ثلاث عشرة عادة خطأ by Waddah Hannoura https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei تم إنشاؤه بردود فعل إيجابية en-us 2021-03-01 07:11:26 UTC 2022-10-05 04:22:20 UTC hello@padlet.com محمد نور عدنان 1461518 https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024784710 1- شرب الماء بكميات قليلة
2- عدم الافطار
3- تناول الكثير من الوجبات السريعة  
4- الجلوس على الهاتف قبل النوم
5-النوم متأخر 

طريقة الحل : 
1- شرب الماء بكميات كثيرة 
2- الافطار الصحي المليء بالدهون والكيبوهيدرات
3- التقليل من التناول من الوجبات السريعة
4- عد الجلوس على الهاتف بفترة على الاقل ساعة
5- النوم مبكرا

]]> 2022-02-02 06:38:05 UTC https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024784710 عبد العزيز محمد طاهر الزعبي 3-11 1482312 https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024784810 1- عدم تناول الفطور في بعض الاحيان: تاول ولو قليلا من الفاكهة، لان الجسد يحتاج لمصدر للطاقة عند الاستيقاظ
2- التوقف عن التمرين حال التعب: استبدل التمرين ولو بالمشي الخفيف لكن لا يجب ان اقطع التمرين، فهذا أفضل للصحة
3- قلة النوم: نم باكرا واصح باكرا، مع قيلوولة بسيطة بعد الظهر
4- لا استطيع رفض طلبات الاخرين: يجب ان اتعلم كيفية قول لا بطريقة لائقة
5- استخدام الهاتف قبل النوم: اشغل النفس بالقراءة او الكلام قبل النوم، واغلق الهاتف تماما



]]> 2022-02-02 06:38:13 UTC https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024784810 اسامة منقذ 1476252 https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024784821 العادات الخاطئة :
قلة شرب الماء 
عدم القيام بالتمارين 
استخدام الهاتف قبل النوم 
مكتبي غير مرتب 
لا ارفض طلب احد 

كيفية حلها : 
تنظيم حياتي اليومية 
اعود نفسي على الرفض 
التسجيل في نادي رياضي 


]]> 2022-02-02 06:38:13 UTC https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024784821 محمد كرم بدوي https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024785169 1. لا تشرب الماء بصورة كافية.
2. تسعى للكمال دائمًا.
3. القلق الزائد.
4. لا تسنطيع رفض طلبات الاخرين.
5.السهر لوقتٍ متأخر في الإجازات الأسبوعية.

وأنا عن نفسي، لا أشرب الماء بصورة كافية وأفتقر إلى عنصر الحديد في نظامي الغذائي. إضافة إلى السهر لوقت متأخر في بعض الأحيان... يستحسن أن نحاول تصحيح وتقويم عاداتنا اليومية، لننال حياة صحية مفعمة بالنشاط :)]]> 2022-02-02 06:38:40 UTC https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024785169 عمر محمد https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024785705 عدم التمرن عند التعب , التمرن بانتظام للحفاظ على الصحة وتقوية المناعة

عدم شرب الماء بالقدر الكافي , التأكد من شرب كمية كافية

القلق الزائد , محاولة مشاركة الافكار السلبية لجعلها منطقية

عدم تناول الافطار, تناوله يوميا و احتواءه على المواد الغذائية

اكل الوجبات السريعة, عدم تناولها نهائيا
]]> 2022-02-02 06:39:20 UTC https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024785705 معاذ شكيب الللي https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024785720 عدم تناول شرب الماء كمية كافية : من الماء في اليوم
القلق والتفكير الزائد : الصلاة والعبادة
تسهر لوقت متأخر من الليل : حافظ عى النوم مبكرا
العيش على الوجبات السريعة : الحفاظ على تناول الاكل الصحي
تعمل باجازتك : خذ وقتك من الاراحة بالاجازة لكي تعود نشيطا على العمل]]> 2022-02-02 06:39:22 UTC https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024785720 خالد علي عبد الكريم https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024785794 1- عدم شرب كميات كافية من الماء
الحل: يجب الإكثار من شرب الماء حتى يضخ الدم بشكل صحيح للدماغ بتقدر على التركيز. 

2- عدم التمرن عند الشعور بالتعب
الحل: يجب التمرن ولو بشكل خفيف حتى لا يتغلب علينا المرض.

3- استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم
الحل: يجب إيقاف استخدامها قبل النوم ببضع ساعات حتى لا تجهد العين وتشعر بتعب شديد .

4- القلق الزائد
الحل: محاولة التكلم مع صديق لتخفيف القلق حتى نقدر على ممارسة الحياة بدون مشاكل.

5- عدم رفض طلبات الآخرين
الحل: من الجيد مساعدة الآخرين لكن يجب علي محاولة قول لا حتى لا أضيع الوقت في الآخرين وتضييع وقتي و مهامي اليومية.

يمكنني تخطي هذه العادات عبر التوقف عن العادات بشكل تدريجي و متابعة ايجاد الحلول لها لتخطي هذه العادات السيئة.

]]> 2022-02-02 06:39:27 UTC https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024785794 عمر مازن الآوا 1461502 https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024785874 - عدم شرب الماء بصورة كافية 
مما لا يمد الجسم بالطاقة الكافية 
ونقص الاكسجين في الجسم
الحل : محاولة الاكثار من شرب الماء في أوقات متفاوتة
- عدم وضع اهداف مستحيلة وصعبة لأنك ستجد نفسك في نهاية الامر لم تحقق مرادك و ستشعر بالاحباط
الحل : وضع اهداف ممكنة ومنطقية لتحفزك على وضع اهداف أخرى عند تحقيقها
- عدم تناول الافطار مما يؤدي الى الشعور بالتعب طوال اليوم
الحل : محاولة تناول الافطار يوميا قبل البدء بالعمل
- العيش والاكثار من الوجبات السريعة مما يؤثر على يومك
الحل : الحد من الوجبات السريعة واستبدالها بما هو مفيد للجسم
- الاهمال في ترتيب المكتب مما ينتج عنه تشتت في التركيز
الحل : ترتيب المكتب كلما شعرت أنه غير مرتب]]> 2022-02-02 06:39:34 UTC https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024785874 خالد ياسين https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024786327 ١- عدم التمرن عند الشعور بالتعب 
٢- عدم شرب الما  بالقدر الكافي 
٣- القلق الزائد  
٤- العدم تناول الإفطار 
٥- السهر لوقت متأخر 


تنظم جدول لكل يوم وعدم تضييع الوقت والحفاظ على صحة الجسم بأن يلتزم الشخص على ممارسة هذه العادات فسوف يستطيع اغلب الناس تخطى هذه العادات]]> 2022-02-02 06:40:07 UTC https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024786327 زيد خالد ارشيد 1318866 https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024786753 عدم شرب ماء كافي /  يجب شرب كمية مناسبة من الماء كل يوم فهو ينظم وظائف الجسم ويساعد في نقل الأكسجين بصورة سليمة.
نقص الحديد / تناول أطعمة غنية بالحديد لايصال الاوكسجين لجميع انحاء الجسم.
السعي دائما لاسعاد الاخرين / عود نفسك على رفض المساعدات والمهام المتعبة لك. 
استخدام الهاتف المحمول قبل النوم / استخدامه على الاقل قبل ساعة من النوم لتجنب الاضرار.
تناول كمية كبيرة من الكافيين / تناول الكافيين قبل 6 ساعات من النوم على الأقل.
السهر لوقت متأخر / عود نفسك على النوم باكرا حتى تستيقظ بنشاط وحيوية. ]]> 2022-02-02 06:40:42 UTC https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024786753 بشار وسيم 1481692 https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024786920 1: ارتب مكتبي مرتين في الشهر: ارتبه كل اسبوع في الاجازة
2: استخدام الهاتف قبل النوم: اطفاء الهاتف والاستعداد للنوم قبل ساعة على الاقل
3: السهر لوقت متاخر في الاجازة: تنظيم وقت للنوم
4: لا اتناول الفطور بانتظام: ترتيب جدول صحي للفطور
5: لا اتناول كمية جيدة من الحديد: تناول اطعمة مليىة بالحديد ]]> 2022-02-02 06:40:54 UTC https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024786920 Abdulaziz khaled https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024787043 عدم شرب الماء من الخطاء الذي نقع فيها ، طريقت تخطي العادة هي شرب الكثير من الماء كيف ينتشر في الجسم .-

اكل الكثير من وجبات الذي تحتوي على الماعادن الكثير ، طريقت حلها هي ان ننضم اكلنا و تناول القليل منها .- 

مسك الهاتف اقبل النوم مضر للانسان ، طريقت حلها هي عدم مسك الهاتف قبل النوم ب ساعة او ساعتين ]]> 2022-02-02 06:41:03 UTC https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024787043 محمد احمد سيد 1484714 https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024787455 1-عدم تناول الماء بالكمية الكافية ، يمكن حلها بتنزيل تطببق على الهاتف المحمول يذكرنا بشرب الماء 
2-التأخر في النوم ايام العطل ،يمكن حلها بتحديد وقت معين للنوم 
3-عدم تناول الفطور ، يمكن حلها بالاستيقاظ من النوم باكرا واكل الفطور 
4-استخدام التقنيات الحديثة قبل النوم ، الحل ابعادها عنك قبل النوم بساعة او اثنين 
5-عدم ترتيب المكتب ، الحل الحفاظ على ترتيب المكتب كل يوم ]]> 2022-02-02 06:41:29 UTC https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024787455 رائد وسام https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024787529 * عند مواجهتك للتعب / ارح نفسك 
* عدم التفكير الزائد / الراحه والنوم 
* عند التوتر / عليك شرب ماء والراحه
* الاكتئاب / التعامل مع الناس والتفهم معهم 

]]> 2022-02-02 06:41:34 UTC https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024787529 عبدالمجيد ثائر https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024787719 1. عدم التمرن اثناء الشعور بالتعب بحجة توفير الطاقة

يمكنني التخلص من تلك المشكلة عن طريق تنظيم وتحديد اوقات معينة في الاسبوع لأداء التمارين لأنها تزيد من نشاط الجسم

2. عدم شرب كميات كافية من المياه

التخلص من تلك العادة امر بسيط فيكفي معرفة ما هي اضرار قلة شرب المياه و ضرورة احتياج اجسامنا للمياه و الكميات المناسبة التي يجب ان نزود بها الجسم بالمياه

3. العيش على الوجبات السريعة

يمكن التخلص من تلك العادة عن طريق استبدال او التخفيف من تلك الوجبات الضارة بوجبات صحية تحتوي على معادن و بروتينات بكميات منتظمة

4. استخدام الأجهزة اللوحية قبل النوم

امر خاطأ و يجب التخلص منه مثلا عن طريق الانشغال بأشياء مفيدة مثل استخدامه لفترات قصيرة وفي اوامر تفيد

5.السهر لوقت متأخر

تنظيم وقت النوم في العطلات من اجل بدأ اسبوع مليء بالنشاط و الحيوية و الطاقة

]]> 2022-02-02 06:41:48 UTC https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024787719 عبدالله عثمان المرعي https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024788393 1: عدم التمرن عند الشعور بالتعب / تمرن بصورة منظمة وبوقت منتظم
2:عدم تناول الفطور الكافي/افطار الكمية الكافية من الدهون والكيبوهيدرات
3:تناول الكثير من الوجبات السريعة/محاولة تقليل من الوجبات السريعة 
4:جلوس اوقات كثيرة على الهاتف/عدم الجلوس على الهاتف وتضيع الوقت
5:السعي للكمال دوما / وضع وقت منتظم وتقديم المشاريع]]> 2022-02-02 06:42:38 UTC https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024788393 محمد عثمان 974316 https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024788764 الوجبات السريعه : الاستغناء عنها
عدم شرب الماء : المحافظه على شرب الماء
القلق الزائد : تقليل الافكار السلبيه
قله النوم : النوم باكرا وتنظيم وقت النوم
عدم الافطار : الافطار الصحي بوقته]]> 2022-02-02 06:43:05 UTC https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024788764 نور الدين احمد https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024789275 1- عدم التمرن عند الشعور بالتعب 

2- شرب كميات قليلة من الماء 

3- شرب كميات كبيرة من الكافيين خلال اليوم 

4- استخدام الاجهزة الالكترونية قبل النوم بفترات بسيطة 

5- القلق الزائد 


الحلول:  
1- التمرن بانتظام 

2- شرب كميات اكثر من السوائل 

3- شرب 3 اكواب قهوة كحد اقصى 

4- الابتعاد عن الاجهزة الالكترونية قبل النوم بفترات بسيطة 

5- الانشغال و التقليل من التفكير ]]> 2022-02-02 06:43:41 UTC https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024789275 سهيل محمد رضا الخالد SuhailAlKhaled https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024790731 1. عدم التمرن 3 مرات اسبوعيا فقد اثبت انه الاشخاص الذين لا يتمرنون بانتظام كثر شعورا بالتعب ؛ التمرن اسبوعيا بانتظام
2. عدم شرب كمية كافية من الماء ؛ شرب الماء و الحفاظ على رطوبة الجسم الداخلية
3. تضييع الوقت للحصول على الكمال ؛ استغلال الوقت للتطور و التحسن
4. تناول كميات قليلة من الحديد ؛ تناول الأطعمة التي تحتوي على معدن الحديد 
5. التفكير الزائد و القلق ؛ الهدوء و الترويح عن النفس ]]> 2022-02-02 06:45:28 UTC https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024790731 5 عادات خاطئة 99315 https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024790979 1-تتفقد هاتقك قبل النوم: الافضل ان تترك هاتقك قبل النوم بساعة على الاقل.

2-العيش على الوجبات السريعة: الوجبات السريعة تحتوي على مواد حافظة بكمية عالية جدا وعلى المدى البعيد تضر الجسم الافضل الابتعاد عنها.

3-السهر في الاجازات الاسبوعية: ايام الامدرسة لا تختلف عن ايام الاجازة يجب ان تنام في وقت واحد.

4-تعمل في الاجازات: يجب ان تأخذ كامل الراحة المعطاه لك في الاجازة، لأن هناك وقت للعمل ووقت للراحة.

5-مكتبك غير مرتب: يجب ان ترتب مكتبك لأن المكان الذي تجلس فيه يعكس هويتك.]]> 2022-02-02 06:45:48 UTC https://padlet.com/whanora/6f4dg7jbwwbdyfei/wish/2024790979