Alimentacion Saludable by Alex Quito https://padlet.com/alexquito26022004/6rf51izayq8b Alex Quito y Esteban Albarracin en-us 2017-03-17 16:18:09 UTC 2017-03-17 16:29:35 UTC hello@padlet.com Dieta sana. Se entiende por dieta sana aquella ingesta de alimentos que ayuda a mantener, recuperar o mejorar la salud. alexquito26022004 https://padlet.com/alexquito26022004/6rf51izayq8b/wish/160840776 2017-03-17 16:19:30 UTC https://padlet.com/alexquito26022004/6rf51izayq8b/wish/160840776 Es un proceso automático, producto de la cultura, y a la vez un acto voluntario que está condicionado por diversos tipos de factores que determinan una buena o mala alexquito26022004 https://padlet.com/alexquito26022004/6rf51izayq8b/wish/160841000 2017-03-17 16:20:22 UTC https://padlet.com/alexquito26022004/6rf51izayq8b/wish/160841000 Podemos encontrar estos alimentos saludables en: alexquito26022004 https://padlet.com/alexquito26022004/6rf51izayq8b/wish/160841157
  • Alimentos para niños lactantes y de corta edad;
  • Alimentos para situaciones en las que aumentan las necesidades de energía o nutrientes;
  • Alimentos sin gluten;
  • Alimentos con reducido contenido en calorías;
  • Alimentos con reducido contenido en grasa, colesterol y ácidos grasos saturados;
  • Alimentos destinados a personas con diabetes;
  • Alimentos no refinados y productos a base de fibra alimentaria;
  • Productos para nutrición artificial;
  • Alimentos que son bajos en colesterol.

    • ]]>     2017-03-17 16:20:55 UTC https://padlet.com/alexquito26022004/6rf51izayq8b/wish/160841157     En la cuestión de la moderación,no hay alimentos buenos o dañinos, sino que todo alimento es saludable si se consume con moderación. En cuanto a la variedad, nos encontraremos con el consumo de todos aquellos nutrientes necesarios para el organismo, permitiendo una gran variedad de alimentos. alexquito26022004 https://padlet.com/alexquito26022004/6rf51izayq8b/wish/160841477 2017-03-17 16:22:08 UTC https://padlet.com/alexquito26022004/6rf51izayq8b/wish/160841477 alexquito26022004 https://padlet.com/alexquito26022004/6rf51izayq8b/wish/160842005 2017-03-17 16:24:15 UTC https://padlet.com/alexquito26022004/6rf51izayq8b/wish/160842005 alexquito26022004 https://padlet.com/alexquito26022004/6rf51izayq8b/wish/160842224 2017-03-17 16:25:12 UTC https://padlet.com/alexquito26022004/6rf51izayq8b/wish/160842224 Existen dos tipos de balances energéticos: alexquito26022004 https://padlet.com/alexquito26022004/6rf51izayq8b/wish/160842358
  • Balance Energético Positivo: ocurre cuando la ingesta de energía (alimentos) supera el gasto energético total. El exceso de energía se almacena en forma de grasa en las células adiposas y los cambios a largo plazo se reflejan en la estructura corporal y el aumento de peso.
  • Balance Energético Negativo: es cuando la ingesta de energía es menor que el gasto energético total. Como consecuencia, el cuerpo utiliza las reservas de glucógeno y de grasa como combustible, reduciendo el tejido graso y provocando la reducción de peso.

    • ]]>     2017-03-17 16:25:45 UTC https://padlet.com/alexquito26022004/6rf51izayq8b/wish/160842358     Para comer sano se recomienda: alexquito26022004 https://padlet.com/alexquito26022004/6rf51izayq8b/wish/160842616
    Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones
    Modere el tamaño de las porciones
    Consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color preferentemente crudas
    En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una frutaIncorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secasConsuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.
    Cocine sin sal. Reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos.
    Evite el uso del salero en la mesa.
    Limite el consumo de azúcar y alcohol.

    ]]>     2017-03-17 16:26:44 UTC https://padlet.com/alexquito26022004/6rf51izayq8b/wish/160842616     Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de: alexquito26022004 https://padlet.com/alexquito26022004/6rf51izayq8b/wish/160842888
    Desarrollarse plenamente
    Vivir con salud
    Aprender y trabajar mejor
    Protegerse de enfermedades.

    La alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.


    ]]>     2017-03-17 16:27:53 UTC https://padlet.com/alexquito26022004/6rf51izayq8b/wish/160842888