Mencatat hal-hal dalam hidup yang bisa atau pernah membuat kita bahagia. Misalnya olahraga, ngobrol, punya teman. Lalu lakukan aktivitas yang membahagiakan.

Hal- hal yang tidak dibawah kendali kita adalah kekayaan, reputasi, kesehatan, dan opini orang lain. Hal-hal yang dibawah kendali kita adalah pikiran, opini, persepsi, dan tindakan kita sendiri.

Walaupun kekayaan, kesehatan, kecantikan, ketenaran bisa diusahakan, tetapi tidak bisa dijamin tidak bisa diambil dari hidup kita, karenanya mereka termasuk di dalam hal-hal di luar kendali. Baik tidaknya hidup kita hanya bisa dinilai dari hal-hal di bawah kendali kita

Trikotomi kendali dari William Irvine memperkenalkan kategori ketiga "SEBAGIAN di bawah kendali kita", misalnya studi,karier, dan bisnis. Tugas kita adalah memfokuskan pada internal goal yang masih di bawah kendali kita dan selalu siap menerima hasil.

Segala hal di luar kendali kita adalah indifferent, tidak berpengaruh terhadap baik buruknya hidup kita. Sebagian dari indifferent ini lebih diinginkan, sebagian lain tidak diinginkan. BELAJAR UNTUK TIDAK MENGINGINI HAL-HAL DI LUAR KENDALI KITA.

Filosofi teras tidak menganggap emosi berjalan terpisah dari nalar. Emosi (negatif) dianggap sebagai akibat dari nalar atau rasio yang keliru.

Saat kita mengalami peristiwa hidup, sering kali ada penilaian otomatis yang muncul, dan jika tidak rasional, penilaian otomatis ini memicu emosi negatif.

Kita memiliki kemampuan untuk tidak menuruti penilaian otomatis tersebut. Kita mampu untuk menganalisis sebuah peristiwa atau objek dengan rasional, khususnya untuk memisahkan antara fakta objektif dari penilaian atau opini subjektif kita.

Langkah-langkah yang bisa dilakukan dengan akronim STAR (Stop, Think, Assess, Respond) dapat dipraktikkan saat kita mulai merasakan emosi negatif.

Kita juga bisa mengandalikan respons lebay terhadap segala hal dengan mengingat betapa remehnya masalah kita jika dilihat dari jauh, bahwa tidak ada yang sungguh-sungguh baru dikehidupan manusia, dan pada akhirnya semua akan terlupakan oleh waktu.

Terapi metode Cognitive Behavior berusaha mengatasi emosi negatif dengan mengubah pola pikir dan perilaku. Pola pikir yang keliru dihadapkan dengan bukti-bukti nyata yang tidak mendukung pola pikir tersebut

Belajar menerima hal-hal yang tidak ada dibawah kendali kita bisa membantu kita mengatasi stres

Premeditatio malorum adalah teknik memperkuat mental dengan membayangkan semua kejadian buruk yang mungkin terjadi di hidup kita di hari ini dan ke depannya.

Perbedaan premeditatio malorum dan kekhawatiran tidak beralasan adalah dalam premeditatio malorum kita bisa mengenali peristiwa di luar kendali kita dan memilih bersikap rasional.

Manfaat lain dari premeditatio malorum adalah membantu kita mengantisipasi peristiwa buruk jika terjadi, dan karenanya tidak terlalu terkejut jika benar-benar terjadi.

Hubungan kita dengan rezeki adalah pengguna atau peminjam, kita harus selalu siap ketika segala rezeki dan keberuntungan kita diminta kembali oleh Dewi Fortuna.

1. Santai saja, jangan memusingkan hal yang tidak perlu.

2. Jangan biarkan media sosial dan penghuninya mengambil terlalu banyak perhatian kita.

3. Stoisisme sangat relevan bagi pengusaha dalam menyikapi kegagalan dan penolakan.

4. Jangan biarkan politik dan ilusi perbedaan memecah belah kita.

diri tidak ada perbedaan. Terutama dalam hubungannya dengan proses fisiologis dalam otak. Perbedaan yang mendasar antara keduanya adalah karena pada persepsi diri subyek dan obyeknya sama. Menurut Darley Bem (dalam Manstead dan Hewstone, 1996; Shaw dan Costanzo, 1982), perbedaan mendasar antara persepsi diri dengan persepsi sosial disebabkan oleh beberapa faktor. Di antaranya disebutkan di bawah ini.

1. Perbedaan dalam diri dengan luar diri seseorang. Ada kecenderungan bahwa suatu kesalahan bagi pelaku disebabkan karena faktor di luar dirinya, sedangkan bagi orang lain suatu kesalahan disebabkan lebih disebabkan oleh faktor pelaku itu sendiri.

2. Perbedaan karena kenal dengan tidak kenal. Di dalam persepsi diri, orang yang bersangkutan lebih tahu banyak tentang dirinya dibandingkan orang lain, terutama berkaitan dengan masalah waktu. Orang lain pada umumnya mengetahui seseorang dalam jangka waktu tertentu. Sebaliknya,

bagi yang bersangkutan segala sesuatu yang terjadi pada orang lain diketahui sebatas waktu kejadian atau sepenggal-sepenggal.

Manusia

Terapan ilmu psikologi industri dan organisasi berarti

mempelajari perilaku manusia dalam lingkup industri atau organisasi atau perusahaan. Perilaku manusia merupakan semua perilaku yang dilakukan oleh manusia, baik yang secara langsung maupun tidak langsung. Perilaku secara langsung yakni perilaku yang dapat diamati, seperti membaca, memasak, berkomunikasi, mengetik dan sebagainya. Sedangkan perilaku yang tidak dapat diamati secara langsung, seperti berfikir, keinginan, perasaan dan sebagainya (Munandar, 2014). Manusia merupakan salah satu komponen dalam suatu organisasi yang sangat penting dan penggerak organisasi.

Perilaku manusia merupakan hasil instruksi antar-individu dengan lingkungannya (Triatna, 2015). Berbeda dengan perilaku, “ilmu” hanya melihat dari sisi fakta-fakta yang dapat diamati, dilihat, didengar, diraba, diukur dan dilaporkan. Hal ini menjadikan psikolog memusatkan perhatiannya pada perilaku “terbuka”, yang dapat secara langsung diamati, untuk memahami dan menganalisis penampilan individu (Munandar, 2014). Pengamatan terhadap perilaku bekerja dapat mencerminkan pemikirannya dalam bekerja. Manusia adalah makhluk sosial maka kita perlu mengadakan interaksi dengan orang lain supaya dapat mengetahui karakteristik orang-orang yang ada dalam organisasi tersebut. Kita dapat mewujudkan karakteristik kita ke dalam suatu organisasi yang berupa tugas, wewenang, dan tanggung jawab dalam sebuah organisasi. Dalam hal ini kita dapat mewujudkan dengan mengungkapkan pendapat kita dalam sebuah program organisasi. Dengan adanya interaksi antara karakteristik individu dan organisasi maka terwujudlah perilaku dalam organisasi (Triatna,

2015

Motivasi adalah serangkaian sikap dan nilai-nilai yang

mempengaruhi individu untuk mencapai hal yang spesifik sesuai dengan tujuan individu. Sikap dan nilai tersebut merupakan suatu yang invisible yang memberikan kekuatan untuk mendorong individu bertingkah laku dalam mencapai tujuan. Dorongan tersebut terdiri dari dua komponen, yaitu: arah perilaku (kerja untuk mencapai tujuan), dan kekuatan perilaku (seberapa kuat usaha individu dalam bekerja). Selain itu motivasi dapat pula diartikan sebagai dorongan

individu untuk melakukan tindakan karena mereka ingin

melakukannya. Motivasi kerja adalah sesuatu yang menimbulkan dorongan atau semangat kerja atau pendorong semangat kerja. Robbins mendefinisikan motivasi sebagai kesediaan untuk mengeluarkan tingkat upaya yang tinggi untuk tujuan organisasi yang dikondisikan oleh kemampuan upaya itu memenuhi beberapa kebutuhan individual.

AQ adalah kecerdasan manusia yang mampu mengubah hambatan menjadi peluang. Dalam AQ gunung dianalogikan sebagai kehidupan, tantangan dan hambatan ataupun kesulitan, sementara pendaki dianalogikan sebagai manusia dalam mendaki gunung, apakah mudah menyerah, mudah puas terhadap pencapaian ataukah mampu melaului setiap tantangan hingga sampai ke puncak. Dengan demikian AQ dibagi menjadi 3 tipe, yaitu:

1. Quitters yaitu seseorang yang memilih untuk keluar, menghindari tanggungjawab, mundur bahkan berhenti. Individu dengan tipe seperti ini memilih untuk berhenti berusaha, memiliki motivasi yang rendah, mengambil sedikit resiko dan termasuk individu yang tidak kreatif. Dengan demikian, individu dengan tipe ini biasanya tidak mau menerima banyak tawaran yang ditawarkan dari orang lain.

2. Campers atau orang-orang yang berkemah adalah orang-orang yang sudah berusaha kemudian sudah merasa puas dengan pencapaian. Tipe ini biasanya bosan dalam melakukan pendakian, ia lebih memilih situasi yang nyaman sebagai tempat bersembunyi dari situasi yang tidak bersahabat. Kebanyakan orang-orang tipe ini telah puas dengan pencapaiannya / sudah berada di zona nyaman sehingga tidak ingin melakukan perbaikan dan usaha.

3. Climbers atau seorang pendaki adalah seseorang yang berusaha seumur hidupnya tanpa menghiraukan resiko, latar belakang, untung, rugi, orang dengan tipe ini terus berusaha sampai pada tingkat yang diinginkan.

Jadi setelah membaca ini, kita termasuk pendaki quitters, campers or climber?

1. Menyadari bahwa orang lain didorong oleh apa yang mereka percayai, dan bahwa mereka bangga dengan apa yang mereka lakukan.

2. Jika yang mereka lakukan benar, tidak ada alasan bagi kita untuk mengeluh. Jika apa yang mereka keliru, (menyadari) bahwa mereka tidak melakukannya dengan sengaja, tetapi lebih karena ketidaktahuan. Tidak ada orang yang senang disebut "tidak adil", "sombong", atau "serakah"-apapun sebutan yang mengesankan mereka bukan anggota masyarakat yang baik.

3. Ingatlah bahwa kita sendiri melakukan banyak kesalahan saat ini, kita masih memiliki potensi melakukan kesalahan dimasa depan.

4. Jika kita menganggap orang lain melakukan suatu kesalahan, kita belum tentu tahu dengan pasti bahwa itu suatu kesalahan.

5. Ketika kamu kehilangan kendali atas emosimu, atau bahkan sekedar merasa kesal, ingatlah bahwa hidup manusia sangat singkat dan tidak lama lagi kita semua akan dikuburkan.

6. Bahwa bukan apa orang lain lakukan yang mengganggu kita, tetapi persepsi yang salah dari kita sendiri.

7. Lebih banyak kerusakan ditimbulkan oleh kemarahan dan kesedihan kita dari pada hal-hal yang menyebabkan kemarahan dan kesedihan tersebut.

8. Sesungguhnya, kebaikan itu sangatlah kuat asalkan dilakukan dengan tulus dan bukan pencitraan.

1. Personalization. Menjadikan musibah sebagai kesalahan pribadi.

2. Pervasiveness. Menganggap musibah di satu aspek hidup sebagai musibah di seluruh aspek hidup.

3. Permanence. Keyakinan bahwa akibat dari sebuah musibah atau kesulitan akan dirasakan terus menerus.

1. C = Control (Pengendalian) / Mengendalikan diri saat menghadapi masalah, seberapa besar kita merasakan kendali pada diri kita atas suatu masalah? semakin besar kendali yang kita miliki, maka semakin adaptif diri kita untuk menghadapi suatu tantangan.

2. O = Ownership (Penguasaan Diri), seberapa besar kita mengandalkan diri kita sendiri untuk memperbaiki situasi yang sulit, tanpa berpikir penyebabnya. Seseorang yang memiliki penguasaan diri, akan mengambil tanggungjawab penuh untuk memperbaiki keadaan tanpa menyalahkan situasi ataupun orang lain.

3. R = Reach (Jangkauan), sejauh mana kesulitan dapat menjangkau bagian lain dari hidup kita. Orang yang memiliki jangkauan yang tinggi, maka tidak akan membiarkan satu permasalahan berdampak pada aktivitas nya, misal : ditegur oleh atasan tidak akan membuat mempengaruhi pekerjaannya yang lain. Membiarkan jangkauan masalah memasuki bagian lain di diri kita akan membuat kita mudah lelah menghadapi suatu permasalahan.

4. E = Endurance (Daya Tahan), semakin tinggi daya tahan yang kiti miliki, maka kita tidak lagi akan mempertanyakan berapa lama kesulitan akan berlangsung di hidup kita.

1. Listen, dengarkan kata hati dan pendapat orang lain, pikirkan dan sadari selama ini apa saja penyebab terjadinya kesulitan dalam perjalanan hidup kita, kemudian tanyakan kepada diri sendiri selama ini respon apa yang sudah kita lakukan untuk menghadapi kesulitan tersebut.

2. Explore, gali lebih dalam apa saja penyebab dari semua masalah / hambatan yang ada, lalu evaluasi mana hambatan yang disebabkan oleh diri sendiri dan ciptakan alternatif tindakan yang paling tepat untuk masa yang akan datang.

3. Analize, analisa apakah selama ini kita cukup mampu menghadapi suatu kesulitan, jika tidak mengapa demikian?. Analisa kembali mengapa selama ini kita tidak cukup mampu untuk mengendalikan suatu kesulitan. Dan apakah selama ini kita merasa bahwa kesulitan itu lebih lama dari yang semestinya?, apakah kesulitan itu menjangkau bagian lain di hidup kita?. Temukan faktanya dan analisa sikap terbaik kita untuk menghadapi kesulitan,

4. Do, ambil tindakan nyata. Laksanakan apa yang sudah menjadi ketetapan setelah melalui tahapa-tahapan sebelumnya. Karena setiap masalah sejatinya memang harus dihadapi, bukannya lari dan menghindar jauh.

Dalam kutipan tersebut, perlu kita sadari bahwa tidak ada yang tidak mungkin kita lakukan, asalkan optimisme dan percaya pada diri sendiri bahwa itu mungkin dan bisa kita lakukan.

• Antara stimulus dan respons, ada sebuah ruang. Didalam ruang itu terletak kebebasan dan kekuatan kita untuk memilih respons. Didalam respons kita terletak pertumbuhan dan kebahagiaan.

• Keberanian bukan berarti tidak adanya rasa takut, melainkan kesadaran akan adanya sesuatu yang lebih penting.

• Dalam situasi yang paling sulit, kapasitas kita untuk mengatasi masalah dan kemampuan diri kita untuk pulihlah yang sedang menghadapi ujian terakhir. Saat itulah kebebasan kita untuk memilih sikap menjadi pemeran utama.

• Jalan terbaik untuk mewujudkan mimpi-mimpi anda adalah dengan bangun.

• Kebebasan manusia aadalah kebebasan yang terbatas. Manusia tidak bebas dari sejumlah kondisi. Namun, ia bebas untuk mengambil sikap terhadap mereka

Keinginan untuk mencari kesenangan dan keinginan untuk mencari kekuasaan merupakan perwujudan-perwujudan dari sesuatu yang hilang. Sesungguhnya hanyalah upaya-upaya untuk menutupi, tetapi tidak selamanya mengisi kekosongan dalam kehidupan orang-orang tersebut. Hanya upaya mencari makna yang memiliki potensi untuk memunculkan bentuk pengayaan dan kepuasan autentik yang diinginkan hampir semua orang dari pekerjaan dan dari kehidupan mereka sehari-hari

• Makin banyak orang yang memiliki sarana untuk hidup, namun mereka tidak memiliki makna untuk menjalani kehidupan.

• Hiduplah seolah-olah kamu sedang menjalani hidup untuk kedua kalinya.

• Semua yang baik dan indah pada masa lalu sudah aman diawetkan pada masa lalu itu. Sebaliknya, selama hidup masih berjalan, semua kesalahan dan kejahatan masih dapat ditebus.

• Kita harus melihat, mendengar, membaui, menyentuh, dan merasakan makna jika makna ingin tetap ada di dalam kehidupan kita.

• Memahami alasan kita melakukan sesuatu merupakan awal dari kebebasan yang sesungguhnya dan makna yang sesungguhnya dalam hidup kita.

• Otak kiri mempunyai karakteristik kering, kaku dan serba lurus, sebaliknya otak kanan itu hidup, supel, dan spontan. Oleh karena sifat – sifat itulah, otak kanan bisa mencuatkan kreativitas, visual, musik, empati, syukur dan pemaknaan hidup.

• 80 % kesuksesan ditentukan oleh otak kanan, karena tidak terceraikannya antara otak kanan dengan EQ dan SQ.

• Pendidikan konvensional mulai dari SD hingga perguruan tinggi, selalu dan terlalu mencerdaskan otak kiri.

• Pekerjaan - pekerjaan yang berbasis otak kanan, selain dibayar lebih mahal, juga amat sukar diduplikasi, diotomasi, sedangkan pekerjaan – pekerjaan yang berbasis otak kiri kebalikannya

Wasiat 1: Tertawalah. Pasalnya saat kita tertawa, otak kiri kita tidak bisa berpikir, dan itu artinya, otak kanan kita leluasa melahap gurauan demi gurauan.

Wasiat 2: Permainan. Berkutat dengan game tertentu dapat mempertajam otak kanan,terutama dalam memecahkan masalah yang membutuhkan pola tertentu.

Wasiat 3: Bercerita. Fakta hanya dapat menyergap sisi rasional manusia, sedangkan cerita dapat mengguncang sisi emosional. Fakta dapat mengungkapkan, cerita bisa menghibur,membujuk, sekaligus menghanyutkan. Profesi apapun – tidak terkecuali profesi yang identik dengan otak kiri- mesti membekali diri dengan kemampuan khas otak kanan.

Wasiat 4: Kiasan. Segala sesuatu yang tersurat (low context) hanya bisa dicerna oleh otakkiri, sedangkan bila tersirat (high context) hanya bisa dicerna oleh otak kanan.

Wasiat 5: Kreativitas. Salah satu inventori otak kanan yang paling berharga, kreativitas bukanlah semata – mata soal menguras ide, tetapi juga soal berburu solusi, membalikkan cara pandang dan menggebrak perubahan. Kreativitas membuat kehidupan lebih berbobot.

Wasiat 6: Visual. Visual lebih greget dibanding tulisan, karena lebih menarik minat untuk dilirik, ditonton, dan gampang untuk diingat.

Wasiat 7: Musik. Musik merupakan bahasa universal yang diyakini dapat menembus dan membius semua kalangan. Dengan musik, jingle sebuah produk dapat lebih mudah untuk dikenali, karena terkenang di memori konsumen.

Namun akhir-akhir ini, telah banyak yang meneliti mengenai kecerdasan, dan orang tidak lagi dinilai dari intelektualnya saja serta kecerdasan bukanlah intelektual saja namun lebih daripada sekedar IQ.

Salah satu profesor Harvard University menyatakan bahwa kecerdasan adalah kemampuan untuk menyelesaikan masalah sehari-hari. Tentu saja menyelesaikan masalah sehari-hari tidak dapat dilakukan dengan perhitungan 1+1 = 2 (perhitungan) yang mana hal ini adalah kecerdasan intelektual.

Kecerdasan menyelesaikan masalah sehari-haru muncul dari kecerdasan emosional/ Emotional Intellegence / Emotional Quotient. Jika IQ lebih dikenal dengan berpikir kritis dan analitis, EQ lebih dikenal dengan kemampuan perasaan dan emosi.

Jika kita ingin sukses, maka kepintaran intelektual tidaklah cukup. Kita juga harus memiliki kepintaran emosi, yang notabene nya dapat kita latih dan kembangkan. Yang harus kita asah untuk mengembangkan kepintaran emosi adalah:

1. mengendalikan emosi diri;

2. memotivasi diri;

3. mengenali emosi orang lain;

4. membina hubungan dengan orang lain.

Kepintaran emosi yang baik akan mampu memaksimalkan pretasi kita, serta dengan emosi yang baik kita juga mampu mengelola kerjasama yang baik dengan tim.

Bakat adalah sesuatu yang jika kita lakukan, kita merasa senang/ puas. Misalnya ada seseorang yang senang membagikan ilmu / mengajarkan orang lain yang kurang mengerti, maka bakatnya adalah cenderung pada pendidikan. Atau saat seseorang senang mengamati alam/ keindahan maka bakatnya cenderung pada seni. Maka dari itu mulailah untuk menilai bakat apa yang ada pada diri kita.

Bakat memanglah sesuatu yang kita peroleh sejak lahir, namun untuk mengasahnya kita tentu saja perlu berlatih terus menerus. Dan bakat juga tidak melulu tentang atlet, ataupun seni. Masih banyak bakat lain seperti pemimpin, keterampilan berorganisasi, jeli dalam memahami orang lain dan banyak lagi bakat lainnya.

Menemukan bakat dalam diri, sama halnya dengan mengetahui betul kelebihan yang kita miliki. Dengan demikian, kita akan terus mengasahnya sampai dengan mahir.

"Bakat adalah persoalan memahami - Samuel Taylor Coleridge (Filsuf Inggris)"

Wasiat 8: Intuisi. Orang kiri terbatas pencapaiannya karena mereka membatasi pemikirannya. Imajinasi merupakan cikal bakal realitas, agar menjadi realitas imajinasi harus dikristalkan menjadi sebuah visi. Selain imajinasi, intuisi juga mutlak diperlukan, biasanya pada saat–saat harus mengambil suatu keputusan dan datanya tidak komplit.

Jangan pernah meremehkan atau memandang bahwa orang lain berada dibawah kita memiliki ilmu / wawasan yang terbatas, bisa jadi dari segi pengalaman hidup lebih banyak orang tersebut, maka jangan terburu-buru untuk menilai seseorang. Oleh karena itu sharinglah dengan siapapun.

"Matahari tidak dapat membakar sesuatu tanpa kaca pembesar"

Wasiat 9: Empati. Empati berasal dari salah satu sifat Tuhan, yakni Yang Maha Mendengar. Empati tidak bersemayam di hati dan di jantung kita, melainkan di otak kanan. Otak

kiri bersifat self centric sehingga tidak mampu berempati. Sementara itu otak kanan, bersifat other centric sehingga mampu berempati.

Wasiat 10: Sintesis. Merupakan perbendaharaan otak kanan yang paling jarang dijamah dan dijelajah, untuk mengaktivasinya, sintesis selalu berkaitan dengan kreativitas, imajinasi, intuisi dan wasiat–wasiat sebelumnya.

Oleh karena itu, mulailah sisihkan waktu untuk berlibur dan melakukan aktivitas yang berbeda dari biasanya. Tenang saja, liburan/rekreasi juga tidak harus pergi ketempat mahal atau dengan budget yang mahal. Kita masih bisa pergi ke tempat-tempat yang kita senangi misalnya pergi ke cafe untuk memesan minuman yang disukai, atau ke pandai dengan pemandangan alam, atau bersepeda/lari pagi di taman atau alun-alun, ke salon, dan masih banyak lagi aktivitas yang biayanya terjangkau.

"Karena hidup yang kita jalani, harus juga membuat kita merasa bahagia dan nyaman."

Didalam hidup sangat penting bagi kita untuk tidak berlebihan dalam emnginginkan sesuatu. Penting bagi kita selalu memikirrkan dan memilih apa yang harus kita miliki dan jaga. Selalu bersyukur atas apa yng saat ini kita punya dan bersyukur ini yang membuat kita bisa menyederhanakan hidup.

Wasiat 11: Keramahtamahan. Dengan keramahtamahan (hospitality) dapat membuat orang nyaman berbicara dengan kita, membuat suatu kota dikunjungi oleh turis, membuat suatu bisnis menjadi lancar, membuat

artis menjadi terkenal. Pengusaha, pengacara, pengajar, penyanyi, dokter, dan semua profesi yang mesyaratkan berhubungan dengan orang tidak boleh lepas dari keramahtamahan

Dalam kehidupan sehari-hari misalnya, saat kita tiddak mengenali suatu daerah, kita tentunya akan bertanya pada orang lain jalan/ alamat yang kita tuju. Bukankah orang yang memberitahu itu sudah memberikan pengetahuannya untuk kita?

Maka jangan pernah berhenti untuk membagikan ilmu/ pengetahuan kepada orang lain. Sebaik-baiknya manusia, ialah yang dapat bermanfaat bagi orang lain bukan?

Wasiat 12: Syukur. Syukur adalah anak tangga mutlak untuk mempercepat kesuksesan.Syukur merupakan hal yang jarang diucapkan oleh manusia ketika mereka telah memperoleh apa yang diinginkan. Syukur cara kiri dan kanan:

• Syukur cara kiri: Meminta=>Dikabulkan=>Bersyukur

• Syukur cara kanan: Bersyukur=>Meminta=>Dikabulkan

Setiap kali kita menyebut kata ‘syukur’ atau menyimpan rasa syukur, pada waktu yang sama kita membekali diri dengan energi positif.

Beberapa strategi untuk mengelola waktu:

1. Minimalkan waktu yang terbuang

2. Rencanakan tugas dan anggarkan waktunya

3. Berani berkata Tidak untuk ajakan kegiatan yang dapat merugikan

4. Buat rencana kegiatan harian dan mingguan

Beberapa sumber pemborosan waktu

1. Menonton tv/ scroll sosial media terlalu lama

2. Sering bertelepon ria

3. Suka menunda-nunda

4. Menyelesaikan pekerjaan berdasarkan mood

Wasiat 13: Pemaknaan. Setiap individu mesti memperjuangkan hidup dan menemukan makna hidup. Pepatah Tiongkok “Orang yang mencintai tidak melihat kekayaan, sebaliknya orang yangmelihat kekayaan tidak mencintai." Jadi, hidup kita harus membawa manfaat. Sisi spiritualitas harus dibangkitkan dalam rangka mencari pemaknaan hidup

Menurut James, banyak orang yang abai dengan melakukan perbaikan kecil karena merasa efeknya sangatlah kecil. Padahal jika kita merasonalisasi kebiasaan buruk walau efeknya kecil, tetapi dalam jangka panjang akan mengantarkan pada masalah.

Contoh hal kecil yang bisa dilakukan adalah belajar gagasan baru. Kegiatan ini memang tidak akan membuat kita jenius, tetapi justru hal tersebut akan membuat kita terus belajar dan pada akhirnya membuka cara berfikir berbeda atas gagasan lama.

Bagaimana cara kita menerapkan hidup sehat?

1. Batasi konsumsi gula seperti minuman kemasan, bersoda, boba, frappe & cream, dll.

2. Batasi minuman bercafein.

3. Batasi memgkonsumsi makanan cepat saji, grilled, tinggi lemak.

4. Jadwalkan untuk rutin berolahraga.

5. Jadwalkan untuk cek kesehatan berkala.

"Banyak yang beranggapan bahwa sehat itu mahal, padahal mudah dan murah jika kita mulai dari sekarang"

Kebiasaan adalah inti dari perubahan, menurut James Clear, penulis buku ini. Artinya, jika kita ingin mengubah hidup kita, kita harus mulai dengan mengubah kebiasaan kita. Kebiasaan adalah perilaku atau praktik yang dilakukan secara otomatis dan teratur tanpa banyak pikiran atau usaha.

Hampir semua aspek hidup kita dipengaruhi oleh kebiasaan, mulai dari kesehatan, produktivitas, hubungan, hingga kebahagiaan. Kebiasaan juga bisa menjadi penentu antara sukses dan gagal, antara maju dan mundur, dan antara berkembang dan stagnan.

Namun, mengubah kebiasaan tidak mudah. Banyak orang mencoba mengubah kebiasaan, tetapi gagal atau kembali ke kebiasaan lama mereka. Ini karena mereka tidak tahu bagaimana kebiasaan bekerja.

Pada saat berfikir sebagai manusia kita berusaha tida menginput pemikiran negatif, maka kecenderungan kita lebih kuat dan mampu mencapai apa yang kita inginkan. Setiap manusia memiliki mimpi, dan dengan antusias mengejar dan berusaha mewujudkannya. Sampai seseorang mengatakan kepada mereka bahwa mereka takkan bisa mencapainya. Kita terlahir dengan daya hidup kreatif dan dengan energi posistif yang murni. Pada dasarnya, kita selalu gembira dan tujuan kita adalah kebebasan. Tuhan menciptakan kita sebagai pemenangnya dan setiap keinginan yang ditanamkan tuhan di dalam hati kita adalah untuk dipenuhi

Rumus pertama dari metode Atomic Habit yaitu membuat kebiasan yang akan dilakukan itu bisa terlihat.

• Buat daftar kebiasaan yang dilakukan sehari-hari

• Berikan tanda + untuk kebiasaan baik dan – untuk kebiasaan buruk. Jika kebiasaan netral berikan tanda =.

• Buatlah kalimat “Aku akan (kata kerja) pada (waktu) dan di (lokasi)” terhadap kebiasaan yang bernilai +.

• Buatlah kalimat “Setelah (Kebiasaan Sekarang), aku akan (kebiasaan baru).

• Buat lingkungan yang mendukung. Agar kebiasaan baik yang direncanakan terlihat. Agar olahraga rutin, maka letakkan alat-alat olahraga lebih terlihat.

• Pada bagian pertama, “Setelah (Kebiasaan Sekarang), aku akan (kebiasaan baru); Lalu dilanjutkan “setelah (kebiasaan baru), aku akan (kebiasaan yang diinginkan). Misalnya, jika kita sangat menyukai kopi di pagi hari, maka hal tersebut barulah dilakukan setelah kebiasaan baru dilakukan. 

• Melibatkan teman/keluarga atau ikut bergabung dengan komunitas

• Menciptakan ritual motivasi. Melakukan hal yang disenangi sebelum melakukan kebiasaan yang dianggap sulit.

• Agar kebiasaan tersebut menjadi mudah, maka kita harus berlatih dan berfokus ada action.

• Semakin sering dilakukan perulangan maka pada akhirnya akan menjadi otomatis.

• Kurangi hambatan dalam melakukan perilaku baik.

• Buat aturan dua menit. Aturan ini berbunyi, kebiasaan baru harus bisa dilakukan dalam waktu kurang dari dua menit. Misalnya, untuk melatih kebiasaan berlari, maka kebiasaan yang harus dilakukan adalah memasang sepatu. Lakukan tersebut secara berulang-ulang, hingga pada akhirnya kita akan mencoba untuk berlari.

Jika suatu kebiasaan tidak relevan atau bertentangan dengan yang lain, maka efek sinergi dapat berkurang atau bahkan negatif.

Dalam membangun kebiasaan positif dan menghilangkan kebiasaan negatif, buku ini sangat lengkap. Bahkan James Clear juga menambahkan pembahasan khusus juga kebiasaan yang telah dibangun terputus.

Hal ini sering kita alami, betapa sulitnya memulai lagi kebiasaan baik yang telah berjalan cukup lama tetapi terputus.

Tingkatan membangun kebiasaan juga memiliki tingkatan. James Clear membahas hal tersebut sebagai beralih dari sekadar bagus menjadi dahsyat.

Saat kita sedang lelah, pulang bekerja kita dapat melakukan hobi kita untuk menghibur diri. Sehingga lelah atau sedih yang kita rasakan tidak berkepanjangan.

Terkadang, hobi kita dapat juga menjadi peluang usaha, misal yang hobi melukis di zaman digitalisasi saat ini dapat membuat konten-konten lukisan yang menarik agar mempunyai followers yang banyak, atau yang memiliki hobby menulis, dapat mencoba untuk daftar lomba untuk mengasah kemampuan menulisnya.

Jadi lakukanlah yang membuat kita senang, dan pikirkan barangkali hobi kita bisa menjadi peluang usaha untuk kita.

Bagaimana ini bisa terjadi adalah karena masing-masing diri kita memiliki jadwal yang berbeda dan cara menyelesaikan tugas yang berbeda. Pada akhirnya tidak penting berapa jam waktu yang kita miliki tetapi bagaimana kita menghabiskan waktu dalam sehari.

Bahkan banyak juga yang masih memikirkan tentang hal yang sudah lama ingin dikerjakan tetapi belum punya waktu untuk mengerjakannya.

Belajar mengatur waktu (time management) memang tidak kita dapatkan saat berada di sekolah. Oleh karena itu, banyak orang yang menghabiskan waktu dengan cara berbeda karena tidak ada standarnya.

A. Busy bandwagon

Adalah sebuah mindset atau budaya yang menekankan bahwa jika ingin sukses diri kita harus selalu sibuk dan produktif setiap menitnya. Artinya ketika kita memiliki rasa malas sedikit saja maka kita akan tertinggal dari yang lain. Dampaknya kita terus terdorong untuk selalu sibuk, meski sebenarnya tidak perlu sesibuk itu. Kita jadi selalu mencari-cari kegiatan, mengambil semua jadwal kerja dan memastikan kita tidak memiliki waktu kosong dalam sehari itu.

Biasanya kita mengalihkan otak kita dengan dalih untuk beristirahat dengan cara infinity pools ini.

Ketika kita bekerja dan mulai merasa lelah maka kita akan meraih gadget kita dan mulai mengistirahatkan otak dengan bermain sosmed.

Tapi pada akhirnya kita mendapati bahwa diri kita hanya buang-buang waktu dan merasa bersalah karena tidak benar-benar istirahat. Pada dasarnya bermain sosmed juga menghabis energi kita lho.

Otak kita terdistraksi dalam siklus yang semu, karena kita akan terus dibuat sibuk dengan kegiatan yang auto pilot tersebut. Kerja dan bermain sosmed.

Highlight adalah cara dengan menentukan hal apa yang menjadi prioritas kita di pagi hari. Dalam buku tersebut ada 3 hal yang bisa kita pilih atau fokuskan, yaitu apa yang penting, apa yang bermakna, dan apa yang buat diri kita senang.

Kita dapat mulai menentukan apa highlight kita dengan cara menuliskannya. Jika masih bingung, tuliskan semua hal yang terpikirkan dan mulailah menyusunnya berdasarkan skala prioritas yang disebutkan tadi.

Seperti lampu laser yang hanya fokus menyorot satu target dan bukan target lainnya. Caranya bisa dengan menjauhkan gadget saat kita bekerja.

Itulah yang dinamakan bias kelestarian, orang-orang cenderung berfikir bahwa peluang untuk sukses itu besar, tapi pernahkah kita berfikir berapa banyak penyanyi yang gagal, berapa banyak penyayi yang masih mencari lirik, yang ditolak oleh label rekaman, ataupun seorang yang bermimpi suatu saat akan menjadi penyanyi.

Sekali-kali berfikirlah kearah sana, ingatlah kegagalan-kegagalan yang pernah kita lalui. Hal itu sakit ataupun menyedikan, namun dapat membersihkan pikiran kita.

Sampai kemudian ia menyadari bahwa ia terjebak dalam ilusi. Seorang perenang yang memiliki tubuh yang bagus bukan karena mereka berenang, namun bentuk fisiknya lah yang mendukung sehingga ia berhasil menjadi perenang yang handal.

Apakah kita selama ini pernah berfikir, jika Harvard mungkin saja adalah kampus yang biasa saja, namun karena seleksinya yang ketat sehingga yang berkuliah disana adalah orang-orang yang pintar?

Atau contoh sederhananya adalah, wanita yang cantik kemudian mempromosikan produk kecantikan, kita berfikir bahwa produk itulah yang membuatnya cantik. Padahal? Ia memang terlahir cantik dan dengan itu ia bisa menjadi brand ambassador.

Jadi kesimpulannya waspadalah ketika kita ingin melakukan sesuatu karena dorongan dan berjuang untuk mendapatkan hal-hal tertentu, mungkin kita bisa saja terjebak dalam "ilusi tubuh perenang". Jadi sebelum mengambil tindakan, padanglah ek cermin dan jujurlah tentang apa yang kita lihat.

Padahal kognitif manusia memang akan cenderung memetakan suatu pola yang punya kemiripan.

Jadi saat kita kebetulan makanan kita membentuk suatu pola, munculkan kembali skeptisisme kita dan berfikirlah bahwa itu suatu kebetulan.

Industri periklanan sangat duntungkan dengan hal ini bahkan dengan produk yang tidak unggul tetapi dapat mengklaim "paling populer" maka pasti akan dapat orang yang mau membeli meskipun spesifikasi produk tersebut tidak terlalu unggul

Kesimpulannya, tetaplah skeptis meskipun dalam situasi yang banyak orang mengatakan sesuatu bagus/ tidak bagus. Dan ingatlah selalu pesan bijak bahwa Jika 50 juta orang mengatakan hal bodoh, tetap saja itu bodoh.

Lalu cerita lainnya, saat sedang rapat untuk evaluasi marketing dan tidak berhasil, pengusaha mengatakan agar projectnya tidak perlu dilanjutkan dan ada yang tidak setuju karena merasa sudah mengeluarkan modal, satu orang lagi yang sesat pikir.

Jika anda menuruti gengsi yang merasa bahwa membatalkan sesuatu karena anda teleh mengeluarkan biaya, anda salah satu orang yang juga mengalami sesat pikir.

Tentu saja mungkin ada alasan-alasan yang baik untuk berinvestasi/ melakukan sesuatu tetapi pastikan bahwa hal itu bukan dikarenakan alasan yang salah.

Tetapi apakah kita akan selalu bersedia untuk melakukan timbal balik itu meskipun sesuatu hal yang mungkin saja tidak kita sukai.

Contohnya saat kita ke supermarket, akan ada yang menawarkan kita keju atau minuman secara gratis, dan dengan sikap timbal balik tadi kita pasti akan membeli sesuatu yang sudah kita cicipi padahal belum tentu kita menyukai keju.

Oleh karena itu, jika memang kita tidak terlalu menyukai sesuatu yang ditawarkan untuk dicicipi, maka katakanlah tidak kecuali kita bersedia membeli sesuatu yang tidak kita sukai yang akhirnya akan memenuhi isi kulkas kita.

Bias konfirmasi pada contoh tersebut mungkin tidak berbahaya, namun jika kita terus menerus mempunyai pemikiran itu, maka kita tidak lagi bisa mempunyai pertimbangan yang logis.

Seorang penulis kritikus sastra, menuliskan nasihat tentang "Buang yang Disayang", nasihat tersebut tidak hanya bermanfaat bagi penulis agar membuang kalimat yang disayang tetapi tidak bermanfaat bagi pembaca. Tetapi juga bermanfaat untuk kehidupan kita, kesehatan, investasi dan banyak lagi dalam kehidupan kita.

Saat kita dihadapkan pada suatu pemikiran atau gagasan, maka carilah fakta-fakta yang juga membantah gagasan tersebut, dengan begitu kita akan mengurangi bias konfirmasi pada diri kita.

Begitulah saat seseorang diberikan perintah, maka ia akan cenderung mengikutinya. Namun saat kita berhadapan dengan perintah, pikirkanlah kembali fakta-fakta yang bisa menentang perintah tersebut, sampai dengan kita menemukan bahwa perintah itu dapat kita lakukan.

Contohnya saja, orang akan cenderung membeli barang yang telah didiskon (100 ribu menjadi 70 ribu), dibandingkan memberi barang dengan harga yang sama 70 ribu itu. Karena menganggap barang yang telah didiskon itu adalah barang yang lebih mahal.

Begitu lah efek kontras bekerja, hal ini membahayakan jika kita tidak berhati-hati. Seseorang bisa saja menganggap bahwa laki-laki sangat baik, karena dikeluarga nya/ kedua orangtuanya tidak memperlakukannya dengan baik. Padahal bisa saja laki-laki tersebut tidak terlalu baik.

Karena adanya bias ketersediaan, orang-orang lebih banyak berfikir dengan pola yang sudah ada dalam kepalanya.

Misalnya orang-orang lebih banyak menganggap bahwa risiko jatuh dari pesawat, kecelakaan mobil lebih berbahaya. Padahal ada bahaya lain seperti kanker usus atau diabetes.

Soft skill biasanya seperti kedisiplinan, kemampuan bekerja dengan tim, motivasi, kemampuan berkomunikasi dll. Banyak pemimpin yang sukses sepakat bahwa jika seseorang yang memiliki soft skill yang baik akan lebih memiliki peluang mampu untuk meyelesaikan permasalahan yang ada.

Pengaturan waktu yang baik merupakan faktor penting untuk mengantar pada kesuksesan. Ingatlah bahwa orang sukses selalu memiliki target tentang apa yang yang akan diselesaikandalam waktu tertentu. Mengelola waktu yang baiksangat diperlukan supaya bisa menyelesaikan banyak pekerjaan dan mewujudkan rencana.

Butuh wakti untuk membangun sebuah usaha. Butuh waktu untuk membangun sebuah kehidupan. Dan butuh waktu untuk tumbuh dan berkembang. Maka, berilah diri sendiri, perusahaan, keluarga, waktu yang mereka butuhkan dan harus didapatkan.

Hidup Anda adalah akumulasi dari kebiasaan Anda. John Dryden menyebutkan bahwa awalnya kita membentuk kebiasaan, lalu kebiasaan membentuk kita. Kondisi kesehatan Anda, kondisi keuangan Anda, kebahagiaan Anda, kesuksesan Anda. Semua adalah akumulasi dari kebiasaan Anda.

Menurut James, banyak orang yang abai dengan melakukan perbaikan kecil karena merasa efeknya sangatlah kecil. Padahal jika kita merasonalisasi kebiasaan buruk walau efeknya kecil, tetapi dalam jangka panjang akan mengantarkan pada masalah.

Contoh hal kecil yang bisa dilakukan adalah belajar gagasan baru. Kegiatan ini memang tidak akan membuat kita jenius, tetapi justru hal tersebut akan membuat kita terus belajar dan pada akhirnya membuka cara berfikir berbeda atas gagasan lama.

Soft skill dibutuhkan karakter diantaranya adalah keterampilan komunikasi, keterampilan berorganisasi, kepemimpinan, logika, keterampilan mengupayakan sesuatu, keterampilan berkelompok dan etika.

Tentu karakter-karakter tersebut tidak diperoleh dari sekolah ataupun seperti hard skill yang dapat diperoleh dari kursus, dll. Melainkan dari pengalaman, kemauan untuk melatih diri.

Skala prioritas dalam bekerja perlu dijadikan sebagai ukuran yang tersusun dalam sebuah daftar berdasarkan tingkat kebutuhan dalam bekerja. Dengan memiliki dan mengatur skala prioritas, mampu mengetahui apa aja harus di dahulukan dalam pekerjaan.

Berikut ini cara mengatur skala prioritas dalam bekerja.

1. Menganalisa pekerjaan

2. Menentukan tujuan utama

3. Melakukan evaluasi

4. Menyusun Jadwal kerja

5. Menyaring kegiatan

6. Menggabungkan pekerjaan

7. Menghindari kebiasaan buruk

8. Selektif

9. Strategis

10. Suportif

Satu diantara 7 karakter orang yang sukses adalah sense of direction atau kemampuan untuk mengarahkan & mempimpin dirinya sendiri. Saat seseorang telah memiliki sense of direction akan htai-hati dalam mengambil keputusan, sehingga apapun keputusan yang telah diambilnya, ia tidak akan pernah menyalahkan keadaan, lingkungan, dll.

Selain ini, ia juga memiliki ketegasan & kedisiplinan yang tinggi, oleh karena itu energi & waktunya hanya akan digunakan untuk menggapai impiannya.

Otak membentuk kebiasaan karena otak selalu mencari jalan untuk menghemat energi/usaha. Insting menghemat usaha ini memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah untuk menghemat kapasitas ruang otak. Manfaat lainnya adalah menghemat usaha mental kita untuk melakukan hal rutin (seperti makan, berjalan, dsb)

sehingga kita dapat mengalihkannya untuk berinovasi. Seperti menemukan sistem irigasi, alat komunikasi, hingga komputer.

Zaman dulu dinasaurus yang tubuhnya besar tetapi juga punah pada akhirnya, teori menyatakan bahwa kepunahan tersebut disebabkan karena dinosaurus yang tidak mampu melewati evolusi atau perubahan, bukan disebabkan oleh asteroid seperti teori yang sebelumnya dijelaskan.

Dalam dunia bisnis, perusahaan yang tidak mampu mengikuti perkembangan teknologi juga akan mundur. Misalnya perusahaan taksi, jika tidak ingin bertransformasi menggunakan teknologi digital juga akan diperkirakan bangkrut.

Begitu juga diri kita, harus mampu menghadapi situasi yang berubah-ubah agar kita mampu berevolusi dan bertahan.

Dalam menghabiskan waktu untuk diri sendiri memiliki manfaat bagi kesehatan. Me time yaitu waktu yang tepat untuk mengistirahatkan pikiran sendiri. Menghabiskan waktu sendiri dengan pikiran yang tenang justru memberikan sejumlah manfaat, yaitu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.

Ketenangan yang didapatkan dari menghindari hiruk pikuk kehidupan untuk sejenak juga berguna untuk meningkatkan konsentrasi dan produktivitas kerja di kemudian hari.

Me Time: sangat penting untuk dapat merenungkan banyak hal yang selama ini tidak terpikirkan. dapat mempertimbangkan lebih dalam mengenai berbagi keputusan yang akan diambil di masa depan

(pemicu), routines (perilaku; rutinitas), dan reward (manfaat yang didapatkan dengan melakukan rutinitas tersebut).

• Cues (pemicu) adalah penanda yang "memerintahkan” otak untuk berpindah ke mode otomatis dan memicu kebiasaan.

• Routines (rutinitas) adalah kebiasaan itu sendiri. Perilaku yang muncul ketika penanda muncul. Bisa berupa perilaku fisik, mental, maupun emosional.

• Reward (imbalan) adalah penutup siklusnya. Bentuknya dapat berupa fisik maupun emosional. Bisa berupa perasaan nyaman, feel good, kepuasan, pencapaian, dsb.

Semakin banyak kita memiliki pengalaman memimpin, maka semoga semakin lihai kita dalam mengelola sebuah tim. Tetapi mungkin karena kebanyakan orang menganggap bahwa itu adalah beban, atau tugas tambahan sehingga beberapa memilih tidak ingin menjadi pimpinan.

Padahal, sebagai pemimpin diri kita bukan hanya memiliki visi yang jelas, tetapi juga cara untuk menaklukan visi tersebut.

Salah satu kunci keberhasilan mengelola waktu secara efektif adalah mendahulukan yang utama dan mendesak. Hal-hal mendesak bersifat menarik, mudah, menynangkan untuk dikerjakan, dan hasilnya segera kelihatan. Hal-hal penting yang tampak masih jauh di depan mata selalu berhubungan dengan hasil yang diteteapkan berdasarkan tujuan yang dicapai.

Maka dari itu membuat skala prioritas bisa membantu dalam menentukan apa yang sebaiknya dilakaukan terlebih dahulu. Hal ini juga membantu untuk menyadari bahwa ada banyak hal lain yang menunggu untuk diselesaikan.

• Cues: bangun tidur.

• Routine: ke kamar mandi, buang air kecil.

• Reward: perasaan lega.

Contoh lain, kebiasaan cek notifikasi di Facebook.

• Cues: membuka laman Facebook.

Darmawan Aji

• Routine: klik tombol notifikasi. Cari siapa saja yang berkomentar di status Anda. Baca komentar mereka.

• Reward: terpuaskan penasarannya.

Contoh lain lagi, kebiasaan minum kopi di pagi hari.

• Cues: jam 7 pagi.

• Routine: minum kopi.

• Reward: merasa lebih fresh.

Sales, yang tidak mampu meyakinkan customernya tidak akan mampu mencapai target penjualan, begitupun pimpinan yang tidak mampu meyakinkan tujuan organisasi kepada timnya tidak akan mamou mengelola tim.

Komunikasi adalah bagaimana kemampuan seseorang menyampaikanpesan dan meyakinkan orang lain dalam menerima pesan tersebut. Komunikasi ada 3 bentuk yaitu lisan, tulisan dan non verbal.

Komunikasi non verbal berupa bahasa tubuh, mimik wajah yang tidak disampaikan melalui lisan dan tulisan.

Tantangan mendesar dalam pengelolaan waktu yang efektif adalah kewajiban untuk memahami perebdaan urgent dan important atau "mendesak"dan "penting". "mendesak"tidak berarti menjelaskan bahwa pekerjaan yang harus dilakukan adalah sesuatu yang penting. Sedangkan "penting"berkaitan dengan prinsip secara pribadi. Itulah sebab prioritas menjadi hal yang penting bagi setiap orang. Dengan kejelasan tersebut dapat menjadwalkan waktu secara definitif.

yang kita miliki dalam sebuah kebiasaan.

Lalu, bagaimana memahami struktur kebiasaan ini untuk menciptakan kebiasaan baru? Berikut ini adalah caranya:

Langkah Pertama: Tetapkan Cues untuk

Kebiasaan Baru Anda

Reminder terbaik adalah kebiasaan lain. Aktivitas harian yang Anda lakukan setiap hari. Misalnya:

• Bangun tidur.

• Menggosok gigi.

• Minum kopi di pagi hari

• Memakai sepatu.

• Melepas sepatu.

• Duduk untuk sarapan.

• Mematikan lampu.

Anda gunakan aktivitas di atas sebagai reminder untukkebiasaan baru Anda.

Kebiasaan adalah inti dari perubahan, menurut James Clear, penulis buku ini. Artinya, jika kita ingin mengubah hidup kita, kita harus mulai dengan mengubah kebiasaan kita. Kebiasaan adalah perilaku atau praktik yang dilakukan secara otomatis dan teratur tanpa banyak pikiran atau usaha.

Hampir semua aspek hidup kita dipengaruhi oleh kebiasaan, mulai dari kesehatan, produktivitas, hubungan, hingga kebahagiaan. Kebiasaan juga bisa menjadi penentu antara sukses dan gagal, antara maju dan mundur, dan antara berkembang dan stagnan.

Namun, mengubah kebiasaan tidak mudah. Banyak orang mencoba mengubah kebiasaan, tetapi gagal atau kembali ke kebiasaan lama mereka. Ini karena mereka tidak tahu bagaimana kebiasaan bekerja.

1. Paksa

2. Terbiasa

3. Menjadi kebutuhan

4. Menjadi kenikmatan

Jika anda tidak bisa berenang, anda tidak akan pernah bisa berenang selamanya jika anda tidak pernah berlatih di dalam kolam kolam renang seberapa pahamnya anda dengan teori renang anda tidak akan bisa jika tidak memulai nya dengan berlatih.

Bila Anda merasa harus susah payah membangun kebiasaan baik atau menghentikan kebiasaan buruk, itu bukan karena anda tidak memiliki kemampuan untuk menjadi lebih baik. Seringkali karena anda belum melewati Dataran Potensi Laten.

Mengeluhkan kesuksesan yang tak kunjung tercapai meski sudah bekerja keras sama seperti mengeluhkan balok es yang tidak meleleh meskipun anda memanaskannya dari suhu -3,5 sampai -0,5 derajat. Usaha anda tidak sia-sia, hanya tersimpan. Semua aksi terjadi pada suhu 0 derajat.

Pada prinsipnya kebanyakan manusia di dunia akan selalu memiliki keinginan masing-masing didalam mencapai kebahagiaan hidup baik secara pribadi maupun bersama keluarga. Keinginan manusia rata-rata sama pasti ingin meraihmasa depan yang menyenangkan dengan segenap cara dan usahanya mereka ingin mendapatinya.

Semua ini ada kaitannya dengan kemauan akan masa depan yang ingin diraihnya. Tepatnya sebagai cita-cita seorang manusia, pada prinsipnya cita-cita akan mudah didapatkan bila kita memiliki motivasi yang kuat dalam diri kita. Tanpa motivasi apapun, sulit sekali untuk mendapatkannya.

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar keinginan dapat tercapai:

1. Memperjuangkan cita-cita

   untuk meraih sesuatu yang ingin dicapai memerlukan tantangan yang lebih besar, yang mengerahkan kekuatan seseorang yang sebenarnya. Tujuan hidup yang besar akan membangkitkan motivasi dan kekuatan tersendiri dalam hidup.

2. Raihlah Obsesi

   Tanamkan sesuatuyang dapat "menghidupkan" dan menimbulkan semangat.

3. Terapkan kehidupan Agamis.

4. Menjalankan Pekerjaan.

5. Harus berani mengatasi resiko yang dilakukan.

6. Selalu disimplin dan memiliki pikiran yang kreatif.

Mulailah tulisan dengan mengawali:

1. Asal nulis

2. Asal jadi 1 buku

3. Asal terbit

4. Asal best seller

Lalu apa perbedaan antara sistem dan sasaran. Sasaran bicara tentang hasil yang ingin kita raih. Sistem adalah proses yang mengantar ke hasil-hasil itu.

Sebagai contoh:

Seorang pengusaha, sasarannya mungkin membangun perusahaan bernilai sejuta dolar. Sistemnya adalah bagaimana menguji gagasan-gagasan tentang produk, merekrut karyawan, dan menjalankan iklan pemasaran.

• Menempelkan tulisan di pintu kamar tidur Anda: ”Minum segelas air setelah bangun tidur.”

• Menyiapkan satu gelas air di sebelah tempat tidur Anda.

• Memasang alarm dengan notifikasi: ”saatnya minum 1 gelas air.”

Kreativitas adalah kemampuan berpikir secara imajinatif dan original untuk memecahkan masalah dan menghasilkan solusi terbaik. Kreativitas sangat penting dalam kehidupan modern karena memungkinkan inovasi, persaingan, dan kesuksesan di tengah ketidakpastian. Pentingnya Kreativitas dalam Keseharian Meningkatkan Kinerja Pekerjaan & Bisnis Kreativitas memungkinkan kita menemukan cara-cara baru dalam mengerjakan sesuatu, baik di tempat kerja maupun dalam kehidupanKreativitas adalah kemampuan berpikir secara imajinatif dan original untuk memecahkan masalah dan menghasilkan solusi terbaik. Kreativitas sangat penting dalam kehidupan modern karena memungkinkan inovasi, persaingan, dan kesuksesan di tengah ketidakpastian. Pentingnya Kreativitas dalam Keseharian Meningkatkan Kinerja Pekerjaan & Bisnis Kreativitas memungkinkan kita menemukan cara-cara baru dalam mengerjakan sesuatu, baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan.

Beberapa cara meningkatkan kreativitas:

1. Ciptakan Lingkungan Kondusif Berpikir Kreatif

2. Bangun Kebiasaan Rutin Yang Mendorong Kreativitas

3. Amalkan Teknik Brainstorming

4. Tingkatkan Imajinasi & Visualisasi

5. Keluar Dari Zona Nyaman1. Ciptakan Lingkungan Kondusif Berpikir Kreatif 2. Bangun Kebiasaan Rutin Yang Mendorong Kreativitas 3. Amalkan Teknik Brainstorming 4. Tingkatkan Imajinasi & Visualisasi 5. Keluar Dari Zona Nyaman

1. Pemenang dan pecundang memiliki sasaran yang sama

2. Meraih sasaran hanya perubahan sesaat

3. Sasaran membatasi kebahagiaan anda

4. Sasaran tidak bersesuaian dengan kemajuan jangka panjang.

Karena sejatinya, siapa yang mau memdengarkan maka ia akan didengar. Siapa yang menghargai maka ia akan dihargai.

Contoh : Apabila ingin datang ke kantor dengan tepat waktu maka harus dimulai dengan kebiasaan bangun pagi yang lebih awal

Tingkah Laku dapat dikontrol. Ilmu dapat melakukan antisipasi dan menentukan/membentuk (sedikit-banyak) tingkah laku seseorang. Skinner bukan hanya ingin tahu bagaimana terjadi tingkah laku, tetapi dia sangat berkeinginan memanipulasi. Pandangan ini bertentangan dengan pandangan tradisional yang menganggap manipulasi sebagai serangan terhadap kebebasan pribadi. Skinner memandang tingkah laku sebagai produk kondisi anteseden tertentu, sedangkan pandangan tradisional berpendapat tingkah laku merupakan produk perubahan dalam diri secara spontan.

Skinner lebih tertarik dengan aspek yang berubah-ubah dari kepribadian yang dipandangnya relatif tetap adalah tingkah laku itu sendiri. Ada 2 klasifikasi tipe tingkahlaku:

1. Type Respondent Behavior: organisme menghasilkan respon sebagai hasil langsung dari stimulus spesifik.

2. Type Operant Behavior: organisme mengerjakan atau memunculkan (emitted) suatu respon tanpa adanya stimulus spesifik. yang langsung memaksanya melakukannya. Kecenderungan timbulnya respon operan tergantung kepada efeknya terhadap lingkungan atau consequence yang mengikuti respon itu.

Setiap peserta Olimpiade ingin memenangkan medali emas, setiap calon karyawan ingin mendapatkan pekerjaan. Kalau orang sukses dan orang gagal memiliki sasaran yang sama, berarti sasaran bukan pembeda antara pemenang dan pecundang, dengan menerapkan sistem dengan perbaikan-perbaikan kecil secara terus meneruslah akan terlihat perbedaan antara pemenang dan pecundang.

Jujur diusia muda insya Allah akan mendatangkan kesuksesan dimasa depan, sementara kecurangan diusia muda seringkali membawa seseorang pada kecurangan yang lebih besar dimasa depan.

Jujurlah dalam berbagai aktivitas, karena kejujuran adalah kunci membangun kredibilitas.

"ah besok saja, belum mood" atau "ah masih lama waktunya" adalah kalimat yang tanpa sadar sering kita ucapkan. Padahal kita tidak tahu, bukankah besok atau lusa kita belum tentu memiliki waktu luang?

Anak muda yang bertanggungjawab adalah mereka yang tau tanggungjawabnya, mereka paham jika menunda nunda, maka mereka banyak melewatkan kesempatan yang bisa mereka raih. Jadilah anak muda yang memiliki prinsip "jika bisa sekarang, mengapa harus tunggu nanti."

Meraih sasaran hanya mengubah hidup anda untuk sesat. Itu kontraintuitif dengan perbaikan. Kita mengira yang perlu diubah adalah hasil, padahal masalah tidak terletak pada hasil. Yang perlu kita ubah adalah sistem-sistem yang menyebabkan hasil-hasil tersebut.

Ketika memecahkan masalah di tingkat hasil, anda hanya memecahkan masalah untuk sementara. Agar dapat menjadi lebih baik, anda perlu memecahkan masalah di tingkat sistem. Benahi masukan maka keluarkan akan menjadi benar dengan sendirinya

Hakikat teori skinner adalah teori belajar, berubah menjadi memiliki tingkah laku baru, menjadi lebih terampil, menjadi lebih tahu. Kehidupan terus menerus dihadapkan dengan situasi eksternal yang baru, dan organisme harus belajar merespon situasi baru itu memakai respon lama atau memakai respon baru yang dipelajari. Dia yakin bahwa kepribadian dapat dipahami dengan mempertimbangkan tingkah laku dalam hubungannya yang terus menerus dengan lingkungannya. Cara efektif untuk mengubah dan mengontrol adalah dengan melakukan reinforcement penguatan: kegiatan yang membuat tingkah laku tertentu berpeluang untuk jadi sebaliknya pada masa yang akan datang.

Anda secara mental memasang kotak untuk mengurung diri dalam versi kebahagiaan yang sempit. Ini menyesatkan. Mustahil jalan anda sesungguhnya dalam hidup akan tepat sesuai dengan apa yang ada dibenak anda ketika menetapkan suatu sasaran.

Membatasi kepuasan anda berdasarkan satu skenario tidaklah masuk akal ketika ada banyak jalan lain yang dapat ditempuh untuk meraih kesuksesan.

Mentalitas mendahulukan sistem menyediakan antidot untuk ini. Ketika anda jatuh cinta pada proses, bukan pada produk, anda tidak harus menunggu ketika ingin memberi kesempatan kepada diri sendiri untuk bahagia. Anda dapat merasa puas kapan pun ketika sistem anda berjalan. Sistem dapat menjadi sukses dalam banyak bentuk beragam, tidak hanya pertama kali anda bayangkan.

Self Control/Kontrol Diri menurut skinner bagiaman self mengontrol variabel-variabel (luar) yang menentukan tingkah laku. Tingkah laku tetapi ditentukan oleh variabel luar, tetapi dengan 4 cara kontrol diri berikut pengaruh variabel dapat diperbaiki, di atur/di kontrol.

1. Removing: menghindar dari situasi pengaruh, atau menjauhkan situasi pengaruh sehingga tidak lagi diterima sebagai stimulus.

2. Satiation: membuat diri jenuh dengan suatu tingkah laku, sehingga tidak lagi bersedia melakukannya.

3. Aversive stimuli: menciptakan stimulus yang tidak menyenangkan yang timbul bersamaan dengan stimulus yang ingin di kontrol.

4. Reinforce oneself: memberi reinforcement kepada diri sendiri, terhadap "prestasi" diri.

Sisi lainnya, kalimat tersebut mengarahkan kita pada pendingnya pendelegasian tugas dan kerjasama. Tidak mungkin semua pekerjaan dapat kita lakukan sendiri, tetapi dengan delegasi yang tepat kita tentu dapat menyelesaikan tanggungjawab kita dengan efisien.

memanipulasi-nya dengan memberikan reward ke diri sendiri. Misalnya dengan mengatakan “Yes!” “I’m great” atau menatap ke kaca dan berkata “Anda luar biasa” setiap kali Anda berhasil melakukan kebiasaan baru

Anda. Apapun itu, perasaan positif ini akan memicu Anda untuk melakukan perilaku ini lagi besoknya. Sehingga Anda menjadi seperti ketagihan untuk mengulang-ulang perilaku ini. Saat ini terjadi, itu artinya kebiasaan tersebut kini mulai melekat pada diri Anda.

Banyak atlet lari berlatih keras selama berbulan-bulan, tapi begitu berhasil melintasi garis finish, mereka berhenti berlatih. Lomba itu tak lagi menjadi motivasi mereka. Ketika semua kerja keras anda difokuskan pada sasaran tertentu, apa yang tersisa untuk mendorong maju anda setelah sasaran itu tercapai? Itulah sebabnya banyak orang kembali ke kebiasaan-kebiasaan lama setelah suatu sasaran tercapai.

Tujuan menetapkan sasaran adalah memenangkan pertandingan. Tujuan membangun sistem adalah terus berprestasi dalam olahraga yang sama. Pemikiran jangka panjang yang sejati adalah berpikir dengan sedikit sasaran. Orang tidak berbicara tentang kesuksesan tunggal. Orang bicara tentang siklus perbaikan yang tiada akhir dan terus menerus. Akhirnya, komitmen anda terhadap proseslah yang akan menentukan kemajuan anda.

Stimulus generalization adalah proses timbulnya respon dari stimulus yang mirip dengan stimulus yang mestinya menimbulkan respon itu. Sedangkan stimulus Diskriminasi adalah kemampuan untuk membedakan stimulus,sehingga stimulus itu tidak diberi respon: walaupun mirip dengan stimulus yang diberi penguat. Generalisasi dan diskriminasi, sangat penting sebagai sarana belajar, Kren kalau keduanya tidak ada, orang tidak dapat belajar sama sekali.

1. Tidak tahu tujuan dari tindakan yang akan kita ambil, maka buatlah sekarang juga. Buatlah target yang ingin kita capai.

2. Takut akan resiko, dalam hidup ini segala sesuatu yang kita jalani pati memiliki resiko, pekerjaan, bisnis bahkan jodoh. Maka jangan pernah takut akan resiko kedepannya.

3. Tidak sedang kepepet, saat sedeorang kepepet ia pasti akan mencari segala cara agar dapat keluar dari keadaan yang kepepet. Maka buat diri kita kepepet, kita ingin makan sehat, buat konsekuensi saat kita melanggarnya, kita ingin bangun lebih pagi, buat sanksi saat kita bangun siang.

Dengan begitu hal hal yang sebelumnya tidak ingin kita capaim target yang belum kita jalankan pelan pelan dapat kita lakukan.

Mengapa mudah sekali mengulang kebiasaan-kebiasaan baik? Tidak banyak hal yang dapat memberikan dampak lebih dahsyat pada hidup anda selain memperbaiki kebiasaan sehari-hari Anda.

Orang sering merasa sulit mempertahankan kebiasaan-kebiasaan baik lebih dari beberapa hari, bahkan dengan upaya yang tulus dan terkadang dengan dorongan motivasi sesaat. Kebiasaan seperti berolahraga, bermeditasi dan memasak adalah sesuatu yang menyenangkan selama sehari dua hari, tapi setelah itu menjadi sesuatu yang mengganggu.

Bagaimanapun, begitu terbentuk, kebiasaan itu terkesan melekat untuk selamanya, terutama kebiasaan-kebiasaan yang tidak diinginkan. Meskipun kita benar-benar menginginkannya, kebiasaan tidak sehat seperti mengonsumsi junk food, terlalu lama menonton tv atau main hp, duduk melamun terasa sangat sulit dihilangkan.

Konsep perkembangan kepribadian dalam pengertian menuju ke realisasi diri, transdensi dan unitas kepribadian tidak diterima teori skinner. Memang ada kemasakan fisik, yang membuat orang membuat orang menjadi berubah lebih peka dalam menerima stimulus dan tangkas dan tanggap dalam menerima stimulus dan lebih tangkas dan tanggap dalam merespon. urutan kemasakan fungsi fisik yang sifatnya universal sesungguhnya memungkinkan penyusunan periodisasi perkembangan kepribadian, namun tidak dilakukan karena skinner memandang pegaruh eksternal lebih dominan dalam membentuk tingkah laku. karena perkembangan kepibadiannya sampai pada tahap kemasakan, insting seks yang meruah, tetapi karena kemasakan organ seks membuat Adolesen peka dengan stimulus seksual, dan lingkungan sosial memberi kesempatan kepadanya untuk menerima stimulus seks sebanyak-banyaknya.

akan bagikan tiga langkah mudah untuk mengubah kebiasaan apa pun.

Menikmati proses adalah sikap yang perlu dilatih dalam perjalanan menuju impian.

1. Kita berusaha mengubah sesuatu tapi salah sasaran

2. Kita berusaha mengubah kebiasaan dengan cara yang keliru

Semuanya bisa Anda ubah. Tidak mudah memang, namun tetap mungkin.

Berikut ini adalah Rencana Tiga Langkah untuk mengubah kebiasaan apa pun.

Operant conditioning atau instrumental conditioning

mula-mula dikembangkan oleh E.L.Thordike. Reinforcer tidak diasosiasikan dengan stimulus yang ditimbulkan, tetapi diasosiasikan dengan respon karena respon itu sendiri beroperasi memberi reinforcement. Skinner menyebut respon tu sebagai operant behavior.

Tingkah laku responden adalah tingkah laku otomatis atau refleks, yang dalam kondisioning klasik respon itu diusahakan dapat dimunculkan dalam situasi yang lain dengan situasi aslinya. Tingkah laku operan mungkin belum pernah dimiliki individu, tetapi ketika orang melakukannya dia mendapat hadiah. Respon operan itu mendapat reinforcement, sehingga berpeluang untuk lebih sering terjadi

(agar mendapat reinforcement yang diinginkan).

Kondisioning operan tidak tergantung kepada tingkah laku otomatis atau refleks, sehingga jauh lebih fleksibel dibanding kondisioning klasik.Operant Conditioning Operant conditioning atau instrumental conditioning mula-mula dikembangkan oleh E.L.Thordike. Reinforcer tidak diasosiasikan dengan stimulus yang ditimbulkan, tetapi diasosiasikan dengan respon karena respon itu sendiri beroperasi memberi reinforcement. Skinner menyebut respon itu sebagai operant behavior. Tingkah laku responden adalah tingkah laku otomatis atau refleks, yang dalam kondisioning klasik respon itu diusahakan dapat dimunculkan dalam situasi yang lain dengan situasi aslinya. Tingkah laku operan mungkin belum pernah dimiliki individu, tetapi ketika orang melakukannya dia mendapat hadiah. Respon operan itu mendapat reinforcement, sehingga berpeluang untuk lebih sering terjadi (agar mendapat reinforcement yang diinginkan). Kondisioning operan tidak tergantung kepada tingkah laku otomatis atau refleks, sehingga jauh lebih fleksibel dibanding kondisioning klasik.

Rahasia keberhasilan adalah, mengetahui perkara yang orang lain tidak ketahui.

Ada seorang pemuda Surabaya, sangat rajin dan menyukai membaca buku, ia sangat suka membaca buku tentang politik dan nasionalisme. Siapakah pemuda itu? Beliau adalah Bpk presiden pertama Indonesia, Soekarno.

Di negara negara maju, sangat banyak pemandangan orang yang memanfaatkan waktunya untuk membaca buku. Di stasiun, kereta dll. Maka dari sekarang, mulailah menyukai membaca buku dan tidak menjadikan membaca buku adalah beban.

Kesalahan pertama kita adalah berusaha mengubah sesuatu tapi salah sasaran. Ada 3 lapisan tempat perubahan dapat terjadi.

1. Hasil

   Lapisan ini terkait dengan mengubah hasil: Menurunkan berat badan dll. Kebanyakan sasaran yang anda tetapkan berhubungan dengan lapisan perubahan ini.

2. Proses

   Lapisan ini terkait dengan mengubah kebiasaan dan sistem: Menerapkan rutinitas baru di tempat olahraga dll. Kebanyakan kebiasaan yang Anda bangun terkait dengan lapisan ini.

3. Identitas

   Lapisan ini terkait dengan mengubah keyakinan: Pandangan Anda tentang dunia, citra diri anda, penilaian anda terhadap diri sendiri dan orang lain. Sebagian besar keyakinan, asumsi dan kecenderungan yang anda pegang terkait dengan lapisan ini.

Apa saja situasi yang memicu kebiasaan ini? Misal kebiasaan merokok, pemicunya bisa jadi bermacammacam:

(1) bangun tidur, (2) setelah makan, (3) ketemu teman sesama perokok, (4) sedang di WC. Setiap kebiasaan biasanya memiliki pemicu lebih dari satu.

Behavioristik dipandang juga sebagai pendekatan teori belajar,

karena asumsinya mengenai perubahan perilaku (belajar) ini

dipandang sebagai produk lingkungan. Lingkunganlah yang

membentuk kepribadian manusia. Behavioristik tidak mempermasalahkan norma-norma pada manusia. Apakah seorang manusia

tergolong baik, tidak baik, emosional, rasional, ataupun irasional.

Belajar dalam teori behavioristik ini dipandang sebagai hubungan

langsung antara stimulus yang datang dari luar dengan respons yang

ditampilkan oleh individu. Respons tertentu akan muncul dari

individu, jika diberi stimulus dari luar. Pola interaksi kepribadian

manuasia tersebut harus bisa diamati dari luar.

Salah satu pelopor pendekatan Behavior dalam memandang

kepribadian manusia ialah John Watson, yang dikenal sebagai pendiri aliran behavioristik di Amerika Serikat. Karyanya yang paling

dikenal adalah “Psychology as the Behaviourist view it” (1913).

Menurut Watson dalam beberapa karyanya, psikologi haruslah

menjadi ilmu yang obyektif, oleh karena itu ia tidak mengakui

adanya kesadaran yang hanya diteliti melalui metode introspeksi.

Psikologi mempelajari stimulus dan respons (S-R Psychology).

Dalam hal ini yang dimaksud dengan stimulus adalah semua obyek

di lingkungan. John Watson tidak mempercayai unsur hereditas

(keturunan) sebagai penentu perilaku. Perilaku manusia adalah hasil

belajar sehingga unsur lingkungan sangat penting, jadi menurut

pandangan Jhon Watson adalah perilaku manusia ditentukan

oleh faktor eksternal.Behavioristik dipandang juga sebagai pendekatan teori belajar, karena asumsinya mengenai perubahan perilaku (belajar) ini dipandang sebagai produk lingkungan. Lingkunganlah yang membentuk kepribadian manusia. Behavioristik tidak mempermasalahkan norma-norma pada manusia. Apakah seorang manusia tergolong baik, tidak baik, emosional, rasional, ataupun irasional. Belajar dalam teori behavioristik ini dipandang sebagai hubungan langsung antara stimulus yang datang dari luar dengan respons yang ditampilkan oleh individu. Respons tertentu akan muncul dari individu, jika diberi stimulus dari luar. Pola interaksi kepribadian manuasia tersebut harus bisa diamati dari luar. Salah satu pelopor pendekatan Behavior dalam memandang kepribadian manusia ialah John Watson, yang dikenal sebagai pendiri aliran behavioristik di Amerika Serikat. Karyanya yang paling dikenal adalah “Psychology as the Behaviourist view it” (1913). Menurut Watson dalam beberapa karyanya, psikologi haruslah menjadi ilmu yang obyektif, oleh karena itu ia tidak mengakui adanya kesadaran yang hanya diteliti melalui metode introspeksi. Psikologi mempelajari stimulus dan respons (S-R Psychology). Dalam hal ini yang dimaksud dengan stimulus adalah semua obyek di lingkungan. John Watson tidak mempercayai unsur hereditas (keturunan) sebagai penentu perilaku. Perilaku manusia adalah hasil belajar sehingga unsur lingkungan sangat penting, jadi menurut pandangan Jhon Watson adalah perilaku manusia ditentukan oleh faktor eksternal.

Ada satu kisah disebuah hutan antara kancil dan kera, kancil mengajak lera untuk berlomba lari tentu kancil lah pemenangnya. Dan karena kera tidak terima, kera mengajak kancil untuk lomba memanjat pohon dan tentu kera pemenangnya. Kedua nya berselisih karena tidak ingin kalah. Datanglah tupai yang melihat perselisihan itu. Lalu tupai membeeikan lomba yang cukup adil untuk keduanya. Tupai memberikan lomba mengambil apel diswberang pulau. Apa yang terjadi? Akhirnya kancil dan kera bekerja sama untuk memetik apel itu.

Begitulah hidup, masing masing memiliki kelebihan dan kekurangan. Maka berdampinganlah satu sama lain dan tidak menjadikan orang lain saingan.

Hidup itu bekerjasama, bukan saling mengalahkan.

Hasil adalah hal-hal yang anda dapatkan. Proses terkait dengan apa yang anda lakukan. Identitas terkait dengan apa yang anda yakini. Dalam hal membangun kebiasaan-kebiasaan yang tahan lama, membangun sistem perbaikan 1%, masalahnya bukan bahwa lapisan satu lebih baik atau lebih buruk dari pada lapisan lain. Semua tingkat perubahan berguna dengan caranya sendiri-sendiri. Masalahnya ada pada arah perubahan.

Banyak orang memulai proses pengubahan kebiasaa dengan berfokus pada apa yang ingin mereka raih. Ini mengantar kita ke kebiasaan berbasis hasil. Alternatifnya adalah membangun kebiasaan berbasis identitas. Dengan pendekatan ini, kita mulai dengan berfokus pada kita ingin menjadi sosok seperti apa.

Misalnya jika ada keinginan merokok saat bangun tidur, saya akan gantikan dengan keluar rumah dan menarik napas panjang.

Saat ada keinginan merokok setelah makan, saya akan berjalan kaki selama 10 menit.

1. Drive: Stimulus (dari dalam diri) yang mendorong terjadinya kegiatan tetapi tidak menentukan bentuk kegiatan.

2. Cue: Stimulus yang memberi petunjuk perlunya dilakukan respon yang sesungguhnya.

3. Response: Aktivitas yang dilakukan seseorang. Menurut Dollard dan Miller, sebelum suatu respon dikaitkan dengan suatu stimulus, respon itu harus terjadi lebih dahulu.

4. Reinforcement: agar belajar terjadi,harus ada reinforcement atau reward.

   
   

Jangan pernah berpikir untuk lari meninggalkan permasalahan, karena hanya akan memperkeruh masalahnya. Sepahit dan sekelam apapun permasalahan yang kita hadapi, cobalah untuk tetap melaluinya. Berhenti sejenak menenangkan diri, dekatkan diri dengan pencipta. Lalu pelan pelan pikirkan solusinya.

Mereka tidak pernah mengubah cara pandang pada diri sendiri, dan mereka tidak sadar bahwa identitas lama mereka dapat menyabot rencana baru mereka untuk berubah.

Mengubah kebiasaan itu perlu waktu. Para ahli memiliki pendapat yang berbeda-beda terkait hal ini. Ada yang bilang 21 hari, ada yang bilang 30 hari, ada yang bilang 90 hari. Bermacam-macam. Jika kita mengikuti penelitian terbaru, kita perlu 66 hari untuk mengubah kebiasaan baru. Akan tetapi, berdasarkan pengalaman pribadi, untuk permulaan, 30 hari adalah waktu yang cukup pertengahan. Tidak terlalu pendek, tidak pula terlalu lama, untuk mengukir sebuah kebiasaan baru.

1. Rencana Jangka Panjang

   Dapat membuat rencana tahunan

   sendiri dengan menggunakan aplikasi di komputer. Tarus papan rencana itu di tempat yang mudah dilihat. Tulislah kapan tugas-tugas harus dikumpulkan dan kapan sebuah tugas baru dapat dijadwalkan. Dengan cara tersebut akan tahu kegunaan membuat gambar garis dari penentuan tanggal pengumpulan tugas ke tanggal harus mulai mengerjakan tugas baru.

2. Perencanaan Mingguan

   Merupakan rencana atau tuntutan selama satu minggu. Tidak harus benar-benar menaatinya setiap minggu, tetapi cobalah untuk mengikuti dan memiliki rencana sebaik yang bisa.

Tulilah terhadap kritik yang menjatuhkan, bukankah ada 2 pepatah yang sangat relate dalam kehidupan. "Nobody's perfect" dan "Tak ada gading yang tak retak". Manusia pasti memliki kekurangan.

Biasanya kritik yang menjatuhkan selalu ada kata bodoh, useless dll. Maka tulilah dengan kritik yang seperti itu. Tetapi bijaklah dalam mendengarkan kritik orang lain yang memang disampaikan tentang kekurangan kita. Hargailah kritikan tersebut karena sejatinya kita harus bersyukur jika orang lain menyampaikan kritikan nya karena ada yang memperhatikan perilaku kita. Justru kita perlu berhati-hati jika tidak ada yang menyampaikan kritik kepada kita, jangan-jangan sudah tidak ada yang perduli dengan kita.

Ada banyak cara untuk berusaha membuat lebih banyak orang menggunakan hak suara dalam demokrasi, tapi perubahan perilaku seperti itu tidak akan pernah tinggal dalam kediktatoran. Itu bukan identitas sistem tersebut. Pemilihan umum adalah hal yang mustahil dibawah seperangkat keyakinan tertentu.

Pola serupa berlaku, entah kita bicara tentang individu, organisasi, atau masyarakat. Ada seperangkat keyakinan dan pengandaian yang membentuk sistem, identitas dibalik kebiasaan-kebiasaan.

Kemudian bagaimana jika kita ingin memulai kebiasaan baru? Sama saja polanya. Hanya disesuaikan urutannya menjadi seperti berikut ini:

Pertama, Identifikasi Kebiasaan Barunya

Misalkan ingin lebih bugar baik fisik maupun jiwa, maka tetapkan kebiasaan baru yang kongkret seperti misalnya minum segelas air putih tiap pagi, jogging seminggu sekali, membaca buku pengembangan diri. Mulailah dari hal yang kecil. Prinsipnya adalah identifikasilah kebiasaan baru tersebut sedemikian rupa sehingga kebiasaan ini nantinya tetap akan dapat Anda laksanakan

meskipun Anda sedang tidak termotivasi.

Menurut Bandura self efficacy adalah kepercayaan individu pada kemampuannya untuk berhasil melakukan tugas tertentu (Bandura, 1997). Menurut Dale Schunk (2001) self efficacymempengaruhi seseorang dalam memilih kegiatannya. Individu dengan self efficacy yang rendah mungkin menghindari hal-hal yang melibatkan banyak tugas, khususnya untuk tugas-tugas yang menantang, sedangkan individu dengan self efficacy yang tinggi mempunyai keinginan yang besar dalam memotivasi dirinya untuk mengerjakan tugas-tugas yang dianggap menantang. Bandura (1997) mengemukan, bahwa keyakinan self efficacy juga mempengaruhi pemilihan tugas, usaha, ketekunan, ketahanan, dan prestasi.

Definisi Self Efficacy 

Menurut Bandura self efficacy adalah kepercayaan individu pada kemampuannya untuk berhasil melakukan tugas tertentu (Bandura, 1997). Menurut Dale Schunk (2001) self efficacymempengaruhi seseorang dalam memilih kegiatannya. Individu dengan self efficacy yang rendah mungkin menghindari hal-hal yang melibatkan banyak tugas, khususnya untuk tugas-tugas yang menantang, sedangkan individu dengan self efficacy yang tinggi mempunyai keinginan yang besar dalam memotivasi dirinya untuk mengerjakan tugas-tugas yang dianggap menantang. Bandura (1997) mengemukan, bahwa keyakinan self efficacy juga mempengaruhi pemilihan tugas, usaha, ketekunan, ketahanan, dan prestasi.

Saat kita menyukai sesuatu, kita akan senang hati mengerjakannya. Misalnya saat kita dulu sekolah, sebenarnya kita bukan tidak berprestasi dalam mata pelajaran matematika, tetapi mungkin saja kita tidak memiliki minat dengan pelajaran itu.

Maka saat ini, mulailah untuk menemukan passion mu. Bagaimana caranya?

1. Mulai caritahu bidang apa yang kita sukai

2. Apa yang sangat ingin kita pelajari?

3. Bidang apa yang ketika kita pelajari, kita akan cepat memahaminya?

4. Bidang apa yang ketika kita pelajari, nilai kita selalu baik.

Mengubah kebiasaan itu sulit jika anda tidak pernah mengubah keyakinan mendasar yang mengantar ke perilaku lama. Anda mempunyai sasaran baru dan rencana baru, tapi anda tidak mengubah siapa anda.

Kapan Anda ingin melakukan kebiasaan baru tersebut? Tetapkan pemicunya, bisa dalam bentuk aktivitas atau waktu.

Misalnya:

- Setelah bangun tidur, saya akan minum segelas air putih.

- Setiap hari Kamis pukul 05.00-05.30, saya akan keluar rumah dan melakukan jogging.

- Sebelum tidur, saya akan membaca dua halaman buku pengembangan diri.

Cara termudah adalah mengaitkan kebiasaan baru Anda dengan rutinitas yang sudah ada. Setiap hari kita pasti memiliki rutinitas. Kaitkan kebiasaan baru Anda dengannya. Misal bangun tidur lakukan 2 push up. Baca satu ayat Al Quran selesai salat. Baca satu halaman buku sebelum tidur.

J. B. Watson yang juga merupakan tokoh pendiri dari Behavioristik meyakini bahwa psikologi itu tentang perilaku manusia. Kajian dari psikologi sebaiknya mengarah pada perilaku yang nampak. Hal yang sama juga dikemukakan oleh Singgih Dirgagunarsa yang juga guru besar psikologi di Indonesia menggambarkan psikologi adalah mengkaji perilaku yang nyata, dapat dilihat atau diukur.

Berbicara tentang hal jiwa, terlebih dahulu kita harus

dapat membedakan antara nyawa dan jiwa. Nyawa adalah daya jasmaniah yang adanya tergantung pada hidup jasmani dan menimbulkan perbuatan badaniah (organic behavior), yaitu perbuatan yang ditimbulkan oleh proses belajar.

Misalnya: instink, refleks, nafsu dan sebagainya. Jika jasmani mati, maka mati pulalah nyawanya. Sedangkan jiwa adalah daya hidup rohaniah yang bersifat abstrak yang menjadi penggerak dan pengatur bagi sekalian perbuatan-perbuatan pribadi (personal behavior) dari hewan tingkat tinggi dan manusia (Ahmadi, 1991).

Jangan terburu-buru menyimpulkan, mungkin saja Tuhan mengizinkan kita untuk disakiti agar kita merasa sakit dan tidak menginginkan diri kita menyakiti orang lain karena tahu jika rasanya tidak nyaman.

Seseorang dapat membujuk dirinya untuk berolahraga atau menyantap makanan sehat sekali atau dua kali, tapi jika orang itu tidak mengubah keyakinan di balik perilaku tersebut, sulit untuk mempertahankannya dalam jangka panjang. Perbaikan hanya sementara, kecuali menjadi bagian dari siapa diri anda.

• Sasaran anda bukan membaca sebuah buku, sasaran anda menjadi pembaca.

• Sasaran anda bukan berlari dalam suatu lomba maraton, sasaran anda adalah menjadi pelari.

• Sasaran anda bukan belajar menguasai sebuah instrumen, sasaran anda adalah menjadi pemusik.

Perilaku anda biasanya mencerminkan identitas anda. Hal yang anda kerjakan menunjukkan tipe pribadi yang anda yakini adalah diri anda, entah anda sadari atau tidak.

Tersebut Selama Tiga Puluh Hari Ke Depan

Ulangi perilaku tersebut sampai menjadi kebiasaan. Buat tanda kalender atau ceklis harian. Lakukan selama 30 hari ke depan. Tambah jumlahnya sedikit demi sedikit setiap minggunya. Anda akan menemukan secara alamiah push up Anda semakin bertambah jumlahnya setiap minggu. Dari dua per hari mungkin menjadi empat per-hari kemudian menjadi enam per hari dan seterusnya.

Sekupulaan individu yang bekerjasama untuk mencapai suatu tujuan. Kemampuan individu untuk melakukan kerjasama dengan baik dalam mencapai maksud dan tujuan tim serta para anggotanya mampu berpartisipasi di dalam tim dan memperoleh kepuasan di dalam tim tersebut, dengan ciri memiliki tujuan, memahami peran dan tugas, saling percaya dan mendukung serta bertanggungjawab dalam menjalankan tugas-tugas untuk mencapai tujuan bersama.

Tujuan Teamwork

• Seluruh anggota harus mengetahui arti dari tujuan team yang sebenarnya.

• Team harus percaya bahwa tujuan tersebut dapat dicapai bersama-sama.

Ada kisah seorang cendekiawan yang satu ketika ia sedang sakit, namun pada saat itu ia bertanya sesuatu yang ia belum ketahui kepada seseorang ahli fiqih. Ia tidak merasa malu jika dianggap tidak tahu.

Begitulah yang juga patut kita contoh. Saat kita jadi pelajar dulu, kita atau mungkin teman kita akan bertanya saat guru bertanya apakah ada pertanyaan atau tidak. Kita tidak malu dengan hal itu bahkan kadang hal itulah yang kita tunggu agar bisa menjawab apa yang belum kita mengerti.

Identitas anda berasal dari kebiasaan anda. Anda tidak dilahirkan dengan keyakinan bawaan. Setiap keyakinan, termasuk tentang diri sendiri, dipelajari dan dikondisikan melalui pengalaman.

Kebiasaan anda tergantung pada bagaimana anda mewujudkan identitas anda. ketika merapikan tempat tidur setiap hari, anda mewujudkan identitas orang yang terorganisir. Ketika menulis setiap hari, anda mewujudkan identitas orang yang kreatif.

Makin sering anda mengulang suatu perilaku, makin sering anda memperkuat identitas yang terkait dengan perilaku itu. Dalam kenyataan, kata identitas awalnya diturunkan dari kata latin essentitas, yang berarti ada, dan identidem, yang berarti berulang. Jadi identitas anda secara harafiah adalah "ada yang diulang"

Apapun identitas anda hari, anda hanya mempercayainya karena anda meiliki bukti tentangnya. Kalau anda pergi ketempat ibadah selama 20 tahun, anda mempunyai bukti bahwa anda religius. Makin banyak bukti anda memiliki suatu keyakinan, makin kuat anda meyakininya.

Dalam hidup yang penuh dengan tantangan, kita harus mampu menyikapi nya dengan sikap pantag menyerah.

Percayalah bahwa setiap kemudahan pasti ada kesusahan, begitupun sebaliknya. Maka usahakan diri kita untuk tidak manja, jadilah pribadi mandiri yang tidak bergantung pada orang lain. Dengan begitu kita akan terus mampu menghadapi persoalan yang ada.

tahap ini tim akan bertemu dan mempelajari tentang peluang dan tantangan, dan kemudian  merumuskan tentang tujuan (goals) dan mulai mengadakan pembagian tugas.  Setiap anggota tim umumnya akan bekerja secara independen, namun tetap dalam satu kelompok bersama.  Pada fase ini tugas utama fungsi adalah menyangkut  orientasi. Tahap ini satu sama lain belum saling percaya. Pada tahap ini produktifitas dan konflik yang terjadi sangat rendah. Tim akan cenderung menghabiskan waktu untuk membahas dan menyetujui apa yang harus disepakati dan dikerjakan.

Ada tahap ini para anggota bisa menyatakan pendapat  tentang karakter dan integritas dari anggota lain dan diharapkan untuk menyuarakan pendapatnya.  Jika mereka mendapati seseorang menghindari tanggung jawab atau berusaha melakukan dominasi, maka anggota tim yang lainnya bisa mempertanyakan tindakan tersebut kepada  pimpinannya. Pada tahap ini gesekan antar individu dalam tim mulai terasa. Hal ini karena masing-masing akan mengusulkan ide dan saran yang berbeda. Kepercayaan di dalam tim masih tetap rendah dan konflik afektif (konflik yang timbul apabila perasaan-perasaan atau emosi-emosi tidak sesuai satu sama lain) meningkat ketika orang-orang bersaing untuk mendapatkan kendali.

Jadilah pemaaf bukan untuk oranglain, tetapi untuk diri kita sendiri. Mengapa demikian? Karena ketika kita memaafkan, kita sedang mengobati diri sendiri. Terkadang hal hal yang belum kita ikhlaskan akan mengganggu diri kita sendiri dan memiliki dampak yang tidak baik.

Maka walaupun sulit, belajarlah menjadi seorang yang pemaaf.

Kebiasaan adalah perilaku yang telah diulang dengan frekuensi cukup untuk menjadi otomatis. Proses pembentukan kebiasaan dimulai dengan upaya coba-coba. Setiap kali anda menjumpai situasi baru dalam hidup, otak anda harus membuat keputusan.

Setiap kali anda menghadapi masalah yang sama, otak mulai mengotomatiskan proses pemecahannya. Kebiasaan anda hanyalah serangkaian solusi otomatis yang memecahkan masalah dan stres yang secara rutin anda hadapi.

Ketika kebiasaan terbentuk, tingkat aktivitas dalam otak berkurang. Kebiasaan adalah jalan pintas mental yang dipelajari dari pengalaman. Boleh dibilang kebiasaan hanyalah memori tentang langkah-langkah yang pernah anda ambil untuk memecahkan masalah pada masa sebelumnya.

Pada tahap ini, supervisor tim selalu berpartisipasi.  Tim akan membuat keputusan-keputusan  yang diperlukan.   Bahkan tim yang berkinerja paling bagus   akan bisa melakukan evaluasi dalam setiap tahapan yang telah dilaluinya, dan bisa melakukan revisi. Misalnya perubahan dalam hal kepemimpinan  dapat membuat tim kembali ke fase storming,  karena pemimpin baru tidak setuju dengan tata tertib yang sudah disepakati  dan adanya dinamika dari tim.

Senyum terkadang menjadi sulit untuk dilakukan, pahal senyum memiliki banyak makna positif:

1. Dalam agama, senyum adalah sedekah

2. Dalam kedokteran, senyum menyehatkan

3. Dalam kehidupan sosial, senyum mencairkan suasana.

Senyum tidak dapat dicuri, dipinjam, dibeli karenanya senyum juga tidak akan memiliki arti sampai diberikan.

Proses membangun kebiasaan dapat dibagi menjadi 4 langkah sederhana, pola empat langkah ini merupakan tulang punggung setiap kebiasaan, dan otak anda melewati langkah-langkah ini dengan urutan yang sama setiap waktu.

1. Ada Petunjuk

   Petunjuk itu memicu otak untuk memulai perilaku. Nenek moyang kita memberi perhatian pada petunjuk-petunjuk yang mengisyaratkan lokasi imbalan pokok seperti makan, air dll. Sekarang, kita menghabiskan sebagian besar waktu untuk mencari petunjuk-petunjuk yang meramalkan ganjaran sekunder seperti uang, kekuasaan, status atau perasaan tentang kepuasan pribadi. Pikiran anda terus menganalisis situasi anda, baik internal maupun eksternal, untuk mendapatkan petunjuk tentang letak suatu ganjaran. Karena petunjuk itu merupakan indikator pertama yang dekat dengan ganjaran, wajar kalau hal itu membangkitkan gairah.

Zaman dulu pada saat Soekarno menjadi presiden bahkan ada larangan untuk mendengarkan musik yang cenderung "cengeng".

Ada penelitian yang juga menyebutkan bahwa saat bayi baru lahir didengarkan al-quran, bayi tersebut menjadi tenang dan tersenyum.

1. Struktur kompetitif yaitu saling berkompetisi dalam menjadi yang terbaik

2. Struktur individual yaitu setiap anggota kelompok berusaha mencapai target, tetap masing-masing bekerja secara independen.

3. Struktur kooperatif yaitu anggota kelompok berusaha mencapai target dengan menggabungkan usaha mereka.

2. Gairah

Gairah atau nafsu menjadi kekuatan penggerak di balik setiap kebiasaan. Tanpa motivasi atau nafsu di tingkat tertentu, tanpa gairah untuk berubah, kita tidak memiliki alasan untuk beraksi. Yang anda gairahkan bukan kebiasaan itu sendiri, melainkan perubahan situasi yang diberikannya. Anda tidak ingin merokok karena rokok itu, anda ingin mendapatkan rasa lega yang diberikannya.

Gairah pada orang yang satu berbeda dari gairah pada orang lain. Menurut teori, suatu informasi dapat memicu gairah, tapi dalam praktiknya orang tidak termotivasi oleh petunjuk yang sama. Petunjuk tidak bermakna sampai orang berhasil menafsirkan. Pikiran, perasaan, dan emosi sang pengamatlah yang mengubah petunjuk menjadi gairah.

sehingga Anda perlu naik kursi atau tangga untuk mengambilnya? Saya yakin, kebiasaan ngemil Anda akan berkurang.

Jadi jangan pernah merasa bahwa ketika kita mengajarkan orang lain maka ilmu kita akan berkurang, kebalikannya justru kita akan memilki ilmu yang semakin bertambah.

Tidak seperti uang yang ketika kita berikan kepada orang lain, maka uang kita akan berkurang (meskipun nantinya kita pasti mendapatkan yang lebih), membagikan ilmu lebih istimewa karena kita justru akan lebih mahir karena daya ingat kita meningkat tentang ilmu tersebut.

3. Menanggapi

Tanggapan adalah kebiasaan sesungguhnya yang anda lakukan, yang dapat berwujud pikiran atau aksi. Suatu tanggapan terjadi atau tak terjadi itu bergantung pada seberapa besar motivasi anda dan seberapa besar kaitannya dengan perilaku. Jika suatu aksi memerlukan upaya fisik atau mental yang lebih besar daripada yang dapat anda kerahkan, anda tidak akan melakukannya. Tanggapan anda juga bergantung pada kemampuan anda. Kedengarannya sederhana, padahal kebiasaan dapat terjadi hanya jika anda mampu melakukannya.

Akhirnya, tanggapan menghasilkan imbalan. Ganjaran adalah sasaran akhir setiap kebiasaan. Petunjuk terkait dengan melihat imbalan. Gairah berkaitan dengan hasrat terhadap ganjaran. Kita mencari ganjaran karena ada 2 hal yang dapat dipenuhi:

1. Ganjaran membuat kita puas

2. Ganjaran mengajarkan sesuatu kepada kita

1. Kreatif yaitu menciptakan sesuatu yang berbeda dari yang lain, atau menghubungkan hal-hal yang tadinya tidak berhubungan. 

2. Konsisten yaitu adanya keteraturan, harmoni, kontinuitas tetap, dan bebas dari kontradiksi atau variasi.

3. Mengasilkan dengan cepat yaitu waktu yang dipergunakan tepat.

1. Menjaga dan menumbuhkan harga diri

Orang butuh dihormati dan dihargai untuk dapat termotivasi, percaya diri, berinovasi dan berkomitmen pada pekerjaan mereka. (focus pada fakta, hargai dan dukung, jelaskan maksud)

2. Mendorong keterlibatan

Mengajak dan mepersuasi, menggali gagasan dengan mengajukan pertanyaan-pertanyaan yang memancing, menghargai setiap pendapat anggota team, mendorong tg jawab para anggota dengan mengikutsertakaan mereka.

3. Bermpati

Meredakan emosi yang negative, memanfaatkan emosi yang positif, menanggapi dengan baik fakta dan perasaan, mengembangkan kesetaraaan dan keadilan.

Kenapa struktur penting? Karena kita memerlukan willpower untuk mengubah sebuah kebiasaan. Sementara itu, willpower manusia mirip baterai. Kapasitasnya bisa melemah ketika digunakan terusmenerus. Willpower kita berada di kapasitas optimum pada pagi hari dan semakin melemah di sore hari. Bila kita tidak menciptakan struktur, kita mudah tergoda untuk melupakan kebiasaan baru kita saat willpower kita melemah.

Kita harus punya kegiatan kegiatan yang akan kita lakukan dalam sehari. Misal kita menyusun jadwal untuk sholat tahajud dan belajar, maka kita akan berupaya untuk bangun dengan bantuan alarm.

Terutama di zaman digital seperti saat ini, kurangilah untuk menonton video viral dan aktivitas yang tidak bermanfaat.

Tujuan pertama ganjaran adalah memuaskan gairah anda. Ganjaran memberikan manfaatnya sendiri. Makanan dan air mengantarkan energi yang anda perlukan untuk bertahan hidup. Kenaikan jabatan menjadikan uang anda lebih banyak dan anda lebih d hormati. Tubuh lebih tegap meningkatkan kesehatan anda dan membuat lawan jenis lebih tertarik. Namun, makin langsung manfaat yang didapatkan dari suatu ganjaran, makin bergairahlah anda dalam mencari makan, meraih status, atau membujuk seseorang. Setidaknya untuk sesaat, ganjaran mendatangkan kepuasan dan kelegaan dari gairah.

Kedua, Ganjaran mengajarkan kepada kita aksi-aksi mana yang patut diingat untuk masa mendatang. Otak anda bertindak sebagai detektor ganjaran. Ketika anda menjalani hidup, sistem saraf sensoris anda terus memantau aksi-aksi mana yang memuaskan hasrat anda dan memberikan kenikmatan. Perasaan nikmat dan kecewa adalah bagian dalam mekanisme aksi-aksi berguna dari aksi-aksi tak berguna. Ganjaran menutup lingkaran umpan balik dan menuntaskan lingkaran kebiasaan.

Perilaku sebuah tim adalah berkolaborasi, bekerja sama, berkomunikasi, berkoordinasi, dan bertindak bersama-sama untuk mencapai tujuan secara bersama-sama. Setiap orang di dalam tim memiliki maksud untuk bersama-sama memenuhi target atau tujuan. Intinya, diperlukan perilaku dan karakter kerja yang selalu bersama-sama untuk menyelesaikan semua tanggung jawab dan pekerjaan. Niat seorang anggota tim haruslah melakukan dan menyelesaikan pekerjaan secara bersama-sama dengan anggota tim yang lainnya. Ada keharusan untuk selalu bersamasama, dan harus mampu menundukkan niat yang ingin menyelesaikan pekerjaan seorang diri, tanpa bantuan yang lain.

• Pada bagian pertama, “Setelah (Kebiasaan Sekarang), aku akan (kebiasaan baru); Lalu dilanjutkan “setelah (kebiasaan baru), aku akan (kebiasaan yang diinginkan). Misalnya, jika kita sangat menyukai kopi di pagi hari, maka hal tersebut barulah dilakukan setelah kebiasaan baru dilakukan. 

• Melibatkan teman/keluarga atau ikut bergabung dengan komunitas

• Menciptakan ritual motivasi. Melakukan hal yang disenangi sebelum melakukan kebiasaan yang dianggap sulit.

Habiskanlah masa muda kita dengan hal-hal baru yang seru, menantang dan positif. Ingatlah sewaktu kita kecil, kita begitu rajin untuk bertanya hal-hal baru, kita tidak ragu mencobanya.

Mengapa saat kita remaja dan dewasa perasaan itu berkurang? Karena kita mulai berfikir tentang resikonya. Padahal jika kita memulainya kita akan punya oengetahuan dan pengalaman yang baru. Contohnya ketika ada lomba menulis cerpen, kita belum pernah menulis sebelumnya tetapi kita tetap mencobanya. Mungkin belum tentu menang, tetapi kita akan mengasah talenta kita yang lain. Sehingga kita tidak hanya memiliki 1 kemampuan.

Simaklah cerita cerita biografi orang sukses, rata-rata mengatakan mereka mencoba hal baru dan tidak takut dengan resiko. Itulah salah satu yang membuat mereka sukses.

Sangat menarik karena ia berfokus pada proses yang terlibat dalam ekspresi dan pembentukan kepribadian manusia. Teori Freud, yang diajukan pada awal abad ke-20, sangat berpengaruh, terutama di kalangan psikoterapis. Menurut Freud, ada tiga bagian kepribadian manusia: id, ego, dan superego.

Orang yang memiliki niat lurus, ia pasti akan mencapai tujuan nya dengan maksimal. Ada suatu kisah seorang siswa yang datang kepada gurunya untuk belajar, dipertengahan saat belajar ternyata ada seseorang yang teriak bahwa ada gajah, yang menarik saat semua orang berlarian untuk melihat gajah, siswa tersebut tidak bergerak sedikitpun. Lalu sang guru bertanya mengapa ia tidak ingin melihat gajah? Jawabannya sangat mengagumkan, ia menjawab bahwa dirinya datang dengan niat ingin belajar, bukan datang untuk melihat gajah. Sang guru pun terkesima.

Begitupun yang membedakan antara generasi yang serius ingin mencapai sesuatu dengan yang biasa-biasa saja menjalankan sesuatu. Generasi yang tekadnya kuat dan niatnya lurus, ia tidak hanya mendapatkan nilai bagus atau ijazah saja, tetapi ia juga akan meresapi setiap ilmu yang didapatkannya.

Ada sejak lahir, dan hadir saat lahir. Ini adalah ekspresi psikologis dari dorongan biologis seperti rasa lapar, haus, kebutuhan untuk tidur, dan sebagainya. Kata id berasal dari bahasa Latin, dan berarti id. Id dari kepribadian manusia bukanlah individu yang unik. Itu impersonal dan kira-kira serupa pada kita semua. Id hadir pada bayi, dan Freud mengatakan itu mengikuti prinsip kesenangan, menunjukkan bahwa id mencari kelegaan dari rasa lapar, haus, dan keadaan menjengkelkan lainnya. Meskipun id hadir saat lahir, ia tidak pernah pergi. Itu adalah bagian dari kepribadian orang dewasa seperti kepribadian anak.

Setiap kali ingin mengubah perilaku, anda cukup bertanya pada diri sendiri:

1. Bagaimana saya dapat menjadikannya terlihat?

2. Bagaimana saya dapat menjadikannya menarik?

3. Bagaimana saya dapat menjadikannya mudah?

4. Bagaimana saya dapat menjadikannya memuaskan?

Pertanyaannya sekarang adalah, bagaimana menciptakan struktur yang mendukung kebiasaan baru kita?

Ada tiga hal yang perlu diperhatikan.

• Pertama, buat kebiasaan buruk menjadi sulit untuk dilakukan.

• Kedua, buat kebiasaan baik menjadi mudah untuk dilakukan.

• Ketiga, gunakan alat, tempat, atau waktu yang sama untuk melakukan hal yang sama.

Begitupula hidup, semakin besar wadah dan kapasitas diri kita, maka semakin luas kita mampu menampungnya.

Bagaimana kita akan mampu menampung pekerjaan yang besar jika kapasitas diri kita masih terbatas atau masih kecil. Semakin besar kemampuan dan kapasitas diri kita semakin besar pula kemampuan yang kita miliki.

Jangan meminta hidup mudah,

Mintalah hidup yang tabah

Jangan meminta masalah yang ringan,

Mintalah jiwa yang lapang

Jangan meminta dikecilkan ujian,

Tetapi mintalah perbesar iman

• Dengan latihan yang memadai, otak anda akan mengambil petunjuk-petunjuk yang meramalkan hasil-hasil tertentu tanpa secara sadar memikirkannya.

• Begitu kebiasaan menjadi otomatis, kita berhenti memberikan perhatian pada apa yang sedang kita lakukan.

• Proses pengubahan perilaku selalu dimulai dengan kesadaran. Anda perlu menyadari kebiasaan-kebiasaan anda sebelum dapat mengubahnya.

• Menunjuk dan mengumumkan meningkatkan kesadaran anda dari kebiasaan dibawah sadar ke tingkat lebih sadar dengan mengumumkan aksi-aksi anda.

• Kartu nilai untuk kebiasaan adalah latihan sederhana yang menjadi lebih sadar tentang perilaku anda.

Kita pasti mengenal B.J Habibie, beliau termasuk tokoh dunia yang sangat cerdas, dan ternyata beliau sangat rajin melakukan ibadah puasa senin dan kamis. Juga seorang yang terkaya di Indonesia, ternyata ia melakukan ibadah sholat dhuha setiap harinya.

Kesimpulannya kesuksesan diraih bukan hanya karena kecerdasan dan karena usaha saja, tetapi juga karena ibadah dan kedekatannya kepada Allah SWT.

Persulit diri kita untuk melakukan kebiasaan lama. Secara sengaja atur lingkungan supaya kita malas dan menunda melakukan kebiasaan lama tersebut.

Contoh lain misalnya:

• Ingin mengurangi jam nonton TV? Copot baterai remote simpan di box terpisah. Sehingga Anda perlu effort untuk menyalakan TV Anda.

• Ingin mengurangi belanja yang tak perlu? Selalu bawa uang tunai. Simpan kartu debit dan kredit Anda di rumah.

• Ingin mengurangi porsi makan? Gunakan piring dan sendok yang berukuran lebih kecil.

Ego muncul dengan pengalaman. Ego muncul karena berbagai frustrasi dan kebutuhan untuk menghadapi dunia apa adanya, bukan seperti yang diharapkan. Kata ego juga berasal dari bahasa Latin, dan berarti ego atau kepribadian yang mengikuti prinsip realitas, menunjukkan bahwa ego membantu individu mentolerir frustrasi dan memikirkan cara-cara untuk mengatasi hambatan menuju kepuasan. Ego terbentuk sekitar usia dua atau tiga tahun. Seperti id, itu juga akan menjadi bagian dari kepribadian orang dewasa.

Cara paling sederhana untuk menerapkan strategi ini pada kebiasaan anda adalah melengkapi kalimat berikut:

"Aku akan (kata kerja) pada (waktu) di (lokasi)"

Aku akan berolahraga selama satu jam pada pukul 5 sore di sasana dekat rumah.

Jika anda tidak yakin kapan sebaiknya memulai kebiasaan, cobalah hari pertama dalam 1 minggu, bulan, atau tahun. Orang lebih mungkin melakukan sesuatu pada waktu-waktu seperti itu karna harapan biasanya lebih tinggi. Kalau punya harapan, kita punya alasan untuk beraksi. Awal yang segar akan mendatangkan motivasi.

Ada manfaat lain dari niat implementasi. Spesifik dalam hal apa yang anda inginkan dan bagaimana akan meraihnya membantu anda menolak hal-hal yang merusak kemajuan, mengalihkan perhatian, dan menyingkirkan anda dari jalur yang direncanakan.

Kita sering mengiyakan permintaan-permintaan kecil karena kita tidak cukup jelas tentang apa yang perlu kita lakukan untuk menolaknya. Ketika cita-cita anda masih samar, mudah merasionalkan pengecualian kecil sepanjang hari dan tidak pernah mengurusi hal spesifik yang perlu dilakukan agar sukses.

Permudah diri kita untuk melakukan kebiasaan baru. Sengaja atur lingkungan agar kita dimudahkan untuk melakukan kebiasaan baru.

Contoh:

• Ingin terbiasa membaca buku sebelum tidur? Simpan buku di sebelah tempat tidur.

• Ingin jogging di pagi hari? Simpan baju olahraga di depan pintu kamar.

• Ingin menabung secara teratur? Aktifkan fasilitas autodebet di rekening kita.

Superego uncul terakhir. Itu mencerminkan pengaruh keluarga. Keluarga biasanya menjadi agen yang merepresentasikan nilai dan norma budaya yang lebih besar kepada seorang anak yang sedang tumbuh. Ini termasuk keyakinan agama keluarga dan partisipasinya dalam aturan dan hukum negara tertentu. Jika seorang anak mengidentifikasikan diri dengan keluarganya, superego akan disela, artinya itu akan menjadi bagian integral dari kepribadian individu tersebut.

Perasaan bersalah muncul ketika tuntutan superego dilanggar. Ini mengacu pada hati nurani, salah satu aspek superego. Hati nurani bertindak sebagai semacam petugas polisi batin, membimbing individu ke arah yang sesuai dengan harapan sosial. Superego relatif mapan sekitar usia tujuh tahun. Seperti id dan ego, itu juga merupakan bagian dari kepribadian orang dewasa.Superego muncul terakhir. Itu mencerminkan pengaruh keluarga. Keluarga biasanya menjadi agen yang merepresentasikan nilai dan norma budaya yang lebih besar kepada seorang anak yang sedang tumbuh. Ini termasuk keyakinan agama keluarga dan partisipasinya dalam aturan dan hukum negara tertentu. Jika seorang anak mengidentifikasikan diri dengan keluarganya, superego akan disela, artinya itu akan menjadi bagian integral dari kepribadian individu tersebut.

Perasaan bersalah muncul ketika tuntutan superego dilanggar. Ini mengacu pada hati nurani, salah satu aspek superego. Hati nurani bertindak sebagai semacam petugas polisi batin, membimbing individu ke arah yang sesuai dengan harapan sosial. Superego relatif mapan sekitar usia tujuh tahun. Seperti id dan ego, itu juga merupakan bagian dari kepribadian orang dewasa.

Dalam proses belajar, kita perlu mencari agar lebih menyenangkan. Misalnya saja, ada yang suka belajar dengan menggambar, maka ia akan membuat pelajaran dalam bentuk gambar agar mudah diingat. Ada juga yang senang belajar pada saat suasana yang sunyi, atau sebaliknya ada orang yang menyukai belajar dengan musik.

Saat kita tahu apa yang membuat kita senang dalam belajar, lakukanlah. Hal tersebut tentu juga menjadi penyemangat bagi kita.

Tujuannya adalah membentuk pola dalam otak kita. Pola ini kemudian membentuk kebiasaan baru kita. Misalnya:

• Jika Anda punya dua laptop, pisahkan mana laptop kerja mana laptop hiburan.

• Gunakan tempat dan jam yang sama untuk menulis. Saat Anda berada di sana pada jam tersebut, mood menulis Anda akan muncul.

• Jangan makan di meja kerja Anda. Jangan bekerja di atas tempat tidur Anda. Karena hal ini akan mengacaukan pola yang terbentuk di otak Anda.

Menumpuk kebiasaan adalah bentuk khusus niat implementasi. Alih-alih memasangkan kebiasaan baru anda dengan waktu dan lokasi tertentu, anda memasangkannya dengan kebiasaan baru.

Resep menumpuk kebiasaan adalah: Setelah [Kebiasaan Sekarang], aku akan [Kebiasaan baru].

Setelah melepas sepatu kerja, aku akan langsung berganti baju olahraga.

Yang penting adalah mengikat perilaku yang diinginkan dengan sesuatu yang anda lakukan tiap hari. Begitu menguasai struktur dasar ini, anda dapat mulai membuat tumpukan-tumpukan lebih besar dengan merantai kebiasaan-kebiasaan kecil menjadi satu.

Kepentingan khusus dalam teori kepribadian Freud adalah konsep mekanisme pertahanan ego. Mekanisme pertahanan ego adalah tindakan mental yang tidak disengaja yang dirancang untuk melindungi ego dari 'anak-anak dan anak panah keberuntungan yang memalukan'. Dengan kata lain, mereka bertindak sebagai perisai, melindungi kita dari beberapa rasa sakit dan kerusakan emosional yang dapat timbul dari menghadapi kehidupan. Mengingat fakta bahwa perlu memiliki ego yang kuat dan fungsional untuk menghadapi kenyataan, dapat dimengerti bahwa ego cenderung mengembangkan sistem pelindung.

Tujuh dari mekanisme pertahanan ego adalah penolakan realitas, represi, proyeksi, identifikasi, fantasi, rasionalisasi, dan pembentukan reaksi. Penyangkalan realitas terjadi ketika individu berpikir, Tidak benar. Ini tidak mungkin terjadi. Contohnya termasuk menolak untuk percaya bahwa mobil kehabisan bensin, bahwa seseorang sedang sakit parah, atau bahwa mimpi yang disayangi tidak akan pernah menjadi kenyataan. Penyangkalan adalah mekanisme primitif, sering digunakan oleh balita dan anak prasekolah.

Fokuslah pada yang ingin kita capai, ketika kita fokus maka kita tentu akan membuat rencana-rencana untuk mencapai tujuan tersebut.

Buya Hamka pun mengatakan "jika hidup sekedar hidup, maka keranjuga hidup". Cukup keras, tetapi dapat menyentil kita tentang apa tujuan yang kita ingin capai dan tidak let it flow saja.

Berfokus pada pengalaman subyektif dan diri, daripada pada subproses seperti belajar atau memahami. Gerakan ini dilahirkan sering di dalam universitas yang sama yang juga merupakan benteng untuk oposisi.

Fenomenologi mengacu pada studi tentang kesadaran dan penampilan benda-benda dan peristiwa-peristiwa sebagaimana individu mempersepsikan dan mengalaminya.berfokus pada pengalaman subyektif dan diri, daripada pada subproses seperti belajar atau memahami. Gerakan ini dilahirkan sering di dalam universitas yang sama yang juga merupakan benteng untuk oposisi.

Tumpukan kebiasaan rutin pagi anda mungkin sebagai berikut:

Setelah menyeduh secangkir kopi, aku akan bermeditasi selama 60 menit.Setelah bermeditasi selama 60 menit, aku akan menuliskan jadwal kegiatan untuk hari ini.Setelah menulis jadwal kegiatan hari ini, aku akan langsung memulai tugas pertama.

Anda juga bisa menyisipkan perilaku-perilaku baru ke tengah rutinitas yang sudah ada. Misal, anda mungkin memiliki rutinitas pagi yang boleh jadi sebagai berikut:

Bangun > Merapikan tempat tidur > Mandi. Misalkan anda ingin mengembangkan kebiasaan membaca lebih banyak tiap malam. Anda dapat mengembangkan kebiasaan anda dan mencoba sesuatu seperti: Bangun > Membereskan tempat tidur > Menaruh buku dekat bantal > Mandi.

Sekarang, ketika anda naik ke tempat tidur setiap malam, sebuah buku sudah tersedia untuk anda nikmati.

Pertama, Fokus Ubah Satu Kebiasaan, Satu Waktu

Mengubah kebiasaan itu tidak mudah, meskipun hanya satu. Jadi fokuslah mengubah satu kebiasaan terlebih dulu. Ini akan memperbesar peluang keberhasilan Anda.

Berusaha mengubah banyak kebiasaan dalam satu waktu akan membuat Anda kelelahan. Akibatnya peluang Anda gagal lebih besar. Akhirnya Anda mencela diri sendiri, kehilangan kepercayaan diri.

• Agar kebiasaan tersebut menjadi mudah, maka kita harus berlatih dan berfokus ada action.

• Semakin sering dilakukan perulangan maka pada akhirnya akan menjadi otomatis.

• Kurangi hambatan dalam melakukan perilaku baik.

• Buat aturan dua menit. Aturan ini berbunyi, kebiasaan baru harus bisa dilakukan dalam waktu kurang dari dua menit. Misalnya, untuk melatih kebiasaan berlari, maka kebiasaan yang harus dilakukan adalah memasang sepatu. Lakukan tersebut secara berulang-ulang, hingga pada akhirnya kita akan mencoba untuk berlari.

Ada penelitian yang dilakukaan pada sekelompok orang. 84% adalah orang yang tidak memiliki impian, 13% adalah orang yang memiliki impian namun tidak menuliskan impiannya, dan 3% lainnya adalah orang yang memiliki impian & menuliskan impiannya.

Uniknya, 10 tahun kemudian ketika dilakukan penelitian kembali. 13% kelompok oran memiliki penghasilan yang lebih tinggi 3 kali lipat, sementara itu kelompok 3% yang memiliki impian dan menuliskan impiannya justru memiliki penghasilan 10 kali lipat.

Artinya dalam hidup ini, kita harus punya impian yang besar, dan impian itu kita tuliskan dalam kamar kita hingga bisa kita baca ketika kita sedang down atau malas. Bayangkan jika kita ingin pergi ke suatu tempat, tetapi kita tidak pernah tau kota mana yang akan kita tuju, maka tentu hidup kita akan begitu begitu saja tanpa arah.

Berikut ini adalah beberapa hal yang penting untuk ditanamkan kepada anak-anak, bagaimana anak yang cerdas dan juga memiliki karakter yang baik serta berakhlak mulia:

1. Menumbuhkan sikap intelectual curiousity pada anak, hindari banyak mengajarkan kepada anak. Lebih baik anak banyak bertanya, semakin anak banyak bertanya maka ia akan semakun banyak pengetahuan.

2. Menumbuhkan creative imagination pada anak, kreativitas sebaiknya dilatih sejak dini. Karena umumnya pendidikan berfokus pada eksak, dan jarang memperhatikan pentingnya berfikir kreatif.

3. Act of Directory, yaitu menumbuhkan sikap agar anak-anak mencari tau hal-hal baru.

4. Membentuk noble attitude. Inilah yang juga tidak kalah penting, anak-anak selain cerdas ia juga harus memiliki akhlak yang mulia.

Anak-anak yang kecerdasan nya terbatas tetapi memiliki katakter yang baik, lebih baik dibandingkan dengan anak yang cerdas tetapi memiliki karakter yang kurang baik. Karena oramg yang cerdas dengan karakter yang kurang baik akan menimbulkan kerusakan yang berbahaya.

Secara keseluruhan, menumpuk kebiasaan memungkinkan anda membentuk seperangkag aturan sederhana untuk memandu perilaku anda di masa mendatang. Seolah-olah anda selalu memiliki rencana untuk aksi yang akan dilakukan berikutnya. Begitu merasa nyaman dengan pendekatan ini, anda dapat mengembangkan tumpjkan kebiasaan yang umum untuk memandu anda setiap kali situasinya tepat:

• Olahraga. Ketima melihat tangga, aku akan menggunakannya bukan menggunakan lift.

• Keterampilan sosial. Ketika berjalan ke ruangan pesta, aku akan memperkenalkan diri kepada orang yang belum ku kenal.

• Keuangan. Ketika ingin membeli sesuatu seharga lebin dari 200 ribu, aku akan menunggu 24 sebelum membeli.

• Makan sehat. Ketika menyiapkan makanan untuk diri sendiri aku akan selalu mendahulukan sayuran.

• Minimalisme. Ketika membeli barang baru, aku akan melepas salah satu yang sudah ada.

• Suasana hati. Ketika telepon berdering, aku akan menarik napas dalam dan tersenyum sebelum menjawab.

• Pelupa. Ketika meninggalkan tempat umum, aku akan memeriksa meja dan kursi untuk memastikan tidak ada yang tertinggal.

1. Membantu untuk lebih dekat dengan goals mu

2. Dapat meningkatkan kualitas hidupmu

3. Kebiasaan baik dapat menghemat waktu

Itu akan mempelajari individu sebagai pribadi yang utuh, berfokus pada pengalaman subyektif dan diri, daripada pada subproses seperti belajar atau memahami. Gerakan ini dilahirkan sering di dalam universitas yang sama yang juga merupakan benteng untuk oposisi.''psikologi holistik'' Itu akan mempelajari individu sebagai pribadi yang utuh, berfokus pada pengalaman subyektif dan diri, daripada pada subproses seperti belajar atau memahami. Gerakan ini dilahirkan sering di dalam universitas yang sama yang juga merupakan benteng untuk oposisi.

Allport dengan demikian menekankan kontemporer motif: motif harus dipahami dalam hal peran mereka di masa sekarang terlepas dari asal-usul mereka di masa lalu. Dalam pandangannya, masa lalu tidak penting kecuali dapat ditunjukkan aktif di masa sekarang. Dia percaya bahwa fakta historis tentang masa lalu seseorang, sambil membantu mengungkap keseluruhan perjalanan hidup individu, tidak cukup menjelaskan perilaku orang tersebut hari ini. Dalam kata-katanya, Motif masa lalu tidak menjelaskan apapun kecuali mereka juga memberikan motif. Singkatnya, Allport menekankan bahwa motif selanjutnya tidak selalu tergantung pada motif sebelumnya.Allport dengan demikian menekankan kontemporer motif: motif harus dipahami dalam hal peran mereka di masa sekarang terlepas dari asal-usul mereka di masa lalu. Dalam pandangannya, masa lalu tidak penting kecuali dapat ditunjukkan aktif di masa sekarang. Dia percaya bahwa fakta historis tentang masa lalu seseorang, sambil membantu mengungkap keseluruhan perjalanan hidup individu, tidak cukup menjelaskan perilaku orang tersebut hari ini. Dalam kata-katanya, Motif masa lalu tidak menjelaskan apapun kecuali mereka juga memberikan motif. Singkatnya, Allport menekankan bahwa motif selanjutnya tidak selalu tergantung pada motif sebelumnya.

Kebanyakan dari kita menganggap bahwa sangat enak jika kita berasal dari keluarga yang kaya raya dan semua kebutuhan kita ditanggung oleh orangtua.

Tetapi jika kita berpikir lebih dalam lagi, jika kita terus menerus dibiayai oleh otangtua, kapan kita akan mendapatkan penghasilan sendiri? Jika kita tidak melalui kesusahan, kapan kita berpikir jalan keluarnya?. Begitulah kira-kira sebuah renungan yang harus kita pertimbangkan.

Saat tekad kita sudah bulat, cara akan selalu ada. Yang kita perlukan adalah tekad yang bulat, ingin cari penghasilan lebih saat ini sudah banyak platform yang membutuhkan pekerja part-time. Misalanya dulu, kita tidak peenah berpikir ada profesi youtuber yang bisa sangat kaya dengan kreasi videonya. Punya kelebihan menjadi pengajar, kita bisa menjadi guru privat online. Ada berbagai macam profesi yang bisa kita kerjakan.

Rahasia menciptakan tumpukan kebiasaan yang sukses adalah memilih petunjuk yang tepat untuk memicu aksi. Tidak seperti niat impelentasi, yang secara spesifik menyatakan waktu dan lokasi untuk suatu perilaku, menumpuk kebiasaan secara tersirat memiliki waktu dan lokasi yang sudah menyatu. Kapan dan dimana anda memilih menyisipkan kebiasaan ke dalam rutinitas sehari-hari dapat menghasilkan perbedaan yang besar.

Satu cara untuk menemukan pemicu yang tepat bagi tumpukan kebiasaan adalah melalui curah pendapat atas daftar kebiasaan anda saat ini. Anda bisa menggunakan Kartu Nilai Kebiasaan. Anda dapat menciptakan daftar dengan 2 kolom. Dalam kolom pertama, tuliskan kebiasaan-kebiasaan yang anda lakukan tiap hari tanpa pernah lalai. Contoh:

• Bangun tidur

• Mandi

• Menggosok gigi

• Berpakaian

• Mulai Bekerja

• Makan Siang

• Pulang Kerja

• Berganti pakaian

Semakin kecil perubahan yang Anda lakukan, semakin besar peluang keberhasilannya. Jangan langsung ingin berubah secara drastis. Mengubah kebiasaan itu perlu latihan.

Seperti otot, Anda tidak bisa langsung berlatih dengan beban 20 kg. Hal ini membahayakan otot Anda. Mulailah dengan beban yang ringan, 1 atau 2 kg misalnya. Setahap demi setahap, tingkatkan beban Anda. Sehingga otot Anda meningkat kekuatannya, setahap demi setahap. Demikian pula dalam mengubah kebiasaan.

Tak pernah berolahraga? Mulailah targetkan berolahraga 5-10 menit saja setiap hari. Ingin bangun lebih pagi? Mulailah dengan bangun 10 menit lebih pagi setiap hari?

Ingin menulis secara rutin? Mulailah dengan 15 menit setiap hari. Semakin kecil targetnya, semakin ringan pikiran Anda, semakin mudah Anda memulainya. Berbeda jika target Anda terlalu berat, baru dipikirkan saja Anda sudah merasa berat. Akhirnya Anda menunda untuk melakukannya. Menunda, menunda, dan menunda sampai akhirnya tak satu pun kebiasaan yang terbentuk.

JADI LEBIH PERCAYA DIRI

• Fokuslah mengasah kelebihanmu dan memperbaiki kekuranganmu. Jangan terus membandingkan dirimu dengan orang lain.

• Berbanyak bilang "terima kasih" (bersyukur), daripada sedikit-sedikit bilang "maaf" dan takut salah.

• Beranilah menolak hal-hal yang tidak sesuai dengan prinsip, atau tidak ingin kamu lakukan.

• Berdiri tegak, berjalan dengan memandang ke depan.

• Miliki kebiasaan hidup seat, rainlah berolahraga. Rutinitas yang baik akan membuat moodmu lebih baik.

• Tersenyumlah pada orang lain. Jangan kebiasaan menunduk, apalagi pura-pura tidak lihat!

Pertimbangkan tiga: kepatuhan, kepatuhan, dan penerimaan. Terkadang kita menyesuaikan diri dengan harapan atau permintaan tanpa benar-benar percaya pada apa yang kita lakukan. Kami mengenakan dasi atau gaun, meskipun kami tidak suka melakukannya. Kesesuaian lahiriah yang tidak tulus ini adalah kepatuhan. Kami mematuhi terutama untuk menuai hadiah atau menghindari hukuman. Jika kepatuhan kita pada perintah eksplisit, kita menyebutnya kepatuhan.

Terkadang kita benar-benar percaya pada apa yang telah dibujuk oleh kelompok untuk kita lakukan. Kita dapat bergabung dengan jutaan orang lain dalam berolahraga karena kita menerima bahwa olahraga itu sehat. Kesesuaian batin yang tulus ini disebut penerimaan. Bahkan ada ilmu saraf tentang kepatuhan dan penerimaan: Kenangan berumur pendek yang mendasari kepatuhan publik memiliki basis saraf yang berbeda dari ingatan yang mendasarinya.Pertimbangkan tiga: kepatuhan, kepatuhan, dan penerimaan. Terkadang kita menyesuaikan diri dengan harapan atau permintaan tanpa benar-benar percaya pada apa yang kita lakukan. Kami mengenakan dasi atau gaun, meskipun kami tidak suka melakukannya. Kesesuaian lahiriah yang tidak tulus ini adalah kepatuhan. Kami mematuhi terutama untuk menuai hadiah atau menghindari hukuman. Jika kepatuhan kita pada perintah eksplisit, kita menyebutnya kepatuhan.

Menumpuk kebiasaan paling berhasil ketika petunjuknya sangat spesifik dan bisa langsung dilakukan. Banyak orang memilih petunjuk yang terlalu samar.

Kebiasaan seperti "Membaca lebih banyak" atau "Makan lebih baik" adalah alasan yang bagus, tapi sasaran-sasaran ini tidak menyediakan instruksi tentang bagaimana dan kapan dilakukan.

Kaidah pertama perubahan perilaku adalah menjadikannya terlihat. Strategi seperti niat implementasi dan menumpuk kebiasaan termasuk cara paling praktis untuk menciptakan petunjuk-petunjuk nyata untuk kebiasaan dan merancang rencana yang jelas tentang kapan dan dimana aksi akan dilakukan.

Anda tidak harus memulainya hari ini. Untuk me-launch kebiasaan baru Anda, bisa saja Anda menetapkan tanggal launching-nya. Bila perlu umumkan tanggal launching ini secara antusias ke teman-teman Anda.

adalah bahwa manusia sepenuhnya bebas dan bertanggung jawab atas perilaku mereka sendiri. Yang menarik adalah pandangan bahwa tanggung jawab ini adalah akar dari ketakutan dan kecemasan mendalam yang menjadi ciri manusia. Tetapi, sama-sama menarik dan ditekankan dalam psikologi humanistik, itu juga memberikan individu kebebasan dan potensi yang lebih besar untuk perubahan diri daripada yang telah diakui dalam kebanyakan teori kepribadian sebelumnya.

Ada seorang penulis bercerita suatu ketika ia pulang dari sekolah dan merengek kepada ibunya untuk pindah sekokah, padahal ia sekolah di SMP favorit. Alasannya sederhana, karena teman-teman dekatnya sekolah di SMP lain dan ia merasa sendiri.

Sang Ibu dengan bijak menasehati untuk tetap lanjut sekolah dan mencobanya dalam beberapa bulan. Benar saja, tidak perlu menunggu berbulan bulan, seminggu anak tersebut sudah bisa beradaptasi. Bayangkan jika ibunya langsung mengiyakan permintaannya, ia akan merasa rugi karena meninggalkan sekolah favorit.

Saat kita mengambil keputusan, pastikan kita tidak sedang dipengaruhi oleh emosi. Pahami betul pilihan keputusan yang akan kita ambil dan jangan tergesa gesa membuat keputusan.

Berikut beberapa cara untuk merancang ulang lingkungan anda dan menjadikan petunjuk-petunjuk untuk kebiasaan-kebiasaan yang lebih anda sukai lebih nyata:

• Jika anda ingin tidak lupa minum obat tiap malam, taruhlah botol obat anda tepat di tempat anda biasa minum obat.

• Jika anda ingin berlatih gitar lebih sering, taruhlah gitar anda ditengah ruang santai.

• Jika anda ingin tidak lupa mengirimkan ucapakn terima kasih, taruhlah alat tulis di meja kerja.

• Jika anda ingin minum air putih lebih banyak, isilah beberapa botol air tiap pagi dan taruh di beberapa tempat di seluruh rumah.

Bila ingin menjadikan suatu kebiasaan penting dalam hidup anda, buatlah petunjuk agar hal itu menonjol di lingkungan anda. Perilaku paling persisten biasanya mempunyai lebih dari satu petunjuk.

Ada kalanya Anda kehilangan motivasi. Entah karena 1-2 kegagalan yang terjadi atau karena munculnya hambatan ataupun hal lainnya. Di sinilah Anda perlu menciptakan sebuah sistem pendukung.

Siapa orang yang akan Anda hubungi saat Anda mengalami demotivasi? Poster apa yang perlu Anda pajang di dinding atau laptop Anda untuk membuat Anda tetap termotivasi? Grup/forum apa yang perlu Anda ikuti untuk mempertahankan motivasi Anda?

Kejadian yang mempengaruhi satu sama lain saat dua orang hadir bersama. Intinya, jika dua orang atau  lebih bertemu bersama dan dapat menciptakan tindakan yang mempengaruhi satu sama lain, maka ini disebut sebagai interaksi sosial karena mereka melakukan komunikasi. 

Jadi dalam interaksi, setiap tindakan seseorang berguna untuk mempengaruhi individu lain. Bonner mengatakan bahwa interaksi adalah hubungan antara dua orang atau lebih dan tindakan individu dapat mempengaruhi atau mengubah individu lain.

Saat kita SMA dulu, kita sangat ingin segera lulus karena merasa jika kita kuliah kita tidak sekolah setiap hari, jadwal kuliah juga fleksibel dan tidak menggunakan seragam lagi. Lalu begitu kuliah, ternyata kita malah lebih stres karena tugas jadi lebih menumpuk.

Pada saat wawancara korporasi, yang banyak orang lain cari adalah kebahagiaan. Dan bahagia justru didapat dari beri berkumpul bersama keluarga, mengerjakan hobi yang disukai, dll bukan materi. Banyak dari kita yang menganggap bahwa sumber kebahagiaan adalah materi, padahal jika demikian pastilah orang yang bermateri akan bahagia, tetapi pada kenyataan nya tidak.

Dalam hidup ada banyak hal yang sepatutnya kita syukuri. Dengan begitu hidup kita jauh akan lebih bahagia.

Memikirkan kebiasaan baru yang akan Anda mulai saja tidak cukup. Demikian juga memikirkan kebiasaan lama apa yang ingin Anda ubah, itu tidak cukup. Tuliskan.

Penelitian menyebutkan bahwa menuliskan kebiasaan baru akan membuat Anda lebih besar untuk menepatinya. Apa saja yang perlu Anda tuliskan?

• Judul. Tuliskan kebiasaan yang ingin Anda ubah/mulai.

• Tanggal mulai.

• Niat Anda, tulis dengan format berikut: ”Jika sekarang X maka saya Y.”

• Contoh: Jika sekarang hari kamis pukul 05.00 maka saya akan keluar rumah dan berolahraga selama 10 menit. Contoh lain: Jika sekarang saya baru selesai makan dan ingin merokok, maka saya akan berjalan kaki selama 10 menit.

• Sistem pendukung Anda. Siapa yang akan menjadi parter atau pelatih Anda? Bagaimana Anda akan mengatur lingkungan Anda?

• Hambatan-hambatan yang mungkin muncul dan rencana menghadapinya. Apa yang akan Anda lakukan saat hambatan tersebut muncul agar Anda tetap bisa berada di rencana awal Anda?

Stres dalam batas tertentu bisa berdampak positif, seperti memotivasi seseorang untuk mencapai tujuan. Namun, stres yang berlebihan dan sulit dikendalikan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, suasana hati, serta hubungan dengan orang lain.

Kontak diambil dari kata Latin yakni con atau cum yang artinya adalah bersama-sama dan tangere yang artinya menyentuh. Kontak adalah gejala sosial jika dipahami dalam ilmu sosiologis.
Seseorang bisa berhubungan dengan orang lain tanpa melakukan sentuhan fisik seperti berkomunikasi melalui surat, telepon, dan masih banyak lagi.
Jadi kontak sosial adalah aksi kelompok atau individu yang diwujudkan dalam bentuk isyarat dan mempunyai makna untuk penerima dan pelaku. Penerima akan membalas aksi dengan reaksi. Kontak dapat dibedakan berdasarkan tingkat hubungan, bentuk, sifat, dan cara.

Apa yang saat ini kita jalani pasti adalah hal yang dulu kita rencanakan. Misal nya dulu kita ingin menjadi profesi dokter, maka kita akan melalui SMA dengan jurusan IPA, perkuliahan, praktik, lulus sampai dengan akhirnya kita bisa menjadi dokter.

Semua adalah proses perjalanan untuk menuju apa yang kita inginkan atau kita cita-citakan. Pasti masing masing otang memiliki tujuan dan cita-cita yang berbeda, dan dalan perjalanannya kita pun akan menempuh jalan yang pasti berbeda-beda juga.

Begitu suatu kebiasaan terbentuk, mustahil anda melupakannya.

Orang yang terkesan memiliki kendali diri cenderung menghabiskan lebih sedikit waktu dalam situasi-situasi yang menggoda. Lebih mudah menghindari godaan dari pada melawannya.

Salah satu cara paling praktis untuk menghilangkan kebiasaan buruk adalah mengurangi perjumpaan dengan petunjuk yang menyebabkannya.

Kendali diri adalah strategi jangka pendek, bukan jangka panjang.

Komunikasi adalah pembacaan perasaan atau gerak-gerik fisik. Kemudian akan muncul ungkapan perasaan dan sikap seperti menolak, takut, ragu, senang, dan lain sebagainya.
Komunikasi merupakan tindakan yang dilakukan seseorang untuk menyampaikan pesan kepada orang lain dan orang tersebut akan memberikan sinyal atau tafsiran dari pesan tersebut dengan menunjukkan perasan atau perilaku.
komunikasi ini menuntut orang untuk memahami pesan yang disampaikan tersebut. Komunikasi mempunyai empat unsur yang terdiri dari umpan balik, pesan, media komunikasi Komunikator (pengirim & penerima).

Mempublikasikan proses memulai kebiasaan baru atau menghilangkan kebiasaan lama Anda adalah cara termudah untuk membuat Anda akuntabel. Ini akan menjaga komitmen Anda. Mendorong Anda setiap pada jalur yang sudah Anda tetapkan. Publikasikan komitemen Anda. Juga kemajuan Anda. Selain menjaga Anda termotivasi, hal ini juga mungkin akan menginspirasi orang lain di sekitar Anda.

Definisi dari pengendalian diri sebetulnya begitu beragam, namun memiliki inti yang sama: kemampuan untuk mengatur atau mengendalikan perilaku demi menghindari tindakan yang merugikan, atau keinginan yang tidak sehat.

Oleh karena itu, pengendalian diri sangat kamu butuhkan untuk mengendalikan situasi.

Contoh lain, kebiasaan boros atau membuang-buang uang untuk hal yang tidak begitu kamu butuhkan, bisa kamu kurangi dengan pengendalian diri yang baik. Kamu jadi mengerti prioritasmu. Mana yang kamu butuhkan dan mana yang kamu inginkan. Saat kamu memilliki kontrol diri yang baik, kamu berpotensi untuk tidak terjebak terlalu lama di dalamnya.

Makin menarik suatu kesempatan, makin besar peluangnya untuk menjadi kebiasaan.

Kebiasaan adalah lingkaran umpan balik yang digerakkan oleh dopamin. Ketika kadar dopamin meningkat, begitu pula motivasi kita untuk beraksi.

Antisipasi terhadap ganjaranlah bukan pemenuhannya yang membuat kita melakukan aksi. Makin besar antisipasi, makin besar lonjakan dopamin yang terjadi.

Paket godaan adalah satu cara untuk menjadikan kebiasaan anda lebih menarik. Strategi ini adalah memasangkan aksi yang anda inginkan dengan sebuah aksi yang anda butuhkan.

Persepsi sosial adalah proses (aktif) untuk memahami orang lain, di mana mereka sebelumnya sudah memiliki dan mendapatkan skema-skema atau informasi tentang keadaan sosial yang terekam di dalam memori, yang kemudian diolah atau dibayangkan kepada suatu objek. Proses ini juga bisa mempengaruhi hasil jika ternyata nilai-nilai yang ada sebelumnya (skema-skema yang ada sebelumnya) ternyata berbeda dengan keadaan realitas yang mereka temukan atau alami.
Dalam psikologi, persepsi secara umum merupakan proses pemerolehan, penafsiran, pemilihan dan pengaturan informasi indrawi. Persepsi sosial dapat diartikan sebagai proses perolehan, penafsiran, pemilihan dan pengaturan informasi indrawi tentang orang lain.

• Menyadari bahwa penderitaan kita menghubungkan kita daripada memisahkan kita dari orang lain 

• Tidak terganggu oleh gejala-gejala depresi, seperti isolasi, penilaian diri sendiri, dan identifikasi berlebihan 

• Menjalani hidup lebih tenang tanpa harus menghakimi diri sendiri 

Self-compassion sering dikaitkan dengan self-love, tetapi keduanya memiliki perbedaan dalam waktu penerapannya. Self-love dapat dilakukan kapan saja, sedangkan self-compassion diterapkan saat seseorang mengalami peristiwa yang kurang menyenangkan

1. Kenali Diri Sendiri. ...

2. Hindari Membandingkan Diri dengan Orang Lain. ...

3. Jalani Pola Hidup Sehat. ...

4. Berikan Apresiasi untuk Diri Sendiri. ...

5. Pilih Lingkungan yang Baik.

Dengan adanya self-love, Anda akan termotivasi untuk hidup lebih sehat, misalnya dengan lebih banyak mengonsumsi makanan bergizi, mencukupi waktu istirahat, dan berolahraga secara rutin. Self-esteem memainkan peranan yang sangat penting dalam kesehatan mental.

Faktor yang dapat mempengaruhi penerapan self-care pada individu adalah pengetahuan, pengalaman, skill, motivasi, kebiasaan, kemampuan fungsional dan kognitif, self-efficacy, support system, serta nilai budaya

Self-esteem merupakan komponen penting bagi kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan. Self-esteem yang sehat dapat memengaruhi prestasi, relasi dengan orang lain, dan rasa puas terhadap diri sendiri. 

Beberapa faktor yang dapat memengaruhi self-esteem, di antaranya:

• Rasa percaya diri

• Perasaan insecurity

• Identitas diri

• Perasaan kompetensi

• Pengakuan dari orang lain

• Prestasi

• Penilaian eksternal

• Self-awareness eksternal: Kemampuan untuk memahami bagaimana orang lain melihat diri sendiri 

• Public self-awareness: Situasi ketika seseorang memusatkan diri pada kesan yang mereka buat terhadap orang lain

Bagaimana jika seseorang tidak memiliki self-awareness?

Seseorang yang tidak memiliki self awareness akan sulit memahami emosinya sendiri karena tak sadar apa yang sedang dirasakannya. Tidak jarang, respon emosional seseorang berada jauh di luar situasi yang sedang dialaminya

Apa kebiasaan yang Anda ubah? Saya ingin Anda mulai menuliskan rencana Anda. Publikasikan komitmen Anda (di medsos misalnya. Gunakan hastag #tantangan30hari). Lakukan kebiasaan baru Anda selama 30 hari. Selama 30 hari itu juga, publikasikan kemajuan Anda di media yang sama (gunakan hastag #tantangan30hari).

Anda berani?

Tujuh hal sederhana di atas akan membantu Anda dalam mengubah kebiasaan Anda. Jangan percaya sebelum Anda mencobanya. Pertanyaannya, beranikah Anda mencobanya?

Saat ini juga sudah banyak ajakan umtuk mengkonsumsi real food atau makanan yang tidak melewati banyak proses pengolahan.

Karena sebetulnya makanan yang masuk kedalam tubuh kita akan membawa dampak pada 10-20 tahun kedepan, oleh karena itu bijaklah memilih makanan yang akan kita makan.

Disinilah pentingnya memahami bahwa kendali bukan hanya soal kemampuan kita memperoleh tetapi juga mempertahankan

1. Factor penerima ( the perceiver)
   Tidak dapat disangkal bahwa pemahaman suatu proses kognitif akan sangat dipengaruhi oleh karakteristik kepribadian seorang pengamat. Diantaranya adalah konsep diri, nilai, sikap, pengalaman masa lalu dan harapan-harapan yang terdapat dalam dirinya.

2. Factor situasi (the situation)
   Pengaruh faktor situasi dalam proses persepsi sosial dapat dibagi menjadi tiga yaitu seleksi, kesamaan dan organisasi. Secara alamiah seseorang akan lebih memusatkan perhatian pada obyek-obyek yang dianggap lebih disukai, Hal ini sering disebut dengan seleksi informasi tentang keberadaan suatu objek baik fisik maupun sosial.

3. Faktor obyek sasaran (the target) Beberapa ciri yang terdapat dalam diri obyek sangat memungkinkan untuk dapat memberi pengaruh yang menentukan terhadap terbentuknya persepsi sosial. Ciri pertama yang dapat menimbulkan kesan pada target adalah keunikan (novelty). Ciri-ciri unik yang terdapat dalam diri seseorang salah satu unsur penting yang menyebabkan orang lain merasa tertarik untuk memusatkan perhatiannya sehingga lebih mudah dipersepsi keberadaannya.

Jang pernah membatasi diri, pergilah berpetuanglah. Karena dengan berpetualang kita akan menemukan hal-hal baru, orang-baru dan cara beradaptasi yang baru pula.

Dengan begitu kita akan mampu menyelesai kan masalah sendiri, lebih mandiri dan berani menghadapi semua situasi.

Ada banyak kisah yang membuktikan bahwa hal-hal kecil, yang sederhana, dengan modal yang minim, dapat menghasilkan perubahan yang besar dan drastis. Titik perubahan inilah yang Malcolm Gladwell istilahkan dengan Tipping Point. Dan agar suatu epidemi mencapai Tipping Pointnya — Meledak, menyebar ke segala penjuru dan diterima oleh banyak orang — ada 3 unsur penting yang menjadi penyebabnya

Manusia sama seperti hewan yang senang bergerombol. Kita ingin merasa bersesuaian, terikat dengan yang lain, dan mendapatkan rasa hormat serta persetujuan dari sesama kita. Kecenderungan-kecenderungan seperti ini sangat penting bagi kemampuan bertahan hidup kita.

Kita tidak memilih kebiasaan di babak awal hidup kita, kita meniru. Kita seperti mengikuti naskah yang diberikan kepada kita oleh teman dan keluarga, oleh agama atau sekolah, oleh masyarakat di sekitar kita, dan oleh masyarakat di lingkungan yang lebih besar.

Kita meniru kebiasaan dari ketiga kelompok berikut:

1. Yang akrab dengan kita

2. Yang banyak

3. Yang berkuasa

Tiap kelompok menawarkan peluang untuk mendapatkan manfaat dari kaidah perubahan perilaku dan menjadikan kebiasaan kita lebih menarik.

Psikologi pendidikan merupakan

sumbangsih dari ilmu pengetahuan psikologi terhadap dunia pendidikan

dalam kegiatan pendidikan pembelajaran, pengembangan kurikulum, proses belajar mengajar, sistem evaluasi, dan layanan konseling merupakan serta beberapa kegiatan utama dalam pendidikan terhadap peserta didik dan pendidik. Psikologi pendidikan adalah ilmu yang mempelajari bagaimana manusia belajar dalam pendidikan pengaturan, efektivitas intervensi pendidikan, psikologi pengajaran, dan psikologi sosial dari sekolah sebagai organisasi. Psikologi pendidikan berkaitan dengan bagaimana siswa belajar dan berkembang, dan sering terfokus

pada sub kelompok seperti berbakat anak-anak dan mereka yang tunduk

pada khusus penyandang cacat.

1. Law of the Few
   Law of the Few atau Hukum tentang yang Sedikit, menjelaskan bahwa ada segelintir orang diantara kita yang mempunyai keahlian agar suatu hal — baik itu ide, gagasan, ataupun produk — dapat diterima oleh banyak orang. Segelintir orang itu adalah tipe-tipe orang yang diistilahkan dengan nama The Connector, Maven dan Salesmen.
   Intinya, bagian Law of The Few ini adalah tentang Si Orang. Si agen penginfeksi.

Sederhananya jika kita belum mampu membahagiakan orang lain, maka jangan buat orang lain menangis. Pastikan bahwa tangan dan mulut kita aman untuk orang lain.

Kita meniru kebiasaan orang-orang di sekitar kita. Kita meniru cara orangtua kita menghadapi perbedaan pendapat.

Satu hal paling efektif yang dapat dilakukan untuk membangun kebiasaan yang lebih baik adalah bergabung dengan kultur tempat perilaku yang anda inginkan dianggap perilaku yang normal. Jika dikelilingi oleh orang-orang yang bugar, anda lebih mungkin memandang olahraga seperti kebiasaan yang lazim.

Glover dan ronning (dalam Elliot, 1996) menyatakan bahwa psikologi pendidikan mencakup topik-topik yang berkisar pada perkembangan manusia, perbedaan individual, pengukuran, belajar, motivasi dan pandangan pendidikan humanistik, baik yang didasarkan pada data empiris maupun teori. Menurut Witherington, psikologi pendidikan adalah studi sistematis tentang proses proses dan faktor-faktor yang berhubungan dengan pendidikan manusia. Muhibbin Syah (2002) menyatakan bahwa psikologi pendidikan adalah sebuah disiplin psikologi yang menyelidiki masalah psikologis yang terjadi dalam dunia pendidikan. Definisi yang diterima paling luas menurut Elliot dkk (1996). Adalah bahwa psikologi pendidikan merupakan aplikasi psikologi yang mempelajari perkembangan, belajar, motivasi, pembelajaran dan isu-isu lain yang berkaitan yang timbul dalam setting pendidikan.glover dan ronning (dalam Elliot, 1996) menyatakan bahwa psikologi pendidikan mencakup topik-topik yang berkisar pada perkembangan manusia, perbedaan individual, pengukuran, belajar, motivasi dan pandangan pendidikan humanistik, baik yang didasarkan pada data empiris maupun teori.

Menurut Witherington, psikologi pendidikan adalah studi sistematis tentang proses proses dan faktor-faktor yang berhubungan dengan pendidikan manusia. Muhibbin Syah (2002) menyatakan bahwa psikologi pendidikan adalah sebuah disiplin psikologi yang menyelidiki masalah psikologis yang terjadi dalam dunia pendidikan. Definisi yang diterima paling luas menurut Elliot dkk (1996). Adalah bahwa psikologi pendidikan merupakan aplikasi psikologi yang mempelajari perkembangan, belajar, motivasi, pembelajaran dan isu-isu lain yang berkaitan yang timbul dalam setting pendidikan.

Orang orang yang sering berkata tidak mungkin, akan menutup berbagai pintu keajaiban. Dengan sikap demikian, met ka akan sulit meraih sesuatu yang hebat. Karena segala sesuatu yang kita nikmati sekarang adalah hsl tidak mungkin dulu.

Perilaku normal kelompok sering kali mengalahkan perilaku yang diinginkan oleh perorangan. Contoh: studi menemukan bahwa ketika seekor simpanse, sebagai anggota kelompok, mempelajari cara yang efektif untuk membuka biji kenari, lalu pindah ke kelompok lain yang menggunakan strategi yang kurang efektif, ia menghindari penggunaan metode yang lebih efektif semata untuk bergabung dengan kelompok baru.

Pikiran manusia tahu bagaimana harus menyesuaikan diri dengan orang lain. Kita dibuat ingin sejalan dengan kebanyakan orang lain. Ini modus kita yang alami. Anda dapat melawannya, anda dapat memilih mengabaikan kelompok atau berhenti peduli terhadap yang dipikirkan orang lain tapi ini tidak mudah. Berjalan melawan arus dalam kultur tempat anda tinggal menuntut kerja lebih keras.

Perubahan sosial yang terus berjalan. Manusia sebagai pelaku sekaligus objek perubahan harus berinteraksi dengan perubahan tersebut.

Tiga contoh di bawah ini akan menjelaskan peran Psikologi Sosial bagi masyarakat Indonesia dewasa ini. Dalam khasanah psikologi sosial penjelasan tersebut merupakan bagian dari terapan psikologi sosial.

Saat kita mengatakan "saya tahu", sebenarnya kita telah menutup pengetahuan- pengetahuan baru yang mungkin akan kita dapatkan. Karena kita tidak lagi mencari tahu dan wawasan kita tentu tidak bertambah. Meskipun zaman digitalisasi sudah berkembang seperti saat ini, carilah sumber lain dari hal yang ingin kita ketahui.

Keluarlah untuk mencari pengetahuan baru. Dunia sangatlah luas untuk memberi wawasan yang juga luas kepada kita.

Orang berstatus tinggi senang disetujui, dihormati, dan dipuji oleh orang lain. Dan itu berarti jika suatu perilaku dapat membuat kita disetujui, dihormati, dan dipuji, kita merasa perilaku itu menarik.

Kita juga termotivasi untuk menghindari perilaku yang akan menurunkan status kita. Kita memangkas pagar hidup dan rumah karena tidak ingin disebut jorok oleh tetangga. Ketika ibu kita datang berkunjung, kita membersihkan rumah karena tidak ingin ditegur. Kita terus menerus bertanya dalam hati

Apa kata orang lain tentang aku?

Perubahan kecil inilah yang kemudian menular ke banyak orang dalam waktu yang cepat layaknya sebuah wabah.

Secara prinsip, proses persepsi sosial dan persepsi diri tidak ada perbedaan. Terutama dalam hubungannya dengan proses fisiologis dalam otak. Perbedaan yang mendasar antara keduanya adalah karena pada persepsi diri subyek dan obyeknya sama. Menurut Darley Bem (dalam Manstead dan Hewstone, 1996; Shaw dan Costanzo, 1982),perbedaan mendasar antara persepsi diri dengan persepsi sosial disebabkan oleh beberapa faktor

Beberapa manfaat self awareness, antara lain:

• Membantu bereaksi lebih positif terhadap situasi baru

• Mengatur emosi sehingga lebih mudah menerima ide orang lain

• Mengidentifikasi emosi yang terjadi

• Meningkatkan kepercayaan diri dan produktivitas diri

• Membantu berinteraksi lebih baik dengan rekan kerja dan atasan 

Beberapa contoh self awareness dalam kehidupan sehari-hari, antara lain: Mampu fokus pada hal-hal positif, Memahami pemicu emosional, Mengenali kekuatan dan tantangan, Mengenali bagaimana orang lain melihat Anda. 

Salah satu praktik yang dapat membantu mengembangkan self awareness adalah meditasi. Beberapa aktivitas mindfulness yang dapat dilakukan, antara lain: Berlatih bernapas dalam-dalam, Sebutkan lingkungan sekitarmu, Atur ruang Anda, Menggambar atau melukis

Kita tidak bisa public speaking, latihan. Kita tidak bisa menulis, belajar. Maka nanti kita akan menemukan cara dan pada akhirnya kita bisa melakukan segala sesuatu yang sebelumnya kita tidak bisa.

Setiap perilaku memiliki gairah ditingkat permukaan dan motif yang lebih dalam. Contoh: Saya ingin makan taco. Seandainya anda bertanya mengapa saya ingin makan taco, saya tidak akan menjawab, Karna saya perlu makan untuk bertahan hidup. Padahal sesungguhnya, di tempat yang lebih dalam, saya termotivasi untuk makan taco karena saya harus makan supaya tetap hidup. Motif yang lebih dalam adalah untuk mendapatkan makanan dan air, bahkan meskipun yang sangat saya inginkan adalah taco.

Beberapa motif yang lebih dalam kita antara lain:

• Menghemat energi

• Mendapatkan makanan dan air

• Mendapatkan pasangan dan bereproduksi

• Menghubungkan dan meningkatkan diri dengan orang lain

• Mendapatkan penerimaan dan pengakuan dalam pergaulan

• Mengurangi ketidakpastian

• Meraih status dan prestise

Pengetahuan tentang orang-orang tertentu dan kaitannya dengan atribut tertentu sering diistilahkan sebagai prototipe.

Hasil prototipe memunculkan adanya stereotipe, yaitu pemberian atribut tertentu pada sekelompok orang tertentu. Contoh dari stereotipe adalah anggapan bahwa orang Indonesia pada umumnya ramah, orang Amerika individualistis dan sebagainya. Meskipun proses pemberian

atribut ini didasarkan fakta-fakta tertentu, namun generalisasinya belum tentu benar. Salah satu penyebab kurang akuratnya adalah karena kurang memperhatikan

faktor waktu dan situasi.

• Meningkatkan kesadaran diri

  Mengembangkan diri dapat membantu seseorang memahami diri sendiri, apa yang disukai, dan apa yang diinginkan dalam hidup. 

• Mengetahui kelebihan dan kekurangan

  Pengembangan diri dapat membantu seseorang mengetahui kelebihan dan kekurangan yang ada di dirinya. 

• Meningkatkan keterampilan

  Pengembangan diri dapat membantu seseorang meningkatkan keterampilan, kinerja kerja, dan menambah wawasan. 

• Memiliki koneksi yang baik

  Pengembangan diri dapat membantu seseorang memiliki koneksi yang baik dengan orang lain. 

• Menanamkan kualitas positif

  Pengembangan diri dapat membantu seseorang menanamkan kualitas positif seperti ketepatan waktu, sikap fleksibel, dan sifat ramah. 

• Menemukan peluang baru

  Pengembangan diri dapat membantu seseorang menemukan potensi dan bakat yang terpendam, sehingga siap menerima peluang baru

Selagi masih muda, jalin networking yang seluas luasnya. Karena saat mudalah kesempatan untuk kita bertemu dengan banyak orang yang berbagai latar belakang, dengan begitu kita akan menilai tidak hanya terpaku pada 1 circle saja dan banyak hal baru yang akan kita temui.

Sesaat setelah bertemu dengan orang lain, ada kecenderungan untuk secepatnya mengategorisasikan orang tersebut ke dalam suatu ciri tertentu. Penilaian yang cepat ini memiliki arti yang penting pula dalam proses pembentukan impresi selanjutnya. Contoh yang sering ditemui dari pentingnya penilaian awal ini adalah munculnya hallo effect, yaitu tendensi untuk berpikir dan menilai bahwa orang yang kualitas baik pada satu hal juga memiliki kualitas yang baik di berbagai hal.

Membuat suatu kategori tertentu juga sering diwarnai oleh adanya kecenderungan untuk berperilaku tertentu terhadap orang yang dinilai berdasarkan asumsi penilai dengan harapan orang tersebut juga akan berbuat seperti yang diharapkan penilai. Gejala ini biasa disebut sebagai self-fulfilling prophecy.

Jika anda perhatikan setiap produk yang membentuk kebiasaan, anda akan melihat bahwa hampir setiap produk yang membentuk kebiasaan, anda akan melihat bahwa hampir semua produk itu tidak menciptakan motivasi baru, tapi sekadar memanfaatkan motif manusiawi yang sudah ada.

Pada saat usia kita 20 tahun-an, kita akan melalui berbagai permasalahan dan identitas diri. Emosi yang belum stabil,dan sebagainya. Olah karena itu masa peralihan menuju dewasa tersebut dapat dijaga untuk menghindari hal-hal yang menyita waktu, salah satu caranya adalah dengan berencana untuk menikah.

Gagasan bahwa individu menentukan nilai sosial dan pribadi mereka sendiri berdasarkan pada bagaimana mereka dibandingkan dengan orang lain. Teori ini dikembangkan pada tahun 1954 oleh psikolog Leon Festinger. Penelitian selanjutnya menunjukkan bahwa orang yang secara teratur membandingkan diri mereka dengan orang lain mungkin menemukan motivasi untuk memperbaiki diri, tetapi mungkin juga mengalami perasaan ketidakpuasan yang mendalam, rasa bersalah , atau penyesalan, dan terlibat dalam perilaku yang merusak .

Kesuksesan seseorang juga sangat dipengaruhi oleh lingkungan sekitarnya. Oleh karena itu, kenalilah dengan baik sahabat sabat kita. Sahabat yang baik adalah mereka yang menegur saat kita berbuat salah, bukan yang hanya diam.

Kita tidak akan pernah menemukan orang yang sukses sendiri, pasti dirinya dikelilingi lingkungan yang sukses pula.

Kita mudah terlena ketika mencoba menyusun rencan yang optimal untuk perubahan: cara paling cepat untuk menurunkan berat badan, program terbaik untuk membangun otot, gagasan sempurna untuk usaha sampingan. Kita terlalu terfokus memikirkan pendekatan terbaik sehingga tidak pernah sampai beraksi. Voltaire pernah menulis, yang terbaik adalah musuh yang baik.

James menyebut beda antara in motion dan melakukan action. Kedua gagasan itu terkesan serupa, padahal tidak sama. Ketika anda in motion, anda membuat rencana, membuat strategi, dan belajar. Semua itu baik tapi tidak membuahkan hasil.

Sebaliknya action adalah tipe perilaku yang memberikan hasil. Kalau saya menulis 20 gagasan untuk artikel-artikel yang ingin saya tulis, itu in motion^. Kalau saya mencari rencana diet yang lebih baik dan membaca sejumlah buku tentang topik itu, itu adalah action.

Pada kondisi tertentu fenomena quarter life crisis membuat seseorang mempertanyakan akan eksistensinya sebagai seorang manusia. Quarter life crisis memberikan dampak bagi generasi muda yang sering merasa kesepian, tidak nyaman, serta depresi dalam hidupnya

Kurangi pemikiran yang tidak membawa hal besar, seperti percintaan, shoping, nongkrong dll.

Harold Kelley (1972) mengajukan konsep untuk memahami penyebab perilaku seseorang dengan memandang pengamat seperti ilmuwan, disebut ilmuwan naif. Untuk sampai pada suatu kesimpulan atribusi seseorang, diperlukan tiga informasi penting. Masing-masing informasi juga harus menggambarkan tinggi-rendahnya.

1. Kekhasan (Distinctiveness). Konsep ini merujuk pada bagaimana seseorang berperilaku dalam kondisi yang berbeda-beda. Distinctiveness yang tinggi terjadi bila orang yang bersangkutan mereaksi secara khusus pada suatu peristiwa.

2. Konsistensi. Konsistensi menunjuk pada pentingnya waktu sehubungan dengan suatu peristiwa. Konsistensinya dikatakan tinggi apabila seseorang merespon sama untuk stimulus yang sama pada waktu yang berbeda.

3. Konsensus. Konsep tentang konsensus melibatkan orang lain sehubungan dengan stimulus yang sama. Apabila orang lain tidak bereaksi sama dengan seseorang berarti konsensusnya rendah. Sedangkan bila orang lain juga melakukan hal sama dengan dirinya berarti konsensusnya tinggi.

Ada kecenderungan umum pada

setiap orang untuk menghindari celaan karena kesalahannya. Sayangnya cara yang dipilih untuk menghindari kedaan itu sering tidak tepat, yaitu dengan menimpakan pada situasi di luar dirinya.

Seorang yang gagal menjadi juara sering menimpakan kesalahan pada panitia atau arena. Sedangkan bila mendapat keberhasilan dia lebih menekankan bahwa hal itu adalah karena kemampuannya.

Kadang in motion ada gunanya, tapi perilaku itu tidak akan pernah membuahkan hasil dengan sendirinya. Tak peduli berapa kali anda berdiskusi dengan pelatih, kegiatan itu tidak akan pernah membentuk tubuh anda. Hanya aksi berolahraga yang akan membuat anda memperoleh hasil yang diinginkan.

In motion sambil meyakinkan diri bahwa anda masih membuat kemajuan itu mudah. Anda berpikir

sampai sekarang saya sudah bicara dengan empat klien potensial. Ini bagus. Saya bergerak ke arah yang benar, atau saya sudah menggodok sejumlah gagasan untuk buku yang ingin saya tulis. Rasanya sudah hampir lengkap.

Bila ingin menguasai kebiasaan, kuncinya adalah mulai dengan perulangan, bukan membayangkan kesempurnaan. Ini langkah pertama Hukum Ketiga: Anda hanya perlu mengulang-ulangnya.

Tugas kita adalah merelakan dan memaafkan apa yang telah terjadi di masa lampau, jangan buat masa depan kita buram hanya karena kita selalu menyalahkan masa lampau.

• Posisi duduk

  Duduklah dengan tegak menggunakan kursi yang ergonomis, dengan pandangan sejajar layar monitor. Letakkan kaki sejajar dan biarkan menapak. 

• Jarak monitor

  Jarak antara layar komputer dengan mata sebaiknya 40–75 cm. 

• Pencahayaan

  Pastikan ruangan cukup terang, tetapi hindari pantulan cahaya matahari langsung ke layar. Atur kecerahan layar agar tidak lebih terang dari pencahayaan ruangan. 

• Istirahat

  Istirahatlah secara teratur setiap 20 menit. Anda juga bisa melakukan peregangan untuk melenturkan otot tubuh. 

• Kacamata

  Jika Anda sering bekerja di depan komputer, Anda bisa menggunakan kacamata komputer atau memeriksakan mata ke dokter mata. 

• Lindungi komputer

  Instal antivirus dan hindari mengklik tautan mencurigakan, menginstal program dari sumber tidak tepercaya, atau membuka lampiran secara sembarangan.

Menghargai hal-hal kecil dapat memberikan beberapa manfaat, di antaranya: 

• Kesejahteraan mental dan emosional

  Menghargai hal-hal kecil seperti senyum orang yang dicintai, secangkir kopi pagi, atau momen tenang di sore hari dapat berkontribusi pada kesejahteraan mental dan emosional. 

• Kepuasan

  Meluangkan waktu untuk menghargai kesenangan hidup, betapapun kecilnya, dapat meningkatkan kepuasan. 

• Mengurangi stres

  Emosi positif yang dirasakan saat menikmati kegembiraan kecil dalam hidup dapat mengurangi stres. 

• Kebahagiaan dalam rutinitas

  Dengan fokus pada aspek-aspek kecil yang memberikan kebahagiaan harian, seseorang dapat merasakan kebahagiaan dalam rutinitas. 

Hal-hal kecil yang dapat dihargai di antaranya:

• Keselamatan

• Kesehatan

• Udara bersih

• Mentari pagi

• Cinta dari keluarga

• Sunset

Tidak ada yang ajaib terkait dengan berlalunya waktu dalam kaitan dengan pembentukan kebiasaan. Bukan masalah apakah itu 21 hari atau 30 hari. Yang penting adalah tingkat keseringan anda melakukannya. Anda bisa melakukannya 2x dalam 30 hari, atau 200 kali. Yang menjadi pembeda adalah frekuensi. Kebiasaan anda saat ini telah terinternalisasi setelah lebih dari ratusan, kalau tidak ribuan perulangan.

Kebiasaan baru memerlukan tingkat frekuensi yang sama. Anda perlu merangkai upaya-upaya yang cukup sukses sampai suatu perilaku tertanam kuat dalam pikiran dan Anda melewati garis kebiasaan. Tidak terlalu penting berapa lama kebiasaan dapat menjadi otomatis. Yang penting anda melakukan sesuatu yang diperlukan untuk mendapatkan kemajuan. Entah aksi menjadi otomatis penuh tidak begitu penting.

Untuk membangun kebiasaan, anda perlu melatihnya. Dan cara paling efektif untuk melatihnya adalah mengikuti kaidah dalam Hukum Ketiga perubahan perilaku: menjadikannya mudah.

Tidak ada yang ajaib terkait dengan berlalunya waktu dalam kaitan dengan pembentukan kebiasaan. Bukan masalah apakah itu 21 hari atau 30 hari. Yang penting adalah tingkat keseringan anda melakukannya. Anda bisa melakukannya 2x dalam 30 hari, atau 200 kali. Yang menjadi pembeda adalah frekuensi. Kebiasaan anda saat ini telah terinternalisasi setelah lebih dari ratusan, kalau tidak ribuan perulangan.

Kebiasaan baru memerlukan tingkat frekuensi yang sama. Anda perlu merangkai upaya-upaya yang cukup sukses sampai suatu perilaku tertanam kuat dalam pikiran dan Anda melewati garis kebiasaan. Tidak terlalu penting berapa lama kebiasaan dapat menjadi otomatis. Yang penting anda melakukan sesuatu yang diperlukan untuk mendapatkan kemajuan. Entah aksi menjadi otomatis penuh tidak begitu penting.

Untuk membangun kebiasaan, anda perlu melatihnya. Dan cara paling efektif untuk melatihnya adalah mengikuti kaidah dalam Hukum Ketiga perubahan perilaku: menjadikannya mudah.

organisasi yang relatif menetap dari perasaan-perasaan, keyakinan-keyakinan dan kecenderungan perilaku terhadap orang lain, kelompok, ide-ide atau obyek-obyek tertentu (Fishbein & Ajzen, 1975). Dari pengertian ini, ada tiga hal penting yang terkandung di dalam sikap, yaitu aspek afeksi (perasaan), aspek kognisi (keyakinan), dan aspek perilaku (dalam bentuk nyata ataupun kecenderungan). .Aspek afeksi dari sikap terlihat dengan adanya penilaian dan perasaan terhadap suatu obyek bila seseorang bersikap. Perasaan yang ditujukan kepada obyek tertentu bisa positif, bisa juga negatif. Perkataan yang berhubungan dengan kekaguman, pujian atau penghargaan adalah sebagian contoh perasaan positif yang ditujukan secara verbal.

Kita semua pasti peenah berfikiran kenapa saya harus begini, kenapa hidup saya tida seberuntung orang lain, dll dll.

Padahal sebaik baiknya hidup, pasti Allag lah yang lebih mengetahui apa yang kita butuhkan. Saat kita berdoa namun belum mendapatkan apa yang kita inginkan, barangkali hal tersebut akan melindungi diri kita dari hal yang negatif. Maka berbaik sangkalah pada Allah.

Teori ini menerapkan prinsip pemberian

hadiah dan hukuman terhadap munculnya respon-respon dari subyek. Respon yang muncul sesuai dengan yang dikehendaki

diberi hadiah, sedangkan respon yang muncul tidak sesuai dengan kehendak dikenai hukuman. Dari beberapa penelitian yang pernah dilakukan dengan menggunakan konsep ini juga menunjukkan hasil yang memuaskan dalam membentuk suatu sikap. Orang akan mengekpresikan pandangan dengan cepat bila diberi hadiah.

Hadiah terkecil yang diberikan adalah pujian dengan kata "bagus" atau "hm... hm...". Makin konsisten pemberian hadiah akan makin positif sikap yang terbentuk. Menurut beberapa ahli teori ini tepat untuk menerangkan pembentukan sikap pada anak-anak.

Bahwa ketika bijak dalam bersosial media maka kita juga akan merasa nyaman dan tidak diusik oleh pengguna sosial media lain.

Penggunaan teknologi yang bertanggung jawab berarti menggunakan teknologi dengan aman, penuh rasa hormat, dan etis (memahami yang benar dan yang salah). Sebagai pengguna teknologi yang bertanggung jawab: Saya mengambil langkah-langkah untuk melindungi informasi pribadi saya. Saya menghargai dan menjaga teknologi yang dapat saya akses

Tetapi yang bisa membuat kita melangkah adalah harapan. Kita mungkin bisa menahan lapar beberapa hari dan kita tetap dapat hidup, tetapi ketika kita hilang harapan, maka hidup yang kita jalani akan terasa kosong.

Apapun yang terjadi, selalu pertahankan harapan pada diri kita. Maka setiap ada kesulitan, kita akan selalu menemukan jalan keluarnya.

Ketika tau bahwa kita harus mulai dari yang kecil, mudah bagi kita untuk mulai dengan terlalu besar. Ketika bermimpi akan membuat perubahan, mau tidak mau kita dikuasai gairah dan akhirnya kita berusaha melakukan terlalu banyak dalam waktu terlalu cepat. Cara paling efektif yang untuk melawan kecenderungan ini adalah aturan dua menit, yang menyatakan, "ketika anda memulai kebiasaan baru, kebiasaan itu harus dapat dilakukan dalam kurang dari dua menit".

Kita akan mendapati bahwa hampir setiap kebiasaan dapat diubah menjadi versi dua menit:

• Membaca sebelum tidur tiap malam menjadi membaca satu halaman

• Berlatih yoga 30 menit menjadi mengambil matras yoga

• Belajar kuliah untuk besok menjadi membuka buku catatan

• Melipat cucian menjadi melipat sepasang kaus kaki

• Lari 3 km menjadi memakai sepatu lari.

Gagasannya adalah membuat kebiasaan anda dimulai semudah mungkin.

• Meningkatkan kesehatan mental: Mengontrol emosi dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan menghindari gangguan mental. 

• Membangun hubungan yang sehat: Mengontrol emosi dapat membantu membangun hubungan yang sehat dengan orang lain. 

• Meningkatkan produktivitas: Mengontrol emosi dapat membantu meningkatkan produktivitas. 

• Menghindari konflik: Mengontrol emosi dapat membantu menghindari konflik. 

• Meningkatkan kecerdasan emosional: Mengontrol emosi dapat membantu meningkatkan kecerdasan emosional.

Salah satu hal yang mendasari terjadi hubungan sosial adalah seberapa jauh seseorang tertarik dengan orang lain. Apabila ada daya tarik di antara mereka, maka kemungkinan terjadinya hubungan lebih besar. Kenyataan seperti ini bisa dilihat di tempat-tempat umum. Karena tidak ada perhatian dan ketertarikan dengan wanita yang duduk di salah satu bangku, seorang pria tidak akan menjalin hubungan sosial dengan wanita tersebut.

Sebaliknya, meskipun kondisi yang ada sebenarnya sulit untuk mengadakan kontak sosial, tetapi karena seseorang tertarik sangat kuat pada orang lain, maka akan diusahakan oleh orang pertama tersebut untuk menjalin hubungan.

Bukankah bunga tidak tumbuh dan mekar dalam waktu bersamaan?

Jadi fokuslah pada pencapaian kita dan hindari untuk membandingkan diri kita dengan orang lain. Ada Allah yang tau apa yang terbaik untuk diri kita.

• Banjir dan longsor

  Pohon berfungsi menyerap dan menyimpan air hujan, sehingga ketika pohon ditebang, air hujan tidak terserap dengan baik dan dapat menyebabkan banjir dan longsor. 

• Kekeringan

  Pohon yang sedikit akan menyerap air hujan yang sedikit pula, sehingga dapat menyebabkan kekeringan. 

• Terganggunya siklus air

  Pohon berperan penting dalam siklus air, yaitu menyerap curah hujan dan menghasilkan uap air yang dilepaskan ke atmosfer. 

• Menurunkan kualitas oksigen

  Pohon merupakan produsen terbesar oksigen, sehingga menebang pohon akan mengurangi pasokan udara bersih. 

• Pemanasan global

  Pohon membantu menyerap gas rumah kaca yang menyebabkan pemanasan global. Ketika pohon ditebang, karbondioksida yang tersimpan di dalam pohon akan terlepas ke atmosfer. 

• Terancamnya hewan liar dan burung

  Hewan liar dan burung yang menggunakan pohon sebagai habitat akan terancam dan bermigrasi ke tempat lain. 

• Tanah tidak subur

  Menebang pohon sembarangan dapat menyebabkan tanah menjadi tidak subur

• Pencemaran lingkungan: Plastik sulit terurai secara alami, sehingga dapat mencemari tanah, air, udara, dan laut. 

• Meracuni sumber air tanah: Sampah plastik dapat meracuni sumber air tanah. 

• Dampak kesehatan: Sampah plastik dapat menyebabkan dampak kesehatan serius terhadap manusia. 

• Menyebabkan banjir: Sampah yang dibuang sembarangan dapat menyebabkan banjir level rendah sampai tinggi. 

• Menyebabkan bau tidak sedap: Sampah yang dibuang sembarangan dapat menimbulkan bau tidak sedap. 

• Merusak pemandangan: Sampah yang dibuang sembarangan dapat merusak pemandangan. 

• Menyebabkan penyakit: Sampah yang dibuang sembarangan dapat mendatangkan berbagai penyakit. 

• Mengganggu ekosistem sungai: Sampah yang dibuang ke sungai dapat mengganggu keseimbangan ekosistem sungai. 

Untuk mengurangi sampah plastik, Anda dapat mengurangi penggunaan tas belanja plastik sekali pakai

Besar kecilnya kelompok. Ada korelasi negatif antara pemberian pertolongan dengan jumlah pemerhati. Makin banyak orang yang melihat suatu kejadian yang memerlukan pertolongan makin kecil munculnya dorongan untuk menolong. Dalam keadaan sendirian, seseorang yang melihat satu korban, ia akan merasa bahwa dirinya bertanggung jawab penuh untuk menolong korban tersebut. Sebaliknya, bila ada beberapa orang yang menyaksikan peristiwa itu, maka masing-masing beranggapan bahwa apabila ia tidak menolong, maka orang lain akan memberi pertolongan. Kondisi di mana masing-masing orang merasa bahwa memberi pertolongan adalah bukan tanggung jawabnya sendiri dikenal sebagai diffusion of responsibility. Kondisikondisi seperti ini tidak akan muncul bila kelompok

yang mengamati memiliki kohesivitas yang tinggi. Dengan kata lain, orang-orang yang ada di sekitar kejadian merupakan suatu kelompok yang satu dengan yang lainnya

sudah saling mengenal.

Gladwell menyoroti bahwa perubahan signifikan sering kalidipicu oleh sekelompok kecil individu yang memiliki pengaruh yang besar dalam masyarakat. Mereka merupakan apa yang Gladwell sebut sebagai "pahlawan tersembunyi". Kelompok ini bisa terdiri dari tipe-tipe individu yang memiliki peran berbeda dalam memicu perubahan:

1. Connectors : Mereka adalah orang-orang yang memiliki jaringan sosial yang luas. Mereka merupakan pusat komunikasi dan hubungan antarindividu dalam masyarakat

2. Mavens : Mereka adalah orang-orang yang memiliki pengetahuan khusus dan detail tentang berbagai topik. Mereka adalah sumber informasi yang dipercaya dan sering memberikan saran kepada orang lain

3. Salesmen : Mereka adalah individu yang memiliki daya tarik atau karisma yang kuat. Mereka mampu mempengaruhi dan meyakinkan orang lain untuk mengadopsi ide atau perilaku tertentu.

Tetapi sebetulnya, selain kita perlu menyaring apa saja yang perlu dan tidak perlu kita bagikan, kita juga harus mengetahui bahwa hal itu terkadang membuang-buang waktu.

1. Mood

   Meskipun hasil-hasil penelitian belum menunjukkan konsistensi tentang pengaruh mood terhadap pemberian pertolongan, lebih banyak penelitian yang menunjukkan adanya pengaruh mood terhadap perilaku membantu (lihat Myers, 2002). Ada kecenderungan bahwa orang yang baru melihat kesedihan lebih sedikit memberi bantuan daripada orang yang habis melihat hal-hal yang menyenangkan.

2. Empati.

   Ada hubungan antara besarnya empati dengan kecenderungan menolong. Hubungan antara empati dengan perilaku menolong secara konsisten ditemukan pada semua

   kelompok umur. Artinya, anak, remaja dan orang dewasa yang merasa empati akan terdorong untuk menolong.

3. Arousal.

   Ketika melihat suatu kejadian yang membutuhkan pertolongan orang dihadapkan pada dilema

   menolong atau tidak menolong. Salah satu pertimbangan yang menjadi pertimbangan untuk menolong atau tidak menolong adalah biaya untuk menolong dibanding biaya tidak menolong. Pertimbangan ini meliputi situasi saat terjadinya peristiwa, karakteristik orang-orang yang ada di sekitar,karakteristik korban, dan kedekatan hubungan antar korban dengan penolong. Secara bersama-sama keempat pertimbangan itu mempengaruhi perilaku menolong.

Ada 1 cerita seorang penulis, panggilan akrabnya Rifa'i. Ia dlunya sangat pemalu, minder, gak asik dan cenderung tidak senang bergaul dengan orang lain. Sampai suatu ketika, saat ayahnya menutup usia dan ia harus menjadi tulang punggung keluarga.

Dengan keadaan tersebut, ia berupaya mengikuti seminar dan kegiatan lain untuk melatih dirinya mahir komunikasi sampai akhirnya ia pun memiliki mindset bahwa minder bukan lah penyakit bawaan, dengan latihan dan konsistensi semua orang pasti akan mampu berubah.

Dalam ensiklopedia psikologi sosial (Manstead dan Hewstone, 1996) agresi adalah segala bentuk perilaku yang disengaja terhadap makhluk lain dengan tujuan untuk melukainya dan pihak yang dilukai tersebut berusaha untuk menghindarinya. Dari definisi tersebut terdapat empat masalah penting dalam agresi. Pertama, agresi merupakan

perilaku. Dengan demikian segala aspek perilaku juga terdapat di dalam agresi, terutama emosi. Kedua, ada unsur kesengajaan. Seorang korban tabrakan pada umumnya tidak bisa dikatakan hasil dari agresi, terlebih lagi bila pengendara sebenarnya sudah berusaha menghindarinya.

Di sisi lain seorang ibu yang sengaja mencubit anak tetapi karena tidak bertujuan melukai, justru mendidik,

tidak bisa dikatakan agresi. Ketiga, sasarannya adalah makhluk hidup, terutama manusia. Orang yang marah besar, tetapi disalurkan dengan menendang bola, belum dikatakan

sebagai agresi. Keempat, ada usaha menghindar pada diri korban. Apabila wanita yang disiksa dan diperkosa justru

menikmati hal itu, misalnya karena masokhis, maka perbuatan itu bukan agresi. Kejadian seperti ini bukan hal yang normal, pada umumnya ada usaha menghindar atau bahkan melawan.

Ketika kamu bertekun, kamu berjuang sampai akhirnya mencapai penyelesaian. Hal itu berarti tidak menyerah bahkan jika keadaan menjadi tidak terkendali. 

Ketekunan membangun karakter karena itu menjadi ujian untuk melihat sejauh mana kamu bisa melangkah. Ketekunan, keuletan, dan kegigihan memberimu kekuatan dan memungkinkanmu untuk menunjukkan kemampuan tersembunyi milikmu. 

Ada beberapa tips untuk kita yang mungkin mengalami hal tsb:

1. Penting untuk menghilangkan semua hal yang bersifat toksik dan mengganggu perhatian mu.

2. Menjaga mood sangat penting. Buatlah suasana hati yang bahagia dengan melakukan aktivitas yang bisa kamu nikmati.

3. Menciptakan lingkungan yang nyaman. Mendengarkan musik klasik atau alunan nada yang dapat meningkatkan fokus dan motivasi mu.

4. Terkadang kita perlu memaksa diri. Semua hal membutuhkan usaha dan ketekunan, termasuk terbebas dari rasa malas.

Saat terjadi suatu masalah terus menerus dalam hidup kita, kita pasti akan introspeksi diri apakah kita kurang ibadah atau kah karena dosa yang kita perbuat, atau memang kita tengah di uji.

Tetapi mungkin kita lupa bahwa masalah yang datang, semakin besar masalahnya semakin besar pula pelajaran bermakna yang kita dapatlan. Maka tidak selalu masalah datang untuk menimpa, melainkan juga untuk menempa.

Ada beberapa pendapat yang menyatakan bahwa agresi lebih banyak dipengaruhi oleh faktor internal pelaku. Pandangan ini tampaknya mengarah ke pesimistis, terutama dalam usaha mereduksi agresi. Sedikitnya ada pendapat yang menekankan pentingnya faktor internal ini.

1. Teori Insting. Salah satu ahli yang mengemukakan konsep ini adalah Sigmund Freud. Menurutnya, agresi

   dilandasi oleh kekuatan yang disebut death instinct, yang dimiliki oleh setiap makhluk. Insting ini tidak setiap saat muncul, sebab dalam keadaan biasa manusia akan menggunakan insting hidupnya. Dalam kondisi tertentu baru

   akan muncul insting mati ini.

2. Instring Berkelahi. Konsep ini dikemukakan oleh Konrad Lorenz (1967 sebagai konsep yang mirip dengan usaha mempertahankan diri agar makhluk bisa hidup. Dikarenakan berbagai keadaan, seperti terbatasnya sumber kehidupan, makhluk satu dengan lainnya saling berusaha untuk bisa menguasai kehidupan.

1. Confusion: "Aku tidak tau apa yang aku lakukan"

2. Neurotic Fear: "Aku tidak bisa"

3. Fixed Mindset: "Aku khawatir aku akan gagal atau terlihat bodoh"

4. Lethargy: "Aku terlalu lelah. Aku tidak punya energi"

5. Apathy: "Aku tidak tau tentang apapun"

6. Regret: "Aku terlalu tua untuk memulai. Aku sudah terlambat untuk mencobanya"

7. Identity: "Aku seorang pemalas"

8. Shame: "Aku seharusnya tidak terlalu malas"

• Mengurangi stres

  Aroma bunga tulip yang harum dapat memengaruhi sistem saraf dan menenangkan tubuh. 

• Membantu tidur lebih nyenyak

  Senyawa limonene dan linalool dalam bunga tulip dapat mengatur aktivitas saraf di otak dan otot, sehingga tubuh lebih rileks. 

• Menangkal radikal bebas

  Bunga tulip mengandung antioksidan seperti flavonoid dan asam fenolik yang dapat menangkal radikal bebas. 

• Mencegah infeksi bakteri

  Bunga tulip memiliki sifat antibakteri yang dapat menangkal penyakit yang disebabkan oleh infeksi bakteri, seperti diare, demam tifoid, dan infeksi kulit. 

• Mengobati batuk, pilek, nyeri sinus, demam serbuk sari, dan sakit kepala

  Bunga tulip memiliki sifat antiseptik dan diuretik. 

• Mengobati kulit kering dan sensitif

  Ekstrak tulip dapat digunakan sebagai bahan kosmetik dalam bentuk krim, losion, dan minyak esensial. 

• Mengobati gangguan pencernaan

  Bunga tulip dapat membantu pengobatan rumahan untuk berbagai jenis gangguan pencernaan seperti diare atau disentri. 

• Mengurangi peradangan

  Bunga tulip memiliki sifat analgesik dan sifat antiinflamasi. 

• Mengobati ruam

  Kulit pohon tulip dapat digunakan secara tradisional untuk berbagai masalah pada kulit salah satunya seperti ruam. 

Selain itu, bunga tulip juga dapat dikonsumsi sebagai tambahan untuk salad atau diseduh menjadi teh.

Saat kita berpikir bahwa kita paling menderita, paling sulit hidupnya. Ingatlah setiap dari kita memiliki masalahnya masing-masing. Atau mungkin kita melihat seseorang yang kesehariannya selalu tersenyum bahagia, kita tidak pernah berpikir bahwa ia adalah orang yang pandai menutupi permasalahannya.

Mungkin saja ia memiliki karir yang baik, tapi ia sulit memiliki waktu dengan keluarga. Atau mungkin saja seseorang yang memiliki keluara harmonis, tetapi belum dikaruniai keturunan.

Jadi berhentilah berpikir bahwa hidup kita yang paling sulit, karena setiap diri punya airmatanya sendiri.

~ Charles Sawyer

1. Provokasi Sering terjadi agresi terjadi sebagai usaha untuk membalas agresi. Sebagaimana dikemukakan pada penjelasan definisi, dalam agresi ada usaha pihak calon korban untuk menghindari. Bentuk-bentuk penghindaran ini tidak saja sekedar menghindari, tetapi ada yang berusaha dengan jalan memberi perlawanan. Kemungkinan hal semacam ini dilakukan dengan dasar pemikiran bahwa cara bertahan paling baik adalah dengan menyerang.

2. Kondisi Aversif yaitu suatu keadaan menyenangkan yang ingin dihindari oleh seseorang. Menurut Berkowitz (1983) keadaan yang tidak menyenangkan merupakan salah satu faktor penyebab agresi. Alasannya

   adalah orang akan selalu berusaha mencari keseimbangan. Dengan adanya faktor yang kurang menyenangkan itu, orang akan mencoba membuat keseimbangan dengan jalan, antara lain, berusaha menghilangkan atau mengubah situasi itu.

3. Isyarat Agresi yaitu stimulus yang diasosiasikan dengan sumber frustrasi yang menyebabkan agresi. Bentuknya bisa berupa senjata tajam atau bisa orang yang menyebabkan frustrasi. Salah satu keadaan yang sering digunakan untuk menerangkan hal ini adalah konsep weapon effect. Pada prinsipnya konsep ini menerangkan bahwa kehadiran senjata tertentu yang sering digunakan untuk perbuatan agresif bisa membangkitkan agresi. Sebagai contoh adalah orang yang dekat dengan pistol atau senapan laras panjang atau pedang akan lebih cepat menjadi agresif meskipun dengan sedikit stimulasi.

4. Kehadiran orang lain Kehadiran orang, terutama orang diperkirakan agresif, berpotensi untuk menumbuhkan agresi. Diasumsikan bahwa kehadiran tersebut akan berpartisipasi ikut agresi. Di lain pihak, kehadiran orang lain justru sering menghambat agresi, terlebih lagi bila orang tersebut adalah pemegang otonomi yang berwibawa, seperti polisi.

5. Karakteristik individu Berbagai penyebab di luar individu yang bersangkutan akan sulit mencetuskan perbuatan agresif tanpa ada faktor dari dalam. Fenomena yang paling sering terlihat adalah stimulasi dari beberapa faktor akan memperkuat potensi dalam diri individu yang kemudian memunculkan perilaku agresi.

Pernahkah kita merenung saat kita meminta agar kita dikuatkan oleh Allah, masalah yang datang akan semakin banyak silih berganti. Begitulah salah satu cara Nya membuat kita kuat. Atau saat kita meminta ingin prestasi yang baik, kita malah dikirimkan guru yang galak, tetapi dengan begitu kita menjadi telun belajar.

Begitulah kira kira berbagai cara Tuhan untuk mengabulkan doa kita, tentu saja diluar pikiran kita sebagai manusia. Tetapi Ia lah yang Maha mengetahui segala yang terbaik untuk hamba Nya.

Anda dapat melakukan apa pun bila Anda memiliki semangat

Semangat adalah ragi yang membuat harapan

Anda membumbung tinggi mencapai bintang

Semangat adalah kilavan mata

Ayunan langkah Anda

Pegangan tangan Anda

Aliran semangat Anda, dan

Energi yang mewujudkan ide-ide Anda

Mereka yang memiliki semangat adalab

pemenana

Mereka memiliki keberanian

Mereka memiliki kualitas

Semangat adalah dasar dari segala sesuatu

Dengan semangat ada pencapaian

Tapa semangat hanza ada alasan

~Henry Ford

Hidup sehari-hari ternyata tidak bisa lepas dari pengaruh orang lain. Salah satu pengaruh yang paling besar adalah kelompok dimana seseorang hidup. Di sisi lain seseorang akan sulit sekali untuk menghindar dari kehidupan kelompok. Bahkan sebaliknya kelompok sering justru dijadikan sebagai sarana untuk mencapai tujuan anggotanya. Dengan kata lain ada hubungan timbal balik antara orang sebagai anggota dengan kelompoknya.

Kebutuhan akan kelompok semakin hari semakin nyata. Terbukti bahwa makin banyak organisasi yang tumbuh. Di samping makin banyak jumlahnya, juga makin spesifik, baik dalam bentuk maupun aktivitas dan tujuannya. Karenanya, tidak mengherankan apabila seseorang kemudian menjadi anggota beberapa kelompok atau organisasi dalam waktu

bersamaan. Dengan demikian mempelajari kelompok akan sangat berguna untuk memahami perilaku sosial.

Pengertian kelompok harus dibedakan dengan kebersamaan atau kolektivitas. Perilaku kolektif biasanya merespon pada satu stimulus tertentu, misalnya menunggu

bis atau menonton pertunjukkan. Di dalam perilaku kelompok terdapat interaksi yang intensif antar individuyang terlibat di dalam kelompok tersebut. Memang dalam pengertian umum sebuah kelompok bisa hanya berbentuk kolektivitas atau benar-benar kelompok yang organized dalam waktu yang hampir bersamaan, namun keduanya mempunyai perbedaan-perbedaan. Oleh karenanya dalam kajian ini keduanya dibedakan. Perilaku kolektif akan dibicarakan di bagian akhir.

Sebetulnya pahlawan tanda jasa memang ada benarnya seorang guru, tetapi kita jangan lupa bahwa orangtua atau keluarga lah yang paling pertama mendidik kita. Keluarga kita yang mengajari kita menyusun huruf per huruf, kata per kata sampai kita mampu mengucapkan sebuah kalimat.

Saat kita melalui rintangan, yang pertama kali mengulurkan tangan adalah keluarga. Maka ingatlah selalu keluarga kita, dan jadikanlah mereka prioritas.

Norma kelompok sering diartikan secara sempit, yaitu aturan yang menetapkan boleh tidaknya suatu perbuatan dilakukan. Dalam arti yang sesungguhnya pengertian norma kelompok akan lebih baik bila dipandang dari dua segi. Di dalam norma biasanya terkandung segi penilaian terhadap perilaku dan norma juga sebagai batas untuk mengekspresikan nilai kelompok. Unsur pertama dari norma

kelompok berarti evaluasi terhadap perilaku, sedangkan unsur yang kedua mempermasalahkan klasifikasi perilaku.

Kedua unsur tersebut dalam prakteknya bisa dijadikan satu.

Suatu evaluasi bisa menghasilkan kategori tertentu. Misalnya salah seorang anggota kelompok dinilai berperilaku kurang baik (evaluasi) sekaligus bisa dikategorikan menyimpang dari norma kelompok. Norma bisa tertulis, bisa juga tidak tertulis. Untuk

organisasi formal, biasanya norma yang diterapkan tertulis.Pada kelompok-kelompok tradisional norma yang digunakan pada umumnya tidak tertulis. Norma yang tertulis pada umumnya mencakup hal-hal yang khusus, sehingga lebih tepat disebut sebagai peraturan. Dengan adanya norma dan peraturan kelompok, maka individu akan berperilaku sesuai dengan batas yang ditentukan. Lebih jauh lagi ia akan berperilaku sesuai dengan tugas yang dibebankan padanya. Untuk itulah muncul peran-peran tertentu di dalam suatu kelompok.

Seseorang mengatakan, itu tidak bisa dikerjakan, tetapi ia menjawab dengan

ketawa

Bahwa mungkin memang tak dapat, tetapi akan menjadi salah seorang yang tak akan setwin sebelum mencoba

Maka ia terjun bergumul, ia berjuang la mulai menyanyi ketika bisa menang-gulangi hal yang tak bisa dilakukan

Dan ia menvelesaikan

Ada ribuan yang mengatakan hal itu tidak bisa dikerjakan, adaribuan pula yang dibayangi kegagalan

Ada ribuan yang mengingatkan Anda tentang bahaya yang menungsu dan

Tetapi bersiaplah bergumul, gulunglah lengan bajumu dan hadapi dengan berani Mulailah bernyanyi, saat Anda menghadapi masalah yang tak bisa dikerjakan Berpikirlah, berjuanglah, dan Anda pasti akan menyelesaikannya.

~Happy S Tjandra

Bila Anda berpikir bahwa Anda telah ditaklukkan

Maka sebenarnya Anda telah kalah

Bila Anda berpikir bahwa Anda tidak mampu

Maka Anda memang telah menjadi lemah

Bila Anda ingin menang, tetapi

Anda berpikir bahwa Anda tidak bisa menang

Maka pastilah Anda tidak bakal menang

Bila Anda berpikir Anda akan menderita rui

Maka Anda betul-betul merugi

Karena di mana pun dan apa pun yang Anda lakakan

Sukses berpangkal dari kemampuan seseorang

Yang mewujudkan jalan pikirannya

Bila Anda berpikir bahwa kedudukan Anda tersisihkan dalam masyarakat

Maka Anda akan mengalami perlakuan yang demikian

Oleh sebab itu, Anda hendaknya berani berpikir lebih tinggi

~Happy S Tjandra

Kalau engkau tak mampu menjadi beringin yang regak di puncak bukit

Jadilah belukar, tetapi belukar yang baik, yang tumbuh di tepi danau

Kalau kamu tak sanggup menjadi belukar, Jadilah saja rumput, tetapi rumput yang memperkuat tanggul pinggiran jalan

Kalau enskau tak mampu menjadi jalan raja

Jadilah saja jalan kecil, Tetapi jalan setapak yang

Membawa orang ke mata air

Tidaklah semua menjadi kapten tentu harus ada awak kapalnya...

Bukan besar kecilnya tugas yang menjadikan tinggi-rendahnya nilai dirimu

Jadilah saja dirima

Sebaik-baiknya dari dirimu sendiri

~Happy S Tjandra

Kita pasti akan lelah jika melalui kegiatan yang sama seperti bekerja atau belajar terus menerus. Kita tetap butuh refreshing agar pikiran kita balance dan juga kita tidak stress. Stress dapat menyebabkan diri kita tidak produktif, oleh karena itu sempatkanlah waktu untuk refreshing, karena bukan hanya fisik yang harus sehat, melainkan jiwa juga.

Kelompok terbentuk setelah masing-masing individu yang terlibat saling tertarik untuk berkelompok. Ketertarikan tersebut muncul sebagai akikibat dari kebutuhan untuk mendapatkan kepuasan bersama. Di samping itu, seseorang yang akan masuk kelompok juga mengalami perubahan kognitif. Misal, pada orang yang kesepian berarti mengalami ketidakseimbangan kognitif. Agar tidak kesepian ia akan pergi menemui orang lain atau membentuk kelompok. Secara psikologis, orang yang kesepian dan tinggal sendirian di rumah mengalami perubahan struktur kognitif pada waktu dia berusaha untuk menemui orang lain. Secara kognitif dia siap bertemu, berbicara, bertukar pikiran, menyesuaikan dengan pihak lain, dan seterusnya.

Menurut Hogg dan Abrams (1988) sedikitnya ada enam anteseden yang terkait dengan hubungan interpersonal sebelum terbentuknya kelompok. Keenam anteseden tersebut meliputi interaksi yang kooperatif, tujuan bersama dan saling tergantung, terjadi pertukaran yang cukup intensif, hubungan interpersonal yang telah terbentuk memiliki pengukuh yang kuat, dan ada kesamaan di antara mereka

(lihat Gambar).

Sebanyak apapun materi yang kita miliki, hiduplah dengan kesederhanaan. Warren Buffet, pengusaha yang sangat terkaya tentu ia mampu membeli rumah mewah, nyatanya ia tinggal di rumah tanpa pagar yang ia beli 5p tahun lalu.

Hidup sederhana akan membiasakan kita menghadapi berbagai macam situasi, agar ketika ada hal buruk terjadi dan mungkin mempengaruhi keuangan kita, kita tetap mampu menjalaninya karena kita telah terbiasa nyaman dengan hidup sederhana.

memiliki beberapa karekterisrik berikut:

1. Setiap anggotanya komitmen tinggi dengan kelompoknya.

2. Interaksi di dalam kelompok didominasi oleh kerjasama, bukan oleh persaingan.

3. Kelompok mempunyai tujuan-tujuan yang terkait satu dengan lainnya dan sesuai dengan perkembangan waktu tujuan yang dirumuskan meningkat.

4. Terjadi pertukaran antar anggota kelompok yang sifannya mengikat.

5. Ada ketertarikan antar anggota sehingga relasi yang terbentuk menguatkan jaringan relasi di dalam kelompok.

Pemahaman Motivasi

Sejatinya setiap individu memiliki 2 jenis motivasi, daro pikiran sadar dan pikiran bawah sadar. Hidup berjalan baik bila motivasi dari kedua pikiran ini sejalan atau saling mendukung. Bila terjadi sebaliknya, saat motivasi pikiran sadar bertentangan dengan motivasi pikiran bawah sadar, hidup menjadi perjalanan yang melelahkan dan penuh masalah.

Kita tidak pernah tahu doa mana yang akan dikabulkan, dan kita juga tidak pernah tahu bagaimana cara Tuhan menerima doa kita.

Teruslah berdoa dan jangan pernah lelah berupaya. Sampai dengan waktunya, Tuhan tentu akan menjawab doa kita sesuai dengan kebutuhan kita, bukan keinginan kita.

Ledakan sosial bermula dari perasaan-perasaan ketidakadilan yang dirasakan oleh sekelompok orang. Ketidakadilan ini menimbulkan perasaan benci, marah,

bermusuhan dan lain-lain. Keadilan memang sesuatu yang relatif sifatnya, yang tergantung pada nilai-nilai yang dianut, orientasi hidup rang, bahkan situasi dan kondisi tertentu. Faktor utama timbulnya rasa ketidakadilan menurut Teori Deprivasi Relatif (Walker & Petigrew, 1984)

ialah tidak terpenuhinya harapan, yang menurut mereka seharusnya terpenuhi. Perasaan tidak adil ini timbul bila orang membandingkan keadaan diri mereka dengan keadaan orang lain yang ada di sekitarnya. Bila pembandingnya adalah anggota lain dari kelompok dimana seseorang menjadi anggota juga, deprivasi yang terjadi disebut deprivasi relatif egoistikal. Bila pembandingnya adalah

kelompok lain maka disebut deprivasi relatif fraternal.

Menurut teori Big Five Personality, kepribadian manusia terbantuk oleh lima faktor utama:

1. Ekstraversi

2. Neurotisisme

3. Kesungguhan

4. Kemesraan

5. Keterbukaan

Dengan kata lain, perbedaan dalam kepribadian manusia ditentukan oleh kombinasi dari kelima faktor ini.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menunjukkan attitude yang baik dalam berkomunikasi: 

• Berbicara sopan

  Pilih kata dan kalimat yang tepat untuk lawan bicara. Hindari kata-kata kotor yang dapat menyinggung orang lain. 

• Menjaga sikap tubuh

  Tegakkan tubuh dan berikan reaksi yang sesuai dengan pesan lawan bicara. 

• Menunjukkan sikap rendah hati

  Berbicara sopan, bertutur kata yang tidak menyinggung perasaan lawan bicara, dan tidak memuji diri sendiri. 

• Menghormati orang lain

  Berbicara sopan, mendengarkan dengan baik, menghargai pendapat dan perbedaan. 

• Menjaga etika dalam bermedia sosial

  Berhati-hati karena jejak digital lebih berbahaya bukan hanya sekedar ucapan saja. 

Dari berbagai literatur, diketahui bahwa pikiran bawah sadar mengendalikan diri individu antara 95% hingga 99%. Dengan demikian, perubahan atau transformasi diri dapat terjadi dengan sangat mudah bila motivasi perubahan berasal dari pikiran bawah sadar. Menggunakan teknik tertentu, hipnoterapis klinis yang cakap dapat mengakses pikiran bawah sadar dengan mudah dan membangkitkan motivasi perubahan dari pikiran bawah sadar. Hasilnya, perubahan diri terjadi dengan sangat mudah, lancar, menyenangkan dan bertahan lama.

Skor Neurotisisme terlalu tinggi membuat seseorang rentang terhadap kecemasan dan tegang bahkan terhadap masalah kecil, sehingga mereka sulit berkonsentrasi dan merasa kebingungan

Sebaliknya, neurotisisme yang terlalu rendah membuat seseorang menjadi terlalu optimis dan tidak merasa khawatir. Skor neurotisisme rendah dan skor kesungguhan tinggi dapat saling melengkapi untuk membuat seseorang menjadi tenang dan menjadi masalah. Meskipun ada orang yang mencoba mengingatkan mereka, mereka akan menjalani hidup mereka dengan santai dan sesuai dengan keinginan mereka.

Kasus yang lebih serius adalah bagi mereka yang tidak hanya memiliki skor kesungguhan dan neurotisisme rendah, tetapi juga skor ekstraversi yang tinggi. Orang seperti ini cenderung lebih suka berada di luar ruangan dan bisa tetap tenang meskipun orang lain marah dan mengomelinya.

Suatu respon dapat berhubungan dengan

reinforcernya secara kebetulan, tanpa menunjukkan hubungan sebab-akibat yang jelas. Walaupun respon itu tidak nyata-nyata menghasilkan reinforcement yang dimaksud, ternyata hubungannya sangat kuat. Tingkah laku semacam ini disebut superstitious behavior. Misalnya, pada eksperimen merpati bisa terjadi merpati itu berputar ditengah kotak sebelum mematuk cahaya kalau tingkah lakunya itu mendapat reinforcement, bisa terjadi merpati menganggap tingkah laku berputar ditengah kotak menjadi syarat agar mematuk mendapat makanan.

Tingkah laku takhyul banyak ditemui pada masyarakat primitif, tetapi juga ada pada masyarakat modern.

Penduduk primitif menari untuk meminta hujan (mereka percaya ritual menari mendatangkan hujan, dan ternyata kebetulan sesekali terjadi hujan sesudah upacara menari). Atlet bersikeras terus menerus memakai raket yang membuatnya menang, atau artis yang selalu tampil memakai kaus kaki tuanya, karena kaus kaki itu dianggapnya membawa keberuntungan.

Fungsi utama pikiran bawah sadar adalah menjaga keselamatan hidup dan melindungi individu dari hal-hal yang ia tahu, pikir, yakin, percaya, rasa, persepsikan sebagai hal yang merugikan atau membahayakan keselamatan dan kesejahteraan pikiran sadar dan atau tubuh fisik individu

Sebetulnya kebahagiaan tidak berasal dari apa yang telah kita dapatkan, tetapi berasal dari kita sendiri. Pada saat kita mengalami kemacetan misalnya, daripada kita marah pada keadaan lebih baik kita menonton sesuatu yang kita sukai, atau kita gunakan waktu untuk menelepon teman yang sudah lama tidak berkomunikasi dan masih banyak lagi hal yang bisa kita lakukan.

Maka jangan biarkan siapa pun dan hal apapun merebut damai yang kita miliki.

Malas juga dapat dianggap sebagai kebiasaan yang tertanam dalam otak. Pola perilaku malas menciptakan jejak yang terukir di otak. Oleh karena itu, mengubah kebiasaan buruk berarti merombak jaringan fisik yang telah terbentuk di otak. Perubahan ini memerlukan tindakan berulang setiap hari, namun tidaklah mudah sebagaimana terdengar. Kebiasaan bukanlah sesuatu yang dapat dihapus seperti tulisan di kertas putih, melainkan lebih mirip dengan pahatan yang tertanam dalam kayu.

la bekerja di siang hari

Dan berjuang di malam hari la berbenti bergurau

Dan menzurangi kesenangan

Melahap buku-buku yang a baca

Untuk mempelajari hal-hal baru

La menempa diri untuk maju

Keberhasilan yang ia inzinkan

La terus bekerja keras dengan

Keyakinan dan keberanian

Dan ketika ia menang

Orang menzebutnya keberuntungan

~Happy S Tjandra

KITA SENDIRI

Kita mengasah diri sendiri

Gembira atau takut yang membentuk masa depan

Dan isilah keadaan masa depan

Dengan cahaya mentari atau dengan mendung

Kita hiasi hidup dengan warna-warni kita sendiri

Dan di ladang nasib, kita perik yang kita taburkan

~Happy S Tjandra

Motivation Drives

Dollard & Miller sangat memperhatikan motivasi atau drive. Mereka tidak menggambarkan atau mengklasifikasi motif tertentu tetapi memusatkan perhatiannya pada motif-motif yang penting, seperti kecemasan. Dalam menganalisa perkembangan dan elaborasi kecemasan inilah mereka berusaha menggambarkan proses umum yang mungkin berlaku untuk semua motif. Dalam kehidupan manusia banyak sekali muncul secondary drives (drives yang dipelajari) dari atau berdasarkan primary drives seperti lapar, haus dan seks. Dorongan yang dipelajari itu berperan sebagai wajah semu yang fungsinya menyembunyikan drives innate. Kenyatannya, di masyarakat Barat yang modern, dari pengamatan sepintas terhadap masyarakat dewasa, pentingnya primary drives sering tidak jelas, Sebaliknya, yang kita lihat adalah dampak dari drives yang dipelajari: Seperti kecemasan, malu, dan kebutuhan kepuasan. Hanya dalam proses perkembangan atau dalam periode krisis kita melihat jelas beroperasinya primary drives. Dollard dan Miller juga mengemukakan bahwa bukan hanya drives yang primary yang diganti oleh yang sekunder, tetapi reward yang primer ternyata juga diganti dengan reward yang sekunder.

Saat orang lain melihat yang lainnya sukses, tidak jarang yang akan sinis, atau melihat orang lain yang lebih hebat. Sinis itu hadir karena merasa diri kita tidak sehebat orang yg disinisi.

Jangan terburu buru sinis dengan orang yang sukses, kita tidak tahu hal buruk apa yang dilaluinya.

Teruslah bersyukur dan sahabati orang yang lebih hebat itu. Cari tahu apa yang membuat mereka hebat seperti sekarang.

Langkah pertama adalah sebaiknya identifikasi terlebih dahulu masalah emosional apa yang sedang dialami, sejauh mana pengaruhnya terhadap tingkat kemalasan, dan temukan cara untuk mengatasinya.

Langkah kedua, adalah menghilangkan berbagai hambatan yang hambatan yang menyebabkan rasa malas

Terakhir, perlu membentuk kebiasaan nyata untuk berubah dari pemalas menjadi orang yang rajin. Kebiasaan ini dapat dilakukan dengan:

• Memulai dari hal kecil

• Mecatat setiap hari

• Memberi nilai

• Mencari cara untuk menjadi lebih baik

Studi yang sistematis terhadap proses dan faktor-faktor yang berhubungan dengan pendidikan. Pendidikan adalah proses pertumbuhan yang berlangsung melalui tindakan-tindakan belajar. Psikologi pendidikan adalah studi sistematis tentang prosesproses dan faktor-faktor yang berhubungan dengan pendidikan manusia.

Berdasarkan batasan tersebut dapat diketahui adanya kaitan yang sangat kuat antara psikologi pendidikan dan tindakan belajar. Oleh karena itu, tidak mengherankan apabila beberapa ahli psikologi pendidikan menyebutkan bahwa lapangan utama studi psikologi pendidikan adalah soal belajar. Psikologi pendidikan memusatkan perhatian pada persoalan yang berkenaan dengan proses dan faktor-faktor yang berhubungan dengan tindakan belajar. Karena konsentrasinya pada persoalan belajar, yakni persoalan-persoalan yang senantiasa melekat pada subjek didik, maka konsumen utama psikologi pendidikan ini pada umumnya adalah pada pendidik. Mereka memang dituntut untuk menguasai bidang ilmu ini agar mereka, dalam menjalankan fungsinya, dapat menciptakan kondisi-kondisi yang memiliki daya dorong yang besar terhadap berlangsungnya tindakan-tindakan belajar secara efektif (Banks dan Thompson, 1995).

Tertawa berisiko memperlihatkan kebodohan

Menangis berisiko memperlibatkan kecengengan

Mengemukakan gagasan dan impian Anda di hadapan umum berisiko kehilangan mereka

Mencintai berisiko untuk tidak dicintai

Hidup berisiko mati

Berharap berisiko putus asa

Tetapi risiko harus diambil

Karena bahaya terbesar dalam hidup adalah

Tidak mengambil risiko apa pun

~HAPPY S TJANDRA

Steve Jobs pernah memberi nasihat, jika anda puas melihat prestasi anda, jangan terlalu lama kagum dan buatlah prestasi baru. Perasaan puas pada prestasi masa lalu hanya akan membuat jiwa tumpul.

Prestasi diri diraih bukan untuk keangkuhan, ia digapai agat kualitas diri tidak stagnan.

Pada saat tertentu, semangat dan motivasi kita sangat tergantung pada perasaan kita. Jika kita dapat mengidentifikasi dan memahami perasaan yang muncul saat kita merasa malas, maka kita memiliki kesempatan untuk mengatasi akar masalahnya. Diakui atau tidak, nyatanya perasaan kita memiliki dampak langsung pada tingkat motivasi dan semangat kita.

Orang yang tidak mengambil risiko, tidak melakukan apa pun tidak akan memiliki apa pun dan tidak berarti apa pun.

Mereka dapat menghindar dari penderitaan dan kesedihan, tetapi

mereka tidak dapat belajar, merasakan,

berubah, dan bertumbuh.

Orang yang merdeka hanyalah mereka yang berani mengambil risiko.

~HAPPY S TJANDRA

Bermimpi adalah mengimajinasikan suatu keinginan besar yang sangat kuat yang ada dalam diri kita, meskipun belum ada gambaran bagaimana mencapainya.

John F. Kennedy ketika baru saja dilantik sebagai presiden Amerika, berani bermimpi.

~HAPPY S TJANDRA

Janganlah membuat rencana-rencana kecil, mereka tidak mempunzai kekuatan ajaib untuk mengobarkan semangat.

Buatlah rencana-rencana yang besar, bermimpilah besar,

meski kita juga harus berani membayar sejumlah harga untuk berjuang meraih impian.

HAPPY S TJANDRA

Sebagai manusia, kita perlu melakukan Ndangak dan Ndiluk dalam kehidupan sehari-hari. Ndangak artinya kita melihat keatas, yaitu melihat kepada orang yang kesuksesannya, pencapaian nya diatas kita untuk mengasah semangat kita, dan tentu menyemangati kita untuk terus berusaha semaksimal mungkin mewujudkan impian kita.

Disisi lain, kita perlu Ndiluk yang artinya melihat kebawah yaitu melihat kepada orang yang berada dibawah kita, untuk menumbuhkan rasa bersyukur kita serta mengasah kepekaan kita terhadap orang lain.

Bila kita melakukan kedua filosofi tersebut, hidup kita akan imbang, saat sukses kita tidaj angkuh dan saat jatuh kita tidak mudah menyerah.

Ketika kita mampu memutuskan kebiasaan malas tersebut, kita akan menemukan kembali semangat hidup yang hilang atau yang kita cari-cari selama ini. Tidak ada yang bisa mengubah kecuali diri kita sendiri. Dengan memaksa diri untuk berusaha dan menguatkan tekad, kita bisa keluar dari jeratan rasa malas dan kembali mengarahkan hidup kita menuju pencapaian dan pertumbuhan pribadi yang lebih baik.

Masa remaja (12 s.d. 21 tahun) merupakan masa peralihan antara masa anak-anak dan masa orang dewasa. Anak usia remaja masuk pada masa sekolah menengah atas (SMA). Masa remaja sering dikenal dengan masa pencarian jati diri. Masa remaja ditandai dengan sejumlah karakteristik, yaitu: (1) mencapai hubungan yang matang dengan teman sebaya; (2) dapat menerima dan belajar peran sosial sebagai pria atau wanita dewasa yang dijunjung tinggi masyarakat; (3) menerima keadaan fisik dan mampu menggunakannya secara efektif; (4) mencapai kemandirian emosional dari orang tua dan orang dewasa lainnya; (5) memilih dan mempersiapkan karier di masa depan sesuai dengan minat dan kemampuannya; (6) mengembangkan sikap positif terhadap

pernikahan, hidup berkeluarga, dan memiliki anak; (7) mengembangkan

keterampilan intelektual dan konsep-konsep yang diperlukan sebagai warga negara; (8) mencapai tingkah laku yang bertanggung jawab secara sosial; (9) memperoleh seperangkat nilai dan sistem etika sebagai pedoman dalam bertingkah laku; dan (10) mengembangkan wawasan

keagamaan dan meningkatkan religiusitas.

Berbagai karakteristik perkembangan masa remaja, menuntut adanya pelayanan pendidikan yang mampu memenuhi kebutuhannya. Hal ini menurut Reber seorang guru dapat melakukan hal: (1) memberikan pengetahuan danvpemahaman tentang kesehatan reproduksi, bahaya penyimpangan seksual, dan penyalahgunaan narkotika; (2) membantu siswa mengembangkan sikap apresiatif terhadap postur tubuh dan

kondisi dirinya; (3) menyediakan fasilitas yang memungkinkan siswa mengembangkan keterampilan yang sesuai dengan minat dan bakatnya,

seperti sarana olah raga dan kesenian; (4) memberikan pelatihan untuk mengembangkan keterampilan memecahkan masalah dan mengambil

keputusan; (5) melatih siswa mengembangkan resiliensi, kemampuan

bertahan dalam kondisi sulit dan penuh godaan; (6) menerapkan model pembelajaran yang memungkinkan siswa untuk berpikir kritis, reflektif, dan positif; (7) membantu siswa mengembangkan etos kerja yang tinggi dan sikap wiraswasta; (8) memupuk semangat keberagaman siswa melalui pembelajaran agama terbuka dan lebih toleran; dan (9) menjalin hubungan yang harmonis dengan siswa dan bersedia mendengarkan segala keluhan dan problem yang dihadapinya (Syah, 2000).

Burn out secara harafiah adalah kondisi dimana jiwa dan raga kita terbakar habis. Hal ini lebih dari sekedar kelelahan fisik, melainkan tentang kehilangan semangat dan kesulitan untuk pulih.

Penting untuk memahami bahwa menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan istirahat merupakan hal yang sangat penting.

Saat kita sekolah, kuliah atau bekerja berikanlah yang terbaik meskipun kita tidak diawas, meskipun tidak semua hal akan kita dapatkan dalam bentuk finansial. Terkadang saat diawasi kita mungkin akan bekerja lebih baik dibandingkan pada saat kita tidak dalam pengawasan.

Ada ungkapan yang mengatakan saat kita memberikan lebih dari yang dibayarkan, maka suatu saat kita akan mendapatkan sesuatu yang lebih pula.

Kata ilmu merupakan terjemahan dari kata science. Kata science berasal dari kata scire yang artinya mempelajari, mengetahui (Soeprapto,

1996:102). Pada mulanya cakupan ilmu (science) secara epistimologis

merujuk pada pengetahuan sistematik (systematic knowledge).

Pemakaian yang luas dari kata ilmu (science) diteruskan dalam Bahasa

Jerman dengan istilahwissenchaften, yang dalam Bahasa Inggris dikenal sebagai the humanitis (pengetahuan kemanusiaan). Sementara dalam Bahasa Indonesia dikenal sebagai ilmu-ilmu budaya yang pada umumnya mencakup pengetahuan tentang bahasa dan sastra, estetika, sejarah, filsafat, dan agama(Dampier, 1966).

Definisi umum merumuskan bahwa ilmu pengetahuan adalah kajian

mengenai dunia eksternal. Ilmu didefinisikan sebagai ilmu pengetahuan adalah hasil upaya manusia dalam mencari kebenaran tentang sesuatu, melalui suatu penelitian dengan berbagai alat dan persyaratannya, yang disusun secara sistematis, sehingga dapat dipelajari, disebarluaskan, dan dimanfaatkan untuk kesejahteraan umat manusia (Soedjono, 1982:2).

Untuk dapat dikatakan sebagai ilmu, para ahli umumnya menyebutkan

bahwa untuk dinyatakan sebagai ilmu, dituntut syarat-syarat yaitu

Perbanyaklah usaha dan doa dengan maksimal, karena memang kita dinilai dari proses tersebut. Miliki keyakinan bahwa bukanlah usaha atau doa kita yang menentukan kesuksesan atau kegagalan kita, melainkan Allah lah yang menentukannya.

Jika kamu merasa tidak berguna atau merasa malas sejak lahir, cobalah untuk mengutamakan pemulihan harga dirimu. Ada banyak sumber yang berkaitan dengan pemulihan harga diri yang dapat kamu jadikan acuan.

Karena tanpa mereka Anda tidak akan pernah introspeksi diri.

Tika mereka tidak mengasihi, tidak memedulikan Anda, berterimakasihlah kepada mereka.

Karena tapa mereka Anda tidak akan pernah tahu kasih yang sejati.

Jika mereka menyakiti perasaan Anda, berterimakasihlah kepada mereka.

Karena tanpa mereka Anda tidak akan dapat merasakan bagaimana kalau Anda pun menyakiti orang lain.

Jika mereka meninggalkan Anda, berterimakasihlah kepada mereka.

Karena tanpa mereka Anda tidak akan pernah dapat menemukan diri sendivi.

Dan, jika mereka berpikir bahwa Anda tidak dapat melakukan sesuatu yang luar biasa, berterimakasiblah

Repada mereka.

~HAPPY S TJANDRA

Kerendahan hati juga berarti rasa percaya diri yang teat, tapa perlu menggembar-gemborkan kemampuan dan membiarkan orang lain menemukan talenta kita tapa perlu menyombong-kannya. Kerendahan hat berarti tidak bersikap arogan, kerendahan hati berarti tidak agresif dalam upaya meraih sesuatu.

Dilema yang kerap kali terjadi adalah seiring dengan semakin tingginya jabatan arau status seseorang naik dan semakin banyak yang ia raih, kerendahan hatinya semakin memudar. Mereka yang meraih lebih banyak semestinya semakin mengurangi ego.

Pendekatan Thorndike untuk studi pembelajaran digunakan sebagai panduan bagi psikologi pendidikan di awal Abad 20. Dalam ilmu psikologi Amerika Serikat, padangan Skinner, yang didasarkan pada

ide-ide Thorndike, sangat mempengaruhi psikologi pendidikan pada pertengahan Abad 20. Skinner berpendapat bahwa proses mental yang dikemukakan oleh James dan Dewey adalah proses yang tidak dapat diamati dan karenanya tidak bisa menjadi subyek studi psikologi ilmiah

yang menurutnya adalah ilmu tentang perilaku yang dapat diamati dan ilmu tentang kondisi-kondisi yang mengendalikan perilaku (Beatty,

1998). Skinner pada 1950 mengembangkan konsep programmed learning (pembelajaran terprogram), yakni setelah murid melalui serangkaian langkah ia terus di dorong (reinforced) untuk mencapai tujuan dari pembelajaran.

Skinner menciptakan sebuah alat pengajaran yang berfungsi sebagai

tutor dan mendorong murid untuk mendapatkan jawaban yang benar (Santrock, 2008). Akan tetapi, muncul keberatan terhadap pendekatan behavioral yang dianggap tidak banyak tujuan dan kebutuhan pendidikan di kelas. Sebagai reaksinya pada 1950-an Benjamin Bloom menciptakan taksonomi keahlian kognitif yang mencakup pengingatan, pemahaman,

synthesizing, dan pengevaluasian, yang menurutnya harus dipakai dan dan dikembnagkan oleh guru untuk membantu murid-muridnya. Perspektif kognitif menyimpulkan bahwa analisis behavioral terhadap instruksi sering kali tidak cukup menjelaskan efek dari instruksi terhadap

pembelajaran.

Jangan pernah merasa cukup dalam hal belajar, karena bagaimanapun akan selalu ada hal baru yang perlu kita pelajari atau kuasai. Berbeda tempat bekerja pun kita perlu mempelajari hal-hal yang sebelumnya mungkin tidak kita ketahui.

Maka jangan pernah berhenti untuk belajar, dalam hal apapun itu. Wawasan kitapun akan bertambah luas.

Belum pernah aku berurusan dengan sesuatu yang lebih sulit daripada jiwaku sendiri, yang terkadang membantuku, dan terkadang menentangku.

1. Pengertian Individu

Manusia dikenal sebagai makhluk yang berpikir atau homo sapiens, makhluk yang berbuat atau homo faber, dan makhluk yang dapat dididik. Pandangan tentang manusia tersebut bisa digunakan untuk menentukan cara atau pendekatan pendidikan yang akan dilakukan terhadap manusia. Berbagai pandangan telah

membuktikan bahwa manusia adalah makhluk yang kompleks. Indonesia telah menganut pandangan bahwa manusia secara utuh artinya manusia sebagai pribadi yang merupakan pengejawantahan menunggalnya berbagai ciri atau karakter hakiki atau sifat kodrati manusia yang

seimbang antara berbagai segi, yaitu antara segi individu dan sosial, jasmani dan rohani, serta dunia dan akhirat. Keseimbangan hubungan tersebut menggambarkan keselarasan hubungan antara manusia dengan dirinya, manusia dengan sesama manusia, manusia dengan alam dan lingkungan sekitarnya, dan manusia dengan Tuhannya. Di dalam kedudukannya, manusia sebagai peserta

didik haruslah menempatkan ia sebagai pribadi utuh.

Seringkali mereka yang berjuang menyerah kalah pada saat mereka akan meraih piala kemenangan dan setelah terlambat barulah mereka menyadari, bahwa sebenarnya telah begitu dekat dengan mahkota emas.

Kesuksesan merupakan kegagalan yang diputar-balikan dari awan keraguan terkadang terasa jauh, padahal sebenarnya dekat, Jadi berjuanglah terus.

Justru pada saat segala sesuatu terasa salah. JANGAN MENYERAH KALAH

~FEDDY S TJANDRA

Saat dulu kita memilih jurusan atau sekolah, pasti yang ada di pikiran kita adalah mencari sekolah atau jurusan yabg memiliki prospek, atau yag cepat mendapatkan pekerjaan. Sangat jarang dari kita memikirkan tentang manfaat nya, ataupun karena pertimbangan agama.

Jangab terlalu risau dengan rezeki kita. Jadilah uang yang mengejar kita dan bukan sebaliknya, bagaimana caranya? Bekerjalah dengan totalitas, bukan hanya karena uang. Dengan begitu apapun yang kita kerjakan adalah yang terbaik dan teruslah berkarya.

Yang banyak dilakukan seseorang adalah menetapkan target untuk menurunkan berat badan sekian kg dalam waktu sekian bulan, namun mudah tergoda oleh kue yang menggiurkan di depan mata.

Jadilah orang yang lebih baik tetapkan hati untuk bersikap lembut kepada anak-anak penuh kasih sayang kepada orang lanjut usia berempati, kepada orang yang berjuang keras dan toleran.

kepada yang lemah dan salah karena suatu saat dalam hidup kita mungkin saja akan mengalaminya sendiri.

FEDDY S TJANDRA

Meta artinya di balik, diluar, dan fsika artinya alam nyata. Hal yang menjadi objek adalah hal-hal yang mengenai asal usulnya jiwa, wujudnya jiwa, akhir jadinya sesuatu yang tidak terujud nyata dan tidak pula diselidiki ilmu alam biasa atau fsika. Karena itu dinamika psikologi metafsika. Psikologi meatfsika berupaya menyelidiki tentang jiwa manusia. Jiwa manusia bersifat abstrak, artinya tidak dapat dilihat dengan mata, namun dapat dilihat dengan perilaku.

Tidak dapat dipungkiri bahwa sangat banyak ilmu yang kita dapatkan di sekolah. Setelah kita sukses, janganlah melupakan jasa jasa guru dalam mendidik kita dan mungkin mengahadapi kenakalan kita.

Guru bahkan akan merasa sangat bahagia ketika ada muridnya yang mengingatnya sebagai bentuk rasa hormat atau rasa teeimakasih kita kepadanya.

• Membandingkan diri mereka dengan orang lain

• Membandingkan diri dengan seseorang yang lebih baik dalam melakukan sesuatu

• Membandingkan diri sendiri dengan seseorang yang memiliki kondisi lebih baik sejak lahir

• Membandingkan diri dengan seseorang yang lebih rajin

Disadari atau tidak kadang membuat mereka lelah secara psikologis dan kehilangan percaya diri. Namun, secara umum, mereka dapat bekerja saat mendapatkan dorongan yang sehat.

Chocolate cosmos merupakan salah satu bunga langka tercantik di dunia. Seperti namanya, bunga yang berwarna coklat kemerahan ini beraroma coklat segar ketika mekar.

Bunga cokelat cosmos (Cosmos atrosanguineus) memiliki beberapa manfaat, di antaranya:

• Sebagai magnet bagi lebah dan kupu-kupu

  Bunga cokelat cosmos memiliki aroma yang menarik dan nektar yang kaya, sehingga menjadi magnet bagi lebah dan kupu-kupu yang penting untuk penyerbukan. 

• Bunga potong yang eksotis

  Bunga cokelat cosmos memiliki warna merah kecokelatan yang indah dan cocok ditanam di taman yang panas dan terik. 

• Tanaman tahunan yang lembut

  Bunga cokelat cosmos merupakan tanaman tahunan yang lembut dan tahan musim dingin di zona 9-11. 

• Aroma vanili dan cokelat panas

  Bunga cokelat cosmos memiliki aroma vanili dan cokelat panas yang menggoda. 

Untuk merawat bunga cokelat cosmos, Anda bisa:

• Memangkas batangnya hingga sekitar 5 cm di atas tanah pada musim gugur.

• Melindunginya dengan jerami, mulsa, atau kain wol hortikultura selama musim dingin.

• Jika ditanam dalam pot, pindahkan ke tempat yang terlindungi atau rumah kaca.

Empiris memiliki makna pengalaman. Beberapa abad-abad kemudian para ahli (misalnya Descrates) lebih mengutamakan

pada rasio. Descrates menyatakan bahwa ilmu jiwa yang benar hanya diperoleh dengan berpikir, bukan dengan pengalaman dan percobaan (Saleh dan Wahab, 2004). Dipengaruhi oleh aliran rasionalisme, maka para ahli menyelidiki dan menguraikan proses-proses jiwa dan gejala-gejala jiwa. Bertentangan dengan aliran rasionalisme, maka timbullah aliran empirisme, dipelopori oleh Bacon dan John Locke. Menurut ahliahli empiris ini, ilmu jiwa tidak dapat didasarkan atau diuraikan dengan falsafah atau teologi, melainkan harus berdasarkan pengalaman.

Sehari hari baik kita pelajar ataupun pekerja, kita teekadang melakukan aktivitas yang monoton, misal bekerja selama 8 jam. Oleh karena itu kita butuh aktif bergerak, agar kesehatan tibuh kita terjaga dan kita fit serta perlu untuk menjaga metabolisme tubuh kita.

Apakah mereka yang tidak dapat mengendalikan diri adalah orang-orang yang tidak melakukan perbandingan sosial? Tidak

Mereka juga melakukan perbandingan sosial. Perbedaannya, mereka membandingkan diri mereka dengan orang yang lebih buruk dari mereka, seseorang yang kurang mampu dalam melakukan sesuatu, seseorang yang kondisinya lebih buruk sejak lahir, atau seseorang yang kondisinya lebih malas. Mereka mempertahankan harga diri dengan membandingkan diri mereka dengan objek-objek yang dianggap lebih tidak mampu daripada mereka. Mereka menganggap diri mereka dengan mengatakan:

Aku lebih langsing daripada si A, Aku belajar lebih baik daripada si B, kemudian merasa tidak perlu berusaha lebih keras

Behavior artinya tingkah laku. Menurut aliran behaviorisme, psikologi ialah pengetahuan yang mempelajari tingkah laku manusia. Aliran ini timbul pada Abad 20, dipelopori oleh Mac Dougal. Behaviorisme tidak mau menyelidiki kesadaran dan peristiwa psikis, karena hal ini adalah abstrak, tidak dapat dilihat sehingga tidak dapat diperiksa dan dipercayai. Oleh sebab itu, ahli-ahli aliran ini memegang teguh prinsip: (1) objek psikologi adalah behavior yaitu gerak lahir yang nyata atau reaksi-reaksi manusia terhadap perangsang- perangsang tertentu;

Bunga Night Blooming Cereus mekar secara bersamaan dalam setiap kelompok kaktus. Pertunjukan mekarnya bunga ini biasanya dimulai setelah senja dan berakhir pada tengah malam

Karakteristik dan Simbolisme Edelweiss Jawa

Edelweiss jawa di Indonesia memiliki nama latin Anaphalis javanica. Tumbuhan ini terkenal karena kemampuannya bertahan hidup di lingkungan ekstrem dan dikenal sebagai bunga abadi karena tidak mudah layu, bahkan setelah dipetik.

karakteristik edelweiss jawa:

• Bentuk bunga: terdiri dari banyak kelopak yang membentuk corong terbuka, dengan bagian tonjolan bernuansa kuning oranye pada tengah bunga.

• Kelopak bunga: bunga edelweiss memiliki warna putih yang khas pada kelopaknya. Kelopak edelweiss nampak tebal dan seperti serutan kapas atau bulu halus. Setiap tangkainya memiliki kurang lebih lima sampai enam kepala bunga.

• Daun: daun edelweiss berbulu halus dan berwarna putih.

• Batang: merupakan tumbuhan epifit, sehingga batangnya tidak membesar.

Keberadaan edelweiss juga kerap dikaitkan dengan beberapa simbol loh, seperti:

• Simbol ketahanan: dikaitkan dengan simbol semangat dan daya tahan kuat. Ini dikarenakan kemampuan edelweiss menghadapi cuaca dan usianya yang panjang.

• Simbol cinta abadi: usia hidup edelweiss yang panjang dipercaya menjadi simbol kasih sayang dan cinta abadi.

• Penjaga tempat suci: di beberapa daerah, edelweiss disebut sebagai tumbuhan suci. Keberadaannya digunakan untuk penjagaan tempat suci atau tempat peribadatan.

Mengapa bunga kamelia merah Middlemist sangat langka?

Middlemist's Red mekar lebih baik di lingkungan yang menyediakan cahaya hingga naungan parsial, dan tumbuh baik di bawah naungan pohon-pohon tinggi. Akan tetapi, tanaman ini punah setelah diangkut dari Cina ke Inggris bahkan setelah berada di habitat aslinya, jadi satu-satunya jawaban yang masuk akal adalah bahwa tanaman ini dibudidayakan secara berlebihan

• Berbunga endemik Gibraltar 

• Tanaman tahunan berkayu setinggi sekitar 40 cm 

• Bunga berlobus dua yang berkisar dari merah muda hingga ungu pucat 

Bunga Gibraltar Campion sempat dinyatakan punah, namun ditemukan kembali pada tahun 1994 di Cagar Alam Upper Rock. Setelah ditemukan kembali, benih bunga ini disimpan di Millennium Seed Bank dan spesimennya dibudidayakan secara artifisial di Royal Botanic Gardens, Kew di London. Saat ini, bunga ini hanya bisa ditemukan di Gibraltar Botanic Gardens

Pada contoh tumbuhan diatas yang termasuk kedalam kelompok tumbuhan berbunga lengkap adalah bunga sepatu, bunga mawar dan bunga tulip. Sedangkan bunga sungsang dan bunga mawar termasuk kedalam jenis bunga yang tidak lengkap

Orang yang berkecupan mungkin akan memiliki niat membantu orang lain. Tetapi membantu pada saat diri sendiri butuh bantuan? Sangat jarang. Tetapi layaknya hukum alam, siapa yang membantu maka akan dibantu. Sama halnya dengan ajaran Islam, "barangsiapa memudahkan urusan oranglain saat didunia, maka akan dimudahkab urusannya saat hari kiamat".

Demikian lah kita diajarkan untuk sellau ringan tangan dalam membantu orang lain, tetapi jangan lupa jika bantuan tersebut kita lakukan dengan ikhlas.

• Mampu melakukan perbandingan dengan standar mereka sendiri, melampaui perbandingan sosial dengan orang-orang yang lebih baik daripada mereka.

• Mampu menetapkan standar mereka sendiri dan berpikir bahwa mereka harus berusaha lebih keras ketika tidak dapat mencapainya.

• Mereka menganggap diri mereka malas jika tidak belajar sebanyak yang direncanakan.

• Mereka akan bersumpah untuk belajar lebih rajin di waktu berikutnya jika tidak mendapat hasil sesuai harapan, padahal mereka sudah bertekad untuk meningkatkan nilai mereka kali ini.

Jika kamu merasa kurang bisa mengendalikan diri, kamu harus mempertimbangkan metode setengah memaksa yang dapat meningkatkan daya tahanmu.

Perkembangan manusia menurut Santrock (2009) adalah suatu proses alamiah yang dapat dibuktikan secara ilmiah tentang transformasi atau pola tahapan perkembangan manusia sepanjang kehidupannya. Pertumbuhan secara sistemastis lebih banyak mengkaji tentang perubahan secara kuantitatif atau pertumbuhan walaupun didalamnya terdapat proses penurunan. Diperkuat dengan pendapat Perkembangan Papalia dkk (2009) bahwa manusia bersifat sistematis, yang artinya peoses perkembangan manusia bersifat teratur, bertahap, dan berkelanjutan. Contohnya kemampuan berjalan pada usia anak dimungkinkan akan terjadi jika anak telah melalui perkembangan sebelumnya seperti merambat dan berjalan.

Orang yang cerdas adalah orang yang mempersiapkan kematiannya, ia senantiasa mengingat bahwa kematian akan tiba, sehingga setiap saat ada kesempatan ia akan mempersiapkan bekal untuk hidup setelah mati. Tidak mungkin ia akan berlelah dalam pekerjaan jika pada akhirnya tidak dapat membawa bekal untuk kematian.

Salah satu manfaat mempelajari perkembangan yang terjadi selama masa kehidupan manusia adalah sebagai bekal dikemudian hari disaat menjadi orangtua atau guru. Semakin

banyak pengetahuan yang dimiliki mengenai perkembangan semakin baik untuk proses pendampingan terhadap anak serta penanganan setiap masalah perkembangan anak.

Perkembangan selain mengkaji tentang pertumbuhan juga mencakup kemunduran manusia (seperti halnya menjelang kematian). Dalam memahami masalah perkembangan, kita akan membahas masa hidup yang terjadi ketika pembuahan sampai dengan berakhirnya kehidupan (menjelang kematian). Dalam proses mengkaji perkembangan masa hidup, maka

diri atau pikiran kita akan turut mengembara melihat diri sendiri sebagai orang dewasa muda,

dewasa menengah hingga akhir atau menua, juga akan larut di dalamnya untuk memikirkan pengaruh dari pengalaman-pengalaman sebelumnya serta dalam meyiapkan kehidupan selanjutnya.

Bagi mereka yang menggap bahwa ada yang menganggu, terlalu sulit atau aku sedang sial, sambil menganggap faktor eksternal sebagai akar masalah, hal ini tidak akan membantu dalam memecahkan masalah.

Meskipun menyalahkan orang lain tidak terlalu negatif, sebaiknya dianggap sebagai obat penghilang nyeri yang kuat, mirip dengan morfin. Saat hati lemah, menyalahkan orang lain bisa menjadi alat sementara untuk memandu diri sendiri.

Menurut pendapat Santrock (2009) dan Papalia dkk. (2009) ada 8 karakteristik perkembangan manusia, diantaranya:

1. Perkembangan Berlangsung Sepanjang Hidup Setiap manusia yang hidup di bumi akan mengalami setiap tahapan kehidupan manusia. dan setiap tahapan manusia memiliki tugas perkembangan sebagai bentuk adaptasi manusia uantuk menghadapi kehidupan di tahapan selanjutnya. Sehingga dapat diartikan bahwa pada periode perkembangan manusia tidak ada satu periode yang lebih mendominasi dari periode yang lain.

2. Perkembangan Bersifat Multi-Dimensi

   Berapa pun usia yang anda miliki segala aspek dalam kehidupan pasti akan mempengaruhi satu sama lain, Artinya, fisik, pikiran, emosi dan relasi sosial pasti akan selalu mengalami perubahan dan saling berinteraksi satu sama lain.

Organisasi dapat melatih kita berkomunikasi dengan baik, mengatasi permasalahan dan melatih kepemimpinan. Oleh karena itu isilah waktu untuk aktif dalam berorganisasi, sehingga kita memiliki soft skill yang lebih baik.

Semua orang pernah gagal. Sebagian menyerah, sebagian bangkit kembali. Maka ada pecundang, ada juga pemenang.

Ken Terate

3. Perkembangan Bersifat Multi-Arah

Di sepanjang kehidupan yang terjadi pada beberapa perkembangan terdapat sejumlah aspek-aspek tertentu yang mengalami perkembangan sekaligus akan mengalami sebuah penyusutan.

4. Perkembangan Bersifat Plastis

Perkembangan manusia secara alami sudah terbangun secara bertahap dari bayi, anakanak, remaja, dewasa dan berakhir dengan manula. Hanya saja waktu rentang periode masing-masing pada setiap manusia berbeda.

5. Perkembangan Bersifat Multi-Disiplin

Kajian tentang perkembangan manusia tidak hanya dimonopoli oleh satu bidang saja, namun melibatkan bidang atau profesi lainnya seperti psikolog, sosiolog, antropolog, ahli saraf dan kedokteran. Dalam hal ini, semua profesi terkait akan berperan dalam mengungkap tabir perkembangan individu selama masa hidupnya.

Percaya diri sangat kita butuhkan, baik dalam pekerjaan maupun dalam kehidupan sosial. Kita perlu mempelajari atau mengasah skill kita. Pahami dan pelajari sesuatu, lalu percaya dirilah untuk menyampaikan hal yang telah dipelajari kepada orang lain, setelah itu jika kita belum berhasil maka jangan beeputus asa, tapi carilah tau mengapa kita belum berhasil dan lakukan peebaikan.

Legenda kuno menyebutkan bahwa bunga ini melambangkan keberanian dan kekuatan, dan di banyak budaya, snapdragon diyakini mampu mengusir kejahatan. Karena itulah, bunga ini sering ditanam di sekitar rumah atau dibawa dalam upacara keagamaan untuk melindungi diri dari energi negatif.

6. Perkembangan Bersifat Kontekstual

   Pengaruh ini bersifat normatif yang di dalamnya didasari usia, sejarah peristiwa hidup, ada juga yang bersifat secara non normatif yang dimana suatu peristiwa yang terjadi biasanya dapat menjadi pengaruh besar terhadap kehidupan individu.

7. Perkembangan melibatkan pertumbuhan, perawatan, serta pengaturan terhadap kehilangan.

8. Faktor biologi,budaya, dan individu adalah konstruk yang berjalan bersamaan pada perkembangan manusia. Setiap hasil dari berkembangnya manusia dipengaruhi oleh interaksi antara faktor biologis, budaya dan individu. Otak dapat membentuk sebuah budaya yang ada, akan tetapi budaya dan pengalaman yang telah dimiliki atau sedang dicari dan dirasakan oleh seseorang juga dapat membentuk otak pada manusia

Mengapa hal ini terjadi? Banyak faktor yang mungkin mempengaruhinya, tetapi salah satu penyebab utama adalah rasa takut akan kegagalan yang lebih dominan daripada keinginan untuk meraih kesuksesan.

Penting bagi kita untuk memahami bahwa persiapan yang matang dan usaha yang sungguh-sungguh merupakan kunci utama untuk meraih kesuksesan dalam setiap ujian atau tantangan hidup lainnya. Dengan menghadapi rasa takut akan kegagalan dan mengubahnya menjadi motivasi untuk terus berusaha, kita dapat melampaui batasan-batasan yang menghalangi kita untuk mencapai potensi terbaik kita.

Jika ada menyakiti kita, pasti beberapa dari kita akan ada rasa dendam dan membenci orang yang telah menyakiti kita. Atau terkadang kita justru lupa dengan kebaikan orang lain, yang menyita waktu kita terkadang adalah memikirkan orang yang telah menyakiti kita.

Hati kita pada akhirnya dipenuhi dengan kemarahan atau kebencian, padahal kebencian itulah yang menyita kedamaian kita sehari-harinya.

Empat aspek dikategorikan oleh Dodge et al., 2002 dimana empat aspek tersebut

adalah faktor sosial dan emosional pada seseorang, aspek tubuh atau yang disebut fisik, aspek daya pikir atau kognitif, dan juga kemampuan berbahasa atau linguistik. Program pengembangan di taman anak-anak indonesia difokuskan pada enam komponen perkembangan yaitu tubuh atau fisik,linguistik atau bahasa, kecerdasan atau kognitif, kemampuan sosial dan emosional,kesenian, moralitas, dan juga nilai-nilai yang ada pada agama. Dalam Santrock (2009) menjelaskan yang ada pada aspek-aspek yang dijelaskannya

sebelumnya mencangkup aspek-aspek biologi, kognitif dan sosio-emosional.

Berk (2009) memaparkan perkembangan menjadi 4 aspek, yaitu aspek fisik, kognitif,

emosional dan sosial. Hal tersebut mirip dengan pendapat Papalia dkk (2009) yang

membagikan beberapa aspek-aspek perkembangan kedalam aspek fisik, kognitif serta psikososial. Tokoh yang mengemukakan aspek yang lebih sedikit bukan berarti mengabaikan sebagaian aspek yang tidak disebutkan. Dalam hal ini, aspek fisik yang mempunyai kaitan dengan suatu perkembangan tubuh serta otak, kemampuan sensoris, kemahiran dalam

motorik serta secara kesehatan. Adapun aspek kognitif menekuni minat, memori, pemecahan permasalahan, proses berpikir, dan penalaran terutama penalaran moral, bahasa dan kreativitas. Aspek yang meliputi psikososial adalah pertumbuhan emosi, kepribadian serta hubungan sosial.

Pada prinsipnya jangan membuang banyak waktu yang tidak menghebatkan masa depan kita.

Jika bermain sosmed, game tidak memiliki manfaat untuk masa depan, maka jangan lakukan.

Mental pertahanan diri seperti itu dapat menjadi ekstrem, terutama saat tugas ditentukan oleh orang lain. Penting untuk merenungkan apakah kita merasa tidak perlu mencoba suatu hal karena tidak yakin bisa memenuhi ekspektasi orang lain atau karena merasa pekerjaan tersebut sia-sia.

2. Di setiap kecenderungan karakteristik perkembangan yang terjadi pada batas usia dan terjadi pada kurun waktu tertentu. Perkembangan terdiri dari fisik, kognitif, emosi dan sosial.

3. Proses pertumbuhan dan perkembangan akan berpengaruh pada proses kematangan diantaranya perkembangan secara fisik yang meliputi pertumbuhan tubuh, otak, sensori, keterampilan, dan kesehatan. Adapun perkembangan kognitif yaitu belajar, perhatian, memori, bahasa, berpikir, berargumen dan kreativitas.

4. Menurut pendapat Santrock (2009) dan Papalia dkk. (2009) ada 8 karakteristik perkembangan manusia, diantaranya perkembangan berlangsung sepanjang hidup, perkembangan bersifat multi-dimensi, perkembangan bersifat multi-arah, perkembangan bersifat plastis, perkembangan bersifat multi-disiplin, perkembangan bersifat kontekstual, faktor biologi,budaya, dan juga individu adalah konstruk dari perkembangan

Terkadang hal yang sulit kita lakukan adalah introspeksi diri sendiri. Kita lebih sering menyalahkan keadaan, oranglain, dan lain sebagainya. Padahal mungkin saja yang salah adalah diri kita sendiri.

Sering sering lah menunjuk diri ke dalam, semakin sering kita introspeksi maka semakin kita punya peluang unruk lebih baik lagi.

Nessacia

Miliki kebiasaan untuk aktif berolahraga, bisa sengan lari disekitar halaman rumah, berjalan kaki. Pada hari libur, kita dapat refreshing dengan cara berolahraga sehingga dapat mengaktifkan organ tubuh kita.

Mekanisme pertahahan ego termasuk dalam Teori Psikoanalisis bagi Sigmund Freud. Munculnya pertahanan ego disebabkan karena adanya kecemasan yang

dialami seseorang. Definisi kecemasan adalah perasaan terjepit ataupun terancam pada saat konflik yang terjadi pada ego. Kecemasan - kecemasan ini dsebabkan oleh

ketegangan yang datang dari luar. Freud sendiri mengartikan mekanisme pertahanan ego seperti strategi yang digunakan seseorang untuk menghindari dari dorongan id

maupun tekanan superego atas ego dengan tujuan agar kecemasan dapat dikurangi ataupun diredakan. Mekanisme pertahanan ego tidak selalu patologis, dan mempunyai nilai penyesuaian bila tidak sesuai dengan kenyataan.

Memiliki jiwa kompetisi dan menjadi nomor satu sangatlah baik. Tentu saja hal itu akan membuat siri kita selalu melakukan yang terbaik. Karena jika kita ingin menjadi pemuda yang rata-rata. Maka usaha kita juga harus diatas rata-rata. Jika ada lomba sesuatu misalnya, anak muda yang berprestaai akan latihan lebih giat untuk menjadi juara.

Jangan puas hanya mendapatkan juara 3, atau juara 2. Rasa puas hanya akan membuat kita terlena dan kita akan tidak terlalu gigih berusaha.

Jika kamu memperoleh kompensasi yang melebihi ekspektasi kamu, hati-hati terhadap rasa bangga dan perasaan terbebani yang berlebihan. Untuk itu, sebaiknya buka hati untuk memulai kembali dari nol. Artinya, ketika kamu membuat rencana baru dengan situasi yang berbeda, jangan menjadikan pengalaman sebelumnya atau yang lebih dari itu sebagai target. Terimalah ganjaran sebagai hasil samping dari usaha dan keberuntungan.

1. Trust versus Mistrust. Perasaan yakin akan tumbuh dengan adanya perasaan aman secara fisik dan tidak adanya kecemasan mengenai masa depan.

2. Autonomy versus Doubt and shame. Ketika individu berada pada bayi dan anak-anak awal yaitu pada tahun pertama hingga ketiga kehidupan.

3. Intiative bersus Guilt. Tahapa pra anak sekolah mengalami banyak tantangan dibanding tahap-tahap sebelumnya karena mereka mulai memasuki dunia sosial yang lebih luas.

4. Kerja keras versus rasa inferior. Pada masa ini anak akan berhubungan dengan lebih banyak pengalaman baru.

5. Identity versus identity confusion. Pada masa ini individu dihadapkan pada penemuan jati diri.

6. Intimacy versus Isolasi. Pada tahap ini membentuk ikatan akrab dengan orang lain.

7. Generativitas versus Stagnasi. Tugas tahapan ini menolong serta mengarahkan kehidupan generasi yang lebih muda.

8. Integrity versus Despair.

Hidup harus happy, jangan stres. Jarang ada orang genius yang menemukan suatu penemuan luar biasa saat dalam keadaan stres. Orang yang hidupnya bahagia cenderung lebih mudah meraih kesuksesan dalam hidupnya. Karena sistem saraf di otak ternyata baru bisa belajar secara maksimal ketika kita sedang bahagia.

Ancika

Teori Belajar kognitif adalah teori belajar yang menyatakan jika "Belajar adalah suatu kejadian mental yang berhubungan dengan berfikir , atensi, anggapan, pemecaan permasalahan serta pemahaman.

Tangkaplah hikmah setiap harinya, ada orang yang berusia 21 tahun namun sesungguhnya usianya hanya 1 hari, bagaimana maksudnya? Ia memang berusia 21 tahun tetapi ia mengulang aktivitas yang sama setiap harinya.

Sama halnya dengan kita, jika kita sekolah tetapi kita tidak mampu menangkap ilmunya, atau kita kuliah tetapi skill kita tidak bertambah. Maka kita juga tidak ada perubahan, usia kita menua tapi jiwa dan kemampuan kita kanak-kanak.

Teori ini memaparkan sesuatu pemikiran terkait pengaruh kuat lingkungan terhadapt perkembangan indivisu. sebuah pandangan sosiokultural yang terbagi menjadi 5 yaitu mikrosistem, mesosistem, ekosistem, makrosistem, kronosistem

Meskipun bersifat situasional, ada orang yang lebih mudah mengeluh daripada yang lain. Mereka cenderung lebih fokus pada apa yang tidak dimiliki atau hal yang kurang baik dalam hidup mereka.

Selain kompleks, rasa tidak puas juga tidak mudah untuk diatasi. Namun, jika kita mampu memahami sifat ini dengan baik, kita dapat mengurangi keluhan dan kembali menjadi individu yang tulus dan rajin.