Préparation du cours en visio jeudi 30 avril by https://padlet.com/laurabreard/6czdgmueafdmc35k Échauffement 15 min Faire le maximum de séries avec 5 exercices : - des pompes - des burpees - des fentes - des squats - du gainage dynamique Suivi d'un challenge en musique (chaise contre un mur) Étirements en-us 2020-04-29 13:48:41 UTC 2026-02-01 09:46:54 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3cb-2640.png Jeudi 30 avril laurabreard https://padlet.com/laurabreard/6czdgmueafdmc35k/wish/539200414 Préparation du défi sur 15 minutes
5 exercices : 
- Pompes sur les genoux 10 Répétitions 
- Gainage dynamique : 10 répétitions
- Fentes : 5 répétitions sur chaque jambe
- baby burpees avec saut : 5 répétitions
- Squat + mini squat : 5 répétitions]]> 2020-04-29 13:53:59 UTC https://padlet.com/laurabreard/6czdgmueafdmc35k/wish/539200414 En image le défi sur 15 minutes laurabreard https://padlet.com/laurabreard/6czdgmueafdmc35k/wish/539248245 2020-04-29 14:09:10 UTC https://padlet.com/laurabreard/6czdgmueafdmc35k/wish/539248245 Regardez la vidéo, on va s'intéresser à la version 3 le baby burpee avec saut laurabreard https://padlet.com/laurabreard/6czdgmueafdmc35k/wish/539249738 2020-04-29 14:09:38 UTC https://padlet.com/laurabreard/6czdgmueafdmc35k/wish/539249738 Tuto pompes sur les genoux laurabreard https://padlet.com/laurabreard/6czdgmueafdmc35k/wish/539263026 2020-04-29 14:13:46 UTC https://padlet.com/laurabreard/6czdgmueafdmc35k/wish/539263026 Gainage dynamique, Toucher les épaules laurabreard https://padlet.com/laurabreard/6czdgmueafdmc35k/wish/539275276 Nous ferons la position 3 en push up ]]> 2020-04-29 14:17:36 UTC https://padlet.com/laurabreard/6czdgmueafdmc35k/wish/539275276 Tuto sur la fente avant laurabreard https://padlet.com/laurabreard/6czdgmueafdmc35k/wish/539284532 2020-04-29 14:20:30 UTC https://padlet.com/laurabreard/6czdgmueafdmc35k/wish/539284532 Le squat laurabreard https://padlet.com/laurabreard/6czdgmueafdmc35k/wish/539300307 Regardez surtout le début de la vidéo pour comprendre le bon positionnement. 
Nous ferons un squat et nous ferons un arrêt en bas + 3 minis squats et nous remonterons. ]]> 2020-04-29 14:25:23 UTC https://padlet.com/laurabreard/6czdgmueafdmc35k/wish/539300307 Si pour vous , un des exercice n'est pas possible (problèmes de genoux,etc) je vous recommande de le remplacer par cet exercice et de faire 10 répétitions pour chaque jambe. laurabreard https://padlet.com/laurabreard/6czdgmueafdmc35k/wish/539323970 2020-04-29 14:32:35 UTC https://padlet.com/laurabreard/6czdgmueafdmc35k/wish/539323970