https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh مدرسة ام زويتينة الثانوية غادة عبيدات en-us 2022-04-22 20:56:54 UTC 2025-10-25 19:06:31 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f9d7-2642.png gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127816  أولًا: أقرأُ النصَّ الآتيَ قراءةً صحيحةً مُعبِّرةً، مُراعِيًا علاماتِ الترقيمِ، والتلوينَ في أدائي وفقَ المعنى، ثمَّ أتبادلُ القراءةَ والتقييمَ معَ أحدِ زملائي أوْ أحدِ أفرادِ أسرتي.
كانتِ الرحلةُ عذبةً رائعةً؛ فقدْ أوغلْنا أكثرَ فأكثرَ في جبالِ تركيا وأشجارِها وعيونِها وروابيها الخضراءِ. البدايةُ كانتْ في حدائقِ (أمركان) عندَ ضواحي إسطنبولَ. كانَ الصباحُ مُشرِقًا جميلً. فوجئْتُ وأنا أدخلُ المكانَ أنهُ يضمُّ جناحيهِ على حشودٍ منَ الأشجارِ البريةِ العاليةِ، وأنَّ كلَّ واحدةٍ منها تختلفُ عنِ الأخرياتِ. أشجارٌ متفردةٌ أراها لأولِ مرةٍ، لمْ أرَ مثلَها في بلدي. تناولْنا الفطورَ هناكَ والتقطْنا صورًا تذكاريةً. ثمَّ ما لبثْنا أنْ عبرْنا جسرَ البسفورَ الطويلَ صوبَ الضفةِ الأخرى. بعدَ نصفِ ساعةٍ، كنا ندخلُ إلى أحدِ المراكبِ؛ ليجتاز بنا جانبًا منْ (مرمرةَ) مُختصِرًا الطريقَ البريَّ الطويلَ. حافاتُ البحرِ الشرقيةُ تلوحُ للمسافرينَ بقراها الأنيقةِ الوادعةِ. صبيحةَ اليومِ التالي، ركبْنا (التلفريكَ) الذي صعدَ بنا على السلكِ الرفيعِ صوبَ الأعالي، تئزُّ المركبةُ بثقلِها مُيمِّمةً صوبَ القمةِ التاليةِ. أحدقُ إلى الأسفلِ، الوادي أصبحَ أكثرَ نأيًا، مهرجانٌ لونيٌّ لعالمٍ يقتربُ منَ الخريفِ، تتداخلُ أوراقُهُ الكثيفةُ، درجاتٌ لونيةٌ تبدأُ منَ الأبيضِ وتنتهي إلى الأخضرِ العميقِ، مجتازةً الأصفرَ والبرتقاليَّ والناريَّ والأحمرَ والبنيَّ بتداخلٍ مُدهِشٍ تغيبُ فيهِ الفواصلُ والحدودُ.
عماد الدين خليل – منْ أدبِ الرحلاتِ – بتصرف]]> 2022-04-22 20:56:54 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127816 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127817 ثانيًا: أجيبُ الأسئلةَ الآتيةَ على دفتري، ثمَّ أشاركُ إجابتي معَ زملائي أوْ أفرادِ أسرتي:
- أبحثُ عنْ ثلاثِ كلماتٍ أشكلَتْ عليَّ، وأبحثُ عنْ معناها في المعجمِ.
- أتأملُ الوصفَ الذي ذكرَهُ الكاتبُ للمنظرِ الطبيعيِّ في الوادي أسفلَ (التلفريكِ)، ثمَّ أرسمُ لوحةً تمثلُ هذا المنظرَ. وأصفُها بكلماتي.
- أبيّنُ جمالياتِ الوصفِ في عبارةِ: (حافاتُ البحرِ الشرقيةُ تلوحُ للمسافرينَ بقراها الأنيقةِ وخضرتِها الوادعةِ).
- برأيي، لماذا يكتبُ الرحالةُ مذكراتِهِ؟
- أبحثُ في النصِّ عنْ فعلينِ صحيحينِ وفعلينِ معتلينِ وأسجلُهما في دفتري.]]> 2022-04-22 20:56:54 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127817 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127818 ثالثًا: أبحثُ عنْ معالمِ بلدٍ أرغبُ في زيارتِهِ، ثمَّ أكتبُ يومياتِ رحلةٍ مُتخيَّلةٍ إلى ذلكَ البلدِ. أحاكي أسلوبَ الكاتبِ في النصِّ الذي قرأتُهُ، وأراعي في كتابتي السلامةَ اللغويةَ والنحويةَ، وعلاماتِ الترقيمِ وتسلسلَ الأفكارِ. أتبادلُ معَ زميلي اليومياتِ التي كتبناها،
ونتبادلُ التقويمَ وفقَ المعاييرِ.]]> 2022-04-22 20:56:54 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127818 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127819 2022-04-22 20:56:54 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127819 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127820 بعدَ رحلتي إلى غاباتِ الأمازونِ في البرازيلِ، توجهْتُ إلى البيرو. في البيرو ذهبتُ إلى واحدةٍ منْ أطلالِ
حضارةِ إمبراطوريةِ الإنكا المذهلةِ وهيَ مدرجاتُ موراي الدائريةُ الرائعةُ. يقالُ إنَّ هذِهِ المدرجاتِ كانَتْ تُستخدَمُ لأغراضٍ زراعيةٍ. يبلغُ عمقُ هذِهِ المدرجاتِ أكثرَ منْ 150 مترًا. منْ غرائبِ هذِهِ المدرجاتِ هيَ
درجاتُ الحرارةِ، فدرجةُ الحرارةِ في أعلى المدرجاتِ أعلى منها في نقطةِ العمقِ ب 15 درجة سلسيوس، ولهذا يُعتقَدُ أنَّ الإنكا قدِ استخدمَتْها لتحديدِ المناطقِ الأفضلِ لزراعةِ المحاصيلِ المختلفةِ.
•تسمّى هذِهِ الدوائرُ، دوائرَ متحدّةَ المركزِ، أيْ أنَّها جميعًا تشتركُ في المركزِ نفسِهِ. ونستطيعُ أنْ نرى تطبيقاتٍ عديدةً للدوائرِ متحدةِ المركزِ منْ حولِنا.
•تعلّمْتُ في مادةِ الرياضياتِ مساحةَ الدائرةِ ومحيطَها، وفي هذا النشاطِ سأوظّفُ ما تعلّمتُهُ لحلِّ هذِهِ
المسألةِ عنِ الدوائرِ متحدةِ المركزِ.]]> 2022-04-22 20:56:54 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127820 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127821 - في الشكلِ المجاورِ ثلاثةُ دوائرَ متحدةِ المركزِ، نصفُ قطرِ الدائرةِ الأصغرِ 2cm ونصفُ قطرِ الدائرةِ الأكبرِ 14cm . الدائرةُ المرسومةُ بشكلٍ متقطعٍ تقسمُ مساحةَ المنطقةِ المظللةِ مساحتينِ متساويتينِ.
- أحسبُ نصفَ قطرِ هذِهِ الدائرةِ المتقطعةِ، ثمَّ أحسبُ مساحتَها ومحيطَها.]]> 2022-04-22 20:56:54 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127821 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127822 - للتفكيرِ في المسألةِ. يمكنُني تمييزُ المساحتينِ في المنطقةِ المظللةِ كاملةً اللتينِ تقسمُهما الدائرةُ المتقطعةُ
بمنطقةٍ مظللةٍ باللونِ الغامقِ، ومنطقةٍ مظللةٍ باللونِ الفاتحِ. كما في الشكلِ.
أفكرُ كيفَ يمكنُني الاستفادةُ منْ مساحةِ المنطقةِ المظللةِ كاملةً، ومساحةِ المنطقةِ المظللةِ باللونِ الغامقِ،
ومساحةِ المنطقةِ المظللةِ باللونِ الفاتحِ، لأتمكنَ منْ إيجادِ نصفِ القطرِ.
كيفَ يمكنُني إيجادُ كلٍّ منْ هذِهِ المساحاتِ؟ وما العلاقاتُ التي تربطُ بينَها؟ وأيٌّ منها ستساعدُني على
إيجادِ نصفِ القطرِ؟
بعدَ إيجادِ نصفِ القطرِ، أجدُ محيطَ الدائرةِ وأجدُ مساحتَها.
-  أناقشُ زميلي أوْ أحدَ أفرادِ أسرتي في أفكاري وطريقةِ حلّي، وأفكرُ إنْ كانَتْ هناكَ طرائقُ أخرى لحلِّ هذِهِ المسألةِ.]]> 2022-04-22 20:56:54 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127822 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127824  •اللغة العربية : أقرأَ النصَّ قراءةً جهريةً سليمةً، مُستخرِجًا بعضَ الأساليبِ اللغويةِ المُتعلَّمةِ، ومُنْتَفِعًا منَ النّصِّ في كتابةِ فقرةٍ عنْ موضوعاتٍ حياتيّةٍ.
•العلوم: أستكشفَ تكيفاتٍ في الحيواناتِ والنباتاتِ تساعدُها على البقاءِ، رابطًا بينَ عدمِ قدرةِ
بعضِها على التكيفِ معَ ظروفِ البيئةِ المتغيرةِ وانقراضِهِا ومبيِّنًا دورَ الأحافيرِ في تعرّفِ خصائصِ كائناتٍ حيةٍ عاشتْ منْ ملايينِ السنينَ.
•الرياضيات: أحلَّ مسألةً عنْ مساحةِ الدائرةِ ومحيطِها.
•اللغة الإنجليزية: أجريَ مقابلةً، مُتضمِّنةً أسئلةً متنوعةً عنْ رحلةٍ.]]> 2022-04-22 20:56:54 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127824 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127826 رحلتي هذِهِ المرةُ إلى غاباتِ الأمازونِ في البرازيلِ في أمريكا الجنوبيةِ، أكثرِ الأماكنِ طبيعيةً في العالمِ، تلكَ الأدغالُ متراميةُ
الأطرافِ، وسطَ نهرٍ يتراقصُ بينَ أطرافِها. رأيتُ فيها كثيرًا منَ الكائناتِ التي نعرفُها والتي لا نعرفُها. أصواتُ طيورٍ رائعةٌ،
حيواناتٌ زاحفةٌ على الأشجارِ وعلى أرضِ الغابةِ، ثعابينُ ضخمةٌ، حيواناتٌ مفترسةٌ، وحيواناتٌ عجيبةٌ، أبهرني جمالُها، سأحرصُ على التقاطِ صورٍ لها وجمعِ ما يكفي منْ معلوماتٍ لتنظيمِ معرضٍ بيئيٍّ بعدَ عودتي بالتعاونِ معَ الجمعيةِ البيئيةِ لحمايةِ الطبيعةِ احتفالً باليومِ العالميِّ للحياةِ البريةِ الموافقِ الثالثَ منْ آذارَ منْ كلِّ عامٍ، يعرضُ بطاقاتٍ تعريفيةً لبعضِ الحيواناتِ والنباتاتِ البريةِ تتحدثُ عنها وعنْ طرائقِ تكيفِها معَ البيئةِ بما يساعدُها على البقاءِ.]]> 2022-04-22 20:56:54 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127826 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127827  - أستذكرُ معَ زملائي أوِ أحدِ أفرادِ أسرتي مفهومَ التكيفِ وأنواعَهُ وأهميتَهُ للكائنِ الحيِّ. أساعدُ عمادًا على تصميمِ البطاقةِ التعريفيةِ الخاصةِ بكلِّ حيوانٍ أوْ نباتٍ مرفقٍ بالأسفلِ، مُضمِّنًا إياها: صورةَ الحيوانِ أوِ النباتِ،واسمَهُ، والبيئةَ التي يعيشُ فيها، وطريقةَ تكيفِهِ معَ بيئتِهِ، ونوعَ التكيفِ، وأهميةَ الطريقةِ التي يتكيفُ بها لَهُ (مثلِ: الحمايةِ منَ الأعداءِ،وحمايةِ نفسِهِ منَ البردِ القارصِ أوِ الحرِّ الشديدِ).]]> 2022-04-22 20:56:54 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127827 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127828 أستعينُ بمصادرِ المعرفةِ المتاحةِ والرمزِ سريعِ الاستجابةِ( QR Code )في البحثِ عنِ المعلوماتِ التي أحتاجُها في تصميمِ
البطاقاتِ التعريفيةِ.
- أتبادلُ أنا وزملائي بطاقاتِنا التعريفيةَ ونتناقشُ فيها متحققينَ منَ المعلوماتِ التي ضمنَها كلٌّ منا ثمَّ نختارُ أدقَّها وأجملَها لتصميمِ البطاقةِ التعريفيةِ بصورتِها النهائيةِ.
- يتكيفُ نباتُ الإيلوديا معَ بيئتِهِ المائيةِ بصورةٍ مختلفةٍ عنْ نباتِ زنبقِ الماءِ، أقارنُ بينَهما مُوضِّحًا سببَ الاختلافِ.]]> 2022-04-22 20:56:54 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127828 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127829 أرادَ عمادٌ تحضيرَ عرضٍ تقديميٍّ خاصٍّ بالمعرضِ يتحدثُ فيهِ عنْ أهميةِ الحفاظِ على الحياةِ البريةِ وحمايةِ ما فيها منْ كائناتٍ حيةٍ منَ الانقراضِ، أساعدُهُ على تحضيرِ العرضِ التقديميِّ مُبيِّنًا فيه:
1 . مفهومَ الانقراضِ.
2 .2 أثرَ التغيراتِ في الأنظمةِ البيئيةِ (الطبيعيةِ أوْ منْ فعلِ الإنسانِ)على بقاءِ الكائناتِ الحيةِ.
3 . أمثلةً على كائناتٍ حيةٍ انقرضَتْ أوْ مهددةٍ بالانقراضِ.
4 . دورَ الأحافيرِ في تعرِّفِ خصائصِ كائناتٍ حيةٍ عاشَتْ قبلَ ملايينِ السنينَ ثمَّ انقرضَتْ، معَ إعطاءِ بعضِ الأمثلةِ.
5 .دورَنا في حمايةِ الكائناتِ الحيةِ المهددةِ بالانقراضِ.
- أناقشُ أحدَ زملائي أوْ أحدَ أفرادِ أسرتي في العرضِ التقديميِّ، ثمَّ أعرضُهُ على معلمي لتقييمِهِ.]]> 2022-04-22 20:56:54 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127829 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127830 قلمٍ وورقةٍ، وكرتونٍ، ولاصقٍ، وألوانٍ.]]> 2022-04-22 20:56:54 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127830 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127831 2022-04-22 20:56:54 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127831 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127832 Think: What did a traveller need to take in the past while travelling?
Jana was reading an exciting story when her friend Salma called her. Read the dialogue between Jana and Salma to answer the questions.
Salma: What are you doing Jana?
Jana: I am reading an interesting story about travelling and travellers?
Salma: What is it called? Who is the author? And what is it about?
Jana: Around the World in 80 Days. The author is Jules Verne. It is about a fictional English man who was trying to win a bet to travel around the world in 80 days.
Salma: It seems like a nice story. I will search the Internet and read it. Jana, I remembered that our English teacher told us to prepare a dialogue about a journey. I have an idea!
Jana: What is it?
Salma: We will prepare an imaginary journey for Ibn Battuta. You will be Ibn Battuta and I will be the interviewer. We will prepare a dialogue of questions and answers.
Jana: I loved the idea.]]> 2022-04-22 20:56:54 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127832 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127833 1. The word “story” was described by 3 different words. What are they?
(a) ............................................
(b) ............................................
(c) ............................................
2. I will prepare a dialogue with my friend by using the simple present and present continuous. My friend and I will prepare 5 questions and 5 answers.]]> 2022-04-22 20:56:54 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127833 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127834 3. If you want to travel to a place, where would that place be? Why?
.............................................................................................................................................................................
.............................................................................................................................................................................]]> 2022-04-22 20:56:54 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2154127834 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2163126689 2022-04-28 18:15:02 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2163126689 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2169884001 لين هارون 
سابع أ
 اشراف المعلمة ناديا اللواما ]]> 2022-05-04 13:14:23 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2169884001 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2169886185 ثامن ج 
اشراف المعلمة غدير بركات ]]> 2022-05-04 13:15:48 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2169886185 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2169890671 ريم العلي 
تاسع ج ]]> 2022-05-04 13:18:36 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2169890671 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2169896145 يارا يونس 
ثامن أ]]> 2022-05-04 13:21:50 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2169896145 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170500533 2022-05-04 19:35:07 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170500533 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170505471 2022-05-04 19:39:19 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170505471 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170507221 الصف السابع ]]> 2022-05-04 19:40:47 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170507221 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170508895 الصف الثامن]]> 2022-05-04 19:42:20 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170508895 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170510284 الصف التاسع ]]> 2022-05-04 19:43:32 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170510284 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170511070 الصف العاشر ]]> 2022-05-04 19:44:14 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170511070 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170512777 اللغة العربية
معلمة المادة  اسراء شتا ]]> 2022-05-04 19:45:47 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170512777 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170524259 العلوم الصف السابع 
معلمة المادة غادة عبيدات ]]> 2022-05-04 19:55:37 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170524259 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170525992 مارينا عثمان تاسع ب ]]> 2022-05-04 19:57:15 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170525992 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170527800 جسور التعلم ]]> 2022-05-04 19:59:02 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170527800 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170530097 علوم الارض والبيئة 
معلمة المادة ايمان السيلاوي 
جسور التعلم للصف التاسع ]]> 2022-05-04 20:01:14 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170530097 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170535178 2022-05-04 20:06:14 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2170535178 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2209042157 النظام الغذائي يحتاج الإنسان لتناول الطعام لضمان حصول الجسم على ما يحتاجه للنموّ بشكل سليم والحفاظ على سلامة الجسم، وهناك العديد من النصائح العملية التي تهتمّ باتباع الأنظمة الغذائية الصحية، ومن أهمّها ما يلي:[١][٢] التقليل من كميات السكر المُستهلكة خلال اليوم، وذلك عن طريق تجنّب المشروبات الغازية، وعصائر الفواكه، والأطعمة المعلّبة. استخدام أطباق صغيرة الحجم عند تناول وجبات الطعام الرئيسية، وذلك للمساهمة في الشعور بالشبع من كميات قليلة. تجنّب الوصول لمرحلة الجوع ومحاولة تناول الطعام ضمن وجبات صغيرة منتظمة على الأقلّ كل 4 ساعات. الاعتماد على الطعام المحضّر في المنزل والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والأملاح. العمل على حصول الفرد على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، والفيتامينات، والمعادن، وذلك عبر التنويع في ألوان الفواكه والخضراوت المكوّنة للوجبات خلال اليوم. تناول ثلاثة وجبات رئيسية خلال اليوم، بالإضافة إلى تناول الوجبات الخفيفة باعتدال فيما بينهم، مع ضرورة تخصيص الحصّة الأكبر من هذه الوجبات للأطعمة الصحية وأهمّها؛ الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان الخالية او قليلة الدهون. التركيز على الخيارات الصحية من الأطعمة، وذلك باختيار اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض، والبقوليات، والمكسرات، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة أو المتحولة، والكولسترول، والملح، والسكريات المضافة. تجنّب تناول وجبات كبيرة قبل النوم بهدف التخفيف من مشكلة الارتداد المريئي والوزن الزائد. تجنّب مكافأة الأطفال بالأطعمة الغنية بالسكريات. تجنّب تناول الطعام خلال فترات الغضب والاكتئاب. الابتعاد عن تناول اللحوم النيئة أو غير المطهية بشكل جيّد، والعمل على غسل الفواكه والخضراوات بشكل جيّد قبل تناولها. شرب كميات كافية من الماء بشكل يوميّ، وتقدّر الكمية المناسبة لمعظم الأفراد بما يُقارب 8 أكواب.[٣] تجنّب المشروبات الكحولية والعمل على عدم تجاوز كوب واحد للنساء، وكوبين للرجال في اليوم الواحد.[٣] النشاط البدني يُعتبر القيام بالأنشطة البدنية المختلفة بشكل يوميّ وإن كانت بسيطة كالمشي في العمل، وصعود الدرج، وتنظيف المنزل، من الأمور المهمة لجسم الإنسان، والتي تعود بالفائدة الكبيرة على صحّته؛ حيث يُساعد ذلك على حرق السعرات الحرارية، وتخفيف الوزن الزائد، والسيطرة على ضغط الدم والكولسترول،[٢] بالإضافة إلى التقليل من التوتر، وتحسين القدرات الإدراكية، وتحفيز إنتاج مركّب كيميائي يزيد من الشعور بالسعادة والراحة يسمّى إندروفين، كما أنّها تحسّن من المظهر العام للفرد، الأمر الذي يساعد على تعزيز الثقة بالنفس، كما تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على تقوية العضلات، وتعزيز القدرة على التحمل، وتوزيع الأوكسجين والمواد الغذائية إلى الأنسجة المختلفة بصورة أفضل، بالإضافة إلى مساعدة الفرد على النوم بشكل أسرع وأكثر عمقاً، الأمر الذي يزيد من طاقة الجسم، كما تساهم الرياضة في تحسين توازن الجسم، والمرونة، وتقليل احتمالية السقوط لدى كبار السن، والوقاية من العديد من الامراض وأهمّها؛ السمنة، والسكتة الدماغية، والسكري، ومرض القلب التاجي، وارتفاع ضغط الدم، وفي الحقيقة يُنصح بممارسة التمارين الرياضية المتوسطة لمدّة 30 دقيقة يومياً في ثلاثة أيام من الأسبوع على الأقل.[١] أسلوب الحياة فيما يلي المزيد من النصائح الحياتية للحفاظ على الصحة: الإقلاع عن التدخين: هناك العديد من المخاطر لتدخين منتجات التبغ منها ما يؤثر في صحة الأعضاء الداخلية للإنسان؛ حيث أنّه يتسبّب في الإصابة بأمراض القلب، والفم، والحلق، وسرطان الرئة، ومنها ما يؤثر في الشكل الخارجي للإنسان؛ حيث أنّه يؤدي إلى تلف الجلد، وظهور التجاعيد، ويُحطّم الكولاجين المعزّز لشباب البشرة، وغيرها الكثير من المشاكل المرتبطة بالتدخين، وعليه يُنصح بالتوقف عن التدخين بجميع اشكاله.[٤][٢] الصحة النفسية: يُنصح الفرد بتخصيص وقت يوميّ للقيام بالأنشطة والهوايات الشخصية الممتعة والتي توفر الراحة للنفس، مثل؛ القراءة، والطهي، والاستماع للموسيقى، والاستمتاع بالضحك ومشاهدة البرامج الفكاهية التي تلعب دوراً في علاج بعض الأمراض، كما يُنصح بكسر الروتين اليوميّ والخروج من المنزل بهدف التنزّه وتجربة أشياء جديدة ممتعة، والتواصل مع الأهل والأصدقاء وتجنّب البقاء وحيداً، بالإضافة إلى ضرورة التفكير بطريقة إيجابية اتجاه الأمور، وتجديد النشاط العقلي والتخلص من الشعور بالذنب والاهتمام بالعمل.[٥] النوم الجيّد: إذ يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً على التقليل من التوتر والإجهاد، وزيادة الإنتاجية، وتحسين النشاط العقلي، لذلك يُنصح بتجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الساعة الثانية بعد الظهر، وتجربة إحدى تقنيات الاسترخاء مثل التأمّل مساءً، والنوم لمدّة ثمانية ساعات ليلاً.[٦] إجراء الفحوصات الطبية: يُنصح بإجراء بعض الفحوصات الطبية ومراجعة الطبيب من وقت لآخر للاطمئنان على الصحة، ولعلّ من أهم هذه الفحوصات؛ مستوى ضغط الدم، ومستوى الكولسترول في الدم، ومستوى السكر في الدم.[٣] ضبط وزن الجسم: يمكن استخدام مؤشّر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: Body mass index) للتأكد من أنّ الوزن ضمن المعدّل الطبيعي؛ حيث يعتمد في حسابه على وزن وطول الفرد، وفي الحقيقة يُعتبر المؤشّر طبيعياً في حال تراوحت القيمة بين 18.5 و24.9 كغ/متر مربع، بالإضافة إلى أهميّة قياس محيط الخصر للفرد، والذي يُعبّر عن مدى تراكم الدهون في منطقة البطن، وتُعدّ السمنة البطنية إحدى العلامات على زيادة احتمالية إصابة الفرد بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، وتجدر الإشارة إلى أنّ القيمة الطبيعية لقياس محيط الخصر للرجال هو أقل من 101.6 سنتيمتر، بينما للنساء هو أقل من 88.9 سنتيمتر.[٣] حماية الجلد: يجدر بالفرد التقليل من الوقت الذي يتعرّض خلاله الجلد لأشعّة الشمس، مع ضرورة ارتداء الملابس الواقية، والقبّعات عند الخروج من المنزل، واستخدام واقٍ شمسي المناسب على المناطق المكشوفة من الجلد طوال أيام السنة.[٤]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ]]> 2022-06-02 14:23:39 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2209042157 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2209043112 2022-06-02 14:24:27 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2209043112 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2209043436 2022-06-02 14:24:42 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2209043436 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2209043883 تسمّى بَعْضُ الكَوْكَباتِ النَّجْميةِ كَوْكَباتِ البُروجِ، وَما يُمَيِّزُها أَنَّ الشَّمْسَ تَمَرُّ بِها في أَثْناءِ مَسارِها الظاهِريِّ حَوْلَ الأرْضِ، وَقَدْ شبهها القُدَماءُ بِحَيَواناتٍ أَوْ أَشْخَاصٍ أَوْ أَدَواتٍ، فسمّيتْ أَسَماءَها.
•أَرجعُ إِلى المصادرِ عَلى البادلت أَوْ كِتابِ عُلومِ الأرْضِ والبيئَةِ، وأبْحَثُ عَنْ أَسْماءِ كَوْكَباتِ
البُروجِ في الصّورِ أَدْناهُ، ثُمَّ أحَمّلُ أَسْماءَها عَلى البادلت.
•أَرسمُ الحَيَواناتِ وأسَمّي الأَشْخاصَ أَوِ الأَدَواتِ الَّتي تخَيلَها القُدَماءُ عَبْرَ هذِهِ الكَوْكَباتِ.
•ألَحَظُ السَّماءَ مِنْ مَنْزلي أَوْ منْ أَيِّ مَكانٍ يسهلُ رَصْدُها مِنْهُ، ثُمَّ أَرْسُمُ التَّشْكيلاتِ (الكَوْكَباتِ) النَّجْميةَ الَّتي اسْتطعْتُ رُؤْيَتَها، وأقارِنُها بِالتَّشْكيلاتِ في كتابي المَدْرَسيِّ أَوِ المصادرِ عَلى البادلت في هذا الوَقْتِ مِنَ العامِ.]]> 2022-06-02 14:25:05 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2209043883 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2210520127 نشاط 12كيمياء صف تاسع 
مهارات القرن الواحد والعشرون]]> 2022-06-03 19:51:47 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2210520127 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2210520490 2022-06-03 19:52:25 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2210520490 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2210520758 2022-06-03 19:52:49 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2210520758 gobeidat3_1 https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2210521531 2022-06-03 19:53:49 UTC https://padlet.com/gobeidat3_1/6tdr6cumm37kvkhh/wish/2210521531