J'ai compris que la qualité du sommeil va être déterminée par la façon dont on gère son stress tout au long de la journée et l'importance de prendre soin de son rythme circadien, qui régule nos processus physiologiques.

Marilú : Ok, elle a des super pouvoirs. On dirait un mélange d'ostéo, voyante et enquêtrice du SPVM. Faut l'essayer pour comprendre.

Mélanie : Il utilise la technique Ericksonienne, il peut t'enseigner des techniques pour accéder à ton inconscient ou régler des problématiques spécifiques. Il travaille en virtuel ou présentiel.

Marilu : Il m'a aidé avec mon blocage créatif, j'ai été très impresionnée par son travail et il est tellllement gentil!

• Havening technique pour les traumas ou autres stress

• Beat your worry story

• Solve any problem with minimal stress

• Retrain your brain from "what's wrong" to "What's right"

Nous n'avons pas besoin de revisiter tous nos traumas pour s'en libérer.

1. Méditation et pleine conscience:

• Pratique régulière:

  La méditation, même quelques minutes par jour, peut aider à calmer l'esprit et à se connecter à son moi intérieur. 

• Méditations guidées:

  Si vous débutez, des méditations guidées sur des plateformes comme YouTube peuvent être un bon point de départ. 

• Pleine conscience:

  Portez attention à l'instant présent, en observant vos sensations, vos émotions et votre environnement sans jugement. 

2. Pratiques de gratitude et de positivité:

• Tenir un journal de gratitude:

  Écrivez chaque jour ce pour quoi vous êtes reconnaissant, ce qui peut vous aider à cultiver une attitude positive. 

• Affirmations positives:

  Utilisez des affirmations pour renforcer votre confiance et votre bien-être émotionnel. 

• Communiquer avec bienveillance:

  La gratitude, l'écoute et le partage avec les autres peuvent également renforcer votre énergie spirituelle, selon HOZHO Paris. 

3. Connexion au corps et à la nature:

• Écoute corporelle:

  Soyez attentif aux sensations de votre corps, aux signaux qu'il vous envoie, et accordez-lui l'attention qu'il mérite. 

• Activités physiques:

  Le yoga, la marche en nature, ou toute activité physique pratiquée en pleine conscience peuvent renforcer votre lien avec votre corps et votre environnement. 

• Temps dans la nature:

  Passez du temps en plein air, observez la beauté de la nature, et reconnectez-vous à votre essence. 

4. Création de rituels personnels:

• Rituels quotidiens:

  Mettez en place des rituels qui ont du sens pour vous, que ce soit un moment de silence le matin, un rituel de coucher, ou des pratiques spécifiques pour marquer le passage du temps. 

• Cérémonies et célébrations:

  Participez à des cérémonies, des célébrations, ou créez vos propres rituels pour honorer des événements importants de votre vie. 

• Exploration de différentes traditions:

  Explorez les traditions spirituelles qui vous intéressent, que ce soit le bouddhisme, l'hindouisme, le chamanisme, ou d'autres, et adaptez-les à votre propre cheminement. 

5. Ouverture à l'intuition et à la guidance:

• Écoutez votre intuition:

  Faites confiance à votre voix intérieure, à vos intuitions, et apprenez à les distinguer des pensées parasites. 

• Observez les signes:

  Soyez attentif aux signes et aux messages que l'univers pourrait vous envoyer, que ce soit à travers des rêves, des synchronicités, ou des rencontres. 

• Communication avec vos guides:

  Si vous le souhaitez, explorez les pratiques pour communiquer avec vos guides spirituels, selon Le Lotus et l'Éléphant. 

6. Intégration dans la vie quotidienne:

• Conscience de chaque instant:

  Essayez de vivre chaque instant avec une attention et une présence totales, en étant pleinement conscient de ce qui se passe autour de vous et en vous. 

• Actions significatives:

  Engagez-vous dans des actions qui ont du sens pour vous, que ce soit à travers le bénévolat, l'aide aux autres, ou des actions en faveur de la planète. 

• Amour et bienveillance:

  Cultivez l'amour, la compassion et la bienveillance envers vous-même et envers les autres, car ces valeurs sont au cœur de toute démarche spirituelle.