errores:

tirarse hacia atras y sin poner las manos

doblar el cuello

no darse tanto impulso en los pies

mala posicion

:v

Algunos errores son lanzarse hacia atrás,que los pies se vayan hacia un lado y también no colocar bien las manos.

Algunos errores que cometemos son irnos hacia un costado o la cabeza también hacia un costado es recomendables seguir paso paso el rollito hacia atrás

Entre los errores comunes es empezar de sentada o irnos hacia un costado, también cruzar las piernas. Entre los errores que yo cometí fueron no impulsarme lo suficiente y no llevar la quijada hacia el pecho.

MATERIALES:

una colchoneta

QUE DEBEMOS HACER:

Al momento de hacer el rollito hacia atrás tenemos que impulsar nuestras caderas y apoyarse con la cabeza, también poner tus manos, y lo ultimo es impulsarse hacia atrás

ERRORES:

Irse hacia a un lado, poner todo nuestro cuerpo encima de nuestra cabeza

Mis errores mas comunes:

-Separar las piernas

-Colocar mal mis manos

-No curvar mi espalda lo suficiente

lo errores son tirarse hacia atras, sin impulsarse con las rodillas

• Impulsar tu cuerpo hacia atrás utilizando las piernas y caderas. Mantener las rodillas dobladas.

• Colocar las manos en el suelo al nivel de tus orejas, con las palmas mirando hacia arriba.

• Cuando las manos toquen el suelo, empujar para completar el rolito.

• Errores: tomar poco impulso, irse de espalda directo con la colchoneta, no mantener una buena posicion, no poner las manos para tener un auxiliar en el proceso

  
  

Arquea la espalda y lleva los brazos hacia atrás, como si quisieras tocar tus pies.

Dale un pequeño impulso con los pies y deja que tu cuerpo gire hacia atrás, como si fueras un carrito que baja por una rampa.

Cuando toques el suelo, rueda sobre tu espalda y hombros, como si te estuvieras haciendo bolita.

Ayúdate con tus manos para volver a ponerte de pie.

Erores:

poco impulso

mala posición de manos

irse a un lado

1) Botecito o Balance para mover la cadera

2)Apoyar las manos

3) Tocar o intentar tocar con lod pies el extremo de la colchoneta

4) darnos impulso y tratar de no mover la cabeza

5) intentar caer de pie y suavemente

ERRORES

1) tener mal impulso

2) Irse hacia un lado

3) colocar mal las manos

etc

2. Agáchate: Flexionar las rodillas, baja las caderas y coloca las manos en el suelo, con los brazos extendidos al frente.

3. Cabeza hacia el pecho: Meter la barbilla hacia el pecho, para proteger tu cabeza.

4. Impulso: Usa las piernas para darte un pequeño empujón hacia adelante.

5. Rueda: Dejar que tu espalda toque el suelo primero.

6. Finaliza: Termina la rueda con los pies en el suelo, agachado.

Errores

no usar las piernas para impulsarte

irse de espaldas directo contra la colchoneta

-Debemos de tener los pies estirados al momento de caer a la colchoneta.

-Pegar el menton al pecho

-Colocar las manos hacía atras e impulsarnos con los pies hacia atras.

Errores que cometemos

-No agarrar el suficiente impulso

-Doblar las rodillas

-Irnos de lado

Errores:

caer en una mala posición de rodillas y por eso no poder levantarme sin ayuda de mis manos.

flexionar rodillas, sentarse en la colchoneta, poner la cabeza pegada al cuerpo, tomar impulso para rodar, curvar la espalda y colocar las manos al otro lado de la colchoneta para tener donde parar, después los pies extendidos deben separarse y apoyarse en el otro lado del suelo, donde puedes flexionar rodillas para mantener mejor el equilibrio.

Errores que cometí

• no tomar sufuciente impulso

• irme hacia un lado mientras hacia la vuelta

• no curvar mi espalda de manera correcta

• no levantar bien mis pies

-Balanceante hacia atrás(dar botes)

- Empezar con la sentadillas

Luego de esto, puedes empezar a intentar hacer el rolito.

Errores comunes

En tanto el rolito hacia adelante y hacia atrás, nos solemos ir a un lado al empezar. Para corregirlo, centrar el peso al frente y no a un lado.

También podemos aterrizar con las piernas cruzadas, lo que podemos arreglar poniendo algo entre los pies al girar.

Otro error sería girar con las piernas abiertas, cosa que nos puede desequilibrar. Para arreglarlo, sólo deberíamos cerrar las piernas o poner un objeto entre los pies y no soltarlo al girar.

Al hacer el rolito hacia atrás se inicia de parada dando la espalda a la colchoneta, luego debemos ir hacia atrás dejándonos caer en la colchoneta, pero no golpeando la espalda sino apoyándonos en el movimiento de caderas. Con las rodillas juntas debemos impulsarnos con las piernas para elevarlas sobre la cabeza y luego hacer pasar todo el cuerpo, con las manos podemos hacernos apoyo y haci evitar que nos aplastemos la cabeza.

Entre los errores comunes es empezar de sentada o irnos hacia un costado, también cruzar las piernas.

Yo cometí el error de no poner mis manos e irme a un lado en el rolito

para hacer el rolito hacia atras tienes que hecharte en tu colchoneta,llevar las piernas a un lado de tu cabeza y lanzar tus piernas

la mayoria de errores se dan porque se lanzan sin pensar que estan haciendo lo que no les deja dar el mismo

1- Nos paramos dando la espalda a la colchoneta, con lo pies juntos

2-Caer hacia atrás con impulso de nuestras piernas, rodillas y piernas juntas y cabeza metida.

3-Cuando tenemos el contacto con el colchón, ponemos nuestras palmas a la colchoneta para que nuestra cabeza no toque el colchón.

4- Damos un impulso de las manos junto con la cadera y nos ponemos de pie y ya estaría el rollito hacia atrás.

Errores comunes-

1- No meter la cabeza y nos podemos hacer daño

2- tocar el colchón primero con la espalda haciendo que no tengamos impulso

3- Irnos chueca por no tener las piernas juntas.

¿Cómo se hace el rolito hacia atrás?

Es algo muy simple, primero nos pondremos de espaldas en la colchoneta, para después proseguir a inclinarnos un poco hacia atrás mientras nos impulsamos con los pies y caderas para poder dar un buen rolito hacia atrás, lo mas importante es sujetarse con las manos, ya que eso nos da mas estabilidad.

Errores que podemos cometer:

• Irse para un costado.

• No poner las manos.

• No impulsarnos lo suficiente.

• Doblar las rodillas.

Es muy común cometer errores al hacer este tipo de ejercicios, pero eso no nos tiene que desanimar.

Errores y correcciones:

Unos errores que se comete bastante es cruzar los pies al rollar, inclinar la cabeza hacia un lado. Algunas correcciones serían tener los pies extendidos y no inclinar la cabeza.

Colocar la cabeza en el suelo: Esto puede causar molestias en el cuello. Asegúrate de mantener la cabeza en una posición neutral, mirando hacia arriba o ligeramente hacia adelante.

Flexionar las piernas en exceso: Aunque es necesario flexionar las piernas para generar impulso, no debes exagerar. Mantén las piernas ligeramente flexionadas para obtener el impulso necesario sin perder el control.

-Primero es el balancearse de forma de bolita así facilitamos como hacer la vuelta

-Segundo hacer lo mismo pero en una parte inclinada y así hacer directo la vuelta

-Tercero ya cuando tenga un poco más de confianza pedir ayuda a alguien para no lastimarte

Para mejorar tu rolito es intentar ponerse de pie y poner una media entre tu papada y el pecho

Errores

Irte hacia un lado

No llegar a tener suficiente impulso

No curvar tu espalda

Doblar tus rodillas