RSU171 วิถีสุขภาพดีมีสุข (Healthy Life-style) by ดร. อรนันท์ พรหมมาโน https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i Student Sharing Experience en-us 2022-04-27 10:02:26 UTC 2025-12-07 18:22:07 UTC hello@padlet.com คำอธิบายรายวิชา orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108895
         กระบวนทัศน์ด้านสุขภาวะ การรอบรู้ด้านสุขภาวะการเปลี่ยนแปลงของสังคมโลก การดูแลและการสร้างเสริมสุขภาวะทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณแบบองค์รวม การใช้ยาในชีวิตประจำวัน การปฐมพยาบาลเบื้องต้นและช่วยชีวิตขั้นพื้นฐาน

Well-being concepts and literacy in the changing world, care and holistic well-being enhancements of the body, mind, and spirituality, daily medicine uses, first-aids and basic life support


]]> 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108895 วัตถุประสงค์ของรายวิชา orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108896
1) เพื่อให้ผู้เรียนมีกระบวนทัศน์ด้านสุขภาพแบบองค์รวมในมิติต่างๆ ทั้งการส่งเสริม ป้องกัน และการฟื้นฟูสุขภาพทางร่างกาย จิตใจ และทางสังคม
2) เพื่อให้ผู้เรียนสามารถรักษาตนเองเบื้องต้นได้ โดยใช้ยาต่างๆ ได้อย่างปลอดภัย เช่น ยาสามัญประจำบ้าน และยาสมุนไพร เป็นต้น
3) เพื่อให้ผู้เรียนสามารถปฐมพยาบาลเบื้องต้น คัดแยกผู้ป่วยฉุกเฉิน ทราบข้อควรระวังก่อนปฐมพยาบาลและปฏิบัติช่วยฟื้นคืนชีพได้
4) เพื่อให้ผู้เรียนสามารถปรับพฤติกรรม ให้คำแนะนำการบริโภคอาหาร การออกกำลังกาย และให้คำปรึกษาสุขภาพจิต เพื่อให้มีสุขภาวะที่ดีต่อตนเองและสังคม


]]> 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108896 นิทรรศการในห้องนี้ ประกอบด้วยผลงานนักศึกษาที่ลงทะเบียนเรียนในรายวิชานี้ orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108899 1. โครงการเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพกาย
2. โครงงานเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพใจ
3. โครงงานเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจิตปัญญา
4. โครงงานเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพสังคม
5. แผนจำลองธุรกิจเพื่อพัฒนาสุขภาพองค์รวม]]> 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108899 โครงงานเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพกาย orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108900 กิจกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพกายที่ดี ได้แก่

  • นอนหลับอย่างเพียงพอ
  • ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ
  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และไม่รับประทานของหวานหรือดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไป
  • เลี่ยงการรับประทานอาหารแปรรูป
  • ออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัยเพศและสภาพร่างกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที
  • งดสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ที่มา:shorturl.at/gwJ18
]]> 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108900 ออกกำลังกายถูกต้องป้องกันการบาดเจ็บ orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108901 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108901 ออกกำลังกาย แก้ไขนอนไม่หลับ orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108902 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108902 Be healthy Be strong orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108904 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108904 orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108905 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108905 orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108907 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108907 การพัฒนาและทดสอบสมรรถภาพทางกาย orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108909 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108909 8 กระบวนท่าพิชิต A orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108910 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108910 ปาต้วนจิ่น orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108911 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108911 โครงการเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพใจ orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108913 การดูแลสุขภาพจิตมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการดูแลสุขภาพกาย เพราะสุขภาพจิตที่ไม่ดี จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวม เราสามารถจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลได้ดังนี้:

  • ทำสมาธิเป็นประจำเพื่อให้จิตใจสงบและสามารถโฟกัสกับสิ่งสำคัญในชีวิต
  • เขียนบันทึกประจำวันเพื่อให้รู้เท่าทันความคิดและอารมณ์ของตัวเอง
  • จดบันทึกเรื่องราวดีๆ ในแต่ละวัน (Gratitude Journal)
  • ออกกำลังกายเพื่อให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่ทำให้จิตใจผ่อนคลาย

ที่มา:shorturl.at/gwJ18
]]> 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108913 Local Essential oils orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108914 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108914 ผลิตน้ำมันหอมระเหย Kaffir lime distillation orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108915 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108915 สเปรย์แอลกอฮอล์หอมระเหย orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108916 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108916 น้ำมันหอมระเหยกับอาการ "หนี้การนอน" orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108917 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108917 ลูกกลิ้ง essencial oil orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108919 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108919 ดนตรีบำบัด orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108920 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108920 โรคเครียดที่ไม่ควรมองข้าม orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108923 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108923 ซึมเศร้า เราสู้ได้ orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108924 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108924 Revenge bedtime procrastination orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108926 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108926 orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108928 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108928 การใช้เทียนหอมอย่างปลอดภัย orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108929 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108929 โครงงานเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจิตปัญญา orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108930 จิตปัญญาหมายถึงการเปิดกว้างต่อความคิดและประสบการณ์ใหม่ๆ เพื่อพัฒนาความรู้ ความเข้าใจ และเสริมสร้างศักยภาพให้กับตัวเอง

  • เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เพิ่มความท้าทายให้กับสมอง
  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและสมอง เช่น ปลา ธัญพืช ถั่ว
  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ที่มา:shorturl.at/gwJ18
]]> 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108930 การดูแลสุขภาพสังคม orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108931 การสร้างสังคมที่ดีและมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครอบครัว หรือชุมชนที่ตนเองอยู่ วิธีส่งเสริมสุขภาพองค์รวมทางสังคมได้แก่:

  • ออกไปพบปะและใช้เวลากับเพื่อนหรือคนในครอบครัวให้มากขึ้น ไม่ใช่เพียงโทรคุยกันหรือส่งข้อความเท่านั้น
  • มีส่วนร่วมกับสังคมหรือชุมชนที่ตนเองอยู่ด้วยการเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ เช่น กิจกรรมอาสาสมัคร หรือกิจกรรมพัฒนาชุมชน

ที่มา:shorturl.at/gwJ18
]]> 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108931 HIV ไม่น่ารังเกียจอย่างที่คิด orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108932 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108932 orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108933 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108933 บริจาคโลหิต ช่วยชีวิตเพื่อนมนุษย์ orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108934 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108934 Blood for them orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108935 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108935 ศัพท์ใหม่วัย freshy orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108936 2022-04-27 10:02:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160108936 กรุณากดเลื่อนลงเพื่อชมคลิปผลงาน orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160136706 2022-04-27 10:29:13 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160136706 กรุณากดเลื่อนลงเพื่อชมคลิปผลงาน orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160137813 2022-04-27 10:30:23 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160137813 กรุณากดเลื่อนลงเพื่อชมคลิปผลงาน orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160137981 2022-04-27 10:30:33 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160137981 กรุณากดเลื่อนลงเพื่อชมคลิปผลงาน orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160138269 2022-04-27 10:30:51 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160138269 ทีมผู้สอนจากคณะกายภาพบำบัดและเวชศาสตร์การกีฬา orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160140780 2022-04-27 10:33:25 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160140780 ทีมผู้ประสานงาน และผู้สอนจากคณะเทคนิคการแพทย์ orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160147217 2022-04-27 10:39:22 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160147217 ทีมผู้สอนจากวิทยาลัยการแพทย์แผนตะวันออก orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160149292 2022-04-27 10:41:21 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160149292 ทีมผู้สอนจากคณะพยาบาลศาสตร์ orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160149997 2022-04-27 10:42:04 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160149997 ทีมผู้สอนจากวิทยาลัยเภสัชศาสตร์ orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160150458 2022-04-27 10:42:33 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160150458 ทีมผู้สอนจากสำนักงานสวัสดิการสุขภาพ orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160230881 2022-04-27 11:57:59 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160230881 ทีมผู้สอนจากคณะวิทยาศาสตร์ orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160242721 2022-04-27 12:08:26 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160242721 การพัฒนาปรับปรุงรายวิชาและรูปแบบการจัดการเรียนการสอน orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160245969 2022-04-27 12:11:08 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160245969 เครื่องดื่มสมุนไพร "กระชายขาว" somphonp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160295180 2022-04-27 12:45:05 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2160295180 การเตรียมพร้อมการรับมือการเข้าสังคม orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2161855578 2022-04-28 09:16:25 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2161855578 "โรคซึมเศร้า" การบำบัดด้วยสัตว์ somphonp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2161857372 2022-04-28 09:17:58 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2161857372 ฟื้นฟูสุขภาพทางจิตตปัญญา somphonp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2161860918 2022-04-28 09:21:02 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2161860918 Wieght training somphonp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2161864641 2022-04-28 09:24:02 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2161864641 การดูแลสุขภาพผู้สูงวัย orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2161865607 2022-04-28 09:24:47 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2161865607 กรุณากดเลื่อนลงเพื่อชมคลิปผลงาน orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2161870001 2022-04-28 09:28:07 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2161870001 ยาดมสมุนไพร somphonp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2161871937 2022-04-28 09:29:51 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2161871937 โรคซึมเศร้า orananp https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2161873987 2022-04-28 09:31:47 UTC https://padlet.com/orananp/6126obs2lt51iq6i/wish/2161873987