ACTIVIDAD Y DESCANSO by Miriam Ibáñez Chávarri https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43 Hecho con el deseo de una estrella en-us 2019-04-05 07:09:29 UTC 2025-12-18 07:59:35 UTC hello@padlet.com Orientaciones para Las Familias. miriam_ichavarri https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/348819755 Escuela infantil y Padres/Madres. Hábitos saludables para un buen descanso.
- Sentirse segurxs y tranquilxs.
- Evitar alimentos pesados en la cena que interfieran el sueño y beber mucho líquido.
-Actividades regulares, firmes y repetitivas desde los primeros días: horario fijo para ir a la cama, evitar excepciones...
- Intentar que sea se la misma o mismas personas quienes se encarguen de esta tarea para que las acciones sean idénticas.
- Disminuir la actividad física y mental   2 horas antes de ir a dormir.
- Rituales: lavarse los dientes, has
hacer pis, ponerse el pijama, leer un cuento...
- El adulto ha de actuar siempre de modelo en su desenvolvimiento cotidiano y, así, si el adulto posee el hábito y lo exhibe, es más fácil que el/la niñx lo imite.
- Ambiente de descanso tranquilo y confortable (luz, ruido, temperatura)
- Producir en el niño sensación de satisfacción mientras se llevan a cabo estas actuaciones, con canciones de cuna, lectura de cuentos...
- Alejar o apagar aparatos electrónicos de la habitación.
- Un buen baño relaja.
- Cama y almohada cómodas...
- Realizar ejercicio físico durante el día.
-Relajación muscular:  ayuda a disminuir la excitación y la fatiga, motivadas por una actividad excesiva o por un estado de cansancio general.
- Juego: libera al organismo de posibles sobrecargas o tensión física y/o psíquica acumulada por una actividad continuada.

Si hay desequilibrio entre actividad y descanso --> fatiga infantil.


]]> 2019-04-05 07:15:43 UTC https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/348819755 ACTIVIDAD Y DESCANSO miriam_ichavarri https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/348820682 2019-04-05 07:20:08 UTC https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/348820682 Descanso y Sueño Respetuoso. miriam_ichavarri https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/348823135 Ofrecer y mostrar a lxs niñxs un descanso y sueño respetuosos quizás tenga que ver con respetar los ritmos y necesidades individuales de sueño, que van cambiando con la edad.
- Velar por el adecuado descanso de los niños y niñas según la edad y sus características:
Un/a bebé necesita dormir 18h diarias. Se establecen ciclos regulados por los periodos de alimentación e higiene. Con mes y medio se suele dar un período de vigilia más largo por las tardes.
Una criatura de 3-9 meses duerme alrededor de 10h  por la noche y 6h por el día. Cambio del ritmo biológico.
De 9-12 meses suelen dormir 12h nocturnas y 2 diurnas
De 1-3 años, lxs pequeñxs duermen 13h dirarias. Con año y medio las criaturas duermen por la noche y echan una siesta después de la comida.
A partir de los 4 años lxs niñxs duermen alrededor de 12h diarias. Se suele eliminar poco a poco las siestas. En esta edad lxs niños no se den cuenta de que necesitan dormir porque están entretenidos con cualquier actividad que esté ocurriendo a su alrededor.
- Evitar ruidos externos.
Tenemos que tener en cuenta que lxs adultxs somos quienes sin darnos cuenta, enseñamos a nuestrxs hijxs a asociar el dormir con la presencia de alguno de los progenitores. Podemos marcar un horario de sueño y cumplirlo. Acostarles cuando aún estén despiertxs, acunarles, cantarles, leerles un cuento,... pero debemos abandonar la habitación cuando todavía permanezcan despiertxs para evitar que asocien dormir con la presencia materna o paterna.
Si existe la necesidad en el niño de dormir con un muñeco, una manta, o simplemente con el chupete, hay que respetarle. Muchas veces lxs niñxs necesitan algo que les dé seguridad.
Hay familias perciben como un desafío lograr que bebés duerman toda la noche. Se ha demostrado que ser emocionalmente receptivos puede reducir las interrupciones del sueño y ayudar a lxs bebés y niñxs pequeñxs a dormir mejor.
https://www.youtube.com/watch?v=VDYZTOApsWc
- Influencia en el desarrollo de las criaturas.
el sueño está estrictamente relacionado con la memoria, el aprendizaje y la plasticidad neuronal.


]]> 2019-04-05 07:29:59 UTC https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/348823135 Miriam Ibañez Chávarri miriam_ichavarri https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/348826029 Autonomía Personal y Salud.
1º Educación Infantil Castellano.]]> 2019-04-05 07:41:10 UTC https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/348826029 Condicionamiento del Contexto Cultural y Social. miriam_ichavarri https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/348827529 -Sueño en solitarix.
Vivimos en una sociedad en la que se fuerza a dormir a lxs niños en solitario a muy temprana edad. Esto va en contra de su instinto de supervivencia que provoca estrés  manifestado mediante el llanto. Se ha demostrado que aunque el/la bebé deje de llorar, sigue estresadx.
 Lo natural para el/la bebé no es dormir en solitario, es dormir con su madre y mamando a demanda.
El libro 'Duérmete Niño' de Eduard Estivill y Sylvia de Béjar habla de dejar al niño solo en su habitacion aunque llore. Para entrar a consolarle, el libro establece una tabla de tiempos de espera. Hay gente que opina que de esta manera, lxs pequeñxs sufren innecesariamente y que ello puede acarrear problemas posteriores. Se piensa que es un método bastante frio aunque el autor ha manifestado que cada familia puede adaptarlo.

-Capacidad de autoconsuelo.
https://kuakira.com/los-ninos-querian-brazos/

- Dificultades para conciliar el sueño:
Evitar la sobreexcitación.
Eludir situaciones que provoquen tensión o miedo (agresiones o violencias en la familia, gritos en los centros, pelis violentas, castigarles solxs...)
La angustia de separación es la principal causa de insomnio. Hay que realizar las separaciones de manera adaptativa y natural. Sin dramas.
Hábitos que dificultan:
Comer alimentos pesados en la cena.
Tomar líquidos excitantes durante el día o noche (coca-colas...)
Hacer ejercicio físico o mental por la noche.
Beber mucho líquido antes de irse a dormir.
Meterse a dormir cada día a una hora diferente.
Echarse siestas muy largas.
Que en la propia habitación haya ruido, luz, calor, frío...
Mantener dispositivos electrónicos encendidos.
Tener una cama y almohada incómodas...

     ]]> 2019-04-05 07:47:11 UTC https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/348827529 miriam_ichavarri https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/348828432 2019-04-05 07:50:32 UTC https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/348828432 Bondad de ajuste. miriam_ichavarri https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/349826323  Se da cuando las capacidades, motivaciones y estilo de comportamiento del organismo y las demandas y expectativas de su ambiente están en concordancia.
Lxs niñxs deben dormir como nos venga a todos bien, incluyéndoles a ellxs. Es cuestión de que cada familia encuentre su forma particular.

El sueño es un proceso evolutivo. Todx niñx sano va a terminar durmiendo bien algún día (antes de los 6 años). Hay que dar tiempo y no preocuparse...
Desde que estamos en la tripa dormimos y pasamos por dos fases, al nacer poco a poco vamos adquiriendo las demás y el sueño es mas
parecido al de lxs adultxs.
Rosa Jové en su libro "dormir sin lagrimas"  trata temas como: criaturas a las que les cuesta dormir, se despiertan por la noche...
Cuando una criatura es pequeña debemos observar su evolución (familia, pediatras...)
Hay familias que quieren tener menos trabajo por las noches (dormir más) y por lo tanto se acelera el proceso del sueño en lxs pequeñxs...
Existen falsas informaciones sobre lo que un bebé tiene que hacer muy pronto y a veces estas llegan a oídos de las familias de manera que se alarman.
Hay métodos que adiestran a las criaturas dejándolas llorar y formas educativas que si practicaríamos con personas adultas serían denunciables, pero con niñxs se realizan... --> efectos secundarios.
Debemos tener claro que cada familia es libre de educar a su hijx como quiera (amamantar, biberón, dormir con ellxs, dormir por separado...) pero que el trato debe estar basado siempre en el respeto.
https://www.youtube.com/watch?v=_e0zRSuMDps]]> 2019-04-09 07:48:15 UTC https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/349826323 Trastornos del Sueño. miriam_ichavarri https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/349828269 Disomnias: (cantidad)
-  Insomnio: dificultad
-  Hipersomnio: alteraciones      Sist. Nervioso central.
Parasomnias: (calidad)
- Sonambulismo: serie de comportamientos complejos
- Somniloquia: hablar o emisión de sonidos.
- Pesadillas: episodios de sueño con ansiedad.
- Terrores nocturnos: manifestaciones llamativas como gritar, sentarse, ansiedad.
- Jactatio capitis nocturna: balanceo rítmico de la cabeza o cuerpo entero.
- Bruxismo: contracciones y fricción de la mandíbula superior e inferior.
Alteraciones médicas o psiquiátricas.]]> 2019-04-09 08:02:03 UTC https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/349828269 Fases del Sueño. miriam_ichavarri https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/351062377 El sueño es un cambio de actividad donde recuperamos las energías gastadas y atravesamos diferentes momentos:    Adormecimiento, sueño, despertar.
Fase No REM: sueño mas profundo y  reparador.
-Fase I: respiración uniforme y más lenta. Relajación muscular.
-Fase II: ondas lentas y sueño ligero. Giro lento de los ojos. Es fácil retomar el estado de vigilia (ruido débil).
-Fase III: ondas lentas de gran amplitud. Periodo de transición hacia el sueño profundo. Descenso en la temperatura, presión arterial y ralentización de la respiración y pulsaciones.
-Fase IV: ondas mas lentas todavía. Relajación muscular máxima sin movimientos. Si te despiertas, desorientación, confusión, sin recuerdos...
Fase REM: sueño paradójico. Movimientos rápidos de los ojos. Crispación del rostro y contracción de los músculos de la laringe y de los dedos. Ritmo cardíaco acelerado, aumento de la temperatura. Pulsaciones irregulares. Los sueños se pueden recordar. 

]]> 2019-04-12 07:17:10 UTC https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/351062377 Comportamiento ante Conciliación del Sueño como Manifestación del Vínculo de Apego. miriam_ichavarri https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/351891154 - Si existen miedos, pesadillas... debemos calmar  el sufrimiento ayudando a encontrar recursos para superarlos (muñecos, luz...-->armas)
- ACOMPAÑAR  ya que las criaturas no quieren separarse de sus figuras de referencia.
- Actuar con constancia, convicción y energía para que el aprendizaje y aceptación de las normas sea mas fácil. Los límites quedan mas claros y se evitan las resistencias.
- La persona adulta debe tratar de reflexionar a la hora de actuar
porque en ocasiones verbalizamos frases estereotipadas, antiafectivas, antiempáticas y vengativas...                       --> Falta de respeto y afecto.
Ponte en su lugar verbalizándoselo.
Ej: lo siento, entiendo que no te apetezca ir a dormir pero es lo mejor para que luego estés descansadx y puedas seguir jugando...
- Si queremos que una criatura aprenda debemos mostrar afecto, respeto y muy importante, confianza
Ej: Cuesta dejar de hacer esto que te gusta ¿verdad? pero estoy segura de que puedes hacerlo
- Evitar preguntar  cuando no va a haber posibilidad de elección… --> No se escucha a la criatura.
- Plantear el límite describiendo o informando de la situación.
Ej: Ha llegado la hora de dejar de hacer... para ir a dormir
- Ayudar a lxs niñxs a dormirse mediante técnicas de relajación, entonando canciones de cuna, leyéndoles un cuento
]]> 2019-04-16 06:56:22 UTC https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/351891154 Bilbiografía miriam_ichavarri https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/351894034 - PDF el sueño en la infancia.
- PDF irse a dormir una batalla cotidiana.
- Paquete de contenidos de la unidad actividad y descanso.
- Youtube. Entrevista Rosa Jove .
- Youtube. Terrores nocturnos y otros trastornos del sueño.
- Wikipedia. Fases del sueño.
-  Descanso como habito saludable - agustoconlavida.es
- Recomendaciones hábitos del  sueño y descanso.
- https://kuakira.com/los-ninos-querian-brazos/
- Padlet de Montse: 

El sueño infantil y su efecto en el aprendizaje: Entrevista a la Dra. María Berrozpe.

- Padlet Montse:
la actitud de los padres es mas importante que la rutina.
]]> 2019-04-16 07:18:25 UTC https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/351894034 Mi experiencia en la E.I: miriam_ichavarri https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/352739660 Yo estoy en el aula de lactantes de la escuela infantil Hello Azpilagaña y la verdad es que a las criaturas no se les suele preguntar si quieren ir a dormir o no (ya que no vamos a obtener respuesta verbal) y además cuestionándoselo podemos conseguir resistencia, no ofreciéndoles posibilidad de elección...así que se les informa de que les vamos a llevar a la siesta, de si les vamos a dar el chupete… y una vez allí, nos quedamos acompañándoles hasta el momento en que todxs se quedan dormidxs, por lo que quizás de esta manera no presentan miedos ni piensan que les vamos a abandonar en una salita solxs… pero sí que es verdad que en ocasiones se les lleva a la siesta cuando están jugando super agusto y claro lo único que no quieren es dormir. En este caso lo que solemos hacer es llevarles, tumbarles, intentar que se relajen y acompañarles (se duerman o no) sin obligar, pero sí comunicarles que no pueden levantarse… de esta manera estamos siendo constantes, porque si dejamos que cada unx se vaya a dormir cuando quiera (que sería lo ideal), no podríamos controlar a lxs 21 niñxs. Quizás cuando lxs niñxs nos muestran resistencia porque no les apetece dormir, debemos tratar de ponernos en su lugar verbalizándoselo… por ejemplo: lo siento ha llegado la hora de dormir… sé que estabas muy agusto jugando… pero tenemos que ir a la siesta aunque no tengas sueño… aun así yo también voy a estar allí para acompañarte...

]]> 2019-04-19 12:10:22 UTC https://padlet.com/miriam_ichavarri/5qaxuol2zc43/wish/352739660