Mapa conceptual entrenamiento by Estefania Castillo Munoz https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62 CASTILLO MUÑOZ ESTEFANIA en-us 2021-09-01 17:45:35 UTC 2025-12-02 21:51:51 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f938-2640.png ENTRENAMIENTO 20al007124 https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1711996342 2021-09-02 05:35:35 UTC https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1711996342 Actividad física 20al007124 https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1712000903 2021-09-02 05:38:00 UTC https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1712000903 Ejercicio 20al007124 https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1712040685 2021-09-02 05:58:41 UTC https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1712040685 Deporte 20al007124 https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1712041184 2021-09-02 05:58:57 UTC https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1712041184 20al007124 https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1712944035 Se distingue de los 2 anteriores por ser una forma de actividad física sujeta a reglas o normas concretas. Generalmente requerirá entrenamiento o un programa de ejercicio físico específico.]]> 2021-09-02 14:47:50 UTC https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1712944035 20al007124 https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1712945280 Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.

]]> 2021-09-02 14:48:20 UTC https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1712945280 20al007124 https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1712952577 Es un tipo de actividad física planeado y estructurado. Consiste en repetir determinados movimientos con el objetivo de mejorar o mantener alguno de los componentes de la aptitud física]]> 2021-09-02 14:51:10 UTC https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1712952577 Se clasifican en 20al007124 https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1712961954 2021-09-02 14:54:37 UTC https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1712961954 20al007124 https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1712968680 Actividades:
  • cardiovasculares
  • fuerza 
  • resistencia muscular
  • flexibilidad
  • coordinación

]]> 2021-09-02 14:57:10 UTC https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1712968680 Recomendaciones 20al007124 https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1712991891 2021-09-02 15:06:25 UTC https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1712991891 20al007124 https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713008381 Deportes 
  1. Individuales
  2. De equipo
  3. De combate 
  4. Deportes en la naturaleza.
Competitivos y comparativos
]]> 2021-09-02 15:12:52 UTC https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713008381 20al007124 https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713019675
  • Ejercicios aeróbicos
  • Anaeróbicos y ejercicios de flexibilidad
  • Aeróbicos y anaeróbicos 
    • ]]>     2021-09-02 15:17:18 UTC https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713019675     Recomendaciones 20al007124 https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713040559 2021-09-02 15:24:54 UTC https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713040559 Generalidades del ejercicio aeróbico 20al007124 https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713167546
  • Caminata, ciclismo, elíptica, natación
  • Combinar entre trabajos de fondo aeróbico e intervalos controlados
  • Monitorear las FC
  • Cuidar la correcta ejecución de los ejercicios
  • Progresar en volumen primero, después en intensidad
    • ]]>     2021-09-02 16:14:23 UTC https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713167546     20al007124 https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713168919
  • No utilizar el ascensor, sino subir y bajar por las escaleras.
  • Ir caminando al trabajo o al menos realizar a pie parte del recorrido.
  • Que resulte divertida
  • Tiempo de actividad (mínimo 20-30 minutos

    • ]]>     2021-09-02 16:14:57 UTC https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713168919     20al007124 https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713170301
  • Dejarse aconsejar por profesionales cualificados, tener precaución y ser responsable. Se debe escuchar al propio cuerpo y aplicar el sentido común.
  • Aplicar una sobrecarga gradual y progresiva.
    • ]]>     2021-09-02 16:15:33 UTC https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713170301     Generalidades del ejercicio de fuerza 20al007124 https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713171807
  • Ejercicios isotónicos iniciar con 40 - 50% de 1RM
  • Incluir ejercicios isométricos de corta y media duración
  • Priorizar la ganancia de la fuerza y la funcionalidad
  • Cuidar la correcta ejecución de los ejercicios
  • Iniciar con aparatos para prevenir lesiones
    • ]]>     2021-09-02 16:16:13 UTC https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713171807     Pruebas para valorar la fuerza. 20al007124 https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713174710 2021-09-02 16:17:27 UTC https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713174710 20al007124 https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713176647
  • Cargas
  • Volúmenes
  • Descansos
  • Periodización 
    • ]]>     2021-09-02 16:18:17 UTC https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713176647     Pruebas para valorar la resistencia 20al007124 https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713178947 2021-09-02 16:19:19 UTC https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713178947 20al007124 https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713183903 Continuo: 
    - Uniforme
    - Variable
    Fraccionado: 
    - Interválico
    - Por repeticiones
    - Modelado 
    -Control]]>     2021-09-02 16:21:34 UTC https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713183903     Bibliografías: 20al007124 https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713220072 Privacy Legal Notice. (2021). Actividad física. 2021, de OMS Sitio web: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

    Infoalimenta. (2019). Actividades físicas . 2020, de alimentum Sitio web: http://www.infoalimenta.com/actividad_fisica/1/113/como-clasificamos-la-actividad-fisica/

    Sociedad española de cardiología . (2020). Conceptos generales. 2020, de Grupo de cardiología del deporte Sitio web: https://fundaciondelcorazon.com/ejercicio/conceptos-generales/3150-que-son-la-actividad-fisica-el-ejercicio-y-el-deporte.html

    Millán González Arturo, (2021) Obesidad y ejercicio.]]>     2021-09-02 16:37:37 UTC https://padlet.com/20al007124/6ml5pid31xdnan62/wish/1713220072