Dolor de espalda: causado por sillas inadecuadas o mala postura.

Dolor de cuello y hombros: frecuente por estar encorvado frente al ordenador o móvil.

Síndrome del túnel carpiano: resultado de escribir o usar el mouse durante mucho tiempo sin descanso.

Fatiga visual: debido al exceso de tiempo frente a pantallas sin pausas.

Estrés laboral: posturas incómodas y ambientes mal diseñados pueden aumentar la tensión y ansiedad.

Muebles y equipos inadecuados (sillas, escritorios, pantallas).

Posturas prolongadas y repetitivas.

Iluminación insuficiente o demasiado brillante.

Falta de pausas o descansos durante el trabajo o estudio.

Altas cargas de estrés o presión laboral.

Dolores musculares crónicos y lesiones articulares.

Migrañas y problemas de visión.

Trastornos del sueño y fatiga general.

Problemas de concentración y disminución del rendimiento laboral o académico.

Estrés, ansiedad y agotamiento mental.

Ajustar la altura de sillas y mesas para mantener la postura correcta.

Mantener la pantalla al nivel de los ojos.

Tomar descansos frecuentes para estirar músculos y relajar la vista.

Utilizar soportes para muñecas, cojines lumbares o reposapiés.

Incorporar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para evitar lesiones.

Más del 60% de los trabajadores de oficina sufren algún tipo de dolor lumbar relacionado con la postura.

Usar una silla ergonómica puede reducir significativamente los dolores musculares y aumentar la productividad.

El trabajo remoto ha incrementado la incidencia de problemas ergonómicos por la falta de equipos adecuados en casa.