Mi padlet fenomenal by Andrea Nicole Ballon Flores https://padlet.com/60942560/6kwouhx9e24wj4c3 Hecho con una pizca de ingenio en-us 2021-10-06 17:46:36 UTC 2025-10-23 08:40:46 UTC hello@padlet.com Actividad física 60942560 https://padlet.com/60942560/6kwouhx9e24wj4c3/wish/1797361285 Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía.​ Una actividad tiene muchos conceptos: nadar, correr, jugar, saltar y montar en bicicleta, entre otros. Practicar deporte es resultado de un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal.]]> 2021-10-06 17:48:31 UTC https://padlet.com/60942560/6kwouhx9e24wj4c3/wish/1797361285 60942560 https://padlet.com/60942560/6kwouhx9e24wj4c3/wish/1797366293 Los cuatro tipos principales de actividad física son la actividad aeróbica, las actividades para el fortalecimiento de los músculos, las actividades para el fortalecimiento de los huesos y los estiramientos. ]]> 2021-10-06 17:50:22 UTC https://padlet.com/60942560/6kwouhx9e24wj4c3/wish/1797366293 Actividad aeróbica 60942560 https://padlet.com/60942560/6kwouhx9e24wj4c3/wish/1797368986 La actividad aeróbica es cualquier tipo de movimiento que obligue a los músculos a utilizar oxígeno. La actividad aeróbica también hace que el corazón bombee.]]> 2021-10-06 17:51:24 UTC https://padlet.com/60942560/6kwouhx9e24wj4c3/wish/1797368986 Fortalecimiento muscular 60942560 https://padlet.com/60942560/6kwouhx9e24wj4c3/wish/1797376574 El fortalecimiento muscular se basa en una serie de ejercicios que nos ayudan a recuperar las cualidades motoras de nuestros músculos cuando se encuentran debilitados se basan en ganar fuerza, a la vez que mejoran la propiocepción o capacidad de contracción.]]> 2021-10-06 17:54:03 UTC https://padlet.com/60942560/6kwouhx9e24wj4c3/wish/1797376574 Actividad de fortalecimiento de los huesos 60942560 https://padlet.com/60942560/6kwouhx9e24wj4c3/wish/1797383993 El ejercicio físico en el que se obliga a los huesos a soportar el peso del cuerpo aumenta su capacidad de absorción del calcio y, por tanto, a que se generen nuevas células y se mantenga la masa ósea (adultos) o se incremente (niños), favoreciendo su desarrollo y crecimiento. El mejor ejercicio es aquél en el que los huesos deben vencer la oposición de la fuerza de la gravedad y sostener el propio peso.]]> 2021-10-06 17:56:31 UTC https://padlet.com/60942560/6kwouhx9e24wj4c3/wish/1797383993 Estiramientos 60942560 https://padlet.com/60942560/6kwouhx9e24wj4c3/wish/1797393101 Los estiramientos consisten en una serie de ejercicios suaves y mantenidos de cara a preparar a los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.]]> 2021-10-06 17:59:43 UTC https://padlet.com/60942560/6kwouhx9e24wj4c3/wish/1797393101 Andrea Nicole Ballon Flores 60942560 https://padlet.com/60942560/6kwouhx9e24wj4c3/wish/1797395985 2021-10-06 18:00:47 UTC https://padlet.com/60942560/6kwouhx9e24wj4c3/wish/1797395985 Formas en las que aumentar tu actividad física 60942560 https://padlet.com/60942560/6kwouhx9e24wj4c3/wish/1797405091 Cualquier tipo de actividad física permite obtener los beneficios para la salud que reporta el ejercicio. A veces es suficiente con incorporar a la rutina diaria determinadas recomendaciones:
  • No utilizar el ascensor, sino subir y bajar por las escaleras.
  • Ir caminando al trabajo o al menos realizar a pie parte del recorrido.
  • Realizar en casa las actividades de limpieza sin utilizar electrodomésticos (por ejemplo, escoba y recogedor en vez del aspirador).
  • Hacer la compra cada uno o dos días y realizar el recorrido de ida y vuelta andando.
  • Dar un paseo diario a paso rápido.
]]> 2021-10-06 18:04:10 UTC https://padlet.com/60942560/6kwouhx9e24wj4c3/wish/1797405091 60942560 https://padlet.com/60942560/6kwouhx9e24wj4c3/wish/1797408999 2021-10-06 18:05:38 UTC https://padlet.com/60942560/6kwouhx9e24wj4c3/wish/1797408999 60942560 https://padlet.com/60942560/6kwouhx9e24wj4c3/wish/1797413219 2021-10-06 18:07:12 UTC https://padlet.com/60942560/6kwouhx9e24wj4c3/wish/1797413219 Importancia de la actividad física 60942560 https://padlet.com/60942560/6kwouhx9e24wj4c3/wish/1797419955 La actividad física regular es fundamental para prevenir y ayudar a manejar las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y el cáncer, así como para reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad, disminuir el deterioro cognitivo, mejorar la circulación cerebral y con ello la memoria y potenciar la salud cerebral.
El cuerpo humano está diseñado para moverse, por ello, el ejercicio además mejora la actividad metabólica del cuerpo humano, la circulación, oxigena los tejidos y ayuda a eliminar toxinas, en especial beneficia al sistema respiratorio y cardiaco. No se necesita una actividad física extenuante, a no ser que sean deportistas de élite, un deporte suave es suficiente para mantener el cuerpo activo, de lo contrario puede haber complicaciones.

]]> 2021-10-06 18:09:39 UTC https://padlet.com/60942560/6kwouhx9e24wj4c3/wish/1797419955