Potem kiedy będziecie ćwiczyć na sali gimnastycznej, boisku szkolnym lub poza szkołą będzie już z górki. To jest moja propozycja powodów, dla których warto ćwiczyć na WF-ie. Uwaga!!! Czekam na Wasze propozycje w komentarzach, które powody są dla Was najważniejsze lub jakie inne są dla Was ważne, a nie są poniżej wymienione. Pozdrawiam serdecznie: Dariusz Rachubiński – nauczyciel wychowania fizycznego.

#1. spalanie tkanki tłuszczowej;

#2. wyrabianie mięśni;

#3. bieganie – płynące z niego korzyści, np. zwiększenie wydolności płuc;

#4. lepszy nastrój (endorfiny);

#5. odpoczynek od myślenia o innych lekcjach;

#6. dbanie o ciało i jego jędrność;

#7. smukła sylwetka;

#8. interakcja ze znajomymi z klasy;

#9. większa gibkość;

#10. dobra zabawa z rówieśnikami;

#11. dbanie o zdrowie;

#12. zdrowa rywalizacja w drużynach;

#13. zgranie z klasą;

#14. większa siła;

#15. zdobywanie nowych umiejętności;

#16. uczenie się współpracy;

#17. samodoskonalenie się;

#18. zrzucanie nadprogramowych kilogramów;

#19. szansa na zdobycie dobrych ocen;

#20. satysfakcja;

#21. odkrywanie nowych talentów;

#22. rozwijanie talentów;

#23. szansa na reprezentowanie szkoły na zawodach;

#24. pokazanie innym swoich umiejętności;

#25. okazja, żeby dać innym przykład;

#26. pokazanie się z innej strony;

#27. czerpanie korzyści z posiadania zdrowego ciała;

#28. szansa na nową znajomość;

#29. szansa na otrzymanie cennych porad i wskazówek dotyczących uprawiania danego sportu;

#30. zwiększenie pewności siebie.

 

1.     AKTYWNY STYL ŻYCIA.

2.     ZDROWA, ZBILANSOWANA DIETA.

Aktywność fizyczna i zbilansowana dieta sprawia nie tylko przyjemność, ale również poprawia stan Twojego zdrowia i wygląd ciała. 

Drogi uczniu zostań uczestnikiem naszego projektu! Jak to zrobić?

Pierwszy krok - Zacznij już teraz: 

·       Bądź aktywny! Ćwicz systematycznie z nami. Przygotowaliśmy dla Ciebie wirtualną tablicę”: Znajdziesz tam szczegółowe informacje dotyczące aktywności fizycznej, proste sposoby na aktywny styl życia. Uczniowie przygotowali filmy, w których samodzielnie wykonują ćwiczenia, są to krótkie zestawy ćwiczeń, dla każdego coś miłego i dobrego! 

·       Każdy uczeń może nagrać film z ćwiczeniami i przesłać do koordynatora projektu (nauczyciela wychowania fizycznego, p. Dariusza Rachubińskiego).

·       Bycie aktywnym nie oznacza od razu wyczynowego uprawiania sportu. Nie musisz na początku ćwiczyć intensywnie, biegać maratonów, czy bić rekordów sportowych. Najważniejsze, żeby starać się być aktywnym każdego dnia na miarę swoich możliwości!!!

·       Zaproś, kolegów z klasy,  przyjaciół lub swoich bliskich. Wspólne ćwiczenia w dobrej atmosferze pomagają w rozwijaniu nie tylko sprawności fizycznej, ale również umiejętności społecznych takich jak: empatia, współpraca i umiejętności liderskie.

Drugi krok – Staraj się aby Twoja dieta była odpowiednio zbilansowana:

·       Zbilansowana dieta to taka, która dostarcza wszystkich potrzebnych składników odżywczych oraz odpowiednią ilość energii.

·       Naucz się z Nami prawidłowego, zdrowego odżywiania. Przygotowaliśmy dla Ciebie wirtualną tablicę”: Znajdziesz tam szczegółowe informacje dotyczące zasad zdrowego odżywiania. 

·       Każdy uczeń może nagrać film lub przygotować ciekawą autorską prezentację dotyczącą zdrowej zbilansowanej diety. Każdy uczeń może zaprezentować swoje umiejętności kulinarne i wykonać zdrową potrawę (kanapkę, sałatkę, itp.) podczas lekcji wychowania fizycznego online lub nagrać film i i przesłać do koordynatora projektu (nauczyciela wychowania fizycznego, p. Dariusza Rachubińskiego).

 

Projekt służy promocji aktywności fizycznej, poprawie stanu zdrowia, uczy prawidłowego, czyli bilansowego sposobu odżywiania się dzieci i młodzieży ze szczegółowym uwzględnieniem odpowiedzialności indywidualnej za zdrowie i zasady wolnego wyboru. Uczniowie uczą się opracować i wykonać samodzielnie i poprawnie ćwiczenia kształtujące określone sprawności fizyczne z wykorzystaniem nowoczesnych technologii. 

Celem projektu jest to, aby każdy uczeń: potrafił samodzielnie dobrać dla siebie i innych osób zestaw ćwiczeń kształtujących określone sprawności fizycznej. Miała świadomość odpowiedzialności za swoje zdrowie. Dbał o higienę ciała i wygląd zewnętrzny. Prowadził zdrowy tryb życia. Zachęcał innych do aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia. Uczniowie realizując zadania korzystają z technologii informacyjno-komunikacyjnej (TIK). 

Zachęcamy do uczestnictwa w projekcie. Zapraszamy do współpracy wszystkich uczniów, którzy poprzez aktywny udział w projekcie nie tylko przyczyniają się do poprawy swojego stanu zdrowia, ale również mogą zostać ekspertami z zakresu zdrowia i aktywnego stylu życia

                   KOORDYNATOR: Dariusz Rachubiński – nauczyciel wychowania fizycznego

 

               7 kwietnia rusza nowa kampania na rzecz budowania sprawiedliwszego
 i zdrowszego świata.  COVID -19 podkreślił, że nasz świat jest nierówny. Niektórzy ludzie są 
w stanie żyć zdrowiej i mieć lepszy dostęp do usług zdrowotnych niż inni - w całości ze względu na warunki, w których się rodzą, rosną, żyją, pracują i starzeją się. Na całym świecie niektóre grupy mają gorsze warunki mieszkaniowe i wykształcenie, mniejsze możliwości zatrudnienia, 
doświadczają większej nierówności płci i mają niewielki lub żaden dostęp do bezpiecznych 
środowisk, czystej wody i powietrza, bezpieczeństwa żywnościowego i usług 
zdrowotnych. Prowadzi to do niepotrzebnego cierpienia, choroby, których można uniknąć 
i przedwczesnej śmierci. I szkodzi naszym społeczeństwom i gospodarkom.  COVID-19 mocno uderzył we wszystkie kraje, ale jego wpływ był najostrzejszy dla tych 
społeczności, które były już narażone, które są bardziej narażone na chorobę, rzadziej mają dostęp do wysokiej jakości usług opieki zdrowotnej i częściej odczuwają negatywne konsekwencje 
w wyniku środków wdrożonych w celu powstrzymania pandemii.