https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n Muchas gracias por ayudarnos y compartir un poco de su vida con nosotros en-us 2022-08-16 17:13:32 UTC 2023-02-23 10:36:15 UTC hello@padlet.com antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262459986 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262459986 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262459987 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262459987 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262459988 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262459988 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262459989 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262459989 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262459991 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262459991 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262459992 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262459992 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262459995 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262459995 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262459997 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262459997 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262459998 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262459998 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460000 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460000 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460001 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460001 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460002 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460002 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460003 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460003 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460004 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460004 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460005 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460005 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460006 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460006 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460008 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460008 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460009 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460009 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460010 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460010 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460012 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460012 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460013 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460013 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460014 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460014 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460016 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460016 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460017 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460017 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460019 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460019 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460020 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460020 antonio56 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460022 2022-08-16 17:13:32 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262460022 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262834639 Me fue muy fácil y rápido encontrar el producto, tengo muy cerca una Farmacia San Pablo, hay encontré el producto y una gran variedad de productos similares. Me sorprendió no encontrar el Ensure individual líquido de vainilla, únicamente había en paquete de 4 piezas. Referente a la imagen del producto me gustó el diseño del empaque, se me hace muy serio y formal, los colores blanco, dorado y azul combinan muy bien. Me gustaron las fotografías en la parte de abajo del producto en donde rápidamente puedes distinguir el sabor. Lo que me llamó la atención y me dio mucha confianza es el letrero que dice "# 1 Recomendada por médicos en México", esa información te da mucha confianza para consumir el producto. En mi opinión debería estar un poco más grande el texto que dice 28 vitaminas y minerales, omega 3 y 6. Observando el empaque del producto, tiene un tamaño y peso estándar al igual que los demás productos, el empaque es de buena calidad, las instrucciones de uso son muy claras, específicas y legibles. El precio del producto en polvo (lata) me pareció muy bien, inclusive tenía descuento. La presentación líquida se me hizo mas costosa, había productos similares mas económicos.]]> 2022-08-17 02:11:03 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262834639 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262864511 Hola!!! Yo soy Matilde Alduncin Alcocer, tengo 49 años, soy muy sociable, me encanta el automovilismo la Fórmula 1, no me pierdo ninguna carrera. Hace poco fue al Autodromo Hermanos Rodriguez y manejé en la pista, me encantó la experiencia. Me encanta siempre convivir con la gente, tengo muchas amistades y muchos compromisos sociales. En mi tiempo libre me gusta también leer y el cine.]]> 2022-08-17 02:46:31 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2262864511 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263556684 2022-08-17 18:02:25 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263556684 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263557055 2022-08-17 18:02:48 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263557055 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263571010 Hola, buen día, pues hoy preparé Ensure en polvo, compré el sabor chocolate. Leí las instrucciones en la lata, para poder preparar mi suplemento, realmente no medí exactamente la cantidad de agua, ya que tenía prisa y no tenía a la mano el medidor de mililitros. Lo preparé con agua y según las indicaciones de la lata le añadí 6 cucharadas con el medidor que incluye la lata. Me gusta leer las instrucciones para no suponer y equivocarme. Realmente me sorprendió que el polvo se mezcló muy rápido y sin mayor esfuerzo, anexo el vídeo que en 16 segundos ya estaba listo. No mezcle el suplemento con ningún otro alimento, fue mi desayuno al levantarme.]]> 2022-08-17 18:17:34 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263571010 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263572921 2022-08-17 18:19:39 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263572921 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263595930 Hola, me tomé el suplemento en polvo en la mañana en mi casa minutos después de levantarme, me bebí un café y posteriormente me tomé el suplemento, incluso antes de bañarme y arreglarme. Me lo tomé al levantarme para que me diera energía, ya que nunca desayuno inmediatamente al despertar, siempre espero 2 o 3 horas debido a que no me da hambre y ni tampoco tengo tiempo, siempre salgo corriendo al trabajo, pienso que puede ser bueno para mi salud.
Experiencia, realmente me gustó el sabor, (a mi me gusta mucho el chocolate) no se me hizo dulce, la consistencia, color y textura me pareció muy bien, nunca me ha gustado el chocolate con agua, siempre lo he combinado con leche, sin embargo en el Ensure me gustó el sabor con el agua, no está muy espeso, no tampoco tiene grumos, se disolvió muy rápidamente, lo cual es genial.]]> 2022-08-17 18:46:06 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263595930 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263629377 En cuanto a las VENTAJAS del producto en polvo vs el listo para beber son:
- Al momento de la compra, el producto en polvo es mas económico, ya que la lata alcanza para mas tomas (7.5 TOMAS)
- En relación al almacenamiento, es mas práctica la lata, ya que es mas pequeña y rinde 7.5 porciones, la puedes guardar en cualquier lado sin ningún problema. Se utiliza mas espacio en guardar las 7 botellas del producto líquido.
- También pienso que la lata es más ecológica, no se desperdicia tanto plástico y es mas fácil de reciclar.
- En relación a sabor,  consistencia y color, creo que es lo mismo, sin embargo en la presentación en polvo puedes mas fácil consumir menos cantidad en caso de así requerirlo. También, se me ocurre que podrías en las presentación en polvo manejar la consistencia, le puedes poner menos polvo. 

- DESVENTAJAS del producto en polvo vs el líquido
- Cuando no tienes tiempo de hacer la mezcla, es más fácil de tomar y consumir el producto líquido que ya viene mezclado, lo sacas del refrigerador y lo puedes 
consumir en el coche y meter en tu bolso de mano.
- En la preparación es mas complicado utilizar el producto en polvo, ya que tienes que realizar la mezcla.

]]> 2022-08-17 19:27:24 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263629377 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263642697
Me levanté alrededor de las 8:00 am, al despertar no me da nada de hambre, por lo que únicamente me bebí un café con un chorrito de leche y un plátano. Ví un poco de televisión, para después vestirme y empecé mi día alrededor de las 9:00 am, hoy fui al gym alrededor de una hora, ahí me bañé. Regresando del gym desayuné un delicioso omellete de huevo con jamón, espinaca y verduras y mi porción de pan integral.
Sin embargo normalmente en día de trabajo y de dejar al chavo a la escuela,  es diferente, ahorita estoy de vacaciones. En días normales, no desayuno nada hasta alrededor de las 10:00 am, no me da tiempo salgo muy temprano de mi casa.]]> 2022-08-17 19:45:11 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263642697 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263660219 2022-08-17 20:07:58 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263660219 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263799012 Hola!!! En relación a los suplementos y complementos alimenticios, por el momento ahorita únicamente estoy consumiendo vitamina C y D para reforzar mi sistema inmune, debido a los contagios de COVID. 
He consumido multivitaminicos en cápsulas, los que venden en Sams, los tome varios meses, se me terminaron hace un mes, y no los volví a comprar.
Si me interesa y creo que es importante tomar suplementos alimenticios, debido a que en ocasiones mi alimentación no es muy buena, debido al poco tiempo, por el trabajo y actividades diversas. Ya no soy tan joven y es importante estar bien alimentada para tener buena salud y toda la energía posible; sin embargo hay tantas opciones que después no sabes cual es la mejor, te recomiendan un productos y después resulta que es mejor otro.]]> 2022-08-18 00:13:05 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263799012 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263821770 Los suplementos que actualmente consumo son vitamina C y D.
La vitamina C ( ácido ascórbico) me la tomo diario 1 gramo, este un polvo sin sabor, ni azúcar, sin colorante, es mas natural, me lo consigue una amiga lo fabrican en México un químico. Me gusta este producto por que no contiene azúcar ni colorantes.
La vitamina D, consumo Histofil, tabletas  dispensables, son unas tabletas que se diluyen en un chorrito de agua. Esta presentación la compro, por que me la recomendó mi médico, y la consumo 3 veces a la semana.
Ambas vitaminas me las tomo en la mañana, al levantarme.]]> 2022-08-18 00:39:13 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263821770 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263823110 2022-08-18 00:40:54 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263823110 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263823482 2022-08-18 00:41:21 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263823482 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263832225 La vitamina D,  se llama Histofil, del Laboratorio  Productos Medix, lo consumo en la mañana aproximadamente 3 días a la semana, lo tomo un mes y dejo descansar un mes. Si estuve en contacto con alguna persona con COVID (claro que siempre uso tapabocas KN95) me lo tomo inmediatamente por 3 días seguidos. Y afortunadamente ya no me he vuelto a contagiar. (Me dió COVID  en enero de este año).
Esa presentación me gusta por que es un frasco chiquito y no me estorba, la pastilla se disuelve rápidamente. No me gustan mucho las cápsulas grandes.
La vitamina C, es un polvo, me tomo un gramo en las mañanas, no es una marca comercial, mi amiga tiene muchos años consumiéndola, la fabrican en México un químico y la venden en una distribuidora. Este producto me encanta por que realmente solo tomas la sustancia que necesitas, las marcas comerciales de vitamina C, siempre tienen azúcar o son cápsulas.
Desde que me tomo estos suplementos, no me he enfermado ni me ha dado gripa.]]> 2022-08-18 00:52:01 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2263832225 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2265047472 Hola. Referente a la preparación fue muy rápido y sencillo, el producto lo tenía en el refrigerador, lo abrí y listo para beber.
Me bebí el Ensure líquido al despertarme sin ningún otro alimento.


]]> 2022-08-19 02:19:39 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2265047472 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2265056375 El Ensure líquido me lo tomé muy temprano al despertarme, no tenía tiempo de desayunar, andaba muy apurada alistándome para ir a trabajar, me levanté tarde y tuve que correr. Me pareció una excelente opción para no irme al trabajo con el estómago vacío.
Seleccioné Ensure líquido sabor fresa, el sabor me pareció muy dulce (inclusive pensé que tenía azúcar añadida), la consistencia y textura muy buena, me gustó que estaba frío, parecía una malteada de fresa; el color rosa está muy fuerte, tal parece como si tuviera colorante, sin embargo no me molestó, solo me llamo la atención el color rosa.

]]> 2022-08-19 02:27:59 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2265056375 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2265084165 Ventajas:
- Es más sencillo comprar el producto líquido, lo encontré rápidamente y muy visible. Siempre cuando voy a tiendas o  farmacia los veo sin buscarlos, lo que no sucede con el producto en polvo.
- Almacenamiento, el producto es de fácil almacenamiento, lo puedes guardar en cualquier lado, es pequeña la botella y la guardas en el refrigerador, la alacena o inclusive en la bolsa de mano.
-Preparación, no se requiere ningún tipo de preparación, es sensacional, solo lo agitas y ya... a disfrutar de la bebida.
- Al momento del consumo, es muy  fácil y practico por que puedes tomar unos tragos cerrar la botella, guardarla y terminártela en otro momento.
- El sabor fresa, no me encantó, se me hizo muy dulce, prefiero es sabor chocolate que consumí el día anterior. La consistencia es muy buena, como cualquier licuado, me pareció estar tomando una malteada, referente al color rosa, es muy fuerte que hasta pareciera que tenía algún tipo de colorante.
-Se me hizo muy práctico sacar la botella del refrigerador, abrirla y tomarla y listo!!! Toma menos me un minuto toda la acción.

Desventajas:
- El producto líquido es mas costoso, en relación al producto en polvo.
- Preparación y consumo: para mi el producto en polvo es mas sencillo, por que en ocasiones no deseas o no requieres de tomarte toda la porción del líquido,  el producto líquido tienes que consumir en 24 horas una vez abierto, lo que no sucede con el polvo que solo puedes preparar menos producto. 
- Sabor. el producto líquido se me hizo muy dulce (fresa) , lo que no me sucedió con el polvo (chocolate). Al polvo creo que si sucede esto, le podría poner mas agua.

]]> 2022-08-19 02:58:49 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2265084165 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2265085780 2022-08-19 03:00:34 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2265085780 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2265949420 Pues mi alimentación en general varía mucho, ya que tengo días complicados que ando en la calle y no me da tiempo de sentarme a comer tranquilamente y/o se salto la comida. También trabajo y llevo a mi hijo a la escuela. Salgo de mi casa  muy temprano, mi actividad diaria en general es, me baño, me tomo un café con leche, me arreglo y salgo de mi casa sin desayunar.
Alrededor entre las 9:30- 10:00 hrs me desayuno, llego a mi casa alrededor de las 3:45 pm, me siento a comer y depende el día tengo citas de trabajo o llevo a mi hijo a sus actividades deportivas, 2 o 3 veces a la semana voy al gym. Regreso a mi casa alrededor de las 8:30- 9:00 pm y realizó una cena ligera.
Trato de tener siempre una alimentación balanceada, para mantenerme sana y bien alimentada, pero muchas veces no lo logro.

 Diariamente trato de comer  en mi casa 2-3 porciones de verdura, 2 frutas, fibra, carbohidratos (pan y tortillas  integrales),  carne 2 veces por semana, 2 días pescado o salmón, 2 días pollo, otro día solo vegetales y el fin de semana salgo a comer a la calle y alimentándome con comida nada saludable. Mi problema es que me gustan mucho los lácteos como el queso, yogur, leche y las galletas y el pan dulce.

Mi problema es que cuando tengo mucho trabajo, o actividades con mi hijo,  me brinco en la tarde la comida por que ando en la calle, me  llevo una barra energética y una fruta y llego a cenar tarde. O voy a restaurantes y acabo pidiendo una pasta.

Lo que siempre trato de cubrir en mi alimentación diaria son las vitaminas que tienen las verduras y frutas y los carbohidratos para que me de mucha energía y lácteos por que me gustan mucho.]]> 2022-08-20 01:20:09 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2265949420 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2265955576 En la tarde comí arroz blanco y milanesa de res en tiras con cebolla morada, calabaza y espárragos. Creo que es una comida balanceada, me aportó carbohidratos, proteínas y vitaminas en las verduras. Lo que no me pareció muy saludable es que estaba frita la verdura, (mucha grasa).]]> 2022-08-20 01:36:29 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2265955576 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2265967708 2022-08-20 02:12:13 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2265967708 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2265968288 2022-08-20 02:14:07 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2265968288 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2265969755 El día de hoy desayuné huevo estrellado con una rebanada de pan integral, jitomate y una manzana. También tome la vitamina D.
Se me hace un desayuno balanceado,  muy típico para desayunar y también muy rápido para prepararse.
Me aportó energía suficiente, aunque a las 2 horas ya tenía hambre, tal vez me faltó consumir más fruta o mas verdura.]]> 2022-08-20 02:18:56 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2265969755 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2265974091 El día de hoy en la noche definitivamente me dio mucha flojera preparar algo, la señora que me ayuda se fue mas temprano y tenía que cocinar yo misma.
Cené 2 platos de cereal Special K con arándanos y leche entera. No es la cena ideal, por que los arándanos tienen azúcar y el cereal pues es carbohidratos, por lo que probablemente no voy a dormir  muy bien.

Me faltó consumir proteína y verduras. ]]> 2022-08-20 02:31:38 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2265974091 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2265974246 2022-08-20 02:32:04 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2265974246 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2266813280 Hola!!!  Hoy por la tarde, después de comer en mi casa,  fui al cine con mi hijo a ver la película de Thor, aprovechando que estaba de vacaciones.
En mi casa comí saludable, aprovechando que fui al gym en la mañana. Comí pescado asado con papas cocidas y variedad de verduras (brocoli, zanahorias, coliflor).

En el cine comimos palomitas, no me puedo resistir a unas palomitas del cine,  no son nada saludables, pero de vez en cuando no está mal.
Normalmente en las tardes, después de comer llevo a mi hijo a sus actividades deportivas 8 entrenamiento de fútbol americano o flag, depende la temporada) o voy a alguna cita, o me quedo trabajando en mi casa.]]> 2022-08-22 01:15:56 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2266813280 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2266818450 2022-08-22 01:21:00 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2266818450 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2266818724 2022-08-22 01:21:19 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2266818724 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2266819277 2022-08-22 01:21:55 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2266819277 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2266829634 Regresando del cine, llegamos a mi casa y fuimos a caminar un rato, todavía no estaba oscuro, ni estaba lloviendo, tengo un parque muy cerca de mi casa.
Aproximadamente a las 9.00 pm cené una rebanada de pan integral con un pedazo de salmón ahumado y un huevo duro con verduras (aguacate, jitomates y pepino), tenía poca hambre y no me lo terminé todo.

Me acosté alrededor de las 10 pm y me puse a ver una seríe de Nexflix y dormí alrededor de las 12 de la noche.]]> 2022-08-22 01:32:43 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2266829634 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2266831772 2022-08-22 01:34:54 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2266831772 https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2266832242 2022-08-22 01:35:25 UTC https://padlet.com/antonio56/6abfpr4sdpm6pk9n/wish/2266832242