by https://padlet.com/virginiappacheco96/6rgjpuorupfycrqd en-us 2020-10-15 03:42:22 UTC 2025-02-15 21:26:51 UTC hello@padlet.com RECOMENDACIONES ERGONOMICAS virginiappacheco96 https://padlet.com/virginiappacheco96/6rgjpuorupfycrqd/wish/830982908 Es inadecuado inclinarse-encorvarse sobre la computadora, y el dolor de espalda nos avisa que estamos con los hombros encogidos, y la cabeza casi pegada al teclado.
 
]]> 2020-10-15 03:44:51 UTC https://padlet.com/virginiappacheco96/6rgjpuorupfycrqd/wish/830982908 ¿ QUE ES LA ERGONOMIA? virginiappacheco96 https://padlet.com/virginiappacheco96/6rgjpuorupfycrqd/wish/831001936 se encarga del diseño de lugares de trabajo, herramientas y tareas 

]]> 2020-10-15 03:55:28 UTC https://padlet.com/virginiappacheco96/6rgjpuorupfycrqd/wish/831001936 virginiappacheco96 https://padlet.com/virginiappacheco96/6rgjpuorupfycrqd/wish/831010807 2020-10-15 04:00:57 UTC https://padlet.com/virginiappacheco96/6rgjpuorupfycrqd/wish/831010807 virginiappacheco96 https://padlet.com/virginiappacheco96/6rgjpuorupfycrqd/wish/831015406 Mantener la espalda erguida, pegada al respaldo de la silla, y de preferencia utilizar un cojín lumbar incorporado, vale destacar, con diseño ergonómico.
 
]]> 2020-10-15 04:03:51 UTC https://padlet.com/virginiappacheco96/6rgjpuorupfycrqd/wish/831015406 virginiappacheco96 https://padlet.com/virginiappacheco96/6rgjpuorupfycrqd/wish/831016743 Poner la pantalla de la computadora frente al usuario, para evitar “torcer el cuello”, lo que va a provocar dolor a corto o mediano plazo. La línea horizontal de visión deberá coincidir con la parte superior de la pantalla, dicen los expertos.
 
]]> 2020-10-15 04:04:47 UTC https://padlet.com/virginiappacheco96/6rgjpuorupfycrqd/wish/831016743 virginiappacheco96 https://padlet.com/virginiappacheco96/6rgjpuorupfycrqd/wish/831018227 Los pies deberán estar apoyados en el suelo, para mejorar el retorno venoso. Ideal será ponerlos en posición de descanso, lo más extendidos posibles. Por eso los escritorios se aconseja tener abajo suficiente espacio, y si hay un reposa-pies, mejor aún.

]]> 2020-10-15 04:05:39 UTC https://padlet.com/virginiappacheco96/6rgjpuorupfycrqd/wish/831018227 virginiappacheco96 https://padlet.com/virginiappacheco96/6rgjpuorupfycrqd/wish/831022308 • Habitualmente las personas son diestros, se recargan sobre su lado derecho, sin darse cuenta. Para equilibrar, se sugiere utilizar el mouse con la mano izquierda. En tres semanas se adquiere este hábito.
 
]]> 2020-10-15 04:07:52 UTC https://padlet.com/virginiappacheco96/6rgjpuorupfycrqd/wish/831022308 virginiappacheco96 https://padlet.com/virginiappacheco96/6rgjpuorupfycrqd/wish/831024455 • Poner los documentos en un atril, para evitar problemas cervicales. Los apoya-muñecas en el borde inferior del teclado ayudan parcialmente a hacer más cómoda la actividad.

]]> 2020-10-15 04:09:04 UTC https://padlet.com/virginiappacheco96/6rgjpuorupfycrqd/wish/831024455 virginiappacheco96 https://padlet.com/virginiappacheco96/6rgjpuorupfycrqd/wish/831025551 Hacer pausas activas cada 60-90 minutos, para elongar los músculos. Los expertos hablan de efectuar “micro pausas compensatorias”, de pocos segundos, en cuanto se sienta alguna molestia, por pequeña que sea. Ello es mejor que esperar “mayor dolor” para interrumpir la tarea-actividad desarrollada .

]]> 2020-10-15 04:09:39 UTC https://padlet.com/virginiappacheco96/6rgjpuorupfycrqd/wish/831025551