https://padlet.com/gm72coco/5ztsqg71ri3soxae Aggiungi nuove posizioni yoga en-us 2023-02-25 17:46:48 UTC 2025-11-08 06:54:34 UTC hello@padlet.com gm72coco https://padlet.com/gm72coco/5ztsqg71ri3soxae/wish/2494899565

allunga la spina dorsale;

distende il soleo (polpaccio);

allunga la catena ischio-crurale;

rinforza gambe, braccia e spalle;

migliora la percezione delle scapole;

favorisce l’allungamento dei tendini delle gambe;

agevola l’allungamento del tendine d’achille;

migliora la percezione dei muscoli addominali;

rilassa il collo (se eseguito in modo corretto).

]]> 2023-02-25 17:48:23 UTC https://padlet.com/gm72coco/5ztsqg71ri3soxae/wish/2494899565 gm72coco https://padlet.com/gm72coco/5ztsqg71ri3soxae/wish/2494899817

riallinea la spina dorsale;

massaggia gli organi interni addominali e favorisce la digestione;

allevia i dolori mestruali;

rende più flessibili le articolazioni delle anche;

riduce l’affaticamento muscolare;

conferisce una sensazione di calma e serenità;

riduce lo stress fisico e psichico.

]]> 2023-02-25 17:49:07 UTC https://padlet.com/gm72coco/5ztsqg71ri3soxae/wish/2494899817 gm72coco https://padlet.com/gm72coco/5ztsqg71ri3soxae/wish/2494900060

calma la mente e il sistema nervoso

migliora l’attività digestiva

migliora le funzioni del sistema riproduttivo

aumenta la consapevolezza del nostro corpo

induce un senso di equilibrio, calma e tranquillità

è efficace per alleviare lo stress emotivo e l’ansia

risveglia Ajna chakra (è il centro del terzo occhio)

]]> 2023-02-25 17:49:49 UTC https://padlet.com/gm72coco/5ztsqg71ri3soxae/wish/2494900060 gm72coco https://padlet.com/gm72coco/5ztsqg71ri3soxae/wish/2494901015

distende la spina dorsale;

contribuisce a migliorare la respirazione perché apre il torace e libera il diaframma;

allunga i muscoli anteriori delle cosce, i flessori dell’anca e lo psoas, il muscolo interno dell’anca;

attenua i dolori lombari;

rinforza i quadricipiti e i glutei;

migliora la postura e l’equilibrio;

incrementa la capacità di concentrazione e la consapevolezza di sé;

sviluppa la resistenza fisica;

stimola i chakra, soprattutto il secondo, il terzo e il quarto.

]]> 2023-02-25 17:51:40 UTC https://padlet.com/gm72coco/5ztsqg71ri3soxae/wish/2494901015 gm72coco https://padlet.com/gm72coco/5ztsqg71ri3soxae/wish/2494901690

aumenta il senso di equilibrio;

attiva la muscolatura addominale, delle caviglie e dei glutei;

tonifica le cosce;

previene e combatte l’adipe che si deposita sui fianchi e nelle cosce;

rinforza la pelvi, i polpacci, le cosce, le spalle e il torace;

riduce la sensazione di affaticamento;

allevia lo stress e l’ansia

migliora la digestione e riduce la stitichezza;

rende la mente lucida e concentrata.

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