https://padlet.com/soledadjaureguim/5v47338g1p4fyau9 5 alimentos claves en-us 2020-10-25 21:40:43 UTC 2025-11-01 13:51:34 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f957.png soledadjaureguim https://padlet.com/soledadjaureguim/5v47338g1p4fyau9/wish/859918672 Toda la carne roja contiene gran cantidad de hierro. Además, es rica en proteínas, en ácido fólico, en vitamina B12, en zinc y en selenio, lo que la convierte en una buena fuente de nutrientes muy saludable.]]> 2020-10-25 22:12:33 UTC https://padlet.com/soledadjaureguim/5v47338g1p4fyau9/wish/859918672 soledadjaureguim https://padlet.com/soledadjaureguim/5v47338g1p4fyau9/wish/859921094  Aportan no solo ácido fólico, sino también grasas y otros nutrientes beneficiosos para el organismo como es el hierro. Las nueces y los pistachos se llevan la palma (15 mg de hierro por cada 100 gramos).]]> 2020-10-25 22:15:12 UTC https://padlet.com/soledadjaureguim/5v47338g1p4fyau9/wish/859921094 soledadjaureguim https://padlet.com/soledadjaureguim/5v47338g1p4fyau9/wish/859924333 Los que más hierro contienen son las ostras, los moluscos y las almejas, las cuales aportan 28 mg de hierro por cada 100 gramos. También son fuente de vitaminas C, B12 y proteínas, en cada ración, además de otros nutrientes, y favorece el aumento del colesterol HDL, colesterol “bueno”, en sangre. ]]> 2020-10-25 22:18:36 UTC https://padlet.com/soledadjaureguim/5v47338g1p4fyau9/wish/859924333 soledadjaureguim https://padlet.com/soledadjaureguim/5v47338g1p4fyau9/wish/859925176 Las leguminosas que aportan más hierro son las lentejas (unos 9 mg por cada 100 gramos). Además, las legumbres son una gran ayuda para reducir el riesgo de padecer enfermedades de tipo coronario.]]> 2020-10-25 22:19:28 UTC https://padlet.com/soledadjaureguim/5v47338g1p4fyau9/wish/859925176 soledadjaureguim https://padlet.com/soledadjaureguim/5v47338g1p4fyau9/wish/859926454 La remolacha es una fuente de antioxidantes. Enriquece las ensaladas dándole cierto sabor dulce, aporta color a los platos, se puede tomar en zumo y, lo más importante: son una gran fuente de hierro (1,8 mg por cada 100 gramos), que ayuda a reparar y reactivar los glóbulos rojos del cuerpo y, por tanto, a favorecer el aporte de oxígeno a todas las partes del cuerpo. ]]> 2020-10-25 22:20:59 UTC https://padlet.com/soledadjaureguim/5v47338g1p4fyau9/wish/859926454