부위별 운동영상 by nicorn u

스트레칭

nicoleyoo2 — 2024-09-22 07:38:57 UTC

운동효과를 높이고 부상을 당하지 않으려면 본 운동을 끝낸 뒤 정리운동에도 신경을 써야 한다. 특히 근육을 많이 사용하거나 체력 소모가 심한 운동을 했다면 충분한 스트레칭을 통해 운동을 마무리할 필요가 있다.근육을 풀어주지 않고 운동을 끝내면 근육이 비대칭적인 상태로 유지될 수 있다. 정리운동 없이 근육이 원래 모양대로 돌아갈 경우 피로도와 통증도 심해진다. 근육이 수축한 상태로 유지되면서 젖산이 축적되는 것 역시 근육에 피로도가 쌓이는 원인이 된다.

https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023011202049

nicoleyoo2 — 2024-09-22 07:39:37 UTC

nicoleyoo2 — 2024-09-22 07:40:33 UTC

nicoleyoo2 — 2024-09-22 07:42:43 UTC

가슴

nicoleyoo2 — 2024-09-22 07:43:50 UTC

가슴근육을 발달시키면 옷을 입었을 때 상체 라인의 볼륨미를 높여준다. 또한, 여성들의 고민인 부유방과 겨드랑이 살을 제거하고 예쁜 라인과 탄력을 만들어 주는 운동 효과가 있다.

가슴운동은 자세를 바르게 만들어 준다. 고개를 숙이거나 웅크리는 자세는 가슴근육 섬유를 짧아지게 하고 등 근육을 늘어나게 해 어깨와 견갑골을 제대로 지지하지 못한다. 그렇기에 가슴운동을 통해 근육이 성장하면 바른 자세가 가능하게 된다.

http://www.igoodnews.net

nicoleyoo2 — 2024-09-22 07:44:26 UTC

nicoleyoo2 — 2024-09-22 07:45:25 UTC

등

nicoleyoo2 — 2024-09-22 07:47:00 UTC

등운동은 우리 몸의 균형을 유지하고 자세를 개선하는 데 매우 중요하다. 강력한 등근육은 허리,어깨,목 등을 지탱하고 안정성을 제공하여 부상의 위험을 줄여준다. 또한, 등운동은 일상적인 활동에서 우리를 돕고 운동 성과를 향상시키는 데도 도움을 준다.

https://v.daum.net/v/tAGmBhrR4c

nicoleyoo2 — 2024-09-22 07:47:27 UTC

nicoleyoo2 — 2024-09-22 07:48:11 UTC

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엉덩이

nicoleyoo2 — 2024-09-22 07:50:05 UTC

엉덩이 근육은 몸 전체의 근육을 잡아주는 중심부 근육으로 신체의 균형감각에 결정적인 역할을 한다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 16일 방송된 KBS '무엇이든 물어보세요에 출연해 "엉덩이 근육을 강화하면 당뇨병 발병률이 90% 낮아지고 심장병, 암 발병률이 20% 낮아진다"고 소개했다.

강 교수는 "엉덩이와 허벅지 합치면 우리 몸 근육중 30%를 차지하기 때문에 엉덩이 근육 단련하면 당 조절에 도움이 된다"고 전했다.

https://www.hankyung.com/article/2021111740337 -2021.11.17 11:06 수정

nicoleyoo2 — 2024-09-22 07:50:32 UTC

nicoleyoo2 — 2024-09-22 07:50:46 UTC

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nicoleyoo2 — 2024-09-22 07:51:47 UTC