Las creencias limitantes pueden impedir q se formen otras creencias nuevas positivas. Es bueno conocer las causas de nuestras creencias limitantes, ya que así lograr entender el proceso mental q está atrás para el moesar a dominarlo.

Tienes que creer que puedes

Además, Robbins sostiene que Los patrones de pensamiento limitantes. En cambio, cuando adoptamos creencias empoderadoras —como "puedo aprender cualquier habilidad que me proponga"—, cambiamos nuestra fisiología, nuestro enfoque mental y nuestras decisiones, lo que nos acerca más rápidamente al éxito y al bienestar.

Aprender a usar conscientemente el cuerpo  hace la diferencia entre la mediocridad y la excelencia.

En general, nuestra vida está llena de eventos no tan agradables, lo importante es saber cómo reaccionar ante tal evento, no por el evento en sí sino la actitud que tomamos ante el. La clave  del éxito está en controlar el significado de cualquier experiencia u obstáculo; ésta técnica nos permite ver los desafíos no como muros infranqueables, sino como señales, lecciones o catalizadores. Esta mentalidad no solo reduce el sufrimiento emocional, sino que nos pone en un estado más creativo y activo para buscar soluciones.

La estrategias que propone Robbins son:

- Cambiar el estado emocional a través de la fisiología. Dejar de lado la duda, la apatía o el miedo al fracaso. Hay que cambiar el estado emocional negativo a uno positivo, adoptando una postura de acción y  de poder.

- Vincular dolor al no actuar y placer al actuar. Reprogramar nuestras acciones mentales, a veces, no realizamos algunas acciones porque pensamos que nos causan aburrimiento o dificultad y nos justificamos descansando y distrayéndonos en otros asuntos que no nos conducen a nuestros objetivos, por ello en el momento de reconocer nuestro objetivos debemos tomar acción inmediata pensando en los beneficios y no en lo difícil que será realizar cada una de las acciones.

- Definir objetivos con claridad y propósito emocional. Si no tengo bien claro hacia donde dirigirme o si no se lo que quiero, es muy fácil no hacer nada y  difícilmente obtendré resultados positivos. Lo que debemos definir bien son los objetivos y las metas a conseguir y revisar diariamente que he hecho para lograrlas.

- Crear impulso con acción masiva y consistencia. Se necesita tomar decisiones drásticas y actuar con intensidad para romper la inercia a que estamos acostumbrados. Ser decididos, dar el primer paso y no parar hasta lograr lo que se desea, no dejar ni un solo día sin tomar acción al respecto.

- Tengo el control de mi vida a través de mi mente, cuerpo y emociones para dirigirme hacia donde  quiero estar.

- Puedo cambiar creencias limitantes por creencias potenciadoras  para transformar mi vida.

- Mi postura, respiración, expresión facial y movimiento influyen directamente en cómo me siento y cómo me perciben los demás.

- Visualizar mis objetivos y  metas para mantiene motivada, en acción  y enfocada.

- Puedo reprogramar patrones mentales negativos y adoptar los de personas exitosas.

- No basta con tener sueños, hay que realizar acciones masivas contundentes, ser persistentes hasta lograr nuestros objetivos y metas.

- Cada evento u obstáculo lo debo convertir en una oportunidad de aprendizaje para ser mejor.

- El éxito es vivir de manera plena y feliz.

Los patrones a cambiar es el pesimismo y la procrastinación.

El cerebro no distingue la realidad de la visualización por ello, si programamos a nuestro cerebro con intensidad y convicción podemos lograr lo que nos propongamos. Al visualizar de manera vívida nuestros objetivos como si ya los hubiéramos logrado, estamos entrenando a nuestra mente y cuerpo para actuar de forma congruente.

Así mismo se habla de un modelado de excelencia, es decir identificar y reproducir los patrones mentales, emocionales y físicos de personas exitosas, investigar cómo piensa, cómo actúa y qué se dice a sí mismo y luego, practicar esos mismos patrones en la vida diaria.

Los beneficios de usar estas herramientas son:  aumento de la autoconfianza, claridad de metas, reducción del miedo y temor al fracaso, mejora del rendimiento en cualquiera de los aspectos o áreas y automotivación al pensar que puedes lograr lo que te propongas.

Estas creencias limitantes no frenan, nos hacen dudar de nosotros mismos y nos alejan de nuestras metas. En cambio, si cambiamos esos pensamientos por otros más positivos y motivadores, empezamos a actuar con más confianza y tenemos más posibilidades de lograr lo que queremos.

 Si cambiamos nuestra forma de pensar, también podemos cambiar nuestra vida.

Si estamos encorvados, con la cabeza baja y respirando superficial, es más fácil sentirnos tristes o sin energía. Pero si levantamos la cabeza, nos ponemos derechos, respiramos profundo y nos movemos con energía, nuestro estado de ánimo mejora y nos sentimos con más fuerza para actuar. Alguien que se mueve con energía, respira profundo y sonríe. Solo con cambiar su cuerpo, ya está cambiando su estado de ánimo. El cuerpo influye en la mente."

Muchas veces, no son los hechos los que nos afectan, sino el significado que les damos. Por ejemplo, si fallamos en algo, podemos pensar “soy un fracaso” o podemos reencuadrarlo y pensar “esto fue una lección que me va a ayudar a mejorar”. La situación es la misma, pero el cambio de perspectiva cambia cómo nos sentimos y lo que hacemos después.

El reencuadre nos ayuda a ver los problemas como oportunidades para crecer, aprender o fortalecernos. Y al cambiar nuestra forma de ver las cosas, cambiamos también nuestras emociones y nuestras acciones.

 Me ayuda a tomar acción sin tanto miedo o duda.

 Mejora mi estado de ánimo y mi motivación.

Me permite enfrentar retos con una mentalidad más positiva y enfocada.

En todo proyecto se presentan obstáculos y se convierten en desafíos, y el ser humano debe de luchar por un crecimiento social y emocional.

Si te cuesta hacer ejercicio o estudiar, usa la técnica para dar el primer paso. el cambio esta en la persona. atreverse al ha ser cosas diferentes permiten un crecimiento personal. si que es difícil, pero hay que actuar con optimismo.

para finalizar el autor se centra en que la clave del éxito está en la acción y en cómo entrenamos nuestra mente para superar miedos y limitaciones. Es momento de darnos la oportunidad de un crecimiento con actitud positiva.

Robbins recomienda observar a personas triunfadoras, copiar sus gestos y modificar los propios, darse cuenta que estas actitudes son las que también les han permitido el logro del éxito. Si adoptamos consistentemente una fisiología poderosa, empezamos a generar emociones poderosas con más frecuencia.

En nuestra vida personal o profesional hay acontecimientos o tareas que consideramos aburridas, tediosas o difíciles lo que nos lleva a sentir aburrimiento, desagrado, esfuerzo,  esto causa la negación a realizarlas, más sin embargo, cuando pensamos en los beneficios, orgullo, satisfacciones que tendremos al realizarlas, esto se convierte en una motivación.

A veces la inseguridad es un obstáculo que no permite aspirar a metas ambiciosas, por lo que cuando se decida algo importante, se debe hacer de inmediato.

Debemos tener y mantener una actitud positiva, de ella depende el entusiasmo y motivación hacia grandes metas.

La confianza en sí mismos es importante para el logro de metas, debemos tener grandes aspiraciones, programar el cerebro hacia la acción.

Ante cada logro de alguna tarea importante es necesario dar así mismo una recompensa, relajarte, disfrutar, consentirte.

Diariamente se debe luchar por el logro de una meta, repetir acciones diariamente que permitan mantener el impulso.

Observar a personas que han alcanzado el éxito en áreas similares a las nuestras puede ser una gran fuente de inspiración, al analizar sus trayectorias, nos damos cuenta de que su éxito no es solo el resultado de la suerte, sino de un esfuerzo constante, trabajo duro y perseverancia, esto nos da la seguridad de que, si ellos pueden hacerlo, nosotros también podemos.

Lo que debo cambiar en mi persona es vencer la inseguridad de emprender nuevas metas, cambiar mis pensamientos hacia lo positivo, tener la seguridad de que todo saldrá bien y que tengo la capacidad de emprender nuevas cosas, haciéndome acompañar de personas que sumen que aporten y sean ejemplo de superación y de ellas modelar su éxito.

Aquello que profesamos, es casi seguro que se cumplirá, para ello debemos de tener cuidado con nuestros ideales y pensamientos, es necesario tener siempre una actitud positiva hacia lo que queremos lograr o alcanzar. Si contemplamos fracasos, será muy difícil formar internamente el triunfo, "las creencias nos guiarán hacia los desenlaces que deseamos"

Así como existen los estilos de aprendizaje, las personas tenemos cambios internos de por distintos sentidos, el texto hace mención al tener motivaciones al mirar una película, escuchar una canción, la manera en que uno mismo se habla, o la forma en que nos imaginamos las cosas. Por lo tanto la fisiología y el lenguaje corporal juega un papel muy importante al querer o buscar alcanzar nuestros objetivos.

Cabe mencionar que la forma de mirar lo que nos pasa, lo relacionamos con experiencias pasadas. Pero para ello, se nos da a conocer esta técnica que nos hará dar un mejor rumbo a aquellas experiencias que consideramos en algún momento como malas y a tener ventaja sobre estas.

Por ejemplo:

• Si antes pensaba: “Este grupo no aprende porque no tiene interés”, ahora reencuadro la situación como: “Todavía no he encontrado la estrategia que conecte con ellos, pero tengo la oportunidad de explorar nuevas formas de enseñar”.

¿Cómo lo aplico?
Empecé a preguntarme:

• ¿Qué me costará seguir postergando esto?

• ¿Qué beneficios obtendré si lo hago ya?

Pero lamentablemente aún sigo conservando ese terrible hábito

Por ejemplo: Cada mañana o antes de enfrentar una situación importante (una clase difícil, una reunión, un examen), cierro los ojos por unos minutos y me imagino a mí mismo:

• Hablando con seguridad,

• conectando con mis alumnos,

• resolviendo problemas con calma

¿Qué patrones voy a cambiar?

1. De postergar a tomar acción inmediata.
   Ya no quiero quedarme esperando tener ganas o sentirme “listo”. Voy a actuar, aunque sea en pasos pequeños, cada día.

2. De enfocarme en lo que falta a valorar lo que sí tengo.
   Voy a reconocer mis logros, mis recursos, mi crecimiento… porque desde ahí es más fácil avanzar.

3. De criticarme a impulsarme.
   Ya no quiero hablarme como juez. Quiero hablarme como un mentor: con exigencia, sí, pero también con aliento.

El autor hace mención a las diversas estrategias que podemos aplicar que evadir o erradicar estas practicas, como tener en cuenta nuestras emociones y la importancia de los sentidos, realizar una lista de los objetivos que queremos lograr y si lo que hacemos realmente nos esta encaminando a ello, de lo contrario abandonarlo y retomar nuevas acciones, dar un mejor sentido a lo que vivimos, preguntarnos "¿Por qué no hacer las cosas ahora? o ¿por qué dejarlo para después?"

Debo de dar un sentido a todo lo que pase y de ser posible verlo como oportunidades para mejorar.

Nuestro crecimiento personal incluye el ayudar a las demás personas.

Cambiaria el habito de dejar las cosas para después, y el ponerme limites para alcanzar mis objetivos.

Los beneficios son claros y sobresalientes al ser una herramienta que permite ser un marco de referencia para dirigir nuestro propio cerebro.

Activa la motivación interna al conectar la acción con resultados deseados y emocionales. Es importante

• Respira profundamente.

• Adopta una postura de poder.

• Usa afirmaciones positivas.

"¡Puedo hacerlo ahora!" no dejar las cosas para el final

Robbins argumenta que el cuerpo y la mente están profundamente conectados. Si cambiamos nuestra postura, respiración o expresión facial, también puede cambiar cómo nos sentimos.

Es ver cada obstáculo como una oportunidad de crecimiento.

1. Dominar emociones,

2. Tener razones poderosas,

3. Cambiar asociaciones mentales,

4. Crear impulso con acción inmediata,

5. Y actuar como la persona que ya logra lo que quiere.

   Como profesora puedo aplicarlo de la siguiente manera:

   • Cambiando mi enfoque emocional para tener más energía e influencia.

   • Enseñando a mis estudiantes a pensar diferente, actuar con confianza y enfrentar desafíos como oportunidades.

   • Creando un aula con un ambiente emocional positivo, donde el error es parte del crecimiento y el esfuerzo es valorado

Como persona y como profesora, esto significa que puedo liderar con el ejemplo, cultivar una mentalidad poderosa en mí y transmitirla a quienes me rodean. Puedo cambiar la forma en que afronto los retos, dejar atrás excusas y reemplazarlas con acciones alineadas con mis metas y valores.

Este libro me deja una verdad transformadora: no soy víctima de las circunstancias, soy autora de mi realidad. Y cada pequeño cambio consciente es un paso hacia una versión más plena, libre y poderosa de mí misma.

Las creencias limitantes funcionan como paredes invisibles. nos convencemos de que no podemos lograr algo, lo que nos lleva a comportarnos de maneras que confirman esa creencia. Esto puede impedirnos salir de la zona de confort o superar miedos. Robbins

en su libro nos invita a examinar de cerca nuestras creencias y a cuestionar si nos sirven o nos frenan. Al hacerlo, podemos reprogramar nuestra mente para abrirnos a mayores posibilidades y vivir una vida más rica y plena.

La clave es que nuestro cuerpo y mente están conectados. Si quieres cambiar cómo te siente o cómo actúas, comienza por cambiar tu filosofía y tu lenguaje corporal.

·         Enfócate en lo que quieres y no en lo que temes.

·         Asocia el dolor a la inacción.

·         Asocia el placer a la acción

·         Crea impulso inmediato, condiciona tu mente y filosofía

Ponlas en práctica todos los días, empieza el día recordando tus objetivos y visualiza como te sentirás lograrlos. Haz una lista de pequeñas acciones que puedas realizar de inmediato, recuerda que el que mucho abarca poco aprieta. Celebra cada logro por muy pequeño que sea, será una forma de mantenerte motivado. Proponte metas a corto plazo y haz todo lo posible  por lograrlas, piensa que puedes hacerlo.

¿Qué es lo que quiero?

¿Cuál es el objetivo?

¿Para qué estoy aquí?

¿Qué deseo para tí?

¿Qué deseo para mí?

Es importante saber lo que uno quiere para poder luchar por los ideales y objetivos que se quieren lograr, es programar nuestra mente y repetirnos a nosotros mismos que debemos luchar y trabajar diariamente por nuestras convicciones.

En cuanto lo negativo pueden:

*Afectar nuestro estado emocional.

*Afectar nuestro comportamiento.

*Hay frustración.

*Hay limitantes para mejorar.

*Existe el conformismo.

Las creencias negativas podemos adoptarlas y corregirlas para mejorar en nuestros errores y pensar que tenemos el potencial para hacerlo y obtener resultados positivos, es cuestión de creer que podemos hacerlo.

-Ayudara a entender y controlar mis emociones.

-Mejorar mi estado físico y mental.

-Alcanzar metas.

-Superar obstaculos.

-Mejorar mi estado emocional, estar alegre, sonreír más, estar más relajada y confiar en mí misma.

-Desechar emociones negativas.

Dar prioridad a acciones pequeñas y ser constantes.

Evitar dolor y buscar placer ( entusiasmo y pasión).

Realizar las cosas en el momento y no posponerlo para después.

*Tener confianza de mi misma.

*Vencer mis inseguridades.

*Adueñarme de mi cuerpo y de mi cerebro y moldearlo y volverlo eficaz.

*Tomar las mejores decisiones.

*Vencer mis límites.

*Tener influencia con otras personas de manera positiva.

*Establecer buenas conexiones con los demás.

*Practicar valores.

*Mejorar mi actitud en las situaciones que enfrentó en mi día a día.

/Comprometerme conmigo misma.

/Recrear mi identidad.

/Forjar mi propio camino.

/Superar obstáculos.

*Ayudar a entender y controlar mis emociones.

*Mejorar mi estado físico y mental.

*No poner límites.

*Dar prioridad a mi alimentación y realizar constantemente ejercicio ya que me da vitalidad a mi cuerpo.

• Realizar mis actividades con pasión y estudiasmo.

Si adoptas una postura erguida, respiras profundamente y sonríes, te sentirás con más energía, confianza y enfoque.

En cambio, si estás encorvado, respiras superficialmente y tu rostro refleja tensión o apatía, tu estado emocional se vuelve negativo.

Considero que la forma más rápida de cambiar tu estado emocional es cambiar tu fisiología.

Tu estado emocional determina tus decisiones y acciones

Estar en un estado emocional empoderado (confianza, entusiasmo, determinación) te permite: tomar decisiones más efectivas superar obstáculos, perseverar frente a los desafíos

Estar en un estado emocional bajo (miedo, duda, frustración) te lleva a evitar, postergar o actuar con inseguridad.

Tu cuerpo le envía constantemente mensajes a tu mente.

Si actúas como una persona decidida (mirada firme, paso enérgico, voz clara), tu mente comienza a asumir que lo eres, aunque al principio no te sientas así.(postura, respiración, afirmaciones) basada en estos principios para activar tu mejor estado emocional cada mañana.

Es cambiar el contexto o significado que le damos a una experiencia.
No cambiamos los hechos, cambiamos la interpretación que hacemos de ellos.

 “No son los hechos los que nos afectan, sino el significado que les damos.”. Y al cambiar tu estado emocional, cambias tus acciones y resultados.

En lugar de pensar “me rechazaron, no soy suficiente”, puedes pensar este rechazo es una oportunidad para redirigirme hacia algo mejor tal vez alguien te diga que eres "terco".en lugar de verlo como algo negativo, puedes reencuadrarlo como:“mi perseverancia me ayuda a lograr lo que me propongo.”

Aprendí, que yo tengo el poder de transformar mi vida, si tomo el control de mi mente, mis emociones y mis decisiones. El éxito no es suerte, es el resultado de estrategias mentales y comportamientos bien aplicados.

Si yo creo que no soy capaz o que algo es imposible, nuestra mente puede engañarnos, de esta manera afecta nuestra motivación, creatividad y resiliencia. La clave está en identificar y desafiar estas creencias para abrirnos a nuevas posibilidades.

Pienso que al regular nuestra fisiologia y ser consientes de nuestro lenguaje corporal, podemos influir positivamente en nuestro estado emocional y aumentar nuestra capacidad para actuar de manera eficaz y lograr lo que nos proponemos.

Esto nos permite ver las cosas desde un ángulo muy diferente, reduciendo el impacto negativo y abriendo nuevas posibilidades para superar obstáculos y desafíos, desde una perspectiva más constructiva y empoderada con eficacia y resiliencia.

Divide y conquista.

El poder del compromiso.

Manejo del miedo al fracaso.

Neuro_ asociación.

Sistemas de recompensa.

Consistencia y perseverancia.

Creando una visualización vivida.

Usando anclajes.

Re encuadra obstáculos.

Utilizando su modalidades.

Repitiendo el proceso.

Mayor confianza, aumenta la motivación, mejor control del estrés, mejora la concentración, mayor creatividad, mayor resiliencia, mayor satisfacción.

. Usar el dolor y el placer como motivadores: por ejemplo, “Si no hago esto, me costará, o por no comprometernos a tiempo con el trabajo nos costara más contratiempos y por supuesto un estado emocional penoso.

Por el contrario Si lo hago, obtendré una satisfacción  personal que me producirá seguridad.

Define objetivos claros y específicos por ejemplo:

Formular metas con claridad por ejemplo: ¿Qué quieres? ¿Cuándo? ¿Por qué?

Qué quiero lograr que los alumnos aprendan,

Por qué lo quiero para sentirme satisfecha de mis logros profesionales

Cuál es el primer paso HOY avanzar

Cambia tu estado emocional usando tu fisiología

Cuando te sientes cansado, abrumado o inseguro, tiendes a postergar. Es por ello que nos sugieren hacer 5 minutos de activación física y podemos cambia la postura, respirar profundamente y moverte  con energía. Usa afirmaciones, visualizaciones y lenguaje corporal de poder.

Rompe las tareas en pasos pequeños y alcanzables

Uno de los mayores bloqueos de la procrastinación es ver la tarea como algo demasiado grande o confuso. Es por ello que sugiere hacerlo parte por parte sin sentirlo como una carga.

Condicionamiento diario (rituales)

Si hacemos algo todos los días, lo conviertes en parte de tu identidad. Es por ello que al hacer ejercicio todos los días se hará parte de uno mismo.

Moldear mi mente y mi cuerpo para obtener lo que me propongo.

Mantener una alimentación saludable.

Controlar mis emociones.

Poner en práctica acciones que favorezcan mi identidad.

Creer en mi mismo.

Ejercitarme constantemente para tener una vitalidad en mi cuerpo.

Controlar mis emociones.

Por ejemplo; si nos predisponemos a decir: “No soy capaz”, “Es muy difícil”, “Siempre fracaso”. Pues entonces nunca lo podremos lograr, sin embargo decimos: “Soy capaz de aprender lo que necesite”, “Siempre encuentro soluciones”. Nuestra vida será más fácil y muy feliz.

Nosotros tenemos el poder de transformar nuestra vida, si aprendes a tomar control consciente de la mente,  de las emociones, de la fisiología y del lenguaje.

En otras palabras, no estamos limitados por el pasado, las circunstancias o el entorno, sino por lo que crees sobre ti mismo y por cómo usas tus recursos internos. Este libro enseña que el éxito, la felicidad y la plenitud no son un resultado del azar, sino el producto de decisiones conscientes, hábitos mentales y acciones consistentes.

Cambiar mi fisiología es una herramienta poderosa e inmediata para cambiar mi estado emocional y pasar a la acción.

Al cambiar la forma en que interpretamos nuestras experiencias, podemos transformar obstáculos en oportunidades.

Aplicación diaria:

• Escríbelo: ¿Qué te cuesta si no actúas? ¿Qué ganas si lo haces?

• Divide el objetivo en pasos simples.

• Premia cada avance.

Motívarme intensamente asociando consecuencias emocionales a mis acciones

Beneficios:

• Aumento de la confianza.

• Claridad en metas.

• Reducción del miedo.

• Mejora del enfoque.

La mente no distingue entre lo vivido y lo intensamente imaginado. Visualizar el éxito prepara el camino para alcanzarlo. "CON TODO PARA LOGRAR UN GRAN EXITO"

"PORQUE LAS BARRERAS SOLO EXISTEN EN LA MENTE Y HAY QUE ROMPERLAS"

1. Cierra los ojos y visualízate logrando tu objetivo.

2. Añade colores vivos, sonidos, sensaciones (intensifica la experiencia).

3. Cambia el lenguaje interno: en vez de decir “no puedo”, repite “yo puedo, estoy en control”.

4. Usa un anclaje: un gesto (como apretar el puño) que asocies a ese estado de poder.

5. Repite esto cada día. Estás reprogramando tu mente y emociones.

Pero lo más importante es reconocer que cada uno tiene el poder de cambiar su vida cambiando sus pensamientos, su lenguaje y sus imágenes mentales. El cerebro es como una computadora: si cambias el software tus creencias, emociones y hábitos, cambias los resultados.

Cada uno de los seres humanos tiene el poder de transformar su vida si aprende a dirigir su mente, su cuerpo y sus emociones de forma consciente.

o

hablarme bonito y con más confianza en mi sin importar si me equivoco, empezar de nuevo y levantarme.

debo mejorar la maestría en la comunicación

Liberarse de estas creencias implica reconocerlas, cuestionarlas y reemplazarlas por patrones de pensamiento positivos y potenciadores. Solo así podemos desbloquear nuestro verdadero potencial, actuar con confianza y crear una vida más plena y con propósito.

Una filosofía fortalecedora y un lenguaje corporal coherente crean una base sólida para el empoderamiento personal y profesional, permitiéndonos avanzar con determinación hacia nuestras metas.

Uno de los aprendizajes más poderosos fue entender cómo mi lenguaje, mis emociones y mi fisiología están conectados, y que puedo cambiar mi estado emocional de forma consciente para enfrentar mejor los retos. También descubrí la importancia de tomar decisiones firmes y pasar a la acción, sin esperar a que "llegue el momento perfecto".

• Cambiaré mi diálogo interno: reemplazaré pensamientos negativos como "no puedo" por afirmaciones positivas que me impulsen.

• Empezaré a visualizar mis metas con más claridad y a celebrar cada pequeño paso, en lugar de enfocarme solo en lo que falta.

• Dejaré de ver los errores como fracasos y los tomaré como aprendizajes para seguir mejorando.