Co u Was słychać? Jak się czujecie? Jak Wam idzie nauka w domu?

Wyobrażam sobie, że musi być Wam ciężko – wszystkie obowiązki szkolne musicie wykonywać teraz w domu. A do tego nie możecie zobaczyć się z koleżankami/kolegami z Internatu...My wychowawcy również wolelibyśmy spotkać się z Wami na żywo. Jednak na razie jest to niemożliwe i musimy sobie radzić w inny sposób. Pamiętaj, że pomimo,  iż się nie widzimy, wierzę w Ciebie i jestem do Twojej dyspozycji. Możesz napisać do mnie na każdy temat, nie tylko związany ze szkołą :)

Pani Magda

2. Zaplanuj swój odpoczynek,

3.Wyloguj się z sieci, 

4. Zapomnij o tym co musisz, zrób to co sprawi Ci przyjemność,

5. Zmień otoczenie, choćby zmiana miała dotyczyć tylko zmiany pomieszczenia,

6. Wyznacz sobie miejsce bez pracy,

7. Uwolnij emocje,

8. Włącz ulubioną muzykę, znajdź „swoją ścieżkę dźwiękową”,

9. Wykonuj proste ćwiczenia oddechowe,

10. Uśmiechnij się :)

p. Agnieszka

·2 szklanki wody,

·4 jajka,

·2-3 łyżki tartego parmezanu,

·zielona cebulka,

·Przyprawy: pieprz, sól, czubryca, suszony, czosnek.

· Mączka kukurydziana, czy też skrobia. Poza tym, że niezwykle skutecznie działa w oczyszczaniu twarzy, to również wzmacnia skórę i wygładza zmarszczki pojawiające się na skutek mimiki.

· Marchew – Zapewnia doskonałe działanie odżywiające, które sprawia między innymi, że skóra staje się bardziej elastyczna i gładka. Dzięki wielu zawartym w niej witaminom i dużej ilości antyoksydantów, działa na skórę stymulująco i daje wspaniałe efekty odmładzające.

·Kwaśna śmietana. Kwaśne mleko lub śmietana dostarcza mnóstwo protein i nienasyconych kwasów pozwalających skórze odzyskać równowagę i przywrócić właściwy poziom pH.

Co jest potrzebne do przygotowania maseczki? Marchew ( 1 sztuka), 1 łyżka kwaśnego mleka (10ml), 1 łyżka mączki kukurydzianej lub skrobii (10g).

·Dokładnie zmiksuj marchew. Kiedy już uzyskamy konsystencję pasty czy kremu, przekładamy do szklanego naczynia i dodajemy kwaśną śmietanę i mączkę ziemniaczaną. Za  pomocą łyżki dokładnie łączymy składniki, aż do uzyskania jednolitej konsystencji.

· Relaksująca maseczka do twarzy jest już gotowa. Teraz już wystarczy, że zaaplikujemy ją na skórę twarzy. Pozostawiamy na jakieś 15 minut, a następnie spłukujemy zimną wodą.

·Jogurt naturalny. Przetwory mleczne są bardzo użyteczne i pomocne w dbaniu o naszą skórę. W tym przypadku kwas mleczny zawarty w jogurcie naturalnym służy za narzędzie oczyszczające ją z martwych tkanek, które jednocześnie zwalcza efekt matowego koloru i przyspiesza regenerację.

·Winogrona. W szczególności skórka i pestki stanowią bogate źródło resveratolu, fitoaleksyny odpowiedzialnej za kontrolowanie występujących w organizmie stanów zapalnych. Usuwa wszelkiego rodzaju zatory i skutecznie redukuje widoczny efekt zmęczonej skóry.

Czego potrzebujesz do przygotowania maseczki? Pół opakowania jogurtu naturalnego, 12 winogron.

·Jogurt naturalny i winogrona wystarczy umieścić w mikserze i połączyć bardzo dokładnie. Winogrona pozostaw w całości, bez obierania. Miksuj składniki aż do uzyskania jednolitej konsystencji. 

·Dokładnie umyj twarz i osusz ręcznikiem. Następnie nałóż maseczkę i pozostaw na 15 minut. Następnie opłucz zimną wodą. Już bezpośrednio po zabiegu będziesz mogła zauważyć wyraźną różnicę w wyglądzie Twojej skóry.

·Ogórek. Ogórek jest królem wśród składników najczęściej stosowanych do sporządzania różnego rodzaju maseczek i kosmetyków. Dlaczego? Przede wszystkim ze względu na doskonałe efekty nawilżające.

·Aloes. Jeżeli jesteś miłośniczką zdrowych, naturalnych rozwiązań, to w Twoim domu z pewnością nie brakuje żelu z aloesu. Jakie są jego właściwości? Przede wszystkim leczy, goi rany, odżywia, stabilizuje poziom pH skóry i skutecznie ją regeneruje.

Czego potrzebujesz aby przygotować tę maseczkę?  1 łyżka żelu z aloesu (15g), 2 plasterki świeżego ogórka.

·Odcinamy dwa plasterki ogórka, a następnie smarujemy je żelem z aloesu.

·Tak przygotowane składniki umieszczamy w zamrażarce.

Kiedy znów zdarzy Ci się źle przespana noc, Twoja maseczka będzie już na Ciebie czekać w zamrażarce. Wyjmij ją stamtąd i pozostaw na jakieś dwie minuty, żeby nie była aż tak zimna. Następnie nałóż plasterki na twarz i okrężnymi ruchami wykonuj delikatny masaż. 

·3 łyżki płatków owsianych (górskich)

·1 banan

·szklanka kefiru

·1 łyżka masła orzechowego 

·gorąca woda

1. Płatki owsiane wsypujemy do miseczki i zalewamy wrzątkiem tylko do ich wysokości. Następnie odstawiamy je do ostudzenia.

2. Do blendera wlewamy szklankę kefiru. Możemy również użyć maślanki. Nie polecam tylko wersji z jogurtem naturalnym. Moim zdaniem koktajl wychodzi wtedy mdły. Kefir i maślanka idealnie przełamują smak.

3. Następnie wrzucamy pozostałe składniki: 

  ·zimne płatki 

  ·banana (najlepszy smak koktajlu uzyskamy jeśli banan        będzie mocno dojrzały), 

  ·masło orzechowe – jako, że mam słabość do masła orzechowego, przyznaję się, że często w moim koktajlu lądują dwie łyżki… ;) Pamiętajcie, aby wybierać masło dobrej jakości! Bez dodatku: oleju palmowego, cukru i soli. Możemy również przygotować masło samodzielnie.

4. Na końcu wszystkie składniki dokładnie miksujemy i gotowe!  

- Kiedyś farbowano płatkami nagietka włosy na rudo (dodając do sporządzonego naparu trochę ługu).

- Płatki nagietka wykorzystywane są do barwienia tkanin.

- Nagietek może spełniać rolę barometru – jeśli jego płatki rano są ułożone równolegle do ziemi zapowiada się bezdeszczowa pogoda.

„Zioła w polskim domu” - D. Tyszyńska-Kownacka, T. Starek

· 1 kubek sody oczyszczonej,

· 1/3 kubka kwasku cytrynowego,

· 5 – 6 łyżek oleju lub oliwy (ja użyłam oleju słonecznikowego i oleju                 z czarnuszki),

· miska,

· łopatka lub łyżka do mieszania,
· foremki do kul,

· Opcjonalnie: kilka kropli olejku eterycznego lub suszu (ja użyłam olejku lawendowego i suszu lawendy).

1. Wszystkie narzędzia do przygotowania kul powinny być suche –               w przeciwnym razie kule będą się rozpuszczać zanim będą gotowe.

2. Następnie mieszamy sodę oczyszczoną z kwaskiem cytrynowym, olejkiem eterycznym, suszem oraz olejem. Zadaniem oleju jest połączenie wszystkich składników. Trzeba dodać go tyle, aby uzyskać konsystencję wilgotnego piasku.

3. Po wymieszaniu składników przekładamy powstałą masę do foremek       (ja użyłam specjalnych foremek do tworzenia kul – kupiłam je w sklepie internetowym, możemy również użyć foremek do lodu) i uklepujemy. Odstawiamy kule w foremce na kilka godzin lub od razu przekładamy na papier do pieczenia.

4. Gotowe kule pozostawiamy do przeschnięcia, najlepiej na noc. Po tym czasie nadają się do użytku. Trzeba je przechowywać w suchym miejscu (możemy zawinąć je w folię, aby nie chłonęły wilgoci).

Klaudyna Hebda: „Kosmetyki naturalne,              które zrobisz w domu”.

5  łyżek płynnego miodu

Pół kostki masła o temperaturze pokojowej

1 duże jajko

Pół łyżeczki sody oczyszczonej

Szczypta soli

Szklanka mąki pszennej

1 i ¾ szklanki płatków owsianych

¾ szklanki suszonych żurawin

Pół szklanki posiekanych orzechów włoskich lub laskowych

Smacznego !

·1 łyżkę siemienia lnianego,

·1 łyżkę ziaren czarnuszki,

·1szklankę wrzątku,

· butelkę lub inne zamykane szklane naczynie.

Gotowy tonik przechowujemy w lodówce i zużywamy w ciągu trzech dni.

-  Pyłki czarnuszki odnaleziono również w stanowiskach archeologicznych z przełomu X i XI w. na Wawelu, wskazuje to na to, że musiała być znana naszym piastowskim przodkom.

· 1 ½ łyzki oliwy,

· szczypta cynamonu,

· pojemniczek.

Czas przechowywania kosmetyku wynosi 3 miesiące. Do przechowywania naturalnych kosmetyków idealnie nadają się szklane naczynia - w sklepach internetowych jest ogromny wybór specjalnych pojemników.

L.  Sokolovska, J.Vysniauskiene, M. Tylaite: Kosmetyki naturalne DIY.

Niestety bardzo często są one przepełnione szkodliwymi substancjami, które negatywnie oddziałują na nasz organizm. 

 Gotowe! 

· 1 szklankę wody,

· ½ cytryny,

· foremki do lodu.

2. Następnie przelewamy gotowy płyn do foremek do lodu i wstawiamy do zamrażarki.

dojrzałe awokado

banan

łyżka prawdziwego kakao

ewentualnie odrobina miodu lub syropu daktylowego
łyżka jogurtu

Szybko i w prosty sposób otrzymujesz pyszny smakołyk. Deser nadaje się do jedzenia w zasadzie zaraz po przygotowaniu, jeśli masz możliwość włóż go do lodówki na godzinę, aby odrobinę stężał.

– uzupełniają nie tylko zasoby glikogenu, ale też powstałe niedobory elektrolitów,
 dzięki zawartości witamin z grupy B, potasu i magnezu oddziałują korzystnie na pracę układu nerwowego, a także dostarczają tryptofanu – aminokwasu, który niezbędny jest do produkcji serotoniny – hormonu odpowiedzialnego za dobre samopoczucie,
 - jako dobre źródło potasu obniżają ciśnienie tętnicze krwi, a także wpływają pozytywnie na profil lipidowy (ograniczają ilość cholesterolu i trójglicerydów) dzięki wysokiej zawartości błonnika – tym samym zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych,
 - chronią błonę śluzową żołądka przed szkodliwym działaniem soków trawiennych, a także zawierają substancje przyczyniające się do niszczenia bakterii szczepu Helicobacter pylori – są pomocne w profilaktyce i leczeniu choroby wrzodowej, refluksu żołądka,
 - działają lekko zapierająco – stanowią remedium na biegunkę,
 - mają działanie alkalizujące – służą procesom odkwaszania organizmu,
 - według licznych badań, zawarte w nich substancje biologicznie aktywne służą profilaktyce nowotworów, np. raka okrężnicy, nerki,
 - dzięki bogactwu witamin, minerałów i fitozwiązków znajdują szerokie zastosowanie w kosmetyce

2. EMOCJI – silne, przykre emocje

3. POZNAWCZY – informacje zbyt złożone, abstrakcyjne, przekazywane zbyt szybko, wymóg skupienia się przez długi czas w stosunku do możliwości danej osoby

4. SPOŁECZNY – konflikty interpersonalne, bycie ofiarą lub świadkiem przemocy

5. PROSPOŁECZNY – konieczność rezygnacji z własnych potrzeb, konflikt celów lub wartości, poczucie winy lub niesprawiedliwości

2. Zidentyfikuj stresory w pięciu obszarach

3. Zredukuj ster

4. Poświęć chwilę na refleksję (rozwiń samoświadomość)

5.Zregeneruj się: zrób coś, co pozwala ci się uspokoić, odpocząć i odnowić zasoby energii