(TING 3) PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN by MUHAMMAD HANIS BIN ALI HANAFIAH PEB1107

(TING 3) PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN by MUHAMMAD HANIS BIN ALI HANAFIAH PEB1107 https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g PETA MINDA = KEMARAHAN en-us 2021-09-27 13:58:31 UTC 2023-01-23 14:13:11 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f468-1f3eb.png PETA MINDA = KEMARAHAN hanispeb1107 https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1771257550 🔥DEFINISI KEMARAHAN
🔥PUNCA KEMARAHAN
🔥IMPLIKASI KEMARAHAN
🔥CARA MENGAWAL KEMARAHAN
🔥CARA MENGURUS KEMARAHAN]]> 2021-09-27 14:07:38 UTC https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1771257550 KEMARAHAN https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1772586509 *Definisi kemarahan
Kemarahan adalah suatu emosi yang mengakibatkan denyutan jantung,tekanan darah.

*Punca kemarahan
Dicedarakan oleh orang lain, tidak berlaku adil dan keadaan tertekan

*Implikasi kemarahan
Implikasi kemarahan kepada kesihatan ialah sangat tinggi boleh membawa serangan jantung dan membuatkan seseorang itu lebih stress.

*Cara mengawal kemarahan
Menarik nafas dalam-dalam dan tidak berada di tempat atau situasi berlaku pergaduhan.

* Menjana idea cara mengurus kemarahan
Bercakap dengan sopan,tidak meninggikan suara dan mengingatkan diri agar tidak menyakiti orang.

(UMMU HAKEEM BINTI JAMALLUDIN)
(3 KUNING)

]]> 2021-09-27 22:38:34 UTC https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1772586509 KEMARAHAN m8509403 https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1772719715 1.DEFINISI KEMARAHAN.
•Kemarahan adalah perasaan semulajadi yang ada pada setiap individu.Kemarahan merupakan kesan emosi akibat daripada :
•Sakit hati / kecewa
•Ancaman / ugutan
•Penderaan fizikal
•Kehilangan

2.PUNCA KEMARAHAN.
-Sebarang jenis ancaman
-Pengalaman pahit
-Perasaan bersalah
-Rasa malu,tidak berguna
-Kritikan
-Gagal memenuhi harapan atau jangkaan diri sendiri
-Terkilan
-Kesan ketagihan dan penyalahgunaan bahan
-Cemburu
-Kekecewaan
-Tidak sanggup terima tanggungjawab
-Takut tersingkir
-Ketagihan gajet
-Berpindah rumah atau sekolah
-Kecaman rakan

3.IMPLIKASIBKEMARAHAN.
•Sakit kepala
•Meningkatkan risiko mengalami strok
•Menjejaskan keupayaan sistem imuniti badan
•Masalah kulit seperti ekzema
•Risiko kemurungan dan masalah sakit jiwa
•Masalah pemakanan dan penghadaman
•Insomia
•Meningkatkan tahap kebimbangan
•Mempercepatkan proses penuaan
•Memendekkan jangka hayat seseorang
•Gangguan pernafasan
•Serangan jantung dan tekanan darah tinggi

4.CARA MENGAWAL KEMARAHAN.
•Berhenti melakukan sebarang aktiviti - Apabila anda merasakan tahap kemarahan semakin meningkat,beritahu diri untuk berhentibmelakukan apa-apa sahaja yang sedang dilakukan.Gal ini membantu menenangkan diri dan membolehkan anda berfikir dengan tenang.
•Cuba bertenang - Mengira satu hinggan 100,minum air,berjalan dan menarik nafas yang panjang beberapa kali,merupakan beberapa teknik yang boleh dilakukan untuk mengurangkan perasaan marah anda.
•Tinggalkan punca kemarahan - Tinggalkan perkara yang mencetuskan kemarahan.Kembali semula apabila anda sudah tenang dan bersedia untuk menghadapinya.
•Berfikir sebelum bercakap - Dengan tenang,terangkan dengan jelas apa-apa yang menyebabkan anda berasa marah.Jangan menjerit,mengeluarkan kata-kata kesat atau membuat ancaman verbal.
•Gunakan kata ganti diri pertama "saya" - Gunakan perkataan "saya" apabila menyuarakan pandangan supaya pihak pendengar tidak berasa diriereka dipersilakan.
•Mencari jalan penyelesaian - Rancangan sebarang perubahan yang and kehendaki dan cuba mencari jalan penyelesaisnnya.
•Dapatkan bantuan - Mendapatkan bantuan kaunselor atau ahli psikologi terlatih dalam bidang kesihatan mental dan emosi.

5.MENJANA IDEA CARA MENGURUS KEMARAHAN.
•Meluahkan perasaan
Meluaskan Perasaan yang dipendam kepada orang yang kita percaya dan selesa seperti kabak baik atau keluarga.
•Sentiasa berfikiran positif.
Kita haruslah sentiasa berfikiran positif kerana setiap yang berlaku pasti ada hikmahnya.
•Mendekatkan diri dengan Tuhan.
Dengan berdoa kita dapat merasakab ketenangan di dalam hati.

(NUR ALLIEYA BT ABDULLAH)
(3Kuning)

]]> 2021-09-28 00:15:16 UTC https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1772719715 Kemarahan https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1772721163 Definisi kemarahan
-Kemarahan ialah suatu gerak balas emosi yang berkaitan dengan pentafsiran psikologi diri tentang keadaan apabila diancam

Punca kemarahan
- Punca kemarahan ialah seperti sebarang jenis ancaman,pengalaman pahit,perasaan bersalah,cemburu dan lain lain

Implikasi kemarahan
-Implikasi kemarahan ialah menyebabkan gangguan pernafasan,sakit kepala Dan lain lain

Cara mengawal kemarahan
-Cara mengawal kemarahan ialah berfikir sebelum cakap,mencari jalan penyelesaian,cuba bertenang dan dapatkan bantuan

Menjana idea cara mengurus kemarahan
-Ialah mengubah pemikiran mencetus kemarahan dan sentiasa berfikiran positif

(NUR FAIZA BINTI DHARIJTHULLAH KHAN)
(3 KUNING)

]]> 2021-09-28 00:16:01 UTC https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1772721163 KEMARAHAN https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1772808754 1)Definisi:
Kemarahan merupakan salah satu perasaan semula jadi yang timbul kemarahan apabila keperluan asas kita seperti makanan,tempat,perlindungan dan kasih sayang tidak dipenuhi.

2)Punca:
Dicedarakan oleh orang lain, tidak berlaku adil dan keadaan tertekan. Antara punca kemarahan ialah letih,lapar,tiada kawalan dalam urusan harian,terancam, kecewa dan tidak dapat meluahkan perasaan.

Kritikan
Ketagihan gajet
Takut tersingkir

3)Implikasi:
Kekerapan dan tempoh masa kemarahan akan membawa kesan yang nyata dan padah terhadap kesihatan diri seseorang.

Sakit kepala
Insomnia
Gangguan pernafasa

4)Cara mengawal kemarahan:
Kemahiran mengurus dan mengawal kemarahan adalah sangat penting kepada seseorang remaja supaya mereka sentiasa dapat mengawal perasaannya.

Cuba bertenang
Dapatkan bantuan
Mencari jalan penyelesaian

5) Cara mengurus kemarahan:
Menjana idea cara mengurus kemarahan
bercakap dengan sopan, tidak meninggikan suara dan mengingatkan diri agar tidak menyakiti orang.

Nurina binti Ibrahim Ghany
3kuning

]]> 2021-09-28 00:52:56 UTC https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1772808754 KEMARAHAN https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1773389070 Definisi
-Kemarahan ialah suatu gerak balas emosi yang berkaitan dengan pentafsiran psikologi diri tentang keadaan apabila diancam

Punca
- Punca kemarahan ialah seperti sebarang jenis ancaman,pengalaman pahit,perasaan bersalah,cemburu dan lain lain

Implikasi
-Implikasi kemarahan ialah menyebabkan gangguan pernafasan,sakit kepala Dan lain lain

Cara mengawal
-Cara mengawal kemarahan ialah berfikir sebelum cakap,mencari jalan penyelesaian,cuba bertenang dan dapatkan bantuan

Menjana idea cara mengurus kemarahan
-Ialah mengubah pemikiran mencetus kemarahan dan sentiasa berfikiran positif

(PRETI SRI A/P BALAKRISHNAN)
(3 KUNING)]]> 2021-09-28 04:49:53 UTC https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1773389070 https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1773451521 2021-09-28 05:21:18 UTC https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1773451521 𝙳𝚎𝚏𝚒𝚗𝚒𝚜𝚒 𝚔𝚎𝚖𝚊𝚛𝚊𝚑𝚊𝚗 https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1773522457 -𝚔𝚎𝚖𝚊𝚛𝚊𝚑𝚊𝚗 𝚒𝚊𝚕𝚊𝚑 𝚜𝚞𝚊𝚝𝚞 𝚐𝚎𝚛𝚊𝚔 𝚋𝚊𝚕𝚊𝚜 𝚎𝚖𝚘𝚜𝚒 𝚢𝚊𝚗𝚐 𝚋𝚎𝚛𝚔𝚊𝚒𝚝𝚊𝚗 𝚍𝚎𝚗𝚐𝚊𝚗 𝚙𝚎𝚗𝚝𝚊𝚏𝚜𝚒𝚛𝚊𝚗 𝚙𝚜𝚒𝚔𝚘𝚕𝚘𝚐𝚒 𝚍𝚒𝚛𝚒 𝚝𝚎𝚗𝚝𝚊𝚗𝚐 𝚔𝚎𝚊𝚍𝚊𝚊𝚗 𝚊𝚙𝚊𝚋𝚒𝚕𝚊 𝚍𝚒𝚊𝚗𝚌𝚊𝚖 .

𝙿𝚞𝚗𝚌𝚊 𝚔𝚎𝚖𝚊𝚛𝚊𝚑𝚊𝚗
-𝚙𝚞𝚗𝚌𝚊 𝚔𝚎𝚖𝚊𝚛𝚊𝚑𝚊𝚗 𝚒𝚊𝚕𝚊𝚑 𝚜𝚎𝚙𝚎𝚛𝚝𝚒 𝚜𝚎𝚋𝚊𝚛𝚊𝚗𝚐 𝚓𝚎𝚗𝚒𝚜 𝚊𝚗𝚌𝚊𝚖𝚊𝚗 , 𝚙𝚎𝚗𝚐𝚕𝚊𝚖𝚊𝚗 , 𝚙𝚊𝚑𝚒𝚝 𝚙𝚎𝚛𝚊𝚜𝚊𝚊𝚗 𝚋𝚎𝚛𝚜𝚊𝚕𝚊𝚑 , 𝚌𝚎𝚖𝚋𝚞𝚛𝚞 𝚍𝚊𝚗 𝚕𝚊𝚒𝚗-𝚕𝚊𝚒𝚗.

𝙸𝚖𝚙𝚕𝚒𝚔𝚊𝚜𝚒 𝚔𝚎𝚖𝚊𝚛𝚊𝚑𝚊𝚗
-𝚒𝚖𝚙𝚕𝚒𝚔𝚊𝚜𝚒 𝚔𝚎𝚖𝚊𝚛𝚊𝚑𝚊𝚗 𝚒𝚊𝚕𝚊𝚑 𝚖𝚎𝚗𝚢𝚎𝚋𝚊𝚋𝚔𝚊𝚗 𝚐𝚊𝚗𝚐𝚐𝚞𝚊𝚗 𝚙𝚎𝚛𝚗𝚊𝚏𝚊𝚜𝚊𝚊𝚗, 𝚜𝚊𝚔𝚒𝚝 𝚔𝚎𝚙𝚊𝚕𝚊 𝚍𝚊𝚗 𝚕𝚊𝚒𝚗 - 𝚕𝚊𝚒𝚗 .

𝙲𝚊𝚛𝚊 𝚖𝚎𝚗𝚐𝚊𝚠𝚊𝚕 𝚔𝚎𝚖𝚊𝚛𝚊𝚑𝚊𝚗
-𝚌𝚊𝚛𝚊 𝚖𝚎𝚗𝚐𝚊𝚠𝚊𝚕 𝚔𝚎𝚖𝚊𝚛𝚊𝚑𝚊𝚗 𝚒𝚊𝚕𝚊𝚑 𝚋𝚎𝚛𝚏𝚒𝚔𝚒𝚛 𝚜𝚎𝚋𝚎𝚕𝚞𝚖 𝚌𝚊𝚔𝚊𝚙 𝚖𝚎𝚗𝚌𝚊𝚛𝚒 𝚓𝚊𝚕𝚊𝚗 𝚙𝚎𝚗𝚢𝚎𝚕𝚎𝚜𝚊𝚒𝚊𝚗 𝚌𝚞𝚋𝚊 , 𝚋𝚎𝚛𝚝𝚎𝚗𝚊𝚗𝚐 𝚍𝚊𝚗 𝚍𝚊𝚙𝚊𝚝𝚔𝚊𝚗 𝚋𝚊𝚗𝚝𝚞𝚊𝚗 .

𝙼𝚎𝚗𝚓𝚊𝚗𝚊 𝚒𝚍𝚎𝚊 𝚌𝚊𝚛𝚊 𝚖𝚎𝚗𝚐𝚞𝚛𝚞𝚜 𝚔𝚎𝚖𝚊𝚛𝚊𝚑𝚊𝚗
-𝚒𝚊𝚕𝚊𝚑 𝚖𝚎𝚗𝚐𝚞𝚋𝚊𝚑 𝚙𝚎𝚖𝚒𝚔𝚒𝚛𝚊𝚗 𝚖𝚎𝚗𝚌𝚎𝚝𝚞𝚜 𝚔𝚎𝚖𝚊𝚛𝚊𝚑𝚊𝚗 𝚍𝚊𝚗 𝚜𝚎𝚗𝚝𝚒𝚊𝚜𝚊 𝚋𝚎𝚛𝚏𝚒𝚔𝚒𝚛𝚊𝚗 𝚙𝚘𝚜𝚒𝚝𝚒𝚏.

𝙽𝚞𝚛𝚞𝚕 𝚖𝚊𝚜𝚑𝚒𝚝𝚊 𝚋𝚒𝚗𝚝𝚒 𝚊𝚋𝚍𝚞𝚕𝚕𝚊𝚑
𝟹 𝚔𝚞𝚗𝚒𝚗𝚐]]> 2021-09-28 05:52:06 UTC https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1773522457 KEMARAHAN https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1778586870 Dalam menjalani kehidupan seharian,setiap individu pasti pernah mengalami perasaan marah atas perkara-perkara tertentu.terdapat beberapa faktor yang menyebabkan kemarahan iaitu makanan,tempat perlindungan dan kasih sayang tidak dipenuhi.]]> 2021-09-29 15:56:25 UTC https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1778586870 KEMARAHAN m8142657 https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1779753898 2021-09-30 01:07:44 UTC https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1779753898 Najah batrisyia https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1780135180 2021-09-30 03:39:13 UTC https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1780135180 SITI ZUHAIRA https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1787189882 2021-10-03 12:47:13 UTC https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1787189882 KAIRUN SYAFIQAH https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1788426120 kemarahan ialah satu gerak balas emosi yang berkaitan dengan pentaksiran psikologi diri tentang keadaan apabila diancam.]]> 2021-10-04 03:20:04 UTC https://padlet.com/hanispeb1107/6vc81f124nrcxk6g/wish/1788426120