Con los brazos semiflexionados y las manos con una posición cóncava de la palma de la mano y con lo dedos orientado hacia arriba semirrelajados.

Con el tronco ligeramente inclinado hacia delante.

Ejercicios:

• Por parejas, recibir 2 balones a la vez

• Por parejas, (Con un fitbol) Pasar el balón al fitbol y recepcionar el balón que cambia de trayectoria

• Por tríos, subidos a caballito, recepción a una mano mientras el campañero se mueve un poco

Pasan de lineal a curvo

Curvo sin lanzar, con pliometría

Lanzamiento normal (problema del armado -> Buscar ángulo)

Ejercicio para ese armado de más abierto a cerrado con conos juego (como una vuelta al mundo)

Y a partir de ahí, lanzamiento normal

Y para acabar con lanzamiento con portero

Variabilidad de localización

Deben girar el tronco y lanzar justo antes de aterrizar.

Progresión; alejar el lanzamiento

Progresión 2: situación de salto desde fuera del campo

Progresión 3: situación de salto normal pero con portería girada

Ejercicos:

Aprender a deslizar:

• Desde rodillas dejarte caer al suelo y amartiguar la caída con las manos y deslizar

• Igual pero ahora de pie

• Igual pero en carrera

  
  

Voltereta:

Con una colchoneta al principio, voltereta hacia atrás.

Es importante que el movimiento debe pasar por un lado de la espalda saliendo por el hombro, cuidado con la cabeza, movemos la cabeza hacia el lado contrario al movimiento. importante llevar las manos a un lado, para luego impulsarte estirando las piernas para mayor potencia.

Cuando el entrenador pite, corren hacia el otro área botando e intentado que no me lo roben por el camino.

Ganan los jugadores que hayan mantenido la posesión del balón al llegar al área contraria

Jugadores en fila enfrentados con conos o defensas estáticos

Realza secuencias de fintas antes de lanzar sin oposición

4 series de 6 rep

Duración 10 min

Desde el lateral pase a un apoyo situado en el centro, recuperación y recepción del pase del apoyo para lanzamiento. A continuación, va en trayectoria al centro y recibe pase de apoyo para lanzar a un paso. Son dos acciones encadenadas.

A medio campo por parejas van a estar pasándose el balón, no pueden para y no se les puede caer el balón.

Para complicarlo más a los que primero se les caiga tienen que recuperar el balón robándoselo a los compañeros y estos deben estar pasándose y evitar que se los roben.

A partir de ahí, progresar añadiendo más jugadores, como puede ser el pivote, lateral contrario, extremos… hasta realizar una transición a situación real de juego (también podemos añadir dificultad de resolver en un número de acciones determinada o que los atacantes no puedan botar)

El pivote ha de realizar 3 lanzamientos distintos, uno subiendo a hacer un bloqueo dinámico (subir de la línea de 6m a 9m a hacer el bloqueo) a un muñeco inflable recibe y lanza, el segundo lanzamiento consta de un bloqueo a uno de los dos lados del defensor que tenga y lanzar, y por último debe lanzar habiendo hecho previamente un deslizamiento al lado contrario al que puso el bloqueo.

Lateral izquierdo - salida desde esquina medio campo usando 3 pasos

Central - en carrera desde medio campo se coge balón de un poste y 3 pasos

Lateral derecho _ desde banda lateral en carrera trayectoria centro

Extremo derecho - lanzamiento trayectoria abierta

Pivotes - desplazamientos que finalizan en lanzamiento

-          En situación 1x2 con un defensor pasivo y el otro que ira a la ayuda trabajaremos el pase después de finta donde fintaremos y si no superamos pasaremos la bola al compañero para que finalice (desde las distintas finalizaciones de la finta tendremos que conseguir dar el pase)

-          2x1 o 2x2 donde el atacante desde parado hace la finta y si no supera pasa al atacante libre, detectando si hay hueco para penetra o dar el pase

-          Situación de 3x3 en media pista donde los jugadores deben combinar la finta, pase, premiando la continuidad y circulación de balón, leyendo si la defensa hace ayudas, y eligiendo entre fijar, pasar y cortar

Automatizar el bote bajo presión (bajo, alto, con una o dos manos).

Circuito con conos, donde el jugador debe desplazarse con bote variado (cambio de mano, ritmo y altura).

Se añade estímulo visual para cambiar de dirección.