดสด ผัก 1-5ทัพพี ต่อมื้อ

2026-07-25 15:43:45 UTC

HP33 Fah ผักใบเขียว 1-5 ทัพพีต่อมืัอ

2026-07-25 15:44:55 UTC

HP33 Fah ข้าวยำน้ำบูดู กินผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อ

2026-07-25 15:46:29 UTC

Week3 - ก้าวอย่างน้อยวันละ 5,000 ก้าว

2026-07-25 15:54:22 UTC

วันนี้แอโรบิกจบได้เป็นหมื่นก้าว เลขสวยด้วยค่า

HP33 ดร. เพชร ผักต้มน้ำพริกปลาทู ผักคะน้า 1-5 ทัพพีต่อมื้อ (กินผักหมดก่อนขึ้นนึกได้)😀

2026-07-25 15:55:43 UTC

HP33 ศรินทร สลัดผักกินผัก1-5ทัพพีต่อมื้อ

2026-07-25 15:57:11 UTC

HP33 พี่ยู้ฮู สว70 up กินผัก1-5 ทัพพีต่อมื้อ แล้วออกกำลังกายเป็นประจำ

2026-07-25 16:01:19 UTC

ออกกำลังกาย

HP33 Bobby กินสลัดผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อ เกือบหมดถ่ายรูปก่อน55

2026-07-25 16:02:53 UTC

HP33 Bobby ออกกำลังกายเดินรวมกัน 12 กิโลเมตรกว่า

2026-07-25 16:04:10 UTC

HP49 น้อง

2026-07-25 22:16:49 UTC

ภาระกิจ4 กินผักให้ได้400 กรัม

2026-07-25 22:56:32 UTC

HP49 Tipawan

มากินผักด้วยกัน ดีต่อใจ

2026-07-26 00:47:51 UTC

สับปะรด ในแกงส้มหรือแกงเหลือง ถือว่าเป็นผักได้มั้ยนะ

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-26 01:03:11 UTC

Sunday breakfast ...

สุพร_ทรงอยู่HP30มากินผักกันคะ

2026-07-26 01:23:14 UTC

HP04ดวงฤดี ดื่มน้ำเปล่าเพื่อระบายระบบเลือด

2026-07-26 01:32:06 UTC

HP36-Joy กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี

2026-07-26 01:35:16 UTC

อกไก่ลุยสวน

HP04 ปุ๊ย สุชาดา

2026-07-26 01:55:35 UTC

2026-07-26 02:04:06 UTC

HP39 ฉัตรมณี

2026-07-26 02:23:35 UTC

แต่ละมื้อควรมีผักค่ะ

HP32 อังคนางค์

2026-07-26 02:58:39 UTC

อาหารเพื่อสุขภาพ

จิ๋ม ตุ๊ก ภัสภรณ์

2026-07-26 03:55:29 UTC

วันนี้ทาขนมจีนน้ำยาใต้ค่ะทานผักเยอะๆกันนะคะ

HP20Surin

2026-07-26 04:58:58 UTC

มากินผักหลากสีกันครับ

HP43อนันต์

2026-07-26 05:37:24 UTC

ภารกิจกินผัก

HP04 ศิรินุช

2026-07-26 05:57:01 UTC

ทานผักเป็นคำแรกขอมื้ออาหารเพื่อชะลอการดูดซึมนำ้ตาลทำให้อิ่มนานขึ้น

เติมผักมีวิตามินกันหน่อย

2026-07-26 06:14:15 UTC

กินผักมื้อละ1-5ทัพพีเติมวิตามินดีๆให้ร่างกายทุกวัน

HP14นุชวรา

2026-07-26 06:17:14 UTC

ภารกิจกินผัก

2026-07-26 06:23:30 UTC

2026-07-26 07:15:28 UTC

HP21 บุ๋ม บุศรินทร์

2026-07-26 08:49:28 UTC

ทานข้าวกับผักน้ำพริกซิจ๊ะ...

HP40 รัฐชญา มื้ออาหารแบบกินง่ายๆ

2026-07-26 09:27:22 UTC

อกไก่อบชานอ้อย น้ำพริก ผักสด ข้าวเหนียวอีกนิดหน่อย อร่อยสุดๆ 😋

ภารกิจ 4 กินผัก 1-4 ทัพพี

2026-07-26 09:49:07 UTC

🥒🍋🍋‍🟩🌶เมนูน้ำพริก สัปดาห์ละ 1-2-3 มื้อ รอบนี้เป็นของน้ำพริกมะม่วง แกล้มด้วยผักสด🥒อาทิ กระถินริมรั้ว แตงร้าน มะเขือเปราะ และกระเจี๊ยบลวก ตื่นเช้าจะสบายท้องเลยคร้า

HP 36 กินสลัดกันค่ะ

2026-07-26 10:16:50 UTC

กินผักวันละ 1-5 ทัพพี

2026-07-26 11:14:32 UTC

จัดไปสลัดผักและผลไม้ เป็นกาละมังเลย

Hp39ชลธืรา

2026-07-26 12:06:06 UTC

แกงส้มผักรวม

HP36 กินสลัดอกไก่ย่างค่ะ ผักแน่นๆ

2026-07-26 12:55:54 UTC

รัชนี - HP36 ทีมวรนุช

2026-07-26 12:59:25 UTC

กินผักมื้อละ 1-5 ทัพพี/วิยะดา-HP11

2026-07-26 13:14:48 UTC

HP32 กินผักมื้อละ 3-5 ทัพพี

2026-07-26 14:20:16 UTC

มากินผักเพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ

HP40กินผัก 1-5ทัพพี

2026-07-26 14:29:52 UTC

HP53 จรัสฤกษ์ นิพิฐรัชนะผล

2026-07-26 14:45:33 UTC

2026-07-26 14:51:04 UTC

จากคุณทศพล ทีมHP07

2026-07-26 14:58:35 UTC

เพิ่มผักในมื้ออาหาร (Permmy team HP07)

2026-07-26 15:02:45 UTC

ส้มตำต้นทานตะวันอ่อน (คุณนวินดา HP07)

2026-07-26 15:04:59 UTC

น้ำพริกกะปิ ชะอมชุบไข่ทอดผักลวก ห่อหมก (คุณเจือทิพย์ HP07)

ภัทร์ HP45 : ผัก 5 ทัพพีขึ้นไปสร้างพลังแข็งแรง ... ผักกลบปิดไม้เห็นลูกชิ้นและน้ำยา เลย

2026-07-26 15:07:59 UTC

2026-07-26 15:08:54 UTC

มื้อเที่ยง น้ำพริกมะม่วง ผัก ต้ม ปลากระพง ทอด ไม่กินข้าว (คุณภรนัท HP07)

HP46 จริยา

2026-07-26 15:26:57 UTC

มื้อเช้า

ข้าวต้มใส่ข้าวโอ๊ต ผักแครอท ถั่วลันเตา ข้าวโพด ผักเป็ดญี่ปุ่น ถั่วลูกไก่

มื้อเที่ยง

ข้าว ไข่ดาว น้ำพริกปลาทูเจ กับผักกาดขาวและแตงกวา

2026-07-26 20:01:26 UTC

วันนี้ทานผักครบ3มื้อเลยค่ะ

HP21พัชชา

2026-07-27 00:22:07 UTC

กินผักวันละเยอะๆ

กินให้ได้โปรตีนที่ดี

areechuan — 2026-07-27 00:52:41 UTC

HP30สุพร_ทรงอยู่

2026-07-27 01:38:52 UTC

มากินผักกันคะ

สมาชิก HP51 ได้ส่งภาพอาหารที่ทานในภาระกิจที่5 เรื่องของอาหารที่ให้โปรตีน ทั้งทานไข่กับข้าวเช้า ทานนม และผัดผักที่นำไข่มาปรุงร่วมด้วย

ittiphon1957 — 2026-07-27 02:37:54 UTC

HP51 กับภาระกิจที่ 5 มื้อเช้าข้าวไข่พะโล้ มีเต้าหู้ ไข่ และไก่.

ittiphon1957 — 2026-07-27 02:41:16 UTC

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-27 02:48:44 UTC

Monday morning walk ...

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-27 02:54:08 UTC

Monday breakfast ...

HP20Surin

2026-07-27 02:55:41 UTC

โปรตีน

2026-07-27 03:33:15 UTC

ภารกิจพิชิตสุขภาพสัปดาห์ที่5

HP05 สุเมธ

2026-07-27 05:08:14 UTC

ภารกิจที่4 กินผัก1-5 ทัพพีต่อวัน

กินให้ได้โปรทีนที่ดี

2026-07-27 05:18:14 UTC

ทำIF เริ่มวันใหม่ด้วยมื้ออาหารเที่ยงเน้นโปรทีน ไม่เน้นแป้ง (คาร์โบไฮเดรต)

trungtrajitnum — 2026-07-27 05:24:21 UTC

ยังคงเดินต่อเนื่อง

เดินเป็นประจำ

2026-07-27 05:32:10 UTC

เดินออกกำลังกายเป็นยาวิเศษ

sunny side up

trungtrajitnum — 2026-07-27 05:54:11 UTC

Salad salad

HP30 จุฑาพร กวาง

2026-07-27 06:07:41 UTC

ทานผักเยอะๆผิวสวยสดใส

HP30 ปาณิสราทานผักเพื่อสุขภาพ รูปร่างดีไม่อ้วนผิวพรรณสดใส

panizaratoy — 2026-07-27 06:14:08 UTC

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-27 06:22:24 UTC

มื้อบ่ายๆ ...

Caesar Salad

2026-07-27 07:02:37 UTC

ภาระกิจที่ 4 ทานผัก

HP23_พี่กิ๊ว_ปรารถนา หน.ทีม

2026-07-27 07:58:43 UTC

ภารกิจที่ 5 กินให้ได้โปรตีนที่ดี มื้อกลางวันทานสเต็กปลาแซลมอน

HP32 โปรตีนดี เล็ก ศมน

2026-07-27 08:11:15 UTC

ปลาแซลม่อน

สุกัญญา-HP43

sukanyapen74 — 2026-07-27 08:43:53 UTC

เมนูที่ชอบทาน

HP30วีรยา

2026-07-27 08:46:01 UTC

ภารกิจที่5ทานอาหารโปรตีนให้ครบถ้วน

HHP30ชลธสร

2026-07-27 08:52:37 UTC

ภารกิจที่5 ทานสเต็กอกไก่พริกไทยดำ อกไก่ไม่มีไขมัน เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีค่ะ

HP43-SON /week 5 โปรตีน

2026-07-27 08:54:45 UTC

อิ่มอร่อยได้สารอาหารครบถ้วน ได้โปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อ👍💪❤️

สัปดาห์ที่5 กินให้ได้โปรตีน

2026-07-27 08:56:57 UTC

เน้นโปรตีนไม่เน้นแป้ง

2026-07-27 08:57:20 UTC

HP45 พี่โส โสภาวรรณ ภารกิจที่ 5 กินโปรตีนดี

2026-07-27 08:59:22 UTC

มื้อเช้า อกไก่ มันเทศญี่ปุ่น 1 หัว สลัดผัก 1 ชาม ได้โปรตีน ผัก คาร์บจากมันเทศญี่ปุ่นค่ะ

ทานง่ายๆ โปรตีนง่ายๆจากไข่ทอด ไข่ต้ม สลัดผักคะ

2026-07-27 09:02:44 UTC

ทานโปรตีนคะ

2026-07-27 09:09:27 UTC

สัปดาห์ที่5 กินให้ได้โปรตีน

2026-07-27 09:14:10 UTC

HP18กินให้ได้โปรตีนเพียงพอ

2026-07-27 09:23:21 UTC

HP09สัปดาห์ที่ 1

fanchunstar — 2026-07-27 09:23:55 UTC

อ้อ HP01 กินโปรตีนให้พอนะจ๊ะ

2026-07-27 09:27:39 UTC

อร่อยจัง

HP30กชกร

2026-07-27 09:30:23 UTC

อาหารมื้อเย็นก๋วยเตี๋ยวราดหน้ากับน้ำเต้าหู้

HP09สัปดาห์ที่ 2

fanchunstar — 2026-07-27 09:32:54 UTC

2026-07-27 09:43:43 UTC

ภารกิจเดินออกกำลังกาย

HP21พัชชาทานผลไ้แต่ล่ะวัน

2026-07-27 09:44:59 UTC

ทานผลไม้ดีที่สุดค่ะ

ภารกิจทานผัก

2026-07-27 09:45:27 UTC

ภารกิจดื่มน้ำ

2026-07-27 09:47:23 UTC

HP23_จ้วง_นพรัตน์

2026-07-27 09:51:17 UTC

ภารกิจที่ 5 กินให้ได้โปรตีนที่ดี มื้อเช้าทานอาหารกับเพื่อน มีปลาทอด ไข่ตุ๋น จับฉ่าย และผัดสะตอไก่

HP09สัปดาห์ที่ 3

fanchunstar — 2026-07-27 10:03:57 UTC

HP09 สัปดาห์ที่ 4

fanchunstar — 2026-07-27 10:09:28 UTC

HP46-ภารกิจ5กินให้ได้โปรตีนที่ดี-Krissana-Hong

2026-07-27 10:10:01 UTC

HP09 สัปดาหที่ 5

fanchunstar — 2026-07-27 10:12:34 UTC

HP36 PREEYAPORN

2026-07-27 10:43:16 UTC

เสริมโปรตีนดีดี เสริมมวลกล้ามเนื้อ🫰

มื้อนี้มีทั้งไข่ ปลา ผักและผลไม้เพิ่มกากใยค่ะ

2026-07-27 10:43:19 UTC

มื้อนี้มีทั้งไข่ ปลา และผักผลไม้เพิ่มกากใยค่ะ

HP04 นุช ศิรินุช

2026-07-27 11:02:50 UTC

สร้างกล้ามเนื้อกันค่ะ💪

HP04 ศิรินุช

2026-07-27 11:09:38 UTC

HP31.วัยเก๋าเรามาทานโปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อกายและใจให้สมวัยกันเถอะครับ.. ชวการ ลีกรพงษ์.

2026-07-27 11:36:33 UTC

เพื่อนๆครับ เรามาทานโปรตีนด้วยอาหารกันให้อร่อย เห็ดผัดฉ่ารวมมิตรหอยปูปลาผสมถั่วลิสงเยื่อแดงตำ ต้มจืดมะระหมูสับและน้ำซุปกรดูกหมู.. ตบท้ายด้วยไข่ต้มลดน้ำมัน ดีต่อสุขภาพวัยเก๋าอย่างพวกเรา และเสริสร้างกล้ามเนี้อพร้อมฝึกโยคะแบบง่ายด้วยการฝึกยีนขาเดียวทดสอบสมดุลนับ1-5 ด้วยการเดินผ่อนคลายอย่างน้อยวันละ 5,000 ก้าว ด้วยการนอนหงายชันเข่ายกขาขึ้น ค่อยๆยกเอวและลำตัวเท่าที่ทำได้ หรือใช้ผนังกำแพงช่วยสัก2-3 นาทีต่อครั้ง ด้วยการนั่งเข่างอเข้าฝ่าเท้าทำรูปประกบแบบพนมมือแล้วขยับขึ้นลงคล้ายผีเสื้อบิน ให้ร่างกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อและยืดผ่อนคลายความตึงเครียดกันเถอะครับ..

กินโปรตีนทึ่ดี

2026-07-27 13:00:18 UTC

ทานอย่างสบายใจขอบคุณคนเตรียมอย่างใส่ใจ

ดื่มนมจืด ดีมาก

2026-07-27 13:00:52 UTC

กินกับธัญญพืชที่มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ

2026-07-27 13:12:56 UTC

ปลาเผา : โปรตีนคุณภาพสูง ไขมันต่ำ แคลอรี่น้อย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ บำรุงสมอง บำรุงหัวใจและหลอดเลือด ย่อยง่าย อิ่มนาน

HP49สุภาพร ลิปิมาศ ตา กินให้ได้โปรตีนที่ดี ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

2026-07-27 13:25:12 UTC

กินให้ได้โปรตีนที่ดี สร้างกล้ามเนื้อเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

HP06 VARINEE

2026-07-27 13:28:24 UTC

HP04 ภัทรา

2026-07-27 13:37:15 UTC

HP32 พูนศิริ ภารกิจ5 โปรตีน

2026-07-27 13:56:58 UTC

โปรตีนดี ไม่มัน ไม่ทอด ปลาเก๋านึ่งซีอิ๊ว

HP30ปาณิสราดื่มนมไม่หวานมาก มีไยอาหารสูงไฟเบอร์สูง ไขมันน้อยเพื่อเพิ่มโปรตีนกันค่ะ

panizaratoy — 2026-07-27 14:02:22 UTC

HP49จือ(พรทิพย์)

2026-07-27 14:17:57 UTC

ภาระกิจสัปดาห์ที่5

กินให้ได้โปรตีนที่ดี

หมูสับนึ่งขิง

HP30 กินให้ได้โปรตีน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

2026-07-27 15:38:46 UTC

2026-07-27 16:41:51 UTC

ภารกิจ5 HP32ทานโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

2026-07-27 22:50:20 UTC

ปลาทูนึงไข่ต้มต้มซุปอกไก่และนมโปรตีนทุกวันสิ่งขาดไม่ได้คือผักต้ม

ภารกิจ5 HP32จินตนา55

2026-07-27 23:10:20 UTC

ทานโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

HP30ปาณิสรามาเพิ่มโปรตีนอาหารกันนะคะ

panizaratoy — 2026-07-28 00:44:38 UTC

สุพร_ทรงอยูู่HP3

2026-07-28 00:47:10 UTC

วันนี้เรามากินโปตีนกันคะ

ภารกิจที่5กินโปรตีน ให้มีประโยชน์เสริมกล้ามเนื้อ HP 23 เบญ

2026-07-28 00:49:52 UTC

สุพร_ทรงอยู่HP30

2026-07-28 00:52:01 UTC

วันนี้เรามากินโปรตีนกันคะ

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-28 01:03:21 UTC

โปรตีนมื้อเช้า เส้นฟองเต้าหู้ผัดซีอิ๊วใส่อกไก่ ไข่ และคะน้า ...

เริ่มวันใหม่เพิ่มโปรตีนเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

2026-07-28 01:06:24 UTC

HP34 Rin

2026-07-28 01:41:37 UTC

เริ่มวันใหม่ด้วยโปรตีนจากทะเล

HP17 พัชราภา

2026-07-28 02:02:38 UTC

เพิ่มโปรตีนยามเช้าง่ายๆ ด้วยแซนวิชทูน่า น้ำเต้าหู้

HP39 จำรัส

2026-07-28 02:45:25 UTC

ดื่มนมผสมงาดำเพิ่มโปรตีนยามเช้าครับ

HP30ธนพร

2026-07-28 03:26:52 UTC

อาหารเช้าเพิ่มโทรตีนด้วยไข่ต้มและนำเต้าหู้ค่ะ

HP 51 กับอาหารมื้อเช้า ซุบไก่ร้อนๆ

ittiphon1957 — 2026-07-28 03:29:59 UTC

HP30 พิมพ์พนิต

2026-07-28 03:31:04 UTC

ชวนทานโปรตีนดีดีกันนะคะ

สเต็กปลาแซลมอนย่างและสเต็กไก่ค่ะ

วันนี้พึ่งพาอาหารจากไลน์แมน

HP30 อรุณณีย์

2026-07-28 03:34:24 UTC

ชวนทานโปรตีนจากปลากันนะคะ

สเต็กปลาแซลมอน

2026-07-28 03:42:20 UTC

มันเผา 1 หัว มื้อเช้า ช่วยเรื่องขับถ่ายได้

สมาชิก HP 51 กับอาหารเช้า ข้าวไรซ์เบอรี่ไข่ต้มและไก่ทอด

ittiphon1957 — 2026-07-28 03:48:48 UTC

จิ๋ม HP26 ตุ๊ก ผัสภรณ์

2026-07-28 04:04:29 UTC

มื้อเช้ามาทานโปรตีนกันนะคะต้มจืดฟองเต้าหู้และผัดพริกแกงหมูถั่วฝักยาวค่ะ

ทานโปรตีนให้ถึงในแต่ละวัน น้อง(กฤษณีHP07)

2026-07-28 04:15:44 UTC

หลังออกกำลังกาย ต้องจัดโปรตีน👌💪

HP43 Mui - ปลานึ่งซีอิ๊ว โปรตีนสูง ไขมันต่ำ

2026-07-28 04:17:13 UTC

ไข่ เต้าหู้พะโล้ แหล่งโปรตีนธรรมชาติ ราคาถูก

2026-07-28 04:25:31 UTC

HP30 ลินเดว

2026-07-28 04:46:16 UTC

โปรตีนดี

กินให้ได้โปรตีนที่ดี

2026-07-28 04:57:30 UTC

HP43อนันต์

2026-07-28 05:04:46 UTC

ภารกิจกินโปรตีน

HP49 Tipawan

2026-07-28 05:07:40 UTC

โปรตีนสำคัญ กินตามน้ำหนัก

HP07

2026-07-28 05:21:55 UTC

HP57.อัมพร

ppypchan — 2026-07-28 05:48:07 UTC

โปรตีน เพื่อสร้างและซ่อมแซม

2026-07-28 06:11:52 UTC

HP30 พรทิพา มื้อนี้เน้น โปรตีน

หมูย่างเตาถ่านโปรตีนเน้น เน้น #กินให้ได้โปรตีน

2026-07-28 06:18:47 UTC

HP14 อาริยา

2026-07-28 06:24:40 UTC

เพิ่มกล้ามเนื้อ ในมื้อกลางวันก็จะเยอะหน่อยค่ะ

HP30วีรยา

2026-07-28 06:39:04 UTC

ทานโปรตีนให้เพียงพอต่อร่างกายพร้อมผักผลไม้ค่ะ

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-28 06:41:08 UTC

โปรตีนกับข้าวไข่เจียวโหระพาและหอมแดง

HP 49 พิชญนันท์

2026-07-28 08:02:17 UTC

ภาระกิจที่ 5 กินโปรตีนที่ดี

HP49-พีระพงศ์

2026-07-28 08:07:36 UTC

ภารกิจ5: มื้อนี้เน้นโปรตีนด้วยเต้าหู้ เพิ่มไข่ดาว

HP 45 โสภาวรรณ ภารกิจที่ 4

2026-07-28 08:40:47 UTC

HP45 ภารกิจที่5

2026-07-28 08:47:29 UTC

ไข่เป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายสบายท้อง ไม่ว่าดาวหรือเจียวใส่ผัก อร่อยได้ทุกมื้อ

2026-07-28 08:57:54 UTC

Hp30 พัชรินทร์

HP23 บุศ

2026-07-28 09:02:10 UTC

จานนี้ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ขาว เห็ดหอม ผักกุยช่าย เพิ่มรสเผ็ดและสีสันอีกนิดด้วยพริกแดงจินดา แค่นี้ก็ได้โปรตีนเต็มๆ แล้วค่ะ

กินโปรตีน. ดุษฎี HP23

2026-07-28 09:56:48 UTC

ผู้สูงอายุต้องกินโปรตีนให้เพียงพอเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ แต่ต้องไม่ไปเพิ่มไขมันมากไปด้วยนะคะ

กินโปรตีนเพื่อสุขภาพ

2026-07-28 10:30:03 UTC

เย็นนี้กินหมูย่างพริกไทยดำ

Week4

trungtrajitnum — 2026-07-28 10:33:21 UTC

Week5

trungtrajitnum — 2026-07-28 10:36:04 UTC

ทานโปรตีนมื้อเช้า

เล้ก 45

2026-07-28 10:56:44 UTC

ภารกิจกินผัก 1-5 ทัพพีต่อมื้อ

2026-07-28 10:59:25 UTC

มาทานโปรทีนกัน

2026-07-28 11:58:09 UTC

กินโปรทีนเสริมกล้ามเนื้อกันหน่อย

HP23_สุ_สุคนธ์

arprattana5479 — 2026-07-28 12:50:01 UTC

ภารกิจที่ 5 กินให้ได้โปรตีนที่ดี มื้อเที่ยง ปลาเผาน้ำจิ้ม 2 รส พร้อมผักสด ขนมจีน

HP23_ฉวี_ฉวีวรรณ

arprattana5479 — 2026-07-28 12:56:03 UTC

ภารกิจที่ 5 กินให้ได้โปรตีนที่ดี มื้อเย็น เต้าหู้ทรงเครื่อง กระเพราไก่ และหมูทอด

HP23_เนตร_มนัสนันท์

arprattana5479 — 2026-07-28 13:01:47 UTC

ภารกิจที่ 5 กินให้ได้โปรตีนที่ดี มื้อกลางวัน ต้มยำปลาใส่ใบตำลึง พร้อมไข่ต้ม ถั่วเขียวใส่แปะก๊วย

ภารกิจเดิน 5,000 ก้าวต่อวัน

2026-07-28 13:40:06 UTC

วันนี้ไปตลาดนัดจตุจักรและตลาดใกล้บ้านค่ะ

มาเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยการกินโปรตีนให้เพิ่มขึ้นในแต่ละมื้อกันค่ะ

2026-07-28 14:05:35 UTC

ทานโปรตีนกันค่ะ

2026-07-28 23:30:00 UTC

ทานโปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกวันค่ะ

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-29 01:47:57 UTC

เดินยามเช้า ...

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-29 01:49:19 UTC

อาหารเช้า ไข่ ปลา ผัก ...

ไข่เจียวหอมแดง

2026-07-29 01:52:16 UTC

จิ๋ม Hp26 ตุ๊ก ผัสภรณ์

2026-07-29 02:17:38 UTC

เมื้อเช้าทานโปรตีนจากไข่และหมูไม่ติดมันทอดกระเทียมพริกไทย ผักผลผลไม้หลากสีดีต่อสุขภาพค่ะ

Hp47นารี

2026-07-29 02:24:41 UTC

ปลานึ่งมีโปรตันสูง ไขมันต่ำ มีโอเมก้า3

ย่อยสลาย ดีต่อสุขภาพ

HP51 อาหารมื้อเช้าจัดหนัก จัดเต็ม หลังจากการเดินออกำลังกายมาตั้งแต่เช้ามืด

ittiphon1957 — 2026-07-29 02:25:22 UTC

HP39 ฉัตรมณี

2026-07-29 02:49:21 UTC

มื้อเช้ากันค่ะ

โปรตีนที่ดี

2026-07-29 02:55:40 UTC

กระดูกหมูอ่อน+ไข่เจียวหมูสับ ปิดท้ายด้วยน้ำเต้าหู้ โปรตีนแน่นๆ

HP06 เง็ก วรรณภา ตรีเอนกพินิจ

2026-07-29 03:43:12 UTC

Hp,39ชลธิรา

2026-07-29 03:52:19 UTC

ออกกำลังกายโยคะอบบ

HP30 พัทธนันท์

2026-07-29 03:58:54 UTC

ทานอาหารโปรตีนที่ดีเพื่อสุขภาพแข็งแรงค่ะ

HP04นุช(ศิรินุช)

2026-07-29 05:46:37 UTC

ทานโปรทีนสร้างกล้ามเนื้อกันค่ะ

HP30 ลินเดว

2026-07-29 05:49:18 UTC

โปรตีนช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ระบบการเผาผลาญ

HP45 อาภาณุ ภารกิจที่ 5

2026-07-29 06:00:11 UTC

ภารกิจ Young Happy สูงวัยใส่ใจสุขภาพวันที่ 31 (สัปดาห์ที่ 5) เช้านี้ มีห่อหมกหมู ข้าวกล้อง ไรซ์เบอรีโรยถั่ว งาและผลไม้ นมถั่วเหลืองรสจืดค่ะ

HP29 โปรตีนจากไข่

varinporn1716 — 2026-07-29 06:24:00 UTC

วันชัย HP45

2026-07-29 07:37:27 UTC

อาหารป่าเน้นโปรตีน กบทอด ตะพาบผัดเผ็ด หมูป่าผัดเผ็ด

HP30 นลินรัตน์

2026-07-29 08:05:04 UTC

ภารกิจที่ 5 ทานโปรตีนที่ดีให้เพียงพอ สามารถเสริมด้วยนมถั่วเหลืองจากมื้ออาหารค่ะ

HP29 โปรตีน มีเเต่คุณประโยชน์ต่อร่างกายเรา ในต่อวัน

2026-07-29 08:14:52 UTC

ข้าวหมูแดงหมูกรอบ

2026-07-29 08:37:41 UTC

ทานอาหารโปรทีนเสริมกล้ามเนื้อแข็งแรง

HP21

pratthana6979 — 2026-07-29 08:39:54 UTC

เต้าหู้และไข่มาเป็นไข่พะโล้เป็นอาหารที่มีโปรตีนชั้นยอด

2026-07-29 08:46:19 UTC

ภารกิจสัปดาห์ที่ 5

HP30 พนิตตา

2026-07-29 08:53:22 UTC

สัปดาห์ที่ 5 ภารกิจกินโปรตีนที่ดี ชวนทานปลากันค่ะ

สมาชิก HP 51กับภารกิจที่ 5 ปลาดุกย่าง อาหารมื้อเย็นให้โปรตีน กินปลาทำให้ย่อยง่ายสำหรับผู้มีอายุ

ittiphon1957 — 2026-07-29 08:56:42 UTC

HP30 บุญทวี

2026-07-29 08:57:46 UTC

ทานโปรตีนที่ดีให้เพียงพอ

ทานนมจืดเสริมโปรตีนในมื้ออาหารค่ะ

HP30 ปภัสสร

2026-07-29 09:01:20 UTC

ทานโปรตีนที่ดีให้เพียงพอ เสริมสร้างกล้ามเนื้อกันค่ะ

Hp30 พักทราวดี

2026-07-29 09:04:27 UTC

ภารกิจที่ 5 ชวนทานโปรตีนที่ดีให้เพียงพอค่ะ

Week5 - กินโปรตีนที่ดี

2026-07-29 09:12:29 UTC

วันนี้ทำต้มยำปลาคังทานเอง รสแซ่บ อร่อยมากคะ ได้ทั้งความแซ่บและโปรตีนคุณภาพจากปลา

สมาชิก HP 51กับอาหารมื้อเย็นสำหรับภารกิจที่ 5ผัดฟักทองใส่ไข่พร้อมด้วยผลไม้แตงโมและ น้ำดื่มบริสุทธิ์

ittiphon1957 — 2026-07-29 09:20:52 UTC

HP49วา

2026-07-29 10:07:23 UTC

ข้าวแกงส้มผักรวมกุ้ง+ไข่ต้ม+ไก่อบ

HP30 กาญจน์ลักษณ์

2026-07-29 10:20:02 UTC

ทานไข่และนม สร้างโปรตีนกันค่ะ👍😊

Hp30 อิสรีย์

2026-07-29 10:22:13 UTC

2026-07-29 10:52:37 UTC

ผักๆมายองเนส ืHp36

2026-07-29 10:56:47 UTC

HP14 อาริยา เพิ่มโปรตีนในมื้อเย็นค่ะ

2026-07-29 11:15:50 UTC

HP30วีรยา

2026-07-29 11:24:28 UTC

ปลาเผาเป็นโปรตีนชั้นดี ย่อยง่าย เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย ทานให้เพียงพอต่อร่างกายทุกๆวัน

สมาชิก HP 51 สำหรับภารกิจที่ 5เรื่องทานอาหารโปรตีน มื้อเย็นวันนี้ทานข้าวหมูแดง เพื่อเพิ่มพลังงานหลังจากที่เดินมาทั้งวัน

ittiphon1957 — 2026-07-29 11:38:02 UTC

สูงวัยอย่างเรา กินอาหารมีโปรตีน นมสักแก้ว+ไข่ต้มสักฟองสบายท้อง

2026-07-29 11:59:06 UTC

วันนี้มาวัดมาทำบุญ

2026-07-29 12:08:58 UTC

ฟังพระสวดฟังพระสวดมนต์

หมวยHP49

2026-07-29 12:33:13 UTC

โปรตีนจากไข่และไก่

HP30

2026-07-29 12:44:33 UTC

โปรตีนสุขภาพดี ทานนมถั่วเหลือง และอัลมอนด์อบค่ะ

กินโปรตีนให้ถึง

2026-07-29 13:05:31 UTC

ไก่ต้มน้ำปลา,เต้าหู้ผัดถั่วงอกและมีผักอีก 2 ทัพพี อืมม.. อร่อยฟินทานให้พอดีๆ

2026-07-29 13:21:27 UTC

HP23 เสมอ มงคลแท้ กินโปรตีนให้ถึง สุขภาพแข็งแรง

2026-07-29 13:31:40 UTC

น้ำปั่นผัก 7 ชนิด ใส่กล้วยน้ำว้า มะนาว น้ำผึ้ง

HP45 _ จู : ของว่าง เครื่องเคียงเพื่อสุขภาพ

2026-07-29 13:41:25 UTC

ทางเลือก ที่ดีกับสุขภาพ เวลาที่เราอยากทานขนม กรุบกริบ นำฟองเต้าหู้ ยีให้เล็กๆ ใส่หม้อทอดไร้น้ำมัน แปร๊บเดียว ได้ของอร่อย / โรยเกลือน้อยๆ ( ปรกติไม่ต้องโรยก็อร่อยแล้ว🥰)... มอบเป็นเมนูทางเลือกกับพวกเราจ้า ♥️

HP49วา

2026-07-29 14:08:23 UTC

โปรตีนจากไข่ หมู เต้าหู้

HP30 สมศรี

2026-07-29 14:15:51 UTC

ดื่มนมเพื่อเสริมโปรตีนที่ดี

HP06 เง็ก วรรณภา ตรีเอนกพินิจ

2026-07-29 14:18:11 UTC

HP06

HP01สุมาลี

2026-07-29 15:26:24 UTC

2026-07-29 16:13:25 UTC

HP5 nid ja

ทานโปรตีน มีน้ำพริกปลาทู ปลาสลิด ผักต้มและผักดิบค่ะ

HP53 โศภิสร์ นิพิฐรัชนะผล

2026-07-30 00:27:41 UTC

สัปดาห์ที่ 5 ทานโปรตีน

เล็กHP45

2026-07-30 00:44:51 UTC

เที่ยงวันอาสาฬหฯที่ห้างแถวปทุมวัน

HP45 น้ำเต้าหู้ตอนเช้า

2026-07-30 01:09:56 UTC

ภารกิจที่ 5 ทานโปรตีน

สุพร_ทรงอยู่HP30 วันนี้ทำ5 ,กิจกรรม

2026-07-30 01:43:31 UTC

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-30 01:43:44 UTC

อาหารเช้านี้

HP45

2026-07-30 01:52:32 UTC

ทาน almond เป็นของว่าง

2026-07-30 02:31:12 UTC

ทานโปรตีนเยอะไปหน่อยค่ะ555

HP32ภารกิจ 5 กินโปรตีนให้เพียงพอ

2026-07-30 02:44:18 UTC

ผักลวกและปลาทูทอด ง่ายๆสไตล์ไทยๆ

HP-43 Kittiya.k ขอเป็นคนสุขภาพดี ไม่เจ็บไม่ไข้ค่ะ

2026-07-30 03:05:42 UTC

รักตัวเองกันมากๆ นะคะ อาหารเช้าอุดมไปด้วยโปรตีนจากไข่ลวกอาโวคาโด ข้าวโอ๊ต กล้วยหอมและเวโปรตีนค่ะ

HP 51กับภาระกิจที่ 5 อาหารประเภทโปรตีนกับอาหารมื้อเช้า แกงสับปะรดกระดูกหมู ไข่ต้มอีก 1 ใบ พร้อมด้วยน้ำเปล่า อีก 1 แก้ว

ittiphon1957 — 2026-07-30 04:12:25 UTC

สมาชิก HP 51 กับภารกิจที่ 5 ทานอาหารประเภทโปรตีน สมาชิกทั้ง 2 ท่าน ส่งภาพอาหารเช้า มาให้ชม

ittiphon1957 — 2026-07-30 04:15:54 UTC

สมาชิก HP 51 จำนวน 2 ท่าน ได้ส่งภาพอาหารเช้าที่ได้ทาน ตามภารกิจที่ 5 มาให้ได้ชม

ittiphon1957 — 2026-07-30 04:39:56 UTC

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-30 04:41:24 UTC

เดิน ...

ผัดฉ่าหมูสับเน้นโปรตีนล้วนๆ

2026-07-30 05:06:53 UTC

วันหยุดทำกับข้าวทานเองเพื่อสุขภาพ

สุขภาพดีด้วยกินอาหารดีมีประโยชน์ เน้นโปรตีน ข้าวกล้อง ปลา ไข่ เต้าหู้ ค่ะ

2026-07-30 05:12:51 UTC

HP23 แอ๊ป

2026-07-30 06:50:09 UTC

ข้าวกะเพราหมู ไข่ข้น แสนอร่อย ทำง่ายๆแต่คุณค่ามากมาย

Week5 - กินให้ได้โปรตีนที่ดี

2026-07-30 06:58:46 UTC

ผัดปลาดุก เนื้อปลาสดมาก ๆ มีโปรตีนคุณภาพสูงดีทีเดียวเลยคะ

กินให้ได้โปรตีนที่ดี

2026-07-30 07:14:08 UTC

HP10 Porntip เที่ยงยำมาม่าไข่ลวกและกุ้งต้ม

HP23_ณอร

arprattana5479 — 2026-07-30 07:44:25 UTC

ภารกิจที่ 5 กินให้ได้โปรตีนที่ดี มื้อกลางวัน เต้าหู้ทอด ผักต้ม และไก่อบ

HP30 ลินเดว

2026-07-30 08:27:47 UTC

ดื่มนมรสจืด เพิ่มโปรตีน แคลเซี่ยม ภูมิคุ้มกัน

ทานอาหารเน้นโปรตีน

2026-07-30 09:25:50 UTC

ข้าวตัมและน้ำข้าวหอมนิล ไข่พะโล้ ปลาราดพริก ผัดกระหล่ำปลี ดีต่อสขภาพ

HP36 กนิษฐา

2026-07-30 09:48:30 UTC

หวานน้อยผักโปรตีนให้เพียงพอ

HP49 จุฑามาศ-อ้อ

2026-07-30 10:25:29 UTC

กินโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ปลาทู 125 กรัมทอดน้ำมันน้อยมาก ข้าวกล้อง ไข่ต้ม 1 ฟอง กิมจิ ของโครงการหลวง 1 ช้อน ผักสลัดปลอดสารพิษจากโกลเดนเพลส น้ำสลัดน้ำมันมะกอก ทำเอง

เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

2026-07-30 10:40:03 UTC

HP36Joy กินให้ได้โปรตีนที่ดี

เติมโปรทีน

2026-07-30 10:53:04 UTC

มื้อเที่ยงเติมโปรทีนให้ร่างกายทุกวัน

เดิน

2026-07-30 10:58:11 UTC

ยังเดินออกกำลังกายเป็นประจำ

HP23_บ๊วย_ณัฐหทัย

arprattana5479 — 2026-07-30 11:35:21 UTC

ภารกิจที่ 5 กินให้ได้โปรตีนที่ดี มื้อกลางวัน เส้นหมี่ลูกชิ้นปลาน้ำใส

HP23_ฟาง_ปิยวรรณ

arprattana5479 — 2026-07-30 11:36:53 UTC

ภารกิจที่ 5 กินให้ได้โปรตีนที่ดี มื้อกลางวัน ผัดเต้าหู้

HP43 ตุ๊กตา

2026-07-30 11:47:27 UTC

มื้อเย็นเบาๆ แซลมอนอบ ผักต้ม

ภารกิจที่ 5

2026-07-30 13:03:07 UTC

กินให้ได้โปรตีนที่ดี โดยไม่ทานของมัน เช่นเนื้อล้วน ไม่ติดมัน ผสมผักหน่อย เพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกาย อย่าทานสิ่งที่ไม่มีประโยชน์เพียงเพื่อตามใจปาก

HP45 กาญจนา กินโปรตีนให้เพียงพอ ภารกิจที่ 5

2026-07-30 13:10:38 UTC

อาหารเช้าที่ระเบียงไพรแวลเลย์รีสอร์ท นครนายก

ฝนตกพรำๆตลอดเมื่อคืน เช้านี้เลย

อากาศเย็นสบายเหมือนอยู่บนเขาใหญ่

HP45 อาภาณุ ภารกิจ 5

2026-07-30 13:19:28 UTC

ภารกิจ Young Happy สูงวัยใส่ใจสุขภาพวันที่ 32(สัปดาห์ที่ 5)

เช้านี้ ฝนตกแต่เช้า ดินชุ่ม เลยเป็นจังหวะดี ได้ปราบหญ้ารกตามโคนต้นไม้ แล้วรดปุ๋ยไข่ ติดลมพาลากยาวไปซักผ้า ถูบ้าน รับประทานอาหารเช้าเป็นน้ำนมถั่วเหลืองแก้หิวไป 2 แก้ว (500 มล.) กลายเป็นมื้อบ่ายควบมื้อเย็นเลย ข้าวสวย แกงส้มกุ้ง ไข่เจียว และปลาทูทอด ตบท้ายแก้เหนื่อยด้วยผลไม้รสหวานคือองุ่นและเงาะค่ะ ทำงานทั้งวันได้แค่ห้าพัน(ก้าว) เฮ้อ! เหนื่อย ขอพักละคร้าบ

2026-07-30 14:00:59 UTC

HP29 เนื้อไก่ เป็นโปรตีน

ที่ดีเยียมมากเลยค่ะ

เย็นนี้เติมโปรตีนให้กับร่างกาย

2026-07-30 14:03:51 UTC

มื้อเย็นกินสเต็กเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย

สมาชิก HP 51 ได้นำส่งภาพ อาหารทั้ง 3 มื้อ ที่ได้ทานในวันนี้มาให้ได้ชม ตรงตามภารกิจที่ 5 เรื่องของการทานอาหารที่โปรตีน

ittiphon1957 — 2026-07-30 14:15:56 UTC

HP04 ทิพ ทิพย์วัลย์

2026-07-30 14:36:48 UTC

HP49 ประมวญ ภาระกิจที่ 5

2026-07-30 14:40:16 UTC

กินข้าวต้มปลาอินทรีย์และกุ้ง โปรตีนที่มีประโยชน์

HP30ปาณิสรามีถั่วมีผักผลไม้หมูหยองหอยหลอดแค่นี้ก็โปรตีนเต็ม100นะคะแภมเนสวีต้สชงอีก1แก้ว

panizaratoy — 2026-07-30 15:04:44 UTC

HP04 วิไลลักษณ์

2026-07-30 15:30:13 UTC

Week4 - กินผักมื้อละ 2-3 ทัพพี

2026-07-31 00:55:53 UTC

ทานผัดคะน้ากับข้าวต้มมื้อเช้าดีต่อสุขภาพ เพราะผักคะน้ามีวิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแคลเซี่ยม สูงมีปย.ต่อร่างกายคะ

HP07โปรตีนที่ดี

2026-07-31 01:00:53 UTC

กินอาหารเพื่อสุขภาพเน้นโปรตีน

2026-07-31 01:22:02 UTC

เช้านี้มากินข้าวต้มปลากัน

เพิ่มโปรตีนกันค่ะ

2026-07-31 02:04:11 UTC

กินไข่ต้ม

ถั่วเน้น

2026-07-31 02:24:04 UTC

ปราณี เล้าตระกูล HP35

กันยา เล้าตระกุลHP35

2026-07-31 02:27:21 UTC

HP-Newtar0

2026-07-31 02:29:05 UTC

เพิ่มโปรตีนที่ดี

HP35 วันดี

ramaalumni12 — 2026-07-31 02:29:22 UTC

พะโล้ หม้อใหญ่ ไข่ เต้าหู้ น่องไก่ หมู

ภารกิจที่5 โปรตีนจากอาหาร HP 21 นุชรินทร์ จันทรา

2026-07-31 02:30:43 UTC

ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ลูกเดือย แปรรูปมาเป็นน้ำนมถั่ว3 สี ที่มีโปรตีนหลากหลายอย่างรวมกัน

ยิ่งถ้าเราได้ลงมือทำด้วยตัวเอง เราก็จะยิ่งมั่นใจในความสด สะอาด ไม่มีส่งอื่นเจือปนแน่นอน

HP23_จิต_ไพจิตร

arprattana5479 — 2026-07-31 02:37:00 UTC

ภารกิจที่ 5 กินให้ได้โปรตีนที่ดี

HP23-Newtaro

2026-07-31 02:37:02 UTC

เพิ่มโปรตีนที่ดี เพื่อดูเเลสุขภาพ

HP23_ป้อม_วิรัตน์

arprattana5479 — 2026-07-31 02:42:22 UTC

ภารกิจที่ 5 กินให้ได้โปรตีนที่ดี

Week5

trungtrajitnum — 2026-07-31 02:44:49 UTC

ไข่3ฟองกับสลัด

Hp39ชลธิรา

2026-07-31 02:57:39 UTC

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแข็งแรง

Hp26 ตุ๊ก ผัสภรณ์

2026-07-31 03:01:35 UTC

เช้านี้ทานโปรตีนจากปลาค่ะ

ภารกิจที่ 5 -กรานต์ HP45

2026-07-31 03:06:30 UTC

ข้าวหน้าเป็ดย่าง ผักบุ้งลวก และนมถั่วเหลือง

กินอาหารเสริมสร้างโปรตีน

2026-07-31 03:10:13 UTC

กินเนื้อปลา ได้โอเมกา3 ,6,9 ย่อยง่ายคะ

HP14 ปกเกตุ

pokketb — 2026-07-31 03:15:51 UTC

HP09 ธาริณี

HP09Dharini — 2026-07-31 03:23:07 UTC

HP14นุชวรา

2026-07-31 04:27:08 UTC

2026-07-31 05:04:25 UTC

HP43 นภา-กุ้ง

มื้อเย็น สลัดผักค่ะ

กินให้ได้โปรตีนที่ดี

2026-07-31 05:18:48 UTC

มื้อง่าย ไปกับ SOY Isolate ผสมชาเขียว

2026-07-31 05:30:05 UTC

HP43 นภา-กุ้ง

มื้อกลางวัน กินโปรตีน ผัก คาร์โบไฮเดรตเล็กน้อยค่ะ

HP30 ลินเดว

2026-07-31 06:01:12 UTC

โปรตีนจากพืช สะอาดค่ะ

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-31 06:02:52 UTC

โปรตีนเห็ด ปลากรอบ และปลาย่างทุบ

HP 51กับมื้ออาหารในวันนี้ เป็นตระกูลไข่ ทั้งไข่ลูกเขย และไข่ยัดไส้

ittiphon1957 — 2026-07-31 06:51:57 UTC

สมาชิก HP 51 กับภาพ อาหาร ที่ได้ส่งมาให้ดูในวันนี้ มีทั้งปลาทอดตัวเล็กๆ ได้ทั้ง โปรตีน และแคลเซียมรวมถึงต้มจับฉ่ายกระดูกหมู และผัดผักใส่ไข่ ครบตามภาระกิจที่ 5

ittiphon1957 — 2026-07-31 07:01:39 UTC

HP40 จินนี่

2026-07-31 07:17:57 UTC

ไม่ใช่แค่โปรตีน แต่โปรตีนดีเราเลือกได้

ช่วงบ่ายคะ

2026-07-31 07:19:56 UTC

เสริมโปรทีนพืชกันหน่อยค่ะ

PH 40 yaowadee

2026-07-31 07:34:17 UTC

ชวนกินของอร่อยที่หลายคนโปรดปราน โดยเฉพาะเราเอง✨🥰✨🤪

HP32 กินให้ได้โปรตีนที่ดี

2026-07-31 07:43:55 UTC

HP20 เอ สาทิพย์

2026-07-31 08:03:29 UTC

มื้อบ่าย สลัดทูน่า ...

HP40 กรกมล โปรตีนเน้นๆ

2026-07-31 08:06:18 UTC

HP04ลัดดาพร

2026-07-31 08:28:53 UTC

HP23 มนัสนันท์

2026-07-31 09:09:15 UTC

โปรตีนเสริมสุขภาพ

HP40นิทัศน์

2026-07-31 09:23:08 UTC

โปรตีนจากปลา-ไข่

มื้อเย็น อาหารเบา ๆ มีโปรตีน

2026-07-31 09:40:47 UTC

กินให้ได้โปรตีนที่ดี

2026-07-31 10:36:01 UTC

วันนี้ได้โปรตีนจากเนื้อปลาค่ะ

HP23_มุ้ย_สุประภา

arprattana5479 — 2026-07-31 10:37:42 UTC

ภารกิจที่ 5 กินให้ได้โปรตีนที่ดี

ทิพ HP49 ภารกิจที่5ทานโปรตีนกันค่ะ

2026-07-31 10:55:26 UTC

YOU ARE WHAT YOU EAT

แข็งแรงไปด้วยกัน

กินให้ได้โปรตีนที่ดี

2026-07-31 11:05:33 UTC

กิจกรรมที่โรงเรียน

2026-07-31 11:12:01 UTC

มาเรียนออกแรงเยอะเติมโปรทีนให้ร่างกาย

HP36 วรนุช #ภารกิจที่ 5 กินโปรตีนที่ดี

2026-07-31 11:34:32 UTC

เริ่มต้นวันด้วยเครื่องดื่มปั่นสูตรเสริมโปรตีน - เวย์โปรตีน+ไข่ 1 ฟอง+นม+โยเกิร์ต+เนสวีต้า

กินให้ได้โปรตีนที่ดี

2026-07-31 11:47:55 UTC

ผัดกะเพราหมูสับ และต้มซุปไก่ค่ะชอบมาก

กินให้ได้โปรตีนที่ดี

2026-07-31 11:53:26 UTC

วันนี้ได้โปรตีนจากหมูและไก่ครับ

HP 40 สุจิตรา ร่างกายประกอบด้วยโปรตีนกว่า 99%

2026-07-31 11:59:00 UTC

สมาชิก HP 51 นำส่งภาพ อาหาร ไข่ต้ม มะระผัดไข่ มื้อเย็นมาให้ดู

ittiphon1957 — 2026-07-31 12:17:43 UTC

HP43 RakKung🦐

2026-07-31 12:53:41 UTC

ออกกำลังกายเสร็จแล้ว ทานโปรตีนเสริมด้วยค่ะ

ภารกิจที่ 5 กินให้ได้โปรตีนที่ดี

2026-07-31 13:05:23 UTC

มื้อเย็นเป็นสุกี้ได้โปรตีนจากไข่ เนื้อสัตว์ เต้าหู้ และนม

กินโปรตีน HP04 SUNEE

2026-07-31 13:49:58 UTC

2026-07-31 14:17:40 UTC

เพิ่มโปรตีนหลังมื้ออาหาร โยเกิรตปั่น ออนท๊อปข้าวเหนียวดำ ข้าวบาร์เลย์ เพิ่มหวานให้สดชื่นโดยเปลี่ยนจากน้ำตาลเป็นน้ำผึ้งค่ะ

กินให้ได้โปรตีนที่ดี

2026-07-31 14:21:00 UTC

ไข่ไก่ต้ม แหล่งโปรตีนที่อร่อย ทานเกือบทุกวันค่ะ

ภาระกิจสัปดาห์5

2026-07-31 14:31:48 UTC

พยายามนำสิ่งที่เรียนรู้ตั้งแต่สัปดาห์แรก มาปฏิบัติจริง

HP30ปาณิสราปลา,กุ้ง,ไข่ต้ม ข้าวสวย แลคตาซอยปั่นใส่แครอท,ส้มสโอ,พริกหวานรวมผักโปรตีน+วิตามิน

panizaratoy — 2026-07-31 14:57:40 UTC

กินให้ได้โปรตีนที่ดี

2026-07-31 15:02:44 UTC

ได้โปรตีนจากไข่ จากนมกล่อง

กินให้ได้โปรตีนที่ดี

2026-07-31 15:13:23 UTC

วันนี้ทานโปรตีนหลายชนิด โปรตีนจากไข่ โปรตีนจากพืช มีน้ำนมถั่วเหลือง ถั่วลิสงคั่ว

HP53 พรรณนิภา

2026-07-31 15:31:19 UTC

ภาระกิจสัปดาห์ที่5กินโปรตีน สลัดทูน่า

HP04 วิมลวรรณ

2026-07-31 15:59:04 UTC

HP32-เปีย

2026-07-31 16:23:30 UTC

มากินโปรตีนเพื่อสุขภาพกันค่ะ

HP49 ดวงพร(อ๋อย)

2026-07-31 23:13:42 UTC

ภาระกิจ 5 กินให้ได้โปรตีนดี

HP49 ดวงพร(อ๋อย)

2026-07-31 23:13:45 UTC

ภาระกิจ 5 กินให้ได้โปรตีนดี

HP31 ..jojo

2026-07-31 23:43:50 UTC

กินให้ได้โปรตีนที่ดี

สุพร_ทรงอยู่HP30

2026-08-01 00:56:47 UTC

HP30ปาณิสราทานอย่างไรได้โปรตีนมีปลาลวก,ผักสด,น้ำพริกแค่นี้ก็ร่างกายแข็งแรงแล้วค่ะ

panizaratoy — 2026-08-01 01:06:34 UTC

Hp47จรัสศร

2026-08-01 01:17:55 UTC

HP 40 ประดิษฐ์

pkovitwanichkanont — 2026-08-01 01:19:06 UTC

โปรตีนเพื่อสุขภาพ

HP 40 ประดิษฐ์

pkovitwanichkanont — 2026-08-01 01:20:35 UTC

โปรตีนเพื่อสุขภาพ

จิ๋ม Hp26 ตุ๊ก ผัสภรณ์

2026-08-01 01:47:10 UTC

มื้อเช้าวันนี้ค่ะหลังจากตรวจเลือดเรียบร้อยแล้วทานข้าวหมูแดงค่ะ

2026-08-01 02:41:17 UTC

HP49 เพาพงา

2026-08-01 02:41:25 UTC

ภารกิจที่ 5 ทานโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อกันค่ะ

HP04 กฤตย์

2026-08-01 02:54:01 UTC

อาหารโปรตีนมื้อกลางวัน

HP04 สมศรี วิทยาภาเลิศ

2026-08-01 03:18:24 UTC

HP04 ดวงฤดี

2026-08-01 03:20:09 UTC

HP04 Suchada

2026-08-01 03:21:24 UTC

HP47 รัสรินทร์ เสริมสร้างโปรตีนให้ร่างกายกันค่ะ

2026-08-01 03:46:11 UTC

กินให้ได้โปรตีนที่ดี

2026-08-01 03:53:56 UTC

มื้อเช้าที่เร่งรีบ ขอเป็นไข่ต้ม 2 ฟอง กาแฟไม่ใส่น้ำตาล

HP20 เอ สาทิพย์

2026-08-01 04:37:09 UTC

ก้าวต่อไป ...

HP32นุช ภาระกิจอาหารมีโปรติน

2026-08-01 04:42:34 UTC

ดีต่อสุขภาพ

HP49 ทิพวรรณ

2026-08-01 04:54:11 UTC

โปรตีนคุณภาพ

HP04 พรพร

2026-08-01 04:59:05 UTC

อาหารเช้า

2026-08-01 05:02:22 UTC

ผักและโปรตีน

2026-08-01 05:11:49 UTC

ทานผักมื้อละ 1-5 ทัพพี ฟินน์ๆกับเมนูขนมจีน+แกงเขียวหวานไก่

2026-08-01 05:19:23 UTC

ทานโปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อ: ปลาย่าง ได้โปรตีนดี ไขมันดี มีโอเมก้า

HP31 อัมพร/ไก่

2026-08-01 05:23:32 UTC

กินโปรตีนที่ดี หมูไก่ไข่ปลาถั่วต่างๆ

ปรุงสุกให้ถูกสุขลักษณะนะคะ

2026-08-01 05:34:34 UTC

ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5 ลิตร

HP04 Pui Suchada

2026-08-01 06:27:10 UTC

มีตัวช่วยดีๆ อย่าง “ยาน้ำแก้ไอมะแว้ง ตรา ไอยรา” อยู่ติดบ้านไว้ ก็ทำให้การพูดคุยกับคนที่รัก อย่างคุณแม่และลูกได้มากขึ้น ยาวขึ้น (พูดมากไม่ติด ลื่นปื๊ดๆ 555)

HP46 จริยา กินอาหารที่มีโปรตีน

2026-08-01 07:06:34 UTC

กินไข่วันละ 2 ฟอง กินเต้าหู้ โปรตีนเกษตร และเห็ดจ้า

2026-08-01 07:18:27 UTC

มื้อกลางวันมันนี้เป็นอาหารเน้นโปรตีนมีไข่ไก่มีเนื้อหมูและมีผักคะน้าค่ะ

HP49 Jippy ปลานึ่งมะนาว

2026-08-01 07:20:02 UTC

ทานปลาทานผักใส่เต้าหู้ ย่อยงานให้พลังงาน ไม่อ้วน อร่อยด้วย มาทานแทนขาหมูทอดกันนะคะ คิดก่อนทาน

HP17 ภัทราพร

2026-08-01 07:46:42 UTC

โปรตีนจาก Salmon Steak ทั้งอร่อยและมีประโยชน์

HP20 เอ สาทิพย์

2026-08-01 08:46:52 UTC

สลัดอกไก่ ...

ราดหน้าหมูเส้นใหญ่

2026-08-01 09:36:41 UTC

เติมพลังโปรทีนด้วยราดหน้าหมูเส้นใหญ่น้ำขิงถั่วแดงลูกเดือย

HP46 อรวรรณ

2026-08-01 09:58:49 UTC

เพิ่มพลังโปรตีน

HP46 วินิตา

2026-08-01 10:05:29 UTC

เพิ่มพลังโปรตีน

HP23_ฉวี

2026-08-01 10:35:41 UTC

เพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย

ไก่ย่าง ส้มตำของคู่กัน อร่อยสุดๆ

2026-08-01 10:48:45 UTC

HP30 ศาณี

2026-08-01 10:50:33 UTC

ภารกิจ ทานโปรตีนค่ะ

ไก่ทอด ไข่ต้ม นมถั่วเหลือง อิ่มสบายมื้อเที่ยง

HP43อนันต์

2026-08-01 10:58:47 UTC

ภารกิจกินโปรตีน

HP23_ตอง_ปิยฉัตร

2026-08-01 11:01:27 UTC

ภารกิจที่ 5 โปรตีน

HP23_อู๋ไช้

2026-08-01 11:03:53 UTC

ภารกจิ 5 เต๋าเต้ย เพิ่มโปรตีน

็HP23_GifteD

2026-08-01 11:05:49 UTC

ภารกิจที่ 5 : เต๋าเต้ยยยย

HP05 สุเมธ

2026-08-01 11:08:28 UTC

กินโปรตีนที่ดี

เสริมโปรตีนต่อวันกันค่ะ

2026-08-01 11:28:55 UTC

ภารกิจมี่ 5 กินโปรตีน

HP30 พันธ์

2026-08-01 11:38:20 UTC

ภารกิจ ทานโปรตีนครับ

ชวนทานปลากัน 😊

HP30 ศิริชัย

2026-08-01 11:41:40 UTC

ภารกิจ ทานโปรตีน ชวนทานปลาด้วยกันนะครับ

HP30 สุนีย์

2026-08-01 11:46:04 UTC

ภารกิจที่ 5 ทานโปรตีนที่ดีให้เพียงพอ

HP30 ปริศนา

2026-08-01 11:50:59 UTC

ทานเกี๊ยวน้ำ เสริมโปรตีน อร่อยค่ะ

HP30 สุภลักษณ์

2026-08-01 11:57:26 UTC

ชวนทานเสริมโปรตีนแบบรสชาติแซ่ปๆค่ะ

HP23_คิ้ม_วันดี

arprattana5479 — 2026-08-01 12:12:06 UTC

ภารกิจที่ 5 กินให้ได้โปรตีนที่ดี

HP23_มดแดง_พรรณวดี

arprattana5479 — 2026-08-01 12:19:50 UTC

ภารกิจที่ 5 กินให้ได้โปรตีนที่ดี

HP47 ปิยะดา

2026-08-01 12:38:43 UTC

เติมโปรตีนด้วยไข่ต้มค่ะ

ภารกิจ กินผัก 1 - 5 ทัพพีต่อมื้อ

2026-08-01 13:32:08 UTC

2026-08-01 13:38:24 UTC

ดื่มเวย์โปรตีนดีกับสุขภาพค่ะ เพิ่มโปรตีนค่ะ

วันนี้ไม่ได้ทานข้าวทานเนื้อสัตว์เพิ่มโปรตีนค่ะ

2026-08-01 13:41:44 UTC

HP 43 อัญญ่า

2026-08-01 13:47:12 UTC

สลัดไข่ กับโปรตีน

2026-08-01 14:03:46 UTC

ทานน้ำถั่ว 5 สีปั่น เสริมสร้างโปรตีน

ดุลย

2026-08-01 14:12:23 UTC

HP49 เม้ง พัชวัฒน์

2026-08-01 14:42:30 UTC

ภาระกิจ 5 กินให้ได้โปรตีนที่ดี

กินให้ได้โปรตีนที่ดี

2026-08-01 15:08:14 UTC

ขนมจีนแกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากรายเพิ่มถั่วฝักยาวกินพร้อมไข่ต้ม

HP40 ธัญทิพย์ จูห้อง 🍗

2026-08-01 17:46:21 UTC

HP 40 กฤษฎา จูห้อง 🥢

2026-08-01 17:48:05 UTC

HP53 จรัสฤกษ์ นิพิฐรัชนะผล

2026-08-02 01:17:36 UTC

โปรตีน

H45 ภัทร์ ภารกิจที่ 5 เสริมโปรตีนเป็นประจำ

2026-08-02 01:24:56 UTC

ชงเช็คดื่มเป็นประจำเสริมโปรตีนให้ครบ 4 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

สุพร_ทรงอยู่ HP30

2026-08-02 01:27:40 UTC

วันนี้อาหารจานด่วนคะเน้นโปรตินผัก

H45 ภัทร์

2026-08-02 01:28:48 UTC

ในเวลาเร่งรีบ ยังยืนพื้นทานอาหารสุขภาพบ้านๆ ขนมจีนผักเยอะๆ ข้าวผัดปลาแซลม่อนปริมาณเล็กน้อย เสริมด้วยชาเขียวไม่มีน้ำตาล แล้วค่อยไปดื่มน้ำเปล่าบริสุทธิ์ให้ครบ ปริมาณ นน. × 30 ครับ

HP20 เอ สาทิพย์

2026-08-02 01:29:42 UTC

Sunday running ...

2026-08-02 02:20:56 UTC

อาหารเช้า ทานเจ มีผักมีเต้าหู้ โปตีนเยอ

HP46 สุณีย์กรณ์

2026-08-02 03:28:29 UTC

เพิ่มพลังโปรนตีด้วยก๊วยเตียวหลอด ไข่สลัด กุยช่าย

HP45 Methinee

2026-08-02 03:41:47 UTC

ภารกิจ5 ผัก1-5ทัพพี

Week5

trungtrajitnum — 2026-08-02 03:43:30 UTC

Hp26 ตุ๊ก ผัสภรณ์

2026-08-02 03:55:06 UTC

อาหารเช้าวันนี้ทานโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อกันนะคะ

HP 51 ขอนำส่งภารกิจที่ 5เรื่องอาหารที่มีส่วนประกอบโปรตีนวันนี้เป็นก๋วยเตี๋ยวเย็นตาโฟครบทุกอย่า

ittiphon1957 — 2026-08-02 04:11:09 UTC

HP52-ศิริพงษ์

2026-08-02 04:16:09 UTC

ทานอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอต่อร่างกายทุกมื้อ

HP09อรณิชชา

fanchunstar — 2026-08-02 04:29:44 UTC

HP09อรณิชชา

fanchunstar — 2026-08-02 04:58:17 UTC

HP09อรณิชชา

fanchunstar — 2026-08-02 05:18:26 UTC

HP30 ลินเดว

2026-08-02 05:27:29 UTC

อาหารโปรตีนจากสัตว์และพืช ช่วยซ่อมและบำรุงร่างกาย

HP20 เอ สาทิพย์

2026-08-02 05:29:04 UTC

มื้อนี้ โปรตีนคอหมูย่าง ...

โปรตีน

2026-08-02 05:49:52 UTC

วันนี้มาทำบุญตรวจสุขภาพด้วย

HP49 เรจินา

2026-08-02 05:53:52 UTC

ภารกิจ 5: Protein จากขนมจีนน้ำยาปลาช่อน กับไข่ต้ม

HP07

nokpp — 2026-08-02 06:55:20 UTC

2026-08-02 07:17:46 UTC

สลัดผักเบาๆมื้อกลางวัน

2026-08-02 08:15:26 UTC

HP49 นิด

ภารกิจที่5 ทานให้พอดี

2026-08-02 08:35:17 UTC

บัวลอยใส่ธัญญพืชในน้ำขิงร้อน ๆ ค่ะ

Protein week_HP07

2026-08-02 08:46:37 UTC

อาหารครบ 5 หมู่

รัชนีวรรณ - HP43

2026-08-02 08:49:57 UTC

ทานโปรตีนที่ดี

อาหารกลางวัน

2026-08-02 08:50:31 UTC

เพิ่มโปรตีนด้วยไข่ต้มและผัดผักใส่หมู พร้อมด้วย เครื่องดื่มเนสวีต้ากับนมตราหมีรสจืด

วันนี้ทานโปรตีนถึงค่ะ

2026-08-02 09:46:31 UTC

ภารกิจที่ 5 กินโปรตีนที่ดี

2026-08-02 10:20:03 UTC

มากินโปรตีน เสริมกล้ามเนื้อกันนะคะ

HP45 ภัทร์ เมนูสร้างสรรค์ โปรตีน ว๊าฟเฟิลไข่เต้าหู้และวิตามินจาก ผักบล๊อคเคอรี่ และฟักทอง เติมด้วยโปรตีนเช๊ครวราสเบอรี่

2026-08-02 10:43:28 UTC

รัชนี HP36-ทีมวรนุช

2026-08-02 10:44:18 UTC

การบ้านโปรตีน กินไข่สารพัดชนิด, น้ำเต้าหู้, อกเป็ดย่าง

HP45 ภัทร์

2026-08-02 10:46:07 UTC

เมนูผัดผัก บล๊อคเคอรี่ มะระจีน และฝักทอง ใส่เนื้อไก่ และไข่ไก่ ... ทานแบบไม่เน้นแป้ง เป็นอาหารกลางวันวันนี้

HP36Joy เครื่องดื่มโปรตีน

2026-08-02 11:59:26 UTC

กินให้ได้โปรตีนที่ดี

2026-08-02 12:26:44 UTC

HP29HP29พHP29พีHP29พี่◌ั

2026-08-02 12:49:49 UTC

HP-43 Kully

ภารกิจที่ 3 ขยับให้เยอะเดิน 5,000 ก้าวต่อวัน

2026-08-02 13:53:50 UTC

ภารกิจที่ 4 กินผักมื้อละ 1 - 5 ทัพพี

2026-08-02 13:59:25 UTC

2026-08-02 14:08:08 UTC

ปิดภาระกิจ สป.ที่ 4 ด้วย โปรตีนจากปลาอินทรี

สมาชิก HP 51 นำส่งอาหารที่ได้ทานในวันนี้ 3 มื้อทุกมื้อมีอาหารโปรตีนประกอบทุกเมนู ตรงตามภาระกิจที่ 5 เรื่องกินให้ได้โปรตีนที่ดี

ittiphon1957 — 2026-08-02 14:16:16 UTC

กินโปรตีนที่ดีกัน /วิยะดา-HP11

2026-08-02 14:48:00 UTC

HP43 Se โปรตีนจากปลา และหมู

2026-08-02 15:10:29 UTC

2026-08-02 15:28:23 UTC

การบ้านสัปดาห์ที่5 กินให้ ได้โปรตีนที่ดี เมนูปลากระพงทอดด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน+น้ำยำมะม่วงหอมแดง ไข่ต้ม ผักสด ตามด้วยกล้วยไข่ค่ะ

2026-08-02 16:06:41 UTC

มื้อนี้กินหลากหลายแต่ได้โปรตีนด้วย มีสลัดผักกับไก่ย่างและซาลาเปาไส้ถั่วดำ

HP40 โปรตีนจากหมู

2026-08-02 16:26:37 UTC

HP30ปาณิสราทานอาหารเพิ่มโปรตีนค่ะ

panizaratoy — 2026-08-02 17:00:24 UTC

ทานผักเต้าหู้นมสดค่ะ

HP36 อาหารมื้อโปรตีน ศิริลักษณ์

2026-08-02 17:01:54 UTC

ภารกิจ 5 กินให้ได้โปรตีนที่ดี

2026-08-02 17:05:24 UTC

✨️บริโภคทั้งโปรตีนจากพืชและสัตว์ และต้องออกกำลังกาย เพื่อให้เรามีสุขภาพร่างกายแข็งแรง การสร้างกล้ามเนื้อสามารถทำได้ทุกวัย ต้องท่องไว้ตลอด เราจะแข็งแรงไปด้วยกันนะคะ🎈

เล่าเรื่องย่านจักรวรรดิ

2026-08-02 19:14:26 UTC

😀 ตอนบ่ายวันเสาร์ 1 สิงหาคม 2569 เพื่อนนักล่ารางวัลคนนึงชวนไปฟังเรื่องเล่าย่านจักรวรรดิ ชุมชนพหุวัฒนธรรม ย่านการค้าและที่อยู่อาศัยเก่าแก่ของคนไทยเชื้อสายจีน ชาวอินเดีย โดย อาจารย์ธานัท ภุมรัช ผู้เชี่ยวชาญด้านประวัติศาสตร์ผู้บรรยาย

💐ณ หอมปรุง อาจารย์เล่าเรื่องราวความเป็นมาของย่านจักรวรรดิและใกล้เคียงให้ฟัง บางเรื่องฟังแล้วนึกถึงละครหลังข่าว หลังจาก workshop ที่หอมปรุงและได้ยาดมสูตรเฉพาะของแต่ละคนแล้ว ยังได้รับมอบถุงผ้า พัด และของว่างเครื่องดื่มรองท้องก่อนทำภารกิจต่อไป

✨️อาจารย์นัทฯ พาพวกเราเดินชมพลับพลาที่ประทับในพระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว ณ วัดบพิตรภิมุข ศาลเจ้าลี้ลับในซอกหลืบย่านพาหุรัดที่ผู้คนให้ความเคารพนับถือ มากราบไหว้ขอพรให้สำเร็จ ฯลฯ มีงานศิลปะบนกำแพง street art บางซอกมุมของตึก เราเดินทะลุมาจนถึงอาม่าโฮสเทล ซึ่งได้แปลงโฉมจากอาคารเก่าแก่มาเป็นที่พักนักท่องเที่ยวในบรรยากาศและกลิ่นอายของชุมชนที่ผสมผสานความเก่าและใหม่ได้อย่างลงตัว ก่อนลาจากได้ชิมไอติมถั่วตัดใส่ผักชีริมคลองโอ่งอ่างจากผู้ประกอบการในชุมชน ing teahouse ถ้าอยากรู้ว่ารสชาติถูกปากแค่ไหน แนะนำให้มาลองเอง👍

✨️โปรแกรมที่เล่ามาใช้เวลาช่วงบ่ายโมงถึงสี่โมงเย็น เรารับรู้ความเป็นมาของย่านจักรวรรดิและย่านการค้าของจีนพอสมควร ได้รู้จักเพื่อนใหม่ด้วย

🙏ขอขอบคุณโครงการดีๆ ที่ ททท.ร่วมกับชุมชนจัดกิจกรรมเรื่องเล่าครั้งนี้🌹

HP53 ภารกิจที่5

2026-08-02 23:57:29 UTC

อาหารโปรตีน ไก่ทอดกระเทียมพริกไทย

2026-08-03 00:24:34 UTC

ไ่ก่ต้ม&กะหล่ำปลี (คุณทศพล HP07)

กินข้าวกล้องและธัญพืช

areechuan — 2026-08-03 01:15:05 UTC

เมนู ไข่ตุ๋นใส่ซุปผำ ไก่ใต้น้ำเจ บล็อกโคลี่

สุพร_ทรงอยู่HP30

2026-08-03 01:46:59 UTC

HP20 เอ สาทิพย์

2026-08-03 01:52:06 UTC

ดื่มน้ำเปล่ายามเช้า ...

HP20 แอนน นิจศรา

2026-08-03 01:52:35 UTC

ไก่ทอดปาปริก้า โปรตีนสำหรับเช้านี้

สมาชิก HP 51กับภารกิจที่ 6 กินข้าวกล้องและธัญพืช สมาชิกได้ส่งภาพมาให้ดู เป็นภาพร้านอาหารมื้อเช้า ที่ มีข้าวไรซ์เบอรี่เป็นหลัก

ittiphon1957 — 2026-08-03 02:07:42 UTC

HP30ปาณิสราเพิ่มโปรตีนด้วยปลาต้ม,อกไก่ฉีก,ถั่วต้มรวมและผักสดดูแลสุขภาพนะคะ

panizaratoy — 2026-08-03 02:35:47 UTC

HP43-SON /week 6 ข้าวกล้อง ธัญพืช

2026-08-03 05:10:23 UTC

มื้อเที่ยง อิ่มอร่อยกับอาหาร ธัญพืช 👍💪❤️

เครื่องดื่มน้ำตาลน้อย ชงดื่มเองได้ที่บ้าน อร่อย และอุดมด้วยคุณค่าจากธัญญาหาร ทั้งข้าวสาลี ข้าวโพด มอลต์สกัดข้าวบาร์เล่ย์ และอื่นๆ

2026-08-03 05:15:14 UTC

ภารกิจสัปดาห์ที่ 6

2026-08-03 05:21:22 UTC

ข้าวต้มกล้องธัญพืช ใส่ถั่วลูกไก่ ข้าวบาเลย์ ลูกเดือย ทานกับไข่เค็ม เต้าหู้อ่อนเหยาะซีอิ้วขาว บวบผัดไข่ และ น้ำเก๊กฮวย

อาหารว่างเป็นถั่วรวมมิตร

ทานธัญพืช

2026-08-03 05:32:16 UTC

เปลี่ยนขนมขบเคี้ยวยามว่างให้ยังคงอร่อย มีความสุขเหมือนเดิม แต่ที่เพิ่มเติมคือคุณค่าสารอาหารจากธัญพืชอบกรอบ

2026-08-03 05:33:44 UTC

เริ่มต้นวันแรกของสัปดาห์ ด้วยการกินสลัดผักและอกไก่ค่ะ

สัปดาห์ที่6 กินข้าวกล้อง+ธัญพืช น้ำพริก ปลา ด้วยกันค่ะ

2026-08-03 05:50:02 UTC

2026-08-03 05:51:00 UTC

ทานธัญญพืชกันดีกว่า อร่อยมีประโยช์ต่อสุขภาพ

กินข้าวกล้องธัญพืช

2026-08-03 06:09:53 UTC

อาหารร้านนี้ตอบโจทย์กินข้าวกล้องธัญพืชกับข้าว3อย่าง

HP30ปาณิสราถั่ว5สี,ไก่ฉีก,หมูหยอง,ถั่วอัลมอนด์

panizaratoy — 2026-08-03 06:14:51 UTC

พร้อมแล็คตาซอยดื่มน้ำที่ดีต้อง3ลิตรต่อวันดีแน่ๆๆ

Week6

trungtrajitnum — 2026-08-03 09:03:39 UTC

ข้าวกล้องพร้อมโปรตีนไข่กับเต้าหู้

2026-08-03 09:41:34 UTC

กินปลากันค่ะ เพิ่มโปรตีนที่ดีค่ะ

HP52- ศิริพงษ์

2026-08-03 12:18:56 UTC

ทุกมื้อต้องมีธัญพืช

HP30

2026-08-04 00:43:05 UTC

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

ภารกิจ5HP32จินตนา55

2026-08-04 05:10:05 UTC

ภารกิจ5HP32จินตนา55ข้าวต้มถ้่ว5สีทากับลาภเต้าหู้ผัดกล่ำปลีน้ำปลาอกไก่แสบ

HP32นุช ภาระะกิจที่5อาหารเพื่ออสุขภาพ

2026-08-04 06:03:59 UTC

สุขภาพ. สว ข้าวเหนียวดำนึ่ง+ข้าวไล้เบอรี่ทานกับลาบเต้าหู้ค่ะ

HP32 ชนิดา บุรินทร์ธนฉัตร

2026-08-04 12:42:46 UTC

ภารกิจที่5 เติมโปรตีนกันค่ะ

trungtrajitnum — 2026-08-05 03:03:16 UTC

ทานง่ายๆค้ะ ฟักทองกับมันกระต่าย

HP45 อาภาณุ ภารกิจที่ 6

2026-08-05 05:02:48 UTC

4 ส.ค. 69

ภารกิจ Young Happy สูงวัยใส่ใจสุขภาพวันที่ 37 (สัปดาห์ที่ 6)

เช้านี้

ตื่นแล้วทำจงกรม นั่งสมาธิ 40 นาที

เข้าครัวมา เปิดตู้เย็นพบกระดูกหมูพร้อมซุปแช่แข็งตกค้างอยู่

จะทำอะไรดีล่ะ?

อาหารมื้อนี้ขึ้นอยู่กับวัตถุดิบแล้วละ

ออกไปช้อปปิ้งข้างบ้านได้มะนาว ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด พริกขี้หนู ยอดผักปรัง โสมไทย ใบช้าพลู

กลับมาคั่วข้าว คั่วพริก จัดต้มแซบกระดูกหมู

แซบระดับอนุบาลก็พอ อย่าสร้างทุกข์ให้กระเพาะ ลำไส้เลย

อ้อ! ลืม ไม่ได้ปรุงน้ำตาลในซุปเลย แต่ก็มีรสหวานจากผักสดๆ โอชาจริงๆ

วันนี้เบื่อข้าว ก็นึ่งธัญพืช มันเทศมารับประทานกับต้มแซบแทน มีน้ำโอวัลตินชงข้าวโอ๊ดและธัญพืช องุ่นพอกรุบกริบ แค่นี้ก็อิ่ม มีความสุขกับการกินที่ดีมีประโยชน์

พร้อมลุยงานต่อละค่ะ

#รับประทานหวานน้อย

#ดื่มน้ำ

#การใช้เสียง

#ขยับให้เยอะเดิน 5,000 ก้าว

#รับประทานผัก

#กินให้ได้โปรตีนที่ดี

#กินข้าวกล้องและธัญพืช

HP04 ทิพ ทิพย์วัลย์

2026-08-05 09:49:19 UTC

HP04 ครูเต้ย อนุพันธ์

2026-08-05 14:10:42 UTC

HP04 วิมลวรรณ

2026-08-05 14:18:08 UTC

HP04 พร พร

2026-08-05 14:20:40 UTC

ทานข้าวกล้อง กับไข่พะโล้

trungtrajitnum — 2026-08-06 02:04:33 UTC

Overnight oats+ต้มถั่วเขียว

HP04 หมู/กทม

2026-08-06 02:34:41 UTC

HP04 ครูเต้ย อนุพันธ์

2026-08-06 02:38:33 UTC

ข้าวก้อง ผัดผักรวม ไ่ข่เจียว

HP45 โสภาวรรณ ภารกิจที่ 6

2026-08-06 07:08:44 UTC

HP04 Lan Somsri

2026-08-06 09:34:21 UTC

มื้อเที่ยงวันนี้ค่ะ

2026-08-06 10:05:07 UTC

HP-04 NAMOI❤️กรีกโยเกิร์ตใบกับผลไม้สด

มื้อเช้าข้าวกล้องกับแกงขี้เหล็กใส่หมูอบ และผัดเกี๊ยมไฉ่ใส่กระเพาะหมู ขาดไม่ได้คือผักสดและผลไม้

2026-08-07 02:06:57 UTC

ข้าวกล้องกินเพื่อสุขภาพลดน้ำตาล

2026-08-07 04:42:02 UTC

HP52แหม่ม

HP04 ดวงฤดี

2026-08-07 13:14:10 UTC

มื้อเที่ยงข้าวกล้องคลุกกะปิ

HP04 ครูเต้ย อนุพันธ์

2026-08-07 13:17:40 UTC

HP04 วิไลลักษณ์

2026-08-07 13:26:02 UTC

โจ๊กข้าวกล้องใส่ผำที่เลี้ยงเอง

H45 : ภัทร์

2026-08-07 16:30:00 UTC

จัดเต็ม อาหารหวานน้อย มากด้วยรสชาติ ส้มตำไทย เผ็ดนิด เปรี้ยวหวานเล็กน้อย ไม่เค็มไม่ชูรส อุดมด้วยโปรตีนจากไก่เนื้ออกอบ แหนมหมู ผักเคียงมากๆ รับประทานกับข้าวกล้องร้อนๆ สักทัพพี ดื่มน้ำผักและผลไม้ (แครอท บีทรู๊ท คึ่นฉ่าย เนื้อส้มเขียวหวาน) ไม่หวานไม่น้ำแข็ง และ ไม่ลืมตามด้วยน้ำดื่มบริสุทธิ์ที่พอเพียง แค่ 1.5 ลิตร 2 ขวดต่อวัน พิเศษวันนี้ มีนางรำมาร่ายรำให้ชมและมีนกน้อยมาร้องเจื้อยแจ้วให้ฟังด้วย

H45 : ภัทร์

2026-08-07 16:37:31 UTC

ธัญพืชประเภทถั่วที่ชื่นชอบ เคี้ยวเล่นได้บ่อยๆเลย รสชาติดีงามมากๆ

HP49 ประมวญ

2026-08-08 01:26:14 UTC

ภาระกิจที่ 6 รับประทานอาหารหลากหลาย ข้าวเหนียวก่ำ ถั่วขาว คีนัว แกงจืดเต้าหู้ ใส่ไก่และเพิ่มโปรตีนจากปลากระป๋องครับ

HP04 กฤตย์ มื้อเช้ากับข้าวไรซ์เบอรี่+ ธัญพืชไข่ต้ม

2026-08-08 12:58:22 UTC

HP04 พัทธกา

2026-08-08 14:28:12 UTC

HP47 รัสรินทร์ ถั่ว 5 สี อร่อย ดีต่อสุขภาพค่ะ

2026-08-09 00:16:47 UTC

HP04 สุนีย์

2026-08-09 05:32:05 UTC

ธัญพืชรวมน้ำขิง

HP04 ปุ๊ย สุขาดา

2026-08-09 05:33:49 UTC

ยำวุ้นเส้นธัญพืชโบราณ

HP04-SUCHADA-MOO👨‍🦰❤️

2026-08-09 10:19:03 UTC

DINNER TODAY 💕😘

HP47 ปิยะดา

2026-08-09 12:37:13 UTC

จ

2026-08-09 14:21:34 UTC

HP-04 SUCHADA-NAMOI👸❤️ น้ำตกหมูสด กับ ผักสด ❌งดข้าวเหนียว❌

ลดมัน กะทิ ของทอด สัปดาห์ที่7

areechuan — 2026-08-09 23:43:16 UTC

อาหารไร้น้ำมัน เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

HP-52 ศิริพงษ์

2026-08-10 01:55:33 UTC

สัปดาห์ที่ 5 ทานอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอต่อร่างกายทุกมื้อ

HP45 เสาวลักษณ์

2026-08-10 04:19:20 UTC

ภารกิจ 7 ทานข้าวกล้อง ไข่ตุ๋น ผัดผัก

HP30กชกร

2026-08-10 07:24:57 UTC

อาหารกลางวันต้มเลือดหมูไร้กะทิ

HP30กชกร

2026-08-10 09:28:33 UTC

ทานอาหารเพื่อสุขภาพ ต้มเลือดหมู ไร้มัน ไร้กะทิ

HP04-SUCHADA-NAMOI👸❤️ แกงไตปลา มะระผัดไข่ แตงกวา ค่า

2026-08-10 10:55:30 UTC

HP04 พัทธกา

2026-08-10 15:10:18 UTC

ลดของมันของทอด7 HP32จินตนา55คั่วกลิ้งไข่ต้มน้ำพริกเห็ดผักและผลไม้

2026-08-11 03:17:19 UTC

ภารกิจ7 HP32ลดของมันของทอดเพื่อสุขภาพที่ดีมีคั่วกลิ้งน้ำพริกเห็ดค่ะผักและผลไม้

2026-08-11 13:55:20 UTC

มื้อเช้ อกไก่ ผัดขิงไก่ ผักสด น้ำฟักทองปั่น ใสเกลือ กินหมดทุกอย่าง อีกมือเป็นสลัดบีทรูทใส่ควินัว

HP45 อาภาณุ ภารกิจ 7

2026-08-11 14:00:33 UTC

11 ส.ค. 69

ภารกิจ Young Happy สูงวัยใส่ใจสุขภาพวันที่ 44(สัปดาห์ที่ 7)

เช้านี้

ตื่นแล้วเดินจงกรมนั่งสมาธิ 40 นาที

เสร็จออกมาจัดเตรียมของ

ที่จะไปจัดกิจกรรมวันแม่ ในกทม. พรุ่งนี้

ไม่ทำอาหาร กินของเก่า น้ำพริกมะขาม ไข่ต้ม

ปลาสลิดทอดกรอบ ผักพื้นบ้านแนม

ส้มทองดี และโอวัลติน ข้าวโอ๊ตตบท้าย

#รับประทานหวานน้อย

#ดื่มน้ำ

#การใช้เสียง

#ขยับให้เยอะเดิน 5,000 ก้าว

#รับประทานผัก

#กินให้ได้โปรตีนที่ดี

#กินข้าวกล้องและธัญพืช

#ลดมัน กะทิ ของทอด

HP45 : อิทธิภัทร์

2026-08-12 13:26:08 UTC

ที่เก่า (สวนอาหารเค๊กบ้านสวน) แต่วันเวลาเปลี่ยนไป สูตรเดิม ผักเยอะๆ เสริมด้วยโปรตีนเชค และ ผลไม้ และที่ไม่ลืม น้ำเปล่าบริสุทธิ์ มื้อนี้ โปรตีนน้อยเพียงจากน้ำยาเนื้อปลาช่อนกับลูกชิ้นปลากราย เลยต้องเสริมด้วยโปรตีนเชค

HP45 : ภัทร์

2026-08-13 07:07:56 UTC

แหนมเนือง แบ่งทานได้สามมื้อเลย เด็ดใบชะพลูและพริกขี้หนูสดๆจากสวนมาเพิ่มเติม ... อาหารเวียตนาม ผักเยอะ อร่อยมาก ... ภาระกิจสัปด่ห์ที่ 7 เสริมทัพ เรื่อง หลีกเลี่ยงของทอด นอกจาก งดหวาน ดื่มน้ำบริสุทธิ์ เดินอย่างน้อย 5,000 ก้าว เสริมเน้นโปรตีน ทานข้าวกล้องปริมาณเล็กน้อยและธัญพืช เน้นผักผลไม้ห้าทัพพี ขยับร่างกาย ร่าเริ่งกับเส้นเสียง เพื่อสุขภาพที่ดี

HP45 : ภัทร์

2026-08-13 07:12:23 UTC

อึ้ม หนึ่งคำ ที่อร่อยมาก สำหรับสัปดาห์ ที่ 7 นี้ หลีกเลี่ยงของทอด

HP04 ภัทรา

2026-08-13 13:09:54 UTC

ผัดกระหล่ำปลีใส่หมูสับเต้าหู้ขาว ไข่ต้ม ทานกับข้าวกล้อง

HP04 วิไลลักษณ์

2026-08-13 13:15:09 UTC

ภารกิจที่ 7 ลดมัน กะทิ ของทอด

HP04 วิมลวรรณ

2026-08-13 13:18:32 UTC

ภารกิจที่ 7 ลดมัน กะทิ ของทอด ”ข้าวหมูอบ“

HP23 เสมอ มงคลแท้ มื้อเช้า ลดไขมัน

2026-08-13 13:28:45 UTC

HP23 เสมอ มงคลแท้ ลดไขมัน

มื้อเช้าลดไขมันภารกิจ7 HP32จินตนา55 ต้มมะระกระดุกหมูผักกาดดองหมูอบและไข่ต้มค่ะ

2026-08-14 00:11:46 UTC

2026-08-14 02:46:55 UTC

เดินช้าสลับเร็วมาแล้ว ขอเติมเต้าฮวยน้ำ ขอเติมเต้าฮวยน้ำขิงหน่อยนะ ปลากรอบน้อยๆหน่อย น้ำตาลครึ่งเดียว นะแม่ค้าจ๋า

2026-08-15 04:04:04 UTC

HP49 ประมวญ

ภาระกิจที่ 7 รับประทานอาหารลดไขมัน ข้าวซ้อมมือ ยำปลาทู แกงจืดสาหร่ายทะเลและวุ้นเส้น ไข่เจียวน้ำมันมะกอกไส่ต้นหอมครับ

HP04 Laddaporn

2026-08-15 04:47:21 UTC

ภารกิจที่ 7 ลดมัน กะทิ ของทอด

HP04 ทิพ ทิพย์วัลย์

2026-08-15 04:48:40 UTC

ภารกิจที่ 7 ลดมัน กะทิ ของทอด

HP04 Sun สุนีย์

2026-08-15 05:21:51 UTC

ภารกิจที่ 7 ลดมัน กะทิ ของทอด

Hp32นุช อาหารงดมัน

2026-08-15 06:59:06 UTC

ต้มมะระ,ไข่ต้ม.

HP04 กฤตย์ อาหารกลางวันไร้ของทอดครับ

2026-08-16 03:33:08 UTC

HP04 ปุ๊ย สุขาดา

2026-08-16 12:47:38 UTC

ภารกิจที่ 7 ลดมัน กะทิ ของทอด

HP47 รัสรินทร์ ซุปเกาเหลาลูกชิ้นปลาสาหร่าย

2026-08-16 15:45:08 UTC

ลดมื้อว่าง มื้อดึก

areechuan — 2026-08-17 01:41:03 UTC

กินมื้อหลักให้อิ่มท้องนานขึ้น เพิ่มโปรตีนและใยอาหารในมื้อเย็น ดื่มน้ำเมื่อรู้สึกอยากกิน เข้านอนให้เร็วขึ้น และเก็บอาหารให้พ้นสายตา เพื่อปรับพฤติกรรมลดความอยากอาหารช่วงดึก

กรานต์ HP45

2026-08-17 04:14:59 UTC

การออกกำลังกายด้วยห่วง ท่ายืน Heartrate 100 bpm

HP04 ภัทรา

2026-08-18 05:37:29 UTC

ภารกิจที่ 8 - ดื่มน้ำและอ่านหนังสือ

HP04 ดวงฤดี

2026-08-18 05:40:18 UTC

ภารกิจที่ 8- ทานข้าวเที่ยงพร้อมน้ำดื่ม 600 มิลลิลิตร หมดขวดเลยค่ะ กระหายน้ำมากค่ะ

HP45 : ภัทร์

2026-08-18 14:36:04 UTC

ภารกิจ สัปดาห์ที่แปด ลดมื้อดึกและมื้อว่าง เน้นทาน 2 มื้อ เช้า กับบ่าย แล้วเสริมด้วย Body Key ครึ่งซอง Nutriprotine All Plants 1 Scoop ใส่น้ำแข็ง เติม คอมบูชา รสบลูเบอรี่และกีวี่ (เพิ่มจุลินทรีย์ดี) ใส่น้ำแข็งแล้วเชคให้เข้ากัน กินเบาๆ ก่อนหกโมงเย็น

ภารกิ8 HP32 อาหารว่างทานตอนบ่ายงดอาหารว่างตอนดึก

2026-08-18 22:17:43 UTC

กล้วยอบกับน้ำขิงใส่มะนาวไม่ใส่น้ำตาลดีต่อสุขภาพค่ะ

HP32นุช ภาระกิจที่8

2026-08-20 03:30:36 UTC

อาหารว่างกลางวันเพื่อสุขภาพ

มื้อเบาๆ HR-45 -จู

asutisaonline — 2026-08-21 15:57:25 UTC

สบายท้องตอนเย็นๆกับ Greek Yogert กับธัญพืช

HP04 ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอนทดแทนมื้อดึก

2026-08-22 06:54:11 UTC

HP45 ภัทร

2026-08-22 10:11:31 UTC

HP45 ภัทร์

2026-08-22 10:27:05 UTC

เมื่อไอ ก็คิดถึงยาแก้ไอมะแว้ง ของไอยรา ซิ

2026-08-22 15:25:47 UTC

HP49 ประมวญ

ดื่มน้าบ่อยๆ อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ลดอาหารว่างระหว่างมื้อด้วยครับ

HP04 ภัทรา

2026-08-23 12:59:33 UTC

มื้อนี้ข้าวต้มปลากระพง เพิ่มโปรตีนค่ะ

HP04 ทิพ ทิพย์วัลย์

2026-08-23 15:48:32 UTC

กินไข่วันละ 1 ฟอง

areechuan — 2026-08-24 04:36:53 UTC

ไข่ข้น ใส่นมเพิ่มได้โปรตีนเพิ่ม หอมนุ่มมาก เติมพริกแกงเล็กน้อย เพิ่มสมุนไพรและรสชาติค่ะ

HP04 เพช

2026-08-24 15:02:39 UTC

HP04 เพช

2026-08-24 15:03:35 UTC

HP04 เพช

2026-08-24 15:04:11 UTC

Hp32นุชไอยรา ภาระกิจที่2

2026-08-25 07:06:56 UTC

จิบน้ำขิงอุ่นๆชุ่มคอ

HP32จินตนา55ไข่ต้ม+น้ำพริกปลาป่นทำจากปลาทูแกงจืดมะระหมูสับเพื่อสุขภาพค่ะ

2026-08-25 07:22:26 UTC

ภารกิจ9ทานโปรตีนให้พอไข่เป็นแหล่งโปรตีนHP32จินตนา55เมนูไข่ต้มน้ำพริกปลาป่นทำจากปลาทูแกงจืดมะระไส้หมูสับ+นมโปรตีนจากแอมเวย์

HP04 ศิรินุช

2026-08-25 10:24:11 UTC

ภารกิจที่ 9

HP04 ดวงฤดี

2026-08-25 14:21:44 UTC

ภารกิจที่ 9

HP04 ดวงฤดี

2026-08-25 14:22:25 UTC

ภารกิจที่ 9

HP45

2026-08-26 02:25:27 UTC

ข้าว ไข่พะโล้

HP04 กฤตย์ กินไข่วันละ 1 ฟอง เพิ่มโปรตีน

2026-08-26 05:51:35 UTC

2026-08-26 08:56:06 UTC

HP49 ประมวญ ภาระกิจที่ 8

กินไข่ต้มตอนเช้าวันละใบ

ต้มเก็บใส่ตู้เย็นไว้ อุ่นด้วยน้ำร้อนก่อนรับประทานสะดวกมากครับ

Hp32นุช ภาระกิจที่9

2026-08-26 10:43:05 UTC

เพิ่มโปรตินไข่. อาหารเพื่อสัขภาพ

HP04 ดวงฤดี

2026-08-26 15:39:07 UTC

HP04 ดวงฤดี

2026-08-26 15:39:46 UTC

HP04 หมู/กทม

2026-08-26 15:42:26 UTC

HP04 หมู/กทม

2026-08-26 15:42:55 UTC

HP04 หมู/กทม

2026-08-26 15:43:42 UTC

HP04 Lan Somsri

2026-08-26 15:46:43 UTC

HP04 Lan Somsri

2026-08-26 15:50:46 UTC

HP04 วิไลลักษณ์

2026-08-26 15:54:19 UTC

ภารกิจที่ 9

โปรตีนกินใข่วันละฟอง

2026-08-27 09:12:29 UTC

HP52แหม่ม

HP52 nid ja

2026-08-27 09:22:02 UTC

รู้สึกเจ็บคอ ต้องเรียกหายาอมรู้สึกชุ่มคอ พร้อมยาน้ำแก้ไอมะแว้งของไอยรา

HP04 ดวงฤดี

2026-08-27 13:23:12 UTC

อวดรูปทำภารกิจ พิชิตสุขภาพดี 12 สัปดาห์กันเถอะ! by YoungHappy Plus

หวานน้อยดีต่อสุขภาพ😉👌​

อารีย์รัตน์ HP57 สั่งหวานน้อยค่ะ🥰

ประสบการณ์การใช้เสียงของวัยเก๋ากับสิ่งที่รัก

กนิษฐาHP36

กนิษฐาHP36

Coffee no sugar this morning.

MORNING ๒๙.๖.๖๙

กฤษฎา จูห้อง hp40 ดื่มน้ำเปล่าเพื่อสุขภาพครับ

กรุณาHP43-เทมเป้

ดื่มน้ำวันละ2ลิตร

HP06 ก้อย ตรึงตรา

เรื่องดีดีมีทุกวัน

HP43-Orn

HP46-Ton

ข้าวหมูแดง หวานน้อย

HP 40 ลดหวาน เพื่อสุขภาพยั่งยืน

HP 13 ตวงรัตน์

น้ำอัลมอนด์ปั่นเพื่อสุขภาพNo sugar

รูปภาพ สมาชิก HP13 ตวงรัตน์

กาแฟแก้ง่วงยามบ่าย

HP03 หริวงศ์ ภารกิตสั่งหวานน้อย

ชาหอมหมื่นลี้ไม่มีน้ำตาล

ขนมถั่วแปบน้ำตาลน้อยมาก

อาหารที่หวานน้อยและไม่หวาน

ภารกิจสั่งหวานน้อย วันนี้กินนมสดจืดค่ะ

กรุณา HP43

HP06 น้อย Tanravee

🍐🥛 "สุขภาพดี...เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ในทุกมื้อ สาลี่เพิ่มความสดชื่น โปรตีนเติมพลังให้ร่างกาย "je'tiam. 😘

ภารกิจลดน้ำตาล

มะพร้าวอ่อนนมสดไม่ใส่น้ำตาล

ผลไม้ตามฤดูกาล

ลดหวาน หน้าอ่อน

รัชนีวรรณ - HP43

HP53-โศภิสร์ นิพิฐรัชนะผล ได้วิตามิน C แบบ 0 Cal.

HP53 จรัสฤกษ์ นิพิฐรัชนะผล เพิ่มโปรตีน แบบทางเลือกเพื่สุขภาพที่ดี

Mui HP43 เนสวีต้า ลดหวาน 50%

เล็ก HP 45

ภาระกิจที่ 1 : สั่งหวานน้อย

เติมพลังช่วงบ่ายบ่าย

HP32 ลดหวาน ใส่น้ำผึ้งน้อยลง

ภารกิจที่ 1 ลดหวาน ลดเค็ม

ตุ๊ HP 35

จู - พี่ณุ HP 45 ภารกิจที่ 1 สั่งหวานน้อย

#HP17 พัชราภา

สบายๆ แบบไม่หวาน

ลดหวาน

HP 40 กรกมล

กาแฟดำ

อาริยา..HP14

HP05วันธรักษ์

ภารกิจ.. หวานน้อย

HP29 (ไหม คัทยวรรณ)

สั่งหวานน้อย

เล็ก HP 45

HP53 จรัสฤกษ์

#ดื่มนมจืดเพื่อสุขภาพกันคะ🍼

HP 35 (ร้านป้ายแดง)

เริ่มต้นดีแบบนี้ก็อร่อย นมถั่วเหลืองน้ำตาลต่ำ

ภาระกิจสัปดาห์ที่1 หวานน้อย

สวัสดีตอนเช้า

HP 40 กนกรัตน์

HP 51 เช้าวันนี้กับกาแฟถ้วยโปรด ไร้ครีมเทียม ไร้น้ำตาล

HP19 มื้อเช้าทุกๆวัน คาเคาผสมนมเอนชัวร์เท่านี้ก็อิ่มท้องปลอดน้ำตาลครับ

เช้านี้กาแฟใส่นม “No Sugar” #ภารกิจ “หวานน้อย”

เช้าๆ เติมกาแฟกันหน่อย

กาแฟดำร้อน หลังอาหารเช้า...

หวานน้อย

พีระพงศ์-HP 49

อิทธิภัทร HP 45

HP52 ดวงใจ

NO HP45

HP 36 อินทิรา วันนี้ดื่มคาปูชิโน ไม่ใส่น้ำตาลค่ั

กาแฟดำไม่เติ่มน้ำตาล

HP23 คุณเสมอ

สุขภาพดี๊ ดี

H้P15 กาแฟนมไม่ใส่น้ำตาล

ลดหวาน

ภารกิจที่ 1 หวานน้อย HP36-Niwat

HP32 น้ำเต้าหู้งาดำหวานน้อย

หวานน้อยดีต่อสุขภาพ😉👌

HP05 วันธรักษ์