如果没有健康的生理，就不能长时间保持充沛的精力和蓬勃的朝气，甚至还会为一些疾病困扰，根本无法从事正常的社会活动。如果没有健康的心理，就会经常处于焦虑、郁闷、孤僻、自卑、怨恨、猜忌等不良心理状态。

七段
身与心的健康缺一不可，按照上文枚举的这些方法，我相信你之后的人生会愈来愈健康，愈来愈愉悦！
名言：
健康是人生第一财富。爱默生
忽略健康的人，就是等于在与自己的生命开玩笑。陶行知
保持健康是做人的责任。——(荷兰)斯宾诺莎
身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。约翰格雷

  身，要身體健康，最普遍的方法不為過做運動。但你真的會做運動嗎？衛生署指，缺乏運動的人只需經常性地進行適量的運動，也可改善健康狀況。同時，不須從事劇烈運動也可促進健康。據調查，缺乏運動的情況在香港十分普遍，本港超過一半的人口並非經常運動。根據衛生署的建議，適當運動的實際例子有：行駛單車，步行，打一場籃球賽，甚至只是上落樓梯都能是使身體健康起來的好辦法。可見運動是現代人忽略的範疇之一，同時是使身體健康的首選方法。

  除了做運動外，要保持身體健康，還要有均衡的飲食。根據《美國新聞與世界報導》最新統計的2022最佳飲食法為「地中海飲食」。地中海飲食最注重的是蔬菜、水果、豆類、全穀物、油和調料是每一頓都必須具備。而魚類與海鮮至少一週兩頓，同時適量食用奶製品，最好減少飲酒。由此可見，要保持身體健康，均衡的飲食是必不可少的。

  心，要做到身心健康，就要保持心理上的平衡。不但要讓身體吸收足夠的營養，謹記要確保有充份的休息，多做運動，並戒除不良的嗜好。同時，保有正確的人生觀，在生活中設定目標，並對生活抱有憧憬。正正就是指“人間有味是清歡。”更要懂得接納自己及別人的優缺點，不挑剔或妒忌別人。總的來說，心靈健康最重要的就是令自己的心胸開闊，接納好與壞，多一些思考的空間。正所謂「他山之石，可以攻玉。」也要向他人請教，學習。

  心理就像是一塊棉花，千變萬化。而用客觀的說法，心理則是人類在情感世界裏流動的過程和結果。我們在活動的時候，我們會透過各種感官來認識外部的世界。而我們可以透過正面的心態思考，改變我們的思維。舉個例子，當我們在學業上遇到挫折的時候，有的人會選擇放棄，有的人則會選擇反思自己。而後者的心理健康遠遠勝於前者，由此可見，只要我們在生活中多以正向的目光思考問題，再以不同角度看待事情，培養正面的心態，就能改善我們的心理健康。

  現在的你認為身心健康是什麼？你又認為你的身心健康嗎？現代人的生活頻率越來越快，學業，工作，都成為在身心健康的道路上的「絆腳石」。有沒有想過騰出一點時間做做運動，反思自己？如果你能做到的話，相信你一定能成為一位身心健康的人！

  正所謂「悲觀的人雖生猶死，樂觀的人永生不老。」讓我們一起成為身心健康的人吧！
（拜倫）

善於排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。（舉例說明 

2. 健康飲食

多種食物，包括水果和蔬菜
少吃鹽
吃適量的脂肪和油
限製糖攝入量
保持水分：喝足夠的水（舉例說明）

3.運動
放鬆的效果
幫新陳代謝
幫血液循環
(引用說明和舉例說明）

健康飲食

水果和蔬菜是健康均衡飲食的基石。 您應以每天至少食用五份為目標，因為有研究表明這樣做對健康有顯著的好處1。 

無論天氣如何，吃水果和蔬菜都很容易——從製作色彩繽紛的夏季沙律到冬季溫暖的蔬菜湯。 

運動

運動不僅有助保持體形，還能有助降低患心臟病等重大疾病的風險2。 研究表明，經常運動的人還可以改善睡眠質素。成人應盡量每天保持運動，目標是一周內至少進行 150 分鐘的活動3。

睡眠

眾所周知，良好的睡眠有助補充和修復我們的身體，因此每晚保持 6-9 小時的睡眠尤其重要。 如果您難以入睡，可嘗試建立良好的作息習慣，以幫助放鬆並堅持規律的就寢時間，即使在周末也是如此。

 2. 多做運動：每星期至少運動三次，每次約三十分鐘，運動使人有病醫病， 無病強身。嘗試瑜伽。這些姿勢有助於增加力量和柔韌性，並改善平衡感。這些是老年人的健康關鍵領域，無論男女都可以受益。

3.最後但並非最不重要的一點是要有積極的態度。盡最大努力去看待生活，好像“杯子已經滿了一半”。您必須相信自己，擁有良好的生活模式，並積極思考，以取得身心健康生活。

您的保持身心健康的方法可能與我的不同。要記住的最重要的事情是，您可以在健康和快樂方面要有積極態度。掌管自己的生活，並注意一些小小的行為改變，這些改變會使您的生活方式更健康。