Vida Saludable by

Vida Saludable by https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc Diseña tu propia dieta. en-us 2020-06-12 10:42:51 UTC 2023-07-02 13:25:24 UTC hello@padlet.com Dieta mediterranea. monicarojas2 https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/623823229 2020-06-12 10:43:56 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/623823229 Tips monicarojas2 https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/623824077 2020-06-12 10:44:53 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/623824077 Consejos para una buena alimentación. monicarojas2 https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/623824476 2020-06-12 10:45:17 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/623824476 Buena Comida monicarojas2 https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/623825882 2020-06-12 10:46:34 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/623825882 Alimentación Sana monicarojas2 https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/623826221 2020-06-12 10:46:59 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/623826221 Infografia de comidas monicarojas2 https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/623826506 2020-06-12 10:47:18 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/623826506 Nicolas Arce https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624058665 Entrada: Papa salada con guacamole (aporta carbohidratos y grasas saludables).
Plato fuerte: Una sopa de patacon (aporta carbohidratos, proteínas, vitaminas, minerales y grasas). Para tomar un poco de jugo de fresa con jengibre.
Postre: Una ensalada de banano, lechuga, melón y mango (aporta vitaminas, minerales, potasio, azúcares y fibra).]]> 2020-06-12 13:51:09 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624058665 Juan Felipe Avila https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624060068 Entrada: Un plato de frutas(fresas y zanahoria) ya que la zanahoria tiene vitamina A

Plato fuerte: Pescado con aguacate y lechuga ya que estos poseen grasas saludables y la lechuga posee vitamina C.

Postre: Combinación de nueces
ya que estas son ricas en la vitamina B ]]> 2020-06-12 13:52:05 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624060068 Juan Manuel Rojas https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624060600 Entrada: La entrada de mi plato va a hacer un rico pan bague con aceite de oliva y vinagreta. Esta entrada es muy saludable ya que trae ricos nutrientes y deliciosas calorías.
Plato Fuerte: Pescado, arroz frito y patacón, esta opción es de una dieta excelente ya que tiene proteína que ayuda al organismo a una nutrición mas completa.
Postre: Un deliciosos manjar de frutas con leche condensada para hacer un equilibrio entre azúcar y sal y para tener energía durante el día.]]> 2020-06-12 13:52:24 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624060600 Martin Gehring 7B https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624061064 Entrada: Una ensalada con pequeñas porciones de kiwi, (ya que estas poseen poca cantidad de azúcares), también la ensalada vendrá acompañada de porciones de lechuga y zanahoria que te aportaran vitamina A y vitamina C

Plato fuerte: Pescado acompañado de arroz y unos ricos patacones con poca sal, a su vez el plato vendrá acompañado con un rico jugo de naranja, que esta te aportara vitamina A y C.

Postre: Una pequeña torta bañada en un poco de chocolate y acompañada de almendras y nueces, ya que estas te aportaran proteína, fibras, etc.]]> 2020-06-12 13:52:42 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624061064 Sebastian pineda https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624066302 ENTRADA : banano con fresas
PLATO FUERTE: pollo , arroz, aguacate, y lechuga
POSTRE: arroz con leche]]> 2020-06-12 13:56:02 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624066302 Mariana Medina https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624066925 Entrada: una porcion de frutas podria ser la papaya ya que estas es rica en vvitamina B, C, A y D, ademas es una fuente de fibra y contiene minerales que nos pueden ayudar a tener una alimentacion mas balanceada
Plato Fuerte: puede ser un tipo carne cocinada en poca grasa , acompañada con una ensalada de tomate y cebolla ]]> 2020-06-12 13:56:17 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624066925 Sofía Córdoba https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624067103 ENTRADA: Sopa de lentejas, esta es una opción muy saludable para la entrada puesto que contienen una gran cantidad de proteinas y vitaminas del tipo B.
PLATO FUERTE: Pescado cocinado en aceite de oliva con ensalada de tomate y cebolla y arroz con coco, el pescado es bajo en calorias y contiene gran cantidad de vitaminas y proteinas, la ensalada de cebolla y tomate contiene mucha fibra y es buena para evitar enfermedades y el arroz con coco contiene acidos grasos que ayudan al sistema circulatorio e hidrata el cuerpo.
POSTRE: Y para finalizar un puddin de chocolate vegano a base de tofu, este contiene proteinas vegetales las cuales traen gran variedad de beneficios para el cuerpo, además proporciona hierro y calcio al cuerpo. ]]> 2020-06-12 13:56:24 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624067103 Santiago Sarmiento https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624069995 Entrada: 1 rodaja de melón porque esta aporta vitamina C y es baja en calorías además de contener mucha agua

Plato fuerte: un pescado porque este tiene vitaminas A y D acompañado con unas pocas papas ya que están aportan vitaminas B1, B3 y B6 con jugo de naranja ya que esta tiene gran cantidad de vitamina C

Postre: fresas con nueces

]]> 2020-06-12 13:57:59 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624069995 María Camila Lancheros https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624070015 ENTRADA: Una porción de ensalada (150 gr ) de espinaca y fresas con semillas de ajonjolí, esta opción contiene fibra, zinc y proteínas .
PLATO FUERTE: Lentejas con zanahoria, tomate y arroz integral puesto que tiene vitamina b y proteína, las lentejas son una gran fuente de potasio, zinc y hierro.
POSTRE: Porción pequeña de mousse de maracuyá, esta es una opción que gusta mucho y no tiene mucha azúcar.]]> 2020-06-12 13:58:01 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624070015 Juan David Pulido https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624070838 ENTRADA: Una porción de ensalada que contenga lechuga (contiene vitaminas A, B, C y minerales, nutrientes) presenta fresas (contiene fibra y vitaminas del grupo B y C) rodajas de pepino ya que contiene gran cantidad de agua y vitaminas del grupo B) cocinado en aceite de oliva.
PLATO FUERTE: Pescado (contiene vitaminas A y D, también presenta fosforo y magnesio) cocinado en aceite de oliva, acompañado con limón (contiene vitaminas B, C y E y presenta gran variedad de minerales como el calcio, magnesio y hierro) y arroz ( contiene vitamina D, y gran variedad de minerales como el calcio, la fibra y el hierro) con agua.
POSTRE: El brownie es un postre saludable ya que contiene variedad de vitaminas y minerales y es un postre rico.

]]> 2020-06-12 13:58:32 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624070838 Ana Sofía Duran https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624078028 ENTRADA: Una ensalada de frutas porque las frutas son muy saludables y son una buena opcion para empezar la comida
PLATO FUERTE: Puede ser carne o pollo ya que estas nos brindan varias proteínas, esta acompañado con una porción justa de arroz o papa para solo tener una harina este complementado preferiblemente de agua
POSTRE: Podría ser una gelatina gracias a que esta posee grandes cantidades de colágeno y esto ayuda para la salud de las uñas, el cabello y la piel.
Por ultimo una recomendación es salir a caminar para reposar la comida ]]> 2020-06-12 14:02:45 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624078028 Paulina Salazar. https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624081520 Entrada: Un plato de pimientos rellenos con quinoa y champiñones, ya que la quinoa nos brinda un alto nivel de proteínas y tiene minerales como calcio, hierro, magnesio. Los pimientos nos aportan energía en forma de carbohidratos y vitamina E, vitaminas B6, B3, B2, B1 y ácido fólico.
Plato fuerte: Para el plato fuerte sería salmón a la plancha con berenjenas o calabacín, Con un jugo de granada sin azúcar.
La granada es una fruta poderosa fuente de antioxidantes y agentes antiinflamatorios.
El salmón es el pescado con menos grasas saturadas y más contenido de ácidos grasos Omega-3, y es una excelente fuente de vitaminas como la B12 y B6 y la niacina.
Las berenjenas tienen muy poca cantidad de calorías, combate el exceso de grasa en el abdomen, es muy diurética, elimina toxinas.
Postre: Pastel de muesli con zanahoria sin lactosa y sin azúcar.
Las zanahorias son ricas en betacaroteno, una sustancia que nuestro organismo transforma en vitamina A.
Y los cereales son para nivelar la
alimentación.

]]> 2020-06-12 14:05:01 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624081520 MARIA JOSE VARGAS https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624090112 2020-06-12 14:10:07 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624090112 SARA BECERRA https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624105502 2020-06-12 14:18:01 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624105502 Isabela Hurtado. https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624107129 2020-06-12 14:18:59 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624107129 JUAN FELIPE QUINTERO https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624109236 2020-06-12 14:20:08 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624109236 Gabriela gil https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624116788 2020-06-12 14:24:04 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624116788 juan miguel marin https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624118179 2020-06-12 14:24:57 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624118179 VICTORIA BONILLA https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624122527 2020-06-12 14:27:28 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624122527 Verónica Mora https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624126262 2020-06-12 14:29:44 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624126262 Diego Godoy 7G https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624156814 entrada: fruta ( la fruta nos otorga una gran cantidad de vitaminas y mantiene un gran equilibrio en una dieta)
plato fuerte: arroz, pescado y ensalada ( pescado seria la proteína para darnos la energía, la ensalada seria el vegetal para poder equilibrar el almuerzo y el arroz seria el carbohidrato para ganar un poco de azucares)
postre: flan ( postre que se debe comer en una cantidad muy leve y sin azúcar blanca pero tiene muchos beneficios porque tiene proteína, carbohidratos y mas cosas en el mismo postre) ]]> 2020-06-12 14:46:47 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624156814 Mi plato Saludable: Santiago Martinez 7G https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624166472 Entrada: Vegetales salteados, porque los vegetales son buenos para el cuerpó humano.
Plato fuerte: Un plato oriental tailandes con vegetales, camarones y pescado, porque el pescado tiene artas proteinas y minerales.
Los camarones: porque mantiene sano los globulos rojos y las neurones y ademas tiene vitamina B12 segun la FEN.
Vegetales: Son saludables.
Postre: Cheescake que no tiene tantos carbohidratos y se puede complementar con una fruta, que es saludable.

]]> 2020-06-12 14:52:08 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624166472 Juan Jose Betancur 7G https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624170654 Entrada: Camarones con aguacate (camarón proteína y el aguacate grasa saludable)

Plato fuerte: Ensalada de lechuga, tomate y pollo con acompañante de papa salada y aguacate. (aguacate grasa saludable, papa carbohidrato, pollo proteína, verduras vitaminas y fibras) de tomar limonada de coco.

Postre: Torta de zanahoria con harina de almendras y Stevia (las almendras aportan magnesio, potasio, proteina; la zanahoria carbohidrato, aporta vitaminas, potasio y la stevia aporta el dulce para la torta)

]]> 2020-06-12 14:54:41 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624170654 Jesús Diaz 7G https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624172100 Entrada: Una ensalada de frutas ya que estas nos otorgan muchas vitaminas necesarias, además, estas son muy recomendadas si quieres mantener una buena alimentación.

Plato fuerte: De plato fuerte seria un pescado con un poco de aguacate ya que el pescado nos otorga proteínas, muchas vitaminas y minerales y el aguacate porque este es una grasa saludable.

Postre: Nueces ya que estas contienen una gran cantidad de vitamina B y fresas que las acompañen para que tenga un sabor dulce y además nutritivo ya que las fresas aportan hierro, potasio, calcio y muchas mas cosas que te sirven para tener una alimentación sana.

Una recomendación es que mientras comas bebas principalmente agua o algún tipo de bebida sin azúcar. Si vas a beber vino que sea moderado.

]]> 2020-06-12 14:55:24 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624172100 Juan Diego erazo 7G https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624179379 Menú alimentación saludable.]]> 2020-06-12 14:59:31 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624179379 Julian Herrera 7G JulianBeLike https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624183705 Mi dieta saludable]]> 2020-06-12 15:02:17 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624183705 https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624184787 Luna Cardenas 7G]]> 2020-06-12 15:03:03 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624184787 Sara Martínez Sánchez 7G https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624187161 Este es mi menú saludable, porque contiene fruta fresca en la entrada y en el postre se usan gran variedad de frutas. El plato fuerte es pasta, porque en una de las 10 reglas fundamentales de la dieta mediterránea dice que es bueno comer pasta con pan. Además, el postre es un flan de queso co frutas frescas en su interior.]]> 2020-06-12 15:04:43 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624187161 angélica Urrego https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624188187 2020-06-12 15:05:22 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624188187 Maria Jose Gomez 7G https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624190569 2020-06-12 15:06:52 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624190569 Lucas Zuluaga 7G https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624192108 2020-06-12 15:07:51 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624192108 Gabriela Otálora Ruiz https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624201920 Menú saludable
La fruta aporta vitaminas, minerales y fibras, también los granos nos proporcionan minerales.
El salmón es una fuente de proteína.
El aguacate es una grasa saludable que nos da una gran proporción de fibra.]]> 2020-06-12 15:14:19 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624201920 Juan david sanchez https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624202474 2020-06-12 15:14:44 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624202474 jairo chacon https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624202503 2020-06-12 15:14:45 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624202503 Valentina Villate https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624204084 2020-06-12 15:15:53 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624204084 Laura Chaves https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624208831 2020-06-12 15:18:58 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624208831 Santiago Gómez 7G https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624212469 2020-06-12 15:21:03 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624212469 Valeria Villamizar 7G https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624215842 2020-06-12 15:23:04 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624215842 Sophia hernandez c 7C https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624445973 1. Entrada: Tomates salteados con albahaca y orégano, son naturales y no tienen preservativos o químicos.
2.Plato fuerte(vegetariano): Champiñones gratinados, arroz integral con ajonjolí y plátano maduro al horno, además de ser productos NATURALES, nada lleva grasa o aceites, además los champiñones son una proteína no animal y fibra, son antioxidantes y aportan vitamina A, B,D y E
3. Postre: Arroz con leche, el arroz es un cereal sano y la leche nos aporta calcio, se le puede añadir uvas pasas, pues es un fruto secos mejoran la vista y tienen calcio.]]> 2020-06-12 18:12:14 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624445973 Santiago Diaz 7C https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624446590 l1. entrada: de entrada es perfecto una porción de atún ya que es muy saludable por lo que tiene ácidos grasos omega 3 (en especial EPA y DHA) que son beneficiosos para la salud cardiovascular.
2.plato fuerte: sopa de verduras , carne roja con jugo de naranja ya que estos alimentos contienen numerosas vitaminas y minerales .
3. postre: un yogur con fresa seria perfecto para el postre ya que el yogur aporta microorganismos vivos benéficos para el cuerpo y que influyen en la flora intestinal. ademas la fresa es muy rica en vitamina c y Ayudan a perder peso, por su bajo contenido calórico y su alto contenido en nitrato.]]> 2020-06-12 18:12:51 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624446590 7C VALERIA LUQUE https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624446696 2020-06-12 18:12:58 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624446696 mariana mora 7C https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624451024 entrada: bocaditos de atún y pepino(fortalece las articulaciones,y el atún nos aporta vitamina a, b y d)
plato fuerte: ternera con una ensalada con lechuga, tomate y zanahoria( la ternera tiene fuente de potasio y la ensalada Es rica en vitaminas A, E, C)
postre: yougurt con avena:(el yougurt es una fuente de calcio y de vitamina b12 que ayuda a las enfermedades cardíacas y la avena aporta más proteína, grasa vitaminas del grupo B. ]]> 2020-06-12 18:17:17 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624451024 Mateo Morales 7C mateo9876543211 https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624451841 Entrada:Ensalada de queso y tomate.(El tomate nos otorga varias vitaminas como la vitamina A y C) (El queso es un lacteo haci que nos otorga proteinas y calcio)

Plato fuerte:Salmon al horno con leve porcion de papas a la francesa.(El salmon es un pescado que nos otorga proteinas, minerales y calcio)(La papa es un tuberculo que nos otorga varios tipos de minerales)

Postre:Coctel de frutas a su gusto(Las frutas nos otorga bastantes nutrientes como las vitaminas)]]> 2020-06-12 18:18:08 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624451841 Juan Jose G https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624459592 2020-06-12 18:25:19 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624459592 ANDRES LOPEZ 7C 👌👌 https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624464053 LA MEJOR DIETA]]> 2020-06-12 18:29:21 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624464053 David Peña 7C https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624467998 2020-06-12 18:32:53 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624467998 Sara Estrada 7C https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624475663 2020-06-12 18:40:07 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624475663 Juan Paredes 7C https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624476255 *la ensalada contiene vitaminas
*el salmon tiene proteínas y minerales
*el arroz es un cereal y la leche nos aporta calcio]]> 2020-06-12 18:40:45 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624476255 Juliana Carrillo 7C https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624481296 2020-06-12 18:45:53 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624481296 Daniela Durango 7C https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624483014 2020-06-12 18:47:42 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624483014 Daniel Ocampo 7C daesocampo https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624483344 2020-06-12 18:48:07 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624483344 Alejandro González Bermúdez https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624489185 ;v]]> 2020-06-12 18:53:22 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624489185 . https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624496281 2020-06-12 19:00:24 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624496281 Tatiana Guzmán 7D https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624502456 2020-06-12 19:06:12 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624502456 NICOLAS PRIETO 7D https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624503723 Entrada: tostada de pan integral con tomate, aguacate y pimienta.
Plato fuerte: pescado con una salsa y guiso ademas de unas papas sudadas.
postre: Pastel de muesli con zanahoria

]]> 2020-06-12 19:07:35 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624503723 SAMUEL NIVIA 7D https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624504074 Entrada: Ensalada de tomate, lechuga y mayonesa. Estos ingredientes tienen vitaminas y la mayonesa un poco de proteina.

Plato Fuerte: Arroz que da carbohidratos, aguacate y naranjas que da vitaminas y carne que da proteina.

Postre: Fresas que dan mas vitaminas.

]]> 2020-06-12 19:08:01 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624504074 Sofia Pérez https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624506230 2020-06-12 19:10:17 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624506230 Lina Barrera 7D https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624508814 1. La entrada podría ser una sopa de verduras porque esta contiene vitaminas, fibra, minerales, etc.., y también porque tiene bajas calorías.
2. Plato Fuerte: Pescado al horno, , arroz y un patacón, y guacamole este seria un almuerzo saludable ya que este es muy balanceado y contiene proteína, carbohidrato y grasas saludables, y de tomar un jugo de lulo en agua .
3. Postre: Un delicioso helado cremoso de plátano con crema de cacahuate porque podemos obtener proteínas y grasas sanas en el helado sin azúcar.]]> 2020-06-12 19:12:34 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624508814 Maria Paula Castro 7D https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624510380 Entrada: Patacones con hogao.

Plato fuerte: Pescado con una porción de ensalada y arroz con agua o pulpa de fruta.

Postre: Porción de fruta con granola, salvado, yogurt griego y un poco de miel de agave.

]]> 2020-06-12 19:14:11 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624510380 SEBASTIÁN CASTELLANOS 7D https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624510722 ENTRADA:
ENSALADA DE FRUTAS
PLATO FUERTE:
Carne bañada en una fina salsa de espinaca, habichuela y lechuga, más una porción de arroz ahumado, unas papas para acompañar con guacamole con cebolla, tomate, ajo, sal y pimienta.
POSTRE:
yogurt de arandanos]]> 2020-06-12 19:14:34 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624510722 Santiago Castillo 7D https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624511372 El Menú Saludable del Día:
1. ENTRADA:
Ensalada que contenga variadas verduras, entre las cuales pueden ir tomate, cebolla, aguacate, apio, pepino y zumo de limón, con el fin de aportar vitaminas y minerales para fortalecer nuestro sistema inmune.
2. PLATO FUERTE:
Un filete de salmón en papillote, acompañado de verduras salteadas (calabancines, espárragos y zanahorias) y puré de papa.
Este platillo contiene proteínas (salmón), carbohidratos (papas) y minerales y vitaminas (verduras salteadas), nutrientes que son fundamentales para poder llevar a cabo las funciones vitales.
3. POSTRE:
Un flan de maracuyá, que brinda carbohidratos y grasas saludables para nuestro cuerpo.

]]> 2020-06-12 19:15:19 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624511372 ANA MARÍA ROBAYO 7D https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624513841 MENÚ:
Entradas:Patacón con aderezos
Plato fuerte: Proteína,verduras,arroz
Postre:Helado
]]> 2020-06-12 19:16:54 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624513841 LUCIANA MANRIQUE 7C https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624514268 2020-06-12 19:17:23 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624514268 Tomás Villarreal 7D https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624515931 Entrada: Fruta con quinoa
Plato fuerte: Wrap de ensalada cesar y un jugo de mango
Postre: Yogurt griego]]> 2020-06-12 19:19:19 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624515931 Tomas matiz 7D https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624516938 menu]]> 2020-06-12 19:20:25 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624516938 Sofía Novoa 7D https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624518752 30 MINUTOS ANTES 1 VASO DE AGUA
Entrada: Aguacate y Especies ( Pimienta y Orégano )
Plato Fuerte: Salmón al Horno. Aporta omega 3 y grandes proteínas . Brócoli al vapor. Un carbohidrato saludable.
Mezcla de Pimentón y raíces chinas.
1 HORA DESPUÉS
Semillas de Chía disueltas en agua.
NO IMPORTA QUE TAN SALUDABLE SEA, SI NO ES EN CANTIDADES BALANCEADAS]]> 2020-06-12 19:22:31 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624518752 Alejandra Nossa 7D https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624521583 Entrada: Una tajada de pan, encima con una tajada de queso y un poco de atún.
Plato Fuerte: ]]> 2020-06-12 19:25:30 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624521583 Tatiana Guzmán 7D https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624524296 2020-06-12 19:28:53 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624524296 Sofía Rodriguez 7D https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624527912 2020-06-12 19:32:46 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624527912 DIEGO ALARCON 7D https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624528911 2020-06-12 19:33:56 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624528911 ANA SOFIA RODRIGUEZ 7d https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624529761 2020-06-12 19:34:57 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624529761 LAURA MUÑETÓN 7D https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624533964 2020-06-12 19:39:24 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624533964 juan jose lambraño https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624536157 2020-06-12 19:42:08 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624536157 Ana Sofía Rodriguez 7D https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624538593 2020-06-12 19:44:57 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624538593 ISABELA VIRACACHA 7 D https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624541201 2020-06-12 19:47:38 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624541201 Javier Mora 7A https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624543172 2020-06-12 19:50:00 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624543172 https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624546416 2020-06-12 19:53:47 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624546416 Laura Ropero 7D https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624546807 2020-06-12 19:54:16 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624546807 Juan David Garcia 7A https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624547367 2020-06-12 19:55:00 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624547367 Juan Tolosa 7A https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624561401 2020-06-12 20:10:53 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624561401 Sergio Cubillos 7A https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624561604 2020-06-12 20:11:00 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624561604 Sofia Galeano 7A https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624562979 2020-06-12 20:12:34 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624562979 Jose Alejandro lopez 7A https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624564221 ENTRADA: De entrada podemos poner un plato de papaya, ya que esta posee gran cantidad de vitaminas como ABCD y ademas nos ayuda a subir nuestras defensas.

PLATO FUERTE: De plato fuerte podemos poner pollo al vapor con rodajas de zanahoria y apio, y papas criollas, este plato posee fuentes de proteínas, hierro y carbohidratos.

POSTRE: De postre podemos poner yogurt sin azúcar con avena de trigo y banano, este postre porque posee gran cantidad de potasio, calcio y carbohidratos.]]> 2020-06-12 20:14:10 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624564221 Alany Muñoz 7A https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624564917 2020-06-12 20:15:04 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624564917 SOFIA ISABELLA GARCIA PEREA 7A https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624565012 2020-06-12 20:15:12 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624565012 Juana Cobos 7ºA https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624565509 2020-06-12 20:15:51 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624565509 Juan Camilo Correa 7A https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624567324 Como entrada ensalada de frutas. Que contiene gran cantidad de vitaminas y minerales

Como plato fuerte Torta de espinaca (espinaca, huevo, queso y maíz) Proteína, calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso y fósforo. En cuanto al contenido de vitaminas, la espinaca tiene alto contenido de vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, como así también vitaminas del grupo B ( B6, B2, B1) y ácido fólico (vitamina B9)

De postre cheese cake de frutos rojos: al igual que la ensalada de frutas contiene gran cantidad de vitaminas y minerales pero con más dulce

]]> 2020-06-12 20:17:26 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624567324 Sofia Plaza Rojas 7A https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624569853 2020-06-12 20:19:59 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624569853 JULIÁN NEISA 7A https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624571965 2020-06-12 20:22:36 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624571965 Mateo Cortes 7A https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624572026 Entrada: Papaya y Banano con un poquito de miel
Plato Fuerte: Salmon, Arroz y ensalad]]> 2020-06-12 20:22:40 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624572026 Sofía Chávez 7A https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624576781 agua, vitaminas, minerales, fibra y diferentes compuestos beneficiosos para el organismo.Mi menú es saludable ya que como entrada tenemos un ceviche de camarones el cual aporta proteínas, yodo, vitamina B12, B9, B3, colesterol, vitamina E y D.
Como plato fuerte tenemos un plato balanceado, el cual cuenta con pechuga, legumbres y verduras.
Y finalmente, como postre tenemos una ensalada de frutas aporta agua, vitaminas, minerales, fibra y diferentes compuestos beneficiosos para el organismo acompañado de yogurt griego bajo en calorías. ]]> 2020-06-12 20:29:08 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624576781 Ana Sofia Gutierrez 7A https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624585713 2020-06-12 20:40:35 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624585713 María José Ramírez 7 A https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624589019 2020-06-12 20:44:13 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624589019 Hana Gracia Caro https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624591240 2020-06-12 20:47:06 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624591240 JULIANA URRUTIA https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624609032 2020-06-12 21:10:04 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624609032 7C Victoria Cerón https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624618913 2020-06-12 21:23:50 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624618913 María Alejandra Cifuentes Contreras (Séptimo C) cifuentescmariaa https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624690964 2020-06-12 23:21:36 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624690964 Valeria Antonella Cortés A. valelacortes https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624694601 2020-06-12 23:29:57 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/624694601 j https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/625294088 2020-06-13 19:50:21 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/625294088 RAMIREZ MARIA ALEJANDRA 7A https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/629501362 2020-06-16 19:44:57 UTC https://padlet.com/monicarojas2/6ngfny6h888cauwc/wish/629501362