https://padlet.com/pilateswest/basicpilatesworkout Eindrücke, Wahrnehmung, Feedback en-us 2020-11-30 13:21:32 UTC 2021-01-22 13:22:16 UTC hello@padlet.com heikeortner https://padlet.com/pilateswest/basicpilatesworkout/wish/1113887002 Je langsamer, desto fordernder]]> 2021-01-22 13:16:29 UTC https://padlet.com/pilateswest/basicpilatesworkout/wish/1113887002 https://padlet.com/pilateswest/basicpilatesworkout/wish/1113888715 finde es immer wieder interessant wie durch die Atmung die Übung intensiviert und bewusster wird. 
Anleitung ist super, die Hinweise (wie zum Beispiel Hände am Schienbein nicht verkrampfen) sind gut, man merkt es ja meistens nicht, wenn man sich irgendwo verkrampft ;-)]]> 2021-01-22 13:17:03 UTC https://padlet.com/pilateswest/basicpilatesworkout/wish/1113888715 https://padlet.com/pilateswest/basicpilatesworkout/wish/1113889295 heute fällt mir die Ansteuerung nicht so leicht

teilweise bin ich etwas verkrampft im Schultergürtel, wenn die Kraft in der Körpermitte fehlt

]]> 2021-01-22 13:17:15 UTC https://padlet.com/pilateswest/basicpilatesworkout/wish/1113889295 https://padlet.com/pilateswest/basicpilatesworkout/wish/1113889486 2021-01-22 13:17:19 UTC https://padlet.com/pilateswest/basicpilatesworkout/wish/1113889486 https://padlet.com/pilateswest/basicpilatesworkout/wish/1113889540 - sehr gute und genaue Anleitung
- Übungen langsam aufbauen und dann schwieriger werden lassen hilft bei Verständnis der Technik
- lieber langsamer und auf Aktivierung der Zentrumsmuskulatur achten

]]> 2021-01-22 13:17:20 UTC https://padlet.com/pilateswest/basicpilatesworkout/wish/1113889540 heikeortner https://padlet.com/pilateswest/basicpilatesworkout/wish/1113890585 Nicht mehr und nicht weniger als nötig]]> 2021-01-22 13:17:41 UTC https://padlet.com/pilateswest/basicpilatesworkout/wish/1113890585 heikeortner https://padlet.com/pilateswest/basicpilatesworkout/wish/1113893863 Wenn genau gemacht, sehr anspruchsvoll. Frage mich, ab wann man solche Übungen mit Anfängern machen kann]]> 2021-01-22 13:18:44 UTC https://padlet.com/pilateswest/basicpilatesworkout/wish/1113893863 https://padlet.com/pilateswest/basicpilatesworkout/wish/1113894109 Ich habe gerade bei den Roll downs meinen Iliopsoas sehr stark gespürt, da ich die letzte Zeit nicht so aktiv war und meine Bauchmuskulatur schwach geworden sind.

Ich habe den Unterschied zu einer Pilates Stunde gut gemerkt, da der Flow gefehlt hat. Gutes Beispiel warum der Flow so wichtig ist!]]> 2021-01-22 13:18:49 UTC https://padlet.com/pilateswest/basicpilatesworkout/wish/1113894109 https://padlet.com/pilateswest/basicpilatesworkout/wish/1113895579 sehr cooles workout, umso langsamer umso 
spannender und schwieriger

]]> 2021-01-22 13:19:18 UTC https://padlet.com/pilateswest/basicpilatesworkout/wish/1113895579 heikeortner https://padlet.com/pilateswest/basicpilatesworkout/wish/1113895740 Mein Iliopsoas ist seit Jahr und Tag extrem belastet und auch viele Stunden Pilates haben daran bisher nichts geändert - weiß nicht, wie man da nachhaltig etwas ändern kann]]> 2021-01-22 13:19:21 UTC https://padlet.com/pilateswest/basicpilatesworkout/wish/1113895740 https://padlet.com/pilateswest/basicpilatesworkout/wish/1113899579 im vergleich zu den pre-pilates exercises werden hier mehrere Muskeln beansprucht. 
Ich bin auf alle fälle fitter, als beim 1. Modul.
Viel Koordination

]]> 2021-01-22 13:20:27 UTC https://padlet.com/pilateswest/basicpilatesworkout/wish/1113899579